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Pierde peso en tu casa con Pilates

Ejercicios de Pilates para adelgazar sin salir de tu casa

Para que fortalezcas tu cuerpo y pierdas peso nada mejor que el Método Pilates. Por eso, no dudes, pierde peso en tu casa con Pilates y verás los resultados. Los ejercicios de Pilates para adelgazar sin salir de tu casa te ayudarán a complementar la dieta que estés llevando a cabo y poder bajar kilos más rápido.

Pilates en el hogar

Ejercicios de Pilates para adelgazar en tu casa:

Fortalece tus glúteos:

  • Acuéstate sobre una colchoneta.
  • Pon un almohadón entre tus piernas.
  • Toma aire profundamente.
  • Mientras exhala, aprieta los glúteos con fuerza.
  • Cuenta hasta 10.
  • Haz 10 repeticiones.

Estiliza tus piernas:

  • Acuéstate sobre una colchoneta.
  • Toma aire.
  • Levanta la pierna derecha lentamente, mientras exhalas.
  • Vuelve a inspirar.
  • Repite este ejercicio 5 veces.
  • Inspira nuevamente.
  • Realiza el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
  • Repite otras 5 veces.

Fortalece tus caderas:

  • Acuéstate sobre una colchoneta.
  • Coloca tus manos detrás de la nuca.
  • Dobla las rodillas y apoya los pies sobre el suelo.
  • Inspira profundamente.
  • Cuando comienzas a exhalar lentamente, lleva las piernas hacia el lado derecho, sin tocar el suelo y vuelve al centro.
  • Repite este ejercicio 5 veces.
  • Inspira nuevamente.
  • Realiza el mismo ejercicio llevando las piernas hacia el lado izquierdo.
  • Haz 5 repeticiones.

Como verás es posible, Pierde peso en tu casa con Pilates, y en poco tiempo podrás disfrutar de los resultados.

Recuerda:

  • Ten en cuenta la respiración, que debe ser tranquila y conciente, prestando atención cuando inhalas y exhalas. Hazlo lentamente, así el oxigeno llega a cada rincón de tu organismo.
  • Hidrátate antes, durante y después de realizar la actividad física.
  • Complementa estos ejercicios con una dieta hipocalórica equilibrada.
  • Consulta a tu médico y profesor de educación física que te orientarán para planificar tu rutina de ejercicios.
mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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4 Comentarios en “Pierde peso en tu casa con Pilates”

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2009-03-23 05:59:15

urgenteee

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2009-08-02 21:22:29

hola enpese con un dolor en la rodilla derecha nopodia arrodillarme mucho menos caminar y despues enlos hombros y despues en las manos y cuello metomaron radiogafias los medicos disen que esartrocis doctora ud que me rrecomieda

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2010-10-13 01:25:20

Holas nesecito porfis un link o algo en donde pueda ver las imagenes para realizar los ejercicos mas facilmente.

ademas quisiera saber en que edades es recomendable no hacer estos pasos. Gracias

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2012-05-03 05:28:58

Hola soy nueva en esto me gustaria realizar todo estoes.muy interesante
Me parece facil ya estuve realizando algunos ejercisios pero requiere mucha diciplina

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