¿El tofu engorda o adelgaza? Calorías del tofu crudo, frito, a la plancha y más

tofu¿Te gusta el tofu? ¿Quieres conocer más acerca de qué se trata y los valores nutricionales que tiene? Pues entonces no tienes que perderte esta nota por nada del mundo, donde no sólo conocerás acerca de las calorías del tofu, sino también de qué forma te conviene utilizarlo.

Continúa…


Menú bajo en calorías para la playa

ensalada cesarSi quieres disfrutar de la playa y no sumar calorías a tu dieta, puedes diseñar un menú que contengan comidas refrescantes y light. Continúa…


Dieta Rina de 90 días: menús en español para descargar en PDF

Frutas hasta las 12¿Has oído hablar de la dieta Rina? En este artículo, te diré en qué consiste la dieta Rina de 90 días. Además, te compartiré los menús en español para descargar en PDF de esta dieta disociada muy fácil de hacer. ¡Acompáñame! Continúa…


Dieta de mantenimiento: cómo hacer para no recuperar peso

Perder pesoLograr perder esos kilos de más es un gran logro, pero mantenerlos puede resultar mucho más difícil de lo que parece. Al finalizar una dieta no debes volver a tu antiguo estilo de vida, ya que de esa forma volverás a recuperar el peso que tenías antes. Llevar adelante una dieta de mantenimiento es el siguiente paso para mantenerte en tu peso ideal y saludable.
Continúa…


Cómo vencer la adicción a las harinas

Adicción a las harinas

CarbohidratosHola Chicos, me llamo Gisela y tengo 24 años. Soy de contextura pequeña y sólo necesito bajar 2 Kg, hago gimnasia aerobica y localizada 5 veces a la semana. Mi problema es que durante todo el día soy muy estricta con mi dieta, ( muy balanceada, excepto carnes rojas) pero llega a la noche y no puedo evitar comer tortas, galletitas y dulces. Alguien puede darme un menú? Deseo parar mi ansiedad que me generan esos alimentos, aún quiero perder 2 ks en 15 días. Gracias.
Enviada por Gisela

Hola Gisela: la ansiedad por comer alimentos dulces y que contengan harinas blancas puede deberse a diferentes razones, una de ellas es el disbalance de los niveles de azúcar en sangre. Por ello, uno de los momentos más propicios para que esto ocurra es entrada la noche. Para tratar de evitar esta situación se pueden tener en cuenta una serie de trucos para vencer la adicción y dejar las harinas. Continúa…


Sobrepeso en el hipotiroidismo subclínico

Sobrepeso en hipotiroidismoSi tienes kilos de más y con distintos tratamientos no los puedes bajar, puede que tu sobrepeso se deba a un hipotiroidismo subclínico. En esta nota podrás enterarte qué es el hipotiroidismo subclínico y como se puede controlar su tendencia a la obesidad. Continúa…


¿Cuántas calorias tiene un helado de crema y de agua?

heladoNo caben dudas de que el helado es un placer universal. Cada país tiene sus preferencias en cuanto a gustos, pero durante el verano no puede faltar para mitigar el calor y disfrutar de su sabor refrescante. ¿Alguna vez te has cuántas calorías tiene un helado? Conoce si es posible incorporarlo en tu dieta para perder peso y si realmente engorda. Continúa…


Alimentos con más fibras y menos calorías

fibraLos alimentos con más fibras y menos calorías son muy valorados en las dietas para adelgazar. La razón es simple, la comida con fibras absorbe agua, aumentando su volumen. De tal modo, logras saciar tu apetito con una ingesta baja en calorías. Pero no es este el único beneficio de los alimentos ricos en fibra. Descubre en este artículo, todos sus múltiples beneficios para adelgazar.

Continúa…


La dieta de la bella durmiente: ¿un cuento sin final feliz?

Bella durmiente¿Has oído hablar de la dieta de la bella durmiente? Popularizada  por La Rosa de Guadalupe, una novela de la televisión mexicana que ya va por su décima temporada, la dieta de la bella durmiente o dieta de la almohada ha despertado una gran polémica. ¡Entérate! Continúa…


Dieta para corredores: todo sobre nutrición runner

CorredorCorrer es un deporte que tiene muchos beneficios para tu salud, pero también requiere que prestes más atención a tu alimentación. Una dieta para runners está pensada especialmente para que tu cuerpo tenga toda la energía que necesita para correr y así desarrollar la musculatura de cuerpo, eliminando la grasa que está de más.

