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¿Sirve el Pilates para tonificar glúteos y piernas?

¿Qué ejercicio hacer para eliminar la flacidez de la cintura para abajo?

Como perder grasa muscular y tonificar al mismo tiempo?
me gustaría empezar hacer ejercicio, pero quisiera enfocarme en perder panza al igual que quitar la flacidez de la cintura para abajo, más concretamente glúteos y piernas. Quería pedir su ayuda para que me recomendaran los ejercicios que podría hacer, estaba pensando en pilates o baile árabe pero quisiera que me dijeran la mejor opción para lograr lo que quiero.
Enviada por Jazmín

Hola Jazmín: El Método Pilates sirve y es un sistema altamente recomendado para tonificar glúteos, piernas y toda la musculatura del cuerpo. Más precisamente la versión Pilates Reformer es la más adecuada para lograr lo que deseas.

Los ejercicios que debes hacer para eliminar la flacidez de la cintura para abajo, son justamente de fuerza muscular. El Método Pilates Reformer es el más conveniente porque utiliza una cama con muelles que le brindan resistencia al movimiento, por tanto, el músculo debe desarrollar tensión para realizar el ejercicio.

Para perder grasa de la panza, el primer concepto que debes aprehender (con H), es el de llevar una alimentación ordenada, en donde el aporte calórico sea menor al gasto calórico diario. El baile árabe ayudará a quemar calorías extras como toda actividad aeróbica, pero no es suficiente para tonificar glúteos y piernas.

Asimismo, Pilates no es una actividad específica para quemar gran cantidad de calorías en un programa de descenso de peso, ya que su fuerte es la tonificación muscular y la reeducación postural.

Lo mejor es combinar las dos actividades: baile árabe para adelgazar más rápidamente y Pilates para tonificar glúteos y piernas, debido a que los dos tipos de ejercicios por los que quieres optar, realizados individualmente, no lograrán satisfacer tus expectativas.

No olvides la dieta, porque con Pilates lograrás tonificar, pero no tanto bajar la grasa del abdomen.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




2 Comentarios en “¿Sirve el Pilates para tonificar glúteos y piernas?”

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2012-09-03 00:36:00

Pilates sirve para que mis huesos se estiren un poco..?

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2014-10-10 03:10:17

hay muchos metodos de pilates cual hay q comprar? es depende lo que uno desee hacer?

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