¿Qué dieta hacer para bajar la panza sin perder piernas?
Tips de dietas para bajar el abdomen sin perder masa muscular
Maria del Pilar Cancela 22/11/2009
pregunta
Me podrían recomendar una dieta para bajar únicamente el abdomen..? sin necesidad de perder masa muscular de las piernas?
Enviada por Jessana Fernanda Stax
Hola Jessana: Para perder peso, sobe todo en la zona abdominal sin perder masa muscular, es necesario llevar a la práctica una
Si te preguntas cómo eliminar grasas sin perder masa corporal, estos tips, pueden ayudar a lograr tu objetivo.
Tips de dietas para bajar el abdomen sin perder masa muscular
- Reemplaza los alimentos que contienen hidratos de carbono simples (dulces, azúcar, chucherias, amasados de pastelería, bollos, tartas) por los hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, frutas)
- Consume carnes desgrasadas, pescado 3 veces en la semana, pollo sin piel, 2 veces en la semana y carne de ternera sin grasa, 2 veces en la semana.
- Realiza 6 comidas diarias (4 comidas principales y 2 colaciones)
- Las porciones deben ser pequeñas, la idea es que consumas varias veces al día, poca cantidad de alimentos.
- No consumas alimentos grasos, elige productos descremados.
- No consumas mantequilla o margarina, reemplazalos por queso untable descremado.
- Evita las preparaciones cocidas con grasas, como los fritos.
- Pon en práctica actividad física localizada.
Estos tips para bajar el abdomen sin perder masa muscular, pueden servirte como orientación a la hora de llevar a cabo una dieta hipocalórica y actividad física.
Recuerda que es importante la supervisión de un profesional de la salud para que controle y acompañe tu evolución a lo largo del tiempo.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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QUIERO BAJAR LA PANZA POR K ESTOY MUY PANSUA K AGO PARA BAJAR LA PANZA
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tengo 16 años desde que cumpli los 15 empese a engordar de estomago y quiero recuperar el abdomen que tenia antes como puedo volver a tener la figura de antes de 60 cm de cintura
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quiero que solo meden consejos de cuals son los mejores ejercicios para realizar en casa si no hay posivilidad de ir a un jipnacio por cuestion de trabajo
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que es un jipnacio?!
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K AGO
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Hola, les escribe María.
Yo quiero saber como hacer para bajar el abdomen y que se me ponga firme ya que eso es lo unico que no me gusta de mi cuerpo, y sin bajar las piernas, mi peso es de 136 libras mido 1.60 de altura, espero me puedan ayudar, espero respuesta.
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tengo 20 años y tengo el abdomen muy grande, quisiera reducirlo para poder de nuevo usar blusas ajustadas que ahora es un poco imposible… antes no era asi, todo empezo mas o menos a los 18 años… mis piernas brazos y muslo y cara no engordan solo mi abdomen…
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Hola, mi problema es que engordo, y era lo que necesitaba. Estaba muy flaca, pero mis intenciones eran engordar de miernas, brazos y eso .. No de panzaa! kiero bajarla, pero no adegazar, que hago?
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