Cómo bajar de peso usando la plataforma vibratoria

Hola José: Bajar de peso usando la plataforma vibratoria no depende exclusivamente del trabajo que puedas desplegar entrenando en la misma. Principalmente porque la condición básica para adelgazar es establecer un balance calórico negativo, o al menos equilibrado.

Significa que alcanzando el equilibrio o déficit entre las calorías que ingresan y las que gastas a lo largo del día se puede bajar la grasa corporal. La herramienta para lograrla es: la dieta.

Por tanto, una vez diseñada la dieta en manos de un profesional en donde determine la cantidad de calorías necesarias para cubrir las necesidades energéticas a lo largo del día, puedes utilizar la plataforma vibratoria para ayudar a quemar calorías extras. La vibración mecánica es una forma de ejercicio físico dinámico. La diferencia con el ejercicio clásico, es que sólo 15 minutos de trabajo equivalen a dos sesiones de ejercicios de musculación en el gimnasio.

Debes utilizar la plataforma vibratoria en los programas de mediana a alta intensidad, de manera de estimular el crecimiento muscular. Bosco (et al) descubrieron que el entrenamiento en fuerza explosiva, mediante vibraciones mecánicas, estimulaba también al sistema endocrino, encontrándose aumentos del 400% en la hormona de crecimiento, responsable del incremento de masa muscular y por consiguiente del metabolismo basal, lo que provoca una mayor eficacia muscular para eliminar grasas.

Las variables para trabajar la fuerza en un rango adecuado parecen ser:

• Amplitud de 4 mm
• Frecuencia entre 25 y 40 Hz
• Tipo de vibración: vertical triplanar preferentemente
• Tiempo de estímulo de la vibración: entre 30 y 90 segundos, con un tiempo total de la sesión de entre 15 a 20 minutos

De todas maneras, recuerda que si no acompañas este tipo de entrenamiento con una dieta adecuada, los resultados tardarán en llegar.

Un saludo.