¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen?
Alimentos buenos y malos para bajar la panza
Maria del Pilar Cancela 25/04/2010
Abdomen flácido
Hola tengo 46 años estoy delgada, pero mi abdomen esta aguado, tengo un poco de exceso de grasa en la parte baja que me recomienda hacer y si hay alimentos que te ayuden para el abdomen
Enviada por María teresa
Hola María Teresa: Si quieres perder peso en la zona abdominal, puedes llevar a cabo una dieta que contenga alimentos con principios nutritivos que ayudan a desincharte, a eliminar toxinas y exceso de líquidos.
Los alimentos indicados para lograr este efecto adelgazante son:
- Frutas: Limón, piña, melón, manzana, kiwi, naranja, pera, arándanos,pomelo o toronja, melocotón o durazno. Consume estas frutas sin cáscara, para evitar que permanezcan por mucho tiempo en el estómago e intestino.
- Hortalizas: Lechuga, tomate, pepino, zanahoria, zapallo, espinaca cocida, acelga cocida, alcaucil, berenjena, espárragos, zapallitos verdes sin semillas. Evita la patata, la batata, repollo, coliflor.
- Lácteos: Consume preferentemente yogur desnatado o leche de soya en lugar de leche común. En ocasiones la lactosa que contiene la leche puede producir gases e hinchazón.
- Bebidas: Agua corriente o mineral sin gas. Tés especiales como té verde, té de cola de caballo, té de agracejo, entre otros.
- Carnes: Sin grasa visible, pescado o pollo sin piel.
Alimentos desaconsejados para bajar la panza
- Cereales: Evítalos o consúmelos en pequeñas cantidades. Los cereales en general tienden a permanecer más tiempo en el estómago e intestino, por cuanto puede producir hinchazón.
- Pan.
- Dulces o chucherías.
- Amasados de pastelería, bollos, tortas, etc.
- Bebidas carbonatadas.
- Chicle o goma de mascar.
Además de conocer que alimentos se pueden o no consumir para bajar la panza, es necesario que tengas presente una serie de consejos que te ayudarán aún más a bajar el abdomen.
Consejos
- Come despacio.
- Realiza 6 comidas diarias.
- No ayunes.
- Realiza ejercicio físico localizados para fortalecer tus músculos abdominales.
- Puedes utilizar cremas reafirmantes que te ayudarán a evitar la flacidez.
Recuerda que una buena alimentación en combinación con una rutina de actividad física puede ayudarte a lograr tu objetivo, adelgazar y reafirmar tu abdomen.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Hola, etoy excedida en peso, pero lo que mas me molesta es MI PANZA. Tengo 60 años pero siendo joven y delgada, siempe he pecado de panzona, que puedo hacer?. Realizo PILATES 2 hs semanales como unica actividad …Muchas gracias
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Querida SABRI: existe una cosa llamada BMI. Seria bueno que averiguaras antes de insultar a alguien.
te sorprendería ver que 45 kilos para 1.50 mts, de altura no es una pretensión nada “enferma”.
nunca has visto la estructura osea de DIANA, ni mucho menos sabes su edad, como para decidir cual es su peso ideal.
Si no tienes idea del tema, no opinen. Tambien va para MARTHA.
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hola soy dominican mellaman laura tengo 165 libras y mido5.6cm tengo 30 años se me ase difisil perder peso
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no se por que insultan a DIANA… yo mido 20 cms mas que ella y peso solo 4 kilos mas. mi medico me dice q mi peso esta bien, asi que imagino que si una persona de
1.50 pesa casi igual q yo no no debe ser ninguna escualida.
el peso que ella desea (45 kg.)esta muy dentro de lo considerado SANO para su talla.
averiguan antes de insultar.
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hola!!! tengo 49 años y me habia conservado por años en mmi peso, y ahora supongo que porque muy pronto entrare en la edad de la menopausia, se me ha hecho lonja en mi abdomen, casi no como, posiblemente ese sea un problema, pero siempre he comido igual, ahorita estoy tomando unas pastillas de alchachofa, pero no se si mi peso se deba a mi edad, y que consejos me puedan dar, gracias
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No encuentro para nada atroz lo que pide Diana. Mido lo mismo que ella y peso 44 kilos lo cual se considera normal para mi edad y estatura. Lo mínimo que puede pesar una persona de nuestra estatura son bajo los 43 kilos, así que no la ataquen.
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hola! yo tengo una duda! por q hace un mes estoy yendo al gym 3 veces por cemana me duelen las abdominales pero veo mi estomago y esta super hinchado y cn flotadores y antes a la mañana me levantaba ya cn la pansa desinchada y ahora no :/… no se que podra ser voy a intentar tomar mas agua… pero me veo la pansa peor q antes q podra ser ?
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creo que no hacia falta insultar así martha… por favor mas respeto se nota jamas tuviste educación… y alguien piede algun consejo es por que alguna duda se tiene nadie nacio sabiendo asique no te metas por que haces el ridiculo…
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