Pierde muchos kilos con la dieta Scardale
Dieta disociada para adelgazar
La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.
La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.
Dieta disociada para adelgazar de Scardale:
Día 1
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.
Día 2
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.
Día 3
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.
Día 4
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.
Día 5
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.
Día 6
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Día 7
- Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
- Merienda: 1 infusión con leche descremada.
- Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.
Recomendaciones:
- Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
- Toma dos litros de agua todos los días.
- No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
- Consulta a tu médico.
Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que ingresar al hilo dedicado a la dieta Scardale en nuestro foro y compartir tus experiencias al respecto.
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El proximo lunes 15 de junios voy a comenzar çesta dieta Scardale que me parece maravillosa…primera vez que voy a gacer una dieta…mido 1,65 y estoy pesando 74 kilos…les avisaré de mi progreso…Gracias
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El proximo lunes 15 de junio voy a comenzar ésta dieta Scardale que me parece maravillosa…primera vez que voy a hacer una dieta…mido 1,65 y estoy pesando 74 kilos…les informaré de mi progreso…Gracias (CORRECCION AL ANTERIOR)
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Hola Victor como vas con la dieta? Te ha funcionado?
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Hola victor, cómo te fue con la dieta, te funcionó??
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me encanta esta dieta ,me parece sensacional y la comenzare mañana mismo .siento que no pasare hambre gracias hasta luego ,escribire la otra semana para contarles que tal me fue ,hasta luego
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Quiero saber cuánto es una porción… ¿50 gramos, 100 gramos, 200 gramos…? es que en la dieta se habla de una porción de cordero, una porción de pescado, pero en ningún lugar pone cómo saber nosotros qué cantidad es una porción. Gracias.
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nececito que me envien que es una porcion en la dieta ?50 gms, 100 o cuanto? gracias
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por favor envien el tamano de las porciones o mejor dicho los gramos o que se entiende por la palabra porcion sobre todo de la dieta scardel
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enviame e l tamano de las porciones en onzas gracias
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hola amigos esta dieta realmente funciona yo era una bolita y quede hecho un alambre en tres meses haciendo 15 dias la dieta y 15 dias no… realmente funciona
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Gracias por la dieta, la estaba buscando. Mañana la empiezo, espero poder hacerla!!!!!!!!!!!
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Tengo ganas de comenzar esta dieta !
peroo…me ara efecto rebote ?
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Hola, yo voy a empezar la dieta hoy mismo y estoy contenta porque no lleva verduras, cosa que no me gustaan nadaaaaa!!! lo de los gramos de la racion esque es depende del tipo de comida ponle unos 250g. mas o menos. por lo que a dico de las comidas son 5: desayuno, allmuerzo, comida, merienda, cena.
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Hola, yo empecé la dieta hace 5 dias y ya he bajado 3 kilos. Cada vez veo más cercano mi objetivo. Os seguiré contando mi progreso si queréis.
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yo no como ni verduras ni frutas, quiero hacer dieta por que estoy algo pasado de peso, y no se que dieta tomar, verduras y frutas rechazo totalmente hasta el punto de caerme mal, quien me podria decir que dieta puedo hacer???
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hola me gustaria saber sa se puede tomar jugos light mientras ago la dieta algien sabe
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Agradeceria me envien a mi correo, de que peso son las porciones de cada alimento, pues me urge hacer dieta urgente, tengo 66 años, me rompi la rodilla en un accidente, me operaron pero quede con discapacidad, por lo cual no puedo hacer ejercicio, como caminata o cinta etc, aumente 39kg, pero soy muy estricto con mi comida, pero la falta de ejercicio es el culpable, no siento ansiedad por la comida, y mis porciones son muy chicas y como 1 vez al dia, tal vez por eso tambien es mi sobrepeso, no me importa perder 100grs por dia pero seria un buen comienzo. Si me envian lo solicitado, prometo escribir semanalmente para ver los resultados. En estos momentos peso 127 kg. Gracias
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yo tengo el libro y la hago hace años..cuando dice porciones en cuanto a carnes hay q tener sentido comun, no es lo mismo comerte un filet de pescado q dos, siempre la media justa es la de tu mano, asi se mide la porcion de cualquier carne, las ensaladas son abundante, en el libro dice que no hay q sobrecargar el estomago…saludos
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hola a todos yo e estado aciendo esta dieta y la re recomiendo porq es maravillosa e llegado a bajar de 5 a 6 kilos en 8 dias y lo mas bueno es q la puedes repetir cuantas veces quieras
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Hola! Yo empiezo hoy mismo. Después de ver tantísimos comentarios acerca de esta dieta, quiero demostrar si funciona o no a través de un diario-blog. Deseadme suerte!!
http://blog.enfemenino.com/blog/see_492564_1/Dia-a-dia-en-la-dieta-Scarsdale
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ME GUSTARIA PUEDAN MANDARME POR E-MAIL RECETAS CON AVENA , YA QUE MI ESPOSO TIENE QUE COMER TODO A BASE DE AVENA.. GRACIAS.. PONDRE EN PRACTICA LA DIETA…
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enviame todo lo que salga para bajar de peso. Gracias
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enviarme todo sobre recetas mdicinales. gracias
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Hola!! arriba el ánimo y a bajar de peso, esta dieta es buenisima, he comenzado hace 4 dias y he quedado fascinada,no te da hambre por lo tanto es dificil comer en exceso o comer lo prohibido. Espero que todos logremos nuestro objetivo.
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Esta versión de la dieta no es correcta: en el plan scarsdale para BAJAR de peso, no hay merienda, y no hay posibilidad de agregarle leche descremada a las infusiones.
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Awwww necesiito bajar d peso pero el problema cnmiigo es q d plano no m gustan las verduras pero quiiero hacer una diieta espero q esta me sirva
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Sta DiieTa es 1 MiiLagroo!!! y LO Mejorr No LLeva VerDurassss EsToo Es ChiiDoo
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Yo hice esta dieta hace unos quince años y la perdí hasta ahora que la encuentro aquí.
Fue excelente y estoy segura que será excelente hoy.
Mañana la empiezo.
Gracias por este regalo.
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