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Características de las plataformas vibratorias

Ventajas y desventajas de las plataformas vibratorias

La vibración mecánica es otra de las técnicas utilizadas para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, a través de plataformas vibratorias que estimulan todo el cuerpo, aumentando la carga gravitatoria del sistema neuromuscular. Conoce las características, ventajas y desventajas de las plataformas vibratorias y cómo pueden ayudar en tu plan de entrenamiento para mantenerte en forma.

Plataformas vibratorias para adelgazar

La gran mayoría de los deportistas de alto rendimiento utilizan la plataforma vibratoria para entrenar la fuerza debido a que:

  • Ahorran tiempo evitando largas sesiones en el gimnasio.
  • Disminuyen el riesgo de lesión que se puede producir en el trabajo máximo con pesas.
  • Diversas investigaciones afirman que una sesión de entrenamiento de miembros inferiores, de sólo 10 minutos con vibraciones mecánicas, a una determinada frecuencia y amplitud, equivale a un estímulo de entrenamiento consistente en realizar 150 repeticiones en el ejercicio de prensa de piernas o de media sentadilla con una carga de 3 veces el peso corporal dos veces por semana durante 5 semanas (Bosco et al, 1999).
  • Estas características de las plataformas vibratorias las convierten en una opción muy interesante para aficionados al deporte y aquellos que desean verse en forma y no tienen el tiempo ni la voluntad suficiente para acudir a un gimnasio.

Otras ventajas de las plataformas vibratorias son:

  • Desarrolla la flexibilidad, cualidad física que requiere de cierto tiempo, constancia y voluntad para aumentarla adecuadamente.
  • Permite trabajar a intensidades mayores a las que se pueden lograr voluntariamente en una sesión de entrenamiento.
  • El tiempo que ahorras lo puedes utilizar para trabajar aspectos técnicos si eres deportista, o realizar una actividad aeróbica que complementaría tu programa de entrenamiento si sólo quieres mantenerte en forma.

Las desventajas de las plataformas vibratorias son:

  • El trabajo se hace en forma estática, o con un rango de movimiento muy limitado, por lo que no entrenas la coordinación.
  • Justamente al no entrenar la coordinación, no activas conexiones neuronales nuevas, por lo que limitas el entrenamiento cerebral tan beneficioso para la salud del sistema nervioso.

De todos modos, la plataforma vibratoria ha llegado para quedarse, y ser utilizada por el público que desea verse en forma, lucir bien y permancer tonificado y fuerte y ha comenzado a ser un elemento más dentro de los gimnasios como años atrás lo fue la cama de Pilates.


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37 Comentarios en “Características de las plataformas vibratorias”

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2009-07-01 19:42:21

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Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 4

2009-12-01 22:47:30

Hola Pedra37..me encuentro en la misma situación que la mayoría de foreros…me gustaria comprar una plataforma oscilante y no se cual…estaba casi decidida en comprar la crazy pero tu me pusistes en dudas me podrias explicar los motivos por los cuales no es eficiente y cual me acosejarias..muchas gracias.

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2009-10-07 12:26:33

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2010-03-24 17:10:45

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2010-05-05 01:23:24

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2010-05-27 12:34:54

Tuve una lesión muscular en uno de mis brazos que me limitaba mucho el movimiento del mismo.
Un familiar de mi mujer me recomendó que utilizará vibropower fisio que era la especifica para el tratamiento de lesiones y venía tambien bien para la prevención de la osteoporosis en personas adultas.
Finalmente le hice caso y me la compré y vi como poco a poco recuperaba la movilidad de mi brazo y ademas me ayudo a tonificar mis musculos.

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2010-06-27 01:20:34

me gustaria saber que contraindicaciones tiene o que problemas de salud o para que tipos de enfermedades no está recomendada la plataforma vibradora.

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2010-08-24 13:00:23

Contraindicaciones:

Estas son algunas de las patologias pr las cuales no se recomienda el ejercicio en platafomas vibratorias ya sean verticales u oscilantes:

-Epilepsia.
-Diabetes.
-Afecciones cardíacas.
-Prótesis o implantes de cadera.
-Afecciones en la columna vertebral.
-Migraña severa.
-Utilización de marcapasos.
-Trombosis.
-Tumores.
-Heridas recientes.

