Calculadora de calorías requeridas

Calcular cuántas calorías por día necesitas para mantener tu peso y cuántas puedes consumir para adelgazar, es muy fácil con esta calculadora de calorías. El cálculo de la cantidad de calorías diarias requeridas es muy importante si estás a dieta, para evitar que el consumo de calorías ingeridas con los alimentos, supere las calorías quemadas por el ejercicio.

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Cómo calcular las calorías necesarias

Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías.

Sólo tienes que seguir estas sencillas instrucciones, sin embargo, antes de comenzar debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: libras y pulgadas o kilogramos y centímetros.

Tienes la opción en los botones superiores de la calculadora de calorías.

1. Selecciona tu sexo: hombre o mujer.
2. Ingresa tu edad, peso y estatura.
3. Selecciona tu nivel de actividad:
   • Sedentario, poco o nulo ejercicio.
   • Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
   • Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
   • Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
   • Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
4. Pulsa el botón Calcular y obtendrás tu resultado al instante.

Interpretación de los resultados

Te dará tres cifras:

• La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
• La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
• La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana.

Si tienes problemas de sobrepeso, tienes mucha información para liberarte de esos kilos de más en remedios caseros para perder peso, dónde no sólo encontrarás infusiones y zumos para adelgazar y alimentos, plantas y frutas, que ayudan a bajar de peso, sino también los ejercicios imprescindibles para modelar tu figura y mantenerte en forma.

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Otras calculadoras útiles para adelgazar

Además de esta calculadora de calorías necesarias, existen muchas otras calculadoras útiles si te propones bajar de peso. A continuación encontrarás algunas de las más usadas.

• Calculadora de IMC. La calculadora de índice de masa corporal permite en base a la relación existente entre tu peso y talla, determinar el grado de sobrepeso u obesidad que tienes, en caso de que lo tengas. Dicho de otro modo, permite establecer cual debería ser tu peso para mantenerte dentro de parámetros saludables.
• Calculadora de grasa corporal. Sin embargo, el peso no es siempre un índice de fiar, ya que la grasa es mucho más liviana que el músculo. Con esta calculadora podrás determinar exactamente cual es tu índice de grasa corporal, para tener una evaluación mucho más fidedigna de tu estado físico.
• Calculadora de las calorías consumidas con el ejercicio. Es otra de las calculadoras imprescindibles si te propones adelgazar, ya que con ella podrás calcular cuántas calorías quemas con tu actividad física en un determinado tiempo. De tal modo, podrás planificar cómo deberían ser tus ejercicios para perder peso.

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