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Tabla para conocer tu peso ideal

Tabla de peso y talla Metropolitan

Para perder kilos necesitas saber qué peso te corresponde según tu estatura y tu contextura. Por eso consulta la Tabla para conocer tu peso ideal, también llamada Tabla de peso y talla Metropolitan, que te guiará a través de un tratamiento para adelgazar, a llegar al peso que siempre debiste y quisiste tener.

A perder peso

Existen varios métodos para conocer si estás o no en un peso saludable, el más usado es el Indice de Masa Corporal (BMI), que determina si estás o no en tu peso, y que grado de sobrepeso tienes. Pero para saber exactamente cuántos kilos perder, tienes que conocer tu peso ideal.

Hace unos años, más exactamente en 1983, la Metropolitan Life Insure elaboró la Tabla para conocer tu peso ideal, basándose en individuos de Estados Unidos y Cánada, teniendo en cuenta su contextura, dato que hasta ese momento no era tenido en cuenta.

Por eso antes de comenzar un tratamiento de dieta hipocalórica y actividad física, tienes que conocer a dónde llegar, qué peso tienes que alcanzar.

Recuerda que cualquier tratamiento para perder peso debe estar supervisado por un médico, si tienes dudas consúltalo.

HOMBRES MUJERES
TALLA PEQUEÑA MEDIANA GRANDE TALLA PEQUEÑA MEDIANA GRANDE
157.5 58.8-60.8 59.4-63.9 62.2-68.0 147.7 46.3-50.3 49.4-54.9 53.5-59.4
160.0 58.9-61.7 60.3-64.9 63.5-69.4 149.9 46.7-51.3 50.3-55.8 54.4-60.8
162.6 59.9-62.6 61.2-65.8 64.4-70.8 152.4 47.2-52.2 51.3-57.1 55.3-62.1
165.1 60.8-63.5 62.1-67.1 65.3-72.6 154.9 48.1-53.5 52.2-58.5 56.7-63.5
167.6 61.7-64.4 63.1-63.1 66.2-74.4 157.5 48.9-54.9 53.5-59.9 58.0-64.9
170.2 62.3-65.8 64.4-64.4 67.6-76.2 160.0 50.3-56.2 54.9-61.2 59.4-66.7
172.7 63.5-67.1 65.8-71.2 68.9-78.0 162.6 51.7-57.6 56.2-62.6 60.8-68.5
175.3 64.4-68.5 67.1-72.6 70.3-79.8 165.1 53.1-58.9 57.6-63.9 62.1-70.3
177.8 65.3-69.9 68.5-73.9 71.7-81.6 167.6 54.4-60.3 58.9-65.3 63.5-72.2
180.3 66.2-71.2 69.9-75.3 73.0-83.5 170.2 55.8-61.7 60.3-66.7 64.9-73.9
182.9 67.6-72.6 71.2-77.1 74.4-85.3 172.7 57.1-63.1 61.7-68.0 66.2-75.7
185.4 68.9-74.4 72.6-78.9 76.2-87.1 175.3 58.5-64.4 63.1-69.4 67.7-77.1
187.9 70.3-76.2 74.4-80.7 78.0-89.4 177.8 59.9-65.8 64.4-70.8 68.9-78.5
190.5 71.7-78.0 75.8-82.5 79.8-91.6 180.3 61.2-67.1 65.8-72.1 70.3-79.8
193.0 73.5-79.8 77.6-84.8 84.8-93.9 182.9 62.6-68.5 67.1-73.5 71.7-81.2

El peso corresponde a edades entre 29 y 59 años basados en la mortalidad mínima, expresado en kgs. de acuerdo a la conformación corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.) y zapatos con taco de 2.5 cm.

Otra forma de obtener tu peso ideal: Si cargas tus datos en la siguiente calculadora, podrás saber tu peso ideal según la fórmula de D R Miller, además de obtener el rango de peso apropiado para tu edad y altura, de acuerdo a las recomendaciones de la OMS.

Calculadora del peso ideal

 
Femenino Masculino
Altura: cm
Altura:

¿Qué cálculo de peso ideal te parece más adecuado?

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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88 Comentarios en “Tabla para conocer tu peso ideal”

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2009-03-09 20:41:46

Hola Pilar, muy interesante. Me surgen varias dudas:
-¿Cómo se calcula cuando se está fuera de esas condiciones? Edades entre 29 y 59, mortalidad mínima, etc.
-¿Qué significa ‘basados en mortalidad mínima’?
-¿Cómo se sabe si la contextura es pequeña, mediana o grande?

Gracias.

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2009-03-10 06:26:54

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2009-03-10 23:08:27

Hola Silvia, encontrarás recetas caseras para hidratar tu piel en estos dos artículos:

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2009-03-16 02:45:21

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2009-03-16 15:01:52

Hola Jamira:
Gracias por tus preguntas. En el post aperderpeso/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/ encontrarás la respuesta a tus inquietudes.
Un saludo.

