Modelo de Dieta cetogénica para adelgazar
Dieta rica en proteína y grasas para bajar de peso
A lo largo del tiempo se han ideado muchas dietas, tal es el caso del modelo de dieta cetogénica para adelgazar. Esta dieta rica en proteína y grasa te permite bajar de peso en poco tiempo. A través de los alimentos que la componen puedes gastar calorías a expensas de tus depósitos grasos. Ten presente que esta dieta puede ser útil, sólo por tiempo limitado.
La dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso, también llamada dieta cetogénica es una dieta restrictiva, que te permitirá en poco tiempo quemar calorías a expensas de los cuerpos grasos de tu organismo. Ten muy presente que lo ideal es tener el consentimiento médico antes de realizar ésta o cualquier otra dieta.
La dieta cetogénica no debe realizarse por más de un mes, de lo contrario puede comenzar a afectar tu salud, con alguna de estas complicaciones:
- Hipercolesterolemia
- Problemas renales
- Hepáticos
- Trigliceridemia, etc.
Modelo de dieta cetogénica para adelgazar (Este modelo se dividirá en etapas de 10 días)
- Primer etapa (1 a 10 días)
- Está prohibido consumir:
- Harinas
- Fideos
- Cualquier producto que en su elaboración posea harina
- Leche
- Frutas
- Azúcar
- Salsas
- Alcohol
- Puedes comer:
- Carnes
- Huevo
- Jamón
- Fiambres
- Quesos
- Yogur descremado
- Crema de leche
- Mayonesa
- Ketchup
- Mostaza
- Verduras de hojas verdes
- Tomate (1/2 por día)
- Aceitunas
- Maní
- Bebidas dietéticas
- Agua
- Café o té
- Está prohibido consumir:
- Segunda etapa (día 11 al día 20)
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:- ½ litro de leche descremada
- Verduras crudas o cocidas
- Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas
- Tercer etapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:- Fideos dietéticos o integrales
- 1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
Ten presente que esta dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso es una dieta desequilibrada, por ello si tienes alguna inquietud, no dudes en consultar a tu médico.
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nesecito urgente vajar de peso.
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hola chiquiis voy por el dia 26 y me pese y baje 18 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Hola Pamela, la dieta me la paso un amiga y supuestamente se la dio un médico, dice que solo se puede consumir un vaso de gaseosa light x día, yo tomaba mucha coca, pero ahora estoy respetando el vaso, y me esta dando resultado, toma mucha agua y vas a ver que te resulta, te puede pasar que tengas 3 ó 4 dias de meseta pero no te desiluciones es normal, mucha suerte!!!
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bueno contare que esta dieta la he hecho 2 veces en mi vida con resultados optimos la primera vez estaba 85 kilos y baje 25 mido 163,me case con una persona desordenada en sus comidas por esa razon volvi a engordarme volvi y la hice y baje 25 kilos de nuevo -hice muchas dietas antes y jamas logre bajar un gramo,esta es muy facil ,rica porque comes de casi todo sin limite pero hay que tomar conciencia que si pecas asi sea un pequeño mordisco de las cossas prohibidas se estanca esa es la verdad,no hay limites para comer las cantidades,los azucares sustitutos son pesimos,mejor una tabletica de un chicles trident es buena nada de galletas se que es estar gorda se que es no encontrar la ropa y el infiernoq ue se vive.por eso si alguien esta interezado en cuales son los reales ingredientes de esta dieta me pueden escribir a mi correo y yo se los envio pues veo muchas equivocaciones incluso en las personas que han bajado un abrazo a todos y realmenter se puede y funciona mi correo es sandra.bayona@hotmail.com un abrazo a todos
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¿25 kilos en un mes?
¿Casi un kilo por día?
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no fue un kilo por dia amigo,eso seria mal sano para la salud,ese fue el resultado final a los 3 meses de comenzarla,se hace un pare y se continua hasta alcanzar el resultado deseado,pero lo logre por mi constancia y mi deseo de bajar,no es con afanes de lograrlo sino con decision,tambie para mantenerse hay que aprender a consumir menos harinas y dulces al final de lograrlo tratar de mantener el habito de la dieta pero incluyendo las harinas y azucares en cantidades bajas para no descompensarnos espero les sirva de algo mis comentarios y consumir mucha agua antes de las comidas eso nos da sensacion de saciedad un abrazo a todos
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Está bien, en tres meses aún sigue siendo como mucho pero con mucho sobrepeso tal vez está mas que bien y es posible. Esto aclara mucho mas que se puede bajar eficientemente pero en varios meses.
No está demás aclarar que no fue esta dieta exactamente sino una cetogenica mas.
Los detalles en todo caso serian muy útiles compartirlos para que los que están perdidos vayan tomando el hilo y no sigan pensando o vayan a creer que siguiendo 1 mes de dieta se van a quitar 25 KILOS de encima.
Un saludo.
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si fue una dieta cetogenica completamente nada de harinas ni dulces durante el tiempo que la hice,igual no e podido ponerla aqui asi que si alguien esta interezado en colaborarle a otros los invito a que me escriban y se las envio,para que la publique un abrazo a todos y nada de preguntar sera que me puedo comer una galletita? hay es donde aun no se toma conciencia de que hay que sacrificarse solo un periodo corto para una larga felicidad como la que hoy vivo yo por favor metanle ganaaaaaaaa que DIOS los bendiga
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Sandra necesito bajar de peso , tengo una hija de dos años y en el embarazo subi 38 kilos he bajado pero muy poco, por favor enviame todo el material que puedas, si tienes minutas a seguir te lo agradeceré enormemente.
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si….seria tan bueno, que pudieras enviarnos la dieta exacta que tu seguiste….los detalles marcan la diferencia..y estoy tan ilucionada con bajar que no tengo ningun interes en probar los “prohibidos”, es solo que no deseo equivocarme…en mi casa todos me ayudan a poder lograrlo, y me frustraria tanto no llegar a mi meta…le he puesto tanta ilucion a esto…las galletas aqui donde yo vivo (chile) no las consegui, asi que simplemente no la como y punto!,…YO KIERO BAJAR DE PESO…!!! un beso y me alegra tannnnnto tu logro, es muy motivador para comenzar….bendiciones!
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las galletas las venden en el jumbo son de marca ecovida y son galletas con gluten, son muy ricas!!
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Hola!!, hoy comence esta dieta, y tengo dudas sobre ella… Puedo comer palta??
Se puede comer cualquier fruto seco, o sólo maní??
Las ensaladas se pueden mezclar, por ej la lechuga con el tomate?? Podría comer lechuga, tomate, 1 huevo y hamburguesa???
Muchisimas gracias… voy a ver como me va y les cuento!!
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hola, estoy pensando en empezar con esta dieta y al ver algunos comentarios uffffffffff( como el tuyo) me dan aun mas ganas, me podrias decir que es lo que haces para bajar tanto y tan deprisa?? gracias estoy desesperada ya
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Gracias, la empece hoy asik… no puedo decirte gran cosa, espero tener la suficiente fuerza de voluntad para hacerla completa, ya te ire contando. gracias
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Hola!!!, la dieta es buena si se hace al pie de la letra, yo empece el 6/1 y ya bajé 9 kilos, lo fundamental eS respetar los “no permitidos”, al no consumir azucar tengo entendido que el organismo saca de las reservas que tenemos, y con respecto a la fruta en la segunda etapa se puede comer x dia: 1 manzana o 2 naranjas, o 12 frutillas, o 2 duraznos, cualquiera de estas opciones, respetando la misma fruta que elijas los 10 dias, ej. si elegis manzana podes comer esos 10 dias 1 manzana x dia. MUCHA SUERTE PARA TODAS!!!! (no se olviden de tomar mucha agua!!!)
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Hola, gracias por contestar, la verdad es que comentarios como el tuyo te hacen seguir adelante. tengo la duda de si puedo comer tortilla de champis, un poco de escarola y medio tomate, quiero decir las 3 cosas para cenar.
un saludo y no decaeremos en el intento.
animo a tod@s que podemos!!
a por cierto he perdido 2 kilitos en 2 días. Perfecto!!!
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Hola, que bien!! cuando empezas a bajar te da mas ganas de seguir adelante, eso es bueno. Tengo entendido que verduras podes comer todas las que quieras de lo que son hojas verdes, en el segundo tramo agregas zapallo, coliflor, brocoli, siempre que sean las que se cosechan por arriba de la tierra, ej. esta prohibido remolacha, zanahoria, cebollas, etc.(en el primer tramo solo medio tomate por dia)en el segundo la cantidad que quieras, espero te sirva mis comentarios y segui adelante, Suerte!!!
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Me encanta ver los resultados de todas ustedes.. pero mi pregunta es.. hacen ejercicios? porque a medida que bajan de peso.. no se les cuelga la piel? porque como bajaron tanto de peso.. no se.. yo pregunto.. no les queda flacida la piel.. repsuesta urgente porfa! para poder mpezar con la dieta
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Hola marisa.. bucha yo tambien quiero bajar como tu… ayudame plissss segun la doctora tengo que bajar 12 kilos pero nose como… mandame lo que realmente comes diariamente.. no sabes cuanto te lo agradeceria..¡¡
cariños a todas las que necesitan bajar de peso..arriba el animo
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hola a todos queria comentarles qe estoy en el dia 20 entrando ya al 3º tramo y me siento mas delgada pero hnose cuanto mas delgada todos me dicen qe si qe como baje pero yo no mesiento asi . hasta hoy no me pese desde qe empeze tengo miedoo si bien cumpli re bien con los noo!!! solo que leyendo mas abajo vi qe la zanahoria ni la remolacha podia y eso comi un vez, afecara mucho. con respecto a las gaseosas light mi nutricionista me dijo qe no hay ningun problema en tomr toda la cantidad deseada dado que la misma no tiene azucar lo demas es puro cuento, aciqe chicas en ese momento de ansiedad qe tenemos todos pueden tomar la gaseosa no se p4ocupen mientras sea light por supuesto no!!!!
saludossss
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Las gaseosas light no contienen azúcar pero sí carbohidratos,que están restringidos a 20gr por día;por eso sólo se puede consumir un vaso por día y nada más
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Hola!!! Soy Memen, Espectacular lo que has bajado!!! Realmente cómo lo Hiciste a través de ésta dieta cetogénik? to tengo q reducir doce kr. Gracias
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Hola.. que felicidad por ti.. ayudame plis tengo una duda.. que se come pal desayuno almuerzo once y cena es que no sale explicada me puedes ayudar con eso plis plis.. cariños y espero tu respuesta pronto..
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Hola chicas, yo empece la dieta el lunes 29 de marzo y estoy a la mitad de la 2da etapa y solo baje 4 kilos y estoy estancada! Si bien estoy contenta… porque los baje todos en la primera semana estoy desanimada porque ya mi peso no desciende y estoy respetando todos los NO! La verdad es que yo la dieta no la consegui aca, en la dieta me permite tomar la gaseosa light que me saca la ansiedad en los momentos de atacar algo dulce pero estoy desanimada
sera que como a cualquier hora que me da hambre? ustedes respetan horarios de comidas? Cuentenme asi no me desanimo, se que faltan 15 dias mas, pero quiero ver mas resultados!!
Saludos!!
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Hola, yo acabo de terminar la primera etapa y he sido muy rigurosa en cuanto a los “NO PERMITIDOS”, pero me pese y baje solo 2 kilos con suerte, he sido muy extricta también en lo permitido, pero como de desayuno y merienda 2 pan o galletas de gluten como leí en la dieta, será eso que no está ayudando, no he desistido y ya empecé al segundo tramo, alguien me puede ayudar en esas dudas???
Gracias y suerte a todas
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HOLA XIPULI YO YA ESTOY EN MI DIA NRO.30 EL FINAL, LA VERDAD Q DURANTE LOS TREINTA DIAS NO CONSUMI NINGUN TIPO D GALLETAS D NINGUN TIPO NI PAN.PERO TMPOCO NOTO Q HE BAJADO LO SUFICIENTE COMO SE DICE.
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Por fin encontre gente que tampoco ha bajado muxo … la verdad es que me siento frustrada .. porke e respetado a cabalidad los NO y no se que me pasa, porke no bajo,…. me supera esta dieta…. toy muy apenada, pero se que no soy la unica….
que estaremos haciendo mall.. si alguen nos puede ayudar PLEAS¡¡¡
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hola enhorabuena¡¡¡ me podrias ayudar por favor,he de bajar en el plazo mas rapido posble 18 kg por una operacion urgente,si no lo bajo no me operan estoy y en 98 me operarian maximo con 70,me podrias por dios decir como lo has hecho estaba en 119 kg en enero y he bajado todo esto,pero estoy estancada hacia una dieta tradicional y al estancarme quiero intentarla con esta me es urgente por favor algun planing?de comidas o algo que has seguido,grasas minimas?cuanto ejercicio?que hago socorro¡¡¡¡ayuda
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Cómo lo hiciste? te suplico cuéntame. Saludos y gracias.Diana de Chile
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necesito saber si se puede comer manteca light y picadillo de carne…..
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QUE GENIAL, PARE EN ESTA PAGINA HOY, Y ME ENCONTRE CON ESTA DIETA …EMPEZARE MANANA MISMO!, OJALA ME RESULTE NECESITO BAJAR DE PESO, PORLOMENOS 15 KILOS MINIMO…HE HECHO MUCHAS ANTERIORES, PERO ME MUERO DE HAMBREEE,,,,LA HAGO! TENGO FUERZA DE VOLUNTAD, PERO MI ANIMO Y MI CARACTER ANDAN DEMACIADO IRRITABLES….ESPERO HACER ESTA FELIZ Y CONTENTA, YA QUE POR LO QUE VEO AQUI SE COMEEEEEEE, QUE GENIAL, EN LAS ANTERIORES ME SENTIA COMO PAJARO COMIENDO LA NADA PARA PODER BAJAR!!,,,DIOS QUIERA ME HAGA BIEN!! SALUDOS A TODOS, Y MUCHO ANIMO!!
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como y cumpliendo todos los no o lo hiciste de otra forma? cuentame porque yo quiero y necesito bajar de que pais eres tu? yo soy chilena
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que bueno!!!!!!!!!!!!!!!
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desollinador, felicitaciones.
Yo necesito bajar 15 Kg. comencé ayer.
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me pasas un plan diaria de lo que comes para tener un ej!! voy a empezar mañana!!!!
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Qie bueno!!! Tenes muchos kilos para bajar? Porque en tan poco tiempo tanto descenso se da habitualemnte cuando la cantidad de kilos a descender es mucha. Usas las tostadas de gluten? cuales usas?
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Que bueno!!! Tenes muchos kilos para bajar? Porque en tan poco tiempo tanto descenso se da habitualemnte cuando la cantidad de kilos a descender es mucha. Usas las tostadas de gluten? cuales usas?
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Que bueno!!! Tenes muchos kilos para bajar? Porque tanto descenso en tan poco tiempo se da habitualmnte cuando la cantidad de kilos a descender es mucha. Usas las tostadas de gluten? cuales usas? Porque solo de gluten no he encontrado… Ayuda con eso please!!!!
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Como lo hiciste, la verdad es que he sido super rigurosa voy en el 5 dia y solo he bajado un kilo. En algunas paginas los permitidos son distintos.
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Hola!! entre al foro y quise opinar…miren yo realice esta dieta un mes…hace 5 anos y hoy sabado comenzare a hacerla de nuevo…Les puedo decir q si la siguen estrictamente al pie de la letra es lo mas efectivo q pueden encontrar para bajar de peso…se los garantizo en verdad…hechenle ganas y si tienen alguna duda en serio pregunten para q la sigan correctamente y bajen de peso porq es super efectiva…suerte a todos!!
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hola soy nueva aqui,he hecho dieta de las tradicionales,verduritas,plancha y pocas calorias,he bajado 30 kilos,pero estoy estancada y quiero ver si puedo bajar mas aun me sobran 15 kilos y quiero quitarlos si o si,por favor,me dices al pie de la letra que como que no como como lo hago por favor necesito mucha ayuda y necesito llegar a estar bien por salud,ayudame contestamdome ampliamente.
un saludo y gracia
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Hola Sonia! te parece si te envio mi correo y platicamos por msn? yo te puedo decir al pie de la letra de que se trata esta dieta porque ami me funciono excelente!
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hola roci me podrías ayudar con esta dieta? estoy en mi día 13 y siento q baje un poquito nada mas y eso q camino todos los días kiero saber si estoy haciendo algo malo
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Hola roci te pido por favor comunicarte con migo para que me des los detalles al pie de la letra de esta dieta plisssssssssss
mi correo es ca.racol@hotmail.com
TE lo agradeceria muchisimo!!
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Carol, envíame tu menú exacto, porfa. Te agradeceré eternamente. Felices fiestas. Un abrazo. Diana de Chile. Mi correo: dicelyoz@gmail.com
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Hola Roci, podrias enviarme la dieta exacta por favor??? necesito bajar como 2o kg y tengo 21 años
… estoy desesperada, gracias!
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hola roci, me podrias mandar a mi tambien lo de la dieta pls!! es q la estoy haciendo pero tengo alguna dudas con los alimentos permitidos!!
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Hola Sonia yo la empece hace una semana y ya bje casi 2 kilos pero la verdad que tengo algunas dudas en cuanto a la dieta, te agradecería si me la podes mandar. saludos
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hola roci, te pido un favor, enviame la dieta porfa necesito bjar 40 kilos urgntemente, gracias mi mail es pcifuentes1975@hotmail.com
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rosio yo tengo 3 babys y me gustaria bajar de peso me podrias ayudar a saver bien los pasos gracias
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hola, mi pregunta es.. se deben respetar todas las comidas? porque si nos salteamos alguna puede ser que no resulte!? ahh y se puede tomar mate con edulcorante,jugos light ? saludos!!
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hola rocio oiee…sabes si puedo comer lentejas en esta dieta??? contestame eso plis…
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Hola Rocio yo tambien entre en este foro buscando ayuda,me interesó mucho tu experiencia,necesito bajar 12 kilos,los cuales subi con un tratamiento,me podrias ayudar mandandome la dieta exacta que sigues tu, gracias,y perdona mi atrevimiento,espero tu contesta.Saludos desde TENERIFE
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hola actualmente tengo sobre peso y no saben cuanto deseo bajar, actualmente peso 115 kg y tengo 28 años alguien podria enviarme la dieta se los agradeceria de corazon
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Hola rocio, me podrías ayudar llevo 5 días de dieta y no he bajado nada no se que será, lo que si me parece raro es que en un menu que encontré de dieta cetogenica encontre que se podia consumir 1 jalea diet al día y lo he ehcho tal vez sea eso, lo que si no tomo nada de jugos ni bebidas unk sean diet. Me puedes ayudar plissssss
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Hola, por lo que he leído tenes la dieta correcta me la podrías pasar por e-mail… o subirla a la pagina! Gracias
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hola rocio me podrias ayudar con un menu para cada etapa porfa
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me podrias enviar la dieta tal como la hiciste tu, la verdad me interesa muchisimo
No sabes lo que me ayudarias gracias!
mi mail es monse2803@gmail.com
gracias!!
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eh? como es eso? cuantas semanas se debe hacer para notar los resultados!? xfavor cntestam pronto
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HOLA MARIA.
CÓMO ESTÁS EL DÍA DE HOY’
SABES, ME LLAMÓ MUCHO LA ATENCIÓN ESTO QUE HAS PUBLICADO. TE PIDO SI PUDES DER MÁS EXPLICITA AL RESPECTO.
TE REFIERES QUE SÓLO TOMANDO EL AGUA DEL ARROZ? ME SORPRENDIO ENVERDAD,
MIL GRACIAS POR TU TIEMPO.
FABY
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Es en serio?????? De ser así, favor contesta a mi correo: dicelyoz@gmail.com. Saludos desde Chile
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hola yo empece la dieta hoy, puedo hacer eso de la taza con los granos de arroz? gracias
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Y un diccionario también !!!!!!!!!!!!
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Querida Sandra, puedes enviar los archivos a mi correo: dicelyoz@gmail.com, ya que me interesa demasiado lo que hiciste, sobre todo guiada por un médico. Un abrazo i mil gracias. Diana Yoma Zedan, de Chile
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Hola Diana: me gustaría que me mandases los archivos de la dieta de Sandra, no encuentro su correo y por eso te lo pido a tí gracias y un saludo
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Envíame tu correo al mío y te lo envío. Mi correo es decelyoz@gmail.com
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Hola Diana.
Mi correo es anaviota@gmail.com
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Diana, te dejo mi mail exoticaamazona@yahoo.es para que me envíes a mí también los archivos de la dieta, ya que necesito bajar unos 25 kg. Muchas gracias.
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chicas ayudenme necesito bajar d epeso pero nose ke komer paso hambre ayer fue mi primer dia de dieta y pase demaciada hambre ayuda!
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sandra me podrias porfa enviar el archivo a mi correo te lo agradeceria mucho mi correo es avellop@hotmail.com te lo agradeceria en el alma.
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Hola sandra podrias neviarme a mi correo la dieta ,no la he podido hacer bien….
gracias por tu ayuda
vmhill1@hotmail.com
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donde puedo comprar las galletas de gluten en concepcion ….aca no hay jumbo please ayuda chicas se los agradecere saludos
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Alguien tiene un menú para seguir con la dieta cetogenica, no me queda claro por ejemplo en la segunda etapa si uno puede comer cualquier fruta, tampoco si la palta está permitida.
Gracias
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la palta no esta permitida, y la fruta debe ser la misma durante el periode de dieta, y el menu puede ser carne, pollo o atun con el huevo y tomate y las ensaladas que yo recomiendo comer pura lechuga durante los primers 10 dis luego en la segunda etapa se puede comer brocoli, acelga, espinaca, porotos verdes y tambien lechuga.
la dieta resulta siempre que se respeten todas las reglas de los alimentos no permitidos. deben tomar harta agua y de verdad resulta
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yo sabia que la palta está permita, es mas mi desayuno es palta y en la noche tambien como palta con ensaladas, en ninguna parte dice que no se puede comer.-
Este es el segundo año que lo hago y me ha resultado bien.-
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que pasa con las galletas del desayuno. Es recomendado comerlas y mejor no. Yo no encontre de gluten, pero si de salvado de trigo y tienen gluten, pero si es mejor no comerls, las dejo inmediatamente. Llevo 3 dias y un kilo menos. Espero que ahora comienze a bajar mas.
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Quisiera saber,en esta dieta pone que se puede tomar ketchup y mayonesa los cuales llevan un por ciento bajo de carbohidratos expliquenmelo porfavor.
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la mayo tiene q ser cacera porq la mayoria tiene azucar al igual q el ketchup y moztaza…la mostaza americanano lleva azucar lean todo , por ejemplo los jamones laminados no los de pierna o pastrami tienen dextrosa azucar asiq yo no comi , mi marido solo comio salamederrepente si abusan de eso es azucar igual, lean hay varias maneras de llamar a la azucar , glucosa , dextrosa…
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¿que es el mani?Y tambien quiero saber sino se puede tomar leche en los 10 primeros dias porque se puede tomar yogur desnatado?desnatado porque si se puede tomar grasas en teoria deberia ser natural no?y el yogur no es leche?
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esta dieta se basa en comer casi nada de carbohidratos por eso no leche tiene como 10 y uno debe comer como 22 al dia y el yogurt tb tiene lo mismo le, y la grasa o crema de leche tiene q ser medido lo unico a destajo es la proteina todo lo demas medidoan harto asi como la de atkins la primera etapa..
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En primer lugar mani=cacahuate. En segundo lugar debes saber que la leche tiene cerca de 4.9 carbohidratos cada 100 grs y el yogur desnatado puedes encontrar 0.9 , 0,85 por porcion. Los yogures desnatados suelen no contener azucar por lo que tienen menos H.C
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wenas.. no me keda muy claro lo q puedo comer…q se come el hueo y todo fritoo?? esq eso engorda muxisimo.. y me gustariaa si me podriaais decir alguna pagina o algo donde pongan menuss para saber q poder cocinar con esta dieta…grasiass ^^
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hola!, yo llevo haciendo esta dieta cerca de 7 dias y la verdad creo que he bajado 1 kg mas o menos, me parece que es muy poco, estare haciendo algo mal? tomo té, como bastante maní y tomo mucha agua, ademas he respetado todo lo prohibido, habrá que agregarle un poco de ejercicio o bajare más adelante? alguien me cuenta su experiencia?
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hola yo estoy en mi segundo dia me dijeron que las galletas de gluten son las salvado de avena quiero saber si puedo comer cualquier cosa que no tenga hidratos de carbono, ademas no encontre ningun yogurt descremado si no mas bien light, me gustaria saber si pescado en latado se puede comer gracias respondame
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Jocelyn , el unico yogurt que te sirve es el Parmalat diet o light es el que tiene menos calorias , y yo se que puede ser atun enlatado en agua
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Marylise, esa es una de las causas por la cual la dieta no funciona, olvida los productos light, olvida el yogourt el que sea, no tienen que ser los productos con menos calorías, y los productos con agua no funcionan en esta dieta, sino los que vienen en aceite actúan mejor, es decir, si estas haciendo la dieta de esta manera es totalmente contrario a lo necesario para bajar.
No lo tomes a mal, solo cambia la manera para obtener buenos resultados y la aclaración sirve para que los demás no tomen caminos errados.
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Gracias Jose , pero debes ver bien que no lo digo yo la dieta permite en su primer y segundo tramo yogur descremado y el mejor , ya que es diet y no light es el Parmalat es el unico que no tiene azucar y esto fue dicho por mi dostora que es medico nutricionista
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las galletas son siempre las que te arruinan la dieta . son de gluten el salvado de avena es otra cosa .mas vale no comer ninguna .no es fasil pero se puede .para no perder nutrientes tienes que tomar sopa de repollo ,cebolla ,pimiento y apio con una cucharadita de levadura de cervesa virgen que te aportan muchas vitaminas
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las carnes y los pescados son de todo tipo y forma
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NECESITO QUE ME AYUDEN A BAJAR DE PESO….. AYUDA POR FAVOR. LES DEJO MI MAIL PARA Q ME RESPONDAN.
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en la la. etapa he perdido 3 kilos y ya finalizada no he perdido mas que esos 3 kilos. como debo hacer
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se dice q se baja solo los exceso si no estan en sobrepeso solo bajaras lo neesario
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hola si siguen la dieta como se debe los resultados son maravilloso baje 12 kilo con esta dieta
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me podrias decir esacto que como y que no es que no lo entiendo,me sobran 20 kilos y estoy estancada en una dieta normal de las tipicas,ayudame por favor a entenderla,no lo entiendo y quiero bajar de peso me urge
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hola! estaba leyendo los comentarios y mira las galletas de salvado tienen gluten lo importante esque si no puedes comprar de gluten quizas compres de esas pero te fijes que sean ligth y sin grasas trans
ahi te ira mucho mejor..
y otra cosa respecto a un comentario de arriba es que al parecer lo importante de esta dieta es dar enfasis en las grasas naturales o “buenas” el colesterol mas positivo que lo dan frutos secos como el mani la almendra, huevo, carnes, queso, si empezamos a mezclar mucha fritura como el caso de huevo frito aunque es delicioso no resultara, igual se debe considerar que estas grasas “buenas” seran aprovechadas por nuestro cuerpo en cambio las otras no haran mas que enfermarno
- una consulta es que yo soy vegetariana y me gustaria provar esta dieta. No se si reemplazar la carne con gluten o carne de soja simplemente o no realmente debo comer carne animal?
saludos!!
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hola me gustaria saber si el yougurt se refiere a uno light o a uno natural?
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yo la hice a los 15 años y me resulto buenisima vaje 10kg, mi duda es si puedo hacerla hoy que estoy amantando a mi beba de 4 meses…
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hola.
cuando estas amamantando no puedes hacer ningun tipo de dieta. lo que pasa es que para producir la aleche necesitas “grasa” pero de la buena.
la idea es que trates de comer lo mas sano posible y retomando la porcion de a<limentos q consumias antes de estar embarazada, recuerda q ya no tienes q comer por dos.
Cuando termines de amamntar ahi podes empezar la dieta. que te valla bien.
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quiero saber si el atún esta permitido, además de la palta, alcacofa??? y por ultimo con el yogurt, si sirve light, porque en el envase donde dice ingredientes dice leche fluida descremada, leche en polvo descremada., entonces no entiendo porquen la dieta dice que no se consume leche, pero yogurt si???, muchas gracias ojala me puedan ayudar
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la palta ¿es permitida?
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Si pero solo en el segundo tramo y no abusar de ellaa
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puedo tomar jugos Light?
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Yo la empece hace unos 14 dias.. me pese a los 8 dias y habia bajado dos kilos.. y me volvi a pesar hoy y volvi a subir un kilo ..
Algun consejo? alquien a quien le haya pasado lo mismo?
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mira yo estoy haciendo la dieta y me pese,hace 2 dias y havia bajado 1kilo y medio y hoy x curiosidad me he buelto a pesar y havia engordado 200gramos,no se ke es lo que estoy haciendo mal,un saludo contesta
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Lo que sucede es que te debes pesar a la misma hora cada vez, si lo prefieres que sea apenas te levantas en ayunas, ya que despues de comer retienes liquidos y pesas mas, tambien pesas algo mas cuando te vas a indisponer. Salu2
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hola os mando animos a todos
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Hola,
yo empece la dieta hoy y queria saber si se pueden tomar jugos light??
Además me fije en los yogures descremados y dicen que tienen 9 CH por porcion, puedo comer esos yogures, todos traen mas o menos lo mismo???
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muy buena la dieta la ise y baje 16 kilos muy buena se nota altiro las cambios en tu cuerpo los primeros 5 dias baje 3 kilos uuuuu demasiado se las recomiendo
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Hola,me puedes decir que comias exactamente? me queda claro q en el primer tramo son solo carnes con hojas verdes,pero al desayuno? y en la tarde? gracias y por favor contestame, estoy obesaaa!!!
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Hola Nicole:: que bien por ti que bajaste un monton de kilos..uuyy que envidia jeje pero sana ah..¡¡
bucha ayudame como pudiste bajar tanto…
cariños y te felicito por dejar atras esos kilos demas
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EMPECE HOY
NECESITO K ME AYUDEN NICOL PORFA ME PUEDES
DECIR LO K COMISTE
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Muy estimada Nicole. Puedes mandarme los archivos de tu dieta recetada por médico a mi correo. Te estaré agradecida eternamente. Un abrazo. Mi correo: dicelyoz@gmail.com
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hola Nicole! que rico que te haya ido tan bien con la dieta cetogénica. Me puedes detallar tu experiencia, para ayudarme a hacerla bien y tener tan buenos resultados como tú?
Gracias, quedo a la espera de tus noticias.
Saludos,
Patricia
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hola!! yo hice la dieta y solo baje cuatro kilos, hoy la termine, quiero saber cuanto tiempo tengo que esperar para hacerla de nuevo correctamente y no afecte mi salud? porfavor me podes contestar urgentemente, mi gracias
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hola!!! quiero saber cuando puedo empesar de nuevo la dieta cetogenica sin q afecte mi salud ya q la termine y no la hice bien solo baje cuatro kilos, podrias contestarme urgente? mil gracias!!
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yo se que hay que hacerla minimo con 3 meses de diferencia y q la segunda vez es menos efectiva, yo creo q los chilenos fallan por las famosas galletas de gluten q no son las mismas de la dieta ,yo llevo dos kilos y medio menos en 5 dias ,saludos y animo a todos k falta poquito para el verano
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muchas gracias Andre!!!te envio un beso muy grande !!! y mucha suerte con tu dietas!!! besos!!!
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de nada kumpa ,la verdad me encantaria un trocito de chocolate pero arruinaria todo solo por una tonteria prefiero aguantarme y ver cuanto mas puedo bajar mi meta son 5 kilos menos desde hoy y sueño con el famosos dia 25 para comer de todo jeje. si alguien quiere tengo una receta de pan de gluten y linaza sin ningun tipo de harina q es bastante pasable y sirve para tener algo donde colocar el jamon y el queso
ademas como tiene linaza ayuda con la digestion, por q si no vas al baño bajas menos y retienes mas liquido saludos a todos
ps:soy de concepcion chile por si kieren saber donde comprar gluten puro(90% proteinas)
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me gustaria que me dieras la receta del pan de gluten.
Las galletas de glute, tienen harina de maiz tu sabes si eso importa?? gracias
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como me contacto contigo???
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Andrea te voy a agradecer si me pasas la receta del pan!!! se consigue en los super pero mezclados, puros no!
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Hola André…si me puedes mandar la receta de pan de gluten te lo agradesco mucho…yo tambien soy de Chile, de Stgo aunque nací en La Serena y ahora vivo en la Patagonia Argentina….y bueno aprovecho para preguntarte como salio todo después del terremoto….espero esten mejor todos por allá..mi mail lluviahead@hotmail.com
gracias
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Andre, soy Sandra agradecería si me envías la receta de el pan de gluten y linaza, gracias mi correo es patrik937@yahoo.com.ar
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André, ojalá me la puedas enviar a mi correo: dicelyoz@gmail.com
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Envíame la receta, porfa. Soy de la quinta región, Chile.Mi correo e dicelyoz@gmail.com. Saludos. Diana
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Hola Andre…yo tambien soy de Chile, y no confio en comprar las galletas, puedes porfavor enviarme la receta del pan…de antemano muchas gracias
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andre muy bueno tu comentario empeze la dieta hace 4 dias primera vez que me he mantenido tan firme ya que soy buena para los dulces y necesito bajar urgente de peso igual me he ido preparando con anticipacion ya que estaba muy gorda pesaba 82 y ahora peso 72 y quiero bajar lo que mas pueda con esta dieta….mi pregunta es al siguiente en el primer tramo permite comer pan de gluten ? si es asi comentame donde comprar este producto
saludos
gracias
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hola , mira yo vivo en conce y en esas tipicas tiendas en q venden maiz semillas arvejas aca en conce keda en anibal pinto al llegara carrera se llama sta juana y hay de todo o en el mercado tb venden linaza molida y gluten puro , yo vi la receta de las galletas de gluten y es lo mismo q el pan de gluten practicamente excepto la levadura q esta permitida aca y tb en la dieta atkins,pero el pan es mejor por q llena mas y tiene linaza en vez q otra cosa por q la linaza tiene 1 carbohidrato por 90gr. en todo caso son 4 rebanadas de ese pan al dia por q 30grm de gluten son como 3 carbohidratos ,cualkier cosa me preguntas nomas,hoy es mi dia 8 y he bajado 3.5kilos
saludos a todos
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se olvidaba decirles a los q no han bajado mucho q sean firmes analizen si hay algun error y tb recordarles que nuestra dieta permite ensaladas pesacados y carnes fritas y aveces exageramos en el consumo de sal sin darnos cuenta y esto sumado a q la digestion se estanca bastante hace q uno retenga mucho liquido de un dia al otro asi q bajen el consumo de sal y traten de consumir linaza y harta agua para mejorar la diegestion y si nada resulta ir al doctor y examinarse la tiroides
saludos
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hola alguien me podria decir si se puede comer salchichon llevo 7 dias de dieta y e perdido sobre 3 kilos estas bien. porfa responderme lo del salchichon-
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hola andre!!! soy kumpa! te quiero avisar q tengas cuidado con los dias permitidos de comer, hay q sacarse las ganas de comer por ejemplo el dia 25 pero todo en pequeñas cantidades,cuidandote con porciones muy pequeñas por ejemplo si queres chocolate un trozo muy pequeño, te mando un re besote y mucha suerte!!!!!
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andre no se si fui clara, los dias que podes comer de todo tiene que ser en muy pequeñas cantidades,y asi logras hacer efectiva la dieta y no te olvides de tomar mucha agua, suerte!!
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hola, me gustaria saber si se puede comer guisos de espinaca y verduras verdes cocidas, se puede comer cebolla?
estoy en el 2 dia del primer tramo, pero hoy hize guiso y no estoy segura si se puede gracias
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queria saber si se puede consumir edulcorantes? y si la cantidad de los alimentos permitidos es ilimitada o solo la carne lo es? gracias!
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hola que tal voy a comenzar la dieta el dia lunes porque este fin de semana es mi cumple.se que esta dieta esta buena mi mama bajo 15 kilos. saludos a todos
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pamela, yo la hice el año pasado y use edulcorantes, es mas, tomaba dos litros de jugo diet, ese q viene en polvo y son solo color y sabor, y comia pastillas sin azucar, pero no se si se puede, baje 5 kg, pero me parti la boca comiendo. Alguien sabe si se puede tomar estos jugos y comer pastillas,q no tengan azucar, claro!
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hola voy por el dia 8 y todavia no baje nada, cumplo con todos los no. alguien podra decirme cuando se comienzan a ver resultados? gracias!
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hola hace 2 dias comence la dieta y lo que no me queda claro es lo siguiente,queda un bache entre entre el almuerzo y la cena, que me recomiendan
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hola la verdad tengo varias dudas sobre la dieta, voy el dia 9 no baje nada de peso, queria saber si es obligacion comer todo de lo permitido x dia xq hay cosas q no consumo o no todos los dias, tmb queria saber si la leche del 2do tramo es obligatoria beberla? estoy comiendo mucho fiambre cuando m agarra hambre ya q no s puede picar otra cosa sera eso lo malo?
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hola yo estoy haciendo la dieta y llevo 17 dias,y en la copia q tengo yo dice q en la segunda etapa se puede cualquier verdura que no sea de la cosecha debajo de la tierra como zapallo,zapallito calabaza.etc.y me permite gelatina ligh…..sera asi o la estoy haciendo mal ya baje 3 kilos.
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hola estoy haciendo la dieta cetogenica,este es el cuarto dia y no siento deseos de comer algo dulce ni debilitada, estare haciendo algo mal? el pan de gluten es lo mismo que las galletas de gluten? pareciera que estoy engordando no adelgazando
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hola chicos aqui un poco demasiado frustrada voy por el dia 11 y estoy haciendo la dieta a rajatabla ni siquiera como tostadas para no errar pero no veo ninguna baja satisfactoria solo que me duelen las piernas y el curpo a mas no poder tanto que no me dan ganas de caminar sera eso ??????? por fi alguien me conteste por fiiiiiiiiiiiii gracias amigos y amigas en esta larga y dura lucha
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yo voi en mi Séptimo día y ayer me pesé i había perdido 5 kilos estoy muy feliz y espero que me siga dando resultados!
suerte a todoooos!
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Hola, por favor mandame la dieta, este es mi mail. c_olave@hotmail.com
agradecida.
Clau
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hola xfavor mandame pronto esta dieta la necesito urgente
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Favor mándame tal y cómo haces tu dieta, por favor sin omitir nada. Te lo agradezco infinitamente. Diana. Mi mail es:dicelyoz@gmail.com
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ME PASAS TU MENU XFAAA
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envienme porfavor dietas que me hagan bajar de peso este es mi correo porfavor closs_angy@hotmail.com
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Hola!! es el segundo dia que llevo de dieta me pese y perdi 1 Kg .mi pregunta es si puedo consumir gelatina ligh en el primer tramo ??porfa ..contesten ??
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Al menos la dieta que me pasaron a mi decia que si se puede
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Buenas!!!, las tostadas de gluten que encuentro dicen “con gluten” y no “de gluten”, me compre la harina de gluten y me hice unos pancitos con levadura que llenan mucho pero no se si esta bien. Alguien que sepa me puede decir si esta bien lo que estoy haciendo? saludos!!!
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Amigos yo estoy en el dia 9 de la dieta cetogénica y llevo 5 kilos menos estoy muy contenta, espero seguir bajando pero además hago ejercicio minimo 3 veces a la semana
suerte
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porfiiis mandamelaa
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Maryela, mándame tu menú exacto, porfa. Mi correo: dicelyoz@gmail.com. Mil gracias y felicidades. Diana
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Hola Mary…yo soy de chile y estoy iniciando la dita, pero tengo muchas dudas respecto a si las cosas permitidas , como quesos, carnes, mani, etc, se pueden comer a cualquier hora o debemos tener un menu limitado..porfavor te pido que me mandes tu menu y dieta…te lo agradecere mucho
mail dany3105@hotmail.com
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me pasas un plan diaria de lo que comes para tener una guiaaa porfa profa!!!!
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HOLA A TODOS YO BAJE 13 KILOS EN PRIMERA AHORA EMPIESO OTRA VES PERO HAGO UNA CAMINATA DE 5 KILOMETROS A LA MAÑANA les cuento como me va ….. en la semana
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creo q con ejercicio es como mejor funciona esta dieta, aunque sea caminar energicamente minimo 40 minutos diarios…ideal mas
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Hola, yo empecé hoy con esta dieta. Vamos a ver como nos va, no estoy comiendo las galletas de gluten porque nunca las encontré…no creo que afecte eso, o si? Suerte a todos!!!
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Siguies con tu dieta ¿cómo te ha ido? si haces ejercicios se baja mucho.
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hola chicas ! quisiera saber si se puede ingerir sal y aceite para aliñar las ensaladas !
gracias espero respuesta
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si se pude…. incluso pudes comer mayo, mostaza y ketchup
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preguntita, empezé hoy, se puede beber jugo de pomelo? es que me encanta y no lo veo por ningún lado.
gracias
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Olaaaaaaaaaaa
Hoy cumpli con los 10 primeros dias y me acabo de pesar y he bajado 1 kilo… he comido galletas de soda.. nose si esta mal.. que alguien me responda porfissssss……
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creo q si no encuentras las galletas con gluten es mejor no comer, o comprar gluten y hacerlas. Trata de hacer ejercicio eso acelera la quema de grasa.
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Andrea no tienes ke comer ningun tipo de masa…
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ante todas las buenas preguntas…. quién responde al parecer nadie…. estoy buscando respuestas a muchas dudas de esta dieta que estoy haciendo pero no veo las respuestas…. por qué????? funciona realmente?
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Yo la hice 8 días y bajé 4 kilos 3oo grs. Es muy buena no he subido nuevamente. Ayer comence nuevamente y ahora si q cumplo los 30 días (aunque solo necesito bajar 3 kilos)
No se puede comer galletas de soda solo con gluten, en el jumbo venden Galletas Marineras con Gluten, son muy ricas además.
Q les vaya muy bien.
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hola quiero saber q tipo de verduras utilizaste para la dieta en la primera etapa .. xfavor si me puedes responder te la agradeceria
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Utilicé lechuga, espinaca, repollo. Por ej. lechuga con atún y mayonesa, o espinaca cocida con crema, queso y salchichas picadas, o crema de espinaca (espinacas cocidas procesadas un poco de crema y tiritas de jamón. Aveces comía jamon relleno con pasta de huevo y ciboulete. Ricooo
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se dice q esta dieta no se puede repetir y sobre las galletas no he encontrado en ninguna parte
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enviame como se hace la dieta porfavor necesito estar en forma para el veranoo
graciias.
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FUNCIONA, siguiendo todas las indicaciones y realizando ejercicios. Es muy buena. Si no has empezado coienzala ¡Ya!Te va a resultar
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hola quiero saber sin en vez de comer tostadas de gluten se puede comer pan sin gluten…..xq recien empiezo la dieta y no consigo las tostadas
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tu tambien preguntas por el pan y son galletas de gluten y son solo 2 unidades pero la dieta prohibe las harinas
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no coman pan ni nada que tenga harina NADA…
y si tienen dudas con el gluten no lo consuman… yo llevo 16 dias y sé ke se puede estar sin comer algun tipo de masa…
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hola hace 22 dias q estoi haciendo esta dieta pero y he bajado 4 kilos nose porq tan poko, mi duda es por el pan de gluten nose donde lo venden y estos dias comi pan con gluten no de gluten sera eso lo q me fallo porfis respondame estoi muii confundida…ademas necesito saber en q super venden el pan de gluten..soi de santiago..
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en ninguna parte dice q se puede comer pan …te recomiendo no lo busques sino deja de comer pan porq tiene harina y se supone estan prohibidas
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Hola!!! Les cuento que voy en el segundo día de mi dieta,la verdad es que tan solo necesito bajar dos kilos, que se concentran obsesionadamente en mi cintura. Mido 1.67 y peso 55 kg. sé que es poco, pero ese rollo no se ha querido ir en mucho tiempo. Pienso hacer la dieta solo el primer tramo, pero tengo una duda ¿puedo consumir frutas en este tramo?
Por favor respondame, se los agradecería mucho y ánimo a todas y piensen que con voluntad siempre se puede.
Saludos
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Te recomiendo que no la hagas… es muy poco lo que necesitas bajar y piensa que tu cuerpo se ira inmediatamente a las reservas de grasa y tu no tienes demasiado. El primer tramo es en el que mas bajas de peso y no, nada de frutas en ese.
Seria mejor que midieras lo que comes y hagas ejercicio enfocado en la zona que te molesta
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hola, estoy en el día 18 y solo he perdido 4 kilos pero baje 2 tallas me siento mas liviana y sin ese neumatico que te sale al sentarte, si los primeros días no tenia ganas de hacer nada..pero absolutamente nada…quería pasar acostada,cuando pase al segundo tramo ya me volvieron las energia.
Pienso que la cantidad de peso que se baja es según el organismo porque yo hasta el momento la he respetado al pie de la letra y siempre consigo bajar 5 ha 6 kilos y mi esposo la hace solo 15 dias y como aveces cosas que no van en la dieta y baja 6 kilos y despues sigue bajando la primera vez bajo 16 kilos. QUE LES PARECE….
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yo voy en mi 5ª dia y ya he bajado 3 kilos…y escuche por alli q se baja lo q esta sobrepeso si no tienes escexo de peso solo bajas lo necesario…es una dieta para gente q realmente necesita bajar los 20 kilos y siempre cuando respete los no..ojala les rsulte a todas las personas q la hacen…yo les contare cuando termine mi primer tramo..ojala siga bajando porq necesito bajar mas de 10
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HOLa yo llevo cuatro das de dieta y e bajado dos kilos, no econtre galletas de gluten sino con gluten, tambien e comido tosos los das palta y parece q no se puede , pero creo q me ha dado resultados, mi marido empezo conmigo y ya bajo 3 kilos, a todos sigan y tomen harta agua, igual no coman muchas cosas fritas y mayonesa ya!
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llevo 14 dias de dieta y solo he bajado 2 kilos kien sepa algo ke me ayude para bajar mas he cumpliado con todo lo indicado y no logro perder mas peso
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Hola, yo empeze la dieta hace 3 dias y mi duda es si en realidad se puede comer la cantidad que uno quiera de los alimentos permitidos y en cualquier horario, por que a mi me acomodan bastante los permitidos y como bastante y unas 7 veces al dia.
Gracias y espero alguien me conteste
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hola mañana voy a comenzar es necesario para mi salud me dio un AVE (accidente vascular)y todo lo que he oido ha sido bueno, me pesaron el 3 de noviembre y pesaba 113,5 kilos y hoy 27 de noviembre peso 109 kilos necesito bajar mas de peso consumo te rojo 4 litros y deje de consumir pan pero si es tan efectivo la empiezo mañana ya que estoy pesada. yyy vamos para adelante.
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Por favorrrrrr, alguien que haya hecho la dieta y que a pesar de comer mucho de los alimentos permitidos bajo igual, que me conteste,por que voy en el quinto dia y a pesar de que no me he pesado, no veo que este mas delgada
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Alguien sabe si en vez de ocupar los endulcorantes con aspartamo o sacarina se puede ocupar los que tienen sucralosa? Afecta en la dieta?
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hola.,qeria saber si se puede tomar mate,comer tostadas de gluten,y tomar jugo clight.ya q el agua sola me descompone.espero q alguien me conteste gracias
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Sí, yo le pregunte a una nutricionista y se pueden tomas jugos light, bebidas light (como cocacola), el mate está permitido.
En cuanto a las tostadas, no sabría decirte, pero creo que es mejor que si las comes,sean cocinadas por tí, sólo con las cosas permitidas.
Saludos
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hola voy en mi tercer dia de dieta y me gustaria saber si puedo comer palta,y atun por k aun no me keda claro porfis respondanme necesito bajar de peso….
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En el principio del foro dice que no se puede comer palta, y si no aparece en los alimentos permitidos mejor no hacerlo…
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Hola, yo hice esta dieta y baje 12 kilos, pero en 8 meses subi un kilo por mes, sera que hice efecto revote??
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si vuelves a comer lo que consumias antes, obviamente volveras a subir de peso, las recomendaciones que dan siempre es seguir tomando mucha agua (2 litros diarios) consumir pocas masas y poca azúcar, aparte de hacer deportes…
o si no ninguna dieta, cirugía, alimentos suplementarios, etc. hacen efecto….
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Se me olvido yo llevo 10 días he bajado 2 kilos, eso si confirmados y se notan. mi esposo va con 2 kilos…
Consulta, despues de cuantos días se empieza a bajar más rápido aprox… se que todos los organismos son diferentes pero debe haber una estadistica…
gracias… Exito para todos los que hagan esta dieta…
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siempre y cuando cumplan con los no bajaran igual q si tiene peso en exceso porq si son delgadas y tienen solo 3 kilos de mas solo eso bajaran y palta nose puede yo llegue solo a los 18 dias y perdi 6 kilos pero pretendo despues de las fiestas la hare denuevo pero cumplire con todo los no ya q las galletas de gluten nunca las encontre y si tiene q seguirse cuidando de los excesos eso dice la dieta arriba
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LLEVAVA 2 DIAS DE DIETA Y ME DESESPERE Y COMI EN ABUNDANCIA CHOKOLATES Y DULCES KREO K SUBI DE PESO, K ES LO K HICE MAL
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comiste dulces… no pues de eso se trata… los primeros días son los mas dificiles y los tienes ke soportar ya no vale de nada que sigas con la dieta…
comienzala otra vez mejor…
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estoy en el dia 4 de mi dieta cetogenica la verdad es que no me he pesado pero me siento mas delgada y la gente me lo confirma peo el problema que tengo es que mucha proteina me da asco y estoy comiendo super poco que hay de cierto que si como poco menos adelgazo ahh y ademas anoche estuve un poco mal me siento mareada con ganas de vomitar etc… sera normal es que no quiero abandonar…
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hola!
como has estado estos dias??? Se supone que si comes menos adelgazas, el problema es que quizas lo que bajas no es la grasa sino musculo…. es todo un depende…… intenta comer, las verduras hacen bien xD
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Teengo una duda, si las galletas de gluten son lo mismo que las galletas CON gluten. por faavor respondanme, empeze hace 3 diaas y quiero saber si las sigo consumiendo o no. GrAACIAAS
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No son lo mismo, ya que las galletas de por sí traen harina y esas que dices, traen el gluten adicional.
Si queires comer galletas de gluten preparalas tu misma….
Gluten, levadura, linaza, etc.(te quedarán como pancitos para acompañar tu queso y fiambres)
Saludos
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Hola Kathy, te hago una consulta, yo estoy haciendo la dieta consumiendo tres tostadas CON GLUTEM (así dice el paquete) por día,está mal?la tengo que arrancar de nuevo?, y también consumo el mate,etc. con edulcorante, eso tampoco está permitido??
Gracias, Beso…
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hola… hice la dieta cetogenica y beje unos 4 kilos.. quiero saber si despues de hacer la dieta se puede seguir comiendo al mismo ritmo en que comia fiambre y mani… y si se puede seguir haciendo un mes mas??? respondanme rapido.. muchas gracias
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Marti mejor no comas las galletas, come otra cosa, se puede soportar no comer galletas de ningun tipo
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Gracias Lidia! en el supermercado he encontrado infinitas variedades pero todas dicen con gluten. Voy por el dia 4 y ya he bajado 2 kilos
. Les escribire para contarles como me fue. Mucha suerte a toodos
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no se si se puede seguir comiendo fiambre y mani al mismo ritmo, lo que si se es que no puedes hacerla 30 días más, hasta en unos 6 meses más…
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Otra consulta, el yogur descremado debe de ser de vainilla o puede ser de frutilla, ya que como no se pueden consumir frutas en la 1º etapa.
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yo creo ke pueden ser con sabor, por los yogurts no traen fruta natural solo son colorantes…
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Yo comienzo mañana la dieta, ire al super con la lista… Y bueno, veremos que pasa =D
Peso feos 95 Kg … Todos casi en la cadera x_X
Saludos, aviso si me resulta :3
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Mucho éxito!!!!!! que te resulte y bajes muxos kilillos…
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Mucha suerte!!! Yo pesaba un poco mas que tu (feos y horribles 97 >.<) ya estoy en el dia 25, no he bajado los 10 o 15 que decian, pero igual me siento feliz con los 6, casi 7 xD
Y mucha fuerza de voluntad para navidad y año nuevo!
Suerte!!!!!!!!!!!
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hola necesito adelgazar urgntemnt estoy desesperada tengo 25 años y tengo un bebe de siete meses cuando estaba embarazada hice el supuesto proposito que cuando naciera mi bebe me pondria adieta tengo 40 kilos arriba de mi peso y no se que hacer siempre comienzo una dieta y termino rompiendola necesito que me ayuden que me digan de alguna dieta con la que pueda bajar rapido por que si no me desespero y algun medicamento que me quite la ansiedad y las ganas de comr. auxilio ayudenmeeee¡
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una preguunta, se uede consumir salsa de soja en la primera etapaa, gracias
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Empiezo ahora mismo, estoy en 73 kilos, les voy contando cómo me va!, tanto que hinchan con las galletas sin gluten, si en ninguna parte dice “galletas”!!!
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Me gustaria saber si en el segundo tramo (10 a 20 dias), donde dice qe se puede comer:
Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas
debo comer los 10 dias la misma fruta o puedo ir cambiando de variedad en los dias ej: un dia komer 2 naranjas , al otro dia durazno , al otro dia frutillas , etc?
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Vale tienes que elegir una sola fruta y comer esa (en la cantidad especificada) los diez dias!
Muucha suerte
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Gracias Pilar por la respuesta
, otra duda :
en el primer tramo o en el segundo , puedo komer pollo o pavo, o hamburguesas de pollo o pavo ? porfavor respondeme
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pollo y pavo seguro que sii, pero las hamburguesas no estoy muy segura, fijate en la cantidad de carbohidratos ya que el maximo permitido por dia es de 20 gr.
suerte
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Es una dieta baja en carbohidratos sin componentes mágicos. Lo importante es comer pocos CH. Por ese motivo puedes cambiar de frutas pero la idea de comer la misma los 10 días es para ayudar a que te canses de comerla y no te tientes de comer de más. Ese es el truco de las restricciones de la dieta. Como hay tan poca variedad, si deseas mantenerte en el plan, pierdes ganas de comer.
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mañana empiezo la segunda etap, y mi pregunta era si la cantidad de verdura era limitada o puedo comer toda la qie quiera.
Y si se puede comer mas de medio tomatee
gracias
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Otra pregunta xd
puedo mezclar los alimentos permitidos en 1 dia
ej: puedo komer al almuerzo lechuga cn 1/2 tomate mas huevo duro? o lechugas con carne y huevo ? o lechuga tomate y carne ? porfavor una respuesta
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Yo al menos eso hice
. Por ejemplo al almuerzo repollo (o lechuga… aunq por lo general tenia repollo) con 1/2 tomate y pollo y de postre jalea light
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Gracias MAria por la respuesta
cuanto llevas con la dieta , bajaste de peso?
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Termine y baje 7 kg… aunq yo ceo q fue porq igual me sali un poco
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Ok
los jugos en polvo light estan permitidoos ?
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Nop, solo agua o bebida light…
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Lo importante es comer pocos CH. Por ese motivo verifica que el jugo no los tenga. En argentina hay varios que no los tienen.
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hola! tengo una duda, porfa si me la pueden responder en especial quienes hicieron la dieta yles resultó:
está permitida la palta, zapallo italiano y la cebolla?
gracias
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Palta hasta donde sé no…. los otros dos ni idea O.O
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hola! tengo una duda, porfa si me la pueden responder en especial quienes hicieron la dieta y les resultó:
está permitida la palta, zapallo italiano y la cebolla?
gracias
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en el sitio de la comunidad atkins (referente mundial de dieta cetogenica), dice que en la primera etapa, se prohiben todas las frutas excepto la palta (1/2 haas), el tomate y las aceitunas (10). Zapallo italiano y cebolla, se pueden consumir siempre que la suma de gramos de carbos permanezca bajo los 20 gramos)
Zapallo italiano: media taza equivale a 2 gramos de carbos.
cebolla: 1/4 taza 2.8 gramos.
En otras palabras si no puedes lidiar con las porciones, mejor no agregarlas, aunque teoricamente se puede.
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gracias!!
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mira lilian por lo que se el zapallo si se puede comer pero en el segundo tramo no antes ok?
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hola queria saber si alguien sabe, si una vez q terminas la dieta podes seguir comiendo fiambres como comias durante toda la dieta? gracias al q me responda
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hola roxana la verdad es que si puedes comer esas cosas al terminar la dieta…yo ya la terminé pero sigo comiendo lo mismo de la dieta y en 1 semana he bajado 4 kilos ..eso es bueno
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Hola a todos!! les cuento que yo hice la dieta y baje 20 kilos, he experimentado subas de peso por comerme todo lo que se me cruzo, lo cual eh remediado volviendo a cuidarme, comiendo los alimentos permitidos y dejando de lado los prohibidos. Con respecto a la discucion de las galletas de gluten, les digo que la dieta que hice yo, permite recien incorporar la harina de gluten en el 3° tramo, razon por la cual no he comido las dichosas galletas. Lei otros foros que hablan sobre los supuestos peligros del aumento del colesterol, a mi personalmente no me ha subido el colesterol, estoy sana y completamente feliz. Espero que la sigan al pie de la letra y bajen mucho de peso. Ah con respecto a bebidas light se refiere tambien a los jugos, no le tengan miedo, a veces es preferible un jugo que una gaseosa.
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te puedo pedir que me mandes a mi direccion de correo un modelo de la dieta que has reañizado??.
coni231@yahoo.com
Graciaassssssssssssssssssssss
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A MI TAMBIEN ENVIAMELA PORFA. aleja_villa_7@hotmail.com
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Porfa enviame tu menú, es que voy en la segunda etapa de la dieta (14 días) y estoy estancado. Sólo he bajado 4 kilos. Tal vez algo estoy haciendo mal. Si lo remedio y continúo está bien?
hugoalbornoz@gmail.com
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Hola!! porfi a mi tmb mandame la dieta y el menu que has seguido por que ya se me han agotado las recetas que tengo para poder variar en el menu y no comer siempre lo mismo…
Muchas gracias!!
un abrazo desde argentina!
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hola! me podrias mandar la dieta que tienes tu? ya que con la que yo tengo me cago de hambre todo el dia jajajajaja gracias,.
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porfis enviame un menu tipo, porfavor te lo agradeceria muxisimo, y la cocacola ligh t se puede consumir , gracias
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Sòlo un vaso por día.
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hola soy vanigna de la ciudad de rosario y m gustaria q m mandaras un modelo d dieta x la cual bajaste 20 kilos. yo necesito bajar 8 kilos. gracias y te felicito.
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POR FAVOR MANDAME EL MENU DIARIO DE LA DIETAA MI CORREO.GRACIAS MI CRREO PATRYJAVE@HOTMAIL.COM
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por favor me podes mandar un modelo de dieta a mi direccion ?tengo que bajar 15 kg ,desde ya muchas gracias….
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Yo también te molestaría con que me enviaras tal como fué tu dieta. Mi correo: dicelyoz@gmail.com Un abrazo. Diana
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ME PODRIAS ENVIAR LA DIETA TUYA XFAAA
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me gustaria,aunque haya pasado tiempo, si me facilitarias una copia de tu dieta,a ver si esta me funciona mejor,gracias
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Les paso unos secretitos. un rico postre lo pueden realizar preparando gelatina light y cuando este gelificando le agregan un yogur descremado y la baten, le queda una rica mouse, que da la sensacion de ser de frutas.
Para cambiar el sabor de las carnes y no aburrirse pueden macerarlas con ketchup o mostaza antes de cocinarlas.
si no consiguen galletas de gluten compren la harina y preparenlas, se pueden hacer con harina de gluten, integral y aceite de oliva, quedan ricas, nutritivas y aportan fibra por la harina integral. lo que no dice en esta dieta que en la que yo hice lo decia es que en el tercer tramo se incorporan no solo fideos integrales o dieteticos, si no que se incorporan fibras, avena, salvado, arroz integral, etc, todo lo que contenga fibra. Espero que les sirva.
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Laura!
gracias por contarnos tu experiencia
la verdad quiero puro comenzar ! pero no he podido por las galletas de gluten, veo que tu dijiste que se pueden hacer…
podrias explicar en detalle como se hacen??
de ante mano gracias!
