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Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates

Consejos para ejercitarse con el fitball

diámetro del balón para pilates
Hola mido 1,70 cm y peso 60 kilos. No sé qué diámetro de balón para pilates adquirir. El de 65 cm estriado , estaría bien? O mejor el de 75 cm?
Enviada por marlene

Hola Marlene: El Pilates con Fitball es una de las disciplinas del Método Pilates, que requiere de cierta experiencia para comenzar a practicarlo. especialmente por la inestabilidad que brinda la pelota en modelos de ejercicios intermedios y avanzados. Por eso, el diámetro del balón tiene que ser el adecuado a la altura de quién lo utiliza, a pesar de que una personas con alturas similares, pueden llegar a tener diferentes medidas de largo de piernas y brazos.

Existe una tabla general que se usa para poder estandarizar la elección de la pelota correcta, en relación a la altura corporal. Esta se diseñó porque los diámetros de los balones también están estandarizados variando de 5 cm por vez.

La tabla es la siguiente:

  • Altura del usuario 1,50 (en metros), corresponde un balón de 45 cm de diámetro.
  • Para 1,60 m, 50 cm de diámetro.
  • Para 1,70 m, corresponde 55 cm
  • Y para 1,80 m, la pelota adecuada es de 60 cm.

De todos modos, debes sentarte sobre la pelota con la espalda recta y comprobar que tus tobillos, rodillas y caderas formen un ángulo de 90º con los pies apoyados en el suelo.

Es importante que te sientas cómoda y segura con el diámetro que elijas, porque hay ejercicios avanzados donde el equilibrio es muy precario, y es posible que si no controlas el movimiento, el balón te “despida” con fuerza y podrías golpearte. Finalmente, debes saber que la progresión hacia ejercicos de mayor dificultad tiene que ser gradual para no tener problemas de ninguna clase.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.


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8 Comentarios en “Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates”

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2012-03-24 05:28:20

Hola mido 1,80 cm y peso 98 kilos. El de 65 cm seria el adecuado para mi o deberia ser uno mayor?

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2012-04-20 14:59:36

Deseo saber si las pelotas para pilates son especiales.

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2012-06-17 20:09:05

Hola, mido 1.75 y peso 76 no sé que medida usar, recomienden

Gracuas
Saludos.

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2012-06-17 20:12:08

Hola, Clara.

Mira las pelotas de Pilates no son especiales, sirven para hacer ejercicio o solo para divertirte, mi amiga la usa para su clase de GYM y sus hijas tienen una para jugar con ella.

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2012-06-17 20:12:08

Hola, Clara.

Mira las pelotas de Pilates no son especiales, sirven para hacer ejercicio o solo para divertirte, mi amiga la usa para su clase de GYM y sus hijas tienen una para jugar con ella.

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2012-07-18 21:12:16

Buenas, Mido 1.47cm , soy gestante,.. que pelota deberia usar…

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2012-07-18 21:14:42

Buenas, Mido 1.47cm , soy gestante,.. que pelota deberia usar…soportara mi peso

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2014-06-12 23:58:20

Hola mido 150 i quisiera saber q talla es adecuada

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