Cuántos hertz aplicar en la plataforma vibratoria Semikon

Hola Martina: Los hertz (Hz) en las plataformas vibratorias, como la Semikon, son una medida de la frecuencia  de vibración mecánica aplicada sobre el sistema neuromuscular, por el cual obtienes diferentes resultados, según haya sido la frecuencia aplicada.

La frecuencia es el número de ciclos de movimiento por segundo que recibe el músculo. En otras palabras, es la cantidad de veces que el sistema muscular se contrae y relaja por segundo. Ese movimiento reflejo, permite un reclutamiento de fibras superior al del entrenamiento convencional, por lo que los resultados son de mayor calidad y se realizan mucho más rápidamente.

Hay muchos modelos de plataforma vibratoria Semikon, y cada una de ellas tiene un rango de frecuencia distinto, es decir entre 10 a 50 Hz algunas y otras entre 10 a 30 Hz, variando según sean profesionales o residenciales. No significa que la plataforma en la que tú entrenas tenga solamente 10 Hz, sino que estás usando esa frecuencia para ir adaptándote progresivamente al esfuerzo. Más adelante llegarás a los 50 Hz permitiendo aumentar la fuerza, ayudando a tonificar y reducir el peso corporal.

Para tus objetivos, reducir y tonificar, la plataforma vibratoria Semikon es la adecuada; a medida que vayan pasando las semanas se aumenta progresivamente la frecuencia, como la cantidad de segundos haciendo el ejercicio. El rango de frecuencias más adecuado se establece entre 20-25 Hz a 45-50 Hz, sin embargo es necesario comenzar en frecuencias más bajas para que el cuerpo se vaya acostumbrando paulatinamente.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.