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Mi duda es si puedo comer vienesas, hamburguesas???? llevo dos dias y la verdad es que he pasado un poco de hambre pero nada tan terrible,gracias…
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Puedes comer vianesas , pero no hamburguesas ya que no son solo carne lo que tienen las hamburguesas trata de comer mas ensaladaaaaa!! y no tanta carneeee!!
puedes mesclar los huevos con el tomate
o las enlasadas con un bistec y ahi quedaras muy saciada y no te dara hambre durante el dia
si tienes hambre es bueno que te tomes un yogurt y lo mas importantes es que debes tomar mucha aguaaªª
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Las vienesas y las hambuerguesas pueden tener harinas. Revisa eso. SI TIENEN CH no sirven para la dieta.
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las galletas de gluten son faciles de hacer, se pueden hacer con harina de gluten o glutinada. colocas la harina en un bol, le agregas aceite de oliva, sal, agua tibia y las amasas luego las estiras, las cortas y las metes al horno unos 10 o 15 minutos hasta que blanqueen o se comiencen a hinchar, no necesitas cocinarlas mucho si no se ponen duras. Valentina espero que te sirva. Paola yo he comido vienesas y hamburguesas en mi dieta, lo que me han recomendado es que las hamburguesas las prepare caseras porque las compradas traen harina incorporada y es precisamente lo que se quiere evitar en la dieta. Si no tienes la opción de prepararlas compralas y listo. Suerte con sus dietas!!!
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Hola!!…yo voy en mi tercer dia de dieta y la verdad creo haber bajado un kilo, pero màs que eso me siento menos pesada. A esta dieta le he agregado ejercicios todos los dias, asi que el rollito regalón ya no es inmenso.Bueno, ahi les cuento cómo va la evolución.
¡¡¡¡Suerte a todos!!
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ahh!!!. se me olvidaba!!…alguien me puede decir si se puede comer choclo, maiz???
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NO . SOLO VERDURAS DE HOJA VERDE
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Hola,
Tengo dos amigos que han hecho esta dieta y han bajado entre 30 y 40 kilos , asi es que la voy hacer tambien , empiezo hoy y despues les comento cuanto baje.
ciao!
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MONIQUE SI A TUS AMIGOS LE RESULTO, PODRIAS PORFAVOR ENVIAR EL DETALLE DE COMO LA HICIERON,
POR EJ CADA CUANTAS HORAS COMIAN, CUANTA AGUA, Y EL LIOSTADO DE LOS ALIMENTOS QUE USARON EN CADA TRAMO
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A mí también, porfi. Mi correo: dicelyoz@gmail.com. Cariñosos saludos. Diana
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Hola Diana, perdona que te moleste pero me gustaria que me mandases la famosa dieta , porque tengodeclarada la guerra aunos cuantos kg que me sobran , pero no hary manera, siempre ganan ellos te mando mi correo – gracias- anaviota@gmail.com
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monique, que comian por las mañanas??? tenian horarios??? o comian de lo permitido a cualquier hora???? , tienes algun menu diario para saber el espacio de horas quehay entre medio??? , me dices que tus amigos no comen mani??? por que ?? gracias
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ME PODRIAS ENVIAR A MI TB XFA TANITABAEZ@HOTMAIL.COM
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Muchas gracias lauraa!
Me animo a hacer finalmente esta dieta!
saludos y suerte a todas
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yo voy en mi segundo dia hoy la comenze denuevo q por las fiestas deserte jajajaja
pero haora si la termino ya llevo un kilo menos ojala siga bajando asi les voy contando de todos modos
la dieta q tengo yo dice que las verduras cocidas son desde la segunda etapa
y tambien dice q los alimentos crecidos bajo la tierra tampoco se pueden consumir
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Yo voy en mi 10 día y baje 4 kilos, jamás pase hambre comí las cantidades que quería, y entre comidas yogurth o maní fueron salvadores. Comí omelette sin leche obvio, hamburgesas caseras que las unía con huevo no con pan, salchichas, jamón, queso y harta agua y lechuga. no tuve problemas para ir al baño. Esas famosas galletas no salían en mi versión así que ni las considere. Hasta el momento re feliz
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no dice nada de las papas me supongo q fritas se pueden comer como permiten el aceite alguien sabe??
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LAS PAPAS CRECEN BAJO TIERRA, ASI Q
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LAS PAPAS CRECEN BAJO TIERRA, ASI QUE MEJOR NI LAS PRUEBES
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Nooo!!!
papa no, tiene almidones y engorda !
si quieres verduras usa ortalizas son las de ramitas croe..
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hoy llevo 6 dias y he bajado 3 kilos aunque me sali el otro dia porq comi papas con mayonesa jajaja me tentaron ya me creia vaca tanto pasto jajajaja… pero seguire adelante a ver si sigo bajando…lo q si les pediria si alguien tiene alguna idea de preparar algo con lo permitido q no de el sabor de siempre por favor publiquelo hoy a la once me hice un huevito con quesito caliente por lo menos fue algo distinto alguien q me de ideas porfa gracias
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Si de las puras ensaladas noa aburrimos rapidamente ,pero lo que puedes hacer en la cena o en el almuerso es comer omelet de acelgas son muy ricas y muy facil de hacer las mesclas con un huevo y al sarten con poco aceite
o tambien un omelet de vianesas o chorisos mesclados con un huevito quedan pero exelente y te quitan muxo el hambre
otra cosa que es muy riko y facil de hacer son las hamburguesas de atun … y te comes un tomate ahi quedaras lista y saciada durante todo el dia
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puchi….ayer me pese y no he bajado más que un kilo.voy en mi dia 8. No entiendo por qué no he bajado más si no me he salido para nada de la dieta, he comido poco mani,poca aceituna, harto jamon de pavo, harto pasto y harta agua, también ejercicios. Ni una pisca de pan ni nada con harina, ni dulce….¿qué estaré haciendo mal? o será que no tengo remedio??…
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Hola Natalia,
yo hice la dieta completa y baje solo 3 kilos, no se si fue porque yo hace un año que vengo bajando, eso si de a pokito, lo que sí noté, es que bajé en centímetros, igual ayuda de alguna forma… otros no se como pudieron bajar tanto… yo la seguí al pie de la letra incluso despues de terminarla baje 2 kilos más…
no tendria una explicación para este fenomeno
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primero cuanto pesas sino tienes sobre peso no bajaras mas de eso. dos hay organismos q son distintos y alomejor necesitas mas tiempo para ver efectos sigue no te dasnimes y quiza te lleves una sorpresa en el segundo tramo
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yo tampoco he bajado de peso, voy en el 2º. pero estoy feliz me queda ropa que hace años no.
muchisimo los rollos, asi que me da lo mismo bajar o no los kilos,
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lo que se baja es la grasa y la masa moscular
si no tienes sobrepeso no bajaras nada pero lo que si se nota que baja es los molestos rollos ya que no estas ingiriendo harina ni nada de pan
= de todas maneras tiene q dar efecto la dieta!
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es normal q duela la cabeza los primeros dias, y tenga sueño???
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no se si será normal, pero normalmente (sin dieta) hay alimentos como el queso el cafe, el chocolate . a mi me provocan dolor.
lo otro es cuando se pasa muchas hora sin comer,
eso me pasa a mi no se si al resto .
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Carola, yo llevo 3 días con la dieta y he bajado 1,3 kilos, pero igual me ha dolido ene la cabeza, sobre todo en las mañanas. Parece que es por la falta de azucar, pero con una par de aspirinas se me quitó altiro.
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Hola,
les dejo una receta de pescado empapelado.
papel aluminio, pescado, ajo, camarones . todo sobre el papel junto con sal y limon y un chile si quieren un poco de mostaza o mayonesa , bueno al final de que ponen todo lo envuelven y al sarten lo ponen de un lado primero despues el otro oo en el horno unos 20 minutos , no de mocrohondas por el papel aluminio queda riquisimo y pueden comer en la cantidad que quieran de igual manera sean creativos y pongan condimentos..
suerte!
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Otra receta
atun a la vizcaina
atun, aceitunas, jitomate y cebolla , todo picado y guisado en el sarten con sal!
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Pimiento morron relleno de carne
se corta la parte de arriba del pimiento morron , se le quitan las semillas se le pone un poco de aceite de oliva o del que sea adentro (puede ser mantequilla) se frie la carne en un sarten con jugo maggi , ya que esta frita la carne se le pone queso rallado se le quita el exeso de aceite y le rellena el pimiento se pone en le micro 10 minutos y listooo!!
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tambiem pueden tomar te para bajar de peso con esta dieta ayuda a lo del coleterol y los trigliseridos
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alambre de carne , queso , jamon , salchicha , cebolla , pimiento todo frito y queso encima.
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Hola, hoy cumplo el dia 10 y la verdad es que ansio que llegue mañana para poder comer otras cosas, alguien que la haya hecho me puede decir como que verduras se pueden comer??? aun debo comer medio tomate???? vi en otra pagina que los duraznos son de lata sin almibar, realmente se podran comer de esos porque son muy dulces…ademas decia que se puede tomar helado, tres bolitas en la semana…
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monique
lei en la receta q tengo q no se puede consumir alimentos q provengas de abajo de la tierra y en tus recetas esta la cebolla podra consumirse las recetas q has dado?…igual gracias por las alternativas uno se aburre de comer siempre lo mismo.
yo hoy cumplo mis 10 primeros dias y he bajado 4 kilos ojla siga a si de bien..
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Hola,
la cebolla no tiene gran concecuencia en la dieta asi es que si la puedes comer , en meico esta dieta la llamamos la dieta de las grasas y un amigo bajo 30 kilos , y comia muy bien , tengo otra amiga que bajo 40 kilos
no te estreses ponle un poco de ajo o condimento en polvoy tu me diras si pasa algo o no , por que yo estoy segura que no ,,
suerte!
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Hola, esta dieta me la receto la nutricionista la idea es ke baje unos 7 kilos, voy en el tercer dia y no he bajado nada.. la he seguido al pie de la letra y no pasa nada… ademas complemento todo esto con 2 horas en el gym, quien me puede ayudar?
Gracias
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hola a todas! necesito saber si alguien me puede responder estas preguntas… al q lo haga se lo agradezco… cuantas tostadas de gluten se pueden comer?? la cantidad es ilimitada’??
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Solo dos galletas
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las galletas de gluten las venden en independencia es una fabrica es producida por ecovida s.a queda en avenida francia 1345 independencia santiago el telefono es 2757500. http://www.ecovida.cl
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voy en el segundo dia y ya baje 1 kilo es importante las galletas de gluten porque quitan el hambre para todo el dia y ademas el gluten funciona como bloqueo de grasas
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tengo una tremenda duda, el pan o galletas de ser :
de gluten?? o sin gluten???
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hola yo voy en mi dia 12 y quede pegada en el peso llevo 5 kilos menos pero hace mas de 4 dias estoy hay quiza mas adelante baje mas lo bueno q ya puedo aumentarles mas cositas a la dieta tenia mucha ganas de comer frutita asi ya puedo…les seguire contando y monique te hice caso ya estoy consumiendo cebolla pero sino bajo a ti te culpare jajajajaja..
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hola chicas..les kiero preguntar algo super personal…no han tenido problemas con sus periodos menstruales??? a mi se me adelanto y todos los dias tengo un leve flujo…porfa contestenme
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Alee!
ahi te va , la dieta que hicieron mis amigos es la de las grasas , no comes mani , comes toda la carne , huevo , quesos ,agua y verduras a ecepcion de papa y zanahoria.
tomar mucha agua y si quieres una coca a la semana ligth , esta dieta la acompañaban con te para bajar de peso que era lo que tomaban como agua del diario , hacian ejercicio y obviamente en esta dieta comes en cantidades que quieras pero solo lo permitido , deje unas recetas pero es mas facil si buscan en google por ejem. recetas con carne , vean los ingredientes y sis e ajusta la dieta adelante
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pastel de pollo.
pollo molido.
2 huevos
coles de bruselas opcional .
polvo de pollo , o sea nort suiza .
revuelven todo y en un recipiente le ponen mantequilla lo vacian y lo dejan 30 minutos a 180 grados
cuando lo sacan y lo vacian se ve como pastel rico y se antoja !
es solo creatividad …
Le pido a dios que nos de el triunfo en la batalla del sobrepeso
hagan una oracion a dios pidiendo fuerza de voluntad y que los alimentos sean necesarios y veran que pueden
bye..
bye
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gracias monique, seguro que me va a servir tus recetas y mucho,ojala me puedas resolver mis dudas uqe te he enviado hace poco rato , un saludo
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Pamela.
No las veo en la pagina , me las puedes escribir de nuevo?
gracias!
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Oracion de cada mañana respetando las creencias de cada quien con la voluntad de ayudar en nuestro proposito de vida.
Padre en el nombre de Jesus te hago señor de mi vida, en este momento te doy mi voluntad por que la tuya es mas grande , en este momento te doy sueños , por que los tuyos son mas grandes que los mios , en este momento escojo por medio del espiritu santo te escojo señor jesus como mi unico salvador en esta batalla de la vida diaria ante las debilidades , en particular de la comida , escojo por volutad propia amarte y en don de la obediencia del espiritu santo de amor y salvacion .. glori a ti Jesus !
esta oracion es con el corazon sabiendo el dolor y deses peracion de querer lograr algo y no poder,e y amor en el señor y moveran montañas..
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pamela me doy cuenta que eres cristiana el señor nos dara la fuerza
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hola a todos y fuerzas para aquellos q estamos haciendo la dieta!! m encanta pamela y monica como se expresan dando muchos animos por medio d oraciones.es verdad todo tiene sentido x la fe y la voluntad q tngamos cada uno en nuestra creencia
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Hola Chicas, me gusta que ademas de las dietas incluyan a Dios, porque es el único que da la fuerza de voluntad, recuerden que comer mucho es un pecado, y con la ayuda del Señor, todo se puede. FUERZA!!
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Pamela ,
Lo primero
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monique, que comian por las mañanas??? tenian horarios??? o comian de lo permitido a cualquier hora???? , tienes algun menu diario para saber el espacio de horas quehay entre medio??? , me dices que tus amigos no comen mani??? por
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A ver amiguita pam ,
el horario lo pones tu de acuerdo a tus necesidades, no tiene broncaaa relajate , de todas maneras te mando un menu.
Desayuno
2 huevos con salchichas (lean atras de las galletas de trigo en las tiendas , tienen gluten)
un te de dieta (el que sea )
cafe con crema para cafe.
medio dia
yogurth con canderel.
comida
pimiento morron , carne adentro con verduras (segun las que no se den en la tierra ) buscale!
receta . carne molida, ajo jugo maggy y a freir
partes la parte de la paprika , revuelves la carne con queso rallano manchego llenenas la paprika y al hornooo
come los que quieras …
en lo particular me gustan las coles de bruselas cocidas con crema oregano, mantequilla y sal.. lo fries todo en el sarten obviamnete cueces las coles y despues las guisas
cenaaa
busca chicharron de puerco si te gusta hazte un platon
de chicharron , jamon en rollitos . queso aceitunas , salchichas , si quieres guisa camarones con ajo y ponlee
chorizo… (la grasa en esta dieta no tiene bronca , hasta donde entinedo el cuerpo por ser lo unico que recibe lo trabaja bien )una coca ligth y yaaaa !ESO SI COMPENSA LA COCA CON DOS LITROS DE AGUA NATURAL…
SE CREATIVA VE QUE PUEDES COMER Y PREPARALO CON GUSTO Y OLVIDATE DEL STREESS!!
bYE!
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MOnica,gracis por tu menu,por favor si me podrias ayudar,desde mañana empiezo la dieta y kiero hacerla bien sin pecar,por favor ayudame estoy sola en esta dura batalla,te dejo mi correo personal(ggissela_vanessa@hotmail.com)soy peruana de 28 años,mido 1.50 y peso 86 kilos,estoy en obesidad de 2 tramo..ayudame!! gracias por tu tiempo.
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Monica, necesito ayuda, pues estoy en el día 14 pero estoy estancado. En el día 10 baje 3 kilos. Me pesé en el día 13 y no había bajado más. Algo estoy haciendo mal.
Mi menú diario es…
Desayuno: té con 3 galletas con gluten.
Media Mañana: Yogurth descremado.
Almuerzo: Lechugas con medio tomate y un huevo duro, acompañado de una hamburguesa light “la crianza”.
Cena: Lechugas con carne (vienesas, pollo o hamburguesas)
y mucho té, agua, o sea líquido. y poco maní.
Por favor ayudame, mi correo es hugoalbornoz@gmail.com
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que yogurt descremado tomas?
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ahh !
supongo que el chicharron que comian en mexico era el chicharron de puercoooo o sea el grasa !
te sugiero que tomes uno u otro para la dieta.
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digoo!
el chicharron puede sustituir al cacahuate.
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la cabeza duele por que estas muchas horas sin comer por eso hay que hacer las 3 comidas diarias
desayuno abundante puede ser huevos a la copa a media tarde un yogurt y al almuerso artas ensaladas con carne a media tarde picas queso con jamon y en la cena comes ensaladas con otro tipo de carne o atun con mayo y lechuga
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cualquier tipo de yogurt? o puede ser diet?
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no se puede comer cebolla
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Yo tb voy en el quinto dia y me siento = eso que no como casi nada como solo las comidas permitidas y mucha agua mineral y agua no se q pasa pero me siento y me veo = …. creo q esta diEta no esta funcionando en mi y no se por que , la 1 ves q la hise me funciono altiro ahora no se que pasa ..
plop!!!mal mal mal!!!!
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Hola Cata, no aflojes dale un poquito mas de tiempo en mi caso me paso que en el 4 dia estaba loca por algo dulce, pero no hay que aflojar, espera un poco mas porque depende de cada organismo, viste que las dietas los primeros dias suele pasar que en ves de bajar te sentis como mas inflada y despues recien empezas a bajar, dale unos dias mas, mucha suerte!!!!!
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Siii .. tienes toda la razon el fds casi … afloje pero al ponerme una polera que no me ponia hace tiempo note q mi abdomen estaba mucho mas flacoo .. wooooo asi q seguiiii y no aflojare cumplireee la dieta al pie de la letra
lo que si e notado y por lo que e leido es que lo primero que se baja son las grasass me siento mas liviana los pantalones y las poleras me quedan mucho mejorrr .,..
hoy me pesare en el gimnasio y vere si es que baje de pesoo .. ojalas sea asii
un saludoooo y gracias por el apoyoo
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Hola Cata ayer fue mi dia permitido, pense que me comia todo y SORPRESA!!!! no tenia nada de ansiedad, solo tome un helado y cena unos tallarines con un salsa re-liviana, obvio que estoy super contenta, en una de esas es cierto que la dieta te cambia el metabolismo, no me muero por la dulce como me pasaba siempre!!! A NO AFLOJAR CHICAS!!!!
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Que bien .. y que rico que ya estes en esos dias lo que es ami me queda uyy mucho aun aun estoy en el primer tramo en el dia 9 lo que si ya no me muero de hambree!!
lo que si marisa al principio no te da hambre por que te acostumbras a comer poco pero a medida que vas comiendo .. todo de lo normal el hambre suele ser mas
por lo menos a mi me paso eso la primera ves que hise la dieta quede tan flacaa que empese acomer pan y masas y depsues no pare mas y fue asi cmo subi todo lo que baje por eso muchas personas dicen que tiene efecto revote por que empesamos a comer todo lo que no podiamoss!
asi q control no mas con la comida
mucha suerteee ! y si nos funcionaraa
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Hola, Cata, uh!! lo que me contas me asusta un poco, porque mi debilidad son todas esas cosas por eso engordo, pero tenemos que ser fuertes, no puede ser que nos gane la comida!!!!, gracias por avisarme porque voy a empezar a cerrar la boca desde que termine con esta dieta, ja ja!!!, igual esta bueno este metodo de contar como vamos y compartir, porque creo que nos ayudamos mutuamente y deberiamos seguir haciendolo aunque terminemos la dieta, es un buena manera de contenernos y vencer al “enemigo no permitido” harinas, dulces, etc. (todo lo mas rico, pero bue..!!!) Sigamos adelante, mucha suerte!!
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hOla a todos voe en el dia 12 y no he bajado mucho de peso
alguien puee decirme pq???? hago la dieta exactamente como es y no como nada de azucar ni esoooo
diganmee pq no bajoo porfitassssssssssssssssss!!!
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alomejor no bajas mucho de peso aun pero lo que si bajas son las tallas y la ropa te queda mucho mejor o no???nota eso .. por que si es asi significa que si la dieta te esta siendo efectiva .. y al final de la dieta cuando la termines bajaras solo los kilos que tienes de sobrepeso que alomejor no son muchos por eso no los bajas tan rapidamente y tu cuerpo se concentra mas que nada en botar las grasas que te sobran como los molestos rollos
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Hola martha, no aflojes, depende creo por lo que he leido que depende el excedente que tengas, y tambien recorda que tenes varias mesetas en esta dieta, pero seguila, yo voy por el dia 26 y llevo bajados 9 kilos!!!!, igual hoy por ejemplo estoy re-inflamada, debo estar en una meseta, mucha suerte!!!!
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empece el 29 osea ayer y llevo 1 k y medio!!!!!!! como tanto???? si va a ahacer asi es que quedo alucinada, seguro que es por que tengo un sobrepeso considerable y por eso bajo mas rapido
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Hola a todos quiero contarles que con mucho entusiasmo comencé esta dieta, en el primer tremo bajé 6 kg, pero ya casi termino el segundo y de ahí en más no baje ni 100 grs, y tengo más kilos para bajar, por que puede ser. Estoy comiendo todo lo permitido, no hice desarreglos, pero… ???.
Que hago, a alguien le pasó?
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Hola chicas!!, igual que a carina a mi tambien me paso, esta dieta aparentemente tiene mesetas, pero en la ropa sentis igual que seguis perdiendo peso aunque la balanza no lo note, no se porque, pero yo lo note, y en la oficina me dijieron que estaba mas delgada o sea que comprobe que no era mi ansiedad!!!! de bajar kilos ja ja!! yo creo que debe ser segun la cantidad de kilos que uno tiene de mas, igual me quedan unos cuantos todavia, a no aflojar chicas!!!!
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Hola,estoy haciendo la dieta desde hace 5 días y ya he bajado 2,5 Kilos estoy muy entusiasmada. Como mucha jalea dietetica y te. Encontre las galletas sin gluten en las farmacias Knop, pero tienen azúcar, bueno igual las comí. Es la dieta más facil que he hecho. Hago ejercicios también. Espero que me resulte. Inicie con 70 Kilos y debo llegar a 50 porque mido 1.50 metros. necesito animo!!!
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yo voy a cumplir 20 dias hoy y como lei arriba no recuerdo el nombre tambien me he mantenido en el peso q baje en el primer tramo..pero si me queda ropa buena q no me entraba antes…algunas personas me encuentran mas delgada pero yo me encuentro igual ..pero quiero terminarla para no volver a subir lo q ya he bajado..aunque si me he salido un poquito he tomado cervezapor mas q aguante no pude hubo un carrete en mi casa y me tente pero sigo igual comiendo lo permitido y seguire hasta el final y bajar lo q se pueda ya es algo para mi porq ya no peso los 70 del principio..
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hola tods, empece la dieta el domingo con 66,600 en dos días he bajado un kilo, espero llegar al los 60 kilos, cuando puedo empezar a tomar una copita de vino o champang? No que sea una borracha, pero salgo todos los viernes con mi marido a tomar un trago y pasarls bien
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en el segundo tramo
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Ya cumplí una semana y sólo he bajado 2 Kilos, no me cuesta la dieta pero me gustarían resultados más rápidos. ¿Estoy bien o va muy lento?
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SE PUEDE COMER CHOCOLO EN LA SEGUNDA ETAPA??
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necesito que alguien me conteste ¿ya? otra pregunta enChile es tipico en esta época de verano las humitas y el pastel de choclo que se hacen con maiz puedo comer un poquito?
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en el segundo tramo se puede comer de todas las verduras crudas o cocidas, lo que si no puedes comer azucar, por eso se puede comer humitas con tomate, qeda rico
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Hola!! Tengo una duda. Ya estoy en el día 20 de mi dieta, en el segundo tramo comí solamente sandía (durante los 10 dias), pero para el tramo que sigue, no se especifica nada sobre la fruta. ¿Debo seguir comiendo sandía o se elimina la fruta o que?
Saludos
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Hola Chicas!!, estoy en mis ultimos días!! estoy cerca de los 10 kilos menos, feliz!!!, a lo que pregunta Verito, yo soy de Argentina, si al pastel en chile le llaman a una masa finita rellena, yo pienso que no podes comer, porque tiene harina, pero si es el choclo nada mas yo creo que si porque es de las que se cosechan por arriba de la tierra, a la pregunta de Kathy sobre la fruta, tenes razon en ningun lado lo especifica, yo como siempre habla de lo que se agrega a lo que venis comiendo segui respetando la fruta, que en mi caso es manzana, pero no lo dice en ninguna parte. Espero les sirvan mis comentarios, buena suerte para todas!!!!
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Marisa … que bien que ya no te queda nada y 10 kilos es mucho menos!!! .. yo aun no me peso de pura dejada no mas pero hoy empieso mi 2 tramo y felizzz x q podre comer frutas uyy menos mal x q la verdad es q me hace falta mucho algo dulce .. ya aburrida de tanta ensalada pero en general todo bien , todo va bien encaminado !!
una pregunta en que tramo bajaste mas de peso o fue de a poco??
bueno . les dejo saludoss .. y recuerden no volver a comer de todo en abundancia una ves terminada la dieta x q llegaremos en donde mismo
saludoss ..
y choclo .. parece q si se puede comer . un rico pastel de choclo y humitas tambien ya que solo tiene carne a mi parecer se deberia ojalas que si!!
saludos y mucha suerte a todoss!!
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Hola Marisa, yo tmb soy de argentina, me gustaria poder contactarte para que me digas que es lo que comiste y me interesa saber tmb tu peso inicial…
un abrazoo
ALbana
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Es una dieta baja en CH. La idea no es hacerse trampa. Es no comer nada con muchos CH. papas fritas es lo peor. Alto indice glucemico, colesterol y carbohidratos. Comelas el día 26.
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Les recomiendo esta pagina, hay un por todo tipo de alimentos: lhttp://www.diabeteschile.cl/hdec/hdec1.htmistado de HC
Para las Chilenas, el pastel de Choclo tiene 60 HC y una humita 33 HC… bueno ustedes deciden. Chao
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hola marisa yo tambien soy de argentina, te pregunto vos no te sentiste culpable el dia 25 cuando comiste lo qe no estas acostumbrada, yo siii jajajaja. estoy en mi dia 25 y nunca me pese pero creo qe baje bastante porqe la ropa de antes del embarazo ahora me entraaa. besoss
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Hola Cata!!! te cuento que en realidad tuve etapas rapidas o otras lentas, creo que en promedio baje los kilos en la segunda etapa, o sea fue mas rápida, igual ahora todavia me queda por bajar 5 ó 6 que van a ser los mas bravos, pero no hay que aflojar, ahora que ya me anda la ropa estoy feliz, ya estoy por anotarme en un gimnasio y a cerrar la boca, ja ja!!!, no te desesperes porque hay dias que parece que en vez de bajar subis de peso porque te sintis hinchada, medio molesta, pero creo que debe ser por el cambio de alimentación, mucha suerte!!!! Espero que te sirva mi experiencia, en realidad que les sirva a todos para seguir con la dieta, y es cierto una vez que logremos nuestro peso viene lo mas dificil, MANTENERNOS, tenemos que luchar por eso!!! SUERTE A TODOS!!!
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yo voy en mi dia 23 y sigo con los 6 kilos q habia bajado anteriormente pero me he portado mal.jajajajaja porq he bebido cerveza con las calores q hay no he aguntado..no es q sea alcolica pero es rica..y pastel de choclo y humitas yo creo q si porq es verdura cocida y esa la permiten en el segundo tramo…y o se preocupen de quien bajo en la primera os egunda etapa yo creo q todos los organismos son distintos…yo no he bajado mas de peso en la balanza pero ropa q no me quedaba buena me entra fijense en eso ..quiza les de mas entusiamo pero de q hay q terminarla hay q hacerlo para no volver a subir y surga efecto como el dia 25 hay q romperla no lo hare por la cerveza q he tomado..quiza asi la repongo un poco…jajajaja besitos y ojala les sirva de algo mi comentario
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hola, hice la dieta y baje 15 kilos, pero ahora que hago con la alfombra de guata que me quedo??? jejejeje saludos.
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Pase los 10 primeros día y sólo baje 2 kilos, ¿qué hago?
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en el segundo tramo es cuando mas se baja por lo menos eso me paso a mi .. solo si seguimos consumiendo los alimentos permitidos
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hola amigas como consiguiron las galletas de gluten o por que cosa las remplazaron empese ayer espero bajar suerte a todas
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les cuento que yo lei la dieta en otra parte donde decia que se permitian 3 galletas de gluten diarias espero alguien sepa
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es no gluten… no te equivoques. si 1 a 3 galletas, pero no las necesitas.
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Hola Andrea, en el desayuno podes tomar té o alguna infusión en el primer tramo, yo tomaba solo, si bien dice que le podes agregar creo una cucharadita de crema, no recuerdo bien, es mejor solo para evitar errores, ya en el 2do. tramo a la infusión podes agregarle un poco de leche, con 2 ó 3 tostadas de gluten, si sentia que tenia mucho hambre le agregaba una feta de jamón cocido, despues a media mañana el yoghurt descremado, y dejaba la porcion de gelatina light para la tarde, igualmente la dieta dice que cuando te da hambre podes comer dentro de los alimentos permitidos lo que quieras, o sea, carnes, fiambres, etc., yo como trabajo me llevaba a la oficina maní salado, comiendo 2 ó 3 manies de a ratos te calma la ansiedad un monton, no olvides lo fundamental es tomar mucha agua, eso es primordial 2 ó 3 litros por día, a me olvidaba en el 2do. tramo a la tarde es mas facil porque acordate que ya agregas una fruta a los alimentos permitidos. Mucha suerte!!!! no aflojes!!!!
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Muchas gracias Marisa, estan permitidos los edulcorantes? donde se consigue el pan de gluten? hay algo similar que lo reemplace?
gracias de nuevo
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Mira Andrea, los edulcorantes si podes usarlos siempre con moderación, yo solo los use en las infusiones, y con respecto al pan, no podes comer otra cosa que no sea tostadas de gluten, que en realidad lo que conseguis son “tostadas con gluten” por lo menos aca en Argentina, no se de donde sos vos. Fijate tambien que hay tostadas con gluten saladas y dulces, ojo!!! consegui las salada, acordate que no podes comer nada dulce, salvo lo que te permite la dieta que es el yoghurt, la porción de gelatina y en el 2do. tramo agregas una fruta, suerte, y espero que te sirvan mis opiniones
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les cuento que con el asunto del dia de San Valentin he pospuesto la dieta para comenzar recien el lunes.Me da un poco de temor pues hace 2 años empece a hacerla pero 3 dias sin azucar y me sentia pesimo, con mareos y vahidos,llegue al medico y dijon q me habia descompensado por la falta de azucar.No soy diabetica ni nada de eso. a alguien le ha pasado algo similar? como lo han superado?
Las galletas o pan de gluten, cuantas son al dia?
es decirm las cosas mas ricas como el mani, las jaleas y el yogurth tiene limite?
Estan permitidas las alcachofas?
y la miel? (o es trampa?)
quisiera tener un menu del primer tramo, bien detallado para seguirlo al pie de la letra pk me da miedo q hacerlo sin minuta al final me exceda igual.
Ojala alguien de Chile q me diga para ver los alimentos q ha consumido.
Me da animo leer estas opiniones pk mi autoestima esta bien dañada ya con lo gorda,no, obesa q estoy.gracias
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ah, se me olvidaba y q pasa si la complemeto con algunas pastillas como sibutramina o te rojo o xenical o algo asi?
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Descargue un recetario re bueno, algo asi como medelim se llama,tiene muchisimas recetas que se ajustan a esta dieta, es genial.
Yo recien comienzo mañana, ahora voy al supermercado a comprar toodoo lo necesario.Solo el pan o galletas de gluten me complica…q hare sin pan y sin dulces??? ufff,todo sea por perder kilos.
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estoy desilucionada he seguido todo el plan y ya estoy en dia 20 y sólo baje 2 kilos y tengo un sobre peso de 15 kilos. no se que hacer…
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Hola a todos !!
yo pase a mi tercer tramo hoy dia lunes! y la verdad es que me pese y baje 4 kilos .. bueno no es mucho que digamos pero de = forma estoy muy bien por que no baje muxo de peso pero .. se nota muchoo todo lo que bajeee!! ya que los pantalones y poleras se nota muxo la perdida de pèso ! alomejor no tenia mucho que bajar pero lo que si se bajaron fueron las grasas
ahora mi preguntes es en el tercer tramo que es casi elñ ultimo tengo q comer lo mismo de siempre?? creo que al quinto dia se puede salir de la dieta pero se podra comer pan , chocolates todas esas cosas que son las que mas hexo de menos ???
con respecto al te!! andrea yo estoy tomando te rojo por que sirve para eliminar las grasas pero lo tienes que complementar con un ejercicio diario o si no no te servira de nada !
eso adioss . suerte a todoss
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Hoy es mi primer dia y ya tengo hambre,bueno, en realidad desayune solo un te,pk no encontre nada de gluten, asi q no se q comer
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queso , jamon , huevos revueltos.
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Gracias, q torpe soy, me los hare de inmediato!
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Primer dia:
Desayuno:
1 te helado
Jamon con huevo revuelto.
Almuerzo:
Rollitos de jamon rellenos con atun y palmitos en base de lechuga.
Hasta ahora todo rico…veremos en 10 dias q pasa
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HOLA QUE TAL QUISIERA SABER COMO TE FUE EN TU DIETA SI REALMENTE BAJASTE O NO. Y OTRA COSA TU SABES SI EL MEDIO LITRO DE LECHE Q SE MENCIONA EN LA SEGUNDA ETAPA ES DIARIO O MEDIO LITRO PARA TODA LA ETAPA.
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Yo recomendaria que no comieran galletas nunca!!!
Es mejor asi, por lo demas se pueden inventar cosas muy ricas con las cosas permitidas.
Si se sigue bien, se baja rapido!!! pero siempre hay que respetar bien los permitidos.
En vez de galletas es mejor comer gelatina light o yoghurt light, mucho mas liviano!
Olvidense de las frutas y van a ver como bajan.
Sobre la frecuencia de las comidas yo creo que lo mejor es desayunar algo liviano, al menos yo siempre me tomo un yoghurt, luego almuerzo: lo que quieran de lo permitido, luego comida: lo que quieran de lo permitido, y si me llega a dar hambre entremedio del dia, tomo yoghurt o gelatina. Muy de vez en cuando picoteos con aceitunas y mani.
Ademas de eso, tomo harta bebida light, y no he tenido ningun problema pa seguir bajando.
Ese es mi consejo! Suerte!!!
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Hola! La verdad mi pregunta es para saber si lo estoy haciendo bien. He comido queso (mucho), huevos, medio tomate y repollo la mayoria de los dias, ademas de 2 litros de agua, te y cafe con edulcorante y bebidas light. Esta todo bien? Deberia comer algo mas? Debo dejar algo? Recien voy en el dia 8 y no me he pesado y tampoco he hecho mucho ejercicio jeje. Voy bien? =O
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Hola a todos!!! Soy Memen. Hoy empecé el régimen, necesito bajar 13 kilos!!!!Me gustaría el apoyo de ustedes, porque la verdad cuesta por más que se pueda comer bien, el azúcar, frutas…. Besos a todos….
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Hola,yo creo q demas q los bajas. Yo empece ayer y hoy pese casi 2 kilos menos, aunque puede deberse a mchas cosas,pero lo de la azucar q para mi tb es tema lo puedes suplir con jaleas light, igual son dulces!
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Bueno Maribel es una posibilidad, yo comence el 26 de enero y llevo 22 días bajando sólo 3 kilos. Sin embargo creo que si bajara más me preocuparía. No creo en dietas donde en una semana bajas 10 kilos. ¿qué es eso, matarte?. Yo sigo porque lo asumí como una nueva forma de alimentarse,LowCarb.
saludos
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Yo creo q depende de cada organismo,del sobrepeso que tengas y sobretodo de los habitos alimenticios que dejas. En mi caso, en 2 dias q recien llevo he bajado 3 kilos!
hasta a mi me parece increible, pero yo soy obesa, demasiado sobrepeso. Ademas hasta hace unos dias mi alimentacion era en base a pastas, papas, arroz y porquerias como completos, pizzas y pastelitos a cada rato. Ahora que he seguido al pie de la letra no es de extrañarse q haya bajado.
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Maribel, no se q pasara,pero yo en apenas 4 dias he bajado 5 kilos!!! y me siento regio y no he pasado nada d ehambre, aunque sie xtraño unas papas fritas o un pastel de chocolate
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Hola Andrea!!! Yo voy por el tercer día, no me pecé tdavía, pero m siento mas desinchada… Podes decirme q cenabas porq eso es loq custa más…. Besos
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Hola Memen, un dia a la cena me hice unos rollitos de palmitos envueltos en jamon y una sopa como consome de carne con un huevo adentro y un poc de perejil picado y de postre jalea (eso ya me tiene medio aburrida)
– Otro dia cene una mezcla de atun con perejil y palmitos (me encantan) envuelto todo en jamon de pavo,acompañado de mucha lechuga y dp un yogurth light.
—
Anoche hice algo raro que quedo riquisimo, unos rollos de carne,primero un bistec de pollo,luego una capa de jamon, luego una de queso y al medio champiñones,toso enrollado y envuelto en tocino,quedo delicioso y super super llenador.
descargue un libro de recetas que me ha dado multiples ideas, si quieres me envias tu mail y te lo paso
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Hola andrea! te pido que me envíes ese libro por favor! leí varios comentarios tuyos y me llama ene la atención. Te agradezco desde ya.
Mi correo: osa.oso@live.cl
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Hola!!! Realmente comes bien, de repente parece mcho!!! te envío carmenapodaca09@hotmail.com. Gracias!!! Ëxitos..
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Hola les cuento hoy estoy en mi dia 25 y pucha que ansiaba que llegara este dia pero ni hambre me da la verdad es que e bajado 5 kilos en los 25 dias de dieta pero me siento muy flaca los pantalones me quedan muy grandes y baje una talla.
creo que de peso no se baja mucho pero lo que si es la grasa que se disminuyo notablemente
hoy no creo comer mucho en la mañana consumi un pan pita con queso y quede muy satisfecha alomejor a la noxe comere algo de golosa pero x el momento no tengo nada de hambre creo que mi cuerpo se acostumbro a comer poco
saludos y mucho exito sigan al pie de la letra la dieta por que de verdad que da mucho efecto
yo pensaba que no me hacia nada por que de peso baje mucho pero lo que es la grasa y la wuata ya no la tengo!
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se podra comer chocolate en el dis 25?
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Hola a todas!! mi dia 5 y llevo 6 kilos menos, comiendo haarto. Puedes comer chocolate el dia 25,pero compra para diabeticos, sin azucar,no es tan rico,pero al fin es chocolate
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Hola!
Tengo 33 años y tengo que bajar por lo menos 25 kilos. Luego de tener a mi primer hijo hice la dieta y bajé 19 kilos. La hice durante todo un año con descansos. La primera vez que la hice bajé 10 kilos, después me costó más.
Mi Dra me dijo que no era una dieta para repetir y la verdad es q ese año tuve varias infecciones urinarias y hasta un cólico renal horrible. Pero comía muchísimo maní y muchas grasas y poca agua.
La estoy empezando hoy nuevamente luego de 5 años de aquella vez, la haré con más cuidado, les cuento como me va! Suerte!
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Que gusto Andrea!!!! Q nvidia!! Yo voy x el cuarto día y nom pesé todavía!!! ËXitos
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Pesate asi te daran mas ganas de seguir adelante. Mi receta de hoy,un riquisimo pastel de reineta, con jamon y queso,mmm
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hola a todos..
a ver si me ayudan porfavor…
voy a comenzar la dieta, tengo mucha fe…
pregunta: el queso se puede comer derretido?, osea bolitas de carne molida con queso dentro cocinadas al horno (por ejemplo)???
muchas gracias y a ver si me ayudan…
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Constanza si se puede comer derretido,si quieres me envias tu mail y te mando un recetario q descargue en estos dias, exito en tu dieta
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enviamela a mi tambien porfa. aleja_villa_7@hotmail.com
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andrea… que maravilla…
te pasaste
cocaga@yahoo.com
de donde eres…
como te ha ido a ti con la dieta…
cuentame..
lei muchos comentarios
conoces el jugo en polvo LIVEAN, se podra tomar de ese??
me complican los dos litros de agua…
otra pregunta, puedo tomar capsulas de aloe vera para la digestion… sabes??
muchas gracias, estamos en contacto
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Hola soy nueva estoy en mi día 12 y solo llevo 1 kilo. Me había desmoralizado un poco pero al leer este foro estoy mejor y voy a seguir. He pensado bajar la sal y hacer un poco más de ejercicio. No he comido galletas porque aquí en España no se donde comprarlas.
Si puedes me mandas también las recetas.
Ah y sueño con el día 25.
Peso 69 y querria bajar a 60 o 62, pero no se si lo conseguire a este ritmo.
Besos y gracias.
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Por favor enviame el recetario para la dieta cetogenica
hugoalbornoz@gmail.com
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Andrea, mandame el recetario porfi, estoy haciendo la dieta, y después de hacerla quiero seguir comiendo sano. Hace unos meses (ya son casi 9) hice la Dieta de la Nasa, es parecida, pero te mueres más de hambre porque te da cantidades específicas. En ese momento bajé 8 kilos, y yo creo que ya he recuperado bastante, pero he comido como cerdita y me he demorado en subir….esta vez quiero seguir cuidandome despues de la dieta. Otra cosa…tu sabes si se puede comer apio en el primer tramo?? (Si alguien lo sabe porfa digamelo, eso de verduras de hoja verde no me deja muy claro cuáles si y cuáles no =(
Mi correo es: ARMION69@HOTMAIL.COM mandame el recetario porfi!!
Gracias
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Hola andrea se que el comentaria es muy viejo per si tines el recetario me lo mandas porque estoy en mi 2° dia y quiero ver como variar en las comidas para poder hacerlahasta el final . gracias y espero el recetario. gabrielamza_2@hotmail.com
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Aca dejo un link que les puede servir
http://www.ladietaquefunciona.com/TablaCarbohidratos.php
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andrea… que maravilla…
te pasaste
cocaga@yahoo.com
de donde eres…
como te ha ido a ti con la dieta…
cuentame..
lei muchos comentarios
conoces el jugo en polvo LIVEAN, se podra tomar de ese??
me complican los dos litros de agua…
muchas gracias, estamos en contacto
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Hola a todos! Hoy es mi 5° día de dieta y la verdad no veo nada de diferencia, estoy un poco sin ganas por ese motivo. Se que es efectiva … hace un par de años atrás supe hacerla con mi hermana (es mas facil cuando tenes compañia)y bajamos casi 10 kilos. Esta vez sola me esta resultando dificil!!!!
Saludos para todos!
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Carina,habra algo que habras comido de mas? o tal vez poco liquido? o cuanto es lo q tienes q bajar?
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Hola Andrea, la verdad no me pese, tengo que estar por lo menos 10 kilos excedida, con 55 yo me siento super, los jeans no me entran, solo los deportivos jaja. El año pasado hice dieta con un doctor, mediante pastillas adelgace … segui por mi cuenta con Aderan 15, despues no hubo retorno …no voy a negar que no me prohibia nada, pero intente cuidarme y nada … super engorde!
Voy a seguir aqui .. espero ver las diferencias a partir de la semana que viene .. cuadno empiece la actividad física.
Saludos!
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Carina, yo creo q aun sin actividad fisica deberias bajar de peso. pero si no te pesaste, como sabras?
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Holaaaa! Voy por el qinto día y bajè 3 kilos!!! sin hacer ejercicios… Stoy feliz
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De x ahí es poco pero como poco kasi! no me da hambre.
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Bien Memen, sigue adelante!!
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Sta dieta baja!!! Pero tiene que ir acompañado de actvidad física. Y se debe consumir bastante para que exista mucho aporte de proteínas y lípidos y hasí que se produzca la cetosis, es decir la pérdida de grasa.. Por medio de la orina se van a dar cuenta… mucho líquido… Pueden consumir algunos suplementos vitamínicos por la falta de frutas. Pero traten de comer más pezcado, atún, pollo y tmb krne..
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Hola, alguien sabe si el cochayuyo esta permitido o no lo esta?
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Hola Andrea ,
Estas tomando la sibutramina por que con ese medicamento bajas de peso muy rapido pero al mismo te digo que en cuanto la dejes lo vas a recuperar , ojo yo la tome hace 3 meses haciendo muy poca dieta y baje 4 kilos en una semana , no te expongas a un paro cardiaco por querer bajar de peso pronto …
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Hola monique.
gracias por tu sugerencia, pero no estoy tomando nada.
Tambien he tomado sibutramina y es cierto lo que dices, se baja rapido,pero se recupera el doble.por eso opte por dieta mejor y me ha ido super bien, empece este lunes (o sea hoy es mi 7 dia) y he bajado 7 kilos.
la verdad es q poco se me notan porque estoy obesa,pero por lo menos me da la esperanza de poder bajar mas.
cariños
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Hola Andrea,
Me da mucho gusto! no te desanimes y por favor sigue escribiendonos por que nos motivas a todos a continuar.
Dios te bendiga siempre.
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Veo q a todas les ha funcionado de maravilla! que bien y de verdad que si funciona la dieta yo estoy en mi dia 28 el dia 25 me comi una gran pizza uyy riko riko quede demasiado satisfecha pero , despues que me la comi . me vino un tremendo dolor de wuata lo cual parece que la pizza me hiso muy mal termine con una indigestion horrible creo que fue por el cambio de alimentacion a eso lo baso yo
ahora estoy esperando que se cumplan los dies dias que quedan poco para continuar con la cuarta etapa
estoy contenta no tenia mucho que bajar de peso mas q nada queria bajar la grasa y la baje comi de todo lo permitido y consumia bastante agua , mas que agua te rojo y verde lo cual encontre que me hiso mas efecto! ya que el agua era un poco desagradable aveces.
ahora no me e pesado , pero toda la ropa me queda grande y las ganas de comer ya no las tengo! ojalas que mi cuerpo se haya acostumbrado a comer menos y no suba de peso cuando vuelva comer lo mismo
sigan chicas animence que ! si funciona la dieta solo si la hacemos correctamente
saludos!
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Hoy es mi dia 9, he bajado 9 kilos,feliz, pero ya no encuentro q comer. Estoy aburrida de las mismas cosas.
no quiero ver mas carne ni jaleas ni lechugas, ni queso.
Alguna sugerencia porfis
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pucha andreita… no nos digas eso, imaginate que comence recien hoy en la mañana… y eres mi modelo a seguir… encontre genial el libro…
animo, mucho animo… piensa hace cuanto tiempo tenias esos 9 que bajaste!!
cuentame que tipo de quesos comes?? se puede comer jamon de otro tipo aparte del jamon serrano??
espero comentarios
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Constanza,yo he comido hasta el tradicional (y barato) queso gouda, derretido queda rico.
Si igual estoy contenta,pero me hace falta algo mas “comida” me entiendes?
Pero ya lo resolvi, hoy comere una sopa de algo,te envie el recetario?
hay unos consomes q se pueden comer con 0 carbohidratos.
en mi barrio no consigo otra verdura de hojas verdes mas q lechuga. Podria comer endibias, rucula, berros para variar pero por aca no hay.
Por lo menos esta ansia me vino recien hoy,solo en un par de dias ya podre comer verduras cocidas y me hare un guiso o algo asi “mas comida”
escribeme a mi mail es mas rapido
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Hola chicas, he leido todos los post e prece genal todo lo que han bajado, yo hice la dieta hace unos meses y baje como 7 kilos suoer se me notaba mucho la guata desaparecio jajaja. Hoy la empiezo de nuevo espero poder bajar esos 15 kilitos que aun me pesan, vamos dandonos apoyo entre nosotras es super li ndo como nos ayudamos.-
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hola Andrea me gustaría que me enviaras donde descargaste el libro de recetas hoy comienzo mi dieta y espero bajar unas dos tallas por lo menos…..
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Hola Paloma, no se donde lo descargue pero escribeme a chernienka@gmail.com y te lo envio…y quien lo necesite tb
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HOLA ANDREA ME GUSTARIA Q ME ENVIARAS EL REETARIO GRACIA.
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HOLA ANDREA ME GUSTARIA Q ME ENVIARAS EL REETARIO GRACIA. MI CORREO ES PATRYJAVE@HOTMAIL.COM
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Comenten como van con sus dietas….
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jojojo, aca vamos, bien para empezar
(mas tarde te escribo al mail)
si me enviaste el libro… esta genial!!
llevo un a las 7 de la tarde llevo casi dos litros de liquido…. es lo que mas me cuesta…
cuentame, que cantidad de mani comes al dia??
ahora voy a comer algo de once y un te… poquito, aun no tengo habmre…
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Constanza. ya mañana te va a dar mas sed y no va a ser un suplicio tomar agua.En la medida que empiezas a eliminar grasas por medio de la orina el cuerpo pide agua. yo como harto mani, cada vez q tengo algo de hambre o mas bien ganas de comer,pk de verdad q hambre no he sentido mucho. Como mas o menos 100 grms diarios.
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hOLA CHIKAS, YO HOY BIEN MI PRIMER DIA DE DIETA, TOME MUCHA GUA Y COMI LO JUSTO LECHUGA, JALEAS LIGHT, DOS VIENESAS, TE CON SUCRALOSA TODO BIEN MEDIDO OBVIO OJALA QUE EN 10 DIAS MAS TENGAMOS BUENOS RESULTADOS,
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Buen dia a todas,como dato hoy preparare una tortilla de champiñones con queso y jamon.
Con ensalada de endibias!! mmm,parece rico!
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Que dieta siguen la que es de los 30 dias o la de 40 dias la que continua despues con 4 dias de dieta 4 de no y asi susecibamente?
cual es la mejor????
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Andrea, ayer comenzó mi dieta y tuve mucha hambre llegue a comer tres galletas de gluten en la tarde y antes al desayuno ne había comido tres no se si se puede comer tantas al día pero hoy solo he tenido sed y me siento como que me voy a gripal.Estoy tomando ademas vitaminas naturales para no debilitarme. Espero no sentirme mal.
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Javi,puedes comer mas cantidad de cosas, no tienes para que pasar hambre!
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Maribel,hay varios tipos de dieta cetogenica,lo mejor es hacer la que mas te acomode, yo opto por la de 50 dias
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Paloma, se supone q solo son 3 galletas en el dia, come de otras cosas todo lo que quieras
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Andrea: gracias por el concejo, lo que pasa es que se junta con unas penitas del corazcon, pero he comido bien ayer mucho te y agua, ensaldas de lechuga y cazuela d epollo obvio que solo el caldito y el pollito super.
Baje tu libro lo comenzare a comer cuando llegue al dia 11 ahi ya se pueden agragar mas verduritas, andrea cuentanos como va la dieta… cariñas chikas y mucho animo vamos que se puede!!!!!
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Javi,en el libro aparecen varias recetas 0 carbohidratos q son ricas y se pueden comer desde el primer dia,los rollitos de carne quedan super
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hola me llamo eva quisiera saber li me puedes mandar el libro de las recetas gracias
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Hola andrea ,
Me puedes enviar el recetario que tienes para la dieta?
gracias. Mi email es pettymonique@hotmail.com
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no he entendido la dieta se puede comer quetchup y mahonesa?no entiendo nada .me lo podeis explicar?
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Si,puedes comer ambas cosas,al comienzo hay una lista de alimentos permitidos y los que no lo estan
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andrea , comencé la dieta el lunes con 76 kilos y hoy miércoles ya peso 74 estoy contenta y no he sentido tanta hambre,gracias ; y de las vitaminas no me comentaste nada se podrá tomar….
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andrea , comencé la dieta el lunes con 76 kilos y hoy miércoles ya peso 74 estoy contenta y no he sentido tanta hambre,gracias ; y de las vitaminas no me comentaste nada se podrá tomar….ha se me olvido comentar que tengo teroiditis crónica no me afectara.
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Paloma,me alegro que ya tengas resultados.
De las citaminas, claro que puedes tomar, no tienen carbohidratos,lo que si puede que influyan en tu apetito
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Hola chikas, ya voy en mi tercer dia la verdad no me he querido pesar lo hare a los 10 dias que justocoincde con una hora a la doctora, he estado firme no ghe sentifo necesidad de dulces estoy regio,,,,, animo chicas en nuestra cruzada cuenten cuanto han bajado y q hacen ademas de la dieta, ejercicios etvc.
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Javi,ya pasaste lo peor,jajajaj,seguro que bajaras todo lo que quieres.
Yo,aparte d ela dieta no hago nada,jaja.
Trabajo con el pc y ahora que aun me queda una semana de vacaciones tengo que cuidar a mi hija de 3 años (ese es ejercicio suficiente)
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Gracias andrea por tu apoyo, espero seguir hasta el final lo bueno de esta dieta ya no me dan ganas de fumar por ansiedad…bravo por eso!!!!
por lo menos si no bajo mucho de peso deje este mal habito…jajaja
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hola !
a todas usd…
estoy a dieta, una similar a esta hace tres dias y ya elimine un kilo y mi pololo dos kilo y medio (el hace ejercicio con su wii)..”!$!%
quiero saber cuanta palta puedo comer si es que puedo hacerlo….porfis que ya no quiero mas apio con lechuga jajajjaj
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Quiero una wii,jajajaj.
Rocio,media palta mediana tiene 6 carbohidratos.Recien en la segunda etapa puedes comerla.
Aparte de apio con lechuga puedes comer ensaladas de espinacas,ruculas,berros,repollo,pepino,endibias,etc
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Ola chicas hoy pase a mi cuarto tramo el cual son 4 dias de dieta 4 de no y asi sucesivamanete ayer , tuve el cumpleaños de mi sobrino y uyy puras cosas ricas mi hermana tenia pesa y sorpresa me pese y tan solo habia bajado 4 kilos los 4 que baje en todos los tramos no entiendo! todos me dicen que estoy mas flaca! toda la ropa me queda grande el abdomen gordo que tenia ya esta flaco y todo pero peso casi lo mismo .. es raro no lo se!
ayer como se cumplian dies dias comi de todo ya que cada 5 dias en el tercer tramo se puede comer de todo y eran mis otros 5 dias no se si lo habre hecho bien pero comi pan y embelecos .. y uy que tengo carga de conciencia hoy! estoy igual me siento bien pero no se si habre hecho bien que hago debere continuar hasta el final? o hise algo mal??
bueno saludos y mucha suerte a todas
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Cata,tenias poco sobrepeso? si todos te dicen q estas mas flaca y la ropa te queda ancha es pk bajaste la grasa de tu cuerpo,la cuel en realidad no pesa mucho. Yo he bajado 10 kilos y apenas se me notan pk soy obesa, me entiendes?
Sigue la dieta hasta el final y controla siempre el consumo de carbohidratos, que no exceda los 80 diarios cuando cabes la dieta.
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yo pesaba 75 k, con 1,60 mt termine la dieta y quede en 70. es posible que las que la hicieron den su estatura y peso para ir comparando
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Hilda,yo empece pesando 82 kilos, hoy es mi dia 11 y peso 72.
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Pamela,en los cometarios escribi el otro dia un dia cualquiera. Si quieres me escribes a mi correo y te detallo mas para no aburrir en el foro. chernienka@gmail.com
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Gracias andrea la verdad es que no tengo mucho sobrepèso pero si tengo unos kilos de mas ahora me siento hinchada y con la wuata pesada , no se a que se deba debe ser por la meseta que se dice ( ni si que es la meseta) pero bno.
mi estatura es 1.66 y peso 70 kilos! 71 un poco mas depende siempre me pesaba u subia y bajaba no se si era la pesa o yo baje 4 kilos app
y de pura grasa
andrea tienes razon lo que se baja es la grasa eso espero!!
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Voy en mi 4to dia, no me h psado pero la panza desaparece cada vez mas, ando mas liviana, la verdad yo peso o mismo que andrea pero no se si bajara 10 kilos el pimetramo me parece extraño, de todas maneras esta noche ire a bailar a ver si elimino un pc mas de grasa co0nel baile jajaja
Tengo dudas:
Yogurt liht se puede conumir?
No he comido mucho la dieta pq no me da hambre pero si no como harto hara l mismo fcto tengo comer un poc mas
cariños niñas
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Javi,el pesarse dia a dia motiva al ver q todos los dias bajas un poco. Come solo cuando sientas hambre,no tiene sentido comer por comer. Pero recuerda que no es una dieta hipocalorica.debes consumir grasas para que se pueda producir cetosis.
Baila por mi tb,jajaj
cariños
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Como vamos amigas? animo a todas, yo voy en el dia 12 y con 11 kilos menos!
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Hola,les dejo un link de chat de dietas, es entretenido
http://www.enfemenino.com/world/communaute/fchat/chatroom.asp?rid=
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Hola a todos!! e leido todos los comentarios y la verdad me llevo un buen rato,pero valio la pena.
Mañana empiezo la dieta, tengo 12kg de mas y espero aunque sea bajar la mitad.
Gracias por algunas recetas, si tienen alguna mas ponerla por favor. MUCHO ANIMO A TODAS/OS ire contando que tal me va en mi guerra con los kilos.
Saludos!!
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hola de nuevo si me podeís contestar, pongo también mi correo ztete4@yahoo.es
No tengo claro si participo bien en el foro, vaís escribiendo y ya esta o contestaís a cosas concretas seguido. No se si me he explicado.
Chao.
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Por favor alguien me puede decir si durante la dieta se puede comer MARISCOS EN CONSERVA?? como los mejillones, almejas, etc???
POR FAVOR CONTESTARME, GRACIAS.
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Hola, hoy me he vuelto a pesar y nada sigo igual, solo llevo un kilo y estoy en mi día 14, segundo tramo.
Por lo menos me siento mejor, me veo más delgada pero todo es probar ropa a ver si es psicológico?
Qué tal las demás?
Cata tu como vas, que tenemos un peso y altura similar’
Besos y ánimo.
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Queria saber … para estar segura nada mas. El dia libre es en la mitad d la 3ta etapa no?… osea por el dia 25?? Gracias
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Hola amigas,espero que todas esten bien,especialmente a mis compatriotas chilenas.
Recien hoy he tenido electricidad y señal internet.Asi es que de vuelta….mañana seguire con lo del peso y las recetas,jiji
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Hola a todas!
llevo un dia de dieta y baje un kilo, Mi dieta de ayer fue
Desayuno
Caldo de camaron en la mañana con agua mineral (eso si bastante caldo )
medio dia 3 yogurth natural
y ya en la noche me comi atun con 2 huevos cocidos y mayonesa
caldo de camaron y una galleta de gluten .
Las galletas al principio me costo trabajo encontrarlas pero me fije en la parte de atras de una de dieta .y decia con gluten asi es que son las que estoy usando .
suerte!
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hola!!
.
estoy haciendo junto a mi pololo … uds saben muchas peliculas ,chocolates ect.
el ha bajado 5 kilos en 7 dias y yo 3 kilos y medio
con el asunto del terremoto no deje de cuidarme pero bebi menos agua , no siento ansiedad por comer azucar y tampoco sufro cuando llega el pan caliente a la casa.
mi consulta cuanta palta podemos consumir?:
PD: el pollo y el pavo lo dejo macerando en mostaza jugo de limon y ajo una hora app luego doro la carne, incorporo la mezcla del macerado y luego cubro con agua y dejo que la mostaza se concentre mientras se cocina, lo acompaño con ensaladas…. boun apetit!!
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quise decir que estoy haciendo la dieta junto a mi pololo!! para que no piensen otra cosa XD!!
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hola!!
.
estoy haciendo junto a mi pololo … uds saben muchas peliculas ,chocolates ect.
el ha bajado 5 kilos en 7 dias y yo 3 kilos y medio
con el asunto del terremoto no deje de cuidarme pero bebi menos agua , no siento ansiedad por comer azucar y tampoco sufro cuando llega el pan caliente a la casa.
mi consulta cuanta palta podemos consumir?:
PD: el pollo y el pavo lo dejo macerando en mostaza jugo de limon y ajo una hora app luego doro la carne, incorporo la mezcla del macerado y luego cubro con agua y dejo que la mostaza se concentre lo acompaño con ensaladas…. espero que les guste
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estoy haciendo la dieta junto a mi pololo !! no se entendia bien anteriormente
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Andres las galletas con gluten te las estas comiendo?
por que yo si, pero no se si se pueda los primeros 10 dias.