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2010-09-29 16:39:45

es fundamental utilizar una plataforma vibratoria con prescripción de un entrenador ya que pueden darse patologias no deseadas si se da un mal uso de la maquina

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2010-10-01 04:02:43

quisiera saber… si alguien me puede contestar: si yo realizo pilates 2 veces por semana cuando veo los resultados? y que riesgo corro al hacer plataforma vibratoria?

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2010-10-06 16:03:12

hola mi marido me quiere regalar una plataforma, hay dos modelos me dirian si son buenos, y si lo son cual es mejor? plataforma olmo 400w … o plataforma osciladora daiwa

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2010-10-15 14:45:14

Hola:
quisiera saber si hay algun inconveniente en el uso de plataformas vibratorias cuando hay implantes mamarios?

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2011-05-08 12:35:06

no tienen ningun inconveniente en utilizar las maquinas teniendo implantes mamarios .caracteristics tecnicas. dimensiones: 735x695x1220. peso neto: 39 peso bruto: 42 kg potencia maxima: 1. 5 volt: 220-240. hp. frecuencia: 50hz. -50. peso masimo: 150 kg. potencia absorcion: 500w. velocidad: 50 el precio de las plataforma cibratorias es de 300€ los pedidis se pueden realizar al emai:jorge.yors@hotmail.com .o al tlf:622696998.un saludo.

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2010-11-11 02:27:36

tengo un clavo de platino en mi tobillo desde los 20 años,quisiera saber si puedo utilizar la plataforma vibratoria,ya que me dijeron que mi clavo puede salirse de lugar ,ya que esta actua sobre los huesos, tengo 44 años,y me gustaria poder utilizarla gracias

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2010-11-26 16:47:21

Hola: soy operada de miopía y me colocaron una lente intraocular, hace 9 años. ¿Podré utilizar la plataforma vibarante, no habrá riesgo de que la lente se corra? espero respuestta´, gracias.

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2010-11-29 12:46:24

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2011-03-11 14:21:51

Saludos a todos
La persona que tiene problemas de salud y no tiene una estructura muscular y ósea óptima no debería usar la plataforma

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2011-03-11 14:23:03

La persona que tiene problemas de salud y no tiene una estructura muscular y ósea óptima no debería usar la plataforma

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2011-03-17 23:10:24

bueno esta opcion de ejercicio me interesa bastante
, pero queria saber que tipo de implantes son los que no se debe tener? xq yo desde hace 3 años tengo un implante dental.para este tambien corre?

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2011-05-07 00:04:23

Por favor necesito cotizaciones de la plataforma vibratoria por mayor, y como hago para comprarlas, a que correo puedo hacer un pedido con especificaciones y modificaciones a su producto.

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2011-05-09 11:35:02

Puedes comunicarte con la empresa VibroPlate Group enviando un email a info@vibroplate.es

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2011-05-07 14:09:45

Hola, nosotros tenemos estos productos, www.fitness-store.es

Saludos

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2011-05-08 12:29:12

caracteristics tecnicas. dimensiones: 735x695x1220. peso neto: 39 peso bruto: 42 kg potencia maxima: 1. 5 volt: 220-240. hp. frecuencia: 50hz. -50. peso masimo: 150 kg. potencia absorcion: 500w. velocidad: 50 el precio de las plataforma cibratorias es de 300€ los pedidis se pueden realizar al emai:jorge.yors@hotmail.com .o al tlf:622696998.un saludo.

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2011-05-20 11:25:12

Yo creo que antes de comprar una plataforma vibratoria deberíamos informarnos bien de la mejor máquina dependiendo del uso que le vayamos a dar, no es lo mismo comprar una maquina para uso del hogar, que lo van a usar 3-4 personas que comprar una para un gimnasio, que debe ser mucho más duradera y más cara por lo tanto.

