Rutina de ejercicios en elíptica para quemar grasa abdominal

quemar grasa abdominal

elíptica
Hola, tengo 25 años mido 1.70 Mt peso 60 Kg, realizo una rutina de ejercicios haciendo elíptica 3 veces por semana 45 min nivel 3 de 8,  también flexiones de pecho y abdominales, todo los mismos días. Todavía tengo un poco de grasa abdominal y la quiero quemar ¿cuál sería la rutina adecuada de ejercicios en la elíptica?
Enviada por Dario

Hola Darío: La rutina de ejercicios en elíptica que has descripto, es bastante acertada para poder quemar grasa abdominal. Si los resultados no son los esperados, es seguro que hay que ajustar otro de los pilares para obtener una abdomen libre de tejido adiposo: la dieta. Continúa…


¿Cuáles son los mejores batidos de proteinas para bajar de peso y tonificar?

batido verde¿Quieres adelgazar, pero mantener tus músculos tonificados? La mejor solución para ello son los batidos de proteinas para bajar de peso y tonificar, ya que son fáciles de preparar y además contienen la dosis de proteína que necesitan tus músculos para mantenerse en forma. En este artículo encontrarás deliciosas recetas de batidos de proteinas para adelgazar caseros, ¡no te las pierdas! Continúa…


Adelgazar corriendo: todo sobre el running para perder peso

runningNo hay dudas de que el running (correr en inglés) es el deporte del momento. Pero esta actividad que cautiva a millones alrededor del mundo no es sólo mover las piernas. Los runners (como se denominan quienes practican este deporte) también eligen llevar una vida sana, con una alimentación controlada y disfrutan de conocer nuevos amigos que practiquen esta actividad. Conoce todos los trucos para usar el running para adelgazar.

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¿Qué comer a la mañana en ayunas para adelgazar?

Desayuno ¡Sí, comer! Para adelgazar debes comer. En especial a primera hora del día, cuando el organismo se prepara para ponerse en marcha. ¡A calentar motores que el día ya comienza! Te diré qué comer a la mañana en ayunas para adelgazar. Continúa…


¿Cómo es la dieta ALEA? Características generales y menú

balanza¿Has escuchado hablar alguna vez de la dieta ALEA? Es un régimen pensado para que puedas comer de todo y así perder peso. Descubre más sobre esta dieta a continuación.
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Dieta de las 800 calorías diarias

Dieta de las 800 caloríasSi hablamos de dietas hipocalóricas, la dieta de las 800 calorías diarias, es un claro ejemplo de ellas. El menú es muy estricto, pero efectivo, a la hora de lograr bajar de peso. Las 800 calorías diarias, es sólo aproximadamente la mitad, de lo que un adulto consume por día. Sólo podrás realizarla por un tiempo limitado. Continúa…


Cómo adelgazar con semillas de lino o linaza

linoSin duda alguna, las semillas de linaza para adelgazar están muy buen consideradas. De hecho, es uno de los cereales favoritos de las personas que quieren perder peso. Aquellos que tienen intestinos perezosos o que necesitan de su capacidad saciante, recurren a ellas. Por eso mismo, no dudes en leer esta nota, donde conocerás algunas de las formas de consumir la linaza. Continúa…


Cómo eliminar la panza a pesar de estar flaca

ayuda hice un desastre en mi cuerpo

Hola soy Ivana tengo 23 años mido 1.57 y creo q peso alrededor de 50kg.
Cuando tenía 16 años empecé a hacer dietas porque siempre tuve panza, fui a un nutricionista y me dio una dieta con la que bajé unos kilos, además en ese momento yo hacía también deporte. Pero después me dio una dieta de mantenimiento. Como yo seguía teniendo panza no volví más al nutricionista y empecé a modificar la dieta como a mi me parecía y empecé a ir al gimnasio todos los días. Hacía una hora de bici fija, más la rutina que me habían dado en el gimnasio y después iba a mi entrenamiento de handball. Al final logré bajar mi panza, tenía unos abdominales re marcados pero esataba pesando 39kg y no tenía piernas, era un asco. No comía casi nada, dejé de menstruar y me había salido como una pelusa en la espalda. Después de un tiempo estando así me comí todo y aumenté 30 kg. Estuve como un año gorda y me tiré al abandono, comía todo el día y no me movía de la cama, dejé de entrenar y de ir al gimnasio. Tiempo después, como un año después empecé una dieta con una nutricionista de un centro de estética y baje a un peso normal, como era antes pero como no hice ejercicios es como que donde antes de la primera bajada de peso había masa muscular ahora hay grasa. Por más que pese lo mismo que antes estoy más gorda y más flácida. Lo peor de todo es que sigo teniendo panza. Leyendo otras consultas encontré algo sobre la mala postura. Cuando era muy chica me acuerdo que un médico dijo q tenía hiperlordosis, me dio unos ejercicios que nunca hice. Nunca hubiese relacionado mi dolor de espalda con la mi horrible panza. Será eso? Porque yo no me veo gorda, no quiero bajar de peso, sólo quiero bajar la panza, además es como que me sobra piel en el abdomen. Hago abdominales todos los días y noto que se marcaron un poquitito pero sigue estando flácida la piel del abdomen… por favor qué puedo hacer para solucionar esto? Qué ejercicios hago? O a qué tipo de especialista se consulta en estos casos en que no se si el problema es la dieta la postura o todo?
Enviada por Ivana

Hola Ivana: Todo problema tiene solución, lo que debes intentar ahora es desarrollar tu paciencia y enfocar tu preocupación desde otro lado. Continúa…


Cómo preparar un té de flor de Jamaica para adelgazar

Hibisco¿Ya conoces los beneficios del té de Jamaica o hibisco y quieres saber cómo prepararlo? Aquí tienes la receta paso a paso para poder usar a fondo la flor de Jamaica para adelgazar. ¡No te la pierdas!
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15 recetas light para bajar de peso

Comidas

Bajar de peso

Buenas! Quería pedirles ayuda para bajar de peso para poder sentirme mejor. Necesito bajar de peso para esta mejor conmigo misma. Recomienden comidas por favor, si o si quiero bajar 15 kg
Enviada por Andrea

Hola Andrea: Bajar los 15 kilos de más que tienes puede ayudarte a aumentar la autoestima y tener una mejor calidad de vida. Para lograrlo podrás encontrar en 15 recetas light, ejemplos de preparaciones para  bajar de peso y sentirte mejor. Continúa…