¿Por qué me veo gorda si estoy bien de peso según las tablas?

¿Qué ejercicios hacer para bajar abdomen, espalda, brazos y piernas?

Luis Lioi 20/09/2009

duda

tengo 41 años mido 1,68 y peso 61, tuve dos embarazos hace 20 y 17 años, veo y veo las tablas y aún cuando me reporten que estoy bien, yo veo que me falta bajar de abdomen, espalda, brazos y piernas, tiene algo que ver que esté en el proceso de la menopausia?, es cuestión de comida o ejercicio?

Enviada por gabriela

Hola Gabriela: A medida que vamos sumando años la distribución de grasa en el cuerpo va cambiando. Además,

a partir de los 20 años, se empieza a perder masa muscular, y tal vez tengas el mismo peso que antes, pero con menos músculo y más tejido adiposo.

Todo este proceso es debido a variaciones hormonales lógicas y naturales en el ser humano. Lo importante es priorizar la salud por sobre lo estético, y si sientes que tienes poca fuerza o menos equilibrio, actuar en consecuencia.

Si tienes dudas con los números de la tabla que consultaste, puedes hacerte una medición de porcentaje de grasa. Y si no tienes la posibilidad, lo mejor es medir la talla y ver si te encuentras bien o excedida de peso. La manera más efectiva para descender de peso es iniciar y seguir una dieta que restrinja la cantidad de calorías a lo largo del día.

La dieta te permitirá eliminar la grasa corporal. Para que puedas modelar y tonificar, lo conveniente es hacer una actividad de fortalecimiento como el Método Pilates o alguna rutina de fuerza.

Por tanto puedes verte mejor siguiendo estos consejos y siendo constante en tu programa.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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Tags: actividad física modeladora,actividad para modelar,ejercicios de fuerza,ejercicios de tonificación,ejercicios localizados para modelar la figura

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gabirela

2009-09-21 00:45:40

agradezco su respuesta, me voy a enfocar a realizar ejercicios de fuerza y seguir una dieta que restrinja la cantidad de calorías a lo largo del día.

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mile

2011-01-17 05:16:08

tengo 20 años mido1:60cm y peso 61 kilos estoy bien pero me veo muy gorda ,,apesar de hagoajercicio y soy muy diciplinada con la alimentacion q puedo hacer,,,o sera q estoy sufriendo alguna enfermedad

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eva

2011-05-22 07:19:20

hola,tengo 17 años y peso 55 kilos,mido 1,63.todos me dicen q estoy super flaca,pero yo m siento panzona,gorda,nosé q mas hacer para sentirm bien con mi cuerpo..