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Tiare,como vas con tu dieta? Si puedes comer mariscos en conservas, solo fijate en el contenido de carbohidratos que sea bajo,no importa si son en aceite o en agua.
Pilar, tal vez estes comiendo muy poco,aunque parezca raro tienes q comer mucho de lo permitido, sobretodo proteinas,eso acelera la baja de peso.
Florencia, si, el dia libre es el dia 25
Monique,que bien que estes bajando,ojo con las galleta, no es lo mismo con gluten que de gluten.
Y una recomendacion:come mas,come todo el dia, lo ideal es q hagas 6 comidas diarias y mas encima picotees.No es una dieta hipocalorica,amiga.
Rocio,evita la palta en el primer tramo y en el segundo limitala solo a media por dia.
Monique,yo no he probado siquiera las galletas.
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les cuento que yo voy en mi dia 18 y he bajado 12 kilos,lo malo es que me estanque,hace dias no bajo ni un gramo.
Creo que es porque como poquisimo y solo porque hay que comer,pues no siento hambre a ninguna hora del dia.
Ayer por ejemplo desayune un yogurth, almuerzo y cena un durazno cada vez y nada mas.
A alguien se le ocurre alguna recomendacion para bajar mas?
Ah, la que quiera el recetario que me deje su mail
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hola a ke recetario te refieres….bueno yo soy nueva aki….si me puedes mandar el recetario seria re fantastico! mi mail lluviahead@hotmail.com
gracias
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QUISIERA A SER POSIBLE QUE ME PASARAS LA DIETA, ES DICEN TANTAS COSAS QUE NO SE EXACTAMENTE LO QUE NO PUEDE SER.
GRACIAS.
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Hola, quiero el recetario, por favor, c_olave@hotmail.com
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hola a todas…
estoy muy bajá de animo…
hoy es mi dia 11 y he bajado 1 kilo 200 gramos, hoy subi 100 gr…
no se que chu… estoy haciendo mal…
hoy comienzo el segundo tramo, osea agrego leche y fruta…
comenten algo, aver si lo estoy haciendo bien o mal…
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Hola, no te ha funcionado la dieta porque no es tan facil de diseñar asi no mas, para hacer esta dieta como tantas otras hay que hacer calculos matematicos segun tu gasto calorico diario y recortarle 500 calorias, esto significa pesar los alimentos para saber cuantas (calorias/proteinas/carbohidratos) contienen y repartir los macronutrientes al menos en 5-6 comidas al diarias, eso de bajar 12 kilos en 18 dias tampoco es bueno, esto pasa porque estan comiendo demasiado poco y lo que estan perdiendo es masa muscular en vez de grasa, lo excelente seria acompañar la dieta con ejecicios aerobicos y anaerobicos para ver mejores resultados.
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hola José…tu me podrias explicar o mandar alguna tabla para saber cuantas calorias y carbohidratos y todo eso ke explicas arriba..?¿?¿?¿? mi mail lluviahead@hotmail.com
gracias!!
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De todos modos si ese kilo que has bajado en 11 dias ha sido de grasa, pues está bien.
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Jose,bien sabes que esta dieta no es una dieta hipocalorica,solo baja en carbohidratos. Lo que si tienes mucha razon es al comer poco (poquisimo) el metabolismo de pone mas lento y el gasto calorico diario es bastante menos que habitualmente. pero que hacer? si como mas me dan ganas e vomitar!
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Y sobre lo de que ya no quieres comer y vomitas debe ser por la misma situación a que has acostumbrado a tu organismo que te puede llevar a una abulimia y/o anorexia, nada mejor que ir al medico y hacerse los respectivos examenes,
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Prueba haciendo ejecicios cardiovasculares de lunes a viernes por lo menos 30 minutos, si en ayunas mucho mejor. En una dieta cetogenica hay que comer carnes rojas, pescado, pollo, huevos enteros, quesos, frutos secos, aceitunas, tomar aceite de oliva, sobre los vejetales, solo lechuga, aguacate, espinacas, pepino y coles.
Independiente de que no sea hipocalorica funcionan asi, hay que calcular tu consumo diario y quitar 500 calorias para bajar de peso en grasa, si te pasas de eso el organismo preferira tomar de los tejidos musculares y eso no es lo que se quiere, para matener el peso hay que cacular el consumo diario y eso es lo que se sosume, como ejemplo si quieres ganar peso se agregan 500-600 calorias mas de lo que tu cuerpo puede gastar a diario.
Sin embargo tu estas haciendo una dieta hipocalorica al comer asi, recuerda que una dieta cetogenica te estas limitando de consumir carbohidratos necesarios para la alimentación diaria, entonces para compensar hay que comer las mismas catidades caloricas en grasas y proteinas para poder manterner tu masa muscular. Esta dieta se precisa en que organismo en vez de quemar carbohidratos se centre en la quema de grasas por eso hay que comer grasas.
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No se puede, puede contener carbohidratos. Es mejor olvidarse de eso y comer todo fresco, como por ejemplo la carne de cerdo es una de las buenas comidas en una dieta cetogenica.
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Gracias por contestar Andrea, me puedes enviar el recetario por favor mi mail es thiare81@hotmail.com te lo agradecere mucho.
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Jose,entonces dices que tengo que calcular mi gasto calorico diario y quitarle 500 calorias (puede ser menos? o solo debo rebajar 500?) y esas calorias debo repartirlas en alimentos “permitidos” en regimen cetogenico? es eso lo q me dices?
gracias
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De principio por lo general se hace de esa manera, tambien dependiendo del tipo de dieta cetogenica que estes realizando, esto es relativo y solo lo tiene que probar el mismo paciente, tu sola puedes saber tus requerimientos, y claro que puede ser menos o mas eso depende de tu evolución, de principio es asi, ejemplo: si tu gasto diario son 1800 calorias pues deberias bajarle 500 es decir consumir 1300 diarias, esto es lo basico. Otra cosa importante, que para prolongar el tiempo de estas dietas se pueden hacer cargas de carbohidratos cada 21-15-7 dependiendo de la necesidad de cada quien(peso/ % grasa/ tolerancia etc.)
Ahora bien, segun la dieta los autores te colocan ciertos protocolos antes de entrar en cetosis y eso hay que respetarlo, que si debes empezar comiendo cierto pequeño % de carbohidratos, y luego eliminarlo totalmente, y a tantas calorias diarias segun tal y cual cosa, pero adentrando en la dieta no es ni mas ni menos a lo que te he escrito, te escribi que lo del las 500 calorias menos es relativo, porque si no notas cambios en el peso por perdida de grasas entonces deberias ir recortando. Creo que una de tus preguntas fue que si no puede ser menos de 500 calorias, yo te diria que no, es muy dificil que recortando menos logres bajar de peso y quemar las grasas. ¿Porque esto? por la razon que nos mantiene con un peso estable sin bajar ni subir de peso consumiendo exactamente las calorias que necesitamos en el dia a dia, si agregamos mas por supuesto que subimos de peso, si agregamos menos de lo que consumimos al organismo no le queda otra que utilizar los depositos de grasa como energia compensando lo que no comemos. Los resultados de estas dietas son efectivos haciendo ejecicios, a mayor masa muscular mas perdida de peso en grasas.
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Hola José. Me parece muy interesante lo que cuentas, pero a mi se me hace muy complicado lo que tu dices. Yo mido 165, pesaba casi 70 kilos he bajado no llega a dos y voy por el día 18. Y no noto una gran perdida de volumen, que me indique que estoy bajando mucho de grasa aunque sea poco de peso.
Lo que tu resumes es como más parecido a la dieta Atkins, que yo veo un poco dificil de compaginar con mi vida normal, hay que contar todo lo que comes y ni puedo, ni se, que es lo peor.
Un día normal esta semana yo.
Desayuno, un te con sacarina, un cortado de leche de soja con café y sacarina. Y embutido: o/y queso, jamón, chorizo, longamniza,..
A media mañana una naranja.
Para comer una ensalada con atún, o queso, tomate, embutido (la arreglo con vinagre?? y aceite de oliva y de linaza que es laxante) Y de segundo o carne o pollo o conejo.
Para merendar a veces la naranja o un yogurt descremado con sacarina.
Y de cena lo mismo que la comida o tortilla de queso o atun.
El vino no lo tomo todos los días, solo dos.
Y la leche solo tomo una poca porque no me va.
Agua debo beber como tres litros.
Y ejercicio no hago casi nada, el movimiento del trabajo y un poco de caminar el fin de.
Pero hoy me llega una plataforma voibratoria que me han regalado y lo hare cada mañana al levantarme!!
Que te parece, que es lo que no hago bien, o como deberia contar.
Siento este rollo que te he metido, pero si me pudieras echar una mano te lo agradeceria.
Saludo a tod@s y ánimo.
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Andrea! Hola, hoy cumplo el día 10 y ya estoy algo vacía de ideas para cocinar, si me podés pasar el recetario te lo agradecería. Todavía no me he pesado pero me siento mucho más liviana y saludable sin frituras, salsas ni dulces. Empecé con 61 kg y todavía no me quiero pesar jaja, ya les contaré.
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Hola Gabriela, dejame tu mail para enviartelo
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Hola buenas tardes ¿ me puedes mandar esta dieta y recetas? No me entero de nada ¿te ha ido bien?Gracias de antemano. Mi correo solete08@hotmail.es.
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Me había olvidado mi mail es ga.vazquez@live.com.ar, gracias!!
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Para bajar peso en kilos grasos hay que tener paciencia, si bajas mas de kilo o kilo y medio en una semana te aseguro que algo estas haciendo mal, lease bien lo ideal es bajar 1 kilo por semana no mas de eso y lo que has bajado esos dias no me parece mal apenas estas iniciando la dieta y no vas a comenzar a notar resultados depues de las 5-6 semanas, si la persona está dispuesta a bajar de peso no puede pretender que esto suceda en dos tres semanas, si estas rellenita lo mas seguro que debajo de esos kilos de mas existe una buena estructura mucular pero si bajas de peso muy rapido perderas la masa muscular quitando un porcentaje insignificante de grasa.
Independientemente de la dieta que hagas hay que controlar los alimentos, de eso se trata no? las dietas tienen un diseño y cantidades, no se puede hacer la dieta y decir que estoy comiendo un pedazo de aquello y un trozo de lo otro, asi sencillamente no funciona si estamos hablando de X dieta.
Para ustedes las mujeres es mucho mas sencillo que a nosotros ya que por lo general saben mas de la cocina que los hombres, o por lo menos eso dicen, asi que no es tan dificil tener y calcular las cantidades necesarias de los alimentos y cuantos gramos o % de carbohidratos/grasas/proteinas contienen, y esto tiene que ser de la siguiente manera: si se trata de una dienta cetogenica, consumo total diario en base al gasto calorico y reduciendo unos 500 calorias un 55-60% de grasas … 30-35% de proteinas y no mas de 30 gramos de hidratos de carbono.
Con este link pueden calcular los alimentos, solo debes tener un peso de alimentos, si no tienen compren uno barato de plastico y con eso van bien.
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Como calcular el gasto calorico diario:
FORMULA DE HARRIS-BENEDICT
Esta es muy buena, ya que tiene en cuenta factores como edad, estructura fisica y
Si eres Mujer…
[655 + (9,6 x peso en kilos) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x tu edad)] x factor de actividad
Si eres Hombre:
[66 + (13,7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) - (6,8 x tu edad)] x factor de actividad. La fórmula es diferente para hombres y para mujeres porque los hombres tienen por naturaleza más masa muscular y, por lo tanto, queman más calorías al día.
El factor de actividad se calcula de la siguiente manera…
Si eres una persona sedentaria es 1,2
Si tienes una actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1,375.
Si tienes una actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1,55
Si tienes una actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1,725
Si tienes una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de marathon, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 1,9
Si le tiene miedo a las matematicas, pueden hacer clik
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico-diario/
Aunque no confio en la precisión de esta ultima.
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Hola JOSE, ahora si que estoy liada. He entrado en los links que has puesto. Me sale que mi gasto calórico sería 1856calorias. A esas son las que debo quitar 550? como tu propones?
He metido los datos de una comida diaria que llevo haciendo esta semana con la dieta cetogénica, y no coincide nada, tomo muchisimas más calorias 2200 aprox. muchos H.C. sobre 60.
Entonces yo ceo que esta dieta no es coherente. Yo no he pasado de ese kilo perdido. Que me aconsejas?
Tengo dudas de abandonarla porque no me gusta dejar a mitad y por si tuviese un efecto rebote. Pero me parece que es imposible hacer rebote de algo que no esta bien.
Lo que si que noto es que he podido pasar 20 días sin comer dulce que es mi problema. Me da miedo “cortar” la dieta porque me queda la incertidumbre si realmente mi cuerpo se habrá aconstumbrado a no mezclar y a consumir de mis grasas (que no tengo ni idea si está pasando).
Saludos y gracias por la imformación. Pilar
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Hola Pilar, en teoria es asi, esas 1856 calorias redondea hacia arriba, 1900 calorias son tu consumo diario, si le quitas 500 son 1400 calorias, eso es lo que tienes que consumir a diario para bajar de peso, si consumes 2200 estas tomando 800 calorias mas de lo que deberias, en vez de bajar debiste subir mucho mas de peso.
Si ves que no bajas de peso al menos un kilo a la semana vas quitando mas calorias como por ejemplo: en vez de 500 quitas 600, pero ya con esto es suficente, no se debe quitar todo, esas 500 es suficiente para bajar si o si.
Los carbohidratos no deben pasar mas de 25-30 gramos a diario, sino ya no entras en cetosis y no se queman las grasas, toma 1400 calorias diarias y trata de que 55-60% sea de grasa, 30-35% sea de proteinas y no mas de 30 gramos de Ch, hay dietas de este tipo que te permiten meter algo de carbohidratos los fines de semana, otras cada dos semanas y otras cada tres semanas, depende de tu % de grasa, esto lo toman algunos autores de las dietas de esta manera, si tienes mas de 25% no hagas recarga, si tienes entre 15 y 25% haces cargas cada dos semanas, si tienes entre 10 y menos de 15% haces una vez a la semana, si tienes menos de 10% haces dos recargas a la semana.
Mas o menos quiere decir que mientras mas % de grasa tengas en tu cuerpo necesitas recurrir menos de los carbohidratos, pero una persona que el % de grasa es mucho menor necesita hacer cargas de carbohidratos mas frecuente.
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Hoy es mi dia 21 y desde hace una semana que no bajo ni un gramo! he bajado 12 kilos, pero ahora estoy estancada. Alguna sugerencia por favor…o mejor abandono? alguien sabe que pasa?
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andreita….
hoy es mi dia 14…
y solo he bajado 1 kilo 200 gr…
desde mas de una semana me estanque….
pienso que los distintos cuerpos reaccionan de distintas fotmas…
no abandones, yo no lo hare…
animo para ti… y para mi snifff….jojojo
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Logico,
Tu organismo no gasta calorias siguiera con lo que comes, porque comes muy poco.
Tu cuerpo ya te dió un parado y te está diciendo que no está dispuesto a seguir consumiendo su masa muscular. En pocas palabras los 12 kilos que perdiste la mayoria fueron de tejido muscular, algo totalmente contraproducente.
No estas haciendo absolutamente nada para estimular la perdida de grasa.
¿Que hacer?
Si no se está dispuesto a cambiar el modo es mejor retirar antes de enfermar.
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Jose, deberia estar gastando calorias.
He vuelto a trabajar,trabajo en terreno, tengo que caminar bastante y he comenzado con series de ejercicios en el gym.Asi y todo ni un gramo de baja. que hago?
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Andrea, por lo que lei anteriormente no estas comiendo lo suficiente, rebajaste 12 kilos en 18 días (error) y que luego de perder todo ese peso te estancaste.
Esto me hace deducir que los kilos que perdiste fueron mayormente de masa muscular, tu organismo no te va a seguir permitiendo que toques mas del musculo y por eso no sigues bajando de peso. Aunque sea dificil de creer para muchos, lo ideal es bajar 1 kilo por semana y cuando mucho 1 kilo y medio una que otra semana.
Te lo voy a poner de esta manera como ejemplo: piensa en que perdieras un kilo por semana tal vez de una dieta X por un año entero, por redondear esos 12 meses tienen 48 semanas, es decir 48 kilos, te puedes imaginar que son 48 kilos en un solo año haciendo las cosas bien, a una persona que lo necesite, yo lo veo super magnifico. Ahora esto otro, si perdieras 12 kilos por cada 18 dias en año serian 243 kilos te podras imaginar eso, no podrias ni vivir para contarlo. Te das cuenta de lo dispar del asunto.
Recuerda que cuando se come muy poco el organismo prefiere convertir la poca energia (calorias) que consumes en grasa, y esto lo hace para mantenernos vivos porque esa grasa que se sigue acumulando de manera inteligente te va a servir para el combustible que tu no le estas dando. Comer muy poco no hace perder grasa sino masa muscular y necesitamos de ese tejido muscular para perder grasa, si no hay suficiente masa muscular no se puede perder ni un centimetro de grasa, es por eso que hay personas que pierden mucho pero muchisimo peso y se ponen delgadisimos y sin embargo se sigue notando una enorme capa de grasa en la piel.
En conclusión, tienes que comer lo suficiente para volver a crear esa masa muscular que perdiste y aprovechar que estas en el gimnasio para meter algo de peso a todas las partes del cuerpo, luego que esto vaya sucediendo podras ir bajando la cantidad de comida que consumes de forma moderada e iras a su vez perdiendo grasa y no masa muscular.
Espero que te haya servido de ayuda.
Saludos.
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En bebidas light tambien entra cualquier jugo? alguien lo sabe? es para acompañar las comidas en vez de agua.
Andrea no te desesperes,y no abandones…animos!!!
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Tiare,fijate en la rotulacion,puedes toamr jugos light, solo ve la cantidad de carbohidratos q tienen (deberian ser 0)
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ok gracias!
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Gracias jose, lo considerare y por lo pronto que hago? aparte de comer mas, sigo cone ste modelo de dieta o busco otro tipo de alimentacion? q sugieres?
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Si vas a seguir una dieta cetogenica hasta ahora conozco que todas se basan en lo mismo, entonces creo que no debe haber problemas en seguir, corrigiendo algunas cosas, pues bueno ya lo escrito, hacer los calculos es lo primordial, los ejercicios cardiovasculares son una buena opción para que te de hambre y si puedes meter pesas en el gimnasio mucho mejor.
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Es mi dia 3 y va bien el regimen pero me duele mucho la cabeza y me siento fatigada con animos de nada,nose si sera normal pero es muy molesto.
Espèro k no sea asi todo el mes,k sino no aguanto.
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Estoy dando de mamar a mi hijo de 6 meses, y no he podido volver a mi peso previo al embarazo.
El problema, más allá de lo estético es que estoy teniendo problemas a mi columna (tengo antecedentes de escoliosis severa), me siento pesada y con muchos dolores en los músculos que rodean la columna, mismos que sentía cuando estaba en las últimas semanas de embarazo y que el médico relacionó con el peso. por lo que NECESITO ponerme a dieta.
Puedo hacer la dieta si estoy dando pecho?
puedo suplir la carencia de calcio debido a la falta de prod. lácteos, con suplementos (Calcio 1000 UI)?
Necesito bajar los kilitos extras (10 kgs!) he probado muchas cosas y no me resultan, además se suponía que el dar de mamar a mi hijo me iba a dejar en los huesos, pero no… :´(
saludos espero que me respondan
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Hola buenas tardes, tengo una duda, voy a comenzar esta dieta cetogénica pero no se si en la segunda etapa el medio litro de leche se debe agregar a lo largo de los dias, es decir todos los dias un poquito hasta terminar la etapa haber tomado el medio litro o medio litro de leche todos los dias, de verdad les agradeceria mucho sus respuestas
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Daniela el 1/2 litro de leche es por dia.
Suerte en la dieta, saludos.
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Hola a tod@s, yo voy a empezar hoy la dieta, creo que hariamos bien en indicar cada uno el peso que tenemos antes de empezar junto con la estatura y lo que vamos perdiendo para asi poder guiarnos y ayudarnos el uno al otro. Yo peso 121,900 y mido 1,67 mas o menos =)madre mia lo tengo que perder =!
queria daros un consejo a todos y es que, hagas la dieta que hagas, ponte un objetivo que te emotive ha hacerla. Yo estoy deseando tener un bebe y con este peso no puedo =( asi que por mi futuro niño/a lo hare. Ya hago un poquito de deporte todos los dias, y ahora con esta dieta a ver que pasa O.o ya os contare. Animo a tod@s!! que QUERER ES PODER!!!!!
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Bien Andaluza,lograras bajar harto!
Yo mido 1.68 y al comenzar pesaba 82 kilos. Hoy es mi dia 26 y peso 68 kilos.Cariños
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Voy por mi 5 dia y e bajado 2,200kg por lo menos se ven resultados. No se pasa hambre y los dias van rapido, ANDREA que bueno que hayas bajado 14 kilos,muy bien!!!
saludos!
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Hola, de tantos comentarios que e leeido, ya quiero comenzar con la dieta, pero antes si me gustaria que me mandaran algunas dietas, y me dijeran en que propociones o cantidades puedo comer, si son las 3 comidas mas 2 entrecomidas….por que si me interesa iniciar bien
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Hola, de tantos comentarios que e leeido, ya quiero comenzar con la dieta, pero antes si me gustaria que me mandaran algunas dietas, y me dijeran en que propociones o cantidades puedo comer, si son las 3 comidas mas 2 entrecomidas….por que si me interesa iniciar bien les dejo mi correo al igual para q me manden dietas y comentarios rosy_rg04@hotmail.com
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Rosy, de los alimentos permitidos puedes comer la cantidad que qieras y ordenados como quieras
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gracias
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hola, voy en el segundo dia
tengo hambree…..
necesito un buen menu
saludos
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Hola de nuevo, xq hay gente que pasa hambre? hoy es mi segundo dia y la verdad que hambre no paso, si entre comidas me entra pico unas aceitunas que estan mu ricas o un par de lonchas de jamon, y a la comida que me haga le pongo muuuuuuucha lechugita, asi me lleno mas, y bueno, no bebo 2 litros de agua al dia, pero casi, y eso tambien te sacia mucho el hambre. Me alegro mucho por tod@s l@s que habeis perdido peso, ENHORABUENA! y a los que estamos en ello mucho apoyo para tod@s!! por cierto, se puede comer pipas no?? =))
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hola, voy en mi tercer dia y baje un kilo
estoy motivada 100% a seguir, ya hoy no siento tanta ansiedad de comer..
asi k estoy pensando en un pollo relleno con jamon y queso despues al horno mmmmmmmmmmmmmmmmmm
ya les doy noticias pronto de mi evolucion
saludos
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Hola chic@s, hoy es mi tercer dia, anoche me pese y ya perdi un kilito!! que contenta estoy =) lo que queria comentaros es que mi novio hace conmigo la dieta, pero en vez de ir como yo… va pa´rriba!!! ha engordado un kilo y poco, eso porque? yo creo que es porque no ha hecho nada de deporte. Vosotr@s que creeis? A lo mejor simplemente es que no le va la dieta. Los que habeis perdido hicisteis todos algo de deporte? De todas formas le dicho que siga y que el lunes a andar conmigo. Si aun asi no funciona… tendra que dejarlo =( Por cierto el pesaba 106 cuando empezo y mide 1,73. Y vosotrs como vais?? bss
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Hola Andaluza, pipas no dice k se puedan comer no tienen mucho carbohidratos pero como no lo menciona creeria k no se puede. En cuanto al deporte creo k afecta a diferentes organismos pork yo los primeros dias no e echo ejercicio(por sentirme fatigada) y e bajado un par de kilos, te animo ak sigan la dieta seguro k en unos dias ven mas resultados positivos.
saludos!!
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Gracias Tiare por la respuesta. Yo la verdad que estoy muy contenta ya que hoy es mi tercer dia y he perdido casi un kilo y medio, aunque desde esta tarde ya me siento un poco fatigada y sin hambre… no se que me pasa =/ pero bueno, a seguir que hay que esforzarse. Por cierto he visto en otro foro de la misma dieta una persona que a adelgazado 48 kilos en 6 meses.. que bien que se tiene que sentir =)) ANIMO A TOD@S!!!
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Hola! hoy comienzo mi tercer dia!!! he pasado hambre la verdad y es porque me aterra comer mani y subir mas de peso! o bajar poco!… tomo poca agua la verdad como 1 litro por dia… pero no me he tentado con nada prohibido! espero poder salir triunfante de esta dieta como muchas lo han hecho! mi meta es bajar 10 kg! Mido 1.70 y pese 72 kg al iniciar la dieta! saludos a todas y espero que sigamos bajando juntas!!!
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ola no entendi muy bien osea se puede comer todo eso pero komo ke me como todo eso en dia komo alguien me podria explicar komo iso para bajar kon esa dieta porfavor explikeme es algo urgente nesesito bajar 5 o 6 kilos en una semana o si se puede mas
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Yo empece con la dieta hace 3 dias, por ahora no he bajado nada de nada. Me tomo al dia dos cafes, y les pongo azucar….es lo unico de lo no permitido que hago….sera por eso que no bajo peso???
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Hola Suhayla, si tomas algun alimento “prohibido” ya anulas la dieta, por eso es que no pierdes. yo soy de comer mucho azucar y dulces que me encantan, pero hay que tener fuerza de voluntad. Los alimentos prohibidos ni los toques, ya veras que bajas de peso. Animo!!!
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Muchas gracias…lo hare desde manana mismo!!! Necesito bajar unos 12 kilos….espero bajarlos cuanto antes, que en un mes hago un viaje y me gustaria estar mas delgadita!!! Muchas gracias de nuevo!!!
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Suhayla deberias empezar la dieta de nuevo, si as tomado azucar no vale la pena seguir pork no hace el mismo efecto.Por k no usas Edulcorante es mejor, yo lo unico k bebo con azucar es el cafe pero en esta ocacion uso edulcorante hasta k termine la dieta.
Suerte!
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Quisiera saber si se puede comer pescado y cuales son exactamente las verduras de la segunda etapa.
Hay opiniones muy variadas y he visto muchas preguntas con respecto al pescado pero ninguna respuesta.
Desde ya muchas gracias!!!
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Holaaaa Mia como tu dices sobre el pescado hay muchas dudas. Yo no tomo, pero en otra pagina de esta dieta cambian un poco las cosas, por ejemplo ponia: comer pescado tres veces por semana, ternera sin grasa dos por semana..en la segunda etapa se añadia hasta helado =/ yo no entiendo como se puede diferenciar si se trata de la misma dieta, pero bueno. Si quieres pon en google dieta cetogenica y te saldra de todo. Asi coges mas informacion.
Me gustaria decir que voy en mi cuarto dia y ya he perdido cuatro kilos =)) ni me lo creo, despues de tantas dietas y todas abandonadas.. Esta me encanta ya que pierdo peso por dia y me emotivo a seguir. Ya seguire informando. Saludos a tod@s
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Es la primera vez que haces la dieta??? Yo es que todavia no se bien que comer…me refiero a recetas y cosillas asi. La he empezado hoy, tengo que bajar unos 12 kilos…..lo que lo veo algo asi como imposible en un corto plazo
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Si es la 1º vez que la hago, bueno yo tengo que perder mas de 40 kilos asi que imaginate como estoy =/ yo la verdad que menus no se decirte, voy comiendo lo que me apetece, para desayunar por ejemplo un poco de embutido y un par de yogures, la mayoria toma cafe pero en este caso a mi no me gusta asi que agua, almuerzo carne con mucha lechuga y otro yogur, la merienda lo llevo peor ya que solia comer dulces o bocadillos y ahora… jamon solo, y a la cena llevo 2 dias comiendo salchichas con ketchup =)) que ricas. tu de lo que puedes comer mezclalo como kieras, pero por ejemplo no abuses de la carne, o de la mayonesa, ya que los abusos siempre son malos. Suerte
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Muchas gracias por tu respuesta. La dieta que yo tengo dice carnes de todo tipo pero no se!!!
Ademas quiero saber cuales son las verduras que crecen abajo y cuales arriba de la tierra porque eso tambien es diferente.
La dieta que yo estoy haciendo es la siguiente para ver si es la misma que estamos haciendo todos:
Cetogénica
30 días divididos en tres tramos de 10 días –
No azúcar – No salsas – No harinas – No alcohol
PRIMER TRAMO DE 10 DÍAS
Por día se puede comer:
- Carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- Yogurt descremado
- Quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina dietética
- Huevos,
- Acelga, espinaca, lechuga, escarola
- Usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
- La cantidad de comida por día es ilimitada
- Se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- Si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- Hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
DESAYUNO:
- Café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- Tres galletas de gluten
- Queso y fiambres y/o huevos revueltos
MEDIA MAÑANA: yogurt desnatado
ALMUERZO:
- Carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- Huevos
- Una de las verduras permitidas
- Gelatina diet
CENA: igual que la comida
OJO:
- El tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- El régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.
SEGUNDO TRAMO DE 10 DÍAS
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- Frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- Comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- Verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- Helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas •
- Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.
TERCER TRAMO DE 10 DÍAS
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
- Comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-A los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- Continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
- No repetir los treinta días de dieta.
- Si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- Cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- Conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- Cumpla con todos los ‘NO’
- Con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS!-
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Estas dietas no se puede estar en cetosis de manera muy prolongada, hay que hacer cargas de carbohidratos una vez a la semana o almenos dos dias cada dos semanas o tres dias cada tres semana dependiendo del % de grasa corporal. Y lo mejor para la carga los carbohidratos complejos, tratar de evitar los azucares, dulces, golosinas etc. Esto no quiere decir que no se puede dar un gusto el dia de cargas sin excederse.
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Hola a todos!!!!
Les cuento que cunpli los 30 dias de dieta y baje 15 kilos en total,pero como lo mio era obesidad,comence ahora con una dieta clasica hipocalorica y balanceada.Mas bien es comer sano,pretendiendo bajar 1 o 2 kilos a la semana.
segui el consejo de Jose y conte calorias y todo el tema, asi es que sigan adelante y que les vaya bien a todos!!!
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pregunta:la menstruacion retrasa la perdida de peso?
gracias.respondedme porfaaaaaaaaaaaaaaaa,.
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No, sólo que espera que pase y pésate. Suerte
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Me alegra que estes contenta con tus resultados, cuidate mucho.
PD: Trata de controlar mas que todo los carbohidratos y no excedas las cantidades que vas a quitar a diario.
Un abrazo.
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Bueno tengo una duda, empece la dieta hace unos dias. Pero lo hacia mal ya que al cafe le ponia azucar en lugar de edulcorante. Hoy he empezado de nuevo a hacerla bien, mi pregunta es, si se puede condimentar la carne con ajo. Normalmente me la como con mahonesa, pero bueno el ajo le da mucho mas sabor….lo que tengo la duda de si puedo o no comerlo.
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No es recomendable el ajo, solo con sal va bien.
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Hola Suhayla, acabo de mirar lo de el ajo ya que yo tambien queria comerlo por las propiedades que tiene para el asma y los dolores, pero he visto que crece bajo tierra y no lo podemos comer =(
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Yo a todo le echo ajo……….voy en mi sexto dia y los cambios se notan un poco en la ropa
hoy almorse una omelet de huevo rellena con queso jamos y tomate… kedo rikisima
animoooooooo
vamos k se puede
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Hola a todos, comence la dieta hace 4 dias y ya baje 4,2 kg..es increible, he hechos todas las dietas que se puedan imaginar y esta es milagrosa, ademas no he pasado nada de hambre, adoro esta dieta… lo que si, he tomado agua como trastornada 4 lts diario.haganla no se van a arrepentir.. si tienen dudas les doy mi mail para que intercambiemos datos. slorena2@gmail.com suerte!!!
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Hola Esperanza me podes pasar la dieta que tu tienes para compararla con la que yo tengo.
Gracias!!!
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Hola! Les cuento que ya voy en el día 21 y tengo unos 4 kilos menos (yosólo tenía 6 kilos demás), creo que como leí por acá cada uno baja más o menos lo que necesita.
En la dieta cetog. que me bajé dice específicamente fideos de gluten y no conseguí en ningún lado, los fideos de harina integral sirven? Yo compré de esos porque tienen la misma cantidad de calorías y de grasas e inclusive tienen más proteínas, será mucha la diferencia?
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Hola, me gustaria que me respondiesen una duda que tengo por favor. El otro dia vi que hay un tipo de dieta cetogenica que despues de terminar el mes se hace 4 dias libre, 4 dias dieta, 3 dias libre, 3 dias dieta, 2 libres, 2 dieta y uno libre uno dieta. Dice que cuando se termine ya tendras el cuerpo acostumbrado a comer de todo. Alguien ha hecho eso? o solo haceis 31 dias? contestadme por favor.
He mirado que justo un dia despues de terminar mi dieta es mi cumple =)) que festin me voy a dar, sin abusar claro.. El lunes fue el cumple de mis papis y que horror!! tarta por aqui, patatas x alli… y encima me toco darle la tarta a mi sobrino pekeño… =/ PERO AWANTE!! =)
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Yo tambien tengo una duda!!! A ver el cafe que tomo es el soluble en agua. No tomo nada de leche, solo el cafe con edulcorante. Ahora mismo no estoy en mi pais y bueno leyendo la parte trasera del bote de cafe “”creo”" haber leido que tenia azucar. El cafe soluble tiene azucar o no??? Tomo el nestle de toda la vida!!! Diossss esta dieta se me esta haciendo cuesta arriba!!!
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Bueno mi pregunta es…..el cafe que yo tomo es soluble. El nestle de toda la vida, lo tomo con edulcorante y sin leche. Ahora mismo no estoy en mi pais, y he estado echandole un vistazo a la parte trasera del bote de cafe, y me parecio leer que tenia azucar!!!! El cafe soluble lleva azucar????? Diossss la dieta se me esta haciendo cuesta arriba!!!!
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Anadaluza yo estoy con esa misma dieta, creo que es de esa manera para que la finalización sea gradual.
Te acosejo que tengas cuidado con el tema de la vuelta a los dulces, yo una sola vez en toda la dieta comi un pedacito de torta en un casamiento y me hizo muy mal al estómago, ya que estaba acostumbrada a NADA de dulces. Desde ahí no lo hice más, el mismo cuidado voy a tener con las salsas y los aceites cocinados, que es a los que más me desacostumbré con esta dieta.
Saludos!!
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“Andaluza” quise decir perdón jaja
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A ver, estoy tomando cafe soluble, no estoy en mi pais y leyendo el prospecto del bote de cafe me parecio leer que tenia azucar. tiene azucar el cafe soluble??? Diosss voy por mi segundo dia….no se nota aun nada de nada….:-(
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hola les cuento que estoy en mi primer dia y me ha ido bn
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holaaa, voy en mi dia 7 ya baje 3 kilos app.
ya me acostumbre a comer poko
una pregunta ..
se puede tomar leche cultivada en vez de yougourt diet…
respondame plissssssss
saludos
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Yo voy por mi segundo dia…..estoy algo desanimada ya que algunos casos han notado los resultados desde el primer dia. Necesito bajar unos 12 kilos, y si es en 30 dias mejor que mejor
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Suhayla bebes bastante agua? Lo digo por que tengo entendido que los primeros dias lo que pierdes es agua, y a partir del tercer o cuarto dia ya se empieza a perder grasa. Yo al principio tomaba mi 1,5 l de agua y ya te digo que perdia peso por dia, ahora llevo un par de dias que no he bebido tanta y como que me he “estancado”, he perdido muuuy poquito, aunque no te aseguro que sea de eso yo lo relaciono.
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Pues estoy bebiendo casi casi yo diria que unos 4 litros de agua mas o menos!!! De todas maneras voy por mi segundo dia….estoy algo desanimada pero bueno he de seguir por ahora. Me gustaria bajar unos 10 kilos en un mes mas o menos!!! A ver si hay suerte!!!
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hallo!
no me queda claro el concepto de ésta dieta… he leído la mayoría de los comentarios y todos o casi todos hablan de lo bien que les ha ido con la dieta y lo rápido que han bajado. Me queda claro que es una dieta que no debe ser prolongada por ser desequilibrada mi pregunta es: CÓMO UNA DIETA ALTA EN GRASAS Y PROTEÍNAS PUEDE HACERTE BAJAR DE PESO TAN RÁPIDO?
gracias!
saludos!
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hallo!
no me queda claro el concepto de ésta dieta… he leído la mayoría de los comentarios y todos o casi todos hablan de lo bien que les ha ido con la dieta y lo rápido que han bajado. Me queda claro que es una dieta que no debe ser prolongada por ser desequilibrada mi pregunta es: CÓMO UNA DIETA ALTA EN GRASAS Y PROTEÍNAS PUEDE HACERTE BAJAR DE PESO TAN RÁPIDO?
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Para Mnk o Monica, lee este libro y entenderas esta dieta,en todo caso mi dieta se basa en solo proteinas y casi nada de grasas..en 6 dias he bajado 5,2 kg. Suerte a todos
http://www.scribd.com/doc/23689426/La-nueva-revolucion-dietetica-del-Dr-Atkins
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Esperanza me podrias dar tu dieta x favor? Lo que sueles comer. Yo voy por mi 7 dia y ya estoy un poco cansada de comer lo mismo =( y no se si os pasa pero solo hago soñar que me la interrumpo comiendome algun pastel =(( y llevo dos dias sin perder nada… me da miedo dejarla como todas =,( Hechame una mano x favor
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poco más de 5 kg en 6 días? wooooow! se ve que funciona
y todo eso siguiendo la etapa de inducción?
muchas gracias por el link, ya mismo lo checo
suerte a tod@s!
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poco más de 5 kg en 6 días? wooooow! se ve que funciona
y todo eso siguiendo la etapa de inducción?
Esperanza, muchas gracias por el link, ya mismo lo checo
suerte a tod@s!
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Por fin puedo empezar de nuevo la dieta despues del terremoto sin agua, luz, comunicaciones era ien dificil.
Ean fin hoy es mi dia uno nos vemos en tres dias mas para ver si he bajado. De todas maneras me tengo q pesar aun el dia de hoy para vercmo empezamos
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hola estoy superfeliz voy por el segundo dia y he perdido 2 kilos super contenta
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Jose,que crees tu de hacer la dieta mas seguido? en todas parte dice q se recomienda cuando mucho una vez al año, pero q pasa si no? si ahora mismo la repito? o un par de semanas mas? seguro q no morire,jajajja, q se supone q pasa?
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Alguien sabe porque en este tipo de dietas el cafe ha de ser descafeinado??? Y ando tambien liada conel tema de los cacahuetes, se pueden o no comer?? Y que propiedades tiene el mani o cacahuete`????
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hola a todos, aqui les dejo lo que yo como normalmente…huevos duros o revueltos pero sin aceite, carne asada(no frita)o al olla, pollo asado o en agua, pescado asado o en tarro (cualquier tipo de pescado, no en aceite)y no me acuerdo que mas..ah y mi cafe con cafeina..como lo que quiero, cuanto quiero y a la hora que sea, tomo mucha agua mucha y te de hierbas …no he pasado hambre,nada de nada.
En otras palabras solo proteinas, sin grasa, y nada de carbohidratos, pasando los primeros 10 dias añadire algo de carbo.
Espero les sirva, a mi me da resultado..5kg en 6 dias no esta mal jejejeje.
Suerte a todos!!
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Gracias Esperanza por decir tu dieta. Yo tambien estoy muy contenta ya que hoy es mi dia 8 y he perdido 6 kilos, ya me lo nota la gente y eso me anima mucho =)
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Hola Andaluza,yo tambien baje 6 kgs en 8 dias…ahora estoy bajando mas lento que al principio,pero voy a seguir adelante…esta dieta es la unica que me ha resultado de verdad.
Lamento que tengas que trabajar entre tantas cosas ricas, pero debes saber que las celulas del cancer se alimentan del azucar y de las mucosas,asi que ahi tienes otro motivo para dejar de consumir azucar.
Me alegro que nos este yendo bien
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Hola esperanza::
bucha yo igual quiero hacer la dieta pero me da miedo no bajar ni un gramo.. hazme un favor plissss dime que comes al desayuno almuerzo once cena..entre comidas , que ..?? plis ayudame..no sabes cuanto te lo agradeceria
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Alguien me puede decir que pasa con el queso.
En la dieta que yo tengo dice: 6 tostadas de gluten por día y quesos de todo tipo. Pos esto yo todos los dias desayuno con queso esta bien?
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Pues el queso se puede comer….ya que la dieta permite proteinas y grasas. A diferencia de la dieta south beach, que solo permite proteinas, por lo menos en la primera fase. No te preocupes, el queso esta permitido….pero intenta que sea lo menos grasiento posible….animo!!!
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Muchas Gracias!!
Me pasa algo extraño.
Ya hice una vez esta dieta y comia grasas y frituras en cantidad y baje de peso. Ahora me re cuido de las grasas la haga lo mas liviana posible y en mi septimo día solo he bajado 1 kilo. Tengo 7 para bajar que puede ser’?? la hago perfecta!!
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Habeis leido el libro de la dieta? Yo voy a seguir con ella hasta que me quede en mi peso, no tiene nada de malo y asi me acostumbro a no comer azucar… Aunque estoy deseando que llegue el dia 25 pa poder comer un poquito de chocolateee cuanto lo hecho de menos =( Y tengo un kiosco, estoy todo el dia rodeada de helados, chuches, patatas…. =/ uffff que me esta costando.. Pero aguantare! =)
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Lo ideal es bajar de peso 1-2 Kilos por semana como mucho. Si se baja mas de eso algo estan haciendo mal.
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Gracias Jose!!! Todos dicen que bajan tantos kilos por semana y yo baje apenas 1 kilo. Y la hago al pie de la letra!!!
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Tengo otra duda y puede ser el tema que frena mi descenso. Yo como quesos diet y untables y descremados o cremosos. La dieta que yo tenia decia todo tipo. Pero estaba leyendo un libro que mandaron y ahi dice que quesos diet no hay que comer como es????? alguien ayudeme
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Solo hay que saber los valores nutricionales de cada producto, lo mejor es meter los quesos mas grasos que existen, solo hay que saber cuantos gramos de HC tienen por cada 100, por ejemplo evitar que los quesos de cada 100 gamos tengas mas de 3 gramos en carbohidratos. hay que tratar de calcular que de lo que comemos 60% sea en grasas, es decir mucho mas que las proteinas ya que estas tambien difilcultan quemar las grasas cuando se consumen en cantidades superiores a las indicadas que en este caso debe ser menor al 35%, como un maximo de 5% de hc en el consumo diario. En pocas palabras, los mejores resultados se obtienen cuando la mayor parte del consumo sea graso. Y uno de los mejores alimentos en el caso de esta dieta es la carne de cerdo, carnes rojas, aguacate, tomar aceite de oliva, ayonesa, mantequilla, margarina, y la mejor fuente que aporta las proteinas que deben ser menor, son: los huevos, quesos, algunos pescados, entre ellos el atun, pollo. Hay que tambien calcular el consumo diario calorico personal y comer unas cuantas calorias menos de lo nuestro cuerpo gasta, nunca se debe comer poco, porque desconpensa y consume la masa muscular.
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Jose, que pasa si la hago de nuevo?
cuales son los riesgos? los sabes?
gracias
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Jose, no puedes cortar los 10 donde estas en plena cetosis (lipolisis),comiendo tantos carbohidratos ,es erroneo lo que dices..ademas,no pudes decirle a la gente que consuma tanta grasa.
Lo otro,el hecho de bajar tan rapido es la consecuencia de la dieta, es MILAGROSO!! y asi lo dice Dr Atkins. Mejor lee el libro…
Y yo soy la prueba viviente de que esta dieta funciona, y lo mejor de todo sin pasar hambre… estoy feliz.:)
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La dieta Atkins no tiene nada que ver con otra dieta solo que es cetogenica, la dieta Atkins es una dieta extrema para un caso extremo, Atkins es una dieta muy ruda, no es raro que la primera semana puedas bajar de golpe 3-4 kilos pero esto no debe ser una constante, nada que ver con bajar casi un kilo por día, el bajar mas de kilo y medio por semana ya es un simbolo de que algo anda mal y si es por las grasas en esto se basa una dieta cetogenica, grasas para compensar la falta de carbohidratos. No es cuestión de consumir tanta o poca grasa, simplemente es comer la misma cantidad de calorias pero en grasas para compensar la falta de carbos, sin grasas a falta de carbohidratos es imposible entrar en cetosis, en muchas dietas cetogenicas se pueden hacer cargas de carbohidratos, cada semana, cada dos semanas, cada tres semanas, depende del autor de misma, en el caso de esta dieta que aparece en esta pagina no se parece ni en la sombra a Atkins. Por cierto Robert Atkins en ningun momento aconsejó en su libro que habia que bajar 5 kilos en una semana, solo escribió que usted debe bajar 2 kilos por semana cuando mucho, sin embargo esa dieta es sumamente extrema y riesgosa sin supervisión medica. Yo se que se puede ver con alegria progresos de esa magnitud pero no tanto para dañarse asi mismo, el bajar tan rapido de peso es prueba de que se está alimentando muy por debajo de lo requirido por el organismo y luego el mismo pasará factura, y otro factor importante es que de esa manera no se perdera tanta grasa en el cuerpo como lo es manteniendo la masa muscular, podras bajar 20 kilos en menos de un mes, pero eso puede ser de tu preciada masa muscular algo que es muy contraproducente.
Un saludo.
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Para Don Jose….Yo te hablo de la dieta de Atkins, la dieta como estilo de vida, no como para bajar unos cuantos kilos y muy rapido.Ademas la Dieta Atkins habla de que al comienzo uno baja rapidamente, habla de que es necesario la cetosis (cetosis benigna)para esto…y es super comun bajar rapido, pero no habla de 5 dias a dieta y dos de carbohidratos,es ilogico! ya que se descontinua la quema de grasa corporal,que es lo que todos buscamos…la idea es : ir añadiendo carbos de a poco hasta comer normalmente. Insisto LEE EL LIBRO DEL DR ATKINS. URGENTE!!
Saludos!!!
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Si vas hacer Atkins adelante, cada hace la dieta de su agrado, pero es muy diferente al hilo que está aqui en esta pagina y es sobre lo que yo estoy “opinando” me citaste, solo lo que hago es responder, esta dieta no tiene nada que ver con Atkins que tambien es respetable aunque hoy en día existen otros metodos mas completos, novedosos y menos riesgosos de descompensarción, claro que la carga de carbohidratos en la dieta Atkins esta fuera de lugar, pero insisto es un metodo extremo para casos bastante extremos y por su puesto que es efectivo pero nada a la ligera, pero no tiene absolutamente nada que ver con muchas de las dietas cetogenicas que hoy en dia existen, si ya leiste el libro La Revolución dietetica de Dr. Atkins el mismo no encuentra ni la forma de como explicar que no es conveniente bajar tan rapido y solo le da un parrafo corto a esta situación en su pagina 195-196, ese libro explica de una manera muy basica como se debe hacer una dieta con una metodologia demasiado convencional y rudimentaria. Lo unico que te puedo aconsejar y si lo quieres tomar está bien y si no tambien, en ninguna parte, en ningun libro de nutrición, ningun nutricionista, en ninguna pagina web sobre nutrición podras ver que sea recomendable bajar de peso tan rapido, si es así es una irresponsabilidad total y la salud es lo unico que nos puede mantener de pie para hacer una dieta mejor planeada sin riesgos.
El libro del Dr. Atkins no me dice nada nuevo que no sepa, trata de documentarte mejor sobre lo actual y luego prodrias debatir con alguien que en realidad sabe lo que escribe.
Un saludo.
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José:Yo tengo de internet tu misma dieta pero no esta bien explicada, me la podes pasar completa o pasarme una página para que vea.
Saludos Jose!!!
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Hola, Mia, yo tampoco baje y lo hice tal y como pone en la dieta de esta página. Perdi 1 kilo solo, me sobran 9. Si consigues la nueva me la puedes enviar, por favor a mi correo aritor@eresmas.com
Algunas cosas de las que explica Jose ya me las he ido apuntando y si os va bien de nuevo igual me animo y vuelvo a probar.
De momento estoy haciendo una dieta que me dio un médico (combinada con acupuntura que ahora no me pongo. y la verdad que estoy contenta porque he bajado 1kilo en una semana y con la otra necesite todo el tiempo. Bueno ya contaréis. Suerte
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Buenas tardes Jose, estoy desesperada y no me estoy enterando de la dieta. Estoy en el trabajo y no tengo mucho tiempo para buscarla.Te agradecería si me mandas la dieta completa. Quiero perder 15 kilos. Estoy depre, por mi gordura.Gracias de antemano. Mi correo solete08@hotmail.es
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gracias Jose
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que onda con el pan, cual es el que hay que consumir????
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hola, queria comentarles que estoy en i dia nº 6 de mi premer tramo, y he bajado 3 kilos, supongo que esta bien. mi consulta es respecto a la fruta el el 2º tramo, ya que lei x ahi y decia durasnos en lata??? pero esos engordan mucho, y si ademas se puede comer crema…. no creo que sea posible comer duraznos con crema durante 10 dias o si??? por mi feliz… pero no quiero echarlo todo a perder.
ahhh les cuento que nada de hambre y que despues del 5 dias ya no te llaman la atencion las cosas prohibidas, como que te acostumbras a no comerlas…. harta suerte y animo a todas
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hola hola antonella yo hoy la mire porq fui a la balanza y tngo 8 kilos d mas, hoy lunes 22 d marzo hubiera qrido empezarla, pero la empiezo mañana. aqui t dejo mi email. por favor agregame y nos damos animos entre las dos t parece? vany_canalla@hotmail.com
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hola chicas , recien encontre esta dieta y quiero empezarla Yaaaaaaaaa! mañana la voy a empezar espero tener resultadoooos
gracias
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hola antonella yo hoy la mire porq fui a la balanza y tngo 8 kilos d mas, hoy lunes 22 d marzo hubiera qrido empezarla, pero la empiezo mañana. aqui t dejo mi email. por favor agregame y nos damos animos entre las dos t parece? vany_canalla@hotmail.com
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hola alguein se puede comunicar conmigo por favor? gracias
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Holaaa a ver que yo me entere si alguien es tan amable de explicarme. El dia 25 de la dieta es completamente libre no?? Porque estoy deseando que llegue que me muero por un trocito de chocolate =( contestadme por favor.
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hola jose soy vanigna y estoy a punto de empezar esta dieta, la verdad q estoy muy entusiasmada. queria q t pongas en contacto conmigo. gracias.
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La verdad que esta dieta es agradable,jajaja,bajas harto de peso, no pasas hambre, te sientes bien,etc.
Arriba a todas las que empiezan! dejo mi correo si alguien quiere “copuchar” de dieta
chernienka@gmail.com
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Estoy muy desilucionada, esta es la segunda vez que inicio esta dieta. Estoy en el día 7 y no he bajado ningún Kilo. No como pan, ni pastas, ni arroz, ni papas, ni azúcar. Voy al gimnasio 3 veces a la semana. No se que hacer, tengo 70 Kilos que son demasiados para el 1,51m. que tengo y no sé que más hacer. Necesito alguna respuesta de los que si les resultó.
Gracias.
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La verdad es que yo tambien estoy algo desilucionada porque ami tampoco me resulto la dieta. He de bajar unos 12 kilos y no me ha resultado nada de nada. No obstante, hoy empiezo de nuevo a ver que tal. El tema es ser constante….no todos los metabolismos son iguales!!!
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Si te sirve de consuelo a mi me pasa lo mismo. Hay muchas dudas sobre el queso yo estaba comiendo diet y me parece que es eso lo que esta haciendo que no baje de peso. Yo ya la hice una vez y baje un monton comiendo grasas frituras y que se yo… pero no tengo el papel de la vieja dieta y temo estar haciendola mal. Por eso pedi a Jose que me pase su dieta porque de todos los que estan en el foro es el que estoy segura que tiene la misma dieta que yo. Pero estoy igual de vos de no saber que pasa.
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No tengo dieta alguna, solo lo escrito. Practicamente es un estándar de una dieta cetogenica que funciona como la mayoria, lo unico que si hay que hacer incapie es aplicar lo basico, como por ejemplo contar las calorias que se van a consumir, esto debe ser al rededor de nuestro consumo diariario tomar lo mismo o quitar si no se baja, ya que de por si a falta de carbohidratos te hace perder peso, sobre las cargas debe ser como le funcione a cada quien, hay que ir probando por eso hay que tener mucha paciencia, otro detalle importante seria hacer las cargas de carbohidratos que puede ser una o dos veces cada fin de semana, como tambien una o dos cada dos semanas, a todos no les puede ir igual por eso se debe ir ensayando, es normal que al comenzar una dieta cetogenica se pueda bajar de 1-4 kilos de golpe en una sola semana de pende de tu peso, esto es debido a la pedida de liquidos principalmente, pero nada que ver con la grasa alojada en tu cuerpo ya que debió ser minima la perdida, aunque si te hacer ver algo mas delgada, luego de esta perdida de golpe que suele ocurrir es normal que parezca que hay un estancamiento pero deberia perderse de 500g a 1k por semana cuando mucho y es mas que suficiente, sino se pierde peso aprovechamos que ya sabemos contar las calorias y vamos quitando un poco. Perder grasa no es un asunto nada facil, si abusamos lo primero que se pierde es la masa muscular y esto es un grave error, ya que si se “adelgaza” mucho y rapido de esta manera quedará la grasa colgando y se perderá musculo todo lo contrario a lo que buscamos, teniendo una disciplina de ejercicio fisico tendria el mejor de los resultados.
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hola gente.. estoy en mi segundo día del régimen.. espero poder bajar mis 12 kilos de mas o los que sea.. ojala pueda! ya intente de todo.. así que fuerza también a todas las que están en la lucha! y les iré contando como me va con los días!
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YO BESTO EN MI SEGUNDO DIA, OJALA RESULTE VAMOS DANDO ANIMOS …..
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Hola a todos menos a uno jajajaja, es broma
Quiero contarles que llevo 12 dias con la dieta y ya he bajado 7 kgs y estoy feliz… y me siento muy bien.
ya me faltan pocos kilos para llegar a mi peso normal.. hagan la dieta, pero haganla bien.
Suerte a todos.
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esta muy bien lo ke adelgazaste en 12 dias no,me puedes decir si se puede comer pesacado,y alguna bebida como coca cola ling,gracias x tu ayuda
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gracias jose m podrias dcir si en el primer tramo esta permitido gelatina?
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Dietetica.
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HOLA JAVI YO EMPIEZO HOY MI PRIMER DIA Y TNGO LA DUDA SI SE PUEDE CONSUMIR GELATINA, TE DEJO MI CORREO ASI NOS PONEMOS EN CONTACTO. VANY_CANALLA@HOTMAIL.COM
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ESPERANZA Y FELICITACIONES POR EL LOGRO m podrias dcir si en el primer tramo esta permitido gelatina?
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gracias jose por tu informacion, entonces debere d tirarla antes de consumirla ya q no es light. gracias.mi correo es vany_canalla@hotmail.com m encantaria q m agregues asi m das un par de consejitos, en realidad m encuentro sola en esta lucha y esta bueno compartir con aquellos q estan en la misma que uno.
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HOLA ESPERANZA TE CUENTO Q HOY ES MI PRIMER DIA, TE AGRADEZCO LA RESPUESTA Q ANTES M DISTE, VOS PODRIAS PONERTE EN CONTACTO CONMIGO ASI M DAS UNOS CONSEJITOS O M SACAS UN PAR DE DUDAS? VANY_CANALLA@HOTMAIL.COM
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hola a todos, quisiera saber si los duraznos del 3 tramo pueden ser en conserva?? es que lo lei en otra y dice que si, pero si ademas se puede comer crema,… es raro igual comer tanta caloria y asi y todo bajar… ojala si es asi… mucho mejor…
saludossssssss
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Natalia, los duraznos en conserva estan en almibar, es decir pura azucar,tienen muchas calorias y carbohidratos.Opta por los naturales. La crema si esta permitida, saludos
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Hola, tengo una duda, voy por mi dia 14 y todo marcha muy bien, no me he pesado hasta ahora porque no quiero preocuparme si he bajado lo suficiente o no, me conforma saber que me siento mejor y que el ultimo dia si me pesare… Bueno, mi pregunta es, hay algun problema que a partir de los 10 dias no se tome la leche descremada?? es que en la dieta dice que se le debe agregar, pero en mi pais no se esta consiguiendo muy a menudo :S, entonces la puedo reemplazar con leche completa? o no la tomo? y dejo de bajar de peso si no la tomo? jejeje que enredo no? porfavor agradeceria mucho si alguien respondiera, de antemano muchas gracias..!
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Hola Daniela, yo voy en mi dia 13 y no he bebido leche. Sigo adelganzando asi que no te preocupes que el no beber no te va a engordar ni nada =) Ya perdi 8 kilitos =)) Suerte
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wow 8 kg jeje que bueno..! yo no creo que este bajando tanto, la verdad siempre me ha costado muchisimo bajar de peso.. pero creo que si me esta yendo bien..! y como te sientes? si se nota bastante??.. haz comido ketchup? yo no, me parece algo contradictorio ya que tiene azucar, las comidas han sido muy monotonas pero no me he quejado jeje, no paso hambre, solo hoy que me han provocado muchos postres jejeje.. pero bueno! fuerza de voluntad ante todo no?
saludos..!
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Andaluza estuve leyendo tus post, jajaja a mi me pasa lo mismo sueño que rompo la dieta!! anoche me paso por cierto.. pero nada! fuerza de voluntad con eso! lo bueno es que ya al menos estamos comiendo frutas =)
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hola quisiera saber si puedo tomar ensure o algun suplemento ya que me siento como muy devil y cansada todo el tiempo contestemen porfa
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chicos les queria hacer una pregunta yo estoy por empezar la dieta y quiero saber si las cosas que se te van agregando como la leche es obligatoria porque por ejemplo ami no me gusta y queria saber si hay que tomarla si o si
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antonella
no es necesario que la tomes, pero si la ponen para balencear un poco la dieta. igual trata de reemplarla x yogurts, es po un tema de salud mas que nada.
ahhh andrea, gracias x el comentario.
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Diana,en q dia de tu dieta vas?
eso de sentirte debil es como normal los primeros diass,pero sigue adelante. Para compensar esto come unos cuantos manies. No dejes pasar muchas horas entre comidas,picotea entremedio y come grasas, no te sirve comer cosas bajas en calorias pk no es una dieta hipocalorica, es decir si bajas el consumo de carbohidratos y de calorias lo mas probable es que te sientas enferma.
En cuanto a la leche no se preocupen, pueden no tomarla,leche entera en ningun caso. Les cuento q a mitampoco me gust la leche,pero como decia Natalia es un tema de salud. Una buena opcion es prepararla en flanes diet,saben bien y satisfacen
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Ya voy por el dia 17 y e bajado bastante.keda menos para terminar. Animos a todas!!
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hola gente! voy por el 4to día.. no baje nada.. Pero me imagino que se bajara después de los 10 días, ¿no?.. estoy siguiendo la dieta como es.. ojala de resultados! Felicidades a las/los que están por la mitad de la dieta y están bajando todos esos kilitos!!! ojala me pase lo mismo pronto, así me da mas ánimos de no aflojar con la dieta! Fuerza a todos!!!
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gracias por responder pues la verdad no se si estoy comiendo muy poco voy por mi dia 5 y esto es lo que como desayuno nada
almuerzo una porcion mediana de carne y lechuga
cena un yogurt
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Diana, lo que estas comiendo no es poco, es poquisismo!!!!
escribeme a mi correo para que conversemos si quieres
chernienka@gmail.com
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Diana lo mas importante que debes hacer es el dasyuno..! y ademas, la dieta consiste en no comer los alimentos prohibidos, en ningun lugar dice comer poco.. yo he comido bastante y me siento muy satisfecha..! es mi dia 15 y me siento bien, con energia, los primeros 3 dias son los que cuestan pero ya en esta etapa uno se acostumbra muchisimo..! eso si, no dejen de comer ni coman poco! porque no es un requisito.. y lo que estarian haciendo es torturarse..! si de todos modos van a bajar de peso…
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Que puedo hacer…es una dieta que me hizo aumentar de peso y no bajar. Hice todo lo que indicaba. No como harinas, arroz, tallarines, ni papas, ni azucar y subí de peso. estoy en el día 9 de esta dieta. Necesito ayuda. Ah tengo que decir que voy al gimnasio. ¿?
