¿Por qué engordo si hago bicicleta elíptica 45 minutos por día?
¿Cómo hacer ejercicios para no engordar?
Hola Laura: El aumento de peso se puede deber a un incremento de grasa corporal o de masa muscular. Por tanto si ves que
De todos modos, para sacarte la duda, si puedes hacer una medición de porcentaje de grasa, sería ideal. Sin embargo, debes saber que si no haces una dieta o al menos ordenas tu alimentación, es probable que aumentes de peso. Se engorda sólo cuando se come en exceso, o sea, cuando ingieres más calorías de las que gastas a lo largo del día. Esto es así, siempre y cuando no estés haciendo un trabajo de fuerza para hipertrofiar tu masa muscular.
Lo que te aconsejo es que rompas un poco la rutina de ejercicio, y no hagas todos los días lo mismo, porque el organismo se adapta a la carga de entrenamiento que le propones, y por tanto el ejercicio no termina dando los mismos beneficios que al principio. Para eso debes variar la intensidad, o mejor aún, hacer otra actividad que puedas alternar con la elíptica.
Puedes ir a correr o marchar, como alternativa a la actividad aeróbica. También puedes comenzar con el Método Pilates, o iniciar una rutina de ejercicios de fuerza y tonificación.
Estos cambios de actividad hacen que el organismo deba trabajar más para adaptarse, por lo que el esfuerzo será mayor al que estás acostumbrada y la pérdida de calorías también será superior.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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mira.. cn respecto a tu pregunta … cuando uno hace alguna makina como ejercicio tu objetivo no TIENE K SER BAJAR DE PESOOO … !!!si no tonificar tu masa muscular… si bien te encontrarar mas pesada pues son los musculos que tonificastes pero ese es el objetivo de un buen ejercicio y no deberias preocuparte pk lo importante no es el peso si no cuanto tejido adiposo has votado si bien uno hace ejercicio para tonificar los musculos y a la ves para reducir grasa pero ojo jamas pero jamas pienses k cn el ejercicio vas a bajar muchos kilos .. si bien bajarar poco dependiendo de la cantidad de grasas tenga por ejemplo un obeso bajara en un ejercicio pero despues si logra una masa corporal normal empezara a subir unos kilos pero es x el peso del musculo y no que hayas engordado … lo k te recomiendo para mantener tu linea es una dieta balanceada … comer bn NO DEJAR DE COMER! solo comer las porciones del dia bien pero no echarle tanto unto al pan que eso si que te engorda.. nosotros tenemos k consumir 2000 kcal al dia asi k ojo no dejes de comer ..
saludos
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hola soy katherine soy dominicana tengo 23 anos hace dos anos yege a belgica cuando bine pesaba 55 kilos pero ahora peso 64 kilos como bajar esos quilos rapidamente corro bicleta 45 minutos por dia alguien me diria una buena dieta que me ayude a bajar esos kilos de mas porfavor
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hola me llamo cata tengo 18 años y quiero bajar de peso si se puede en un mes, mido 1.62 metros y peso 70kilos y por lo menos quisiera bajar unos 8 kilos por mes
mi rutina para bajar de peso es: hago eliptica en la mañana 40 minutos, tomo mucha agua, en la noche hago 20 minutos de eliptica, ademas hago abdominales y esto es todos los dias y quisiera saber si estoy bien en lo que estoy haciendo? y lo mas importante cuanto puedo bajar en un mes haciendo esto?
