Pierde muchos kilos con la dieta Scardale

La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.

La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.

Dieta disociada para adelgazar de Scardale:

Día 1

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

• Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
• Merienda: 1 infusión con leche descremada.
• Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Recomendaciones:

• Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
• Toma dos litros de agua todos los días.
• No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
• Consulta a tu médico.

Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que ingresar al hilo dedicado a la dieta Scardale en nuestro foro y compartir tus experiencias al respecto.