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verito, cual era tu tipo e alimentacion antes de empezar la dieta? y ahora, que comes?
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Bueno, nunca he sido buena para comer pan, por lo que como maximo comía unos dos a la semana. Comía mucha verdura y frutas. Era mala para la carne y el jamón. Comía al desayuno cereal con leche descremada y un café, a media mañana un te y dos galletas integrales. Al almuerzo de todo pero poco, en la tarde me comía una ensalada y huevo duro o pollo. Tomo y tomaba mucha agua. Ahora desayuno un huevo frito y cafe, jalea a media mañana jalea, mani. Al almuerzo carne, lechuga, jalea, En la tarde mani, jamóm un poco de queso, lechuga. Tomo mucho te rojo. Bueno esa es mi alimentación. Pero no me resulta.
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Falta grasas, veo mas proteinas que grasas, poca comida, no estoy seguro a lo que le llamas jalea, pero si es lo que yo conozco contiene carbohidratos, azucar. Y el maní tiene 8 gramos de carbohidratos por cada 50, evidentemente por estas razones no te ha funcionado.
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El maní por cada 100 gramos 8 son de cabohidratos, La carne de res es rica en proteinas y medio pobre en grasas aunque se puede preparar en aceite de oliva para agregarle grasa, para colocar mayor cantidad de grasa diaria se puede tomar cucharadas de aceite de oliva virgen extra, aunque un poco desagradable pero aporta la grasa insaturada necesaria para esta dieta.
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hola es normal no ir al baño? yo era muy recular y ahora en estos 5 días apenas fui una sola vez, salvo para hacer pis por toda el agua que tomo?? hay algo que estoy haciendo mal? desayuno café con una cucharita de crema de leche, como al medio dia carne bastante.. de tarde cafe todo esto con 2 litros de agua. y cena casi lo mismo que el almuerzo, combino con queso jamon de vez en cuando yogurt también tomo bebidas diet todo con edulcorante. hago huevos revueltos. todo en porciones racionales por que soy ansiosa. pero me veo hinchada y hasta ahora no me dio nada de ganas de comer nada dulce. pregunto estoy haciendo algo mal?
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hola es normal no ir al baño? yo era muy recular y ahora en estos 5 días apenas fui una sola vez, salvo para hacer pis por toda el agua que tomo?? hay algo que estoy haciendo mal? desayuno café con una cucharita de crema de leche, como al medio dia carne bastante.. de tarde cafe todo esto con 2 litros de agua. y cena casi lo mismo que el almuerzo, combino con queso jamon de vez en cuando yogurt también tomo bebidas diet todo con edulcorante. hago huevos revueltos. todo en porciones racionales por que soy ansiosa. pero me veo hinchada y hasta ahora no me dio nada de ganas de comer nada dulce. pregunto estoy haciendo algo mal?
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Es normal mientras te acostumbras mientras se puede tomar metamucil, algo de carbohidratos en la dieta y mas proteinas que grasas.
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Gracias José, por la respuesta. la jalea es la gelatina y no tiene azúcar, tiene sólo 0.1 carbohidrato por 100ml. en cuanto al maní, había una dieta que lo indicaba para cuando había apetito. Se que debo comer más carne. Espero que me resulte. Me da miedo engordar más por la dieta. ¿cómo bajo despues?. Saludos desde Chile
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Ya, si se está dispuesto hacer una dieta cetogenica no hay que tenerle miedo a las grasas, lo que si hay que evitar en su totalidad si es preciso son los carbohidratos por un tiempo limitado, hay que meter un porcentaje mayor de grasas que de proteinas para que la perdida de peso pueda ocurrir, todo lo que es: Quesos, jamón, huevos, carne de res, contienen muchisimas proteinas, por eso hay que hacer un equilibrio de ello y no hacerlas el consumo principal, no dejar de consumirlas porque pertenecen a los alimentos que se pueden consumir en la dieta pero hay que hacer un balance entre las proteinas y las grasas. Una buena fuente de grasa: la carne de cerdo, hacer los huevos y todo lo que se pueda en aceite de oliva y consumir el aceite de oliva directamente. Todo esto al nivel de nuestro consumo diario, se debe saber cuanto es nuestro consumo calorico diario, y se come la misma cantidad de calorias o se restan unas cuantas.
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hola a todos
jose, me podrias ayudar???
ya cumpli los 30 dias de dieta y baje solo un kilo…
muy decepcionada, leia todos los dias que muchas chicas que tambien la hacian bajaban y bajaban…
leyendo todo lo que escribes, pienso que talvez la cantidad de calorias que estaba ingiriendo eran muchas, o tal vez pocas grasas….
no se, si te doy mi estatura y peso, (teniendo en cuenta que no hago ejercicios, esa puede ser otra variante), me podrias decir cuantas calorias debiera consumir dividiendolo en grasas proteinas e hidratos de carbono, ya que esperare un tiempo prudente y comenzare otra vez
suuuper agradecida de antemano…
ayudame porfavor
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http://muscularmente.com/calculos/calmetabolismo.html
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Alli tienes como calcular tu consumo calorico diario y tambien otro enlace donde puedes ver los valores (macronutrientes) de cada alimento.
La totalidad de lo que consumes al día debe ser mas o menos 60% grasas, 35% proteinas, 5% carbohidratos, no mas de 30 gramos. Mientras no toques lo carbohidratos mejor. por lo demas los puedes dejar tal cual como aparece en la pagina principal, las etapas y todo lo demas.
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Hola Jose
Mi problema es que no controlo bien que alimentos tienen carbohidratos y cuales no. Por ejemplo, estuve leyendo que la mayonesa tenia muchisimos carbohidratos….y en teoria esta permitida. Tambien lei que los manies tienen carbohidratos….y en horas en las que me entra ansiedad picoteo mani y al parecer no deberia.
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hola xicos hace meses q hice esta dieta y la verdad es q me resultó bajé 5 kilos en 1 mes y no las he recuperado…pero ahora comienzo otra ves (ya llevo 1 semana) …solo les digo q si tienen fuerza de voluntad todo se puede lograr
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chicos queria saber si el mani lo puedo comer inlimitado? igual que el fiambre
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HOLA ANTONELA A MI M PASA LA MISMA INQUIETUD CON EL MANI, PORQ LA VERDAD Q M ENGAÑA Y MUCHO AL ESTOMAGO, CON EL FIAMBRE CREO Q NO HAY PROBLEMAS, SE PUEDE EN FORMA ILIMITADA, ES MAS HAY VECES Q AL MEDIODIA ALMUERZO FIAMBRES D TODO TIPO.
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Para Jose, una consulta amigo, cuantos kilos has bajado tu con esta dieta?,te pregunto porque sabes mucho del tema.. un saludo!
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http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
El asunto importante está en no pasarse de carbohidratos, alli tienes un enlace para calcular el valor de cada alimento, es necesario tener un peso de mesa.
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http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
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No he hecho esta dieta.
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Gentita,me motivan mucho al leer sus experiencias;yo deseo empezar la dieta ya mismo,por favor orientenme que puedo desayunar,almorzar y cenar,,,ahh y no me queda claro que es fiambres?…yo mido 1.50 y peso 86,tengo obesidad de 2 tramo…por favor ayudenme con sus buenos consejos..espero urgente sus atenciones; mil gracias,,,,es duro ser gordita,nada te queda
sufro mucho….
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Que motivada me siento con sus experiencias;yo mido 1.50 y peso 86,tengo obesidad en 2 tramo,por mi salud es urgente adelgazar pero requiero de la ayuda de todos ud ya que estoy sola en esta dura batalla..serian tan amables de enviarme a mi correo personal,todo referente a desayunos,almuerzo,cena,para poder empezar bien mi dieta..otra cosita q no me keda claro que es fiambres?..gracias por su atencion,,,yo sufro mucho al ser gordita,es horrible ud comparten mi desesperacion..mil gracias por su tiempo….
ggissela_vanessa@hotmail.com
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bajé 3 kilos en cinco dias!!!!!!
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hola nestor!! que bueno te felicito una banda!! yo hoy estoy por mi 7 mo. dia,y todavia no m he pesado, pero bueno animos para todos aquellos q estan haciendo esta dieta.animos!!!!!!!!!!!!!!!
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hola a todos les cuento cuando empece estaba en 91 y ahora estoy en 86 la he roto tres veces pero enfin mañana la empieso super juiciosa esque he tenido dos matrimonios seguidos y una imvitaciob de mi esposo asi que vamos diana si rompiendola has bajado cuanto mas bajaras haciendola juiciosa
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Hola Nestor, me puedes poner a mi correo, esactamente que es lo que comiste o bebiste en estos tres días? Yo no baje más que un kilo en todo el tiempo!!!
ztete4@yahoo.es
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Hola Andaluza, como vas con la dieta??? cuantos kilos has perdido??? queremos saber!!!
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andrea,serias tan amable de enviarme tu libro de recetas,,hoy empze la dieta y me estoy muriendo de hambre,mareos …por favor ayudame..gracias
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andrea,por favor pasame el libro de las recetas 0 carbohidratos,,te lo agradecere inmensamente.
ggissela_vanessa@hotmail.com
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Holaaa!! que contenta estoy =) 8 kilos y medio en 20 dias no me lo creo, ya me puedo poner ropita que me gusta =)) y en 5 dias mi dia libre que lo estoy deseando Animo a todos!!
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Felicidades a todas las que ya han bajado! sigan adelante!
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Hola a todos !
les cuento que hice pollo al cacahuate con todo lo permitido de la dieta , ahi les va el menu .
Pollo (sin plumas jaja)
cacahuate
mostaza
queso crema caldo de pollo de polvo , en mexico es nort suiza
puse la mostaza el cacahuate , el queso nort suiza y agua lo moli en la licuadora y el pollo ya estaba cocido, puse todo en un molde y salsa de cacahuate tambien (puede ser en la estufa tambien)lo deje concina unos 10 minutos y listoooo, qued delicioso , y pues bien lo acompa;e con lechugaa!
por ciertooo ANDREA ,como vas con la dietaa?
no desistas a lo mejor es lo q llaman meseta , y es momentaneo , ahh puedo comer gelatina los primeros 10 dias ? por que tengo grenetina y pense en ponerselo al yogurt , algo asi como gelatina dietetica !
cuenten todo en la pagina, uno nunca sabe cuando lleguen las nuevas ideas y nos ayuden .
bye
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Monique que bueno que te animes a hacer nuevas recetas, la cosa es probar para no aburrirse con lo mismo.
Gelatina diet puedes comer,no tiene calorias ni carbohidratos,Una buena idea es batirla con crema de leche y lo conviertes en un rico bavarois.
Como va tu dieta,ya hay resultados?
te cuento que yo la termine y baje 14 kilos en total.Hace un par de semanas ya y no he recuperado ni un solo gramo,e s mas sin hacer nada en estos dias baje un kilo mas. Hoy empiezo otra dieta, la del Dr. Bolio,no se como sera,pero ya tengo hambre,jajaja
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Hola, les paso una receta de pollo en cacahuate
Ingredientes.
pollo (sin plumas jeje)
mostaza
cacahuate
queso crema , si se puede queso crema de la kraf no?
nort suiza (es el pollo en polvo )
agua
coces el pollo y lo pones en un molde u olla
mueles todos los ingredientes y lo vacias al pollo lo dejas 10 minutos o depende como lo veas en la olla o en el horno y listooo!
queda delicioso y esta dentro del menu
por ciertoo, Andrea no pares con la dieta a lo mejor es lo que dicen que es la meseta , tu siguete el cuerpo tiene q responder de nuevo oyee puedo comer gelatina en el primer tramo ? es que tengo grenetina y pienso ponerselo al yogurt .
bye
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hola a todos!! que bueno es esto de poder estar en contacto por medio d este foro.a mi particularmente m da muchos animos!! les comento q voy por mi 9no. dia, todavia no m he pesado, con respecto a las comidas yo tambien mezclo gelatina diet con una cucharada d crema d leche y m engaña y mucho al estomago!! vamos animos para todos, sigamos juntos adelante que todo en la vida se puede!! esperando mi dcimo dia para poder empezar a comer frutas.
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Andrea,
La verdad es que tengo 3 dias de hacerla , pero ahora si me sigoo y no paroo a ver cuanto bajo en un mes .
El doctor Bolio es mexicano y muy conocido en el pais , lo padre de esas dietas es que puedes bajar partes eactas del cuerpo , la situacion conmigo es que la dieta cetogenia no esta medida y la de bolio si , pero en cuanto acabe tu me dices que tal e igual y te sigooo
,. de hecho el libro esta en internet con todo el proceso de la dieta. y sabes que ya eres una campeona igual que todos lo que han bajadoo de pesoo , asi es que todosss sigan motivandonosss.
besos!
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Hola!! No se que ha pasado pero al darle a la pagina para escribir el mensaje, no hay que poner el nombre y el e-mail? pues me salia el de Monique =/ como es eso? bueno mi pregunta era que cual es la dieta del Dr. Bolio. Viene en internet? Saludos
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andaluza, gracias por avisar. Paso nota a los técnicos para que revisen por si hubiera algún problema.
Respecto a la dieta del Dr Bolio, puedes encontrar información aquí http://www.aperderpeso.com/?s=dieta+dr+bolio
Saludos y gracias,
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Si, tambien esta en esta pagina,pero de todos modos a mi me parece mejor esta,la cetogenica,pero como no pude repetirla opte por la del Dr Bolio
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Ya la vi, gracias Andrea. Bueno yo voy por mi dia 20 pero cuando termine la vuelvo a hacer, la verdad no me convence la del Dr Bolio =/ Bueno ya veremos =). Ya os ire contando.
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hola andaluza te super felicito que ya vas por tu dia nro.20. que bueno!! eso da fuerzas a todos aquellos q la estamos haciendo.vamos q falta poco!!
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Gentita voy pro mi segundo dia y estoy re-mal,tengo nauseas,mareos,veo borrozo ,ya em dio asco el huevo durp y el atun,,,consumo bastante agua,,digamen pork tengo esoss malestres,,ahroa vot al gym,nose si esto estare sisndo bien,.
espero sus recomendaciones.
saludos
gigi
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Gigi,puedes estar mal porque no has comido mucho, para eso,facil:come mas de todo lo permitido.
Si te da asco el huevo y el atun, simplemente no los comas. Hay hartas otras carnes que puedes comer.
La falta de azucar tambien puede ser la causante de los mareos y ese sentirse mal que tienes,pero sigue no mas,dura hasta el tercer dia,no desistas.
Despues ya no sentiras malestar.
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`No,la idea es q mo pases hambre! escribeme a chernienka@gmail.com y te mando el libro
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hola quiero saber si los mariscos estan permitidos,choros, almejas,cola de camaraon o solo carne de pescado….
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HOLA QUERIA Q ALGUEIN M CONTESTARA SI PUEDO CONSUMIR ZAPALLO EN LA SEGUNDA ETAPA D LA DIETA. GRACIAS.AGRADECERIA Q M CONTESTEN LO MAS ANTES POSIBLE, YA Q VI UNA PAGINA DNDE DCIA Q SI AL ZAPALLO, ZAPALLITOS.,BROCOLI, PIMIENTO
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hola les cuento hoy empiezo mi dieta y espero terminarla y bajar mucho por aqi nos vemos
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Para los que preguntan hasta el cansancio que alimentos pueden consumir, es facil, solo con investigar y revisar el valor nutricional que cada uno tienen y con eso basta, por ejemplo que por alimento de cada 100 gramos no contenga mas de 3 gramos en carbohidratos eso es todo lo basico, y en la web hay una calculadora nutricional muy util, http://www.seh-lelha.org/calena.aspx Hasta pueden meter un menu completo allí y les calcula cuantas calorias, grasas, proteinas y carbohidratos tienen y mas.
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Andrea…hola!! me mandas tu recetario?hoy empiezo esta dieta y quiero estar preparada para no aburrirme.tengo q bajar 18kgs aprox.te ire contando como va.gracias x estar ahi para despejar dudas GENIA! miafits@hotmail.com MIRIAM
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Hola chicas! yo la empeze hoy pero viendos a vosotras me estoy animando un monton. La verdad no estoy muy rellnita pero deje de fumar y con unos meses engorde 8 kilos!! así que la pruebo y a ver si de paso ayuda a eliminar la dichosa celulitis.
Una preguntita: se puede comer emmental? es q pone todo tipo de quesos pero este tiene no 394kcal x 100gr y si además decía José que teníamos que contar las calorias n sé!!
Mucho ánimo!!
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hola anne yo hace 34 dias que comenze la dieta y realmente da resultado te animo a que sigas apesar de lo que te digan… yo doy de amamantar y hasta hora me siento bien
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Lina, cuantos kilos has bajado??
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HOLA A TODOS!! ANIMOS PARA TODOS AQUELLOS Q ESTAMOS HACIENDO ESTA DIETA. FUERZA!!!!!!HOY VOY POR MI DIA 16.CNDO M PESE LO COMPARTIRE CON USTEDES EN EL FORO.
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HOLA A TODOS!! ANIMOS PARA TODOS AQUELLOS Q ESTAMOS HACIENDO ESTA DIETA. FUERZA!!!!!!HOY VOY POR MI DIA 16.CNDO M PESE LO COMPARTIRE CON USTEDES EN EL FORO. ANNE YO TAMBIEN TNGO Q PERDER 8KILOS.ASIQ ANIMOS T DOY LA BIENVENIDA!!
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Que bien pues así nos apoyamos jeje cuando empezaste tu? Espero q cuando te peses te lleves una alegría! Ya nos contaras!
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quisira q me pases tu recetario..toy con muchas ganas de empezar la dieta!!probe de todo y no logro llegar a mi peso..gracias y besos!!
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Hola a todos, estoy haciendo la dieta hace cerca de un mes, pero hace 2 semanas no me peso,ya que tengo trauma con la pesa y de hecho mi esposo la escondio para que no me pese cada 10 minutos, asi que no se cuanto he bajado…pero lo que si se es que uno BAJA Y BAJA lo veo en mi ropa..estoy contenta , en los primeros 10 dias baje 6 kilos, pero ahora todo es mas lento pero yo feliz igual. Chicas les digo hagan la dieta, a mi me a cambiado la vida literalmente, estaba con una depresion por estos kgs y ahora solo quiero salir y pasear con mi hijas, que es algo que habia dejado de hacer por la depre…
Para Andaluza, quisiera saber como te ha ido???
Fuerza a todos…
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Hola!! Pues… weno bien.. aunque he roto la dieta 3 dias =( esque ya no podia mas, y conforme se me pasa los dias mas largo se me hace. Pero ya voy por mi dia 27 y los 4 dias esos que no hay dieta pues la hago y asi compenso =) Y cuando empiece de nuevo ya si que me aguanto las ganas de comer lo que no debo. Habia perdido 9 kilos, pero engorde medio =) jjj asi que 8 y medio, y tengo menos tripa que es lo que me anima aunque me den esos bajones. Todo sea por un bebito =))) Animo a tod@s
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Hola Esperanza,
Muchas felicidades esto que comentas en muy bonito, sigue asi que ya tambien eres una campeona!!!
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Gracias Monica,que amorosa
y tu cuantos dias llevas en dieta?? , y gracias por lo de campeona
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Hola lina !
cuanto bajaste en total?
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Hola Esperanza,
que crees! que no la segui, la rompi al cuarto dia poe que deprimi, asi me pasa , me deprimo y comoo , pero bueno la verdad es que cuando leo todo lo bonito que escriben me da mucha felicidad como si yo los hubiera bajadoo, pero ahora si mañana empiezo con una oracion de agradecimiento a diosito jesus por la victoria del dia!
por cierto ,comiste mucho o poquito?
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Monica, yo como cada vez menos no es que no me guste, lo que pasa es que me da menos hambre.. al principio comia mas, pero igual bajaba y harto, es importante que comas, ya que el metabolismo baja y menos grasas quema, tienes que comer bien!! esa es la idea eliminar los carbos y comer proteina.
Lo ideal es que pases de los 4 primeros dias que son los peores y despues ya es mas facil.
Mira al final todo esto es mental, si estas convencida lo vas a lograr, pero si estas con dudas lo mas probable es que no termines tu dieta.. date un ratito y saca tus cuentas y veras si realmente quieres bajar de peso.. yo lo hice asi, me sente a pensar, cuando todos dormian y ahi algo hizo un clic en mi mente y me dije de aqui, no me para nadie!!
y desde ese entonces ya he bajado 20 kilos , sin contar los que he bajado en estas ultimas semanas, que espero que sean unos 5 mas.. gracias a Dios, lo he logrado..con su ayuda mas la de mi familia.
Suerte y fuerza chicas , si yo he podido ustedes tambien pueden.
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GRACIAS ANNE, DE VERDAD D CORAZON MUCHAS GRACIAS, ESPERO Q VOS TAMBIEN PUEDAS EMPEZARLA Y HACERLA!! TE DESEO LO MJOR Y AQUI T DEJO MI CORREO ASI NOS DAMOS ENTRE TODOS ANIMOS!! VANY_CANALLA@HOTMAIL.COM
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no me des las gracias jeje hoy es mi segundo día y de momento voy bien aunque como bastante! por no decir mucho! Tu comes mucha carne? es que yo me hago mucha ensalada! a ver si os parece bien lo q comí ayer:
para empezar: un té verde y una tortilla de tres claras.
media mañana: un yogur
comida: un gran plato de ensalada y pollo a la plancha.
media tarde: queso emmental (me encanta!)
cena: un poco de lechuga con salmón ahumado y un yogur de postre
a ver q os parece pq no se si la hago bien!
Por cierto vanigna mi email es: jomateixa555@hotmail.com
Un abrazo y mucha fuerza para todas!
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UY Q BUENO TU COMENTARIO ESPERANZA, ESPECTACULAR TU COMENTARIO!! M PONE MUY CONTENTA Q HAYAS BAJADO TANTO. ESPERO YO TAMBIEN PODER LOGRARLO
AUNQ TODAVIA NO M HE PESADO ESPERO PODER HABER BAJADO ALGUNOS KILOS.TE FELICITO. YA TODOS A QUELLOS Q ESTEN EN LA DIETA.
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Esperanza en cuanto tiempo bajaste los 20 kilos?
es que yo no baje nada en peso los 4 dias pero si senti que baje de talla en el abdomen .
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Hola,Monica.. yo baje como en 3 meses.. claro que probando otras dietas, las cuales me hicieron bajar superrr lento y andaba muerta de hambre.Hice la de la manzana, la del tomate, la del arroz , la de luna y tambien tome sibutramina y baje solo 7 kgs, hasta que encontre esta bendita dieta y comence a bajar rapido por fin y comiendo bien.
Ahora no tomo ningun medicamento para bajar, solo como proteina.. ahh les cuento mi esposo estaba con un par de kilos encima, la comenzo a hacer hace 4 dias y ya bajo 3 kgs,le faltan solo 2 para llegar a su peso, y este loquillo come bien, por ejemplo ayer ceno ,salchichas con mayonesa y se comio un tarro de crema y quesillo …a mi no me da para tanto pero bueno igual ha bajado rapido.
sigan adelante, yo aun no me peso, ya cumpli 2 semanas, desde comence nuevamente… Cuando me pese les cuento las buenas nuevas OJALA!!! jejeje
Fuerza chicas !!
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hola les cuento que empece la dieta el 1º asi que llevo 7 dias y ya he perdido 3 kilos y se nota en el pantalon que ha disminuido d etalla …estamo0s todos en mi familia en la misma idea haciendo la dieta y nos ha ido bastante bien…esperemos que realmente se bajen mas de 10 kilos ….mucha suerte y animo a quienes hacen esta dieta
cariñossssss
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HOLA SOLEDAD ESCRIBIME A MI CORREO. O AGREGAME ASI T EXPLICO. ANIMOS A TODOS AQUELLOS Q ESTAMOS HACIENDO ESTA DIETA.
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les cuento que llevo dos días y medio y he perdido 1.7 kg! se que es todo agua pero me esta animando a seguir.
besos
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Hola a todas las que esten en la misma campaña por dejar estos molestos kilos de lados.. que nos mantiene muy depresivas y de mal genio..¡¡
yo por dia pierdo medio kilo toy feliz porque me faltan 4 kilos para llegar al peso deseado… aunque no es el peso ideal pero bueno algo es algo o no..?? jejej
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HOLA A TODAS!! FUERZAS Y ANIMOS,FELICITADES PARA TODOS. ANNE T FELICITO!! BARBARO, SEGUI ASI!ª!
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HOLA ME GUSTARIA UN MENU PARA EL DESAYUNO ALMUERZO Y CENA GRACIAS.
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te digo lo que yo hago:
desayuno: tortilla de tres claras de huevo y un té
media mañana: un yogur o 3/4 lonchitas de jamon york
Almuerzo: lechuga y/o acelgas con aceite y sal y de segundo pollo o cualquier tipo de pez al horno a la plancha o freido (no tengo mucho tiempo para cocinar así que lo más fácil)
Merienda: otro yogur o gelatina o un poco de queso o jamon york
Cena: tortilla de queso o jamon relleno de queso a veces con un poco de ensalada o el medio tomate que se permite en el primer tramo
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anne exacto, mas claro imposible, los primeros (dependiendo de su peso) 4-6 kilos perdidos son liquidos a falta de los carbohidratos, cabe mencionar que luego que esto ocurra ya no es posible bajar con la misma rapidez y menos cuando el sobrepeso no es considerable. Pasada mas de una semana en la dieta y se sigue bajando mas de dos kilos por semana debe entenderse que algo anda mal (consumiendo muy pocos alimentos) ya dos kilos por semana es demasiado, lo ideal recomendable es un kilo y cuando mucho kilo y medio.
De todos modos solo hay una manera aceptable y que se puede argumentar como positiva en la bajada acelerada de peso independientemente de la cantidad de kilos que se pierda en la semana, pero esto no se da en todas las personas.
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hola! Pues hoy he ido a comer fuera y he comido un par de alcachofas pq no tenian nada más tipo ensalada de primero… así que ahora no sé si debería volver a empezar o continuar! que opinais? por un par supongo q no sera para tanto si ya compenso no?
José: la verdad es que no tengo sobrepeso pero pase de pesar 50-53 (mi peso normal comiendo de todo) a pesar 58 y pico pq deje de fumar. A parte tengo mucha grasilla en las caderas jeje solo quiero volver a mi peso normal ya que mido 1.65
Vanigna: a ver cuando nos informas de tus progresos!!!
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por cierto ya sé que el peso parece poco pero os aseguro que no estoy como un fideo y creo que esto depende de cada persona (por ejemplo mis huesos pesan poquito y no tengo una gran masa muscular y por lo que se la grasa pesa menos)por lo tanto podria decirse que para la media no tengo sobrepeso pero para mi constitución me sobra grasa
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URGENTE, que frutas me aconsejan , mañana comienzo el segundo tramo y no tengo claro.
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yo creo k elegire una manzana pk va bien para llevarsela a cualquier sitio las otras o las tienes que pelar o sueltan mucho jugo. aunque si te la comes en casa da igual
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HOLA IVI YO COMO A CUANDO TNGO HAMBRE…LA VERDAD Q 4 KILOS ES BASTANTE!! YO ESTOY POR MI DIA NRO.21 HOY EMPIEZO MI TRCERA ETAPA!! PERO TODAVIA NO M HE PESADO!!LA VERDAD Q LOS HORARIOS NO LOS RESPETO MUCHO!!PERO ANIMOS VAMOS Q 4 KILOS ES MUCHO!! SINO DJAME TU CORREO Y HABLAMOS
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hola chicas! encontre una receta que sirve para hacer una especie de tortitas con muy pcos carbos y con alimentos permitidos:
para 6tortitas pequeñas:
media taza de linaza en polvo (no comais muchas pq la linaza sirve para el estreñimento)
media taza de agua
3huevos
1pizca de sal
Todo esto batido y poner la masa en una sarten pequeña con bastante aceite para que no se peguen!
Estan bastante ricas!
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bueno muchachos mañana empieso la dieta necesito bajar con urgencia 18 kilos para que dar en un peso saludable deseenme suerte y mucha voluntad
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ojo chicas
el huevo solo tiene que ser duro, y si lo hacen en sarten con agua no aceite.
pero les aconcejo que duro es mejor
DESAYUNO: pueden tomar una taza de te con sacarina y un huevo duro con unas dos galletas de salvado
ALMUERZO: puede ser un trozo de carne a la plancha o pollo a la plancha con una fuente gigante de lechuga. tambien puede ser pescado en reemplazo de la carne o pollo
ONCE: lo mismo que el desayuno
y asi se van agregando lo permitido
eso
que estesn bien
xau
mucha agua
minimo DOS LITROS DIAROS
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Bueno si se trata de una dieta cetogénica veo tres errores allí, lo del huevo en realidad poco importa como se consuma con tal y esté cocido para absorber las proteinas en su totalidad, segundo, el salvado de trigo contiene carbohidratos solo se pueden comer cuando la dieta indica que se pueden comer algo de carbohidratos o cuando se indica en un punto de la dieta de carga de carbohidratos no a lo largo de dicha dieta y menos en inducción, tercero, en estas dietas no tan solo se permite utilizar aceite si no que hay que consumirlo si o si incluso el que se desee, si se le tiene mucho miedo al que contiene grasas saturadas se puede utilizar el de oliva, aunque es irrelevante.
Sin acritud.
Saludos.
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lo del salvado de trigo va por mi recetilla de las tortitas? pq no es salvado de trigo ni nada de eso
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No, solo me referí a las recomendaciones de la usuario Karen.
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ok perdón leí mal
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PD: Lo que se consume no hay que procurar que sea light ni nada por el estilo solo que no contenga carbohidratos, todo lo demas esta muy bien, muy acertado.
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JOSE…empece mi dieta hace 3 dias nada mas…y he seguido al pie de la letra todo!!..pero hoy comi unas nueces a media tarde, meria de la ansiedad!! eso esta permitido??..la verdad es que procuro mirar la rotula de cada proiducto y verificar su cantidad de carbohidratos…y no pasarme de 20 grs. diarios….decia por ahi…nada de lo prohibido, pero lo demas que no supere esos gramos…es asi de efectivo o estoy equivocada???,,,PORFAVOR AYUDAME, NO QUIERO ESTROPIARLO TODO!!!!MIL GRACIAS..
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bueno a mi asi me la dieron con huevo duro o sino revuelto pero cn agua, y solo use aceite virgen de oliva y me fue a super bien
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uyyyy yo llevo 10 dias y e bajado 6 kilos es maravillosa!!!!!!!!
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Vaya! Te felicito!!! podrias darnos tus menus así comparamos!
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hola a todos, primero darle animos a quienes como yo estan haciendo la dieta!! mi consulta se debe a que mañana viernes es mi dia libre, seria mi dia nro.25, queria saber a q se le llama libre, puedo consumir algun carbohidrato? m encantaria q m contestaran. gracias!! animos y saludos,espero q sigamos todos bien!!
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creo que si que es posible pero sin pasarse. Tb chocolate si quires. Pero yo que tu controlaria ya que hay más de una que por comer demasiado le ha sentado mal
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chicos tengo una duda puedo con su mir avena en ojuelas y-o suplemento alimenticio porfa contestenme
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hola anne no entiendo bien a quien l contestaste tu ultimo comentario. t dejo mi msn asi nos comunicamos mjor y hablamos. vany_canalla@hotmail.com
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el comentario era para ti. Preguntabas si podias comer carbos y te dije q sí per sin abusar. Ya te tengo en mi msn pero nunca coincidimos jeje
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vanigna el comentario era para ti. Preguntabas si podias comer carbos en tu dia libre y te dije q sí pero sin pasarte para que no te sentaran mal. Ya tengo tu msn pero nunca coincidimos jeje
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holavoy en el dia 6 pero tengo una duda, puedo comer una arepa en el desayuno gracias respondamen por favor. chao
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hola voy en dia 6 pero tengo una duda, puedo comer una arepa en el desayuno gracias .respondamen por favor. chao
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hola anne pasame tu msn por correo si podes, mandame un email porq no coincidimos porq yo todavia no t he agregado. besos y gracias x la buena onda.
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hola tengo 30 kilos de mas. quería ver si me ayudan con la dieta si me pueden mandar algún tipo de instructivo o orden de comidas diarias estoy desesperada estoy muy emocionada con la dieta me las pueden enviar al correo
priscimoon3hotmail.com
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hola soy liliana les conte hace dias que con toda mi familia, 7 personas empezamos la dieta…bueno ya hemos completado el dia 20 hoy….hemos seguido al pie de la letra los NO y lo permitido como corresponde, mi duda es que hemos bajado entre 2 y 4 kilos solamente en todos lados dice que se bajan como 8 kilos, que creen que pasara amigos???????? o sera noral…seguiremos haciendola igual en talla se nota mucho la diferencia toda la ropa queda grande pero en peso al parecer es poco…si a alguien le pasa esto que me avise para seguir con mas animo…porfavor amigos espero sus comentarios..de todas formas seguiremos…sera posible que bajemos 10 kilos al terminar la dieta????
cariños y fuerza
les dejo mi correo para que me ayuden vjaraf@gmail.com
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HOLA LILIANA, YO HOY CUMPLO 30 DIAS D MI DIETA, HOY ES EL ULTIMO DIA, CREO HABER SIDO SINCERA 100PRE EN MIS COMENTARIOS, SI VOS VNIS SIGUIENDO EL FORO T VAS A DAR CUENTA Q SI BIEN TODAVIA NO M HE PESADO, NO CONSIDERO Q HE BAJADO TANTO. HE CUMPLIDO CON TODO LO ESTIPULADO, ES MAS AL PIE D LA LETRA,ASI Q SEGUI CON EL MISMO ANIMO, YO MAÑANA JUEVES M IRE A PESAR Y LES AVISO CNTO HE BAJADO, CONSIDERO Q 4 KILOS COMO MAXIMO, ASI Q NO T DECEPCIONES, ES NORMAL, AL MENOS EN MI CASO Y EN EL DE MUCHOS OTROS ES ASI,PASA Q NO TODOS LOS ORGANISMOS NI METABOLISMOS SON IGUALES.ANIMOS.
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vanigna gracias por tu buena onda y por darnos animo…la verdad es que sii de todas maneras seguiremos hasta el final ya cumplimos los 20 dias, creo que lo peor de la ansiedad ya paso..bueno tienes razon no todos los metabolismos son iguales pero al menos en talla como decia ya hemos bajado y se nota la diferencia….tengo una duda ya que tu la terminas y para otras personas que puedan aportar, se supone que ya en el tercer tramo podemos comer pan integral, no se si hay una racion diaria o algo asi…o es de libre consumo???
gracias por contestar y animo sigamos asiiiiii
felicidades a todos y todas quienes han podido ganarle a la ansiedad
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hola liliana gracias x tus palabras….dejame dcirte q en ningun momento consumi pan integral o galletas d gluten. al menos yo nada d eso y tngo entendido q en el trcer tramo lo qse t agrega solo es un postre dietetico x dia y fideos integrales o dieteticos. espero t sea d util mi comentario. vamos animos y arriba q ya t falta poco. saludos.
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Bajar 4 kilos esta bien en ese tiempo, lo que no está bien es bajar por ejemplo 12 kilos en 20 dias, he visto por aqui gente que ha bajado casi un kilo por día, y eso puede ser por el motivo de que está efermando o que ya está enfermo a causa de no comer lo suficiente.
Insisto en esto, es sumamente peligroso bajar mas de kilo y medio por semana, solo el que está comiendo muy poco puede tener estos bajones y/o no bajar nada a causa de no comer lo suficiente, la dieta cetogénica no se trata de no comer, se trata de comer lo suficiente en alimentos sin carbohidratos, es posible bajar aun mas rapido estimulando al organismo a procesar al menos 5-6 comidas al dia equilibrando cantidad de grasas y proteinas, hay personas que se inclinan a comer practicamente solo proteinas y un minimo de grasas y esto es otro error, esa cantidad de calorias solo en proteinas es tambien peligrosa ya que sobrecarga a trabajar el higado, es mas la cantidad de grasa debe ser absolutamente mayor a las proteinas consumidas diariamente. No es una dieta ligera, es una dieta sin carbohidratos o muy baja en carbohidratos por lo tanto el nutriente que viene a reemplazar en todo caso es la “GRASA” y las proteinas ayudan a mantener la masa muscular tambien.
La dieta es de por vida o al menos bastante prolongada hasta encontrar el objetivo buscado para luego empezar a comer de una manera ordenada, tratar de evitar los cabohidratos con un IG rapido y tratar de comer los complejos, como por ejemplo el arroz (integral mejor), avena, verduras.
Al agregar mayor cantidad de grasas a la dieta y hacer especie de carga de carbos cada cierto tiempo ayuda a prolongar este tipo de dietas, Ahora si se mantiene solo en huevos, pollo, pavo, queso, atun, y todos aquellos alimentos ricos en proteinas hay que parar a corto tiempo ya que no se soporta tanta proteina sin descansar de ella con otros alimentos.
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Jose una consulta ya que parece que conoces bien de esta dieta, yo solo encontre pan de gluten (no con gluten) pero no galletas, hay alguna difeencia o estoy bien??, el resto he seguido al pie de la letra y he notado que en el primer tramo casi no bajé, recien partí el segundo tramo y quiero saber si es posible que logre en estos 10 días del segundo logre bajar unos 10 kilos, tengo bastante sobrepeso, pero me he dado cuenta que algunos bajan 2 kilos en los 30 días y otros 15, que honda???
Te agradezco cualquier cosa que me puedas aportar
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Yo no meteria ningun tipo de pan, y creo que este de todos modos le colocan tambien harina de trigo entero(no conozco los valores del gluten), yo colocaria muy poco pan en todo caso, en cuanto a la perdida de peso cada cuerpo es un mundo pero mucho influye como se haga una dieta, actividad fisica, descanso y por supuesto la genetica de cada quien aunque esto no deberia ser una excusa.
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jose gracias tambien a ti por darnos animo…sabes mucho sobre esta dieta y lo que contienen los alimentos…es cosa de ver el transcurso del foro jejejej…pero tu no has hecho la dieta verdad??? que bueno saber arto de esto, lo que es yo ni idea lo que contienen especificamente los alimentos …gracias jose de verdad muchas gracias …ahi les voy contando como nos va en estos ultimos 10 dias que nos quedan ..y al final el pan integral puede ser de libre consumo????
vamos que se puede amigossss
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No, para nada el pan puede ser de libre consumo no tiene mayor diferencia a los demas en cuanto a carbohidratos, solo que con la fibra que contiene, este tiende a ser procesado un poco mas lento por el organismo y esto es positivo, pero abusar del pan no seria aconsejable.
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hola buenos dias para todos, dije q cndo m pesara los compartiria con ustedes.bueno he trminado mi dieta ayer en el dia miercoles 21 d abril y no he bajado lo q esperaba, si bien esperaba aunq sea 3 kilos a 4 como maximo…baje solo 1 kilo.la verdad mucho sacrificio economico tmbien, ya q al estar sin trabajo he tnido q remarla para comprarme todos los alimentos necesarios q se necesitaban para esta dieta.bueno como bien dje todos los organismos ni metagolismos son iguales,es mas en mi dia prmmitido solo habia consumido una porcion de arroz integral,es dcir he cumplido al pie d la letra todos los dias con mis dos litros d agua diarios, en fin…esto m paso a mi no considero q les tnga q pasar a los q la estan haciendo, es x eso q dsde aqui dsde mi humilde corazon todo el apoyo y las fuerzas q se necesitan,xq aunq nos cueste aceptar la gordura es una enfermedad.y tmbien m gustaria q todos como yo sean sinceron en el foro para no crear falsas expectativas en los dmas,m refiero a la cantidad enorme d kilos q se dice x ahi q se puede bajar en tan corto tiempo. gracias. saludos para todos y fue un placer!!.
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Hola vanigna, siento que te haya decepcionado la dieta, yo la verdad no me puedo quejar, la termine el mes pasado y en total perdi 10,5 kilos, el dia 17 la volvi a empezar y hasta hoy ya he perdido otros 3 kilos, yo he probado muchas dietas y esta es la que mas me gusta, mas me esta durando y con la que pierdo mas, no te desanimes y sigue probando que daras con la tuya, te doy muchos animos para que lo vuelvas a intentar y de todo corazon espero que te salga bien. Animo
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hola andaluza te agradezco de corazon todo lo q m escribiste,pero no t preocupes porq para nada m ha decepcionado esta dieta, si vos bien leiste mi comentario m parecio barbara hacerla ya q he cambiado muchos habitos alimenticios, el tomar agua m ayudo y mucho, antes no tomaba ni medio vaso d agua, a mi m parecio efectiva, el bajar d kilos en la balanza no m modifica mi concepto a cerca d esta dieta y d quienes la estan haciendo. gracias y saludos para todos.
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Hola a todas.he vuelto!
Estoy feliz pk ya hace mas de un mes q termine la dieta y no solo no he subido nada, sino que sigo bajanso (a pesar de estar comiendo de todo) como 2 kilos a la semana. Hasta ahora, en total he bajado 16 kilos, que mas puedo decirles? estoy feliz!
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Hola a todos, les cuento que definitivamente esta dieta parece que era para mi, a pesar de ser una persona con bastantes kilos de sobrepeso, pero en fin, supongo que la forma que estaba haciendo antes me dio mas resultado. Antes de partir con esta dieta yo había adelgazado 8 kilos solo dejando el azucar (en su totalidad y los alimentos que contienen azúcar) las masas, arroz, cereales y todo tipo de fideos y así me dio mas resultado. Cuando empece con la cetogénica creí que seria mas rápido y efectivo bajar por que por primera vez había hecho algo con gran esfuerzo referente a mis kilos. Me pese en el día 15 y con suerte llegué al kilo de bajar, así que yo la dejé, volví a mi régimen anterior y espero así continuar hasta acostumbrar mi organismo a no necesitar los otros alimentos.
De todas formas suerte a todos los que continúan y muuuuucho ánimo!!!
No todo es para todos, cierto???
Les comente esto por que como participaba en el foro y creí importante contarles en que iba
Cariños
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Hola a toda!!! yo ya hice una vez la dieta y baje 10kg, los y el vienres 23 depues de 6 años la volvi a empezar para bajar 5kilitos q tengo de mas….exitos y seguimos conectadas!!!!
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hola hoy voy a empezar mi dieta luego les cuentocomo mefuee
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hola con mis compañeras de trabajo empezamos la dieta ayer… y keremos saber si se puede comer huevos todos los dias, aparte de comer carne?? o ahi k remplazar el huevo poe la carne??
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hola …comer carne puede ser pollo o solo carnes rojas y otra duda se puede comer azucar light_ o azucar baja en caloriasss respondanme porfavorr
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Hola, si se puede comer huevo todos los dias, y ademas carne, yo por ejemplo me hacía un omellete relleno con acelga cocida, queso y un poco de crema.´
Sólo se puede tomar sucralsa o endulsante q no contenga carbohidratos.
Q LES VAYA MUUUUUUY BIEN, Q QUEDEN REGIAS
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Estimados, leyendo este blok , me percate que mi dieta estaba mal hecha , comence a hacerla el día 19 de abril y asta el dia 10 ( osea ayer ) solo e logrado bajar 1.1/2, lo cual me tiene bastante demotivada porque lo e pasado re mal en la dieta , ya que e tenido mxos eventos donde se come arto,… pero no he sedido a ninguna tentacion….
mi consulta es la siguente , a mi la verdad es que no me gusta mxo las gracias , el sabor a la grasa no me agrada , será por eso que no he bajado tanto de peso???…
si como mas grasas bajare mas kilos?? ….
gracias …
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Pues sí, ese puede ser uno de los motivos ya que las grasas son el plato fundamental de esta dieta, hay personas que creen que haciendo la dieta a base de proteinas pueden imaginar que hay una buena razón para bajar de peso por no estar consumiendo carbohidratos pero resulta contraindicada esta teoria, ya que al no consumir los carbohidratos la fuente mas importante de calorias necesarias son las grasas, desde hace unos cuatos años Lyle Mcdonald, Mauro Dipascuale, Robert Arkins entre otros han logrado borrar el mito “teoricamente” sobre nutrición y la restricción sobre las grasas, ellos sostienen que consumiendo un porcentaje alto en grasas al organismo no le queda otra que quemar grasas tanto que se adapta a quemar las grasas del consumo diario hasta la que tienes alojada en tu cuerpo, asi de sencillo, mas o menos esto quiere decir que si se somete al cuerpo a consumir casi que absoluta proteina el proceso de quema de calorias resultará en base a proteinas, esto tiene tanta logica que no hay que repetir varias veces para comprender de que se trata.
Voy a colocar 5 puntos que me paren importantes.
Punto 1- si consumes un porcentaje de proteina mayor a la necesaria en la dieta y casi toda la comida diaria se base en proteinas, resultará que cuando ya hayas agotado en algun momento dado las calorias que consumiste en base de esa proteina el cuerpo preferira tomar de la fibra muscular como combustible cosa que nadie quiere, es muy importante conservar la masa muscular (poca gente toma en cuenta la masa muscular)
2- Si hacemos todo lo contrario y el porcentaje de grasa que consumimos es mayor al de todos los demas macronutrientes este se inclinará principalmente a la quema de grasas.
3- Hay algo que poca gente menciona, y es uno de los pilares mas importantes de la quema constante de grasas y la estetica fisica, es: LA MASA MUSCULAR, mayormente nos enfocamos en bajar de peso pero no consideramos la predida de la preciada masa muscular y esta situación es muy contraproducente ya que a menor masa muscular menor perdida de peso en grasa. (esto no quiere decir que la mujer tiene que estar musculada como un culturista porque por mas que quiera no va a ocurrir) se baja tanto como puede y los resultados seguramente no son los deseados ya que se consume la masa muscular, bajan tal vez mucho de peso sin darse cuenta que la mayor perdida de ese peso fue de fibra muscular, y ocurre el efecto tan repetido del flaco obeso: esto quiere decir una persona muy muy flaca con aun mucha grasa acumulada. Para mantener masa muscular a falta de carbos hay que consumir grasa.
4- Lo recomendable seria, calcular el consumo calorico diario de la persona y hacerlo de la siguiente manera: 60% grasa. 35% proteinas y 5% carbohidratos diarios.
Por ejemplo, si el consumo diario calorico te da 2500 calorias hay que quitar 500 para bajar de peso y quedaria en 2000 y para subir de peso le subimos a las 2500, 500 y quedaria en 3000
5- No hay que pensar que las proteinas no deben consumirse ni mucho menos, solo que hay que consumir las necesarias como lo indicado arriba.
Si el consumo principal y unico se basa en esto: Pollo, atún, vegetales, huevo, jamón, pavo, queso bajo en grasa, y todos estos cocinados a la plancha sin pasar por aceite estamos haciendo mal y tambien puede ser dañino ya que hacemos trabajar mas de lo normal a nuestro higado comiendo tanta proteina, por eso recomiendan hacerla dieta solo un mes, pero si se hace correctamente colocando un porcentaje de grasa importante sin abusar de proteinas y haciendo cargas de carbohidratos se puede prolongar muchisimo mas hasta conseguir lo que tanto deseamos, hay que meter carner rojas, CARNE DE CERDO, quesos grasos, aguacate fuente valiosa de grasa, aceite de oliva, frituras, mayonesa, mantequilla, margarina, crema de leche baja en hc etc, etc.
5- Rutina de actividad fisica, esta puede ser unicamente cardiovascular y si hacemos pesos a parte mucho mejor.
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José
2010-04-30 00:54:20
Pues sí, ese puede ser uno de los motivos ya que las grasas son el plato fundamental de esta dieta, hay personas que creen que haciendo la dieta a base de proteinas pueden imaginar que hay una buena razón para bajar de peso por no estar consumiendo carbohidratos pero resulta contraindicada esta teoria, ya que al no consumir los carbohidratos la fuente mas importante de calorias necesarias son las grasas, desde hace unos cuatos años Lyle Mcdonald, Mauro Dipascuale, Robert Arkins entre otros han logrado borrar el mito “teoricamente” sobre nutrición y la restricción sobre las grasas, ellos sostienen que consumiendo un porcentaje alto en grasas al organismo no le queda otra que quemar grasas tanto que se adapta a quemar las grasas del consumo diario hasta la que tienes alojada en tu cuerpo, asi de sencillo, mas o menos esto quiere decir que si se somete al cuerpo a consumir casi que absoluta proteina el proceso de quema de calorias resultará en base a proteinas, esto tiene tanta logica que no hay que repetir varias veces para comprender de que se trata.
Voy a colocar 5 puntos que me paren importantes.
Punto 1- si consumes un porcentaje de proteina mayor a la necesaria en la dieta y casi toda la comida diaria se base en proteinas, resultará que cuando ya hayas agotado en algun momento dado las calorias que consumiste en base de esa proteina el cuerpo preferira tomar de la fibra muscular como combustible cosa que nadie quiere, es muy importante conservar la masa muscular (poca gente toma en cuenta la masa muscular)
2- Si hacemos todo lo contrario y el porcentaje de grasa que consumimos es mayor al de todos los demas macronutrientes este se inclinará principalmente a la quema de grasas.
3- Hay algo que poca gente menciona, y es uno de los pilares mas importantes de la quema constante de grasas y la estetica fisica, es: LA MASA MUSCULAR, mayormente nos enfocamos en bajar de peso pero no consideramos la predida de la preciada masa muscular y esta situación es muy contraproducente ya que a menor masa muscular menor perdida de peso en grasa. (esto no quiere decir que la mujer tiene que estar musculada como un culturista porque por mas que quiera no va a ocurrir) se baja tanto como puede y los resultados seguramente no son los deseados ya que se consume la masa muscular, bajan tal vez mucho de peso sin darse cuenta que la mayor perdida de ese peso fue de fibra muscular, y ocurre el efecto tan repetido del flaco obeso: esto quiere decir una persona muy muy flaca con aun mucha grasa acumulada. Para mantener masa muscular a falta de carbos hay que consumir grasa.
4- Lo recomendable seria, calcular el consumo calorico diario de la persona y hacerlo de la siguiente manera: 60% grasa. 35% proteinas y 5% carbohidratos diarios.
Por ejemplo, si el consumo diario calorico te da 2500 calorias hay que quitar 500 para bajar de peso y quedaria en 2000 y para subir de peso le subimos a las 2500, 500 y quedaria en 3000
No hay que pensar que las proteinas no deben consumirse ni mucho menos, solo que hay que consumir las necesarias como lo indicado arriba.
Si el consumo principal y unico se basa en esto: Pollo, atún, vegetales, huevo, jamón, pavo, queso bajo en grasa, y todos estos cocinados a la plancha sin pasar por aceite estamos haciendo mal y tambien puede ser dañino ya que hacemos trabajar mas de lo normal a nuestro higado comiendo tanta proteina, por eso recomiendan hacerla dieta solo un mes, pero si se hace correctamente colocando un porcentaje de grasa importante sin abusar de proteinas y haciendo cargas de carbohidratos se puede prolongar muchisimo mas hasta conseguir lo que tanto deseamos, hay que meter carner rojas, CARNE DE CERDO, quesos grasos, aguacate fuente valiosa de grasa, aceite de oliva, frituras, mayonesa, mantequilla, margarina, crema de leche baja en hc etc, etc.
5- Rutina de actividad fisica, esta puede ser unicamente cardiovascular y si hacemos pesos a parte mucho mejor.
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hola, apenas llevo 4 dias con esta dieta y si me esta funcionando, pero por fuerzas de causa mayor comi un poco de habas (me parece que las habas tienen bastantes carbohidratos)…mi pregunta es ¿ya heche a perder todo? ¿tengo q volver a hacerla desde el principio? o simplemente continuo?
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hola una dudaa chicos voy enel dia 5 de mi dietaa y me siento con menos pansaa… pero porlo que leo esta permitido comer por ejemplo toda la carne que yo quiera o es solo una porcion especifica.. por que la verdad he comido muy poco estos diass…y me asusta eso de perder la masa muscular respondanme porfaa entremas grasa comaa mas adelgazo o debo medir las cantidades de carnee graciasssss espero su respuesta
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otra dudaa se puede ono comer mani..o cacahuatess por que en internetencontre unas paginas donde dice que si y otras donde dice que no…
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Si se puede comer maní, yo llevo 7 días y he comido en vez de maní(sin sal), almendras (y hartas) he bajado 3 kilos 100 grs.
Q te vaya bien
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Si se puede, yo llevo 7 días, reemplacé el maní por almendras (no me gusta el maní) y he bajado 3.1 kilos.
Suerte
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hola queria contarles k a los 5 dias de dieta nos pesamos y no bajamos nada,despues de dos dias(fin de semana)bajamos 1k creemos k es pork el finde semana comimos mucho de lo permitido sin respetar horarios es por eso???
ya k en la semana comemos poco y respetamos horarios?
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HOLA QUERIA HACER ALGUNAS PREGUNTILLAS BASADA EN LA DIETA TENEMOS QUE CONSUMIR UNA CIERTA CANTIDAD DE GRASA,QUERIA SABER CUANTA CANTIDAD DE ESTA ES PERMITIDA CONSUMIR AL DIA??? POR EJEMPLO LEIMOS Q ERA BUENO COMER MANY Y QUERIA SABER CUANTO EN CANTIDAD ES PERMITIDO COMER AL DIA PARA SUPLIR LA CANTIDAD DE GRASA Q DEBEMOS COMER…PORFAVOR AYUDENME??
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hola todos
estoy en la dieta!!
respecto a la pregunta de natsumi,
tambien estoy medio complicada, dice que hay que comer x porcentaje de grasas, como medir eso en el diario vivir, nolo se ayuda porfavor!!
si yo debo comer app 1400 calorias diarias para poder bajar de peso, si ingiero alimentos mas grasos, me toman muchas de esas calorias, por ende no podria comer muchas mas cosas….
estoy confundida…
gracias
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Estoy haciendo la dieta, voy en el día 6 y no he bajado ni un miserable kilo. Peso 78 y mido 1.60
No sé que hacer, si dejarla o no. Me desespera no bajar nada, xq igual es el medio esfuerzo hacer la dichosa dieta y más para mi que soy estudiante y no vivo en mi casa. No sé que estoy haciendo mal, he cumplido con todo, es más ni siquiera he querido comer yogurt, xq aunque sea descremado igual tiene como 16 mg de carbohidratos, y como consumo harto maní suprimo el yogurt, no sé que hacer =( me estresa todo esto. Es la segunda vez que intento hacerla, sin éxito. La primera vez me equivoqué porque tomé leche, pero ahora la he seguido como es.
Qué es lo que puede ser que me esté estancando. Más encima hago ejercicios ( 1 hr de eliptica todos los días y uso un electrofísico ). De verdad no sé si a alguien le habrá pasado algo así.
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Hola trata de comer menos mani porq lo ideal es solo un poquito 8 masomenos y si te estas comiendo mucho puede ser eso lo q te tenga estancada!!!
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Asi es, eso es correcto, de hecho si la idea es entrar en cetosis con tanto carbohidrato es imposible.
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hola voy en mi dia 9 de la dieta y e bajado 4 kilos y medio aprox.. estoy muuy feliz no e comido nada gallatas de gluten porque no las encontre pero
tengo una duda aber si me pueden ayudar …
encontre pan sin gluten echo con harina de arroz..
nose si comerlo aunque la señora del negocio me dijo que el gluten es lo que mas engorda como el corazon del pan y que era ideal el pan sin gluten y de harina de arroz realmente me servira ayudenme pliss!!!
suerte a todass y sigan!!!
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El pan sin gluten no te sirve, y la señora del negocio esta equivocada porque el gluten es la proteina del trigo, por lo tanto no engorda. Si eres de chile te cuento q yo copro las galletas con gluten en ecovida.cl no son caras.
Q sigas bajando FELICIDADES
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hola soy de colombia me gustaria q me dijeran si puedo consumir arepa.la arepa es de maiz quiero empezar la dieta pero veo tantos comentario q no rebajan nada. bueno gracias si me pueden responder muchas gracias. un beso
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Hola yo hice esta dieta y es buenisima y nunca me senti mal no se porq dicen tantas cosas malas
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No se puede comer arepa, nada que contenga carbohidratos, no confio en el tal gluten, porque para que sea consistente le colocan el trigo procesado, es decir tambien trae carbohidratos como un pan cualquiera, mucho menos pan integral. Hay que recordar que no se trata de comer productos light sino que no contengan carbohidratos o casi cero carbohidratos, no se puede sustituir el mani por comida, se puede tomar como un suplemento de fruto seco por su fibra y alto en calorias pero no para pasar una comida este contiene tambien muchos carbohidratos, 50g de mani contiene al rededor de 7g de carbo es un error sutituirlo por comidas y comerlo en exceso.
En cuanto a perder peso en la primera semana es irrelevante ya que lo que se pierde mayormente es liquidos. Hay que tener paciencia, no hay que pretender quitarse el peso que hemos construido de varios años en siete dias. Quitarse 1k en dos semanas es un logro esto puede ir en progresión mientras hacemos las cosas bien y vamos conociendo nuestro cuerpo. Uno de los tantos regalos que nos deja la dieta cetogenica es aprender a comer y ser organizado en cuanto a alimentación. Esa es una ventaja ya grande, una razón importante para aprender hacerla sin miedos y desesperos.
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jose te cuento q un yoogur tiene mas cabohidratos q una arepa entonse si de eso se trata el yogurt no se puede tomar.
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Bueno yo no meteria yogur, pero de cada 100 gramos son 61 calorias, 4g proteinas, 2,6g grasas y 5,5g de HC aprox.
La arepa: De cada 100 gramos 102 calorias, 3,3g proteinas, 1,3g grasas y 18,2 HC Saca tu las conclusiones.
Otro factor es que si es harina de maiz procesado y precocido ya biene teniendo un indice glucemico rapido y esto no es bueno, mientras que el maiz conserve su fibra es mejor. Pero igual, ninguno de los dos funciona aca.
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Bueno yo no meteria yogur, pero de cada 100 gramos son 61 calorias, 4g proteinas, 2,6g grasas y 5,5g de HC aprox.
La arepa: De cada 100 gramos 102 calorias, 3,3g proteinas, 1,3g grasas y 18,2 HC Saca tu las conclusiones.
Otro factor es que si es harina de maiz procesado y precocido ya viene teniendo un indice glucemico rapido y esto no es bueno, mientras que el maiz conserve su fibra es mejor. Pero igual, ninguno de los dos funciona aca.
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Hola, les cuento que yo el 15 de febrero empece con esta dieta y me fue genial! baje 15 kilos y no tuve ninguna molestia aparte de las ansias por algo dulce los 3 primeros dias,peo despues ya nada.
Si bien es cierto lo que dice Jose, en la practica no todo funcionamos igual. Yo baje muy rapido y no he recuperado ni un gramo y me siento regia, aunque como igual me siguen sobrando kilos (ya menos esos si) decidi empezar de nuevo esta dieta el lunes recien pasado. de nuevo me ha ido bien,llevo 4 dias y he bajado 3 kilos. Se que despues de las dos primeras semanas me estancare con la baja de peso, pero esta bien, le ponemos un poco mas de carbohidratos a la ingesta diaria y “engañamos ” al organismo y continuamos adelganzando. Ahora si lo que se puerde es liquido, masa muscular o grasa, la verdad es que me da lo mismo, me veo bien, me siento mejor.
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ola andrea te felicito por haber perdido tantos kilos la primera vez y ahora igual,te queriamos pedir si nos puedes ayudar enviando tu menu diario?
comias mani? comias frituras? calculabas las calorias de cada dia? hacias ejercicio? eres de chile? porfavor responde en cuanto puedas
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Que tal Andrea, me adhiero a las felicitaciones de Sole y tambien a ver si podrias contarme como fue tu dieta diaria, yo lo hice 20 días, es decir 2 tramos y en ese período baje solo 1 kilo, lo que me decepcionó asi que lo deje, sigo con las misma dieta hipocalórica que hacía antes, hace 3 meses que deje las frituras, el aceite en general y el azucar y las comidas cque lo contienen, puede ser que por eso no me resulto, antes de empezar la cetogénica habia bajado cerca de 8 kilos, habrá sido eso. Si puedes cuéntame okis??
Mi correo es xipu1@hotmail.com
Suerte!!
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Ah!! tambien dejé el arroz, los fideos y las papas y verduras altas en almidon.
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hola me podes decir que es lo que comes y como lo repartis eso no me queda claro gracias
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hola queria contarles que hice la etapa de los 1eros 10 dias y llegue a mi peso,que con otras dietas no habia poddido despues que tuve a mi bebe..
Estoy contentisima!!