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2009-03-16 15:05:14

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2009-04-01 22:15:09

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2009-05-21 16:50:32

hola,quisiera saber cuanto de peso y masa corporal debo bajar,peso 160 libras y mido 1.60 grasias espero un consejo

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2011-07-27 05:28:18

yo tengo 12 años y peso 60 kl y no sabia que hacer sabes que feo se siente cuando a uno lo desprecian por ser gordo yo se como se debe sentir usted cuando todos tienen lastima hacia usted come muy sano y cuidate besos te quiero mucho y se fuerte en esos momentos de anciedad t.q.m con mucho respeto.

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2009-05-22 15:57:07

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2009-06-28 23:57:01

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2011-05-08 18:41:35

mira comiendo mucho platano mango papas y dar tus 5 comidas bien comidas

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2011-05-08 18:41:51

mira comiendo mucho platano mango papas y dar tus 5 comidas bien comidas harinas

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2009-08-04 18:24:44

kiero saber cual es mi peso ideal mido 1.63 y peso 59 k gracias….

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2009-08-05 21:26:13

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2009-08-08 19:39:05

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2009-10-26 00:05:11

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2009-11-10 19:56:23

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2009-11-10 19:57:32

Y OTRA COSITA WAPA PESO 47KG Y OTRA COSAMIDO 1,48. UN BESO ESPERO TU AYUDAAA;):)

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2009-11-10 19:50:25

Hola tengo 11 años mido 1,48 y peso 47 kg alguien me dize una solucion para adelgazar de ejercicio o algo asi o alguna web para saber mi peso ideal o dimelo tu pero no creo ke lo se pas pero responder me estoy en linea

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2009-11-10 19:54:21

y que no sea de esta web ke no entiendo la tabla
Graciasss ayudadme!!! que kiero tener mi peso ideal y kiero sabr como pero primero mi peso ideal espro RESPUESTAAAA!!!

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2009-11-10 19:59:21

BUENO ME VOY MAÑANA SOBRE LAS 14:00 0 LAS 15:00 ESTRE CONECTADA AKI BESOS Y ESPERO VUESRAS RESPUESTAS Y CONSEJOS! (l) ;) :)

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2009-11-10 21:55:12

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2009-11-10 21:56:47

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2009-11-12 23:25:17

Quería saber si una persona de 48 kg y 1.50 de altura, puede aumentar su masa muscular y corporal co hacer ejerccios, please ayúdenme………

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2009-11-13 16:13:13

Si me ayudas te ayudo muy sencillo y dime tu edad y lo averiguo

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2010-01-04 21:07:58

mido 1.68 y peso entre 79 y 80 kilos cual debe ser mi peso

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2010-01-20 21:53:40

Me llamo eddy gustavo mido 1.73 y peso 62 kilos se ke soy delgado pero cua debe ser mi peso ideal.

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2010-02-01 23:18:23

Mido 1.66 y peso 64 kg, cuál debe ser mi peso ideal?

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2010-03-08 05:19:01

hola me gustaria saber mi peso ideal tengo 14 años mido 1.75m. y peso 63kg

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2010-03-11 01:24:45

mido 176 y peso 70 quilos qiero saber como hago para subir de peso ………

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2010-03-19 16:33:36

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2010-03-28 17:04:19

hola, quisiera saber cual deberia ser mi peso, tengo 47 años y mido 1,53 m. Gracias

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2010-03-29 23:27:37

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2010-04-23 17:04:12

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2010-06-16 06:51:24

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2010-06-17 01:23:32

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2010-07-14 22:13:00

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2010-07-17 14:32:00

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2010-07-17 14:34:17

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2010-09-09 01:36:45

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2010-09-14 03:16:28

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2010-10-26 17:50:06

mido 1.80 y tengo 17 años crecer mas ya q mi papa mde 195 crecere o me qedare de ese tamaño

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2010-09-22 20:17:58

bueno mi peso es 52
mido 1.58
mi contestura es arriba es de 76
el de mediabo es 64 y 65
y el de abajo es de 86
quisiera saber cual sria mi contextura ideal para mi edad de 15 años

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2010-09-28 22:16:15

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2010-09-29 22:39:38

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2010-10-07 03:17:14

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2010-10-26 21:45:03

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2010-10-29 23:11:30

Hmm kielO zaber kvantO debO de pezar

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2010-11-09 05:03:03

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2010-12-13 22:41:23

hola tengo 12 años y peso 37 y mido 1,48
¿estoy bien?

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2011-01-17 22:54:39

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2011-02-09 23:53:23

Hola, muy buena toda la explicacion, pero tengo dudas por eso voy a ir a un nutricionista.. la ultima vez que me pese fue en julio de 2010, pesaba 64, la ropa me sigue entrando, pero me da miedo pesar mas, nunca mas me pese, mido 1.65 y pesare entre 64 y 67.. estoy bien?? ayuda por favor, no me siento comoda.

