¿Que dieta hacer en el embarazo para no subir la tensión arterial y el peso?
Selección de alimentos para embarazadas con hipertensión y sobrepeso
Hola Elisabeth: Durante el embarazo es importante controlar la tensión arterial y el aumento excesivo de peso.
Igualmente debes tener presente que los últimos tres meses de embarazo es cuando se produce el mayor aumento de peso, esto ocurre ya que el bebé crece ganando peso. Es importante no aumentar de peso en forma excesiva para evitar complicaciones tanto para tí como para tu bebé, una de las posibles complicaciones es la hipertensión arterial.
Para evitar esta situación, debes realizar una dieta equilibrada a base de alimentos frescos, sin mucha elaboración.
Selección de alimentos bajos en sodio y nutritivos para dieta durante el embarazo
- Lácteos: Descremados, leche, yogur, quesos.
- Frutas: Todas, preferentemente crudas.
- Verduras: Todas, preferentemente crudas.
- Carnes: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada. Puedes reemplazarla por legumbres o huevo.
- Cereales: Integrales, germen de trigo, salvado, arroz integral, centeno, avena.
- Legumbres: soya, lentejas, garbanzos, alubias.
- Bebidas: Agua, zumos de frutas y verduras.
- Edulcorante: Stevia o sucralosa.
Alimentos prohibidos para hipertensión y sobrepeso en el embarazo
- Pan.
- Galletas.
- Fiambres y embutidos.
- Quesos maduros.
- Conservas.
- Edulcorante como el ciclamato de sodio.
- Snacks.
- Alimentos y medicamentos que contengan sodio como conservantes.
También es importante que realices actividad física acorde a tu condición, caminar durante 40 minutos diarios, es una actividad ideal, ya que no sólo te ayuda a controlar la ansiedad, sino también a reducir la tensión arterial y a no aumentar excesivamente de peso.
Lo importante es que no te angusties, ni te preocupes, sigue las indicaciones de tu médico y verás que todo saldrá bien.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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síp. lo mejor es cumplir con el requerimiento calórico. sin embargo, los edulcorantes ni para mujeres embarazadas ni para niños tienen efectos negativos. ni para otras personas en cualqueir etapa de su vida. hay estudios científicos que avalan el uso constante de edulcorantes y ninguno que lo relacione directamente a las enfermedades a als que comunmente se les asocia.
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hola como estan queria perdirles que consejo me dan para poder bajar de peso ayer me entere que estoy embarazada casi de dos meses y yo tengo presion alta y en este momento estoy pesando 107 kilo y quiero cuidarme para no en gorda mas y tener controlada la presion ojala me ayuden gracias
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Holap sandra gieco mira lo importante es que inicies con chequeos cada mes y tomes tu presion diario y elimines la sal y los refrescos yo estoy embarazada de 34 semanas y estoy pasando por algo similiar si kiers agregame para ser amigas vale trabajosocialmichoacan@hotmail.com
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Hola Sandra y Fabys… yo tengo 22 semanas de embarazo, 105 kilos de peso (hasta el mes pasado)y me diagnosticaron presion arterial alta tambien desde temprano. Mi bebe no se ha visto afectado por ello aun gracias a dios! pero estoy preocupadisima… comence a verme con un nutricionista, un internista, el perinatologo y mi obstetra! imaginate! asi q puedes tranquilament agregarme a mi corrreo porque tengo muchoooo que compartir…
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mary12garcia@hotmail.com
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HOLA YO ESTOY DE 28 SEMANAS DE EMBARAZO Y ESTOY PESANDO 87 KILOS. APARTE TENGO TENSION ALTA Y EL MEDICO ME MANDO DIETA Y MEDICINAS PARA CONTROLAR LA TENSION PERO DE IGUAL MANERA ESTOY PREOCUPADA, NESCESITO CONSEJOS POR FA…GRACIAS
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hola maria de toma, y mili bueno antes que nada felicidades a ambas por sus bbs yo bendito sea dios ya tengo a mi bb tiene ya 4 meses. pues antes que nada eviten preocuparse xk eso altera mas su presion para darles mas informacion le dejo mi nuevo msn fabis_26_@hotmail.com y pueden encontrarme en el facebook como fabiola fabys ok suerte
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bueno miren para las mujeres con presion arterial alta lo mejor es el parto natural caminar 30 minutos diarios mucha agua nada de refrescos ni pan blanco ni pan de dulce lo mejor es optar por pan integral poca tortillas harinas grasas cero salo o muy poca consumir frutas no tan dulces el mejor es el pepino la lima, y seguir con sus consultas periodicas a mi me inducieron el parto a las 39 semanas x la presion k la tenia 140/100 pero todo bién y opten por un parto sin cesarea es lo mejor para nosotros ok besos y bendiciones
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Hola, estoy iniciando un embarazo, pero tengo presion cronica, me suspendieron los medicamentos y quiero que alguien que haya pasado por esto me aconseje, estoy muy preocupada, mi correo es sortiz26b@gmail.com
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