Con respecto al mani yo comia las veces q queria y la verdad no me imposibilito en nada bajar de peso..quizas sea cada organismo…
Bue muchisima buena suerte a todas!!!!
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hello como estan, les cuento que voy por mi dia veinte y no adelgazo nada,nose que hice mal xq creo q cumpli con todo lo que dice…estoy bastante desilucionada ya que tenia muchas esperanzas…si alguien sabe algo mas de la dietam, desde ya gracias…beso!!! o
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Hola, resulta que necesito bajar como 14 kilos que aquí a diciembre, de lo contrario no me animaría a ir a mi fiesta de graduación. Entiendo que la dieta tiene riesgos, pero si la hiciera por 50 días, podría bajar lo que necesito??? Además, tengo entendido que cuando uno baja muy rápido de peso queda mucho músculo fofo… para eso tengo una elíptica en mi casa (una bicicleta estática) pero hay veces en que me apaciono poniéndome tiempos record que serían nocivos si hago esta dieta… Mi pregunta es… Si hago la dieta, ¿con cuanta frecuencia hago ejercicio a la semana?
Un saludo y espero que me respondan
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claro q haciendo la dieta de aqui a dicembre bajaras trata de descansar una semana entre mes y mes de dieta y bueno el ejercicio trata de que sea dia por medio aunque sea!!!
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Chicas, estoy desesperada, no tengo la voluntad de antes!! y lo peor de todo es que mi marido ya me dijo que tenía que bajar de peso, si o si….Me siento mal porque antes tenía talla 38 de jeans, pesaba 58 kilos y ahora estoy como en 84, me quiero morir!!! Comienzo la dieta cetogénica y la rompo!!! alguien que la quiera hacer conmigo…por favor…soy de chile!!
Cariños a todas.
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Hola yo trate de empesarla hoy hace un tiempo la hice y baje super bien tambien me cuesta arrancar pero el lunes pasado empese el gym !!!!asi q suerte ponete pilas y no es tanto un mes nada mas
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Me adhiero a este comentario, y agrego que si se hace una dieta cetogénica por un mes, no debería dejarse así nada mas, al menos hay que cambiarla por alguna baja en carbohidratos, porque si se vuelven a consumir como antes los depósitos grasos del tejido adiposo que quedaron se van a llenar rápidamente y puede empeorar la situación, el que quiere hacer la dieta no deberia dejarla en tan poco tiempo sino hacer cargas de carbohidratos, y hacerla por mucho mas tiempo, para dejarla cuando se encuentren resultados significativos y cuando la ingesta directa de carbohidratos no afecte tanto a nuestro organismo, luego de terminar de hacerla hay que controlar las ingestas de carbos, y/o hacer una dieta baja en carbos.
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hola arabis, yo tambien soy chilena pero vivo en españa, yo la empezare mañana, escribeme cualquier duda yo ya le hice hace un par de meses y baje muy bien,xauuuu
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podriamos hacerla juntas, como te contacto?
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no te preocupes yo llevo tratandola de hacer 2 meses y pues como duro 2 semanas y la ronpo he bajado algo alrededor de 6 kilos la idea es hacerla bn pero no te rindes llegara el momento enque la terminaremos al pie de la letra y sabes me pasa lo mismo de pesar 50 subi a unos horribles 100 de los cuales ya voy en 85
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Hola,
A todas aquellas chicas chicas que sufren de falta de voluntad les recomiendo algo … oracion a dioscon todo su corazon en el momento que sientan las ganas de romper la dieta ..
con fe todo se puede y la fe mieve montanas ., qu eno mueva unos kilos jajajaja
Gracias DIOS PADRE JESUS QUE SIEMPRE HAY SABIDURIA CON AMOR DE TI .
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Hola Arabis como estas?? Creo que estamos igualitas jajajaja mi novio ya me dijo lo mismo.. yo la hice aproximadamente dos meses, y si baje, pero no hice ni el mes completo ni me mantuve porque volvi a comer, no la hice muy bien que digamos asi que quiero comenzar de nuevo, si quieres pasame tu correo y hablamos bien, llevamos un control y nos apoyamos mutuamente jajaja porque creo que asi todo es mas sencillo no?? saludos..!
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como las contacto?
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Hola María, hola Pamela, ya comenzemos esta dieta, no nos puede ganar!!!
mi correo: amarcaro@hotmail.com
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ya te agregue al msn espero nos hablemos pronto
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Hola les cuento mi experiencia, comence la dieta el dia 19 de abril, y hoy voy en el dia 24 y no he bajado tan solo 2 kilos, me siento muy desepionada y triste porke le puse mxo empeño, mxa fuerza de voluntad y mxa constancia a este proceso…
me gustaria que Juan me ayudara a resolver algunas dudas que tengo que esta asamblea me ayude a saber que hice mall…
talvez comi mucho maní???.. no lo se..
espero que ahora que debo hacerla cada cuatro dias para finalizarla me resulte…
JUAN ESPERO QUE ME AYUDES Y ME MANDES TU MAILL PARA CONTACTARME CONTIGO…..
GRACIAS
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Hola
Yo empese la dieta hace 4 días, no me he pesado asi que no se si ha dado resultado. Pero he comido PALTA, esta no se nombra en la dieta.!!! esta permitida la palta???
Gracias..
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Hola mira por lo q tengo entendido la palta tiene muchas calorias asi q trata de evitarla o averigua cuanto es lo permitido para comer!!
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hola, les cuento que mañana 14 de mayo empiezo la dieta vamos a ver cuanto duro despues les cuento….
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hola
voyen el dia 19 y siento que no he bajado como todos los demas..sera ke komo demasiado poko…y la verdad es k nome e salido paara nada de la dietaa y me pesa que todo mi esfuerzo no valga la pena..si he bajado pero muy poco no me e pesado pero a pesar de kme veo un poko mas delgadano es lo k yo esperaba alomejor por k aun voy en el dia 19 alguien esta igual ke yo__
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ROMINA ESTOY EN LA MISMA SITUACION QUE TUUUUU…pero tal ves tenemos que esperar un poco mas animoo.
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hola chicas, yo mañana la empiezo d nuevo, ya baje unos 10 kilos la 1º vez q la hice. Os digo que yo tambien me note que cuando comia menos apenas perdia peso, y cuanto mas comia mas adelgazaba, o asi lo note yo… asi que puede ser de eso. Animo y no os rindais.
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Holaa.. tengo una dudaa.. yo soy diabetica tipo 1 y tengo que bajar x lo menos 12 kiloss.
alguien sabe si es muy riesgosa esta dieta para la diabetes?
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No deberias hacerla…. una de las complicaciones de la diabetes tipo 1 es que puedes caer en cetoacidosis (porque tu cuerpo en realidad piensa que estas pasando hambre), y considerando que lo mas probable es que esta dieta tambien produzca cetoacidos…. no creo q sea buena para ti….
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es
Peligroso
mejor q no
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Tengo entendido que una dieta cetogénica puede favorecer a un diabético, pero lo mejor es tomar una decisión como esta con algún especialista. Aunque también lo de los especialistas es un poco difícil ya que la mayoría están reacios a aceptar que una dieta cetogénica no es contraproducente sino al contrario, hay poco conocimiento de ellas.
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Hola:
pues despues de leer todos sus comentarios me anime a empezarla y les cuento que mido 1.64 y pesaba 77,200 (15 mayo sabado) asi que el mismo sabado empece y al dia de hoy ya baje 2 kilos estoy muy contenta, chicas para que les de resultado no coman nada de harinas, 2 litros de agua, cafe descafeinado, y claro pura proteina, ademas inclui agua de jamaica.. al cafe y al agua nada de azucar de ningun tipo nada es nada ,, sigan estos sencillos consejos y veran los resultados conforme avanzan los dias
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karina
los primeros 5 kg q se baja son de agua
de retención de líquido q tenemos… es bueno q los bajes pero no estás quemando grasa aun…
cuando llegues a bajar los 5 kg notarás kizas, me pasó a mi y a mi amiga… q no bajaras tan rápido sino de gramos, es ahi cuando quemas grasas de verdad….
suerte y animo por q yo tb empecé hacerla.
no te darás cuenta
cuando lleves 10… 15… 20 dias sin comer arina-azucar
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paso por aqui para contarles que mañana empieso esta dieta deseenme suerte y quiero saber si puedo comer lentejas frijoles y garbansos gracias por responder
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priscila
no puedes comer frijoles, no tomar sopa nada,guiate por lo q dice, la dieta, no arina no azucar, ni arroz nada… yo bajé 8 kg la ultima vez q la hice hace como 2 años, kg q no volví a subir q es lo mejor, ahora empecé el lunes 17…
si kieres te digo como lo hago durante el dia para no morir en el intento…
suerte
mucha suerte por q resulta
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Hola muriel:
sabes creo que tienes toda la razon, quisiera que me dijeras como le haces porque seria fantastico que bajara 8 kilos. Sabes yo no tengo ningun libro, vivo en noruega hace ya un año y aqui me hes dificil conseguir el libro en español, solo me he guiado por los comentarios, si me quieres ayudar te doy mi correo, al proposito hoy me dio muchisima anciedad, de comer algo dulce y me tome una coca cero hice mal????
kari_rdz_83@hotmail.com
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algo
de mas debiste haber comido
es raro q pase eso
=S
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pues mi correo es sararahpriscy@hotmail.com para que me cuentes que haces gracias
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hola..e leido los comentarios .. comenc la dieta el martes 18 ajala me de resultado.. quiero saber si ahy una cantidad para comer el mani.. quizas este comiendo mas de lo debido..
gracias..
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jocelyn
come todo lo q kieras
no hay cantidades
con tal q te sientas bn tu
cuando toma arto likido eso si
por q es eso q te hace orinar y por ahí se eliminan las grasas
es normal q tu digestion cambie…
yo empecé el lunes y hoy recien fui al baño, pero orino como 4 veces en el dia y clarito… jajaja
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si
tienen dudas agregenme a msn po
mas rapido
mas dialogo no tengo ni un problema
murita47@hotmail.com
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te mandé un correo
y me revotó
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priscila
te mandé un correo y me revotó
=S
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Hola buenas queria saber si se pueden condimentar las carnes aunque sea con sal o nada?¿ gracias
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puedes usar aceite de oliva acuerdate que es una cuacharada sopera por dia,vinagre, sal, pimienta , moesto mestaza , hierbas aromaticas y polvo de ajo . Esto me lo dio la doctora saludos
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Hola tatiana…
las carnes o pollo las puedes cocinar frita con sal o cocida o a la plancha o la parrilla, como tu quieras.. es como a ti te guste.. y aparte le puedes echar mayo, mostaza.. queda mas rica aun
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hola a todos, esta dieta es buenisima para bajar de peso rapido, pero una vez q se termina la dieta hay q tener muchisimas precausiones porq se suele aumentar el doble de lo q se baja y lo digo por experiencia propia, por favor cuando terminen esta dita sigan algun plan de mantenimiento extricto para q no les pase lo mismo q a mi, hoy empece la dieta totalmente decidida a terminarla y a seguir cuidandome extrictamente con las comidas una vez q se termine, espero q tengan en cuanta mi consejo y fuerza para tod@s los q necesitamos bajar de peso, saludos!!!!
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Hola vanina
que lata que te pase eso con la dieta.. mira yo lo hice el año pasado y en 26 dias baje de 70 a 63.800 y despues segui comiendo normal e igua abusando de comidas ricas(debo reconocerlo) y no e subido nada de nada todo lo contrario e ido bajando de poquito sola sin hacer dieta pero por ejemplo la empece nuevamente el lunes y en 2 dias e bajado 1 kilo mas empeze con 61.800 y voy en 60.800…..
te deceo las mejores de la suerte en tu baja de peso..
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Hola a todos les cuento mido 1.60 y peso 100 kilos aprx estes mi 4º di de esta dieta la verdad y he bajado 2 kilos . pero antes de segir quisiera saber . cual es la cantidade mani k se puede cosumir , yo mucho de este lo otro no acostumbro a tomar desayuno . y aparte no como mucha carne , esto influye en algo . .. por favor respondanme mi dudas gracias.
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Andrea
primeramente te felicito por pensar en ti y haber optado por empezarte a cuidar de tu salud.
segundo, no hay cantidades de lo q puedas comer… come todo lo q quieras delo q está en la lista, las veces que quieras a la hora q quieras, puedes agregarle jaleas diet, tampoco hace mal… pero evita freir el pollo o carne q comas, es mas sano comer cocidas las cosas que fritas… en la dieta q me llegó a mi, hace ya varios años, decía q no estaban contempladas las frituras…
verás como pasando los días tu cuerpo no te va a pedir comida, y el estomago se achica… y anda con una botella y jugos en polvo sin azucar, y veras q con eso el cuerpo se te acostumbra, eso es lo q al menos yo hago….
tercero, comentando lo de vanina… eso depende ene de la gente q haga la dieta, yo la hice hace 2 años la ultima vez y en verdad subí solo 2 kg… y ahora comencé hacerla… y la súper bien….
eso
suerte
fuerza de voluntad ante todo
es Tu salud.
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Buenos dias, Alguien me podria decir si se puede comer 6 tostadas de Gluten x dia? y si se puede consumir manteca?. Ya que la dieta q yo tengo dice q se puede consumir 6 tostadas de gluten por dia!!! Desde ya muchisismas gracias!!! Besos a todos y a seguir adelante….que se puede!!!
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Holaa a todos!!!! Quiero empezar de nuevo la dieta, es muy buena, la dejé a los 15 días xq me bajaba mucho la presión al utilizar edulcorante!!!! Buena onda a todosssss!!!!!
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La empezastes ya???? cueéntame para hacerla juntas, de todas formas, yo la empiezo hoy 31/05 si o si….
chau
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hola yo tambien la empeze hoy que tal si la seguimos juntas y asi nos damos animos mi correo es sarahpriscy@hotmail.com bay contestame ´porfa
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HOLA, ME PUEDO UNIR? ESTOY COMO UN MS TRATANDO DE COMENZARLA Y NO HAY CASO, SIEMPRE LA ROMPO!!!
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claro asi es mas facil en tre varios agregame y coloca el mensaje dieta asi se que esres tu
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hola.. alguien me puede decir si se pueden tomar champiñones y marisco y mejillones desde el primer tramo??? por fa q alguien me lo responda.. q igual la estoy haciendo mal!!!!
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Hola, es mi primer dia con esta dieta y queria saber si puedo seguir tomando la Creatina?. Muchas gracias a todos.
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He tratado de iniciar esta dieta muchas veces y me arrepiento como a la semana porque no bajo. Tengo 70 Kilos que debo bajar a 55 Kilos. Es muy dificil… necesito ayuda.
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hola….
yo ya estoy haciendo la dieta…. es buenisima…
llevo 8 dias y he bajado 4 kilos….
no he pasado hambre pero si antojos tontos…. pero la verdad es que funciona….
mira.. no te vayas a los excesos….
por ejem…
desayuno: un te con 3 galletas con jamon o queso..
merienda: gelatina diet o yogurth diet
almuerzo: un pedazo de carne con muchas ensaladas verdes
merienda: gelatina o yogurt diet
onca: puede ser igual al desayuno o cenar… la idea es que sea liviano en preferencia puras verduras verdes…
espero que te sirva…
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Hola, empece la dieta hace 10 dias, y he bajado 2 kilos, es normal? encuentro q es muy poco..
Pucha igual me ha costado un poco, xq tengo diabetes y he tenido q estar variando la insulina y he tenido varias bajas de glicemia, pero tambien estoy contenta xq me he estabilizado bastante con la glicemia..
Ojala llege a bajar los kilos que necesito..
saludos y animo.. =)
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Hola,he estado leyendo con mucho interés todos los comentarios, a favor y en contra, de esta dieta y ya, con las ideas un poco más claras, he tomado la decisión de iniciarla a partir de mañana día 3 de junio de 2010.
Tengo muchísimos kilos encima que, por mi propia decisión y en favor de mi salud física, voy a tratar de echar fuera los máximos posibles. Durante bastante tiempo he estado “acaparando” y perdiendo kilos y, por supuesto, mucho dinero y muchísimas decepciones y esta dieta me parece muy aceptable así que, ni una duda más y ni un euro más pagado por nada, mañana comienzo esta aventura.
Antes tenía una cierta facilidad para perder peso, pero ahora, entre que dejé de fumar (decisión de la que no me arrepiento a pesar de haberme echado encima todos los kilos del mundo) y que me tuvieron que realizar una operación ginecológica que me convirtió en menopaúsica, la subida ha sido espectacular y las bajadas ridículas.
Nada, decidido y a lograrlo!!!
Si alguien, alguna, se anima a compartir conmigo esta aventura estaría encantada porque hacerlo sola es un poco más duro. Así podríamos intercambiar recetas, menús, ayuda para todo, en fin, que en grupo todo es más fácil y esto de perder kilitos aún más.
Se anima alguien a crear un grupo, por ejemplo en messenger que es más rápida e inmediata la comunicación? (a lo mejor lo es en facebook, en algún blog o similar pero me reconozco ignorante informática…)
Claro, también podríamos crear un blog conjunto y así se podrían ir sumando más personas.
Espero vuestra respuesta y….¡ánimo y fuera kilos!
Saludos cordiales a tod@s.
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Hola maria, aqui tienes a alguien que se apunta contigo =) cuando tu kieras nos pasamos los email y a empezar la dieta, la verdad que contra mas gente mejor. Pues nada, aprovexare oy que mañana empieza d nuevo la aventura. Animo a todos y saludos
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Gracias andaluza!!! has dado una gran alegría a la gallega! jajajajaja…
mi dirección de mail, y messenger, es: mariagarciaheras@hotmail.com
Un besote. Maria
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denuevo e fallado pero mañana comenzare de ceros tengo que perder peso pero lo mas dificil para mi es luchar contra la bulimia esperemos aver si en compañia si puedo
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diana wapa te animas y la hacemos juntas?
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si vale ya te envie un correo es sarahpriscy
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hola! comenzare la dieta mañana mismo , quiero abajr al menos tres kilos en la primera etapa , podre?.. hoy comence a ir al gimnasio espero me ayude ..
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tengo una duda… se puede comer choclo(o maiz)????
ayuda
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hola tengo una duda porque no se puede tomar leche y si yogurt??
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http://endietaceto.blogspot.com/ aqui les dejo para que juntos hagamos la dieta cetogenica y asi sea mas facil
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Hola a todos les cuento llevo 18 dias de dieta la verdad ya he vajado 8 kilo …pero la verdad tengo dudas por ejemplo , es necesario comer mani ( ya me aburrio ) lo otro se pueden comer todo tipo de enzalads , se pueden tomar sopas sin fideos ni arroz .la alcachofa se puede comer,al igual ke la palta …por favor meaclaran mis dudas estoy comprometida con la dieta pero tengo esas dudas …. muchisimas gracias.
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hola a todos los que han escrito bueno no se pero me parece bn si empesamos mañana ustedes me dicen
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http://endietaceto.blogspot.com/
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en la primera etapa puedo comer brocoli, chayote , calabaza verde y pepino?
tengo esa duda
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Nathalia , todas las verduras de hojas verdes estan permitidas en los primeros 10 dias osea espinaca acelga achicoria , lechuga , para el segundo periodo agrega brocolis ,esparragos , pepinos . Nose que es calabaza verde ni chayote aca en Chile no la conocemos pero si es como tuberculo que crece bajo tierra no!
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Hola bunas
Los yogures con trozos de frutas o con fibras estan permitidos?¿
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Ana No comas yogurt con trozos de frutas porque las frutas no estan permitidas sino hasta el segundo tramo en que eliges una fruta citrica por diez dias y la misma todo el tiempo por ejemplo piña , kiwi , naranjas o pomelo ….y el yogur debe ser diet busca el Parmalat…..
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hola Mary..¡¡
es un gusto saber que el kiwi se puede consumir…
tu ya hiciste la dieta..??
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Todas las dudas las podéis resolver en el blog que ha creado Diana que está genial.
http://endietaceto.blogspot.com/
Gracias preciosa…
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Me ha llegado este archivo y me parece interesante que, para quienes estamos embarcadas en esta aventura, lo tengamos en cuenta. Sobre todo la última parte donde dice como deberíamos “salir” de la dieta para no recuperar los kilos perdidos y alguno más de regalo.
Con vuestro permiso, aquí va….
Dieta naturológica de los 30 días
Una dieta “shock” para bajar rápidamente de peso sin pasar hambre
Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 días, en tres etapas de 10 días cada una.
¡Atención!: La información que se brinda a continuación es a título meramente orientativo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su médico.
1er. Etapa (10 días)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
*NO FRUTAS
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por día: 1/2 tomate pequeño, yogur, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Verduras verdes: acelgas, espinacas, lechugas
- Mayonesa, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Bebidas permitidas: agua, té, soda
- Gaseosas diet: 1 por día
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)
EJEMPLO:
Se puede desayunar café, té, con edulcorante, más tres galletitas de gluten, queso y/o fiambre. Se permite una cucharada de crema de leche (nata) en el café o infusión.
A media mañana yogur
Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salami, queso y aceitunas
En el almuerzo: carnes sin límites (asada, al horno o a la plancha y un solo tipo de carne en cada comida), 2 galletas de gluten, huevos, acelgas, espinacas, lechugas, achicoria, tomate pequeño. Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir.
No pruebe frutas ni leche descremada.
Al 3° o 4° día se desesperará por algo dulce. No ceda. El régimen comienza a ser efectivo y usted está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad.
No ceda. Es el periodo más difícil.
2° ETAPA (10 días)
Igual que la primera etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por día.
Frutas por día: 2 naranjas, ó 1 manzana, ó 6 ciruelas, ó 1 trozo de sandia ó melón ó ananá (piña), ó 12 fresas, ó 6 mitades de melocotones en lata quitándoles el almíbar.
Comer durante los 10 días la misma fruta, sin cambiar.
Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. Sí: repollo, repollito, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.
Durante los 10 días se puede comer una vez arroz integral o fideos de gluten con crema (nata) o queso (no salsa)
Helados de frutas: 3 bolas por semana. Juntas o separadas
Bebidas alcohólicas por día: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra ó 1/3 vaso de whisky. Champagne ilimitado.
3° ETAPA (10 días)
A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado entre 6 y 12 kilos, siempre que haya cumplido todos los no.
Comience la tercera etapa agregando fideos dietéticos a lo ya permitido.
A los 5 días (día 25 de la dieta) rompa totalmente e! régimen. Es decir: coma lo que quiera, aun no teniendo ganas, eso le hará bajar aun más de peso, ya que el organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.
Continúe la dieta hasta el día 30 y rompa una vez más con el régimen, su cuerpo ya está acostumbrado a comer de todo, sin engordar.
A partir de ese día de descanso, hacer 4 días de dieta y 4 de no; 3 días de dieta, y 3 no; 2 días de dieta y 2 no; 1 día de dieta, y 1 no, es decir, bajando paulatinamente.
No reiterarlos. No repetir los 30 días de dieta
CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar más de peso.
Cuídese de todos los excesos y pésese cada 2 ó 3 días para controlarse.
Conviene caminar 1 hora, 3 veces por semana, como mínimo.
Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentirá satisfecho.
No se deje tentar por nada.
Tenga presente que solo son 30 días
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Hola maria..
yo reemplace las galletas de gluten por las de soda y me a ido genial.. la primera vez que la hice en 26 dias baje arto de 70 a 63.800 y ayer la empece y con 62.900 y hoy mi peso fuee de 61.700 consumiento galletas soda 6 al dia..¡¡
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La verdad que no estoy de acuerdo en que una persona haga 30 días de dieta para bajar de peso, a no ser que vaya a cambiar de una dieta para otra, si una persona está sobre peso, o muy sobre peso, contar con una dieta a 30 días no tiene sentido, a menos que en sus planes es cambiar de una dieta a otra, de todos modos, cuando existe adaptación de la persona en una dieta cetogénica lo mas probable es que cuando la deje pierda peso sin necesidad de hacerla, pero esto no puede ser haciendola en un periodo de un mes, la adaptación debería ser al menos dos o tres meses continuos, con cargas de carbohidratos. .
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hola quisiera saber si puedo tomar te helado de dieta?
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Puedes tomar todo el te que quieras helado o caliente solo recuerda que es sin azucar…..
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Comence hace 2 dias la dieta y he leido que no usan aceites… Pero si esta permitido o no???
Y otra cosa el huevo puede ser cocinado de cualquier modo???
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Puedes usar aceite de oliva extra virgen ojala una cucharada sopera por dia , recuerda que se restringen los azucares y cabrihidratos pero los aceites no hay problema incluso puedes comer fiambres que tienen bastantes grasas y del huevo trata que sea una yema al dia y las claras son ilimitadas y lo puedes comer revuelto como omelet o duro , rico es como omelet le puedes poner jamos de pavo……
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Excelentes tus comentarios, e incluso no importa en realidad de donde provienen las grasas, los huevos se pueden comer fritos, lo que hay tener cuidado es con los hidratos de carbono, en cuanto al rendimiento de los ejercicios tal vez baje un poco hasta tanto no se esté adaptado a la dieta pero en realidad hacer ejercicios es un punto clave de la misma, el cuerpo focaliza el gasto calórico en la quema de grasas en teoría. Por lo demás todo muy bien e inclusive existen muchos comentarios de varias personas en toda la pagina con respecto a lo que se puede comer y que no, solo hay que echarle un vistazo y bueno que la lectura no muerde.
Pocas personas necesitan hacer la dieta por urgencia de bajar de peso, pero no hacen lectura importante y gratuita, que está en la misma pagina y en toda la web.
Estas muy bien informada.
Un saludo.
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Quisiera saber , si la dieta puede afectar el ejercicio físico, me interesa poder continuar con el pues justo me reenganche hace 3 semanas despues de 6 meses. Es gimnasia aerobica , 3 veces x semana.No tengo problemas de salud, me preocupa que la dieta canse mucho.
Otra duda, quisiera saber que pasa con la papa , tengo una amiga que comía papas fritas y bajó pila.
Agradezco pila, que alguien me conteste estás dudas.
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mira dice q puedes hacer ejercicio pero no bruscamente ,osea, pudes hacer caminata ojala unas 40 cuadras diarias, pero no recomienda el esfuerzo fisico extremo, yo camino mxo toos los dias al trabajo y si q me duelen las piernas me dan ganas de tirarme al suelo las siento lanas, pero kiero seguir cn esto y cuando la termine me pondre las pilas para hacer ejercicio asi podre apretar las carnes q keden sueltas
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Es genial si haces ejercicio , recuerda si tomar mucha agua , con respecto a este debes recordar eso si comer las colaciones entre comidas , ya sea el yogur diet ojala el parmalat o las jelatinas diet o incluso quesillo y jamon de pavo . Y la papa NO ! es un tuberculo que crece bajo la tierra y tiene muchos cabrohidratos , solo dejala para el ultimo periodo donde te puedes salir el dia 25 de la dieta , solo puedes comer verduras de hojas verdes …..
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Si hice una semana o 7 dias y luego me la cambio la nutricionista por otra pero ahora volvi a empezar porque es la que mas me acomoda , hace bajar de peso rapido es una dieta rfestrictiva de shock por eso se hace solo un mes , ahora antes de hacerla la estudie completa diferentes versiones y preguntwe todas las dudas a la doctora nutricionista por esto estoy bien informada y le he respondido a varios sus dudas en todo casao ese block que publico Diana esta re bueno solo que yo tengo mi folleto con la dieta cetogenica que me dio la doc. Ahora recuerda que si eliges kiwi es este fruto los 10 dias del segundo tramo no alternes frutas y solo una en tu colacion, cariños Marylise
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Pam , estoy haciendola pero la estudie bien antes y con la ayuda de la doctora la llevo re bien , te recuerdo que debes consumir esta fruta los 10 dais del segundo tramo , no alternes fruta , comela a la hora de tu merienda o colacion , osea despuues del desayuno , cariños Marylise
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mary una duda.. como lo haces con la galleta de gluten.. la conseguiste..?? porque yo aca no la encuentro por ningun lado..?? y cuanto has bajado… yo tengo que bajar 10 kilos..uff y nose si lo podre lograr… besitos
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hola chicos quiero decirles que mañana empiezo mi dieta espero perder peso y si no pasa igual es solo un mes por que no intentarlo
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En eso estoy, la estudie mucho antes de hacerla y me asesore por una doctora , recuerda incluir solo una fruta al dia y solo apartir del segundo tramo
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la palta es conciderado una fruta , solo verduras verdes de hojasc como espinacas , acelga , lechuga y en el segundo tramo agrega brocolis zapallitos italianos , pepinos , esparragos y entonces con esto no puedes comer cualquier ensalada quedan fuera los tuberculos que crecen bajo tierra betarrragas , papas y otros como la zanahoria ya que este es vegetal de color no verde con muchos cabrohidratos , tampoco palmitos ni choclo , la alcachofa tambien la puedes agregar en el segundo tramo. Y las sopas que prepares tu ya que las envasadas traen harinas o maicena y el mani cambialo por quesillo light o queso fresco light
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Hola una pregunta, cuando termine la dieta sigo con ella después o que hago para mantenerme porfa diganme estoy muy interesada por la dieta y ya la quiero comenzar gracias.
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Puedes hacer dos cosas, cambiar de dieta o seguir la misma, seguir la misma: haciendo cargas de carbohidratos los fines de semana, es decir de lunes a viernes casi cero carbohidratos no mas de 30gramos, y los fines de semana sábados y domingos comer todo lo que se quiere comer, y repito hacer una dieta un mes para dejarlo todo no vale la pena, hay personas que han comentado que en 30 días y no han perdido un solo kilo, y esto puede deberse a que aun en ese periodo no han adaptado el organismo, hay personas que pueden adaptarse muy rápidamente mas que otras, pero cuando al fin se consigue esta adaptación se baja de peso si o si, así que para los que han hecho la dieta por un mes y se van sin bajar de peso no hay excusa valedera. Puede ser que algunas personas le resulte menos que a otras pero es muy raro que no resulte. Solo hay que tener paciencia los primeros dos meses y después uno se acostumbra como hacer cualquier otra cosa cotidiana.
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hola jose te queria hacer una consulta….
cuantos carb hid. diarios se deben consumir..???
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No mas de 30 gramos de hidratos de carbono.
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mil gracias jose.. cariños
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gracias por los comentarios, la verdad yo si hago ejercicio todos los días y me mantengo en mi peso, hago zumba pero mi novio me dice que es mejor correr tratare de correr media hora y hacer zumba como la ven es mejor no???, gracias por los comentarios me he estado informando más que nada para aprender a comer en vez de hacer dieta, pero esta dieta si la probare hoy es mi primer día gracias por sus comentarios.
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SI SE PODRA COMER VERDURAS, POR EJEMPLO ZANAHORIAS, COLIFLOR …???
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hola soy Pascuala y yo comence mi dieta el 6 de junio, hoy me pese antes de comenzar el segundo ramo y baje 3 kilos. comence con 59 kilos y mido 1,55, y ahora 56, creo ir bien, ahora sera mas lento por que es sólo sobrepeso lo que tengo, estoy muy feliz, un dato yo agregue almendras, nueces y paltas el primer tramo, ya que estas no tienenan de carbohidratos y te contrarestan el colesterol malo que pudiese generar esta dieta. despues les sigo contando como me va. .. suerte a todas a y a hacer algun ejercicio aunque sea minimo =)
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hola soy Pascuala y yo comence mi dieta el 6 de junio, hoy me pese antes de comenzar el segundo tramo y baje 3 kilos. comence con 59 kilos y mido 1,55, y ahora 56, creo ir bien, ahora sera mas lento por que es sólo sobrepeso lo que tengo, estoy muy feliz, un dato yo agregue almendras, nueces y paltas el primer tramo, ya que estas no tienen nada de carbohidratos y te contrarestan el colesterol malo que pudiese generar esta dieta. despues les sigo contando como me va. .. suerte a todas ahhh!! y a hacer algun ejercicio aunque sea minimo =)
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pasaba por aca para contarles que hoy empese la dieta y espero bajar en estos 10 dias algo ojala sea artico
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hola, boy en mi tercer días y he bajado un kilo y medio la verdad estoy muy contenta pero si como cinco veces al día ya que eso es lo que los nutriologos recomiendan pero en pocas porciones y no he tomado nada de refrescos laight y mi comida la hago sin sal ps la sal tambn retiene liquidos,terminando esta dieta seguire con la que hay en esta pagina que es para evitar efecto rebote cuidense bye, avisen como van para saber y lo que hacen gracias.
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hola mi día 12 avi bajado unos 2 kilos i poco.. xro volvi a subir!! horror!!
no comí prohibidos, pero sufro mucho estreñimiento ya de normal y con la dieta aún más y en la dietetica me dieron linaza la chica que es nutricionista me dijo qe no eran cereales que eran semillas i que si podia comerlas asi que desde ase 3 o 4 dias me levanto y me tomo un yogur con la linaza pero estoy subiendo! ahora me puse a buscar por internet y leí que la linaza tiene 34g HC!! Noooo!! creen que es por eso que subi¿? que puedo hacer? sigo¿? o tengo que volver de 0.. no que horror.. a x cierto me sobran 14 kilos.. no voy a llegar nunca..:( gracias.
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no te desesperes mireia sabes mira es verdad los HIDRATOS DE CARBONO TE AUMENTAN por eso esta dieta si te has dado cuenta todo es con grasa pero yo he revisado todos los productos q podemos comer y dicen 0 carbohidratos entonces es por es que subiste, así que tu sigue con tu dieta pero evita el yogurt descremado o deslactosado pero q no tenga carboohidratos cuidate y sigue adelante te recuerdo que este tipo de dietas tienen efecto rebote posteriormente si no te cuidas con la dieta para evitar efecto rebote ok cuidate bye
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solo puedes tomar yogurt descremado corrijo gracias
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olaaa
les cuento q voy en mi dia 14 y e bajado 4.5 kg hasta el dia 10 llevaba 4 kilos pero ahora no e bajado casi nada bueno iwal lo asimilo porq estoy a puertas de mi periodo menstrual y uno se hincha y de por si tiende a subir 1 o 2 kgs espero q sea eso, me gustaria saber si a alguien le a pasado lo q ami, esop suerte a toossss
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hola me llamo eva soy canaria mido 1,62 y peso 74,400 y hoy empese la dieta y tengo un mar de duras puedes comer aguacate? la mahonesa puede ser ligeresa o ligt?
puedes mezclar carne panceta y queso en una comida y huevos he visto q gente come champiñones pero son de debajo de la tierra ,la carne frita? no se como hacer menus diarios mi correo es evarica_7@hotmail.com s.o.s desesperada
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Aguacate contiene una fuente importante de grasa, mayonesa, huevos, panceta, queso, carne frita, huevos fritos, pollo frito, todo perfecto, olvida los champiñones, nada de comer ligero, solo los productos sin azúcar.
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empese ayer con 74,400 y hoy peso 75,600 q es lo q pasa ?
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Nada significante, la adaptación comienza después de cumplido el mes o dos meses.
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hola mañana empiezo mi dieta super juiciosa necesito bajar 20 kilos asi que bien empieza este nuevo reto en poder cumplir con una dieta al pie de la letra asi que les voy contando
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http://endietaceto.blogspot.com/
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hola, yo consumo mucho cafe durante el dia, y por la dieta que comence hoy le agrego sucralosa al cafe…estara permitiudo consumir sucralosa y varias veces al dia en mi cafe… estoy ansiosa a ver resultados pero necesito saber si se permite la sucralosa…
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La sucralosa no es el problema, tomarse una o dos tazas de café diario es mas que suficiente, si se toma tanto café como describes la dieta no te va a funcionar, no te va a permitir entrar en cetosis. Muchas veces café al día contiene muchos carbos.
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Queria saber si podia comer mantecas y quesos untables… y si es mejor que sean light o diet o los comunes?? Porfiiii respuestasss
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Nada de productos light a menos que sea light de azúcar, pero en todo caso si es por las grasas, mientras mas grasos mejor, entonces olvidar los productos bajos en grasas porque para esta dieta no sirven. Mas bien altos en grasas, una dieta cetogenica sin grasa no tiene razón de ser.
Mantecas, quesos, mantequilla, margarina, mayonesa si es casera mejor, todo absolutamente lo graso queda de maravilla aunque no se crea.
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Ahii gracias!!! Y flanes no no??? Porque contienen leche…. Y los yogures tampoco bajos en caloriass???
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Ni flan ni yogurt, sin embargo el yogur se puede tomar después con prudencia luego de estar adaptado. Bajos en calorías nada, no es una dieta baja en calorías, lo que hay que suprimir son los hidratos de carbono.
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hoy peso 1,200 mas q ayer se q tengo q tener pasiencia pero estoy acojonada me dijeron q tomara complejo vitaminico y tomo tambien unos sobre naturales de alcachofa cola de caballo ect sera malo?
gracias jose con el aguacate se me va haser mas facil
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por cierto puedo usar ajos ? perdon por lo pesada q soy jijiji
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y ajo se puede utilizar como condimento?
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Si, en bajas cantidades no pasa nada.
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gracias Jose por el dato… bajare la dosis de cafe y tomare mas agua y te…
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Voy a comenzar la dieta, principalmente he de prescindir de los hidratos de carbono, se me hara dificil pq me encanta comer con pan….me sobran unos 6 kilos.
Cualquiera que pueda ayudarme con ideas de alimentos le estare agradecid@.
ngdbdb@hotmail.com
Gracias
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puedo comer tortillas esque quiero saber, y verduras como el brocoli gracias.
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Si te refieres a tortillas solo de huevos si se puede, el brócoli de maravilla.
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hola Jose, dices q no se puede tomar mas de 2 tazas de cafe… y ya me has preocupado. porq yo no paro de tomar cafe, sin embargo si q estoy en cetosis por los sintomas q tengo..
se puede tomar descafeinado ilimitadamente????
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Todo depende, si no estas consumiendo mas carbohidratos aparte de los que contiene el café que lo dudo, puede ser que no estés pasando de 30-35 gramos de carbohidratos, yo dudo que entres en cetosis con altas ingestas de café, ¿como sabes que entraste encetosis? ¿como haces las pruebas? ¿ya probaste con las tiras de farmacia? Sin embargo se puede entrar en cetosis hasta consumiendo 100 gramos de carbos diarios, pero el proceso es mas lento tardaría tal vez unos cinco días o más, y si luego te quieres dar el lujo de hacer un día de descanso te tira la dieta al piso.
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hola Jose, pues la verdad es q tomo cero carbohidratos.. solo el cafe.. (unos 8 al dia).. llevo 2 semanas asi y he bajado sobre 4-5 kios..
y desde hace unos dias creo q he entrado en cetosis porq tengo jaquecas frecuentes , pinchazos en la barriga insoportables, voy al orinar mas de 12 veces al dia y tengo un olor y dabor de boca horroroso… yo creo q esos son todos sintomas de cetosis por lo q he leido… las tiras no las compre porq dicen q fallan mucho..
entonces descafeinado puedo tomar??????
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La verdad no se los valores de ese tipo de café pero con ver la etiqueta del contenedor sabrás cuantos carbohidratos posee por servicio, a mi me parece extraño que entres en cetosis con esa cantidad de café, de todos modos las primeras semanas se pierde mucho liquido que son fijo esos 5 kilos que te has quitado, ahora bien si sigues bajando a ese ritmo consumiendo tanto café algo debe andar mal, ¿estarás comiendo muy poco? Cuidado con descompensar del musculo…
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por favor a ver si me entero en mi dieta dice q puedes comer yogurt desnatado y veo q no me compre mis tiras en la farmacia y dice q de cetosis nada y juro q lo unico q he comido es yogurt desnatado y mayonesa y encima estoy subiendo de peso sera por los sobres de cola caballo alcachofa ? y el complejo vitaminico se q solo son dos dias pero quiero hacerlo bien estoy con 14 kilos y ya tube anorexia y casi me jodo no quiero volver a caer por q lo sere toda mi vida ayuda
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Apenas tienes dos días, tomalo con calma. no bajaras en dos días lo que has hecho en años, es normal que pasen esas cosas. Espera adaptarte, es un proceso algo lento.
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me refiero a tortilla de maiz, ps he comido eso, y también con maní te refieres a cacahuates… gracias
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No se puede consumir maíz, solo busca los alimentos que no contengan o bajos en carbohidratos, esa es la clave.
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que gaseosas light se pueden tomar???
Se puede comer picadillo o pate??
Y las tostadas de gluten cuantas al dia se pueden comer???
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Si se pueden tomar gaseosas light, todo lo demás solo hay que saber cuantos carbohidratos contienen, la ingesta diarias debería tener como máximo 30 gramos de hidratos de carbono tan fácil como eso.
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hola Jose, pues me estuve informando y el cafe contiene 1.5/100 gramos de CH. eso no es mucho no??
entonces por mis sintomas estoy en cetosis verdad? cuanto deberia durar con este estado antes de subir la ingesta de CH?
comence la dieta hace dos semanas con 76 K ahora peso 70.5, mido 1,75 m y mi indice de grasa corporal es de 23,4 . me gustaria bajar hasta 58 kilos.. cuanto crees q me llevaria???
gracias por responder.. un saludo
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Si pues, si leíste la etiqueta de algún café que estas tomando y te da ese valor con respecto a los hc está más que bien, no hay problema en la cantidad, aunque del que tengo información de cada 100 gramos, contiene 41,1 gramos de hidratos de carbono, puede ser que de la pagina que lo estoy viendo le den un valor errado, pero lo mas importante es tener el detalle en mano y listo, estar seguro de lo que se toma ya que hay productos que entre una marca y otra cambian los valores, uno solo trata de confiar en lo que detalla el producto.
Si, por los síntomas descritos entraste en cetosis, la ingesta de carbohidratos luego de la cetosis solo la decides tu y esto porque a cada quien no le va igual, y también por el hecho de que existen distintas dietas, yo te recomiendo que te adaptes a la tuya propia, hay veces que uno tiene que adaptarse a su propia forma de hacer una dieta X, debe ir probando y reacomodandolo a sus necesidades.
Hay personas/dietas que hacen cargas de carbos cada tres semanas (que me parece exagerado) otras cada dos semanas o una, eso depende también del % graso, para acelerar el proceso de la quema de grasa se debería prolongar el estado en cetosis y mas cuando se cuenta con gran sobrepeso, esto está a juicio de cada uno, por ejemplo alguien que no tenga un % graso alto no tiene la necesidad de estar tanto tiempo en cetosis e incluso no le conviene, debilita mucho, puede llevarse mucho el musculo también por el medio y sufrir de problemas renales y hepáticos , lo cierto es que mientras mas tiempo se está en cetosis es lógico que bajes de peso mas rápido, pero el estado no es el mejor para andar la rutina diaria y allí si tendrías que dejar la dieta en muy poco tiempo, no se puede someter al organismo en tanto tiempo de esta forma, sin embargo haciendo cargas un día a la semana o dos días casa dos semanas esta dieta se podría alargar de una manera indefinida, de todos modos haciendo una dieta un mes para quitarse líquidos, musculo y algo de grasas no vale la pena.
No se cuanto te puede llevar, los resultados no son iguales en cada quien, pero si funciona muy bien, solo hay que tener paciencia, luego que te acostumbras te darás cuenta que se convierte en algo cotidiano, sin tanta presión veras los resultados, entre un kilo y kilo y medio por semana es mas que suficiente, después del bajón repentino de los 5 kilos no va a ser tan fácil todos los demás kilos que te propones porque repito fueron mayormente líquidos, por eso hay que tener paciencia, no hay que decepcionarse de no bajar rápido y comer bien.
Un saludo.
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hola José, gracias por tu respuesta tan completa… pues la verdad no se como seguir con la dieta, me da miedo aumentar los hidratos y que empieze a engordar…y tampoco tengo nada de apetito… hay dias q solo como unas lonchas de queso y jamon serrano con unos 8 cafes al dia y 2 litros de agua… pero es q no me da nada de apetito… entonces no se q hacer.. creo q llevo sobre unos 4 dias en cetosis.. y hoy me tome una coca-cola zero sin azucar y sin hidratos pero aun asi me siento culpable por haberla tomado… por favor dime cmo deberia seguir la dieta….. cuando empiezo a tomar fruta.. y cuanto al dia??? me he mirado en la farmacia y mi indice de grasa corporal es de 23.5 y el porcentaje de grasa 22.7% (osea 16k de grasa y 58 sin grasa)
bueno espero me puedas ayudar porq estoy muy liada y no kiero sentirme culpable por comer hidratos mas adelante..
gracias
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Toma un complejo multivitamínico, una tableta al desayunar a ver como te va, con eso te darán ganas de comer.
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creo que todas las dudas van dirigidas a ti jose y es por ello que quiero perguntarte si puedo consumir tortillas de las verduras que estan permitidas ( lechuga, acelga, espinaca) la idea es solo la verdura mas el huevo.
llevo dos dias de dieta y con el primer dia me senti debil…me imagino que debe ser el cambio brusco de alimentacion… pero tengo ganas y fuerzas asi que seguire adelante por que debo recuperar mi peso.
otra consulta aparte de las mencionadas que otras verduras estan permitidas en el primer tramo??
saludos
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Lechuga. brócoli, pepino, menos de medio tomate están bien, todo lo demás hay que tener cuidado con la cantidad de hidratos.
La debilidad es normal, toma aceite de lino, omega 3 y un complemento multivitaminico. No nada de verduras.
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creo que todas las dudas van dirigidas a ti jose y es por ello que quiero perguntarte si puedo consumir tortillas de las verduras que estan permitidas ( lechuga, acelga, espinaca) la idea es solo la verdura mas el huevo.
llevo dos dias de dieta y con el primer dia me senti debil…me imagino que debe ser el cambio brusco de alimentacion… pero tengo ganas y fuerzas asi que seguire adelante por que debo recuperar mi peso.
otra consulta aparte de las mencionadas que otras verduras estan permitidas en el primer tramo??
saludos..
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hola soy Pascuala , al dia 10 de 59 kilos baje a 56 kilos (mido 1,55) hoy es mi dia 17 de la dieta y e bajado a 55,5, se hizo mas lento pero me lo imaginaba, claro que despues del dia 10 todo a mejorado, porque antes tenia leves dolores de cabeza, producto de la falta de carbohidratos, pero la leche y la fruta me han ayudado bastante, en este segundo tramo hago sopa de verduras con mucha acelga, espinaca , lechuga, cilantro, ajo, y como se que no deberia pero para mi opinion esta bien incorporarlo de a poco , le agrego un trozo muy pequeñito de zapallo,zanahoria, de cebolla, de papa(1/4 de una papa) y queda exquisita, y te sientes con energia,claro que me tomo un poco, ya que con el frío asienta muy bien.y asi continuo, espero terminarla , lo rico es que igual puedes carretear y compartir un vinito , con aceitunas, queso ,salame, y porsupuesto este viernes un asadito pal mundial de Chile, jajja, suerte a todos:)
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Está muy bien.
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En l segundo tramo cuando habla de verduras crudas y cocidas… Cuales pueden ser?? Brocoli, zanahoria, esas si o no???
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Depende de como vayas a planificar tu dieta, yo no metería zanahoria.
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hola chicos q tal estais pues yo sigo con mi dieta al pie de la letra y bajar nada pero tengo el estomago reñeno y me da mucha sed y estoy haciendo pis mas a menudo espero q funcione
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Q SUERTE CHICA YO LLEVO 3 DIAS Y DE BAJAR NADA SERA Q LO HAGO MAL DE TODAS FORMAS SI ME PUEDES MANDAR UN POCOS DE CONSEJOS O MENUS TE LO AGRADECERIA MI CORREO ES evarica_7@hotmail.com
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JOSE EN MI DIETA ME DICE Q TODO ASADO GUISADO O AL HORNO PERO VEO POR AQUI Q FRITO ES ME JOR
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Asado está bien, pero hay que saber con que estas guisando, cuidado con el exceso de tomate, cebolla y otros. Frito siempre será mejor. No está mal, si algo sale mal de los erres se aprende, no mires la dieta como algo que pasa por un momento dado de tu vida, tomalo como algo que tienes que hacer a diario, como bañarte por ejemplo, sigue adelante y suerte. Los resultados hay que ganarlos.
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se puede comer higado de res porfa responde, lo que pasa que llevo 7 dias y solo he bajado un kilo gracias
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Está bien el kilo que has bajado, el hígado de res está bien una vez al día. Cuidado como lo preparas ya el en si contiene 5g de carbos por cada 100.
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TENGO UNA DUDA EMPESE LA DIETA HACE 3 DIAS.. PERO NO PUEDO CONSEGUIR LAS GALLETAS DE GLUTEN, SON LOS MISMOS LAS GALLETAS CON GLUTEN O MARINERAS CON GLUTEN? GRACIAS AGRADECERIA SU RESPUESTA!
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hola chicos como va todo ? pues yo aqui un poco depre ya q me siento fatal cuando como me da mucho remordimiento con tanta grasa q tengo q aguantar el no vomitar pero tengo q seguir para adelante bajando de peso saludablente y no haciendo tonterias
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q alguien me ayude porfa, voy en el dia 9 del segundo tramo y e bajado solo medio kilo en este tramo en el primero baje cuatro estara bn?, porq dice q al finalizar el 2do tramo bajas de 10 a 15 kg, no se q estare haciendo mal, una duda se puede comer salchichas y hamburguesas? jose tu q todo lo respondes me podrias dar una ayudadita? graciassssssss
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Hola Carlita, ¿donde dice que se bajan 15 kilos en 20 días? Por este tipo de mal entendidos es que insisto en que una dieta a 30 días no tiene sentido, a menos que se cambie de esta dieta y se siga otra y así sucesivamente, hacer una dieta un mes solo sirve para tirar el tiempo y dinero.
No quiero bajarles los ánimos de seguir con la dieta, pero ni imaginen ni en sueños que la esencia de esta dieta o una dieta cualquiera es poder quitarse 20 kilos en un mes y no hacerla mas porque no lo van a conseguir olvidense de eso, no va a ocurrir, lo único que puede ocurrir es la decepción de esperar algo en 30 días sin resultados.
LEAN Y A PRACTICARLO: Antes de hacer cualquier dieta, hay que hacerse un monitoreo, un chequeo medico, exámenes de sangre etc…. Y así ir evaluando los cambios.
1° Cualquier dieta cetogenica se basa en un consumo de un porcentaje alto en grasas, medio/bajo en proteínas y bajísimo en hidratos de carbono.
Esto puede ser algo así como 60% grasas, 35% proteínas y 5% carbohidratos.
¿COMO PUEDO SABER COMO CALCULAR ESO?
Respuesta: ver la pagina. http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
2° Olvidarse definitivamente de los 30 días de dieta, si no se confía en esto, luego de terminarla comer con los carbos muy controlados, si estas seguro/a de seguir con la dieta, prolongarla por mas tiempo de un mes, entonces puedes hacer de lunes a viernes la dieta estricta y los sábados y domingos comer carbohidratos y todo lo que quieran. De esta manera pueden saltarse el mes y seguir volverlo un habito.
3° En este tipo de dieta es posible no ver resultados hasta tanto la persona no se haya adaptado. El que alguna persona los primeros 12 días haya perdido de 2 a 5 kilos no tiene nada de especial, porque lo único que se ha perdido son kilos en líquidos mayormente y algunos casos frecuentes comienzan luego de eso a quemar la masa muscular antes que la grasa y se debe a que NO ESTÁN COMIENDO.
Hay que adaptarse y por lo general puede que en la mayoría de las personas lo haga en un mes (que ironía) luego de este lapso de seguro que bajara de peso en grasa, relativa, progresiva y moderadamente.
Léase bien, 4 kilos en un mes es un logro magnifico y como no en el transcurrir del tiempo y en el ensayo puede ser mas de 4 kilos en un mes, pero vamos que es suficiente, 5 meses serian 20 kilos, si quieres “más” en 10 mese son 40 kilos ¿Esto es poco? ¿menos de un años para perder lo que se ha acumulado en años?. Hay que tener voluntad y ganas.
4° No fijarse de que alguien bajo, 14 kilos en 15 días, cada persona es diferente a la otra, y también puede ser que esa persona esta haciendo algo mal, como por ejemplo comer mal, el no comer por amor a dios por supuesto que va a descompensar y esto es malo para la salud, en vez de bajar de peso te aseguro que se va a enfermar. Sin embargo hay casos de casos y la genética de fulano no es igual a la de perencejo.
5° Ir haciendo chequeos del % de grasa, si bajas mucho de peso y sigue el mismo % de grasa en tu cuerpo es símbolo de que se está haciendo mal. Se tiene que ir bajando el % de grasa a medida que se pierde de peso. Así que también hay que tener una cinta métrica a mano y si se tiene un peso de mesa para los alimentos mejor.
6° Calcular tu gasto calórico diario y de allí tu consumo calórico. Estos dos deben estar a la par o unas 500 calorías menos de las que gastamos así obligamos al organismo a utilizar las grasas alojadas en nuestro cuerpo.
7° Beber al menos 2 litros de agua diarios y distribuir nuestros alimentos en al menos 5 comidas y si no se tiene mucho tiempo para hacerlo 4.
8° Utilizar un complejo multivitamínico a falta de los carbos (abre el apetito)
9° Distribuir las grasas, las proteínas y los carbos en el transcurso del día pero si se piensa en comer en la noche meter solo proteínas, por ejemplo, atún, pollo, claras de huevo.
10° Mejor aun si se practica una actividad física, ejercicios físicos, tanto aeróbicos como anaeróbicos.
11° Leer leer y leer, la lectura no muerde.
Un saludo.
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gracias jose, me alivian tus palabras, iwal yo kiero seguir cn la dieta despues de los 30dias porq son varios los kilos q tengo q bajar, pero de ahi me hare un programa para poder comer de too en pekeñas cantidades pero tu idea ta wena eso d hacer la dieta de lunes a viernes y el findesemana comer de too, esop gracias de nuevo xauzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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yo si q me estoy volviendola loka peso 7300 ayer y hoy estoy en 74900 estoy loka o mi pesa o no se
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q es palta? y es lo mismo fideos de gluten q integrales?
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aki en chile la palta es el aguacate algo asi parece q le llaman en otros lados
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Gaston.. yo he averiguado y las galletas son con gluten no vienen de gluten .. segun me dijieorn en las dieteticas…
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Chicosss.. Vuelvo a preguntar… Tengo muchas dudass.. En el segundo tramo ya que se puede tomar leche se puede comer flan???
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Hola a todos!! quise anadir un comentario porque yo he realizado esta dieta y les puedo decir que es lo mas efectivo que yo he probado para bajar de peso en verdad es maravillosa la dieta aunque pues solo se debe realizar por 30 dias…yo baje muchisimo de peso en el mes que la lleve a cabo…animense a relizarla pero tienen que seguirla estrictamente y al pie de la letra…si tienen dudas pregunten de verdad para q lo hagan correctamente…mucha suerte a todos!! yo la hice hace 5 anos y hoy comienzo a hacerla de nuevo!!
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Hola Carlita, ¿donde dice que se bajan 15 kilos en 20 días? Por este tipo de mal entendidos es que insisto en que una dieta a 30 días no tiene sentido, a menos que se cambie de esta dieta y se siga otra y así sucesivamente, hacer una dieta un mes solo sirve para tirar el tiempo y dinero.
No quiero bajarles los ánimos de seguir con la dieta, pero ni imaginen ni en sueños que la esencia de esta dieta o una dieta cualquiera es poder quitarse 20 kilos en un mes y no hacerla mas porque no lo van a conseguir olvidense de eso, no va a ocurrir, lo único que puede ocurrir es la decepción de esperar algo en 30 días sin resultados.
LEAN Y A PRACTICARLO: Antes de hacer cualquier dieta, hay que hacerse un monitoreo, un chequeo medico, exámenes de sangre etc…. Y así ir evaluando los cambios.
1° Cualquier dieta cetogenica se basa en un consumo de un porcentaje alto en grasas, medio/bajo en proteínas y bajísimo en hidratos de carbono.
Esto puede ser algo así como 60% grasas, 35% proteínas y 5% carbohidratos.
¿COMO PUEDO SABER COMO CALCULAR ESO?
Respuesta: ver la pagina. http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
2° Olvidarse definitivamente de los 30 días de dieta, si no se confía en esto, luego de terminarla comer con los carbos muy controlados, si estas seguro/a de seguir con la dieta, prolongarla por mas tiempo de un mes, entonces puedes hacer de lunes a viernes la dieta estricta y los sábados y domingos comer carbohidratos y todo lo que quieran. De esta manera pueden saltarse el mes y seguir volverlo un habito.
3° En este tipo de dieta es posible no ver resultados hasta tanto la persona no se haya adaptado. El que alguna persona los primeros 12 días haya perdido de 2 a 5 kilos no tiene nada de especial, porque lo único que se ha perdido son kilos en líquidos mayormente y algunos casos frecuentes comienzan luego de eso a quemar la masa muscular antes que la grasa y se debe a que NO ESTÁN COMIENDO.
Hay que adaptarse y por lo general puede que en la mayoría de las personas lo haga en un mes (que ironía) luego de este lapso de seguro que bajara de peso en grasa, relativa, progresiva y moderadamente.
Léase bien, 4 kilos en un mes es un logro magnifico y como no en el transcurrir del tiempo y en el ensayo puede ser mas de 4 kilos en un mes, pero vamos que es suficiente, 5 meses serian 20 kilos, si quieres “más” en 10 mese son 40 kilos ¿Esto es poco? ¿menos de un años para perder lo que se ha acumulado en años?. Hay que tener voluntad y ganas.
4° No fijarse de que alguien bajo, 14 kilos en 15 días, cada persona es diferente a la otra, y también puede ser que esa persona esta haciendo algo mal, como por ejemplo comer mal, el no comer por amor a dios por supuesto que va a descompensar y esto es malo para la salud, en vez de bajar de peso te aseguro que se va a enfermar. Sin embargo hay casos de casos y la genética de fulano no es igual a la de perencejo.
5° Ir haciendo chequeos del % de grasa, si bajas mucho de peso y sigue el mismo % de grasa en tu cuerpo es símbolo de que se está haciendo mal. Se tiene que ir bajando el % de grasa a medida que se pierde de peso. Así que también hay que tener una cinta métrica a mano y si se tiene un peso de mesa para los alimentos mejor.
6° Calcular tu gasto calórico diario y de allí tu consumo calórico. Estos dos deben estar a la par o unas 500 calorías menos de las que gastamos así obligamos al organismo a utilizar las grasas alojadas en nuestro cuerpo.
7° Beber al menos 2 litros de agua diarios y distribuir nuestros alimentos en al menos 5 comidas y si no se tiene mucho tiempo para hacerlo 4.
8° Utilizar un complejo multivitamínico a falta de los carbos (abre el apetito)
9° Distribuir las grasas, las proteínas y los carbos en el transcurso del día pero si se piensa en comer en la noche meter solo proteínas, por ejemplo, atún, pollo, claras de huevo.
10° Mejor aun si se practica una actividad física, ejercicios físicos, tanto aeróbicos como anaeróbicos.
11° Leer leer y leer, la lectura no muerde.
12° Un costal de paciencia.
Seguro mas de una cosa se me pasa pero está prácticamente lo fundamental,
Un saludo.
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OH YA MUCHISIMAS GRACIAS TIENES RAZÓN HAY QUE SER CONSTANTES MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TU COMENTARIO YA LO NECESITABA YA QUE UNO SE ENFOCA EN LA BASCULA MÁS NO EN LO QUE UNO PIERDE TE LO AGRADESCO…
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Que hay de las bebidas light???? Voy por mi segundo dia….despues de haberlo intentado varias veces….sin constancia y por tanto sin exito.-….las colas tipo zero estan permitidas????
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NO TE RECOMIENDO QUE NO TOMES COCA LIGHT YO HABIA BAJADO 2 KILOS Y EL SABADO FESTEJE MI CUMPLE Y TOME COCA LIGHT Y VOLVI A SUBIR UN KILO ASÍ QUE SI PUEDES NO TAMAR MEJOR NO TOMES
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hola Jose q tal? mañana empieso mi 2 tramo no he bajado mucho de peso pero si volumen me imagino q es el liquido es verdad q se puede tomar cacola zero es q me da miedo y es obligatorio tomar la leche y la fruta y el arroz o puedo seguir como en el primer tramo lo q si noto es q no tengo nadade hambre y me cuesta beber agua pero igualmente orino mas q antes un saludo
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Si puedes tomar refrescos zero, solo tienes que revisar la etiqueta si no contienen carbohidratos a ver si pasa la prueba.
