Pilates Reformer para piernas y glúteos en vídeo

Ejercicios de Pilates en video para piernas y glúteos

Luis Lioi 02/09/2010 Foto: John Ranaudo

El Método Pilates Reformer es una variante del conocido sistema, que permite trabajar a un nivel de intensidad más elevado, ya que al movimiento se le opone un sistema de muelles o resortes que estimulan el trabajo muscular. En el vídeo se puede observar la secuencia para piernas y glúteos más conocida.

Las sesiones de Pilates varían de acuerdo a la formación previa del profesor que esté a cargo de la clase. Algunos instructores se inclinan por una secuencia centrada en la postura corporal, utilizando ejercicios de más complejidad e inestabilidad, y otros por una serie de ejercicios que permitan tonificar específicamente.

En el vídeo puedes apreciar una serie de actividades más cercana al objetivo de incrementar el tono muscular.

Sin embargo, es necesario que la estabilidad de la pelvis se mantenga durante toda la sesión, activando el centro abdominal, manteniendo la espalda neutral y trabajando toda la musculatura profunda del abdomen, de lo contrario no sería Pilates.

Asimismo, el movimiento debe ser controlado y se puede realizar a menor velocidad de lo que se aprecia en el vídeo, de manera de aumentar la tensión muscular a lo largo de todo el recorrido del movimiento.

Es importante mantener la correcta postura que nunca debe ser alterada a expensas de lograr el movimiento a cualquier precio.