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2011-05-30 17:58:12

En la actualidada la tendencia es volver a los ejercicios anaeróbicos, concretamente a los ejercicios de alta intensidad por intervalos.
Este tipo de ejercicios estimula las fibras musculares y la cardíaca de forma que le produce un estímulo corto pero muy intenso.
Con este modo de ejercitarnos provocamos el máximo estímulo para el metabolismo anabólico, y por tanto una hipertrofia en toda la musculatura voluntaria.
Al tener más músculo, también aumenta el metabolismo, y por ende, la cantidad de calorías necesarias para mantener el metabolismo basal.
Con este sistema optenemos máximo estímulo con mínimo empleo de tiempo, justo la queja más habitual en las personas que realizan largas y aburridas sesiones de cardio.
El resultado es un mejor acondicionamiento y menor grasa corporal, justo lo contrario de lo que producen las dietas restrictivas tradicionales.

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2011-09-05 20:12:44

hola fui operada hace años por otosclerosis y quedé re bien pero mi dudad es puedo usar la plataforma vib.?? gracias

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2011-09-26 08:53:02

Hola a todos, los invito a visitar mi nuevo Blog de plataformas Vibratorias , alli podran encontrar mucha informacion y cursos en Dvd de entrenamiento de plataformas vibratorias.
Nosotros no nos dedicamos a la venta de equipos asi que podremos orientarlos si quieren adquirir uno, pra que puedan comprar lo que ustedes necesitan , sin gastar de mas y al mismo tiempo que puedan obtener los resultados que buscan.
Visiten : http://plataformavibratoria-ar.blogspot.com/
Damos asesoramiento profesional sin cargo

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2011-09-26 09:01:37

Hola , si me permites me gustaria explicarte los requerimientos tecnicos que deberias buscar en la plataforma que vayas a comprar.
En principio estas bien orientada, pues para uso personal la plataforma oscilante es la mejor opcion. Hay muchas en el mercado pero tu debes concentrarte en aquellas que respeten estos parametros ( estamos hablando de un equipo para tu casa y no para un negocio):
Deben poseer un motor de al menos 550 W , 1 Hp de potencia y trabajar hasta 60 Hz ( 60 vibraciones por segundo ). Las marcas seria no dan menos de 1 año de garantia, si dan menos de eso es porque saben que es una lata y se rompera antes del año.
Si la maquina cumple esas caracteristicas podras trabajar perfecto y lograr buenos resultados.
Si necesitas mas info o quieres informacion de como usarla, ejercicios o simplemente tienes dudas, ven a mi blog y alli te quitaras todas tus dudas y las que no te puedo ayudar por email. Saludos.
http://www.plataformavibratoria-ar.blogspot.com

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2011-09-26 23:06:05

HOLAñYO TENGO DOS IMPLANTES DENTARIOS Y QUISIERA SABER SI TENGO ALGUNA CONTRAINDICACIÓN PARA UTILIZAR LA PLATAFORMA VIBRATORIA

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2011-09-28 09:09:50

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2011-10-07 12:38:42

Hola a todos , en vista de que hay mucho interés por las plataformas voy a poner info que encontré que me parece super interesante acerca de ellas .

Nociones Basicas sobre Plataformas Vibratorias

¿Para qué sirve una plataforma vibratoria?
Las plataformas vibratorias, básicamente, consiguen reducir a 10 minutos al día las largas y pesadas sesiones de un entrenamiento tradicional.

¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
Las vibraciones provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan de forma involuntaria. La respuesta de su cuerpo al estímulo vibratorio produce diferentes beneficios para tu salud.