No te recomiendo que obvies la forma en que está diseñada la dieta, luego de esa primera etapa como te dice allí ya es hora de comenzar a meter algo de carbohidratos, así que ponle atención, de todos modos es bastante suave. Lo se que sí cuando termines el mes, siguela sin miedo, solo haz cargas de ch los fines de semana, una semana total sin carbos, no mas de 35 gramos, y luego sábado y domingo te das tus gustos sin abusar.
Un saludo, adelante y mucha suerte.
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hola Jose ,en la zero me pone 0 ch 0 azucares ,te explico el arroz integral no lo paso y los fideos de gluten no los encuentro lo de la fruta genial y la leche desnatada me es incopatible entera si la puedo tomar pero de todas formas lo q me cuentas de los fines de semana me parece fantastico y te voy a hacer caso por primera vez estoy bajando de peso sin dejar de comer o vomitar y encima no tengo remordimientos y eso q de peso solo he bajado 2 kilos en 10 dias te lo dice una persona q llego a pesar 38 kilos por culpa de la anorexia y ahora me siento genial muchasssssssss graciasssssssssssssss
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Si, lo de la zero está bien, Si no pasas el arroz integral mete arroz blanco en pocas cantidades, total tienen la misma cantidad de carbos, lo único que el integral es complejo y retarda el proceso y esto es positivo, siempre lo integral estará mejor, y el arroz blanco es de mas rápida absorción no abuses de el en la dieta. Sin embargo si vas hacer las cargas los fines de semana es una muy buena opción que te propones, de lunes a viernes dieta estricta sin carbohidratos o no mas de 30 gramos y fines de semana a darse los gustos, dale sin miedo que veras resultados muy positivos y vas contando.
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ok Jose gracias por tu ayuda y apoyo eres genial
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Holaa!! voy en mi segundo día
la dieta me la dió una nutricionista, pero hizo énfasis en las proteínas, no me dijo q consumiera mucha grasa, y claro cero hidratos de carbono, espero sus opiniones y les voy contando
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Hola Andrea, que bueno un nutricionista.
Si no tienes problemas porque no pones exactamente lo que te mandó a consumir, cantidades, porcentajes de macronutrientes por día, y por cuanto tiempo te recomendó esa dieta para poder opinar con una base.
Un saludo cordial.
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El primer tramo de 7 días comer bastantes proteínas, pollo,carne, atun, mariscos, acompañadas de ensaladas, no me dió cantidades, sólo que no me excediera, las comidas, podían ser como las prefiriera, no me dijo que comiera grasas en exceso, de vez en cuando una poco de mayonesa ligth, y cero carbohidratos,
me llamo la atención de las opiniones anteriores que mientras más grasas se consumían, mas rapida era la baja de peso,
chau jose, espero tu respueta!
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la dieta dura 4 semanas
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Gracias por responder.
Si bueno, lo que sucede es precisamente eso, en realidad no importa de donde vengan las calorías en una dieta cetogénica mientras no entre en juego los hidratos de carbono, entras en cetosis luego de los 3 días mas o menos, y esto está entre proteínas y grasas, pero hay varios factores importantes que no se pueden obviar.
Cuando nos centramos en comer hidratos de carbono y proteínas que mayormente es lo que consumimos a diario cuando no pensamos siquiera en una dieta, el organismo se acostumbra a quemar estos dos, es decir utilizamos como combustible en gastos de calorías específicamente, ch y proteínas, estos dos especialmente los carbohidratos que sobran se van directamente a los depósitos del tejido adiposo, mientras que cuando hacemos una dieta cetogénica con restricción calórica y acostumbramos al organismo a procesar las grasas, mas que ningún otro alimento, este centrará su consumo calórico en grasas, es decir comer grasas para quemar grasas, esto se puede convertir en un circulo vicioso, cuando el cuerpo no consigue alimento graso que quemar este va a aprovechar esos mismos depósitos grasos y los utilizará para el consumo por eso se pierde peso y en repetidos casos, mucho peso en grasas.
Lo otro es que el hígado no soporta tanta proteína por tan prolongado tiempo, el organismo es capaz de procesar una cierta cantidad de proteína diariamente y la demás la desecha por la orina, pero sobrecargas al hígado y por ende mas adelante se puede sufrir de problemas hepáticos, así que no es buena idea de prolongar y comer tanta proteína, por ello si te tomas la molestia y revisas mas arriba en el propio articulo original de la pagina te lo advierten y es por ello que por lo general lo que se recomienda es la proteína, imagino que no explican todo eso para no ahondar mucho en el tema y llenar de dudas a personas, ni extenderse tal vez mas de la cuenta, sin embargo como ya he explicado en varias oportunidades es posible extender la dieta haciendo carga de carbohidratos los fines y consumiendo una buena porción diaria de grasas se evitaría cualquiera de estos inconvenientes.
Las grasas pueden funcionar muy bien como energía necesaria incluso para la actividad física, en cambio la proteína en ese sentido no es tan efectiva, la proteína es mucho mas efectiva para la mantenencia del los músculos y la recuperación de los mismo cuando se hace una actividad física o en general.
Esa es mi sincera opinión, es pero que te haya servido de algo.
Un saludo.
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Allí está por eso no es capaz de recomendarte que hagas esa dieta mas de un mes. Esa es la sencilla y corta razón.
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Ah, otra cosa que olvidé, el miedo y el mito que hay con respecto a las grasas son normales, hay especialistas que aun siguen las viejas pautas y piensan que comiendo grasas se acumulan grasas y esto está mas que demostrado que no lo es así, el problema que hay con las grasas es cuando las mezclamos con los hidratos de carbono.
Haz la prueba tu misma, esa liga es casi un veneno, es lo que en realidad hace engordar, por eso así se coman los carbohidratos hay que aprender a controlarlos, la subida del colesterol malo (LDL) por lo general la producen los carbohidratos, se ha demostrado que una dieta alta en grasas y baja en carbos baja a la normalidad este tipo de colesterol.
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La liga excesiva entre los hidratos de carbono y las grasas son casi un veneno por no decir que lo son, si la mayoría de las personas que sufren de sobrepeso aprendieran a emplear una forma controlada de manejar los carbohidratos sin necesidad de eliminarlos totalmente y convertir esto en algo normal de por vida te aseguro eliminan la obesidad de por vida en poco tiempo. Se sobreentiende creo que ninguno es malo, proteína, grasas y carbohidratos, cada uno cumple su función, solo hay que controlarlos y no abusar de los mismos.
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muchas gracias por tus respuestas jose, asi es, hay q aprender a comer y saber mezclar bn los alimentos, yo haré solamente la dieta por el tiempo indicado, ya voy en mi día 3!! debo admitir que ha sido un pokitito dificil ya que el cambio de dieta me ha traido nauseas y algunos malestares… pero con harto ánimo para seguir y terminarla, cumpliendo el primer tramo les voy contando los kilos perdidos (eso espero)
un saludo para ti jose y a los amigos del foro!! byee
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Si el cambio repentino de nutrientes produce ese tipo de efectos son comunes, es una transición que puede ser por unos cuantos días, los kilos obviamente los vas a perder, lo único que hay que tener cuidado con los bajones, el alimentarse casi que con solo proteínas debilita sobremanera y tal vez sea un poco mas engorroso en cuanto a comer repetitivamente estos alimentos.
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Que pasa con los cacahuetes??? Permitidos o no??? LLevan hidratos o no??? Y ya que estamos….alguna idea de que poder picar entre horas….me mata la ansiedad!!!!
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yo tb tengo nauseas x las mañanas! es normal??
me da un poco de asco comer carne y ensaladas siempre, pero seguiremos…
creo q los cacahuates si estan permitidos, y para picar no hay nada mejor que la jalea light
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¡Hola a todos! Estoy por empezar la dieta y queria saber un par de cosas:
- en la primera etapa, de verduras cocidas qe podria comer?
- esta permitida la mermelada/jalea LIGHT para comer con las galletas de gluten en el desayuno?
- ¿ porqué esta permitido el mani y no hay otras frutas secas como las almendras, nueces, castañas? ¿se pueden comer estas o no?
- si tengo menos de 10 kg de más¿ me podria hacer mal seguirla, o me hará bajar solo lo necesario, como lei en un comentario ?
- estan permitidas las gaseosas light?
- puedo acompañar con soja cocida?, sin empanado ni nada?
- podria ser negativo, en vez de caminar, hacer bicicleta fija? cuanto tiempo tendria que hacer por dia/semana?
-¿ que pasa si no tomo tanta agua, pero si acompaño las comidas con bebida light ?
- ¿ hay restricciones respecto a la edad, dado a que es una dieta metabolica ?
-¿ estan permitidos todos tipos de te o solamente el comum y corriente? ¿ cuales no se pueden ingerir ?
AGRADECERIA LA RESPUESTA!. saludos.
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Chicas!!! ¿¿se puede comer acelga en el primer tramo??
Hoy empezo mi septimo día y ya comí acelga en 4 comidas!! Leyendo la página me entraron dudas si se puede comer o no! que alguien me lo confirme poooor favorrrr.
igualmente baje 2 kilos pero no se!
y otra pregunta mas! es obligatorio acompañar esta dieta con ejercicio? o es efectiva igual?
respondan por favor! gracias!!
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si se puede comer acelgas, tb espinacas, es ideal hacerlas como tortillas, lo ideal es hacer la dieta con algun tipo de ejercicio fisico, aunque sea caminar a velocidad moderada
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gracias ale! menos mal me estaba asustando…
otra cosita mas: mani se puede comer en cualquier momento de el dia la cantidad que yo quiera?
y la mayonesa tiene que ser si o si cacera o tambien puede ser light??
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uola voi en mi dia 24.. avia perdido apenas 2 kilos en la primera etapa.. dspues subi un poco x un fallo.. que copie ia x ahi arriba.. bueno como ia e dicho estoi en mi dia 24 no me pese.. jaja me da panico.. oi acabe de llegar de vacaciones.. me e portado mui bn como una campeona teniendo que desir qe no a los gofres crepes.. helados pizzas.. uff… no fue facil.. i bueno ia empese a comer un poquito de pan integral uff.. tan rico nomas un poquito si x mi fuera me lo comia todo!! i 50 gramos de espaghetis integrales.. no entiendo porque integrales si leí las etiquetas i tiene igual CH que los normales.. xro bueno i mi dudaa enorme es: tngo qe seguir comiendo unica i exclusivamente sandia? (que es la fruta que elegi en el 2º tramo) o ia puedo comer un poco de todas (Con moderasion SIEMPRE)
gracias!!
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la mayonesa que alguien me corrija si me equivoco ps io no como xro casera xq asi tu sabes todo lo qe le añades y controlas los CH i light (osea de compra) lo mejor es que leas la etiqueta io paresco boba en el super cuando compro xqe me leo tooodas las etiquetas i miras si tiene o no CH, asi sabes si puedes o no..
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ps la mayonesa no contiene carbohidratos yo ya lei la etiqueta y no contiene… tambn he bajado dos kilos solo que volvi a subir por tomar coca light y si se puede comer acelga yo comi mucha jejeje y sigo comiendo y hasta tortillas y no subo
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No entiendo el porque no beber cola zero…..tiene cero hidratos…nada de azucar y nada de grasa….tiene algun componente que se metabolice como hidratos??? Sigo con la duda de los manices….la cantidad que se puede comer y si es que se pueden. Y alguna idea de recetas y demas….me quedo escasa de idêas a la hora de comer!!!!
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el mani.. x lo que he leído se puede comer entre horas.. o cuando te apetesca, xro tampoco te comas un kilo al dia.. nomas unos pocos..
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cuanto han bajado¿¿??
io me pese esta mañana i nada.. 2,4k.. me parese mui mui poco.. o que??
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Pues no me he pesado….nisiquiera antes de empzar la dieta….te aseguro que a mi me crea muchisma ansiedad…..asi que simplemente me niego a pesarme haswta que pase un mes mas o menos. Hoy es mi cuarto dia….me desperte con muchas nauseas y mareos…supongo que es opr la falta de azucar….ya te seguire contando. Saludosss!!!!!
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hola suhayla! te aconsejo q te peses para que vayas viendo los resultados que van apareciendo muy luego!
yo tb voy en mi 4to día, he bajado un kilo
a mi tb me pasa lo de las nauseas! pero lo mejor para eso es comer, algo livianito, como un omelette con un tecito, byeee
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Yo de verdad que no quiero pesarme…..me crea muchisima ansiedad y a la vez frustracion por la gran subida de peso de estos ultimos meses. Asi que no me pesare hasta un mes mas o menos…..no obstante, por ahora creo que no he bajado nada…..sigo sintiendome igual que siempre….pero voy a aguantar un poquito mas!!!!
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animo!! recuerda que vamos juntas!! vamos en el mismo dia!
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Ps yo boy en mi día 15 y la verdad me siento super genial yo siento mis brazos mas livianos y la ropa que no me cerraba ya me sierra perfectamente y habia bajado solo 2 kilos y hoy me pese y baje 1 más o sea llevo 3 kilos me siento muy bn porque cada semana he bajado 1 llevo tres, me siento estupenda además para como comenta josé lo que bajas más son liquidos no grasa así que mejor enfoquense en seguir la dieta y no en lo que bajan pues al terminarla si no se cuidan o aprende a comer con otra dieta equilibrada subiran esos kilos de nuevo ya que yo al bajar hace una semana mi segundo kilo tome coca light y que creen subi un kilo o sea solo tenia un kilo bajado de nuevo entonces resulta que ya no tome nada de eso y a los cuatro días lo volvi a bajar y hasta el día de hoy baje otro y estoy feliz pues hace mucho tiempo no bajaba tanto y
SOBRE LOS CACAHUATES YO SI COMO ENTRE HORAS A LA HORA QUE SEA Y NO ME SUBEN NADA, PERO ESO SÍ PARA DESPUÉS DE LOS 30 DÍAS YA NO COMERE MÁS CACAHUATE PS YA ESTOY VIENDO LA NUEVA DIETA EQUILIBRADA QUE SEGUIRE PARA NO SUBIR LO QUE BAJE CUIDENSE Y ECHENLE GANAS YO PENSABA QUE NO PODRÍA PERO SI PUDE SABEN PORQUE PORQUE SE LO CONTE A MUCHA GENTE ES MÁS MI PAPÁ Y YO LA ESTAMOS HACIENDO ADEMÁS A DONDE BOY POR EJEMPLO A CASA DE MI NOVIO CUENTO QUE ESTOY A DIETA Y HASTA ELLOS ME AYUDAN Y ME PREGUNTAN QUE PUEDO COMER ETC. Y SI LA LLEVAS EN SECRETO NO PODRAS PORQUE LA ROMPERAS FACILMENTE ASÍ ME PASABA ANTES … BUENO CUIDENSE Y ME DESPIDO BYE
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Está muy bien, esa es la actitud, lo que no entiendo el porque lo de la cocacola light, no debería pasar.
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TAMBN MI PAPÁ YA BAJO LOS TRES QUILOS
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hola mañana empiezo mi dieta espero bajar lo que necesito bajar y tener mucha fuerza
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uff.. oi se acaba mi dia 25.. a sido fantastico.. jaja
dise qe se puede comer de TODO i io les aseguro qe comi de TODO.. jaja
colacao.. biscochitos.. galletas.. pa comer unas lentejas con arrosito integral.. ufff. bueenisimas.. i mas biscochos industriales.. i uno qe io ise de frutas sin asucar.. i iogur de frutas CON AZUCAR :O
uff.. me pasee un poco la vdd.. jajaja
noo encerio espero si sea vd qe ayuda a bajar.. xQ sino….
aa i una pregunta en algunas dise qe a los 30 dias otra ves libre i en otras nomas dise el 25..
io creo qe el 30 no deberia tener libre.. xq no volvere a estar en cetosis de esa.. o qee como lo ven??
tienen 5 dias pa sacarme de dudas.. jajaj
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después de 2 o 3 días se vuelve a estar es cetosis cuando se deja de comer carbohidratos.
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ayer tube mi dia libre y la verdad no pude comer too lo q keria, en realidad mi estomago no soporto y aparte me daba un pokito de asco comi tallarines cn salsa pancito cn mantekilla y un helado de chocolate con nueces pero en la noxe estaba demasiado hinchada sera q el metabolismo se desacostumbro de esos alimentos?, iwal no se me apetece de verdad
eso seria un cambio de habito alimenticio y creo q es weno, solo subi 300 gramos cn mi dia libre bn
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Es normal que no puedas logra comer todo lo que te propones luego de estar tantos días sin carbos, después te acostumbras, esos 300 gramos que subiste cuando metiste carbohidratos se bajan casi de inmediato cuando vuelves a limpiarte de los mismos, es decir en dos días y es posible que para cuando vuelvan a bajar te quites unos cuantos gramos mas. Es normal la subida repentina.
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carlita i vos cndo llegues al dia 30 que aras??
libre o normal??
io no se..
me estanque.. desde la primera ves que copie x ahi arriba.. en mi dia 12 creo lo maximo que baje son 71.6 i me quede ahi.. no bajo mas..:S
no lo entiendoo grasa me sobra un monton todabiaa!!
a que puede ser debido¿¿
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mireya mira lo q pretendo hacer es de lunes a viernes hacer la dieta y los findesemana normal osea comer de todo, porq por mi la seguiria pero se dice q puede tener complicaciones y prefiero tar gordita q enfermarme, yo solo baje 7 kgs y realmente nesecito bajar mas weno seguire y ahi te voy contando cm me fue, pero sabes en mi dia 12 hasta esta fecha creo haber bajado solo 3 kilos y en total no baje los supuestos 15 kg pero hay q pensar q es solo un mes, no hay dieta alguna aparte de esta en q bajes tanto en tan poco tiempo no crees? esop animo y ve q ta va ir muy bnnnn xauuuuuu
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No lo dudes, te va a ir bien.
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No te desanimes, siguela. Es normal que en 12 días no bajes nada aun.
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No te desanimes Mireia, siguela. Es normal que en 12 días no bajes nada aun.
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hola José el problema es que llevo 29 dias.. baje un poco al principio subi 1 kilo xq en la dietetica me dieron linaza (que tiene 34.9HC) i me e quedado ahi 71.6 voy a acabar i lo unico que e bajado es eso 1.6kg
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fíjate, en realidad en tu caso lo mas seguro que empieces a bajar cuando te sientas cómoda en la dieta, es un hecho, cuando ya no sientas nauseas en el momento de cambiar a carbohidratos y luego volver a cetosis, cuando ya le consigas el gusto al asunto, es cuando veras los verdaderos resultados, si estas cansada de la dieta es porque no te has adaptado eso te lo aseguro. Si logras confundir al organismo sin necesidad de sentir molestias este gastara de tus depósitos grasos.
Como por ejemplo cuando alguien quiere ser maratonista por hobbie en su primera prueba te aseguro que no durara corriendo o trotando ni 15 minutos, luego con la practica podrá correr mas de 2-3 horas aquí con una dieta es algo similar.
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pero no puedo seguir toda la vida con la dieta.. io me siento bn comiendo lo qe como me gusta bstante la dieta el problema son los resultados que voi a acabar i no se ven.. no siento ningun tipo de molestia ni nauseas..
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¿Y quien quiere seguir toda la vida con la dieta? se buscan resultados creo yo ¿no? no has sentido molestias ni nauseas? Que raro, hay que ver en realidad que estas comiendo, porque hay varios síntomas comunes, como lo es, malestares de estomago (no ir al baño normalmente), cabeza, nauseas, mareos, fatiga, debilidad, olvidar cosas, falta de apetito, ansiedad por el dulce y los carbos en general, y todo esto se va aplacando con la adaptación, pero esto no se da en un mes.
¿no será que sin saber estas metiendo muchos carbohidratos y no te estas dando cuenta? porque eso de no sentir molestias si que me parece raro.
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nono miro mucho lo que como i me e estado informando mucho i todas las etiqetas las leo 20 veces.. estoi un poco obsesionada el 3 o 4 dia me levante mui debil (como cuando ayunas) i nada comi arto queso i se me paso al ratico.. lo de no ir al baño si lo e notado i falta de apetito, bueno mi problema es qe tengo ansiedad entonces x aburrimiento como sin tener ambre.. i lo de los dulces.. jaja me desespera un poco el no poder comerme postres i eso.. jeje oiee lo del dia 30 qe?? jaja esqe me mataa eso io nose si estoi en cetosis.. bueno si xq el olor tnto cuando orino como de mi boca.. es o qe me esoi pudriendo o qe estoi en cetosis.. no me aguanto ni io el aliento.. bff.. orrible entonces vuelvo a romperla el dia 30 o ago dieta?
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Si estas en cetosis como piensas, cortala, y mete un día de carbohidratos, pero lo raro es que en esa etapa entiendo que meten algo bastante de carbohidratos, mas bien creo que no deberías meter mas y comenzar estricta por una semana completa. Me estas indicando cosas poco comunes en quienes hacen una dieta cetogenica de una manera regular. Bueno creo que escribiré hasta el cansancio que un mes no es suficiente así de sencillo.
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A mi el día 30-20-15 no me dice nada, me dicen los meses-años, sin embargo cada quien la asimila distinto, y va aprendiendo y modificando según su vivencia.
Voy a insistir de nuevo en esto, si la idea es hacer un mes y dejarla no la hagan listo, se evitan angustias y decepción.
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no pero yo quiero saber si el dia 30 aras libre o dieta dspues vienen 4 dieta 4 no 3 dieta 3 noñ… i eso io ia voi en mi dia 29 i e bajado de 73,2 a 71,6 osea 1.6kg… me parese emmm.. mui poco!!! asi que mui bn no me va i sii io con dieta hipocaloricas e conseguido bajar MUCHO mas.. i con esta nada.. estoi mui frustrada..
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Es como falta de voluntad, hay que tener paciencia, en tan pocos días no tiene porque haber grandes resultados. Si sigues así sencillamente vas andar saltando de dieta a otra sin conseguir muchos resultados. Confía y hazla, no pierdes nada.
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no falta de voluntad te aseguro que no porque e cumplido al pie de la letra.. i sabiendo que gente a bajado 17 i 18 kilos.. pues me siento mal.. la vdd me sobran como maximo 14 no esperaba bajarlos todos.. xro solo e bajado 1 kilo i medio..no ia se qe no pierdo nada x eso sigo asiendola..
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Trata de comer las cantidades que hagan perder peso, si comes mucho o poco hasta de lo que puedes comer no da resultado, hay que comer una cantidad suficiente que te haga mantener la masa muscular que ayuda a la quema de grasas y la cantidad suficiente que te haga perder peso, esto debe ser algo por debajo de tus requerimientos diarios.
¿Que pasa si comes mucho menos de los que deberías?
El organismo empezará a buscar de donde tomar las calorías que necesita para funcionar y este las toma de la masa muscular y el te vas llenado mas de grasas, a mayor masa muscular mayor perdida de grasas, a menor masa muscular menor perdida de grasas y lo mas seguro es que se suba mas la grasa a tu tejido. Por eso y otras cosas es importante tomar en cuenta la masa muscular.
Si no es esto, puede ser al contrario que estas comiendo de lo que ustedes llaman permitido en grandes cantidades, y tarde en la noche, si consumes mas de los que puedes gastar también se convierte en grasa así sea pura proteína, es decir pollo, atún, queso, huevos, pavo, carnes de res, etc…
También puede ser que no estas consumiendo suficiente grasa, esta tiene que estar por encima de las proteínas, por ejemplo, Aguacate(palta), aceite de oliva directo, carne de cerdo y sus derivados, frituras, quesos grasos, siempre con moderación y por debajo de consumo calórico diario de cada quien por supuesto sin olvidar las proteínas.
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buenoo.. ia como falta poco para acabar.. io soi vegetariana xro como uevos verdura ensaladas champiñones queso tambien mucho.. lo unico carne no como nada.. xro gracias x dedicarme todo este tiempo
qe crees qe tendria qe acer mi dia 30 libre o dieta?
en la dieta qe io tengo dice romper dieta el dia 25 i el 30 i despues 4 dieta 4 no 3 dieta 3 no 2 dieta 2 no 1 si i el ultimo qe no ia se acabo la dieta (los prometidos 18 kilos…) a los qe no aspiro ni loca.. jaja me conformaria con uno o dos mas..bueno eso el dia 30 qe ago?
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No entiendo muy bien lo que quieres escribir sobre que tu día 30 libre o dieta, pero eso depende si ya llevas varios días en cetosis, lo mas conveniente es parar y tomar carbohidratos un día y luego seguir.
Y me lo dijiste todo, ves que siempre hay un porque, si eres vegetariana y consumes tan pocas grasas y pocas proteínas lo dudo que bajes con una dieta como esta, las verduras que puedes utilizar aquí son muy contadas, algunas contienen sin fin de carbos, hay que haber un equilibrio entre grasas y proteínas y carbos, para que funcione.
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YO AL IGUAL NO ENTIENDO LO DE LA COCA LIGHT YA QUE ASÍ ME SUCEDIO PERO LO MÁS CHIDO ESQUE EN TRES DÍAS LO BAJE Y EN TRES MÁS BAJE OTRO KILO, YO QUERIA PREGUTARLES SI TENGO UNA AMIGA QUE ESTA EMBARAZADA ELLA PUEDE LLEVAR ESTE TIPO DE DIETA PARA NO SUBIR TANTO CON LO DE SU BB, O COMO LE PUEDE HACER…
Y POR CIERTO ME SIENTO FELIZ POR HABER BAJADO TRES KILOS Y BOY EN MI DÍA 18 PASADO MAÑANA ENTRARE A LA 3 ETAPA Y TERMINO EL DÍA 17 DE JULIO Y ENSERIO ESTOY BIEN CONTENTA PORQUE PUDE LOGRAR LA DIETA, AHORA HARE UNA QUE ESTE EQUILIBRADA GRACIAS, OIGAN USTEDES CREEN QUE LA DIETA ALTERE TU CUERPO UN POCO EL ORGANISMO Y TODAS LAS FUNCIONES DEL CUERPO????
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No, he leído de alguna u otra por allí que ha hecho la dieta embarazada o pos, pero no es conveniente, no puede limitarse a los carbohidratos cuando los necesita para el bebé, pero en este sentido tengo que decir que desconozco mucho. Solo puedo decir por deducción, ya de por si la dieta debilita un poco y con el bebé necesita nutrientes necesarios para el crecimiento, mas cuando no se consume suficiente grasa además, y por lo general veo que obvian mucho las grasas, que es lo que puede mantener sano.
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Lo que puede hacer es controlar los carbohidratos, sin abusar de ellos, no dejar de comerlos, pero por ejemplo evitar los carbos rápidos, azúcar directa, dulces, pan blanco y arroz en exceso, golosinas en general, el bebe no necesita de nada de eso en pocas cantidades esta bien, comer casi todo lo que se pueda integral y fibra. Tomar frutas si es conveniente, arroz y pan integral, evitar los carbohidratos después de las 5 pm. y mas si son rápidos.
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xro en esta tercera etapa ia e empezado a meter de todo (menos tuberculos papas.. ) xro cndo dise solo oja verde la primera etapa solo oja verde la segundo solo comi sandia (de fruta) de verduras empese con un poqito mas.. i aora en la tercera ia muchas lo del dia 30 es:
“Tercer etapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
Fideos dietéticos o integrales
1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.”
en la dieta que io vi desia tener un dia libre a la mitad i otro al final a eso es a lo qe me refiero.. qe no se si acer como dise aqi o aser la qe io lei..
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Tercer etapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
Fideos dietéticos o integrales
1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
eso es lo del dia 30 aqi unicamentte menciona el dia 25 la qe io tengo dise tmbn el dia 30.
no xro e comido las verduras qe dise qe se pueden comer.. en el primer tramo oja verde (lechuga, acelgas,col)
dspues en el segundo empese a comer un poqito mas.. (no muchas mas) i sandia mui poca i ia en el tercer tramo como bastantes i mas diferentes xro siempre elijo las qe menos CH tienen i me fijo mucho i nunca tuberculos ni papas ni eso.. i proteinas consumo con los uevos qe como + o – 2 cada dia (no tngo nada de colesterol) i con el qeso grasas como todo frito o con aceite o con margarina i artas aceitunas.. io creo qe simplemente mi cuerpo no a reaccionado como deberia.. es una dieta metabolica i mi metabolismo de x si ia es raro.. nose cuando acabe me tomare un tiempo de descanso i buscare un nutriologo i aver si seguida x alguien si sirve.. xro de vdd te aseguro qe no a sido qe haya caido en tentaciones ni nada.. menos x la carne ise TODO como dise.. comi unicamente lo qe me permitian..
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Pues me parece bien lo que has escrito, que te hayas estancado no creo, porque veo que debes colocar cierta cantidad de carbohidratos en cada etapa y la tercera que entiendo estas tomas algo mas de carbos, pues esto llena de líquidos nuevamente, por eso esa sensación de estancamiento que no creo así, si lo deseas proponte hacer de nuevo sin carbos y luego carga de hidratos a la semana un solo día.
Una dieta metabólica se basa en proteínas y no se puede estar mucho tiempo en ella. Una dieta metabólica se basa en lo que muchos entienden cualquier de dieta cetogenica erroneamente puras proteínas, pollo, huevos, atún y vegetales. No dejas de entrar en cetosis, pero con tanta proteína no se puede prolongar por mucho tiempo.
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Desde la segunda etapa se mete leche frutas, frutillas etc… Es decir carbohidratos, ¿no se como se puede mantener en cetosis de esa manera? tal vez se está consumiendo bajos carbohidratos pero raro que se mantenga a todo el mundo en cetosis con tanto carbohidratos, totalmente suficiente para llenar los depósitos de glucosa, ya se viene metiendo carbo desde la segunda etapa y la tercera los fideos por mas integrales que sean contienen trigo (full carbos) luego a la mitad de la misma comer lo que apetezca.
Bueno si a los treinta, 31- 32- 33 etc.. días decides comer carbohidratos no tiene importancia alguna, esto no debe ser en el orden de del día tal absolutamente estricto.
De todos modos si pretendes dejarla a mes o a los 50 días para luego descansar un mes, yo diría que se pierde tiempo. Y puede que se gane grasa nuevamente, aunque la persona cuando ha perdido la sensibilidad a la insulina pierde grasa aun sin hacer la dieta, pero ese no es tu caso, ya que no te has adaptado a una dieta cetogenica por mas que no lo creas.
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no embarazada no se puedo lo mejor es qe se alimente correctamente mui sano ni dietas ni nada simplemente comer equilibrado i cuando haya dejado de amamantar al bebe ia podra si quiere seguir la dieta para perder algun kilo qe haya podido cojer..
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no io pienso acerla bueno la mia son 50 dias i descansare un mes i la volvere a repetir asta que alcanze mi meta..
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si io pienso aserla bueno la mia son 50 dias i cuando acabe descansare un mes i volvere otra ves asta qe alcanse mi meta mis -14 kilos.. la are cuantas veces necesite ia se qe no se pueden aser milagros..
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una consulta, solo en los primeros 10 dias esta prohibido todo eso o durante todo el mes????
ah, y lo de las frutas en la segunda etapa, como se distribuye??? alguien me puede decir? son 2 duraznos para los 10 dias???
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no las prohibiciones son para toda la dieta.. cndo te digan qe puedes añadir algo ps lo añades.. i la fruta es al dia,, xro ten en cuenta qe es la misma fruta los 10 dias.. los ultimos 20 io ia comí diferentes frutas, xro no tngo mui claro.. xq no especifica.. bueno solo dice la misma los 10 dias x eso deducí qe los ultimos serían distintas.. jeje estoi en mi dia 29.. mañana 30!!!
ii :O oi pesaba 70.8 e bajado jaja tnto qe desia qe me avia estancado en 71.6.. baje 2.4 kg en total.. bueno espero bajar mas en estos dias de mantenimiento..
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hola gente, hoy 7/7/2010 comienzo la dieta cetogenica, ya lo intente antes pero solo dure 10 dias, me llego un cumple de 15 y mati la pata, en esos dies dias baje 4kg, por eso ahora por mas, peso 80kg
solo una duda el queso puede sesr cualquiera, el queso cremoso que se les pone a las pizzas se puede comer???
bueno aca me quedo veo que la charla es de ahora
saluditos a todossss y todasssss
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el queso que dices, es la mozzarela?? jeje creo qe sii.. bueno ps x lo qe io se sii se puede cualqier qeso!! buena suerte
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hola roxana ami me pasa lo mismo despues de intentarlo varias veces y de no pasar que por los primeros dias esta vez se que si lo consigo y que bueno si puedes contar con alguien para apoyarte este es mi email sarahpriscy@hotmail.com si quieres agregame ya que yo tambien peso lo mismo que tu y quiero bajar a 50 ojala logre y tambien lo logres tu
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Hola a tod@s!! yo empezé este lunes la dieta, cumpliendo con todos los prohibidos y hoy jueves, mi cuarto dia, me pesé y he bajado 3 kilos!!! no he pasado hambre pero si me han dado ganas locas de comer manjar o unos tallarines…pero hay que aguantar…todo sea por bajar los rollitos!!
como consejo me tinca que no hay que comer ni un tipo de galletas…dan ganas claro de poner el q
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ia pasee mi dia 30 al final fue libre.. pastas, pizza.. la vdd si me dieron nauseas.. :S sera eso lo qe se busca con la dieta?? qe me desacostumbre a los HC??
Buueno oi era diia 1 de los dias de mantenimiento, en la dieta de esta pagina no dise.. en la qe io estoi siguiendo si, se trata de 4 dias de dieta 4 no, 3 de dieta 3 no, 2 dieta, 2 no.. i 1 asiendo dieta i ia.. FIN.. sii alguien la iso asi o la piensa aser qe me aviise.. io oi comi espinacas erviidas.. queso.. i un huevo frito con manteqiilla staba coomo siin ambre o io no se.. como con ascos.. i voi a seguir estos dias asiendo asi 0 HC xq tenia dudas como unicamente dise dieta o no dietaa.. no sabia si aser la dieta de los ultimos 10 dias(fruta, pan integral, leche, pastas integrales..) o la del primer tramo.. xro al final me decidi x la más restrictiva cn los hidratos.. creo qe x logica.. se trata de enloqecerse o x lo menos enloqecer el metabolismo jeje.. bueno respecto a lo qe baje…
casi prefiero no ablar del tema.. MUIII FUERTEE!!! apenas 2.4kg… xro con el dia extraa volvi a subirr.. nooo qe orror… qe deprimente.. sabiendo qe me sobran 14kg como miniimoo.. buenoo nadaa si tneeis alguna pregunta no dudeis en aserla.. un besoo!!
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Esas son la nauseas que me refería, (falta de adaptación). Tal vez eres muy sensible a la insulina como lo somos muchísimas personas y de la manera como ya venias haciendo la dieta no te funciona, hay que radicalizar y reacomodar. La forma de adaptar es cargando carbohidratos los fines de semana, es algo un poco duro pero trae buenos beneficios, y te recomendaría paciencia y prolongar a varios meses.
Es algo así, que el organismo pierda la sensibilidad al comerse por ejemplo un rico plato de pasta o un helado.
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Hola! yo voy en mi semana 3 y he bajado 4 kg me he sentido muy bien ya estoy por terminar los 30 dias, y pues creo que hare lo que recomienda jose cargas y descargas los fines de semana, que haras tu? saludos!
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HOLA JOSE Q TAL?
TE CUENTO ESTOY EN MI DIA 18 Y SIGO HACIENDO LA DIETA AL PIE DE LA LETRA BUENO SIN ARROZ JAJAA Y LECHE DE LA SEGUNDA FASE PERO BUENO HE BAJADO 2,400 QUIZAS NO SEAN MUCHOS COMO EN OTROS PERO ESTOY BIEN Y ORGULLOSA DE PODER COMER SIN SENTIRME CULPABLE PIENSO SEGUIR HACI Y DESPUES LA HARE ENTRE SEMANA Y LOS FINDE DESCARGAS ME QUEDAN DOCE KILOS ESPERO BAJARLOS UN BESOTE
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Hola Eva, me alegra que te sientas a gusto.
Ya veras que si comienzas hacerla cada semana con cargas los fines te irá mucho mejor, yo particularmente no comparto para nada la idea de que después de el día diez algo de carbos hasta el día 21, y luego muchos mas hasta el día 30, la verdad que veo fallas allí, casi todo un mes comiendo carbohidratos, lo que veo positivo tal vez que son controlados, pero al fin y al cabo hay personas muy sensibles a la insulina y con la mínima cantidad de hidratos de carbono se mantienen hinchados y por ende no les permite bajar de peso.
Una de las cosas mas importantes es adaptarse en el sentido de que no cause molestias ni malestares, pero el organismo no se puede acostumbrar a ella, por eso hay que ser un poco radical.
Mientras se sigue metiendo algo de carbohidratos antes de adaptase pues no se adaptará, pero cuando la persona está adaptada puede meter algo de carbohidratos ya que al adaptarse no se es tan sensible a la insulina, estoy hablando de hacer la dieta al menos 2 meses continuos haciendo cargas y descargas, esos cambios radicales evitan el acomodo, es decir evitan acostumbrarse a un tipo de dieta, pero sin embargo si se adapta para no padecer malestares y asimilar los nutrientes y solo las cantidades que necesitamos a pesar de las “cantidades” que comamos.
Hay que hacer hincapié en esto: Se busca perder la sensibilidad a la insulina, al efecto que produce comer carbohidratos, cuando se pierde está sensibilidad o cierta sensibilidad, ya los carbohidratos al momento de consumirlos no nos harán tanto daño y no se almacenarán tan fácilmente en el tejido adiposo como grasa.
Mucha suerte, un beso y abrazos.
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HOLA PODEMOS COMER PAN INTEGRAL, Y DIGANME COMO ESTA ESO DE QUE TIENES UN DÍA LIBRE DE COMER DE TODO
GRACIAS PORFAVOR INFORMEN
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oigan he comido tortilla de maiz exagerada y ahora ustedes creen q por eso no he bajado y luego tiendo a subir de nuevo porfa digan ya boy en mi día 22
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Por amor al cielo Nancy, pero sigue haciéndola y no comas carbohidratos, o mejor dicho si estas haciendo exactamente la dieta de la pagina comienza de nuevo, no se puede comer pan integral ni maíz.
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el maiz no esta permitido nancy
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Hola!! empece la dieta hoy!! tengo tres kilos de mas que no puedo bajarr espero esta dieta me ayude
se puede comer cualquier carne, chorizos y matambre por ejemplo? besos
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Se pueden comer chorizos, casi que indispensable.
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Hola, hace 6 dias que comenze la dieta. Mi peso inicial era de 77,7 kilos y en los 4 primeros dias perdi 2,50 kilos, hoy estoy estancada, pero sigo animada. Me sobran 20 kg y voy a por ellos.
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uoLaa.. bueno avia empesado esos dias de mantenimiento.. llevaba 2 dias asiendo dieta.. xro me fui a port aventura.. jaja asi qe lo mande a tomar x culo.. xD xro como era sabado i oi domingo no pasa nada mañana lunes empiezo de nuevo dieta 0 carbos i sabado i domingo normal.. aver si asi me funciona mejor xq con la dieta de 1 mes no baje ni 3 kilos.. mui mal mui mal jaja buenoo un besoo i aniimo a todoss se puede conseguir.. aunqe cuestee.. jaja
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a x cierto me qemé i paresco hellboy jisjisjis alguien sabe un after sun buenoo?? jajaja
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No te arrepentirás, prueba al menos un mes, y veras, trata de hacer lo mejor posible, nada de meter leche, yogurt, frutas ni nada de esas cosas light cero grasas, ni nada por el estilo en la semana (trata de meter diario al menos 30 gramos de carbos nada mas), ni mas ni menos, y el fin mete de todo con precaución, que de todos modos no te va a provocar meter mucho, luego te iras acostumbrando y verás que bien se siente. El que se adapta como es debido no la querrá ni dejar.
PD: light solo los refrescos cero carbohidratos están bien, no pasa nada.
Suerte.
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queria saber si se puede ocupar sal, limon y acite de oliva.
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¿Ocupar? eso quiere decir ¿consumir? Si la pregunta es consumir si se puede de todos ellos, lo único que tienes que saber es la cantidad de carbohidratos que tiene cada alimento, eso es todo, al principio es fastidioso pero luego es muy fácil.
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José x ahi en un comentario leí que le decias a una chica que no consumia suficientes grasas que se bebiera aceite.. xD
llevo desde el lunes tomando 25 gr de aceite i una cucharada de margarina… xD a parte de que todo lo frito con arto aceite i/o margarina.. i la vdd es qe estoi bajando mas en 3 dias qe en los 30.. xD sigo asi.. No??
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José
2010-03-26 18:30:21
El maní por cada 100 gramos 8 son de cabohidratos, La carne de res es rica en proteinas y medio pobre en grasas aunque se puede preparar en aceite de oliva para agregarle grasa, para colocar mayor cantidad de grasa diaria se puede tomar cucharadas de aceite de oliva virgen extra, aunque un poco desagradable pero aporta la grasa insaturada necesaria para esta dieta.
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Sigue así, pero estas haciendo la antigua dieta todavía o ya la terminaste? ¿estas tomando cero carbohidratos en lo que va de semana? Si es así me parece bien. Sigue adelante, si estas bajando por estos días es por varias razones, estar en cetosis te haŕa perder muchos líquidos, la alimentación que procede mayormente de las grasas te hará perder grasas,y ya estas adaptando a tu organismo, te hará bajar de peso, constante, moderada y relativamente.
La cetosis te mantiene en un estado muy parecido al ayuno, de esta manera se le da una paliza a la grasa, por una semana es suficiente, luego Sábado y domingo carbohidratos nuevamente, generalmente en las cargas de carbohidratos los fines de semana te darás cuenta que no te va a provocar demasiado comer, querrás volver de nuevo a la semana para alimentarte nuevamente con grasas/proteínas, mediante pasan las semanas se acentúa un poco mas las nauseas y al pasar los dos meses mas o menos ya estos síntomas deberían desaparecer por completo. Lo mas probable es que cuando pases los 3-4 meses ya no quieras dejar la dieta por lo cómoda que se te hará.
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no bueno io termine mis 30 dias.. con mui malos resultados estube 2 dias (jueves i viernes) con la dieta i sabado i domingo comí como una cerda.. chocolates, crispetas, gofres, helados.. entonces el lunes volví a empezar de 0 x asi decirlo como si empezara el primer tramo 0 CH.. io creo qe no llego a 30 ni en toda la semana.. perder liquidos.. ojala sea asi xq io retengo mucho liquido, me estoi tomando un drenante tmbn pa ayudar.. asi qe no supone un problema al contrario, i la grasa io no se si es casualidad o realmente es asi xro oi x la mañana pesaba 71 i pico.. i dspues de aver tomado el aceite i aver echo ejercicio (nada me fui a la playa caminando unos 20 minutos me bañe, tome el sol, i me fui a la autoescuela caminando 1 hora aproximadamente i volví a casa unos 15 minutos..)
i cuando e llegado i me e duchado me e vuelto a pesar por casualidad.. 70,3 en un dia e bajado mas de 1 kilo.. estoi alucinando estoi perdiendo en esta semana (con el aceite) más qe en todo el mes.. stoi super feliz
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Si está muy bien, probablemente estas drenado el liquido de todo esos diez días de carbohidratos que no entiendo, y por supuesto algo de grasas también estas perdiendo, ten paciencia y te llevaras una sorpresa.
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Hola Jose, yo he hecho ya la dieta y hoy la vuelvo a empezar necesito volver a bajar 7kg. esta permitido comer 6 tostadas de gluten x dia?…pregunto esto x la cant de CH.Cuanto mani se puede comer por dia? El fiambre tiene mucho CH y el queso? y vuelvo a intentar tomar los 2 ltrs de agua por dia eso se q ayuda mucho. Espero pueda hacerla al pie de la regla y asi bajar esos kilos rebeldes.Exitos!!
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Bueno tampoco hay que obsesionarse en lo que no se puede comer, tengo en tendido que el pan de gluten le echan trigo entero también para que tome consistencia, esto quiere decir que tiene algo bastante de hidratos, desconozco su valor, el maní perfectamente se puede comer, simplemente no abusar, todos los frutos secos como por ejemplo el maní entra en la dieta aunque contienen carbohidratos, solo que no hay que pasarse ya que en el día se consumen varios alimentos que inevitablemente contienen algo de carbohidratos, pero hay que ir contando y no pasar de 30g http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
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¿25 kilos en un mes?
¿Casi un kilo por día?
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mañana empiezo dieta y empieso a ir al gym espero poder bajr de peso rapido y bn
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sarah otro error garrafal,hay que evitar el ejercicio solo pequeñas caminatas de 15 minutos al dia ya que nuestro organismo,no recibe ni azucar ni harinas que son las que nos dan energia,esta dieta honestamente es de cuidado pero funciona asi que dejen el afan y solo ganassssss otra cosa a veces nos estancamos unos diitas pero eso es normal el organismo se defiende y asi perdemos el impulso y abandonamos la dieta ,pero si seguimos al pie de la letra seguimos bajando les doy mi palabra y vuelvo y les digo yo tengo la dieta completa para quienes no la tengan completa solo escribanme y se las envio esta completa un abrazo a todos los futuros delgados
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sandra primero que todo te felicito por tu constancia y que hayas podido bajar de peso tan exitosamente…..yo la hice hace algun tiempo pero aun tengo muchos kilos de mas…si fueran tan amable me podrias enviar tu dieta para ver y poder seguirla te lo agradeceria en el alma…te dejo mi correo y asi podemos estar en contacto y poder charlar..cariños …liliana
mi correo es vjaraf@gmail.com
muchas gracias
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amiga te envio toda la informacion pero escribeme a mi correo por favor un abrazo sandra
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Sandra, sí se puede hacer ejercicios e incluso de alta intensidad. Haciendo ejercicios con pesas y/o aeróbicos se le da un buen golpe al la grasa haciendo a su vez una dieta baja en carbohidratos.
El Doctor Mauro Di Pasquale, fue el primer Canadiense en ganar un torneo mundial de Powerlifting, con 8 títulos mundiales, en un total de diez veces el peso del cuerpo. Y hoy en día el mismo asocia, promueve y estudia el culturismo entrenando con dieta cetogénica, es el autor del libro The Anabolic Diet.
Todo está en las cantidades, no es cierto que se puede comer las cantidades que la persona quiera, porque siempre que se pase del consumo diario esta va acumular en los depósitos del tejido adiposo lo que le sobra en grasas, para bajar si es cierto que con “dejar” los hidratos es necesario pero no suficiente, hay que hacer un restricción calórica siempre por debajo del consumo diario.
Por los demás todo me parece bien.
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bueno amigo,cada quien tiene su version de la dieta yo no me guio de libros sino de lo que me dice mi medico especialista en esta dieta,y muy bueno en mi pais ademas por mi propia dieta,analizandola se sabe que no es una de las dietas mas sanas a seguir asi que si analizas la reaccion del organizmo que no recibe nada de energia como la dan los azucares y las harinas estamos esforzando demasiado el organizmo es mas es una dieta tan delicada que no puedes estar en ella por siempre pues el organizmo sufre efectos,respecto a la comida subi esos 25 kilos por comer de mas asi que te daras cuenta que me es dificil las pequeñas comidas mi medico me envio a comer cuantas veces deseara y el resultado igual han sido los 25 kilos no una vez sino dos igual cada quien tratara de buscar mas informacion algo que me entristece de ti,y con todo respeto te lo digo es esos comentarios como los DELICIOSOS helados para los gorditos es muy dificil manejarlo y eso se llaman mensajes subliminales que DIOS te bendiga y buen dia
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¿Que le puedo escribir Sandra? no se sienta afligida, solo me estoy basando en conocimientos, estudios realizados, experiencia propia, todo esto no lo estoy inventando yo y creo que la mayoría lo entiende así, los especialistas, nutricionistas salvo los que se dedican al deporte y están muy actualizados entienden muy poco sobre este tipo de dietas e incluso hoy en día todavía difieren fuertemente sobre alimentarse con bajos carbohidratos a pesar de otros ya lo han tomado como un mito mas de la nutrición.
Es un mito totalmente comprobado, hay muchisimas personas sobre todo en norteamerica que hacen la vieja y radical dieta de Doctor Robert Atkins, a pesar de el riesgo que supuestamente conlleva esta dieta tienen años en ella y no les ha pasado nada solo bajar y bajar de peso, nada mas y nada menos que 195 kilos a 90 en tres años como por ejemplo. (yo nunca haría ni la recomendaría) pero si es eficiente, me parece muy radical.
Es normal que al principio por no estar adaptado se pierda mucha fuerza y la persona se sienta un poco débil pero esto luego cambia y si se pueden realizar ejercicios de alta intensidad y llegar a tener mas fuerza de la que antes se tenia.
Pues me parece excelente y me alegra que haya logrado sus objetivos para eso se hace una dieta, si se sintió tocada cuando expliqué sobre la perdida de sensibilidad a la insulina pues lo siento no fue mi intención, a mi por ejemplo me provoca comerme un helado todos los días
y saciarme de todos los dulces y alimentos divinos que existen pero no lo hago, simplemente me doy los gustos los fines de semana sin abusar de ellos.
Sencilla y llanamente emito opiniones, y esas opiniones que expreso lo hago con el mejor sentido de colaboración y ayuda, eso es todo lo que te puedo escribir, estoy colocando en publico información gratuita que vale oro a personas que se están iniciando y aun no saben y eso es normal, hay personas que tal vez no entienden pero estoy seguro que la mayoría lo hace y se benefician de ello, abran otras que dirán que se cree este jejeje, pero que puedo hacer simplemente es eso, cada quien tiene el derecho de opinar lo que quiera sin necesidad de maltratar, aunque es mejor tirarse ostias escribiendo en internet que en la calle que es mas peligroso jejeje.
Un saludin.
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yo les puedo enviar la dieta pero tienen que enviarme el correo a donde se las puedo mandar un abrazo a todos y suerte
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Hola quiero iniciarla ya, me podrias enviar la dieta y espero me vaya bien, gracias.
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porfa enviamela a fideli_lira@hotmail.com porfaaaaaaa!!!!! gracias
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Estoy muy desanimada llevo 8 dias en la dieta y no he bajado ni medio kilo me inscribi en el gimnasio una semana antes de empezar ladieta ahora entiendo por que ya no puedo hacer la rutina,ademas no tengo fuerzas ni para subir las escaleras del metro y ya ahora no me encuentro ni de buen genio nesecito bajar 18 kilos quiero hacerlo,pero no se que hacer ya me siento mal
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ME GUSTARIA TENER UN MENU DE LO Q SE PUEDE CONSUMIR, YO LA TENIAE INCLUIA TOSTADAS DE GLUTEN. PUEDE SER???
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Hola quiero compartirles que estoy por cumplir las primeras 3 semanas con la dieta y la verdad me ha ido muy bien, la he respetado al pie de la letra y ya llevo 4 kg. abajo espero que en mi ultima semana baje un poquito mas, creo que lo dificil y lo mas importante es la etapa que sigue: mantener la perdida de peso y si se desea pues seguir bajando lo que me falta…saludos a todas y suerte de verdad que si se puede solo es cuestion de voluntad y disciplina!
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hola claro que si,si quieres te dejo mi email y hablamos cuando quieras por correos haber si entre todos nos ayudamos un poco,mi email es titansst@hotmail.com,para todo el que quiera hablar conmigo y nos ayudamos con las dudas,yo llevo poco aun pero este finde me he empapado bien llevo unos 10 dias y hoy me he pesado…..guauuuuu que alegria 4 kilos en diez dias estoy super feliz.animo a todos
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Así es Rocio.
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Me sirve esta dieta si solo quiero bajar 5 kilos????—- ´como hago para hacerla.. sin bajar 10 kilos… no quiero hacer otra dieta porq dado a q soy muy ansiosa esta dieta me posibilita comer cantidad ilimitada!!!
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Hola, no te posibilita comer ilimitadamente un alimento, lo que pasa es que suele saciar mucho el tipo de alimentos que aquí “debería” consumirse. Siempre que se come mas de lo que se puede gastar se sube de peso independientemente que no se coma carbohidratos.
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uff.. José de verdad siento mucho el haver dudado de ti cuando me dijiste de las nauseas.. xD
este finde libre.. bff. como siempre me pase gofre.. pasta… lentejas con arroz.. vamos comi puros hidratos i me pase un dia con un malestar.. unas ganas de echarlo todo.. uff.. horribles.. a x cierto avia bajado 4 kilos.. volvi a subir 2 creo.. jiji no pasa nadaa me siento bastante bien.. ademas me apunte a un gim mui baratitoo qe encontre al lado de mi casa i ia fui jueves i viernes.. mañana otra ves.. io si ago ejercicio i me sienta bn.. claro qe siento qe no me sobra la energia xro esta bn.. solo qe me di cuenta qe no bajo tan rapido dsd qe estoi en el gim..ago mucha maqina pa tonificar i pa fortalecer las nalgas x ejemplo con un entrenador.. será qe gano masa muscular??? nuse.. jaja bueno qe aunqe no baje tanto como esperaba… es curioso xro me siento de maravilla.. jaja i me siguen sobrando un monton de kilos xro bueno.. un besooo!!
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Muy bien todo, para los glúteos dile a tu entrenador que te ponga hacer sentadillas, no importa el peso, poco a poco, ganar masa muscular es positivo sin miedo a ganar demasiada porque la mujer no tiene esos problemas. Bajar lento es positivo porque a su vez le da tiempo a la piel ir tomando sus espacios originales, cuando te adaptes y tu misma veas como funciona en ti, serás capaz de acomodarla a tu gusto y cambiar según tus necesidades, te recomiendo que al principio si no puedes con las cargas dos días a la semana lo hagas una sola vez, por ejemplo solo el sábado o solo el domingo luego sin problemas podrás hacer dos días.
Un beso.
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hola Jose q te parece estoy en 70,600 y super contente he descansado una semana pero haciendo pocss descargas y lo sorprendente fue q baje 680 gramos mas jijij hoy empieso de nuevo para seguir bajando un beso y gracias
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Excelente, me alegra mucho que hayas encontrado resultados positivos, les recomiendo que tomen una tableta diaria en el desayuno de un complejo multivitaminico necesario incluso para ejercitar y evitar extremada debilidad.
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PD: lo mas importante que te sientas contenta con lo que se hace. Esta semana será positiva!!
Un beso.
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olaaa les cuento que termine mis 30 dias el 7 de julio y baje 7 kilossss, ahora estoy en descansooo pero kiero empezar de nueo osea de cero pero no se cuanto debiera pasar, en este tiempo iwal e comio de too y no e subido de pesoo solo me mantengo cn mis 7 kilos menos…
jose para ti va esta pregunta, cuando krees tu q seria la fecha indicada para empezar de nuevo????
esopp
suerte a todossss
¡¡¡VAMOS QUE SE PUEDE!!!!
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Para ser sincero? ya!! porque he visto y leído esta dieta y se mete bastante carbohidratos luego de estar a la mitad hasta el final entonces no entiendo cual es el riesgo que se corre al seguirla, lo único que hay que aclarar es tratar de sustituir un poco el exceso de proteína por un poco mas de grasas, estas se consiguen principalmente en el aguacate(palta), tomar cucharadas de aceite de oliva extra-virgen carne de cerdo(chuletas,panceta,bacón,tocineta,costillas etc…) huevos fritos, cápsulas de omega 3 para evitar que las grasas trans que se puedan colar por allí se queden pegadas en nuestras arterias y las tape, mantequilla, mayonesa, etc. etc… También comer pero en una menor cantidad a lo antes descrito, pollo, carne de res, atún(muy recomendable para la tarde/noche con ensalada de lechuga,brócoli,pepino, si se desea tomate en muy poca cantidad, algo menos de una mitad diario tal vez. Quesos, pavo, jamón, fiambres, etc… Podemos tomar las grasas hasta las 3 pm y luego ya de la 5pm en adelante cerrar el día con algo de proteínas.
Un saludo.
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QUE COMISTE POR FAVOR,YO ES QUE ANDO ESTANCADA
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Hola, yo hice la dieta en febrero y hasta ahora no he ubido ni un solo gramo. Baje como 15 kilos y feliz,pero igual me quedan kilos por baja, asi es que hoy empece de nuevo.No me atrevi antes pk no soportaba la carne, despues de la dieta empece a comer de todo,pero en cantidades “normales” el estomago se te acostumbra a porciones mas diminutas.Me siento regia,jajaj.pero voy por mas. Animo a todas als que estan empezando, que les ira bien.
Saludos Jose, estoy de vuelta!
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hola andrea, si me acuerdo de ti, increible 15 kilos , te felicto, te pido un favor, me podrias decir como lo hacias??? dame porfa un menu tipo al dia, para poder orientarme, estoy un poco ida, tengo 30 kilos de mas y necesito ayuda, a veces me desespero, me enrredo sola, con tantas cosas,
Hace 10 dias empeze una dieta hiperproteica y llevo 10 dias y he bajado 5 kilos, pero leyendo, jose comenta que mucha proteina y poca grasa no hace muy bien, ya que mi dieta en estos momentos es 0 grasas, que debo hacer???? seguir los 10 dias que siguen con este tipo de dieta???? ojala puedan ayudarme, gracias
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Hola Pamela, no es que sea mala la dieta metabólica, pero no se puede pasar mucho tiempo en ella, ya el no comer carbohidratos debilita y el alimentarse con solo proteínas mucho mas, es efectivo pero por corto tiempo, lo que yo creo que tienes que hacer es ir reemplazando esa cantidad de proteínas por grasas, claro sin eliminar las proteínas que son necesarias también pero en menores cantidades a las grasas, como dice Andrea, puedes meter “todo lo que quieras” en grasas pero proteínas debe mucho menor. Ese seria un punto clave para la perdida de grasas.
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entonces como llevo 11 dias con batidos hiperproteicos me aconsejarias que pasara a la fase 2 de esta dieta?? reemplazando comidas como me has dicho e incorporar la fruta???, la verdad es que si, em he sentido debil, y eso que estoy tomando un multivitaminico por las mañanas y mucha agua un vaso pequeño cada 20 minutos aprox.
o me aconsejas que descanse unos dias con la dieta que estoy haciendo y empiece esta en una semana??, aunque este en cetosis?? ya que lo estoy, por que lo compruebo todos los dias con las tiras dde acetona,gracias por tu ayuda
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Si estás cansada de tanta proteína no lo veo mala idea, sin duda que esa etapa 2 te va a sacar de cetosis de una, si esta no te saca de milagro seguro que la 3ra etapa si, pero eso es lo de menos porque puede controlar cantidades para no consumir tanta azúcar y por otro lado si estuviste en setosis, tampoco se te va a ser muy difícil volver a entrar nuevamente, un dos o tres días máximo sin carbos entras. También puedes descansar y comenzar de nuevo esta, pero en las etapa 2 y 3 no metería tanto hidratos insisto.
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mira todavia estoy en cetosis, entonces si paso a la etapa 2 evito mejor la fruta para no salirme???
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Hola Andrea, mucha suerte.
Un abrazo.
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hola jose, recien le escribi a andra, podrias darme tu opinion tambien, gracias
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hola jose,mira he hecho una dieta baja en calorias pero cargadisima de ch con eso baje como unos 30 kilos,ya estabamuy estancada,por lo que empede hace 7 dias con atkins,esta primera semana he bajado 1,500 gr,no se si meto la pata en mil cosas,por que por ejemplo si me puedes contestar algunas dudas te lo voy a agradecer en el alma,por ejemplo,a mas grasa mas bajada de peso?por ejemplo bajo mas si como panceta o bacon a si como jamon serrano?el queso curado cuantos ch tiene cuantos gr se puede comer al dia mas o menos?cuanto tiempo puedo estender la induccion?me sobran unos 18 kilos mas o menos aun y lo quiero quitar ya,te digo un ejemplo de lo que como haber si me pillas algo cualquier cosilla por favor
desayuno tortilla francesa con 2 tiras de bacon
comida:carne de cualquier tipo unos dias lomo otros ternera otros cordero pollo panceta…
merienda:un trocito de queso como 100 gr y jamon serrano
cena:normalmente pescado o marisco acompañado de mayonesa casera
algun dia a la semana suelo tomar cola ligth sin cafeina por que he oido que la cafeina no va bien,algun pan de atun con mantequilla en las meriendas,en ejercicio tengo plataforma vibratoria hago 20 minutos diarios que es el maximo y en bici de spining 30 minutos tomo supradin activocomo complejo vitaminico,y aun asi la primera semana 1,500 no me quejo pero veo que otros pierden mucho mas y no se si es que meto la pata,y me gustaria que me dieras tu opinion o modifiques errores,por ejemplo las grasas por ejemplo hasta las 5 de la tarde y despues mas ligth es mejor?…..uffff estoy hecha un lio ahora he empezado hoy con un antibiotico muerta de miedo estoy de tomarlo no se si engorda es rhodogil,pero solo son 4 dias,que pasa con eso retengo engordo,perdon por el interrogatorio mil gracias por todo,
y animo a todos que llegamos a la meta
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Hola, si hiciste una dieta baja en calorías quiere decir que fue por debajo de lo que puedes gastar (hipocalórica) y por ende bien hecha como la hiciste tu hace bajar, no concuerda mucho que hayas metías carbohidratos pero igual bajos para mantenerte en bajas calorías.
