¿Qué alimentos debo evitar si padezco de ansiedad y triglicéridos altos?
Alimentos para hipertrigliceridemia y ansiedad
Maria del Pilar Cancela 05/05/2009
Triglicéridos altos y ansiedad
Qué puedo comer y qué alimentos debo evitar porque padezco de ansiedad y como de todo y en exceso. Aparte de que tengo sobrepeso.
Enviada por German
Hola German: Si padeces de ansiedad, los alimentos más aconsejables para que consumas e incluyas en tu botiquín de emergencia son:
- Frutas.
- Verduras.
- Yogures descremados.
- Barras de cereales dietéticas.
- Quesos descremados de pasta firme. Los quesos tienen en su composición química una sustancia similar a las endorfinas, llamada exorfina.
- Sopas dietéticas.
- Agua.
- Antes de comer puedes consumir un caramelo ácido.
- Realiza ejercicio físico diariamente, camina todos lo días durante 30 a 40 minutos. La actividad física libera endorfinas que te llena de vitalidad y energía, para emprender tus tareas diarias.
En cuanto a los alimentos que debes evitar, estos son:
- Dulces en general.
- Amasados de pasteleria.
- Galletas dulces o saladas.
- Tortas.
- Snacks como patatas fritas.
- Alimentos que contengan un alto porcentaje graso.
- Bebidas gaseosas regulares.
Una recomendación para que tengas en cuenta:
- Consume porciones de comida pequeñas varias veces al día. Distribuye tus calorías diarias 6 veces al día.
Todas estas recomendaciones son validas tanto para controlar tu ansiedad por la comida, como para ayudarte a bajar tus triglicéridos y perder peso.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Hola!!!!
Que alimentos debo evitar para que se me niveles los trigliceridos y colesterol??
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