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hola.llevo a dieta desde el 14 de marzo y la verdad que como bastante poco vamos casi nada paso ambre todo el dia xk keria bajar rapido ys olo e conseguido bajar 6 kilos y ademas ahora cada dia cojo 100 gramos y no se xk me pasa esto..estoy agobiada ya q no como pa cojer 100 gramos x dias si no pa adelgazar…me pueden ayudar??
hago media hora d batuka cada dia sobre las 12 de la mañna y a las 5y media de la tarde despues de comer ando una hora entera. no se que acer..estoy desesperada. espero lar espuesta..Gracias
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bueno lo que sucede al hacer una dieta tan estricta como la tuya el organimos empieza a decir que pasa ?? como nos alimentamos ahora?? de donde sacamos lo que necesitamos? y entonces cuando comes por lo menos un dulce o un poco de pan tu organismo trata de sacar todo todo hasta lo maximo de la comida por que el no esta seguro cuando volveras a comer asi funciona el organismo,, y entonces cuando un dia pecas enla comida y comes mucho tu organismo se acostumbro a ese metodo y empieza a sacar hasta lo minimo de tu comida y asi nunca podras perder peso por eso siempre es recomendable hacer una dieta y plan adecuado de horas de comida para que tu organismo se acostumbree espero que te haya ayudado ….. trata de tener horarios para comer …
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Hola,
Quisiera saber si las pulsaciones deben ser constantes durante el tiempo en que se desarrolla el ejercicio, mno bajar de las 120, o puedo pasar de 75 a 120, por ejemplo…
gracias
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Hola, tengo 24 años, mido 1.60 y ultimamente pesaba unos 4 kg mas de lo que era habitual en mi, he pasado de 58 a 62 kg. jamas he practicado ningún deporte mas que de forma esporádica. desde hace 10 días he decidido ponerme en forma, todos los días hago abdominales por la mañana y por la noche y salgo a patinar, correr, andar en bici, nadar, jugar al tenis…lo que me apetezca, y ademas empece a controlar mi alimentación (no me he puesto a dieta).
bien,pues despues de 10 dias con 2 horas de ejercicio diarias, me siento mas agil, mas animada, relajada y orgullosa de mi misma, pero…me he pesado esta mañan en ayunas y peso 64.5 kg.
QUE OCURRE??
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Hola mi pregunta es yo ago ejercicio todos los dias media hora pero solo caminar me pongo una bolsa de plástico debajo de la blusa pues para sudar ¿si baja uno de peso asi?
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la velocidad a q vas tienes que modificar .. de seguro aumentaste masa muscular … debes hace mas rapido por ejemplo plantearte si llegas en 45 minutos 6. KM trata de llegar en 15 minutos para que quemas mas calorias y hagas cardio por que si haces una misma rutina de velocidad lo que juegas mas es a endurar musculo eso sii.. manten una dieta balanciada… yo llevo 2 semanas con el metodo y ya baje varias libras….
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si te pones una bolsa lo unico q pierdes es liquido,…… muchos piensan q poniendose bolsa de plastico y sudan pierden peso eso es error lo unico que pierdes es agua … no es como q quisieras sacar la grasa superficial con una bolsa es imposible hehehe!! tienes q perder calorias grasa que esta dentro del cuerpo haciendo ejercicio … y teniendo una dieta correcta…
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Hola Kathy,
El ejercicio con elíptica es muy bueno, lo que debes hacer es alimentarte de forma balanceada, lo que no quiere decir privarte de comer, es sólo tratar de no hacer mezclas muy fuertes que finalmente te ayuden a subir de peso. Por otro lado, intenta combinar la elíptica con otras rutinas como los aeróbicos, pilates, de veras te va a ayudar mucho más. A mí me pasó lo mismo que a ti, no entendía lo de no bajar de peso y usar menos talla, hasta que mi instructor me lo explicó y sigo haciendo esas rutinas, aparte de cuidar mi alimentación, como de todo pero sin hacer muchas mezclas y comer la cantidad necesaria.
Mucha suerte y sigue para adelante!!!
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hola me llamo patricia,tengo 28 años mido 1.55,peso b53 kilos ,,,hace 15 dias comopre una eliptica hago 3 veces a la semana rutinas de 30 minutos,he notado q la ropa sobretodo las brusas me quedan mas ajustadas,,quiero saber cual es la razon..porque como bastante balanceado y tomo mucha agua,,que estoy haciendo mal,,por que me siento como gordita
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