No es mientras mas grasa bajas mas de peso, siempre hay que recordar todo lo que consumamos debe estar por debajo del gasto calórico, y en cuanto a la grasa, pues basando nuestra nutrición en este macro-nutriente por supuesto que será mas fácil quemar la grasa, todo tratando de que mas o menos quede así 60% grasas, 35% proteínas y 5% hidratos de carbono, esto se puede calcular al principio con pesos, viendo valores en los envoltorios de los alimentos pero luego te acostumbras y lo haces al ojo sin matarse la cabeza de contar tanto. Esto no lo dice Atkins OJO, Atkins tiene una manera muy desordenada de colocar los alimentos no exige nada solo “no comer carbos”.
Calcula tus alimentos aquí si lo deseas, http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
No se a cuanto puedes extenderte en la inducción de Atkins, tendría que revisar, tengo entendido que esta dieta no tiene etapa de inducción como la dieta anabólica o alguna otra, Atkins tal vez de un par de semanas o tres se va metiendo algo de carbos pero en muy baja cantidad, si mal no recuerdo la persona pasa prolongadamente en cetosis por mucho tiempo indefinido o casi. Es decir si quieres saber cuanto tiempo necesitas para entrar en cetosis y dejarla en Atkins estotalmente indefinido puedes durar meses en cetosis segun el autor, “léete el libro y sales de esta duda” que de todos modos no tiene nada de especial o misterioso.
La cafeína no tiene problemas, solo no exagerar, Quita el pan de lo que sea, no estas haciendo nada mal, todo va bien, y el peso que has perdido está mas que excelente, si tienes que tomar el antibiótico dale sin problemas, que si interfiere en la dieta no debe ser mucho, por cuatro días nada mas, menos,
tomalo con calma y adelante que ya has hecho bastante, sigue así.
Un saludo.
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Hola, si hiciste una dieta baja en calorías quiere decir que fue por debajo de lo que puedes gastar (hipocalórica) y por ende bien hecha como la hiciste tu, hace bajar, no concuerda mucho que metías muchos carbohidratos, porque igual tendría que ser bajos para mantenerte en bajas calorías.
No es mientras mas grasa bajas mas de peso, siempre hay que recordar todo lo que consumamos debe estar por debajo del gasto calórico, y en cuanto a la grasa, pues basando nuestra nutrición en este macro-nutriente por supuesto que será mas fácil quemar la grasa, todo tratando de que mas o menos quede así 60% grasas, 35% proteínas y 5% hidratos de carbono, esto se puede calcular al principio con pesos, viendo valores en los envoltorios de los alimentos pero luego te acostumbras y lo haces al ojo sin matarse la cabeza de contar tanto. Esto no lo dice Atkins OJO, Atkins tiene una manera muy desordenada de colocar los alimentos no exige nada solo “no comer carbos”.
Calcula tus alimentos aquí si lo deseas, http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
No se a cuanto puedes extenderte en la inducción de Atkins, tendría que revisar, tengo entendido que esta dieta no tiene etapa de inducción como la dieta anabólica o alguna otra, Atkins tal vez de un par de semanas o tres se va metiendo algo de carbos pero en muy baja cantidad, si mal no recuerdo la persona pasa prolongadamente en cetosis por mucho tiempo indefinido o casi. Es decir si quieres saber cuanto tiempo necesitas para entrar en cetosis y dejarla en Atkins estotalmente indefinido puedes durar meses en cetosis segun el autor, “léete el libro y sales de esta duda” que de todos modos no tiene nada de especial o misterioso.
La cafeína no tiene problemas, solo no exagerar, Quita el pan de lo que sea, no estas haciendo nada mal, todo va bien, y el peso que has perdido está mas que excelente, si tienes que tomar el antibiótico dale sin problemas, que si interfiere en la dieta no debe ser mucho, por cuatro días nada mas, menos,
tomalo con calma y adelante que ya has hecho bastante, sigue así.
Un saludo.
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hola jose muchisimas gracias por contestar,la verdad,es que he de bajar lo mas rapido posible por que me han de operar,y tengo que bajar esos 17 kilos,entonces hay tengo las dudas,ahora mismo controlo el peso casi a diario en ayunas,y llevo como 4 dias sin bajar un gramo,asi que la verdad estoy un poco deprimida ya que me urge mucho operarme,me podrias decir entonces si como dentro de no aportar ningun ch,si como lo minimo dentro de lo normal,evitando las grasas,todo a la plancha,fuera mayonesas,y todo lo que signifique grasas,si todo eso lo quito casi por completo,la baja de peso es mas sencilla?
por ejemplo
desayuno:jamon serrano
comida:pechugas,cordero,ternera,lomo a la plancha
merienda:poleo menta con un trocito de queso
cena:pescado ala plancha o marisco
todo sin aceites en exceso ni mayonesas,asi bajaria algo mas rapido?o seria lo mismo?
muchisimas gracias,por favor es que necesito ayuda mi cirujano se jubila en octubre y no me da seguridad otro me encantaria bajar estos kilos antes de mitad de octubre.
mil gracias a todos y mucho animo
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Si se puede comer a base de puras proteínas, pero en estado de cetosis dependiendo de puras proteínas no es muy saludable que digamos de una manera prolongada y mas si me estas indicando que te mudaste de una equilibrada a una “ATKINS” que no es como para estar jugando mucho no? Con las proteínas seria casi lo mismo, pero tal vez no el mismo resultado, a pesar de que lo importante es adaptarse a funcionar con cetonas no tiene el mismo efecto que con grasas como principal alimento.
Yo creo que en tu estado actual si es muy delicado yo considero que tendrías que consultar a tu medico mas bien, ya que en tu caso pienso que requiere de atención especial, si no es así pues adelante.
Un saludo.
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hola andrea te felicito x haber llegado a la meta me podrías pasar a i correo la dieta, y se puede combinar la carne, el jamón , huevo x ejemplo en una comida? aburre comer una cosa sin combinar x eso pregunto desde ya gracias
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Pamela,no limites el consumo de grasas,necesitas las calorias y la energia que te aportan.Solo restringe los Carbohidratos.
Hoy yo desayune dos huevos revueltos y un cafe.
Ahora estoy picoteando un poco de mani. Almorzare pollo asado y en la cena lo mismo. Si entremedio siento hambre,siemopre a mano lonjas de salame o jamon
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me podrias enviar la dieta para hecerla de manera correcta se puede combinar pollo, huevo, embutidos? muchas gracias
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yo tuve exito y baje 10 kilos!!!! en un mes !!!!
esto hay q complemetarlo con un tema mental y fisico…entender nuestro cuerpo ..para ello cree una terapia conjunta…les puedo dar algunos datos interesantes..escribanme…saludos y exito…
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hola¡¡¡ que suerte 10 kilos por favor me podrias ayudar,ando perdidisima,mira te cuento haber si asi me entiendes,he bajado de 119 a 88 con una dieta tradicional,y al estar estancada he empezado con una proteinica la semana pasada si baje algo,sobre 2 kilos y feliz y contenta,pero ahora estoy estancada otra vez me esta pasando mucho,estoy a vase de carne pescado,jamon de pata,un poco muy poco de queso y huevos,aveces el pesacado lo como con mayonesa casera,tomo polivitaminico,no consumo colas ni nada de nada mas,pero estoy estancada,hago 30 minutos de spining diarios de lunes a domingo y 20 de plataforma vibratoria y ya no se que hacer.
ME URGE SI NO HAJO 18 KILOS EN 3 MESES NO ME PUEDO OPERAR Y ES CUESTION DE SALUD Y ADEMAS URGENTE CONTRA ANTES MEJOR.
ME PODRIAS DECIR PORFAVOR QUE HAS COMIDO QUE HAS HECHO DETALLADO,TE LO AGRADECERE DE POR VIDA.
GRACIAS
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hola sonia escribeme a mi correo y mandame el tuyo y te envio inmediatamente la dieta completa un abrazo sandra
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hola sandra gracias por contestar mi correo es titansst@hotmail.com
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Hola! Empecé ayer con la dieta, la habia hecho hace un tiempo pero no me dio resultado, necesito bajar 20 kilos, Sandra si podes mandame los ingredientes reales de la dieta, porque trate de escribirte al correo que pusiste y no me lo acepta. Respondeme por favor!!! gracias
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Holas a todos… pregunta…yo voy por el 5º día de dieta, por lo que leí creo que hice lío ya que consumo tres tostadas CON GLUTEM (así dice el paquete) por día, también tomo edulcorante con el mate y el matecocido, alguien sabría decirme si por esto tengo que empezar de nuevo la dieta???? y al final el yogur se puede? y la cucharada de crema por día???
me quedan muchas dudas!
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ola a toosss
hoy empece por segunda vez mi dieta y espero bajar los mismos 7 kilos q baje en treinta dias
ya no se me hace tan dificil porq ya toy acostumbrada a los nuevos alimentos eso es bkn en verdad creo q en 2 meses y medio bajare lo q no pude bajar en añoss
si q es wena esta dieta yo la recomiendo de verdad…
lo unico malo es q sufro de gastroenteritis y mas de una vez tube q tomar mis gotitas viadil pal dolor de wata, pero pa la persona sana no debiera ser nada dificil, les dejo mi correo pa q nos apoyemos y contemos como nos va yendo a cada uno
un besito a toos
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carlaros_86@hotmail.com
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hola gente me alegra encontrar una charla abierta sobre la cetogenica, yo la comienzo mañana.. deceeme suerte.
peso 80k
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jose: mira el otro dia te he escrito y te comente que yo estaba haciendo una dieta hiperproteica a base de batidos y demases, y he quedaddo estancada por mas de una semana, me senti agotada aun tomando multivitaminicos, te pregunte si era conveniente dejarla por unos 3 dias , salir de la cetocis y comenzar con esta, mi problema es que no puedo salir de la cetosis con nada , llevo dos dias tratando de salir de ella, que crees que pueda ser???? agradeceria tu respuesta pronta
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Hola Pamela ¿que has hecho para salir de ella?, ¿como sabes que estas en cetosis?, ¿para que quieres salir de ella?.
Si en el caso “hipotético” que no puedas salir de “cetosis” con “nada” como has comentado es recomendable hacer un chequeo medico, el déficit de insulina no inducido en ocasiones para algunas personas puede ser algo patológico. Solo tienes que estar segura que en realidad no sales de cetosis e ir hacerte un chequeo ya que la cetosis se corta de inmediato al comer de manera habitual los carbohidratos.
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hola jose, antes de empezar la dieta me habia hecho analiticas y todo bien, no soy diabetica como para pensar lo del a insulina, te comento que queria salir de cetosis por qeu estaba ocn la dieta anterior y queria descansar y empezar con esta.
Se que no he salido de cetosis por que tengo las tiras que te miden la acetona , me parece raro, ya no se si seguir la dieta o tratar de seguir saliendo de cetosis.
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hola jose, antes de empezar la dieta me habia hecho analiticas y todo bien, no soy diabetica como para pensar lo del a insulina, te comento que queria salir de cetosis por qeu estaba ocn la dieta anterior y queria descansar y empezar con esta.
Se que no he salido de cetosis por que tengo las tiras que te miden la acetona , me parece raro, ya no se si seguir la dieta o tratar de seguir saliendo de cetosis.
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hola jose,hoy por la tarde ya e salido de cetosis ,tome esta de cision por q no me encontraba bien, aparte de la debilidad ocasionada por la dieta hiperproteica,el miercoles me dieron ganas hasta de vomitar. ahora estoh mejor por eso te hablo de un descanso,y en un par de dias hare esta dieta. espero contar contigo para resolverme cualquier duda y muchisimas gracias
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Si puedes tomar el descanso, no pasa nada, si puedes contar conmigo, no hay problemas.
Un saludo.
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tengo una duda q es cetosis??????
soryb por la ignorancia pero no caxoo
es q veo q aki dicen q toy en cetosis q sali de cetosis y demases, pero no caxo q significa
esperando una respuesta
se despide carlita
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La cetosis es una situación metabólica del organismo originada por un déficit en el aporte de carbohidratos, lo que induce el catabolismo de las grasas a fin de obtener energía, generando unos compuestos denominados cuerpos cetónicos.
http://es.wikipedia.org/wiki/Cetosis
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Hola, hace cuatro dias comencé la dieta, quisiera saber si alguien tiene un menú porque estoy cansada de comer siempre lo mismo, y si se puede comer choclo y yogurt. Contestenme por favor!!!!!! Gracias
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El Yogurt no es aconsejable, solo algún día y en pequeña cantidad si es el caso.
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hola mañana me hacen la primera valoracion en el gym y mañana mismo empieso la dieta mi peso actual es de 88 y quiero bajar a 45 esperemos que la voluntad y las ganas no me falten
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HOLA GENTE MAÑANA COMIENZO CON LA DIETA OJALA ME DE RESULTADOS, PESO 80 KG Y CON LLEGAR A 65 SERIA FELIZZZZ
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HOLA JOSE… HE LEIDO VARIOS COMENTARIOS LOS CUALE ME HAN SACADO ALGUNAS DUDAS QUE TENIA… YO NO HE COMEZADO LA DIETA, PERO QUIERO HACERLA. MI PREGUNTA ES SI PUEDO TOMAR LA MERENGADA DE NI UNA DIETA MAS. COMBINADA CON ESTA DIETA..??? LA MERENGADA ES A BASE DE PROTEINAS…Y QUE POR FAVOR ME EXPLIQUES Q ES LA CETOCIS COMO SE Q ESTOY EN CETOCIS..? GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA..
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Si puedes tomar la merengada.
No te preocupes tanto en saber si estas o no en cetosis, ya es suficiente el saber que estas comiendo bajos carbohidratos y una dieta restrictiva, con eso tienes que bajar porque si, de todos modos tomando lo pasos que ya he explicado en otras ocasiones con eso tienes.
Aquí te dejo un buen e interesante articulo, echale un ojo para que salgas de dudas.
miércoles 2 de junio de 2010
Gracias, Cetosis: Parte 1
El uso de dietas cetogénicas (KD) está ganando popularidad actualmente, especialmente en el ámbito médico. La satanización de las grasas gracias a la hipótesis de los lípidos hizo que se desprestigiara el uso de KD como la popularizada por Atkins y se alarmó de los posibles peligros que producía llevar este régimen de alimentación. Con el tiempo y con la tasa de enfermedades crónicas causadas, en parte, por el fracaso de la pirámide nutricional, las KD están recibiendo nuevamente la atención merecida.
En una serie de artículos se discutirá los beneficios y efectos de las KD, con el fin de esclarecer las dudas y prejuicios existentes.
¿Qué es una dieta cetogénica (KD)?
Las dietas cetogénicas se caracterizan por ser altas en grasas y bajas en carbohidratos, y aunque no existe consenso en el grado de restricción de carbohidratos, estos por lo general constituyen menos de 50g/día y en casos más extremos, menos de 20-30g/día. El bajo consumo de carbohidratos causa un estado metabólico conocido como cetosis (1). El “espacio” dejado por los carbohidratos puede ser reemplazando tanto como por proteínas o grasas, y no se restringe el consumo de calorías. Generalmente, el régimen se vuelve hipocalórico debido a la disminución de apetito y aumento de saciedad asociadas al alto consumo de proteínas y grasas (2).
Antes de la aplicación de la insulina para el tratamiento de la diabetes en los años 20, la terapia consistía en un cambio dietético para controlar la glicemia (3) y era muy diferente a las recomendaciones actuales (alta en carbohidratos y baja en grasa) (4). Por ejemplo, el Dr. Elliot Joslin, en 1923, formuló una dieta para diabéticos que consistía en “carnes, pollo, pescado, sopas claras, gelatina, huevos, aceite de oliva, mantequilla, café y té”, conteniendo aproximadamente 5% de la energía a partir de carbohidratos, 20% a partir de proteína y 75% a partir de la grasa (5). Por esa misma época, Hugh Conklin descubrió que la epilepsia “resultaba por intoxicación del cerebro con sustancias provenientes del intestino” y propuso una “cura” con el ayuno, dándole solo agua a los pacientes por 20 días (6). Se descubrió que una dieta alta en grasas, con suficiente proteína y muy baja en carbohidratos simulaba este estado y se comenzó a utilizar con éxito (6). Desde entonces, se ha registrado beneficios usando este tipo de dietas para el tratamiento de enfermedades como Alzheimer (7), cáncer gástrico (8), cáncer cerebral (9, 10), inflamación y dolor crónico (11), esquizofrenia (12), esclerosis lateral amiotrófica (13), obesidad (14), diabetes mellitus tipo 2 (3), síndrome metabólico (aunque no es propiamente una enfermedad) (15), hígado graso no alcohólico (16), entre otras.
Entendiendo la cetosis
Las KD estimulan la producción de cuerpos cetónicos (CC): acetoacetato (AcAc), beta-hidroxibutirato (bHB) y acetona mediante la vía de 3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA (HMG-CoA), en el hígado (17). Estos compuestos son liberados al torrente sanguíneo ya que el hígado no tiene las enzimas necesarias para usarlos como sustratos energéticos (17).
La vía de HMG-CoA: el acetil-CoA derivado principalmente de la beta-oxidación de ácidos grasos se convierte en CC. Se ha demostrado que la HMG-CoA sintasa mitocondrial (la enzima limitante de la vía) se expresa también en el sistema nervioso central y que la cetogénesis ocurre mayormente en los astrocitos (17).
La concentración de CC en la sangre es directamente proporcional a la concentración de ácidos grasos libres (FFA) (18). Tanto los FFA como CC pueden ser utilizados como energía en los tejidos periféricos, y esta utilización es directamente proporcional a su concentración plasmática (19). A su vez, el aumento de la concentración de FFA y CC en la sangre reduce el consumo de glucosa para producir energía, la cual se ve reflejada durante un ayuno prolongado, en donde la oxidación de glucosa llega a solo 50g/día (18). Este es un mecanismo por el cual el cuerpo tiende a mantener la masa magra aún cuando los requerimientos energéticos no son cubiertos (ventaja evolutiva) (18).
Por otro lado, la insulina disminuye la lipólisis y la liberación de FFA del tejido adiposo a la sangre (20), por lo que tiene un efecto negativo sobre la producción de CC. Cuando los niveles de insulina son bajos, se observa un cambio metabólico que produce una disminución de la degradación de amino ácidos para formar glucosa y sirve para preservar las reservas proteicas del cuerpo con gran eficiencia (21).
La cetosis suele asociarse al ayuno, por lo que la mayor cantidad de estudios se han basado en la cetosis inducida por este. Durante los primeros días del ayuno, los niveles de glucosa e insulina disminuyen a 65mg/100mL y 10-20microU/mL, respectivamente; mientras que los niveles de FFA se incrementan a 1.2 mEq/L (18). La habilidad para proveer sustratos a partir del tejido adiposo es facilitado aún más por la cetosis (22). El aumento de la concentración de CC (aproximadamente hasta 50mg/100mL) aumenta la utilización de CC por los tejidos y cerebro, disminuyendo las necesidades de glucosa, gluconeogénesis a partir de amino ácidos y la excreción de nitrógeno (18). De esta manera se produce un “ahorro” de las proteínas musculares y se disminuye el catabolismo proteico al reducir la dependencia de glucosa.
Si bien un ayuno completo por periodo prolongado puede causar la pérdida de masa magra, se puede lograr un estado similar al del ayuno manipulando la ingesta de macronutrientes. Se sabe que la estimulación de la insulina por los aminoácidos depende de los niveles de glucosa, siendo mayor cuando la glicemia se mantiene elevada (23). Es decir, cuando la glicemia es baja y la insulina también es baja, la estimulación de la insulina por parte de los amino ácidos es menor. Comparado con la misma cantidad de carbohidratos, la ingestión de proteína va a producir un aumento más leve en los niveles de insulina y va a haber una menor inhibición de la lipólisis. El consumo de 50 a 100g de carbohidratos por día (pero no de proteínas), reduce marcadamente la cetosis (18). Si se suprime el consumo de carbohidratos y se consume tan solo 0.6 – 1g/kg de proteína al día, se observa casi la misma cantidad de gluconeogénesis que durante el ayuno completo. La ingesta de proteínas compensaría la degradación de amino ácidos y el balance de nitrógeno llegaría a cero (18). Es así que en un estado de cetosis, y consumiendo solo proteína se lograría una reducción importante de peso principalmente de agua y tejido adiposo, a razón de 200-250g por día (18). Además, se ha demostrado que la respuestas metabólicas al ayuno no son por la restricción calórica per se sino a la restricción de glucosa (24). Entonces, podemos simular un estado de ayuno y obtener todos los beneficios de la cetosis restringiendo el consumo de glucosa, consumiendo una cantidad adecuada de proteína y grasas.
A pesar de que el principal sustrato durante la cetosis son los CC, siempre existe un grado de gluconeogénesis para proveer glucosa a aquellos tejidos que no pueden utilizar CC (glóbulos rojos, retina, lente ocular y médula renal) (25). Durante el ayuno, el principal sustrato para la gluconeogénesis es el lactato, y casi el 46% de la glucosa producida en el hígado proviene del reciclado del lactato y piruvato (56g/día). El glicerol proveniente del tejido adiposo proporciona unos 11g adicionales para formar glucosa (26) y se ha mostrado que la gluconeogénesis a partir de la alanina es de aproximadamente 10g/día (26). Finalmente, el hígado es capaz de formar 200g de glucosa por día en ausencia de carbohidratos (25).
Resumiendo
- La restricción de glucosa es la responsable del estado fisiológico observado durante el ayuno, conocido como cetosis.
- La utilización de CC por los tejidos es directamente proporcional a su concentración en plasma.
- La adaptación a un estado cetogénico va a disminuir los requerimientos de glucosa del cuerpo a solo 50g por día.
- El cambio desde un metabolismo dependiente de carbohidratos a uno dependiente de ácidos grasos y cuerpos cetónicos va a producir una disminución de la degradación proteica del músculo.
- El límite de carbohidratos necesarios para entrar en este estado es individual, aunque podría considerarse entre 50-100g/día.
- Los requerimientos de glucosa diarios pueden ser suministrados a partir de la proteína ingerida y del glicerol proveniente de la lipólisis de los triglicéridos del tejido adiposo y grasa de la dieta.
- La insulina es la principal hormona inhibidora de la lipólisis y oxidación de ácidos grasos, inhibiendo la producción de CC a partir de FFA. Los carbohidratos son los mayores estimuladores de la insulina.
- Una dieta con alta cantidad de grasas y proteínas, y muy baja cantidad de carbohidratos simula un estado de ayuno, sin los efectos negativos de un ayuno prolongado.
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Hola q tal. oye no se si tu me puedes orientar, quisiera saber si el medio litro de leche que se menciona en la etapa dos es diario o para los 10 dias, y q onda con el vino, ni whisky se puede tomar??
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te das cuenta porque se siente un gusto a manzana en la boca al erutar o en la saliba
es leve el sabor asique tendras que saboriarte mucho para descubrirlo
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ha otra pregunta disculpa…. como puedo calcular cuantas calorías debo consumir por dia… osea es para q me pases la formula para sacar la cuenta ,,, gracias..
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La forma mas fácil de saber la cantidad de macronutrietes sobre los alimentos que se consumen es tener un peso de cocina, ver las etiquetas de los alimentos y/o bajar una tabla de internet sobre los macronutrientes de los alimentos, otra manera es abrir la pagina que he puesto varias veces y allí calcular. http://www.seh-lelha.org/calena.aspx mas fácil imposible, luego que te acostumbre tomarás los alimentos al ojo.
Un saludo.
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Me da pena al ver que ustedes le creen todo lo que dice el Sr. Jose siendo que el no es Medico y que mucho menos ha hecho este tratamiento,y se desvive diciendo que hay que recargar los fines de semana con carbohidratos, el no tiene IDEAAAA, y por lo mismo uno no baja de peso!!!este personaje no tiene idea de lo que habla….yo les digo con conocimiento de causa que uno baja rapidamente y que todo esta cientificamente comprobado, yo tambien le crei y resulta que no baje NADA baje de peso, pero el dia que me di cuenta como era realmenente la dieta baje 5,5 los primeros 8 dias de dieta, hagan la dieta como es y veran los resultados yo perdi 21 kg y mi colesterol esta normal y mi glicemia tb, no crean todo lo que este pseudodoctor diga , este personaje es un FRAUDEEEEEE, ESTE ES MI CORREO POR SI TIENEN DUDAS psoto44@gmail.com
…SALUDOSSS
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xikosss
no es por asustar ni mxo menosss
pero contare lo q mi me paso
hice la dieta y la termine
paso 2 semanas aprox
y la comence otra vezzz
iba en el tercer dia
y me comenzaron fuertes dolores estomacales
y una picazon en mi cuerpo q era insoportable
mis de dos de los pies se me pusieron morados
y se me adelgazo la piel
fui al medico
y me dijo q nunca debi empezar esa dieta sin el consejo de un medico
e ahi el error xikos
si la hacen porfabor consulten a un medico
para q los evalue y vea si estan en condiciones de hacerla
lo q a mi me paso es q le meti demasiadas grasas a mi higado, y este no soporto mas ven ql higado es el filtro del cuerpo, bueno lo q llevo a tener una alteracion a mi sangre y por eso mis pies morados y mi picazon, me dijo q es demasiado peligroso porq esto conlleva a problemas cardiacos serios
xikos de verdad la mala expèriencia no se la doy a nadie
ahora toy mejor
esperando resultados de unos examenes de sangre q me hicieron y tengo q desintoxicar mi higado
estos dias estoy A PURAS GALLETAS SODA CON MERMELADA Y SOPA DE PECHUGA DE POLLO SIN PIEL Y SOLO CON SAL Y OREGANO Y UN POKITO DE ARROZ O FIDEOS. con este comentario no kiero q se espanten ni tampoco q se desanimen sino q tomen todas las precauciones habidas y por haber.
se despide con la mejor de las ondas yiooooo
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gracias jose. de verdad estaba muy confusa con todo… !! la voy hacer y les dire como voy.. saludos A TODOS..
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Por nada Vane, mucha suerte, ve contando como te va.
Un saludo.
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Hola a todos, les dejo otro articulo para los que estén interesados en leer sobre las dietas cetogénicas, beneficios, mitos, etc. etc. etc…
Se les saluda a todos sin excepción.
jueves 10 de junio de 2010
Gracias, Cetosis: Parte 2
Al mencionar la palabra “cetosis”, la mayoría de médicos y nutricionistas reaccionan como si hubiesen visto al mismo demonio. Te advierten de los peligros de las dietas muy bajas en carbohidratos porque la cetosis “puede ocasionar problemas metabólicos graves y hasta la muerte”. ¿De dónde ha salido esta connotación negativa y hasta letal de la cetosis y los cuerpos cetónicos?
Los Inuit y esquimales han vivido felices comiendo solo proteína y grasa animal durante toda su vida.
Cetosis leve vs. Cetoacidosis diabética
El estado de cetosis suele asociarse exclusivamente a la inanición y ayuno prolongado, así como a la cetoacidosis diabética, denominada también “superinanición” (1). En ambos casos, el beta-hidroxibutirato (bOHB) es el principal cuerpo cetónico (2). A pesar de su mala fama, el bOHB es un sustrato energético muy importante y más eficiente que la glucosa o los ácidos grasos, ya que además de “desplazar” el uso de glucosa como combustible en el cerebro, provee más energía celular por unidad de oxígeno consumida (3).
Como se ha explicado en la primera parte, los cuerpos cetónicos son básicamente el bOHB, su contra-parte deshidrogenada, aceto-acetato (AcAc) y el AcAc decarboxilado, acetona. En un individuo “normal”, las concentraciones de bOHB y AcAc son de menos de 0.1 milimolar y la acetona es tan baja que no se puede medir. Durante el ayuno prolongado, bOHB llega hasta 5-8 milimolar, y el AcAc y acetona hasta 1-2 milimolar (4). Durante la cetoacidosis diabética, bOHB puede llegar hasta 10-20 milimolar o más y el AcAc hasta 1/4 de esta cantidad. Dependiendo de la duración de la cetoacidosis, los niveles de acetona pueden alcanzar los 10 milimolar por la decarboxilación espontánea no enzimática del AcAc (5). El típico “olor a cetosis” en la piel, aliento y orina se debe a la voltatilidad de la acetona (5).
Durante el ayuno prolongado, los niveles de insulina son bajos (igual que durante una dieta muy baja en carbohidratos). Este nivel de insulina se encuentra controlado por su regulación en el catabolismo muscular (para más detalles, revisar la primera parte). Durante la cetoacidosis diabética o “superinianición”, por el inadecuado control insulínico presente, existe una liberación de aminoácidos musculares excesiva, hay un aumento en la gluconeogénesis y cetogénesis hepáticas, y los niveles de glucosa y cetonas aumentan. Esto causa una hiperglicemia progresiva, hipercetosis, glucosuria y cetonuria (1). Este es el síndrome de la cetoacidosis diabética, en donde se observa acidosis, hipovolemia severa, hipotensión y muerte a menos que se intervenga con fluídos con sodio para corregir el volumen sanguíneo e insulina para corregir el des-metabolismo (5). Tanto el ayuno/inanición como las dietas cetogénicas producen una leve pero muy bien regulada acidosis, que resultan compatibles con la vida normal (¿Alguien dijo Inuit?).
Patogénesis de la Cetoacidosis diabética (CD)
Una de las causas de los problemas asociados a la CD es el pobre control o ausencia de la insulina con una consecuente elevación de las hormonas contra reguladoras: glucagon, catecolaminas, cortisol y hormona de crecimiento (6). Este panorama ocasiona una alteración en la producción y uso de la glucosa, y un incremento en la lipólisis y producción de cuerpos cetónicos. La elevación de la gluconeogénesis hepática y renal junto con la inhabilidad de poder usar esta glucosa por los tejidos periféricos ocasiona la hiperglicemia (7), siendo la gluconeogénesis hepática la principal causante de este trastorno. La hiperglicemia, además de la elevada concentración de cuerpos cetónicos producen diuresis osmótica, ocasionando hipovolemia y disminución de la tasa de filtración glomerular (lo que agrava la hiperglicemia). Por otro lado, la deficiencia de insulina y la elevación de catecolaminas producen la activación de la hormona sensitiva lipasa (HSL), ocasionando una mayor tasa de liberación de ácidos grasos libres y glicerol al plasma, lo cual va a estimular una mayor producción de cuerpos cetónicos (a excepción del glicerol que sirve de precursor gluconeogénico). Este proceso es estimulado por el glucagon, que se encuentra en cantidades elevadas en la CD, el cual disminuye los niveles de malonil-CoA, bloqueando la conversión de piruvato a acetil-CoA por inhibición de la acetil-CoA-carboxilasa, la primera enzima limitante de la síntesis de novo de ácidos grasos. Asimismo, se observa un incremento en la carnitina palmitoil-transferasa I (CPT I) (necesaria para la movilización de ácidos grasos libres a la mitocondria), lo cual contribuye a una cetogénesis acelerada (8).
Generalmente, la CD ocurre en diabéticos del tipo I, pero se ha registrado casos en diabéticos tipo 2 graves y no controlados (9). En un diabético tipo 2, los niveles de insulina son bajos por lo que si hay bloqueo de la lipólisis (con alrededor de 1/10 de la insulina necesaria para promover la utilización de glucosa se bloquea la lipólisis), lo que produce una hiperglicemia pero no cetogénesis (9). En los casos de CD observados en pacientes con diabetes tipo 2, existe una elevación de las hormonas contrareguladoras de la insulina en respuesta a infecciones graves, infartos y otras enfermedades graves. Es decir, existe un factor precipitante para que esto ocurra, y es poco común (9).
La siguiente vez que alguien te diga que no hagas la dieta cetogénica, ya sabes qué contestarle (incluido tu sabio médico).
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hola jose
esta muy bien lo q comentas
pero tenemos q tener en cuenta q no todos los organismos son iguales, y por lo tanto, siempre es recomendable que un medico te evalue, y si el te dice que no lo hagas con bases y fundamentos hay que detenerse y pensarlo muy bien. Se te agradece el apoyo que le has dado a todos y cada uno de nosotros
pero encuentro un pokito irresponsable el decir
“La siguiente vez que alguien te diga que no hagas la dieta cetogénica, ya sabes qué contestarle (incluido tu sabio médico).”
porq en realidad no sabes quienes son las personas que estan del otro lado y los problemas que tienen
espero no lo tomes a mal, solo queria dar mi opinion
mi experiencia fue muy mala aun asi logre bajar 9 kilos con la dieta pero en realidad si ubiese sabido que al final iba a ser tan traumatika no la ubiese hecho y hubiese buscado otra dieta mas balanceada
eso seria gracias
adiossssss
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Buen día Carlita.
No hay problema, todo es cuestión de criterios, y cuando existen discrepancias la idea es debatir y expresar opiniones para luego buscar soluciones y acuerdos sobre cualquier tema, creo que hasta aquí los dos compartimos la misma idea ¿cierto?.
Me voy a dedicar a colocar de nuevo todo lo que has escrito por párrafos y luego de cada uno de los puntos de inmediato los respondo.
Carlita: “esta muy bien lo q comentas
pero tenemos q tener en cuenta q no todos los organismos son iguales”
Respuesta José: Todos los que me han podido leer a lo largo de este año se darán cuenta que lo he comentado en un sin fin de aclaraciones y he escrito estas palabras “ningún organismo es igual a otro” es posible que a alguien incluso le funcione muy bien alguna dieta, comida, medicamento, suplemento, etc, pero a otro no.
Carlita: “siempre es recomendable que un medico te evalue, y si el te dice que no lo hagas con bases y fundamentos hay que detenerse y pensarlo muy bien”
Respuesta José: ¿Y quién ha escrito lo contrario? he recomendado mas de una vez (y me cuesta creer que alguien que ha tenido interés no se haya dado cuenta) que antes de hacer la mil y un dietas, cualquier dieta llamese como se llame hay que hacerse los chequeos médicos pertinentes para ver si una persona se encuentra apto/a, sin embargo agrego que esto no es solamente en este tema que hay que visitar un medico que no se trata de cuando solo hacemos una dieta, tenemos que ir al medico siempre y mas cuando tendemos a tener sobre peso, para saber sobre alteraciones en nuestro cuerpo, esto no es para juego, es como que obvio, pero no esta de mas aclararlo, ¿cierto?.
Carlita: “Se te agradece el apoyo que le has dado a todos y cada uno de nosotros
pero encuentro un pokito irresponsable el decir
“La siguiente vez que alguien te diga que no hagas la dieta cetogénica, ya sabes qué contestarle (incluido tu sabio médico).”
Respuesta José: Es cuestión de interpretación, porque primero es como que redundar repetir una y otra vez que hay que ir al medico.
Como dije anterior mente es totalmente obvio y cabe destacar que si la persona no tiene conciencia sobre esto a pesar de leerlo en todas parte es totalmente responsabilidad de si mismo, e incluso en las indicaciones principales de esta dieta esta detallado muy claramente que hay que ir al medico a consultar, pero como ya he dicho esto tiene que ser no solo por hacer una dieta, forma parte de nuestras vidas, es nuestra salud ¿no? ¿quien es mas irresponsable si le pasa algo, el que no va al medico o el que escribe en una pagina sobre una dieta?
Además el que quiere bajar de peso a costa de un dieta cetogénica que no sueñe que el medico le va a decir que la haga (alguien que me detracte de esto por favor) el medico le va a decir lo que ya sabemos, hay muchos mitos creados durante décadas sobre una dieta baja en carbohidratos, cetosis inducida, y hasta el consumo de grasas este ultimo es el error y la tontería mas repetida en nutrición. Así que la dieta cetogenica lamentablemente hay que hacerla por cuenta de cada quien con periódicamente chequeos médicos y si se tiene suerte con algún nutricionista avanzado y muy pero muy moderno y actualizado en la materia.
“El articulo no lo escribí yo, lo hizo una persona que sabe muchísimo sobre esto”.
Carlita: “porq en realidad no sabes quienes son las personas que estan del otro lado y los problemas que tienen”
Respuesta José: Pues esta persona tiene que saber y estar al tanto de su salud, básicamente lo que escribí mas arriba.
Carlita: “espero no lo tomes a mal, solo queria dar mi opinion”
Respuesta José: Para nada lo tomo a mal, y es también al igual que tu lo que hago en ocasiones en este sitio poner mis opiniones como también lo hago en otros sitios.
Carlita: “mi experiencia fue muy mala aun asi logre bajar 9 kilos con la dieta pero en realidad si ubiese sabido que al final iba a ser tan traumatika no la ubiese hecho y hubiese buscado otra dieta mas balanceada”
Respuesta José: Lo que ya te he escrito, “si en realidad hubieses sabido” es solo tu responsabilidad, creo que allí si esta demás intentar dejar en tela de juicio, dieta, autores, pagina, opiniones.
Pero esto no quiere decir ni de broma que la causante de tu problema haya sido la dieta, se supone que si ya la persona tiene antecedentes con el hígado, por ejemplo hepatitis, diabetes, cirrosis o simplemente no la soporta o se es alérgico a cierto alimento por supuesto que no puede hacer X dieta (la que sea), ciertos suplementos y hasta alimentos que no puede comer y no precisamente por hacer dieta alguna. El riesgo que se corre depende de nuestro estado de “salud” si acaso.
Es como si yo fuera atleta, y quiero competir en 400 metros pero sufro de artritis pero quiero ganar. ¿que hago en este caso? tengo dos opciones, me arriesgo a dañar mas mis articulaciones y los huesos o me voy por otro camino, otra actividad, así de simple.
Un abrazo.
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Hola a todos, soy nueva aqui. He leido practicamente todos los comentarios y la verdad que ya tengo las ideas claras. Por lo tanto comenzare con mi dieta a partir de manana. Espero que funcione, ya que mido 164 y peso 80 kilos. la idea es bajar al menos 15 kilos y quedar nuevamente en mi peso inicial. Les ire contando mi evolucion. Por cierto para Sandra Bayona, te he enviado un mail y por favor te pido que me lo respondas. Saludos
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Hola Sandra Helena!!!!Necesito que me envíes la dieta por fis!!! necesito bajar 12 a 15 kilos!!!
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Buen día Carlita.
No hay problema, todo es cuestión de criterios, y cuando existen discrepancias la idea es debatir y expresar opiniones para luego buscar soluciones y acuerdos sobre cualquier tema, creo que hasta aquí los dos compartimos la misma idea ¿cierto?.
Me voy a dedicar a colocar de nuevo todo lo que has escrito por párrafos y luego de cada uno de los puntos de inmediato los respondo.
Carlita: “esta muy bien lo q comentas
pero tenemos q tener en cuenta q no todos los organismos son iguales”
Respuesta José: Todos los que me han podido leer a lo largo de este año se darán cuenta que lo he comentado en un sin fin de aclaraciones y he escrito estas palabras “ningún organismo es igual a otro” es posible que a alguien incluso le funcione muy bien alguna dieta, comida, medicamento, suplemento, etc, pero a otro no.
Carlita: “siempre es recomendable que un medico te evalue, y si el te dice que no lo hagas con bases y fundamentos hay que detenerse y pensarlo muy bien”
Respuesta José: ¿Y quién ha escrito lo contrario? he recomendado mas de una vez (y me cuesta creer que alguien que ha tenido interés no se haya dado cuenta) que antes de hacer la mil y un dietas, cualquier dieta llamese como se llame hay que hacerse los chequeos médicos pertinentes para ver si una persona se encuentra apto/a, sin embargo agrego que esto no es solamente en este tema que hay que visitar un medico que no se trata de cuando solo hacemos una dieta, tenemos que ir al medico siempre y mas cuando tendemos a tener sobre peso, para saber sobre alteraciones en nuestro cuerpo, esto no es para juego, es como que obvio, pero no esta de mas aclararlo, ¿cierto?.
Carlita: “Se te agradece el apoyo que le has dado a todos y cada uno de nosotros
pero encuentro un pokito irresponsable el decir
“La siguiente vez que alguien te diga que no hagas la dieta cetogénica, ya sabes qué contestarle (incluido tu sabio médico).”
Respuesta José: Es cuestión de interpretación, porque primero es como que redundar repetir una y otra vez que hay que ir al medico.
Como dije anterior mente es totalmente obvio y cabe destacar que si la persona no tiene conciencia sobre esto a pesar de leerlo en todas parte es totalmente responsabilidad de si mismo, e incluso en las indicaciones principales de esta dieta esta detallado muy claramente que hay que ir al medico a consultar, pero como ya he dicho esto tiene que ser no solo por hacer una dieta, forma parte de nuestras vidas, es nuestra salud ¿no? ¿quien es mas irresponsable si le pasa algo, el que no va al medico o el que escribe en una pagina sobre una dieta?
Además el que quiere bajar de peso a costa de un dieta cetogénica que no sueñe que el medico le va a decir que la haga (alguien que me retracte de esto por favor) el medico le va a decir lo que ya sabemos, hay muchos mitos creados durante décadas sobre una dieta baja en carbohidratos, cetosis inducida, y hasta el consumo de grasas este ultimo es el error y la tontería mas repetida en nutrición. Así que la dieta cetogenica lamentablemente hay que hacerla por cuenta de cada quien con periódicamente chequeos médicos y si se tiene suerte con algún nutricionista avanzado y muy pero muy moderno y actualizado en la materia.
(El articulo no lo escribí yo, lo hizo una persona que sabe muchísimo sobre esto).
Carlita: “porq en realidad no sabes quienes son las personas que estan del otro lado y los problemas que tienen”
Respuesta José: Pues esta persona tiene que saber y estar al tanto de su salud, básicamente lo que escribí mas arriba.
Carlita: “espero no lo tomes a mal, solo queria dar mi opinion”
Respuesta José: Para nada lo tomo a mal, y es también al igual que tu lo que hago en ocasiones en este sitio poner mis opiniones como también lo hago en otros sitios.
Carlita: “mi experiencia fue muy mala aun asi logre bajar 9 kilos con la dieta pero en realidad si ubiese sabido que al final iba a ser tan traumatika no la ubiese hecho y hubiese buscado otra dieta mas balanceada”
Respuesta José: Lo que ya te he escrito, “si en realidad hubieses sabido” es solo tu responsabilidad, creo que allí si esta demás intentar dejar en tela de juicio, dieta, autores, pagina, opiniones.
Pero esto no quiere decir ni de broma que la causante de tu problema haya sido la dieta, se supone que si ya la persona tiene antecedentes con el hígado, por ejemplo hepatitis, diabetes, cirrosis o simplemente no la soporta o se es alérgico a cierto alimento por supuesto que no puede hacer X dieta (la que sea), ciertos suplementos y hasta alimentos que no puede comer y no precisamente por hacer dieta alguna. El riesgo que se corre depende de nuestro estado de “salud” si acaso.
Es como si yo fuera atleta, y quiero competir en 400 metros pero sufro de artritis pero quiero ganar. ¿que hago en este caso? tengo dos opciones, me arriesgo a dañar mas mis articulaciones y los huesos o me voy por otro camino, otra actividad, así de simple.
Un abrazo.
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hola a todos y en especial a Jose hace dias q no me concto por problemas familiares pero he visto q nunca llueve a gustos de todo ,bueno me explico primero agradecer a jose todo su apoyo a muchas personas no olvidemos q esto es un foro libre por tanto no tiene ningun estado de lucro ,Carlita cada uno debe ser consecuente con lo q hace e imagino q nadien te obligo a hacer la dieta y Jose aparte de contestar da animos a muchas como yo te cuento por queder ser lo q la sociedad pide me quede con 38 kilos en un hospital con un tubo en la boca y sin pelo se me cayeron muelas y sangraba por la boca mas q se me retiro la regla y con lo cual tube problemas de sangre y ect con 25 años y mis 38 kilos me dijeron q no seria madre a consecuencia de mi lokurita pero sali y cuando llege a mis 56 kilos q eso fueron 4 años de mi vida y hoy por hoy mi mente sigue manadando en mi cuerpo ya q pase de anorexica a bulimica es decir q como y solo con pensarlo vomito pero bueno con 25 y 56 kilos quede embarsaza y cual gfue mi sorpresa embarzo de alto riesgo y mi bbebe con espina vifida ya q al alimentarse de mi y yo estar hecha una m… pues imaginate en conclusion mi hijo nacio de 6 meses y tres semanas hoy tiene 10 años y es un niño sano y normal es mas demasiado grande pero con s6 mese de embarazo yo pesaba 36 kilos mas es decir 92 kilos una anorexica te podras imaginar volvi a recaer y me quede al mes de nacer mi hijo en 52 imaginate como enferma otra vez tres años despues me quede embarza otra vez y subi 57 kilos osea di a luz con 109 kilos pero mi niña nacio bien eso si estube 9 meses en cama y tube un dia si y otro tambien crisi de eplecia hoy soy epilectica gracias a mi anorexia o mas bien a mi comedura de m… en conclusion soy y sere anorexica toda mi vida y encima epilectica y degenerativa y gracias a jose y gente de este foro esoty haciendo la dieta para poder bajar bien con mis chequeos medicos es mas esta dieta me ayuda en mi epilepsia ya q se creo ha ce años pero lo mejor es puedo comer sin sentirme culpable y aunque baje 2 en 15 dias me siento orgullosa de mi ya q te lo dice alguien q llego a estar 4 meses sin comer y no sabe lo q es el hambre ya q como por obligacion este es mi caso y con mis 70 kilos de hoy esoty llena de vida pero sobretodo de amor con los 38 kilos estaba vacia de toso eso yoescape pero muchas no lo han logrado un beso a todos
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hola,he hecho unos 15 dias dieta atkins y la verdad que sin resultados,quiero intentar con esta haber si me da mejor resultado,por favor la dieta que nombran por aqui una copia,necesito ayuda alguien que me oriente,me urgen 15 kilos por una operacion urgente,y necesito ayuda,me podria alguien dar nociones basicas,veo diferencias con atkins y quiero que sea esto bueno ya que veo que a muchos os esta haciendo un resultado genial.
socorrooooo por favor la dieta porfa titansst@hotmail.com
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alguien me podria pasar la dieta como es correctamente,que se puede y que no se puede mezclar,estoy muy perdida,si no jose porfavor escribenos tu que veo que estas mas puesto,lo que se puede y no se puede y con que se puede o no se puede combinar,gracias
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alguien me podria pasar la dieta como es correctamente,que se puede y que no se puede mezclar,estoy muy perdida,si no jose porfavor escribenos tu que veo que estas mas puesto,lo que se puede y no se puede y con que se puede o no se puede combinar,gracias
titansst@hotmail.com
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Bueno llevo 5 dias haciendo la dieta cetogenica, al principio no queria por lo que habia leido en internet ademas es raro que en una dieta te permitieran comer lo que se puede comer… Investigue Investigue.. y dije sdadsa La voi a hacer.. en eso estoy pero cuando despierto.. Me siento con fatiga todo el dia, ademas que estoy irritante.. la he seguido paso a paso y creo que desistire a algo quizas mas lento mas seguro acompañado de un gimnacio o No es tanto lo que debo bajar son como 5 kilos entonces decidi no torturarme con solo una dieta
que me esta haciendo pesimo.
Por experiencia del 5to dia digo No la hagan¡
Veamos de la manera mas sana… Ademas que nadie habla del efecto rebote de la dieta..
Por lo que me han contado.. el efecto rebote es cuatico
si bajamos 18 kilos para luego obtener 40 .. cual es la gracia …??
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Hola a todos, tengo una amiga q bajó bastante con esta dieta, hace un buen tiempo q me la pasó pero me pareció muy rigurosa… he engordado mucho en los ultimos 2 años y tengo una vida sedentaria que a medida que voy ganando peso se potencia mucho mas, por lo q decidi empezar mañana esta dieta, soy adicta a los carbohidratos y me gusta creer q con dietas balanceadas q combinen carbohidratos con proteinas puedo adelgazar, pero me veo obligada a ser super limitada en este momento para poder adelgazar, asi que lo voy a intentar sin carbos, fui al super hoy, compré yoghurt, fiambre, queso, queso untable, carne y pan “con”glutem, no encontré uno q no tuviera harina, alguien me ayuda a asegurarme si lo puedo consumir? me muero si no puedo consumir algo que al menos me recuerde al pan, aunque sea en el desayuno. Gracias y les iré contando como me va.
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hola a todos….. alguien me puede decir si en la tercera etapa se puede seguir consumiendo la fruta es que no la mencionan y quiero saber…!!!
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Buen día!! como les prometí, les cuento como me está yendo..
Estoy comenzando mi sétimo dia de dieta y me acabo de pesar, he bajado 3 kilos y 500 gramos, todavia no los noto en el cuerpo, pero si en la balanza, y esto me motiva mucho. Vengo cumpliendo totalmente con la dieta, al principio fue un poco mas dificil pero como llevo unos dias acumulados de un esfuerzo sobrehumano por cumplirla cada vez que me enfrento a alguna comida que no puedo probar me recalco lo orgullosa que estoy de mi misma, que por primera vez estoy cumpliendo al pied de la letra sin intentar engañarme a mi misma, y que no vale la pena hechar todo este esfuerzo a perder por probar algo que luego, cuando pierda todos los kilos que pretendo puedo comer (claro que moderadamente)Estoy muy feliz, ayer sali a comprarme una ropita, es una forma de premiarme a mi misma. La verdad que creo que el pan este que les conté que compré tiene bastante harina, porque es muy muy rico, asi que hoy voy a salir a buscar otro, de por ahi asi adelgazo mas rapido, esta semana no pude hacer ejercicios, pero ya me tome el compromiso conmigo misma de que esta semana que comienza si o si hago algo. Bueno, solo les queria contar que está funcionando, si bien se que hay gente que adelgaza mucho mas de lo que yo adelgacé en estos dias estoy super feliz, imaginense es más que medio kilo por dia!!! hoy es domingo y muero por un helado, pero ese helado va a esperar los 13 kilos que me faltan bajar… buena semana, saludo y fuerza!
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FELICIDADES, siguie así, tu tienes el poder de conseguirlo. trata de ejercitarte.
Cariños
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hola necesito si me pudiesesn hacer favor de enviarme mas opsiones sobre los alimentos que debo ingeriri para tener mejores resultados con la dieta cetonica yaque necesito crear los cuerpos cetonicos para un trabajo que vamos hacer en la universidad gracias
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hola a todos..!!! les cuento en la primera etapa BAJE 2 KILOS Y MEDIO a pesar de que no fue mucho como en otros casos se nota muchísimo en mi ropa.. la grasa de la barriga me bajo bastante ..!!! me la paso orinando sobre todo en las tardes… lo de las grasas a veces me da miedo ingerirlas ya saben por lo que dicen de las grasas.. ya que lo que yo quiero bajar son 7 kilos.. igual como grasas pero con un remordimento de consiencia.. espero que me siga funcionando para seguir bajando de peso… . una pregunta alguien sabe si despues de terminar esta dieta y no se ha alcanzado el peso esperado se puede hacer la dieta SCARSDALE…? LA CUAL SE HACE POR DOS SEMANAS… SI ALGUEIN SABE POR FAVOR DIGAME..HA OTRA COSA SE PUEDE COMER MANI EN LAS NOCHES…? LO QUE UNO QUIERA O POCO MANI.. ?
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Hola Vane, si se puede comer maní en las noches, yo lo q hago como almendras (no me gusta el maní) con 2 yoghurt light y bajo mucho de peso. Además te cuento q comas sin miedo grasas porq más adelgazas. Yo hace tiempo la hice por 9 días y bajé 4 kilos.FUNCIONA. Ahora la estóy haciendo voy en mi día 4 y he bajado 1,5 kilos, me quedan 3 por bajar.
Suerte
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hola, me uno a este reto. veo muchas personas muy motivadas!! si se puede !!!
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muchas gracias andrea… seguire tu consejo..!!! me podrias decir mas o menos como eran tus menus… que comias en el desayuno…? de verdad que estoy muy contenta con el resultado y quiero seguir mejorandolo…
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En los desayunos siempre comia lo mismo. 3 galletas de gluten con queso o yamon o huevo. a media mañana 300cc de yogurt, al almuerzo: -Omelete (2huevos batido) la rellenaba con queso o con espinaca con un poco de crema. Aveces me hacía un sopa con cubitos de verduras mas acelga, un poco de crema, lo procesaba y despues le ponía un poco de queso encima. Tambien comia jamon relleno con pasta de huevo. Todo siempre acompañado de la ensalada con las verduras permitidas. Tambien te podrias hacer un tomate relleno con pollo y un poco de mayonesa. Tienes q tratar de variar los menus dentro de lo permitido.
Muchos cariños y suerte, siguie adelane
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andrea me puedes ayudar con la dieta porfis mi correo carhen_89@hotmail.com
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hola puedo consumir edulcorante con esta dieta? gracias
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hola a todos: mi preg s para alguien q la aya terminado pero sin querer hata pecado alguna vez… (ojala q haya alguien) debo volver a empezar … o seguir adelante con la dieta? porq una de las recomendaciones era no pasarse de los 30 dias… no se! ALGUIEN M PUEDE AYUDAR?
HAY Q SER SINCERA! se sufre mucho siendo gordita y aunq esta dieta parece ser buena, nuestro cuerpo siempre va a comer demas…
q puedo hacer?
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hola soy nueva aquí, les cuento que comenze la dieta cetogenica el dia viernes 27 de agosto pero ahora me entero que no puedo comer cebolla, les doy mas o menos mi menu diario para que lo comenten por favor
desayuno:
- solo un te con endulzante
Media mañana:
Un yoghurt diet, un café con endulzante
Almuerzo
Ensalada de lechuga con un trozo de carne o tortilla de acelgas y aquí esta mi gran duda, la preparo con cebolla.
Postre: gelatina diet
Cena:
Igual que el almuerzo
entre comidas picoteo mani o aceitunas o quesillo
Ayudenme por favor para saber en que estoy mal!!!!!!
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hola chani, yo llevo solo 3 dias, pero no sabes la cantidad de tiempo que he pasado metida en foros y paginas para informarme de la dieta, uno de los detalles que veo en tu dieta es que comes muy poco…y un medico que lei dijo, debes comer para bajar….pero no comer carbohidratos ni azucares ni harina como ahi dice, pero en lo quie si puedes, debes abusar un poco mas, porque?…te explico… El tema es que el organismo, cuando comemos poco, adelgaza poco porque se ajusta a la falta de alimento, si comemos en cantidad no siente que este faltando alimento y no restringe el gasto calórico, por eso adelgaza comiendo.. Lo primero que usa como combustible, y quema es la energía de los hidratos de carbono(que no se almacena en el organismo) usa la que hay disponible por la comida del día y luego busca mas energía en las grasas acumuladas en el organismo. MIENTRAS MENOS HIDRATOS (harinas y azucares) consumamos por día, mas grasa necesitará quemar para seguir funcionando, no importa la cantidad de proteinas que se ingieran. Por eso les recomiendo que abusen de cualquiera de los permitidos MENOS DE LAS GALLETAS, si es que quieren que el descenso sea rápido.ojala te sirva a ti y a las demas….suerte!!!
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Hola a todos! nuevamente estoy aqui para contarles como me va, les cuento que estaba medio desanimada porque me había estancado en los 4 kilos que bajé, algo importante que me pasó es q se me adelantó, bastante mi periodo, 8 dias! y soy una persona super regular en ese sentido.. consulté con una médica, me explico que al bajar tanta grasa de golpe puede darse este tipo de irregularidad porque la grasa aporta estrógeno y si esto baja de repente puede contribuir a una irregularidad en el periodo mestrual, hace 1 seman q estoy con mi periodo y al pesarme veia que todo seguia igual, sin bajar un gramo, pero hoy me pesé y de repente vi que ya bajé 5 kilos y medio!! estoy muy contenta, todavía no empecé a ejercitarme, pero voy muy bien! Tanto que fue el cumpleaños de mi mamá y no he probado ningún bocado de lo no permitido! A partir de hoy la gente empezó a decirme que ven más delgada! eso me alienta mucho más, yo no como tanto, me tracé horarios, desayuno 2 tostadas de glutem con paté o a veces con jamón de pavo y queso, o queso untable, anteriormente acompañaba esto con geltina y medio yogurt, pero como ya pude agregar frutas y elegi la frutilla ahora me preparo un batido de frutilla y leche para el desayuno y como las tostadas como les conté, a la media maña nunca como nada, al medio dia, generalmente carne con hojas y huevo hervido y mayonesa, a veces tomo un jugo en polvo light y a las 4 de la tarde medio yogurt con frutillas y edulcorante, si tengo hambre a veces como una tostada de glutem al volver del trabajo con paté o queso untable, o simplemente una jamoncito o un queso, dependiendo del hambre.. en la cena a veces pescado con ensalada, o atum con mayonesa y tomate, a veces me hago un sandwich de algo… Fuerza!!! despues les cuento como sigo..
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Hola a todos, hice los 30 dias de dieta respetando los no permitidos,la termine hace un mes, pero no baje los kilos que debo bajar, quisiera saber si puedo volver a realizar la dieta, que alguien me responda pronto, gracias!!!!!
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hola… voy por la 3 etapa y creo que voy bien.. en la 2 etapa baje un kilo y medio…pero mi mama que tambien esta haciendo esta dieta conmigo en el segunda etapa no bajo nada…..!!!! a que se debe eso..? ella come grasas hasta se toma una cucharada de aceite de oliva en las mañanas… se toma un vaso de leche en el desayuno y come de los alimentos permitidos.. sera que debe de tomar mas agua…? alguein q
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hola… voy por la 3 etapa y creo que voy bien.. en la 2 etapa baje un kilo y medio…pero mi mama que también esta haciendo esta dieta conmigo en el segunda etapa no bajo nada…..!!!! a que se debe eso..? ella come grasas hasta se toma una cucharada de aceite de oliva en las mañanas… se toma un vaso de leche en el desayuno y come de los alimentos permitidos.. sera que debe de tomar mas agua…? a alguien le paso esto y des pues siguió bajando..? ayúdenme…!!!!
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Vane, en verdad no soy una experta en todo esto, pero te puedo comentar lo que hago y me está resultando bien, me limito el tema del pan de glutem, quierase o no tiene carbohidratos, no exagero con la grasa, como los alimentos permitidos que de por si ya tienen bastante grasa, pero no busco agragarle más, por ejemplo el mani no lo como, porque no me parece q sea bueno acostumbrarse a picotear, si tengo hambre me sirvo algo, lo mido, lo como y listo, hasta el yogurt me limito, y el agua es fundamental!!!! mucha mucha agua!! Lechuga a full, pues nos ayuda a limpiar el organismo! Espero que te sirva de algo mi experiencia! Saludos y Fuerza!
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hola tengo una duda, esta dieta me la dio un amigo k me dijo k habia bajado un monton de peso, pero la hise hace algun tiempo y los resultados en el peso no fueron muchos asik como en el dia 25 me desmotive y la deje.
Ahora kiero hacerla de nuevo, pero he buscado mas informacion en internet y la verdad k hay bastantes diferencias entre unas y otras.
Alguna de uds k haya bajado harto de peso me puede dar su lista de “puedo” pk me guio por eso.
quiero saber si hacia algo mal antes
gracias
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hola a todos creo que en una oportunidad anterior no pude subir mi comentario. Estoy en la segunda etapa y queria saber si dentro de las verduras se puede consumir papas,calabaza y zanahoria, otra cuestion es los quesos solos descremados? el yogur diet tiene algun limite por dia?pregunto porque he bajado 3 kilos pero luego me estanque. Gracias por la info espero puedan darme una pronta respuesta. saludos
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hola a mi me gustaria ke me mandaras los ingredientes correctos no tengo muchos kilos de mas pero si me gustaria bajar unos 7 y ya lo he intentado con muchas dietas y naada mas no bajo un gramo y ya estoy desesperada este comentario es para sandra.bayona@hotmail.com porfavor contestame mi correo es maviyo_03@yahoo.com.mx
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Hola A TODOS! estuve leyendo e investigando mucho, y voy a empezar con esta dieta por los 30 dias, tengo 29 años, mido 1.67 y peso 102kgs.
hace tiempo k empeze a engordar, pero despues de tener a mi 2 bb me fue muy dificil adelgazar, y mas k nada dejar la cerveza, las pizzas y empanadas!!
