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Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates

Consejos para comprar el fitball

diámetro del balón para pilates
Hola mido 1,70 cm y peso 60 kilos. No sé qué diámetro de balón para pilates adquirir. El de 65 cm estriado , estaría bien? O mejor el de 75 cm?
Enviada por marlene

Hola Marlene: El Pilates con Fitball es una de las disciplinas del Método Pilates, que requiere de cierta experiencia para comenzar a practicarlo. especialmente por la inestabilidad que brinda la pelota en modelos de ejercicios intermedios y avanzados. Por eso, el diámetro del balón tiene que ser el adecuado a la altura de quién lo utiliza, a pesar de que una personas con alturas similares, pueden llegar a tener diferentes medidas de largo de piernas y brazos.

Existe una tabla general que se usa para poder estandarizar la elección de la pelota correcta, en relación a la altura corporal. Esta se diseñó porque los diámetros de los balones también están estandarizados variando de 5 cm por vez.

La tabla es la siguiente:

  • Altura del usuario 1,50 (en metros), corresponde un balón de 45 cm de diámetro.
  • Para 1,60 m, 50 cm de diámetro.
  • Para 1,70 m, corresponde 55 cm
  • Y para 1,80 m, la pelota adecuada es de 60 cm.

De todos modos, debes sentarte sobre la pelota con la espalda recta y comprobar que tus tobillos, rodillas y caderas formen un ángulo de 90º con los pies apoyados en el suelo.

Es importante que te sientas cómoda y segura con el diámetro que elijas, porque hay ejercicios avanzados donde el equilibrio es muy precario, y es posible que si no controlas el movimiento, el balón te “despida” con fuerza y podrías golpearte. Finalmente, debes saber que la progresión hacia ejercicos de mayor dificultad tiene que ser gradual para no tener problemas de ninguna clase.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

¿Qué tener en cuenta para escoger un balón de Pilates?

Pilates con balón
He visto balones para usar con ejercicios pilates con diferentes diámetros, 50, 60, 80 cms. de diámetro, mi consulta es qué debo considerar para adquirir el ideal para mi, estatura, peso, tipo de ejercicios, por favor déme su orientación al respecto.
Enviada por Patricia

Hola Patricia: El Método Pilates utiliza una variedad muy grande de elementos para realizar diferentes ejercicios, como así también para aumentar la intensidad o el nivel de dificultad de los mismos.

Entre esos elementos se encuentra el balón, pelota o fitball. Como bien dices, se pueden encontrar diferentes diámetros de pelota, dependiendo la medida adecuada de diversos factores:

  • El tipo de ejercicio
  • La intensidad del ejercicio
  • La estatura del que se ejercita
  • Nivel alcanzado por el practicante

De entre todos esos factores el más importante es la estatura y el nivel del participante, en ese orden.

El diámetro del fitball debe ser tal que cuando te sientas sobre el balón puedas apoyar completamente la planta de los pies en el suelo y las piernas estén flexionadas a 90º como mínimo. De este modo, tienes asegurado el equilibrio en los ejercicios y el diámetro se encuentra en proporción a tu estatura.

Sin embargo, hay ejercicios en que te encuentras tumbada contra el suelo y debes colocar la pelota entre las rodillas y si el diámetro es muy grande, y la pelota muy pesada se dificulta realizar correctamente el ejercicio. En ese caso tendrías que utilizar un balón más pequeño.

Pero como debes priorizar la seguridad en el ejercicio para evitar lesiones, es conveniente que utilices un balón que esté de acuerdo a tu estatura.

Espero que haya sido útil.
Un saludo.

¿Qué factores tendrás en cuenta al comprar un balón de Pilates?

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luislioi

Lcdo en Educación Física.

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9 Comentarios en “Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates”

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2012-03-24 05:28:20

Hola mido 1,80 cm y peso 98 kilos. El de 65 cm seria el adecuado para mi o deberia ser uno mayor?

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2012-04-20 14:59:36

Deseo saber si las pelotas para pilates son especiales.

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2012-06-17 20:09:05

Hola, mido 1.75 y peso 76 no sé que medida usar, recomienden

Gracuas
Saludos.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 3

 
2012-06-17 20:12:08

Hola, Clara.

Mira las pelotas de Pilates no son especiales, sirven para hacer ejercicio o solo para divertirte, mi amiga la usa para su clase de GYM y sus hijas tienen una para jugar con ella.

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2012-06-17 20:12:08

Hola, Clara.

Mira las pelotas de Pilates no son especiales, sirven para hacer ejercicio o solo para divertirte, mi amiga la usa para su clase de GYM y sus hijas tienen una para jugar con ella.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-07-18 21:12:16

Buenas, Mido 1.47cm , soy gestante,.. que pelota deberia usar…

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-07-18 21:14:42

Buenas, Mido 1.47cm , soy gestante,.. que pelota deberia usar…soportara mi peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-06-12 23:58:20

Hola mido 150 i quisiera saber q talla es adecuada

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2015-04-11 20:07:50

Hola como estan? Yo mido 1,53cm y peso 53kilo, necesito el balón para hacer terapias aparte de los ejercicio. Mi pregunta es cuál sería el tamaño ideal para mi? gracias

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