3 ejercicios pilates para perder grasa y aumentar masa muscular

3 ejercicios aeróbicos que aumentan el metabolismo

Existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos que puedes elegir, a la hora de quemar calorías; una de estas actividades físicas es pilates. Por ello, si estás buscando aumentar tu metabolismo, perder grasa y aumentar tu masa muscular en forma moderada, en estos 3 ejercicios de pilates encontrarás tres alternativas diferentes pero efectivas.


ejercicios gluteos

Pilates es una actividad física aeróbica pero de bajo impacto, que reúne diversas especialidades en una sola. Pilates se basa en la práctica de gimnasia, el yoga, el cuidado de los huesos y músculos, como así también une la fuerza muscular con el manejo de la respiración y la relajación.

Es decir que, realizando pilates puedes no sólo perder grasas, sino que aumentas masa muscular y aprendes a controlar el estrés (factor que también influye sobre el sobrepeso).

Teniendo en cuenta estas ventajas, puedes echar mano de 3 ejercicios de pilates que pueden ayudarte a obtener todos estos beneficios. Los ejercicios que puedes realizar para perder peso son:

  1. Ejercicios pilates para endurecer abdominales.
  2. Pilates para piernas y glúteos.
  3. Ejercicios pilates para tonificar.

Dentro el método pilates, existen muchos ejercicios que puedes realizar. La ventaja que tiene este método frente a otros, es que a través de una rutina de ejercicios logras no sólo adelgazar, sino tranquilizar tu mente, reduciendo la ansiedad por la comida, así como también aumenta tu concentración.

Por otra parte, pilates es ideal para aquellas personas que tienen sobrepeso, pero que además sufren de problemas traumatológicos.

Recuerda que el ejercicio físico es un pilar dentro del tratamiento para adelgazar, por ello no dejes de ejercitarte.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-08-08 21:39:19

necesito un ejercicio que me haga reducir mi abdomen, siempre fui bien delgada, pero me ha crecido exajeradamente y parezco una mujer embarazada, me ayudan por favor

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2013-01-07 15:44:45

El yoga tambien es una buena opcion para perder peso

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2013-01-04 03:33:02

loq es saludable te ac vien

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