Continúa…


Cómo limpiar el colon y adelgazar en forma natural

manzanaPara comenzar una dieta para adelgazar en forma natural, es importante que desintoxiques tu organismo. Por ello, si deseas saber cómo limpiar el colon, no te pierdas esta nota en la cual encontrarás alimentos que depuren tu cuerpo y quemen grasas. Continúa…


Dieta shock para adelgazar rápidamente

Dieta de una semanaEn muchas ocasiones, al realizar una dieta, llegas a una instancia donde no puedes bajar más, pero todavía no has llegado al peso que tú querías. Esta dieta shock para adelgazar rápidamente te ayudará a salir de esa meseta y seguir perdiendo esos kilos que te sobran. Pon en práctica el menú para perder peso en poco tiempo que propone esta dieta, no te arrepentirás. Continúa…


¿Para qué sirve aceite de oliva con limón? Conoce todos sus beneficios

Aceite de oliva con limón¿Quieres saber para qué sirve aceite de oliva con limón? No tienes más que continuar leyendo, aquí encontrarás todos lo secretos de este remedio natural. Con sólo una cucharada de aceite de oliva y unas gotas de zumo de limón podrás lograr grandes cambios en tu cuerpo. Continúa…


Dieta Kopenhaska: menú en español para descargar en PDF

dieta¿Has oído hablar de la dieta Kopenhaska? Si dispones de un par de minutos, no sólo te diré de que se trata, sino que además, te compartiré el menú de la dieta Kopenhaska en español, para descargar en PDF. ¿Será esta dieta adecuada para tí? ¡Descúbrelo en este artículo! Continúa…


Perímetro de la cintura para medir sobrepeso

perímetro de la cinturaLa evaluación antropométrica es esencial no sólo para evaluar cuánto pesa y mide una persona, sino también para evaluar el grado de obesidad y sobrepeso y determinar, además de los diferentes factores de riesgo que puedan afectar la salud. Si bien el parámetro más utilizado para medir el sobrepeso es el Índice de Masa Corporal (IMC), también se se puede calcular según el perímetro de la cintura. Este valor complementa la información brindada por el IMC y puede establecer una evaluación más completa, para determinar el grado y tipo de obesidad. Continúa…


Adelgaza 10 kilos con la dieta de la fuerza aerea rusa

DietaLa dieta fuerza aérea rusa está cobrando cada vez más popularidad ya que promete la pérdida de 10 kilos en dos semanas, lo que es mucho. Conoce en qué consiste, sus fundamentos y posibles consecuencias

Continúa…


Propiedades del ciruelo para adelgazar

ciruelasEl ciruelo, cuyo nombre científico es Prunnus, es una fruta que contiene nutrientes que brindan beneficios para bajar de peso, ¿Cómo? A través de sus compuestos activos. Estos son los responsables de las propiedades adelgazantes de la ciruela. Continúa…


¿Cuántas calorías debo consumir?

BasculaCuántas calorías debo comer

Tengo 59 años y estoy con sobrepeso. Entiendo sobre las comidas y calorías y meriendas, lo que no sé exactamente cuantas calorías tengo que consumir si camino una hora diaria por los menos 4 a 5 días a la semana
Enviada por Carmin

Hola Carmín:  A tu pregunta cuantas calorías debo comer al día, para poder responderte exactamente, debería disponer de ciertos datos tuyos, tales como tu peso y talla. Continúa…


Cuántas calorias tiene el yogurt natural, griego, desnatado y más

YogurEs uno de los alimentos más recomendados en dietas para perder peso, permitido como colación, desayuno y hasta como parte de la cena en algunas ocasiones, pero ¿es realmente tan bueno para perder peso? ¿Cuántas calorías tiene el yogurt? Descubre todo lo que tienes que saber sobre este derivado lácteo en este artículo.

Continúa…


Dieta para la celulitis

Frutas y vegetales para adelgazarLos alimentos juegan un rol muy importante en el tratamiento contra la celulitis. Existen muchos métodos para combatirla (gimnasia localizada, mesoterapia, cremas, etc.), pero estos tratamientos deben ser acompañados por una dieta para la celulitis. Continúa…