¿Qué efectos sobre mi salud tiene el entrenamiento con plataformas vibratorias?
1.- BIENESTAR
• Mejora la circulación sanguínea y linfática.
• Oxigena tejidos y elimina toxinas.
• Reduce el nivel de grasa corporal y tonifica el cuerpo.
• Elimina la celulitis.
• Regula el sistema endocrino.
• Aumenta la densidad mineral ósea.
• Relajante efecto masaje.
2.- PREPARACIÓN FÍSICA
• Aumenta la fuerza y flexibilidad musculares.
• Desarrolla la potencia física.
• Permite conseguir una mayor amplitud de movimientos y estabilidad.
• Acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva.
• Recupera rápidamente de la fatiga muscular.
3.- SALUD
• Previene y rehabilita lesiones.
• Ayuda a ejercitarse a personas con limitaciones físicas (Ej.: problemas de movilidad, enfermedad de Parkinson).
• Combate la osteoporosis.
• Alivia la artrosis.
• Mejora el equilibrio.
• Elimina dolores.
¿Puede cualquier persona utilizar vuestras plataformas vibratorias? ¿Cuáles son las contraindicaciones de uso?
Las contraindicaciones para este tipo de máquinas son las siguientes:
• Problemas visuales a nivel de retina.
• Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.
• Mujeres embarazadas.
• Uso de espirales anticonceptivas.
• Graves formas de hernia.
• Prótesis de cadera y rodilla (en niveles de vibración altos)
• Epilepsia.
• Uso de placas, clavos y estructuras de osteosíntesis en general marcapasos o cualquier otro aparato electrónico interno.
• Tumores y procesos metastáticos.
• Estar particularmente cansado, indispuesto o excesivamente estresado.
• Estados inflamatorios causados por traumas de naturaleza músculo-eléctrico.
• Tras una operación quirúrgica (en al menos 2 meses), situación post-traumática o enfermedad genérica transitoria como cefalea, lumbalgia, etc.,… hasta que desaparezcan los síntomas.
• Intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.
Esta es una lista elaborada con contraindicaciones muy generales. Esto no significa que, si se sufre de alguna de ellas, no pueda beneficiarse del entrenamiento con plataforma vibratoria. Ante la duda, debe acudir a un médico especializado ya que cada caso es único. Él podrá asesorarle.
En cualquier caso, le recordamos que el entrenamiento con plataformas vibratorias está especialmente pensado para personas sin mucho tiempo para ir al gimnasio, personas mayores o con problemas físicos. Y también para personas a las que no les gusta esforzarse pero quieren verse y sentirse bien.

¿A qué cantidad de ejercicio tradicional puedo equiparar una sesión de entrenamiento sobre una plataforma vibratoria?

A modo de referencia, podemos indicar que 10 minutos de entrenamiento en plataforma vibratoria, equivalen a una sesión tradicional de entrenamiento cardiovascular.
Lo puedes comprobar fácilmente siguiendo estos sencillos cálculos.
30 herzios son 30 oscilaciones por segundo. Por lo tanto, si estás subido de pie 1 minuto (60sg) sobre la plataforma, es como si dieses 1.800 pasos (30hz/seg. x 60sg = 1.800hz). En un entrenamiento tradicional, tardarías varios minutos en dar 1.800 pasos. Si cada paso son, pongamos 60cm., habrás hecho en 60sg: 1.800 x 60cm = 1Km. (sin sudar y apenas sin cansarte)
En 10 minutos, habrías recorrido 10Km.

¿Hay muchas diferencias entre el ejercicio con plataformas vibratorias y el cardiovascular?
Estudios científicos afirman que los efectos de ambos ejercicios son similares. Y que de hecho se alcanzan más rápidamente con el ejercicio vibratorio. En un entrenamiento cardiovascular se ejercita entre el 40%-50% de los músculos del cuerpo mientras que con el movimiento vibratorio se consigue ejercitar entre el 80%-100% de los músculos. De todas formas hay que tener en cuenta que el corazón es el músculo más importante y, es por ello, que lo más eficaz es combinar ambos ejercicios.

