¿Qué ejercicios hacer para bajar muchos kilos?
Ejercicios contra el sobrepeso y la obesidad
Hola Daniel: Me alegro que hayas tomado consciencia de que debes adelgazar, no tanto por el aspecto estético y social que suele ser muy importante, sino
A veces las cosas son más sencillas de lo que imaginamos, pero depende mucho de cada uno, de su motivación y disciplina mental para alcanzar las metas.
Si quieres adelgazar, no tienes más que seguir una dieta, esto es, ingerir menos calorías de las que gastas. Para hacerlo efectivo debes ordenar tu alimentación, comer porciones más pequeñas y respetar los horarios de tu comida. Pero, para ser constante en esto, debes desarrollar una disciplina mental importante para evitar las dudas y “desvíos” del camino que te has propuesto.
Por otro lado, nada se consigue de forma rápida, y si lo consigues no será de forma permanente, por eso si adelgazas rápidamente, creerás que es algo sencillo y te verás tentado a cometer nuevos desarreglos en la comida porque inconscientemente, piensas que luego podrás alcanzar el peso que quieres, en cualquier momento.
El otro aspecto que debes tener en cuenta es el de la actividad física, te ayudará a bajar de peso y además te mantiene saludable. Las actividades que te recomiendo son las aeróbicas como caminar, nadar, remar o pedalear. Aunque no tengas dolores evita hacer ejercicios que tengan impacto sobre tus articulaciones, tu cuerpo en un futuro te lo agradecerá.
Si no tienes medios para ir a un gimnasio puedes hacer actividad física en tu casa, lo importante es que quemes calorías en cualquier forma e ingieras menos de lo que gastas.
Existen muchos ejemplos de rutinas de ejercicios que puedes hacer en tu casa, si sigues estos enlaces y tienes perseverancia para alcanzar tus metas.
Espero que te haya sido útil mi respuesta.
Un saludo.
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Hola! Tengo 24 años mido 1.66 y peso 99kg tengo como 30 kg de sobrepeso, comence a hacer spinning 2 dias a la semana y 3 dias de 45 min de eliptica. Tengo una dieta de 1500 kl, me encanta hacer ejercicio. Pero yo tengo fisico como reloj de arena asi que tengo mas de tooodo abajo piernas, mucho trasero y caderas. Arriba tengo muy chiquitita cintura. Creen que con estos ejercicios aumente el volumen de mi cadera, trasero y piernas?
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Hola, tengo 13 años y mido 1.67m peso 55kl y me gustaria bajar peso….Queria saber cuantos quilos deberia tener para mi edad y mi altura…Porfavor y gracias. Un saludo de parte de maria miruna…
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ola tengo 15 años mido 1.58 y peso 80 kilos la verdad me siento muy obesa aunke me gusta ser asi pero la verdad me cuesta correrno aguanto y me canso mucho y eso es muy penoso pero a mi me gusta ser obesa con mis lonjotas mis piernotas mis brazotes.
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por favor ayudenme auxilio! auxilio!! auxilio!!!! auxilio!! auxilio! ayudenme!!! ayudenme por favor se los pido amigos ayudenme por lo que mas quieran denme consejos no se lo que sea pero por favor ayudenme a combatir mi obesidad ya no puedo. no puedo respirar me cuesta mucho.
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