¿Por qué engordo si hago bicicleta elíptica 45 minutos por día?
¿Cómo hacer ejercicios para no engordar?
Hola Laura: El aumento de peso se puede deber a un incremento de grasa corporal o de masa muscular. Por tanto si ves que tu talla de cintura es menor, y aún así pesas más, puede deberse a un incremento de la masa magra, ya que el músculo pesa más que la grasa.
De todos modos, para sacarte la duda, si puedes hacer una medición de porcentaje de grasa, sería ideal. Sin embargo, debes saber que si no haces una dieta o al menos ordenas tu alimentación, es probable que aumentes de peso. Se engorda sólo cuando se come en exceso, o sea, cuando ingieres más calorías de las que gastas a lo largo del día. Esto es así, siempre y cuando no estés haciendo un trabajo de fuerza para hipertrofiar tu masa muscular.
Lo que te aconsejo es que rompas un poco la rutina de ejercicio, y no hagas todos los días lo mismo, porque el organismo se adapta a la carga de entrenamiento que le propones, y por tanto el ejercicio no termina dando los mismos beneficios que al principio. Para eso debes variar la intensidad, o mejor aún, hacer otra actividad que puedas alternar con la elíptica.
Puedes ir a correr o marchar, como alternativa a la actividad aeróbica. También puedes comenzar con el Método Pilates, o iniciar una rutina de ejercicios de fuerza y tonificación.
Estos cambios de actividad hacen que el organismo deba trabajar más para adaptarse, por lo que el esfuerzo será mayor al que estás acostumbrada y la pérdida de calorías también será superior.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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mira.. cn respecto a tu pregunta … cuando uno hace alguna makina como ejercicio tu objetivo no TIENE K SER BAJAR DE PESOOO … !!!si no tonificar tu masa muscular… si bien te encontrarar mas pesada pues son los musculos que tonificastes pero ese es el objetivo de un buen ejercicio y no deberias preocuparte pk lo importante no es el peso si no cuanto tejido adiposo has votado si bien uno hace ejercicio para tonificar los musculos y a la ves para reducir grasa pero ojo jamas pero jamas pienses k cn el ejercicio vas a bajar muchos kilos .. si bien bajarar poco dependiendo de la cantidad de grasas tenga por ejemplo un obeso bajara en un ejercicio pero despues si logra una masa corporal normal empezara a subir unos kilos pero es x el peso del musculo y no que hayas engordado … lo k te recomiendo para mantener tu linea es una dieta balanceada … comer bn NO DEJAR DE COMER! solo comer las porciones del dia bien pero no echarle tanto unto al pan que eso si que te engorda.. nosotros tenemos k consumir 2000 kcal al dia asi k ojo no dejes de comer ..
saludos
hola soy katherine soy dominicana tengo 23 anos hace dos anos yege a belgica cuando bine pesaba 55 kilos pero ahora peso 64 kilos como bajar esos quilos rapidamente corro bicleta 45 minutos por dia alguien me diria una buena dieta que me ayude a bajar esos kilos de mas porfavor
hola me llamo cata tengo 18 años y quiero bajar de peso si se puede en un mes, mido 1.62 metros y peso 70kilos y por lo menos quisiera bajar unos 8 kilos por mes
mi rutina para bajar de peso es: hago eliptica en la mañana 40 minutos, tomo mucha agua, en la noche hago 20 minutos de eliptica, ademas hago abdominales y esto es todos los dias y quisiera saber si estoy bien en lo que estoy haciendo? y lo mas importante cuanto puedo bajar en un mes haciendo esto?