Pierde peso en tu casa con Pilates
Ejercicios de Pilates para adelgazar sin salir de tu casa
Para que fortalezcas tu cuerpo y pierdas peso nada mejor que el Método Pilates. Por eso, no dudes, pierde peso en tu casa con Pilates y verás los resultados. Los ejercicios de Pilates para adelgazar sin salir de tu casa te ayudarán a complementar la dieta que estés llevando a cabo y poder bajar kilos más rápido.
Ejercicios de Pilates para adelgazar en tu casa:
Fortalece tus glúteos:
- Acuéstate sobre una colchoneta.
- Pon un almohadón entre tus piernas.
- Toma aire profundamente.
- Mientras exhala, aprieta los glúteos con fuerza.
- Cuenta hasta 10.
- Haz 10 repeticiones.
Estiliza tus piernas:
- Acuéstate sobre una colchoneta.
- Toma aire.
- Levanta la pierna derecha lentamente, mientras exhalas.
- Vuelve a inspirar.
- Repite este ejercicio 5 veces.
- Inspira nuevamente.
- Realiza el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
- Repite otras 5 veces.
Fortalece tus caderas:
- Acuéstate sobre una colchoneta.
- Coloca tus manos detrás de la nuca.
- Dobla las rodillas y apoya los pies sobre el suelo.
- Inspira profundamente.
- Cuando comienzas a exhalar lentamente, lleva las piernas hacia el lado derecho, sin tocar el suelo y vuelve al centro.
- Repite este ejercicio 5 veces.
- Inspira nuevamente.
- Realiza el mismo ejercicio llevando las piernas hacia el lado izquierdo.
- Haz 5 repeticiones.
Como verás es posible, Pierde peso en tu casa con Pilates, y en poco tiempo podrás disfrutar de los resultados.
Recuerda:
- Ten en cuenta la respiración, que debe ser tranquila y conciente, prestando atención cuando inhalas y exhalas. Hazlo lentamente, así el oxigeno llega a cada rincón de tu organismo.
- Hidrátate antes, durante y después de realizar la actividad física.
- Complementa estos ejercicios con una dieta hipocalórica equilibrada.
- Consulta a tu médico y profesor de educación física que te orientarán para planificar tu rutina de ejercicios.
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urgenteee
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hola enpese con un dolor en la rodilla derecha nopodia arrodillarme mucho menos caminar y despues enlos hombros y despues en las manos y cuello metomaron radiogafias los medicos disen que esartrocis doctora ud que me rrecomieda
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Holas nesecito porfis un link o algo en donde pueda ver las imagenes para realizar los ejercicos mas facilmente.
ademas quisiera saber en que edades es recomendable no hacer estos pasos. Gracias
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