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2011-02-23 22:43:52

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2011-03-17 14:43:00

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2011-04-26 13:37:53

El articulo es sumamente interesante y explica con sencillez como calcular el peso ideal. Creo que tendré que ponerme a Dieta para Adelgazar……… Estoy algo lejos de mi peso ideal!!

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2011-05-13 12:21:47

yo peso 53.1 jajaja estoy pollo pero esta interesante peso ideal y talla ideal par ami es necesario

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2011-06-23 05:32:21

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2011-06-29 16:30:29

Hola, peso 69.30 kg y tengo 14 años. Mido 1,78 y llevo una temporada preocupada por mi peso. Dejé de comer un par de días para ver si bajaba y lo que conseguí fue preocupar a mis padres. No estoy rellenita, si no que tengo un poco de tripa. Gracias S:

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2011-10-19 20:24:53

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2011-11-29 01:10:26

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2012-01-21 06:45:28

Tengo ya casi 14 años mido 1.58 y peso 60 kilos como hago para bajar de peso porque yo hace un año pesaba 53 pero media 53 jeje quiero volver a pesar 53 kilos me podrian ayudar estamos en verano y me apena salir a las piletas por mi cuerpo por eso eh empezado a hacer ejercicio caminatas y andar en bici y a comer frutas mas ensaladas y menos carne jajajaj plisss ayudenme porque no noto ningun cambio bendiciones a todos …

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2012-03-08 21:32:17

tu peso ideal es 37 maomeno

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2012-04-19 09:46:38

hola yo tengo 16 y mido 1 64 soi alta o no ?

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2012-04-21 18:39:59

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2012-05-06 16:42:34

eso si es bobo amiga esto es peso ideal

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2012-07-18 15:18:12

esta bien

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2012-07-20 04:51:54

mi peso 68.800 mi talla 1.52 tengo 35 años

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2012-08-07 21:39:12

mira mido 161 y tengo 25 años quisiera saver cual es mi peso ideal

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2012-08-15 04:47:33

ke kieres krear un mounstro oqe jaja

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2012-08-16 17:07:01

si mido 1.72 y peso 49 estoy bien?:S quiero bajar 6 kilos.

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2012-08-22 22:51:44

necesito saber mi peso ideal mi edad es 11 y estatura 4,9

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2012-08-27 10:19:34

Oye, mido 1,73 peso 35 kg y tengo 14 años, ¿Eso es bueno? La mayoría de la gente me dice que sí ;)

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2012-11-03 01:57:22

mides 1.72 yo diria ke estas baja de peso deverias subir unos 3 kilos y estarias bien no te hagas daño y no vajes de peso!

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2013-01-25 03:30:37

tu peso ideal esta entre 56,8 y 62,7 kilos por el momento estas bien estas en un peso ideal!

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2013-01-25 03:36:30

Hola quisiera saber si estoy bien de peso pues mido 1.60 y peso 50 kg ustedes que dicen estoy bien?

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2013-02-01 07:05:04

quisiera saber mi peso yo tengo 31 y peso 48 kilos y mido 158 quisira saber si me puden ayudar gracias

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2013-02-01 07:28:44

hola quisiera saber peso 52 y mido 160 esta bien

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2013-07-23 17:22:39

tengo 12 años y solo peso 40 kilos estoy bien de peso
estoy en mi peso normal xfa alguien que me pueda
responder muchas gracias

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2013-07-23 17:27:13

hola cuantos años tienes para calcular mejor tu peso

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2013-07-23 17:41:37

***hola a todos***

*muchas gracias…!!!

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2013-09-27 23:46:42

yo quiero saber si mi peso esta normal mido 1.77 y peso 87 kilos es norma mi peso

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2013-09-27 23:47:59

yo quiero saber si mi peso esta normal mido 1.77 y peso 87 kilos es norma mi peso tengo 49 años

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2014-01-16 06:47:15

quiero saber cual es mi peso ideal si mido 1.73 y peso 69kg

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2014-02-07 18:40:29

quiero saber cual es mi peso ideal si mido 1.61 y peso 67.500 kg

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2014-02-07 18:41:07

quiero saber cual es mi peso ideal si mido 1.61 y peso 67.500 kg

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2014-02-15 22:59:07

que puedo hacer para tener mi peso ideal

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2014-08-12 07:24:20

Hola, mido 1.67 peso 90kg, pero yo voy al GYM y no tengo realmente muchos cueros colgando, esta tabla me dice que baje como 20kg pero si hago eso parecere muerto realmente es demaciado.
como un daro adiccional mis brazos, o mejor dicho biceps miden 17 pulgadas de ancho, y no tienen mucha grasa casi nada notorio estan algo definidos

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