¿Qué efectos tiene andar en bicicleta sobre los glúteos?

Beneficios del ejercicio en bicicleta

Luis Lioi 08/04/2010

Bicicleta y glúteos

Hola: necesito saber ¿Que efecto produce el andar diariamente en bicicleta, es mi forma de movilizarme. Saludos y Gracias Alicia

Enviada por Alicia Silva

Hola Alicia: La actividad física tiene varios principios que deben aplicarse para saber todo el beneficio de realizar una determinada. Asimismo todo programa de acondicionamiento físico, si se precia de tal, debe ser planificado y sistematizado.

Por tanto, los ejercicios, la carga, volumen e intensidad deben ser modificados cada cierto período de tiempo, para poder sacar el máximo beneficio posible.

Con esto quiero significar que te puedo enumerar los beneficios de andar en bicicleta, pero no es seguro que los puedas aprovechar en su máxima expresión, realizando siempre la misma actividad. La bicicleta es una actividad principalmente aeróbica, por tanto sus beneficios más inmediatos son los relacionados con todo lo orgánico funcional:

Reduce la presión arterial
Aumenta la eficiencia cardiovascular
Aumenta el metabolismo de las grasas
Disminuye el nivel de colesterol total
Aumenta la oxigenación de los tejidos

Si la bicicleta la utilizas pedaleando con gran intensidad, subiendo cuestas e implicando a toda la musculatura de los miembros inferiores, tonificarás muslos y glúteos. Pero atención, porque el principal músculo que se desarrolla es el cuádriceps, que se encuentra en la parte anterior de las piernas.

El glúteo se desarrolla muy poco porque sólo trabaja en la extensión total de la cadera, y cuando pedaleas generalmente vas sentada con la cadera flexionada. Por tanto no es el ejercicio más eficaz para aumentar y tonificar los glúteos.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.