¿Por qué no puedo bajar la barriga con ejercicios?

Causas que influyen en el fracaso para bajar la panza

Maria del Pilar Cancela 18/04/2009

Porque sólo la barriga

Sólo la barriga me aumenta de volumen hago ejercicio y no logro bajarla que puede ser

Enviada por rosalba

Hola Rosalba: Existen distintas causas que influyen en el fracaso de una rutina de actividad física para adelgazar, estas pueden ser:

La falta de realización de dieta hipocalórica.
Errores que pueden estar haciendo fracasar tu dieta.
El consumo excesivo de hidratos de carbono refinados, como dulces y harinas blancas.
El excesivo consumo de fibra, ocasionándote hinchazón y gases.
Falta de ejercicio aeróbico. La actividad física aeróbica es la responsable de que quemes el exceso de calorías y depósitos grasos, que generalmente se concentran a nivel del abdomen, caderas y piernas.
Falta de constancia.

¿Cómo cambiar esta situación?

Aumenta tu actividad física aeróbica, sal a caminar por 30 a 40 minutos diarios, anda en bicicleta, practica natación. En realidad, lo importante es que practiques alguna actividad aeróbica que te guste y te sea más placentera.
Realiza tres veces en la semana ejercicios localizados para fortalecer los músculos de tu barriga.
Evita los dulces y harinas blancas. Cambia los cereales refinados por los integrales.
Evita las sodas y gaseosas. Toma agua, de 8 a 10 vasos por día .
Sé organizada con la dieta, no saltees comidas, no comas mientras estás preparando el almuerzo o cena.

Lo más importante es que no bajes los brazos, ni te desanimes. Debes tener constancia y perseverar. Piensa si puedes modificar alguna conducta que esté influenciando en que no puedas perder peso, y no olvides consultar a tu médico si tienes dudas.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.