Propiedades depurativas del repollo
Beneficios del repollo para bajar de peso
Las propiedades depurativas del repollo, hacen de esta hortaliza un vegetal ideal para realizar una dieta para adelgazar. Gracias a los beneficios del repollo para bajar de peso podrás perder kilos en forma sana y efectiva, además de favorecer tu salud en general por su contenido en vitaminas y minerales.
Las propiedades depurativas del repollo surgen de su composición química. En términos generales el repollo posee un alto contenido en vitaminas y minerales, así como también de fibra y agua. Estos dos últimos componentes son la base de las propiedades depurativas del repollo.
- Minerales:
- Potasio.
- Calcio.
- Magnesio.
- Vitaminas:
- Provitamina A.
- Folatos.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Niacina.
En base a su contenido en vitaminas y minerales, te mostraré cuales son los beneficios del repollo para bajar de peso.
- Es un alimento con una gran cantidad de agua, lo que lo convierte en un vegetal con un bajo contenido calórico 26 Kcal. /100 gr. de alimento, por lo que se trata de un alimento de baja densidad calórica.
- Por su contenido en magnesio, fibra y agua es un alimento que ayuda al buen funcionamiento del intestino, mejorando notablemente la motilidad intestinal. De la acción de estos elementos es que surgen las propiedades depurativas del repollo.
- Su contenido en vitamina C, E y de antocianinas, en las coles moradas, hace de este vegetal un alimento antioxidante; permitiendo el buen funcionamiento celular.
Además de estos beneficios del repollo para bajar de peso, es necesario aclararte que tienes otras propiedades como:
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
- Mejora la visión, el estado de la piel, el cabello, los huesos, etc., a partir de su contenido en vitamina A.
- Ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos.
Como podrás observar el repollo tiene muchas ventajas y muy pocas desventajas, sólo deberán tener la precaución de comerlo aquellas personas que sufran de úlceras o gastritis aguda, colon irritable, diverticulitis. Para ellas la recomendación es consumirlo en progresión:
- En sopas o caldos.
- Cocido, mezclado con purés.
- Crudos subdivididos.
El paso de una etapa a otra dependerá de cómo te sientas, nadie más que tú sabes si puedes avanzar a la fase siguiente. De cualquier forma, tienes la posibilidad de consumirlo beneficiándote con las propiedades depurativas del repollo.
Ante cualquier consulta, no dudes en recurrir a tu médico.
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Muy bunos dias necesito me ayude, si se puede con recetas caseras nutritivas, y para el cerebro tanto para niños de 8 y 11 años y personas adultas, esperando me ayuden le quedo muy agradecida.
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hola necitaria una buena dieta para bajar de peso ya que subi 15kg y no e podido bajar un gramo grasias
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