¿Puedo sustituir todo mi entrenamiento habitual por otro sobre plataforma vibratoria?
No es lo más acertado. Los resultados del uso de plataformas serán más palpables si se combinan con un ejercicio cardiovascular aunque éste no sea muy exigente (Ej.: andar, trotar, etc.…).
¿Pueden utilizarla niños? ¿Entre qué edades estaría recomendado su uso?
La edad mínima recomendada para comenzar a usar la plataforma vibratoria es de 12 años acompañada de un fisioterapeuta que vigile la progresión y la asimilación de las vibraciones por parte del cuerpo del niño.
No hay un límite superior de edad. De hecho, incluso se recomienda su uso a personas mayores o con problemas de movilidad debido a sus efectos beneficiosos tanto para el sistema linfático como para mejorar el equilibrio, aumentar la movilidad, etc.
¿Qué son los herzios? ¿Para qué sirven?
Un herzio es una oscilación por segundo. El trabajo en las plataformas vibratorias, se mide en herzios. En la siguiente pregunta veremos qué implicaciones tiene en el entrenamiento.

¿Cómo puedo medir la intensidad de un entrenamiento en plataformas vibratorias?
30 herzios son 30 oscilaciones por segundo. Por lo tanto, si estás subido de pie 1 minuto (60sg) sobre la plataforma, es como si dieses 1.800 pasos (30hz/seg. x 60sg = 1.800hz). En un entrenamiento tradicional, tardarías varios minutos en dar 1.800 pasos. Si cada paso son, pongamos 60cm., habrás hecho en 60sg: 1.800 x 60cm = 1Km. (sin sudar y apenas sin cansarte)
Además de los herzios, debes tener en cuenta la amplitud.

¿Qué es la amplitud y para qué sirve?
La amplitud, es otro de los parámetros fundamentales en el uso de la plataforma. La amplitud se define como la dimensión de cada ciclo oscilatorio. Mide en milímetros el desplazamiento de la onda de pico a pico (de la parte más baja a la más alta).
Dentro de las plataformas vibratorias, poseen la opción de seleccionar entre amplitud baja (1-2mm) y alta (3-4mm). A mayor amplitud, mayor intensidad del entrenamiento.
Hay plataformas en el mercado que incorporan 3 tipos de movimiento en una sola máquina, ofrecen una amplitud diferente para cada movimiento; mientras el movimiento orbital tiene una amplitud de 1 a 2mm., el movimiento oscilante ofrece una amplitud de 10mm.
Dentro de las plataformas oscilantes, la medida de la amplitud de la vibración cambia. Debido a su movimiento encontramos dentro de la misma superficie de la plataforma, distintos puntos en los que la amplitud es diferente. En este tipo de plataformas, según la posición en la que coloques los pies podrás trabajar con una mayor o menor amplitud del movimiento. Si amplias la distancia entre tus pies, estarás aumentado la amplitud de vibración en tu ejercicio.
Las amplitudes altas, están recomendadas únicamente para personas de más de 90Kg. o muy entrenadas.

- Plataforma Vibratoria y la Tercera Edad

Fuente :

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2011-10-18 13:22:49

tofol desde luego se ve que eres un dechado de sabiduría, espero impaciente que derrames tu sapiencia sobre plataformas vibratorias, con tu verboroverbial..Kapullo!
Que la ciencia te acompañe :)

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2011-12-19 13:16:58

hola,tengo la columna un poco torcida desde que naci(escoriosis) y compre la plataforma hace ya un año,no noto que me duela,pero puede torcermela mas?puede ser mala a largo plazo para mi columna??

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2012-10-03 03:09:28

hola quiciera saber si se pueden aflojar los implantes dentales en plataforma vibratoria? los tengo hace 2 años y voy por la septima seccion,gracias atte elisa

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2013-03-28 17:56:11

Escuche que el tener colocado un DIU, no es compatible con el uso de las plataformas vibratorias. Es eso cierto?

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2013-04-10 02:04:40

Estoy empezando mi entrenamiento con power plate. y tengo 3 implantes dentarios. Pudiste averiguar si es nocivo para los implantes?
Gracias, saludos cordiales
sandra

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2014-06-04 19:12:27

Hola soy madre de un nio de 13 aos con obesidad. Ha ido al gimnasio y se aburre y otros deportes le cansan por favor me podrias aconsejar si le iria bien una plataforma vibratoria. Esta muy acmplejado por su peso hace dieta pero el ejercicio convencional le aburre. Estoy desorientada en este tema y os avradeceria micho vuestra ayuda mil htacias

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