Me gustaria k me vayan a yudando , y k me pasen algunas recetas , y como puedo reemplazar la carne de vaca, ya k no como( si todo lo demas, pollo, fiambre, etc) y saber k pasa con el alcohol, ya k soy de salir y juntarme seguido con amigos…!!
Gracias y espero poder, ya k el año pasado para esta epoca pesaba96, y asi es todos los años, voy engordando cada vez mas…bajon!!!
besos y abrazos para todos!!!
Luna
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Hola!!como andan?bueno la dieta ya la habia escuchado.. y me parecio interesante.. yo tengo que bajar unos 15kg ya que estoy en unos 96kg y mido 1,69 espero q me de resultado y que pueda comentarles como me fue,la dieta la comence hoy! saludos
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Hola gente!!! Voy por mi dia 5, voy muy bien con respecto a la comida y la adaptacion, aunque me duele un poco la cabeza y me siento por momentos apenas mareada, pero lo que me da intriga es si yo soy loca por los dulces y chocolates, no me dan ganas de comerlos, es mas tomo 2 o 3 te saborizados por dia con edulcorante, eso estara mal??
Si alguien pudiera contestarme, estaria muy agradecida!!
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Hola a todos! Tengo 18 años, mido 1.65 m & peso 63. Siento que soy gordísimo, me gustaría bajar hasta 55 Kg. Me recomiendan que haga esta dieta? Por favor respóndánme que estoy desesperado
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hola hoy es mi primer dia de dieta .. desayune solo mate con edulcorante.. y a media mañana consumire jamon.. diganme si esta bien ,. mecesito bajar unos 10 kg .. nada de la ropa q tengo me entra !! esta pagina me dio las fuerzas para empezar !!! gfracias ,.
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necesito saber si se puede comer jamon cocido .. solo
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I podés comer jamon cocido solo, crudo, salame, salchichon, mortadela, el fiambre que se te ocurra, aunque evitaria el matambrem ya que tiene zanahoria, y e la primera etapa no se pues, es mas la zanahoria cruda la podemos comer en la segunda etapa, pero crda, no hervida, ya que una vez hervida se convierte en un vegetal con almidón y esta dieta hay que evitar todo tipo de hidrato de carbono, el almidón es un hidrato
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hola yo la estoy haciendo voy por el dia 15 y recien baje 4kg estoy un poco preocupada ya qe espere ver mas cambios pero no y la estoy haciendo al pie de la letra solo que en la mia dice qe se pueden tostadas de gluten y como tres por dia sera eso lo qe no me permite bajar?
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vamos miriam fuerzas !!! que yo voy por el 2do .. mira yo no las como .. aguanta se puede no comer tostadas. besos
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Hola a todos!!! Voy por mi dia 9 y baje 400 gramos, nada mas… La estoy haciendo super estricta, sin comer nada de lo prohibido. Estoy bastante mareada y con nauseas, sera que tendre que suspenderla??
Si alguien me puede ayudar, les agradeceria realmente muchisimo!!!
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hola mira primero tiene qe ver con qe tu cuerpo desacostumbrado a comer tantas grasas todo el tiempo el cuerpo se siente cansado y puede ser qe te sientas asi por la alimentacion de esta dieta tmb puede ser pq no tenes tantos kilos qe bajar como otras personas y si tenes muchos kilos demas es pq tu metabolismo esta respondiendo mal
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Hola marianela,disculpa la molestia, tengo un dilema con el segundo tramo porque no se que verduras comer, quiero saber si se puede comer papa boniato o cebolla, muchas gracias un besote
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Gracias marianela por responderme… voy a seguir hasta mañana, porque por ahi es como vos decis y es solo un periodo de abstinencia, pero si me sigo sintiendo mal, la voy a suspender, pero no voy a negar que si la suspendo va a ser muy a mi pesar!
marianela, GRACIAS otra vez por responder…
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Hola a todos! hoy es mi 2 dia, y ya muero de ganas de una tostada, un pedazito de pan, o algo por el estilo…jaja!
pero no voy a desistir…por ahora todo bien, hambre no tengo, pero como ya les dije, recien es mi 2 dia, a la noche vuelvo y le cuento como fue evolucionando el di…
besos para todos y fuerzas!!!
Luna
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ah me olvidaba! se pueden comer hamburguesas? saludos a todos!
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quedate trnqui, llenate bien con lo que podes comer, yo voy por el 10dia y ya me acostumbre, podes comer hamburguesa como quieras prepararla, todo tipo de carne un besote
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Yo también quiero todos los detalles de la dieta. Mil gracias. Un abrazo.Diana
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gracias giorgina!
les cuento k hoy es mi 3 dia y vamos bien! consegui unas galletas de gluten k tienen cada una 6gs de carbohidratos, ayer comi una con la merienda, y hoy una en el desayuno…por ahora todo bien, hoy me peso, despues les cuento!!!
besos y fuerzas para todos!!!
Luna
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hola a todos!
es mi 3 dia y me pese………..creo k la balanza anda mal pork me marco 2 kilos menos, a no ser k sea todo de deshincharme ya que deje la cerveza y el alcohol, y las harinas, es probable no?
bueno chicos, si alguien me puede contestar, pork me parece k eso es solo agua no?
yo como jamon, queso, lechuga, huevos, atun, mani, y en estos dias desde k empece , 2 hamburguesas( obvio al plato, sin pan)
besos y saludos!!
Luna
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Por lo general esos dos kilos son producto de reducción de líquidos y se pueden recuperar muy fácilmente, pues en pocas palabras no quieren decir mucho pero si es importante ya que es el primer paso en la perdida de peso.
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Hola luna..¡¡
que bien que estes bajando de peso aunque quizas sea agua lo importante que ya te estas desinchando …¡¡ asi que sigue adelante nomas… yo hoy la comence.. pero no entiendo mucho la dieta.. me la puedes explicar bien plisss.. paso a paso como la sigues tu al desayuno almuerzo once cena y entre comidas que consumes.. es muy importante para mi ya que quiero ser mamita y esots kilos de mas son un estorbos para mi meta….
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hola a todos !!! ya pase el primer tramo .y ahora empiezo el 2do. quisiera saber que verduras puedo comer !!! crudas y cocidas. gracias
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Hola Laura
Lei un mensaje tuyo de fecha 22/09/10 en donde dides que vas a empezar el segundo tramo, y no sabes que verduras puedes comer, pues bien, yo empiezo mañana jueves mi segundo tramo y tengo la misma duda que tu.
Por favor indicame las verduras permitidas, y explicame comova tu dieta, ¿has perdido mucho? Yo hoy en mi noveno dia he perdido dos kilos y medio, no esta mal verdad?? _Constestame por favor. Muchas gracias
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gracias por responder! te cuento k el sabado a la noche tome unas copas de vino tinto ( no dulce) ya que tuve una reunion,pero no comi nada de lo no permitido, y el lunes si, comi galletitas, y un medallon de pollo pero rebozado, en fin…
asi k el martes la volvi a comenzar, un tropezon no es caida…que bah!! jeje!!
hoy por la mañana la balanza marca 1 kilo menos, o sea k van 3, se k es agua, pero bien!
asi k estoy en mi segundi dia de volver a empezar! les voy contando como va…
gracias a todos y fuerzas!!
luna
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hola a tooodos!!!
comenze hece dos dias, mi consulta es¿puedo omitir algunos alimentos permitidos??? por ejemplo las galletas de gluten???? y comi apio esta permitido????
por fis alguien me puede enviar la dieta realmente como es, con mas detalle por fis
toyapsico@hotmail.com
gracias…
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si puedes omitir las galletas, mejor aún, y si está permitido el apio, repollo, lechuga.
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Llevo 3 días de haciendo la dieta cetogénica, tengo como 7 kilos demás, hago ejercicios constantemente, pero hace tiempo que estoy estancada, lo único que si creo que se logran resultados con esta dieta, pero en mi caso me muero de hambre todo el día, a pesar que como mucho de lo permitido, no me logro satisfacerme, qué me puede estar pasando?, porque a nadie he escuchado decir que pasa hambre, eso si que no como nada de fiambres, porque a mi parecer tienen mucha grasa al igual que el queso…saludos
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hola a todos!!mañana comienzo la dieta y no tengo en claro si se puede comer de todos los permitidos en cualquier momento del dia o solo se deben hacer las tres comidas principales solamente? se puede merendar? por favor si a alguien le dio buen resultado esta dieta que me conteste. gracias
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hola gente. termine mi 1ra etapa baje 4 kilos, les cuento que los primeros 5 fueron duros, me gusta mucho las golosinas,pero ya paso,lo que note en estos ultimos 4 dias es que me baja la presion, creeria que es x falta de azucar, ya les voy a contar despues si mejore con las frutas (xq creo es buen reemplazo del azucar). lo que queria preguntarles si alguien me sabe decir, yo consumo terma ligh rebajado con agua pero un vaso en el almuenzo y otro en la cena, ademas lo de las galletas “de gluten” no encontre en ningun super mercado solo las que dicen “con gluten” sera igual? alguien consiguio de gluten? me podria dar la marca? gracias. les voy a seguir escribiendo, muy buenos los comentarios. sandra boyano. te mande una invitacion a tu correo espero me aceptes y me mandes la dieta como la tenes vos, te felicito x tus logros.
espero respuesta. norma de formasa, arg.
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hola
te escribo ya que hace 4 días empece esta dieta, y la verdad es que me faltan energías, y aveces siento que ando media dopada (drogada),
tu crees que seria bueno mezclar esta dieta con algún tipo de quemador de grasas?, y así ayudar a mi cuerpo a recuperar las energías .
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hola. no creo que sea buena idea tomar ningun quemador de grasa ni ancioliticos con esta dieta, porque eso te debilitaria mas todabia. yo optaba por comer aceitunas o mani salado para reponerme. llevo tres dias de la 2da etapa y ahora que agregue la fruta (naranjas para mi) me siento bien, ademas de la leche que extrañaba. aunque siempre lo mas recomendable es que consultes a tu medico porque uno te habla desde la experiencia pero no todos los organismos son iguales. besos, mucha suerte. norma de formosa, arg.
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Hola! quería saber si uno puede comer apio, porfavor respondanme luego!! Y ánimo!!!
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si se puede comer apio! suerte!!!!
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Hola, mi consulta es sobre la segunda etapa, el agregado de medio litro de leche es obligatorio? porque leche sola me es imposible tomar, a menos q este acompañada con un poco de cacao.
por favor respondan mi consulta rapido. gracias!
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Buenas, hoy es mi segundo dia, y lo llevo fenomenal, mi pregunta es se puede comer por ejemplo tortilla de espinacas?? gracias por todo y venga que la vida es bella estemos como estemos. Gracias
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Hola compañeros de dieta
les cuento que voy en mi tercer día del 2ºtramo y desde hace 5 días no he bajado ni un gramo, mido 1.60 y comencé con 74 y estancada en 72 buuuuuu, estoy algo decepcionada, pero seguiré hasta el final, ya pasé los primeros cinco días en donde uno sufre por un pancito, ahora ya me he acostumbrado. Pero al final les contaré.
ahora si no bajo lo esperado o muy poco, me iré de vuelo al médico ya que todos los organismos no son iguales y si a medio mundo le ha resultado, creo algo en mí debería andar mal, y es lo que puedo recomendar.
suerte a quienes comienzan, y que envidia a quienes le resulta jajajaja (broma)
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me gusto
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NECESITO AYUDA
EMPECE RECIEN HOY
PERO IGUAL TOI DEMACIADA ANCIOSA AYUDENME XRFA
EN LO K TENGO K COMER
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HOLA CAROL.
YO TAMBIEN SOY MUY ANSIOSA, Y EN MI EXPERIENCA LO SASTIFACIA COMIENDO ASEITUNAS O MANI, NO SE CUAL VA MAS CON VOS. TOMA MUCHA AGUA, ESO TAMBIEN CALMA.
YO LO PONIA EN BOTELLAS DE MEDIO LITRO Y ESO ME ENTRETENIA.
ESPERO TE SIRVA. SUERTE….
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Hola a todas voy en mi dia 18 de la dieta , pero tengo una gran duda que me gustaria alguien pudiera aclarar durante el primer tramo baje 4 kg pero ahora no he bajado ni un gramos en estos 8 dias ¿ se baja en el tercer tramo ? es normal no bajar nada en el segundo
gracias
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Tengo una pregunta puntual: ¿Por qué se puede ingerir KETCHUP en la dieta cetogénica, si tiene nada menos que 27 gramos de hidratos de carbono por 100 gr de producto?
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lei todos los comentarios y me comfunde la dieta esta mal entendida es asi
NO HARINA
NO SALSAS
NO AZUCAR
NO FRUTAS
NO ALCOOLCHOL
NO A VERDURAS Q CRESCAN DEBAJO DE LA TIERRA
SI A TODAS LAS CARNES SI IMPORTAR EL TENOR GRASO
SI ALAS VERDURAS DE HOJA VERDES
SI A TODOS LOS FIAMBRES
SI A MAYONESAS ADERESOS
SIA TODOS LOS QUESOS
SI AL HUEVO
SI AL YOGURT DESCREMADO
SI6 TOSTADAS DE GLUTEN POR DIA
SI A CAFE TE MATE
SI A TODOS LOS CONDIMENTOS
SI A LA CREMA DE LECHE
SI A 2 TOMATES POR DIA
EN EL SEGUNDO TRAMOSE AGREGAN
3 BOCHAS DE HELADO JUNTAS O SEPARADAS
MEDIO LITRO DE LECHE DESCREMADA POR DIA
POPDES ELEGIR POR DIA UNA OCCION DE ESTA Y REPETIRLA TODA LA DIETA
1 MANZANA
6CIRUELAS
2NARANJAS
12FRUTILLASA
2 DURASNOS SIN EL ALMIBAR DIET
VERDURAS VERDES BROCOLI ESPARRAGOS SAPALLITOS ETC
TERCER TRAMO SI SE PERDIO 15 KILOS SE PUEDE FIDEOAS DE GLUTEN O SEMOLA UNA VEZ POR SEMANA
UN POSTRE DIET POR DIA
EN EL DIA 25 REOMPES LA DIETA Y COMES LO QUE QUIERAS DE LO PROHVIDO ASI NO TENGAS HAMBRE
CUARTO TRAMO
DESPUES DEL DIA 25 HACES LA DIETA4 DIAS Y LA ROPES DENUEVO
LUEGO HACES TRES DIAS MAS DE DIETA Y LA RPMPES
Y ASI HASTAIR ALTERNANDO DIA POR MEDIO
LA DIETA SE PUEDE REPETIR CADA SEIS MESES SOLO DURA UN MES NO TRES COMO LEI QUE DESIAN
Y RECUERDEN QUE ES UNA DIETA GRASOSA Y TIENEN QUEW TOMAR 1NILILITRO DE AGUA POR CADA CALORIA QUE SE INGIERE
PORC ESO SON MAS DE 3 LITROS DE AGUA EL CUERPO NESESITA NORMALMENTE
2000 CALORIAS POR ESO TOMAMOS 2L DE AGUA
ESTA DIETA TIENE MAS CALORIAS…
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Quiero comenzar la dieta, actualmente tengo 5 kg por bajar, sera adecuado ser esta dieta? ademas tengo unas dudas que hay de cierto sobre la coca cola light?
espero puedan reponderme ya qe necesito bajar estos kilitos que estan demás. la idea es poder comenzarla este lunes!!!
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HOLA YO EMPEZE HOY CON LA DIETA,FUNCIONARA?, POR LO PRONTO HOY COMI ASADO AL HORNO, CON UNA ENSALADITA DE TOMATE Y LECHUGA, ME CUESTA TOMAR AGUA PERO ME LLENO UNA COPA DE VINO QUE TRAE MEDIO LITRO LA LLENO DE AGUA Y ASI CALCULO,ME AGARRA HAMBRE ENTRE COMIDAS ENTONCES COMO UN PUÑADO DE MANÍ, ESTARE HACIENDO BIEN ALGUIEN QUE ME ORIENTE!!????!!
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hola…si estas bien, pero no abuses del tomate , es maximo 1/2 tomate al dia, porque tiene mucha azucar, siempre lo quitan de las dietas..cuec!..suerte!
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me olvidaba yo mido 1,59 y actualmenete peso 63 kilos la idea es bajar 10 kilos que es mi peso ideal antes de ser mamá.igual les voy contando como va!!!
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hola,por favor quien tenga los libros del programa comer para perder o del libro de las bajas calorias,me lo envian a mi correo. ggissela_vanessa@hotmail.com
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hola chicas,se q hay un libro de esta dieta que me enseñan q prepararme ,kien fuera la persona amable q me la envie.ggissela_vanessa@hotmail.com…gracias
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hola, he estado leyendo comentarios sobre esta dieta, y la verdad, quisiera empezar a hacerla pero no se yo si esto sera verdad o no, necesito perder 20 kg. y estoy desesperada, que hago?
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me gustaria comentar, que yo realice esta dieta hace una par de años, y fui engañada, mi prima hasta ese momento una persona adulta y de confianza nos recomendo esta dieta , llamandola “la dieta del pan pita” en la casa 4 persona hicimos la dieta, y la verdad por lo menos a mi me funciono, baje 20 kilos en un mes, pero me sentia debil, claro eso no me importaba ya que lograba el objetivo, pero justamente hoy me acabo de enterar de que existe la dieta congenita y que justamente es igual que la dieta del pan pita que yo segui, entonces aunque baje de peso me siento muy pero muy engañada, y ademas de ahora enterarme de que la dieta es peligrosa, lo unico que les puedo decir es que la dieta es sumamnete efectiva y a la vez sumamente peligrosa, bueno lo dejo a la conciencia de cada persona , al fin y al cabo cada uno sabe lo que hace y los riesgos que esta dispuesto a correr y si quieren bajar de peso poniendo en juicio su salud es cosas de cada cual….
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estoy en mi 2do. dia y no se si he bajado, pero quiero saber algo, uno jno tiene limitaciones de las comidas que dicen que se puede comer?
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Hola me podrian enviar la dieta a iza_080784@hotmail.com quiero comenzar ya.
Gracias.
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hola quiero saber si se puede comer salchichon cervesa en el primer tramo
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hola, necesitaria las cantidades de los alimentos diarios, por los años de obesidad yo necesitaria bajar como mucho 15 kilos, nunca hice una dieta como esta, por eso necesito las cantidades diarias y obvio necesito alguien que conteste, gracias
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se puede comer gelatina durante la dieta para calmar la ansiedad?
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hola! tengo una preguntilla. Esta permitido comer lentejas en la dieta?… eso gracias por adelantado =)
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hola a todos…este es mi tercer dia de dieta…no he pasado hambre, pero extrano muchisimo el; pannnn!!..jajaja, pero fuerza!!…queria preguntar a ver si alguien me dice,,,entre comidas… se puede comer frutos secos?…yogurth y esas cosas??,,digop deben ser mucho rato el que pase para comer otra vez algo,,,muero de la ansiedad!!…porfis que alguien que la haya hecho me conteste…gracias…!! suerte a todosss,.los futuros esbeltos!..jiojij xd!
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no puedes comer entre comidas frutos secos :O! se recomienda que si te da hambre entre comidas, come aceitunas o mani (pero no en muchas cantidades, solo para aguantar el hambre) y agua, para que asi llegues a la hora de almuerzo y once sin tanta hambre
! yo la hice solo una semana y baje 3 kilos, no la respete al pie de la letra y me aburri jaja me gano la ansiedad!!!, solo elimine las harinas de mi “vida” y se baja de peso rapido.
!!!
Eso si, que ahora la haré al pie de la letra, ahi les contare como me fue
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CUANDO SE CUMPLAN LOS 3 TRAMOS, luego siges 20 dias haciendo esto…
son 4 dias la cumples y 4 dias no
3 dias la cumples y 3 dias no
2 dias sla cumples y 2 dias no
1 dia cumplido & ahi se termina la dieta
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hola, alguien me puede decir un ejemplo de dieta, es decir lo que comer en el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
gracias
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SUS!
En el desayuno puedes comer trocitos de queso y jamon con te, sin azucar o cafe sin azucar
en el almuerzo puedes comer ensaladas con carne cocida o a la plancha, nada de aceite!!! mucha ensalada de hoja verde con limon y un poco de sal
en la merienda, toma te o cafe con queso o jamon, al igual que el desayuno
en la cena, puedes comer mas carne con arta ensalada! puedes llenarte con ensalada.
Si te da hambre entre comidas, puedes comer aceitunas o mani (cacahuate) si te da hambre, asi llegas a las comidas sin tanta hambre
Es importante tomar mucha agua!!!
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se puede comer pasta?
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no !! nada de harina (ninguno de sus derivados…hablamos, de arroz, fideo, pan, galletas de ningun tipo, ni light ni nada que tenga harina!), ni de azucar, ni c.hidratos,ni salsa de tomate..!!
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QUE FRUSTRACION…
MIRO Y MIRO LOS COMENTARIOS, REVISO Y REVISO TOOOOOODAS LS PAGINAS DE ESTA DIETA, Y NO ME HE SALIDO EN NADA DE NADA, TOMO CASI 3 LITROS DE AGUA AL DIA, HE COMIDO SOLO LO QUE SE PUEDE, INCLUSO LAS GALLETAS NO LAS COMO…NI LA CREMA EN EL CAFE TAMPOCO…NO HE TOCADO NADAAAA DE LO PROHIBIDO..Y LLEVO 5 DIAS SIN QUE LA BALANZA SE MUEVA NI UN POKITO 
ME DA PENA QUE NO ME FUNCIONE, ESTOY TAN ILUCIONADA CON ESTO..TENGO QUE BAJAR 15 KILOS!!….VEO QUE HAY GENTE QUE LLEVA LO MISMO QUE YO Y BAJAN MINIMO 3 KILOS,..QUE LATA…OJALA LAS COSAS CAMBIEN EN EL CAMINO….NO LA QUIERO DEJAR..SI ALGUIEN LE HA PASADO LO MISMO Y DESPUES BAJO, AGRADECERIA TANNNTO QUE ME CONTESTE PARA SEGUIR CON MAS ANIMO…PORQUE SI ESTO NO ES PA MI, MEJOR LA DEJO, Y SIGO OTRA CONVENCIONAL NOMA PO…PUCHA AYUDAAAAAAA!!!!
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no te desanimes!!! todo depende de tu organismo!
además estas tan ansiona por bajar de peso que te puedes subir al a balanza a cada rato y te desanimaras cuando veas que ni baja un poquito
relajate, sige haciendola, quizas en la segunda semana se note, o quizas no sirva para tu organismo, pero bajaras unos kilitos o achicaras el estomago, para cuando hagas otra dieta, te llenes facilmente, ya que el estomago se achico
!
ANIMOS! ANIMOS
!!!
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lo olvidaba!
quizas asi sea mas rapido el asuntito
Complementa con ejercicios
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esta dieta funciona porque funciona lo importante son 5 comidas al dia,yo estoy despues de muchos años en mi peso ideal,despues de mucho llorar y pedir ayuda logre que un medico especializado me la diera me salio costosa pero no podria ser egoista y no compartirla ya que mi vida cambio
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Agradecería que me enviaras la dieta, ya que estoy terminando la dieta cetogénica pero me quiero mantener y bajar lo que aún me queda por bajar, ya que sólo logre perder 5 kilos nada más y me faltan unos 7 más por perder.
mi correo es kattygr2002@hotmail.com, gracias, saludos
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Hola Sandra! me podrías enviar tu dieta?
daniela.bus@gmail.com
de antemano muchas gracias!!
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Hola podrias mandarme tu dieta sandra? ya q me gustaria poder adelgazar y mantenerme, no me siento muy bien estando con sobrepeso aunq segun test q hay en internet sea de grado 1, realmente siempre me costo mantenerme en mi peso ideal y es algo q baja completamente el autoestima..te agradezco! ana_lacolo14@hotmail.com
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Muy estimada Sandra. Puedes mandarme los archivos de tu dieta recetada por médico a mi correo. Te estaré agradecida eternamente. Un abrazo. Mi correo: dicelyoz@gmail.com
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La verdad, no creo sino que se trata de tomarnos e
l pelo……Ojalá fuese cierto….sería un milagro. Soy de Chile. Si deseas contestar, aquí va mi correo: dicelyoz@gmail.com
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no te tomo del pelo hay la envie se constante porque quien no baja con esta dieta es porque realmente pica y peca
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Hola yo hice una dieta parecida hace unos años q me dio buenos resultados, habia bajado 10 kilos en un mes, pude haber bajado mas si lo habria acompañado de ejercicios, ahora estoy probando con esta dieta,salgo a caminar y andar en bici, espero poder llegar a bajar 15 kilos ya q es lo q necesito p estar en mi peso ideal y lo mas importante poder mantenerme luego, ojala todos tengamos suerte pero es verdad lo q dice sandra,ya q para q de resultado tenes q cumplir con todos los NO…besos a todos!!
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hola estoy interesada en q m mandes la dieta completa. he probado otras dietas pero con todas me mori d hambre. desde ya muchas gracias besos
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YO CON ESTA DIETA BAJE 18 KG EN UN MES
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stoy como…angustiada..estoy en el dia 3 del 2do tramo…y he bajado solo 900grs, nada en comparacion a los comentarios positivos de bajar en poco tiempo…si me preguntan que hice mal?…lo unico…quizas no hacer ejercicios..por otro lado muchas noches no he cenado…mas nada…
problemas de tiroides..nada…sanisima,,,quizas mi metabolismo no reacciona positivo a este regimen…alguien tiene para compartir lo mismo?…
por mas que este desilucionada..no la dejo ni en pedo..por miedo al efecto boumerang…termino el tramo 3…y chau che!!!
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Nancy, si no has bajado debe ser por la falta de ejercicio, y porque te saltas la cena. Para que esta dieta funcione, hacer ejercicio es INDISPENSABLE!!! Yo hago 4 o 5 comidas al día. La había iniciado a finales de Junio, y en 9 semanas bajé 12.5 kg (de 102.5 a 89 kg), y eso que la rompí como en 4 ocasiones, y jamás hice ejercicio si no habría bajado más.
La dejé como 2 meses aprox. y me dediqué a comer como cerda todo lo que había evitado: Pan dulce (hasta 4 piezas diarias, leche entera, frituras, dulces, coca-cola, etc. Y regresé a 92.
Hace 13 días la retomé (sin nutriólogo esta vez ya que no tengo dinero) y he bajado 8 kg. en estas casi 2 semanas. Tengo fotos que lo prueban, para los que crean que esto es un timo. Yo creo que la clave de mi pérdida tan rápida es el ejercicio: La primera vez que la hice, no hacía absolutamente nada. Ahora hago 3 horas diarias -incluso más- 6 veces por semana: caminata, elíptica, bicicleta estacionaria, y baile.
ACLARACIONES de mi adaptación de la Dieta Cetogénica:
- Prefiero las carnes (Pollo, pescado, res) ASADAS, antes que fritas.
- Quesos magros, sólo en el desayuno. No más de 3 veces por semana.
- Fiambres (Carnes Frías) sólo en el desayuno, no más de 2 veces por semana.
- NO Ketchup (contiene azúcar), mostaza muy poca.
-Cacahuates sólo un puñado por día, no más.
-1/2 tomate máximo por día,
-1 Tableta Multivitamínica Diaria IMPORTANTÍSIMO.
-Lechuga y hojas verdes: 4 tazas x día máximo.
- NO galletas de Gluten.
- Poca Sal.
- A los 9 días de dieta, hice:
1 Comida,
1 Entrecomida,
1 cena y
desayuno al día siguiente de PURA FRUTA. Sandìa, Naranja, Manzana, Papaya, Piña, Fresas, ciruelas. Cada vez tomaba 2 o 3 porciones de fruta.
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Hola Sandra me podrias enviar la dieta porfavor!!! necesito bajar de peso. mi mail es lalitorres22@hotmail.com
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quisiera que me envien , la minuta dia dia de la dieta cetogenica….para asi poder perder peso por favor estoy desespersda. se los agradeceria mucho…
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hola peso 92 kilos y ma{ana empieso mi dieta espero muy buenos resultados nos vemos en 5 dias y les cuento
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hola soy liliana…espero los que seguian este foro me recuerden…para los que no les cuento…..hace un par de meses hice la dieta y logre pequeños pero igual buenos resultados…hace 11 dias comence a hacerla nuevamente y ya he bajado 4 kilos…espero poder seguir asi y perder mas kilos….pero aun tengo algunas dudas ya que en la anterior no estaba segura de algunas cosas permitidas y ahora tambien lo estoy….ya comence mi segundo tramo y creo que puedo agregar verduras cocidas (brocoli, esparragos, acelga, pepino, coliflor, etc) y ademas la fruta y medio litro por dia de leche….
me gustaria saber si en algun momento puedo agregar pan integral y fideos y arroz integral??? me ayudarian mucho si me dan alguna sluces de lo que debo hacer…ademas lei que podia consumir postres dieteticos en el 3º tramo, osea flan, semolas, etc.
porfavor ojala me puedan orientar en algo…se los agradeceria y buena suerte a los que la estan siguiendo….
creo que un dato clabe es tomar mucha agua…ahora me tomo 2 litros de agua minimo y e andado bastante bien…cualquier cosa en los que pueda ayudar no lo duden…
cariñosss
ha!!!!! y jose??? alguien sabe de el, hace mucho que no se ve por aqui..creo que el es muy buen aporte…donde estas amigo????
mil cariños y buena suerte
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Hola Liliana por aquí ando, lo que hay que hacer es procurar de no comer mas de 30 gramos de carbohidratos diariamente, tratando de utilizar estos mismos en horas de la mañana o a lo largo del día al menos hasta las 3 pm. luego de esa hora ni olerlos, es recomendable atún, pollo, vegetales, bebida proteica para luego de esta hora de la tarde, nada de papas (patatas), de lo que viene debajo de la tierra cero, ni lácteos, el único lácteo pueden ser algunos tipos de quesos pero hasta las 3. Un multivitaminico estaría bien y tomar mantenerse hidratado.
Un abrazo.
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jose que bueno que escribiste…siempre he pensado que eres un muy buen aporte–….ya me queda claro entonces que no puedo agregar nada de pan ni fideos o arroz integral…parece que tengo un problema con los lacteos porque yo me tomo un yogurt todos los dias es descremado y solo tiene 3 h. c. y ahora en este tramo agregue un vaso de leche al dia…al parecer eso estaria mal por lo que entendi…. he bajado ya 6 kilos pero ahi estoy no he bajado mas en este segundo tramo, solo un kilo.
ya este domingo se viene mi dia libre…pero de todas maneras me da como miedo comer cosas y depsues que pueda subir de peso…y al terminar el mes…que me aconsejas tu para no volver a ganar los kilos que ya perdi???
cariños y estamos en contacto.
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Si bueno, en cuanto a los lacteos sí te hacen tanta falta entoces no te pases de carbohidratos, toma una cantidad que no te haga pasar de los estipulado y asi todos felices.
No es tan facil subir de kilos, hay que volverlo un habito, es mas luego de hacer una dieta similar al pie de la letra, no deberia afanarte el comer tantos carbohidratos al día.
Una díeta cetogenica o low-carb deberia limpiarte de los carbos por un buen tiempo.
Saludos.
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SANDRA TE MANDE UN CORREO, PLIS HELP! TENGO UNA DUDA SOBRE EL YOGURT MAS QE NADA, NO SE SI ES LO MISMO DESCREMADO CON DIET… O.O
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uyyyy yo mido 1.67 y pesaba 100 kgs
obesotaaaa pero empece el lunes hoy es mi cuarto dia y ya voy en 97.2 kg
iwal me da caleta de verguenza toy toa obesa horrible asi q espoero q esto me funcione bn
aaaa si alguien supiera esq ayer cene carne con longaniza se podra comer longaniza????
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Si se puede, elemental
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necesito saber si en los primeros 10 dias de la diete cetogenica se puede consumir pescados y mariscos
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sip
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Pescado.
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Empece hace 10 dias y solo baje 1 1/2 kg, tengo ganas de dejarla porque le tengo miedo a tanta proteina en mi cuerpo, por lo que he leido es mas importante la grasa q la proteina…podrian decirme què tipo de alimento es el que tiene grasa?, yo he estado consumiendo mucho mas proteina q grasa. Gracias
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Hola! a todos yo comense la dieya hace 10 días, he bajado centimetros y algunos kilos, pero necesito saber si en el tramo 2 entre las frutas permitidas, se puede comer cualquier tipo de bruta???????????????. espero me responda alguien esta duda.
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• Segunda etapa (día 11 al día 20)
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:
o ½ litro de leche descremada
o Verduras crudas o cocidas
o Frutas: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta, debe comerse la misma fruta por todo el período que dura el segundo tramo)
2 Naranjas
6 Duraznos en lata sin almíbar
1 Manzana
6 Ciruelas
Además Frutillas, piña melón o sandía en JUGO NATURAL
o Helado:
Hasta 3 brochas por semana (Junta o dividida en varias porciones)
o Alcohol:
1 Vaso de vino blanco o tinto
Media Medida de Whisky
Champan Ilimitada
1 Copa de Cidra
NO CERVEZA NO
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ola keria saber si en la dieta puedo comer las galletas de gluten , las ke compre contienen harina me sirven o cuales son las ke devo comprar.. espero respuestas gracias…
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yo la hice a la dieta hace 2 años atras y baje en 15 dias 8 o 9 kilos no la termine del todo.. pero hacia todos los dias ejercicios 20 minutos por dia y funcion.. ahora la empeze otra vez y bueno vere ke sucede… suerte animo
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Hola a todos!!!
quiero contarles que voy por mi dia numero 2 y realmente a pesar del poco tiempo que llevo haciendo la dieta, no tengo hambre, no llego con apetito a las comidas mas importantes (almuerzo y cena) tampoco desayuno ni meriendo demasiado.
Deje de fumar hace poco mas de 10 dias y tampoco tengo ansiedad.
Tengo 15 kg de mas que hace mucho tiempo no puedo bajar y no soy de hacer muchos desarreglos en las comidas, mido 1.69 y peso 71.2 kg mi ideal de peso serian 58 kg y no es mi idea bajarlos en 1 mes por que se que no es saludable ni logico.
tengo muchas dudas con respecto a la dieta cetogenica, pero la quiero seguir por que no me resulta demasiado complicada y se permiten comer muchas cosas que antes no comia como carnes, por ejemplo. Ese es mi unico problema que no soy de consumir mucha carne (no mas de 2/3 veces por semana) y esta dieta te obliga a comer care de todo tipo todos los dias.
Con respecto a las verduras no tengo problema por que consumo todo tipo de verduras, con los lacteos permitidos tampoco tengo problemas, pero me cuesta mucho comer huevos y carnes.
Tomo mas de 3 litros de agua por dia, entre bebidas, mate, cafe y te.
Hago ejercicios diarios: caminata o bicicleta 40 minutos diarios y 30 minutos de ejercicios anaerobicos.
Como mucho chicle o goma de mascar sin azucar, bajo en calorias y sin HC por que es lo unico que me quita las ganas de comer y fumar, por ahora me esta dando resultados.
Tengo muchos problemas hormonales, fue por eso que en menos de 6 mese subi 15 kg que no he podido bajar, llevo 2 años en la lucha por bajarlos y nada me da resultado…
Me hace bien leer los post de otras personas para no sentirme como que soy la unica que tiene este problema, espero poder ir contando dia a dia mis logros… si es que los tengo…
Un abrazo grande para todos y mis fuerzas para que nadie decaiga!!!!
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Shak! primero que todo te recomiendo que vayas a un médico, si dices que tu problema de sobrepeso es hormonal, entonces es IMPERATIVO que averigües qué es lo que te lo ocasiona esto y si el endrocrinólogo te recomienda hacer dieta, entonces recién ah´pi empieza, porque muchas veces las dietas alteran aún más las funciones hormonales… así qu ese es mi consejo, buena suerte! =)
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Hola, mañana empiezo la dieta, quien se anima? necesito bajar minimo 9 kilos.. ánimo shack0485_0485, yo tambien estoy dejando de fumar y si por encima uno se pone a dieta todo es cuesta arriba¨, pero se puede lograr!!!
Un saludo a todos
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AMIGO QUE ACONGOJA TANTO TU CORAZON?DEBES PEDIR A DIOS QUE TE AYUDE EN TU POBRE CORAZON CON ESOS SENTIMIENTOS TAN MALOS POR TUS HERMANOS,ANALIZA BIEN TU INTERIOR PARA QUE TU INSATISFACCIONES TENGA DESCANSO BENDICIONES SANDRA
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me podrian ayudar x favor , la verdad esq mido 1.50 y peso 67 kilos me gustaria bajar 10 kilos , hoy es mi primer dia de dieta pero tengo muxas dudas, tengo claro q no puedo comer nada de lo prohivido,pero estoy complicada por q hice algunas investigaciones ,y leí q no hay q separar en tramos q hay q tomar arta lechey agua , y no comer nada de lo prohivido x favor ayudenme me urge bajar estos kilos de mas
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voy en el tercer tramo y solo he bajado 4 kilos es normal? hoy consumi pan integral esta bien? el jueves me toca romper la dieta tengo que comer normal? seguire bajando?
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Valeska, hola..!!
cuando yo comense el tramo 3, la verdad es que me veia igual que al comienzo, segun mi familia no era asi… en fin debes seguir la dieta tal como dice ya que si te comes algo que no debe ser pierdes todo lo que hiciste hacia atras y deberas comenzarla de nuevo, por que comiste esa rebanada de pan integral???
cuando rompes la dieta puedes comer lo que quieras, te contare que yo me queria comer el mundo, pero mi conciensia no me lo permitio ese dia mi desayuno fue tostadas con mantequilla lo que odie rotundamente mi cafe con azucar tambien lo odie las lentejas que tanto pedi no me gustaron.. la cocacola que me servi quedo en e msmo vaso no la pude beber, no me gusto nada de lo que comi en el dia sabes, finalmente mi ultima comida del dia fue 4 galletas integrales con queso y mi cafe con sucraloza y quede feliz, ahora me cuesta comer tantas cosas sabes al menos el azucar lo deje completamente.
Animo con la dieta es efectiva siemore que cumplas con todos los NO, si no fue asi no sirve de mucho =)
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Caro, hola..!!
Yo hice la dieta al pie de la letra comi de todo lo que se puede comer y lo prohibido solo lo mire =), debes separar en tramos pues asi lo dice, yo he bajado al menos 10 kilos y estoy feliz, ya casi terminandola… pretendo detenerme 15 dias y luego empezarla de nuevo bebe mucha agua y toma yogurth ligth esta permitido en el primer tramo, en el segundo añades la leche debes tomarla tambien te ayudara con la digestion.
HAzla como debe ser y veras resultados exito!!
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por fa necesito la respuesta
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LO ke necesito saber es con ke puedo aliñar las ensaladas puedo consumir acite, limon y sal o no?? espero ke me respondan ya ke comienzo mañana la dieta. gracias
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aceite limon vinagre sal mayonesa ketchup y mostasa esta permitido
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llevo 2 dias y no e vajado nada es verda ke se enpiesa alos 2 o3 dias avajar
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se puede edulcorante?
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sí se puede usar endulzante, ojalá sucralosa. Diana
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HOLA ALGUIEN SABE DE UNA DIETA DE 3 DIAS SOLAMENTE ES KE NO DURO MAS HACIENDO DIETA SI ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR POR FAVOR DE LO AGRADESERIA MUCHO.
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TAMBIEN PUEDE SER DE UNA SEMANA POR FAVOR POR FAVORRRRRR NECESITO BAJAR DE PESO Y SOLO TENGO DICIEMBRE Y ENERO PARA BAJAR YA KE EN FEBRERO ME VOY DE VACACIONES Y NO QUIERO ANDAR TODA TAPADA COMO TODOS LOS VERANOS POR FAVOR.
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galletas de arroz se puede? y arroz ?
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arroz se puede?
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no!! no se puede arroz, solo arroz integral en la segunda etapa
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Comencé hace una 8 días y he rebajado 7 kilos, pero ya me estoy aburriendo de comer lo mismo estoy tratando de variar pero no consigo nada que me satisfaga… Se puede comer granos??? como garbanzos, frijoles, caraotas, etc???? saludos voy para la segunda etapa con mucho ánimo!!!!!
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hola hoy comence la dieta peso 93 y cada vez que termine una etapa publicare mi peso para ver el avance chao
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hola una vez prove esta dieta y no me resulto cuando termine el primer tramo no habia bajado nada y fue tanta mi desilicion ke no la termine todos comentan ke bajan y yo no asi le la comenzare en enero para ver si me da resultado. este mes no are ya ke viene la nevidad y es una lata estar a dieta para esa fecha asi ke este mes hare ejercicio y comere sano necesito bajar 15 kilos y no se como hacerlo me siento muy frustrada ya ke todos los ke conosco bajan de peso con cualquier dieta y yo no y mas encima en febrero me voy de vacaciones con mi novio y quiero sentirme comoda en la playa como hace años ke no me siento bueno espero ke me resulte.
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Eliana..!!
Hola sabes una cosa no es lata que venga navidad año nuevo o cualquier fiesta cuando tienes la voluntad, yo tengo mucho mucho sobre peso asi que se lo que te digo, ademas esta es una dieta en la que no pasas hambre y hay muchas cosas ricas que puedes comer quesos aceitunas mani carnes como quieras prepararlas ensaladas puedes tomar bebidas de dieta no pasaras hambre hazla ahora y bajaras esos 15 kilos que te molestan, debes tener mucho cuidado con el mani ya que este produce un taco en el estomago el que te traera complicaciones, y bebe mucha agua y toma leche cuando corresponda para evitar el estreñimiento que es horrible…ahi me cuentas okis mi mail es mistika_mistika@hotmail.com
EXITO!!!
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Es demasiado buena la Dieta yo estoy terminandola, tengo bastante sobre peso y realmente vi resultados, es mas me siento impresionada ya que en varias ocaciones he hecho dieta pero esta es la unica con la que pude reemplazar el azucar definitivamenbte, incluso cuando estoy en los dias de no dieta, siii ya no puedo tomar el cafe con azucar ni beber coca cola yo era amante de ella y ahora no la puedo sentir con todas las gaseosas me sucede lo mismo. Estoy feliz asi que si la pueden hacer seria fantastico, no abusen del mani ya que produce un taco en el estomago y beban mucha agua ya que tambien se produce estreñimiento.
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Hola Carla tus palabras me dieron mucho aliento te doy las gracias quiero comenzar lo antes posible la dieta asi ke por favor me la puedes mandar ya que quiero hacer la misma ke hiciste tu o cualquiera ke le haya resultado por favor y con todos los detalles ke necesite saber muchas gracias este es mi correo de verdad que lo necesito espero ke alguen me responda.
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perdon este es mi correo elinany82@hotmail.com
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Comence el segundo tramo con 9 kilos menos, es decir que me quite 9 kilos en los primeros 10 días, me siento muy bien y muy motivado, creo que este segundo tramo será un poco mas dificil ya que no creo que me quite los mismos 9 kilos que me quite en el primer tramo. Solo espero poder quitarme unos 5 kilos y para el tercer tramo terminar definitivamente de salir de mi sobrepeso. A todos les digo MUCHO ANIMO la dieta es buena y con un poco de imaginación las comidas dejaran de ser aburridas. Hagan la dieta un tramo a la vez, no piensen en los 30 días, concentrate en los 10 días y ya.
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me puedes envier la dieta , en internet hay muchos k al final solo te confunden por fisssssss
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Hola!! yo la he terminado, lo hemos hecho con mi pareja solo q el bajo mas porq toda su flia es de contextura pequeña y delgada, aun asi no tengo idea de cuanto he bajado, pero por suerte me entra un jeans q ya no me prendia y hasta me queda un poco suelto
estoy muy contenta y d vez en cuando comemos cosas saludables hechas con harina integral, tratamos de no comer cosas engordantes como antes y es verdad lo q dice carla, nosotros enseguida sentimos el cambio con el sabor del azucar, si algo tiene azucar lo sentimos enseguida, amantes de los mates ahora tomamos generalmente amargos!! besos q les vaya muy bien a todos
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hola les cuento que vopy por la mitad del primer tramo y he bajado 4 kilos y estoy muy contenta por eso espero seguir bajando
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hoy dia 8 y son 5 menos que bn
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Estoy demasiado frustrada, llevo 15 días y solo he bajado algo mas de tres kilos, no se qué mas hacer no me he salido de a dieta y hace más de 6 días que la balanza no se mueve no quiero decaer
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Que tiene de extraño? hay que tener paciencia, esos kilos que has perdido en tan poco tiempo estan de lujo.
Cualquier dieta debe llevarse hacia la disciplina que por lo general la practica acostumbra a llevarla sin molestias y dejar de sentir que se está haciendo algun sacrificio o algo por el estilo.
La angustia es el sintoma de la falta de voluntad y a su vez la prueba de que no estamos siendo honestos con nosotros mismos.
Para adelante es hacia el frente.
Un abrazo.
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Querida..!!
Llevas tan solo 15 dias y si cuentas la dieta dura 50 dias TE QUEDA MUCHOOO para poder perder peso… ANIMO ya lograras bajar, no desesperes debes ser cauta serena y concentrarte en cada tramo a la vez. No decaigas piensa en que si lo haces perderas todo el trabajo perderas todo lo que has ganado en estos 15 dias. Ademas si piensas bien las cosas 3 kilos en 15 dias es muchisimo lo normal es perder maximo 4 por mes, asi que vas muy muy bien Romina.
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yo estoy en esa etapa y muy feliz =)
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quién tiene la dieta original?? me la podría enviar?
por favor
romina.valenzuelat@gmail.com
asi completo los 50 días ok! ya llevo 4 menos , no lo que esperaba pero son 4!!!!
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hola chicas estuve leyendo y veo muchas dudas, la dieta original es la misma q esta aca….
el desayuno es de una infusion sola (mate, te) con edulcorante con 3 galletitas de gluten, para media tarde o mañama se puede consumir yogurt descemado, si se tiene hambre antes del medio dia una pikadita de fiambres para el almuerzo y cena carne sin limites pero magra y todas las verduras que se cosechan arriba de la tierra, tomar 2 litros de agua al 3 o 4 dia surge la necesidad de algo dulce pero a aguantar porque la dieta comienza a hacer efecto, siagan la dieta recien al final del segundo tramo se ven los resultados la primer semana no…. suerte!!!
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Buenas, veo que coloca un desayuno demasiado pobre y toda la comida en general, se debe comer bien a falta de los carbohidratos, es peligroso y contraproducente comer tan bajas cantidades siendo esta dieta restrictiva en carbohidratos.
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hola chicas yo la dieta la comienzo hoy , la unica duda q tengo es q dice tostadas de gluten y solo consigo con gluten … es lo mismo se pueden comer las q dicen “”con gluten “” por fiii si me contestan seria de gran ayuda, desde ya mil gracias
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No es lo mas idoneo y conveniente estos alimentos a base de gluten en esta dieta, no tiene sentido, ya que en una dieta cetogenica en todo caso de utilizar una pequeña cantidad de carbohidratos estos deben ser registrados minuciosamente en su proporción para no pasarse, es mejor y mas practico utilizar alimentos los cuales se puedan contabilizar de manera sencilla los carbohidratos, y estos alimentos a base de gluten son elaborados sin duda alguna añadiendo tambien harina entera para darle consistencia, lo cual poseen sierta cantidad de carbos hasta donde se algo dificil de calcular. Particularmente segun lo que he podido observar no tiene ningun tipo de sentido.
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gracias jose por tomarte tu tiempo y contestarme… pero entonces q hago??? seria mas sencillo si no comienra las tostadas, pero para mi me parece q seria mas facil de llevar si las comiera… q me recomendas??? q podria comprar para acompañar y sustituir a las tostadass???
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Huevo cocido, jamon rebanado, queso rebanado, tortilla de huevo con atún, piezas de pollo(frito o a la plancha), particularmete evitaria, en todo el proceso las frutas, y productos integrales, es contradictorio utilizar tan prontamente aquella cantidad de carbohidratos vengan de donde vengan. Y mucho menos nada de pan.
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Hola a todos…hola José! tanto tiempo y aun te veo acá.
Hace casi un año que hice esta dieta con excelentes resultados(bajé 18 kilos) en el transcurso del tiempo me desordené y al día de hoy he subido 2 kilos.
Empiezo el Lunes esta dieta nuevamente y espero contar con la ayuda de todos.
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HOLA A TODOS LES CUENTO KE EL LUNES COMIENZO LA DIETA Y NECESITO CONSEJOS POR FAVOR ESTE MES ES MUY IMPORTANTE PARA MI NECESITO BAJAR DE PESO POR FAVOR AYUDENME GRACIAS TENGO MUCHA ANSIEDAD.
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Hola a todos!!! Alguien podría enviarme la dieta? necesito bajar doce kilos!!! Mi correo es carmenapodaca09@hotmail.com
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hola saben tengo otro tipo de dieta cetiogenica que me dio una amiga pero que es por tres meses y hay que tomar unos suplementos alguien me puede explicar como es esta dieta por favor espero que sea un buen año para todos
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Siempre hay que tomar “esos” suplementos en dietas cetogenicas, es necesario a falta de algunas vitaminas, minerales y fibra que no poseen estos alimentos.
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se de otro tipo de dieta cetogenica pero me interesa mucho esta alguien me la puede explicar mas detalladamente por favor que todos tengan un buen año
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Hola Sole, la dieta es como viene en la pagina, no se puede comer lo que esta prohibido, pero si puedes comer todo tipo de carnes, pescados, quesos, embutidos, lechuga… simplemente fijate cuando hagas la compra que en las etiquetas de lo que compres no lleve ni azúcar ni hidratos de carbono.
Espero que haya aclarado tus dudas y si gustas te doy mi correo para explicartela mas detalladamente ya que yo ya la hice hace tiempo y ahora he vuelto ha empezarla.
un saludo y feliz año a todos!!
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hola jenny muxas gracias igual me gustaria que me dieras tu mail si no es muxa la molestia para poder tener un contacto mas directo para poder entender esta dieta ya que yo tenia otra un poco distinta y por mas tiempo
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Alguien me podria ayudar en una pauta para seguir esta dieta ¿cual seria el orden en cuanto a horarios a seguir?
muchas gracias
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no es necesario que sigas un horario, puedes comer a la hora que quieras.
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Hola a todos,que tengan un exitoso año 2011!!
Hoy empece la dieta con 76.2 kilos…veremos como me va esta vez.
Hoy desayune algo de jamon y almorce pollo asado…aun no he sentido hambre voraz y me motiva el saber que da resultados. Animo a todos y vamos que se puede
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Hola Andrea, FelizAñoNuevo a todos.
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Hola Sole, mi correo es jenny_3105@hotmail.com
cuando me agregues dime que eres tu. Un saludo
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es mu buena, la recomiendo pero siempre que sea con precaucion, esta bien que se puede comer ilimitadamente lo permitido, pero obviamente hay que ser concientes, si bien se puede comer artas grasas, yo las cambio por el pescado y el atun, en relacion a las galletas de gluten, he leido en otros lugares, que son galletan SIN GLUTEN, creo que es lo mas obvio, les cuento mi menu, en las mañanas me como un yogurt light o aveces un te con un huevito cocido, cuando tengo muchaa hambre me tomo un te con un tarro de atun y tomate
, en la tarde mucha lechuga o acelga con tomate, y un aocmpañanate que puede ser, carne, pollo, atun, hamburgueza, vienesa, chorizo, etc.. y en la noche me vuelvo a hacer una ensaladita, o una tortila con los alimentos permitidos, entre comidas puede ser aceitunas, mani, yogurt, jaleas dieteticas, y agua , o bebidas light, animo, que son los primeros 10 mdias los dificiles, pero despues es mas facil ya que puede comer repollo, zapallo, zapallito italiano, pepino y las frutas que elijas, ademas si te gusta carretiar, podrias tomar un poco de wisky, yo lo tomo con coca ligth, para pensar qe me estoy tomando un roncito, es muy bueno, saludos a todoss
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Caro Muchas Gracias por tomarte el tiempo de contestar te Pasaste.
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tengo una duda? se puede comer mariscos????
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Hasta donde sé y he leído, en ninguna dieta cetogénica se recomienda consumir mariscos, esto puede ser porque contiene cierta cantidad de carbohidratos la cual desconozco. Las recomendaciones que existen son de pescado azul, salmón, atún etc… Ahora lo mejor es revisar los valores de los mismos por ejemplo desde esta pagina: http://www.seh-lelha.org/calena.aspx Y evitar consumir mas de 30 gramos de carbohidratos al día y con eso tienes.
Un saludo.
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Hola a todos, 2° dia de dieta y hoy pesé 75.3,es decir 900 grms menos
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vamos andrea!!!
que se puede…
yo la empezare luego asi que
tus avances me dan animo
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Hola..yo hice la dieta hace un buen tiempo, y si me resultó ,baje 12 kilos ,pero todos complementandolos con ejercicios y no comiendo a deshoras,tomando muxa agua x lo demas y quitando el azucar,lo que me ayudo fue que como estaba en el colegio tenia 2 dias de actividad fisica,Para que la dieta sea efectiva ahi que complementarla con el ejercicioy cada vez que les dé hambre tomar agua..además de saber que porciones comer…si dice la dieta que puedes comer todas esas cosas ,no quiere decir que en una comida las comerás todas,sino que medir las raciones.Ojala les resulte …a mi me resulto y eso que tenia 17 años…ahora tengo 22 ..Suerte !!!
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Hola a todos yo comenze la dieta el lunes y me he sentido bien con las comidad, no quiero pesarme tan luedo porque me da mucho miedo es ke nunca bajo con las dietas no se ke me pasa ke no las termino me decilusiono y no bajo ni 100 gramos, pero esta dieta si ke la cumplire al pie de la letra les ire contanto como me va yo peso 73 kilos y mido 1.53 cmt. asi ke como se daran cuenta mi sobrepeso es de 20 kilos y tengo 28 años y lo ke mas quiero en la vida porder ponerme la ropa y sentirme comoda sobretodo con estas calores ke estan haciendo aqui en viña ser gordita para mi es horrible me desespera no ponerme una polera cin mangas y esas cosas asi ya ke no me gustan mis brazos quiero recurperar mi confianza y no sentirme tan acomplejada de todo bueno es bueno poder saber ke hay mas gente ke pasa lo mismo ke uno por el peso.
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Hola eli..bucha yo toy pasando lo mismo pero la verdad es ke no entiendo muy bien la dieta , me podrias ayudar ??
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animo para todos,yo empece el luens si bein no teng o sobre peso, si unos kilitos de mas pk la primera vez que la hice baje de 58 a 49 kilos y lo maximo ke subi en 3 años fueron 4 kilos pero en este ultimo tiempo por ser tan hambrienta volvi a los 58, pero ojo despues de 4 años, tengo mucha fe en la dieta pk tuve buenos resultados sin efectos rebotes, un consejo, kienes mas sobre peso tienen mas bajan, siempre que vayan al pie de la letra, es dificil pero piensen que es un pequeño esfuerzo para lograr nuestro objetivo.. si estamos con unos kilitos de mas es pk hemos comido mas de lo normal..no nos vamos a morir comiendo menos, creo k esta dieta es muy muy buena si uno se propone terminarla. o por ultimo esperen con ansias el dia 25 b:D, asi lo he hecho yo! saludoss y mucho muchooo ANIMOO!! QUE SI SE PUEDEE, SI UNO QUIERE PUEDE TENER EL CUERPO QUE QUIERA.
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hola caro como estas vi tu comentario y yo estoy pesando lo mismo 58 quiero bajar a 49.. por favor cuéntame como hiciste tu..? q comes..?? ayúdame por favor…ha y en CUANTO TIEMPO BAJASTE ESOS KILOS..”
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Chicos
Holaaaa… les cuento que voy por la segunda patita..!!!
Ya varios deben haberme leido les cuento que logre bajar 10 kilos con la dieta, y estoy feliiiiiiiiiiiz, aun me queda mucho por bajar asi que este lunes comense la dieta nuevamente espero esta vez bajar un par de kilos mas, me imagino que depende de cada organismo la cantidad de kilos perdidos y el ejercicio es iportante, yo no hice ningun tipo de ejercicio les cuento que por mi trabajo estoy sentada todo el dia soy secretaria, y nada mas camino cuando voy al trabajo y regreso a casa, y la verdad es que soy bastante flojita como parair a un gimnacio. Asi que la dieta sin ejercicio tambien funciona muy bien pro como les digo depende de cada organismo, sigan al pie dela letra cumplan con todos los NO y vivan tramo a tramo no piensen en que son 50 dias de dieta piensen en que son 10 y 10 y 10 y asi sera mas facil, como ultima cosa les cuento que mi priba logro bajar 15 kilos =O sii 15 kilos!!! y claro la vida de ella es mas activa no como la mia, esdta vez comenzamos juntas la dieta y ademas se nos agrego otra prima que al vernos mas delgadas se entusiasmo…
ANIMOOOOOOO FUNCIONAAAAAAAA!!!!!!
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Ohhh me podrias ayudar y enviarme que comias diariamente para poder seguirla rigurosamente, estoy en 85 kilos y mido 1.63….no se ke hacer =(
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HOLA Q TAL. oYEDISCULPA EL MEDIO LITRO DE LECHE QUE SE MENCIONA EN LA ETAPA 2 ES DIARIO O PARA LOS DIEZ DIAS.
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chicos tengo una duda los alimentos de las etapas
son acumulables a las etapas siguientes me explico
en la etapa 2 como fruta y en la 3 tambien??? o es solo por la 2 y la otra duda es que en la etapa 3 se puede comer fideos integrales pero cuantas veces durante esos 10 dias???
gracias…
miren que la quiero empezar ya!!!
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claro cada vez que puedas ir agregando un alimento como en este caso la fruta, puedes comer hasta que termines la dieta, pero solo un tipo de fruta y la cantidad indicada, en relacion a los fideos integrales no dice cuantos dias puedes comer fideos pero lo ideal es que sean maximo 2 veces por s semana, no pk sean integrales no engordann!. saludos.
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Hola,hoy es mi 4° dia de dieta y de 76.2 voy en 74.4…algo es algo. Lo que si cada vez se siente menos hambre,pero ayer fue un dia terrible, dolor de cabeza insoportable y una fatiga…
José tu ayuda!
Estaré comiendo muy poco?
ayer desayune dos rebanadas de salamé,almorcé atun y lechuga y durante la tarde mani y seria todo
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hola gente, les cuento q hoy es mi dia 5 de la dieta la llevo bien , no paso hambre y ya veo resultadosssss
hola andrea por lo q veo comenzamos el mismo dia q buenoooo, se ve q estas animada y eso me da fuerzas a mi tambien, simpre muero por algo dulce por las nocheeesss, pero obto por una cucharada de gelatina diet y a la camita…. este es mi progreso
3/1/2011= 79.9k
7/1/2011= 77.6k
2.3 k menos yo felizzz, vamos gente q se puedeeeee
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andfrea, sii, estas comiendo muy poco, la eidea es que no te sientas mal, ni te martirices no comiendo, pk eso solo hara que en cualquier momento peques comiendo cualquier cosa, creo ke a esas 2 rebanadas de salame les puedes agrgar queso, o comer una taza de yogurt, en el almuerzo te recomiendo que comas arta lechuga, 1 tomate, atun, o carne o pollo, bueno eso lo ves tu, y en la hora del té vuelvete a hacer una ensalada, haste jaleas, y come entre comidads yogurth, mani, etc, los primerros 10 son los mas dificles, luego ya no hay problema pk ya tienes mas variedad de cosas para comer . no te desanimes si en la primera etapa no bajas muchos kilos como lo dice la dieta, seguro que en las otras si lo haras, animo, yo tambien empece el lunes.
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pucha recien conteste pero se borro todo, 2 REBANADASSSSS DE SALAMEEE!!! QUEE en todo caso soo te digo que es muy poco lo que comes, el desayuno es el mas importante, come una taza grande de yogurth, o unos huevos revueltos con queso, o cocidos, o un atun, bueno culquier cosa que creas que te llena mas que 2 rebanadas de salame, trata de en la noche comerte otra ensalada y cuando tengas hambre come jaleas, yoguth, mani, etc..los primeros 10 son los mas dificiles, liuego es mas facil pk ya tienes mas cosas que comer, ademas que puedes agrgar frutita, no te desanimes si no bajas en el primer tramo, seguro que en el segundo lo haras.
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animo, yo tambien empece el lunes, vamos que se puedem, saludos.. recuerden que el jueves 13, podemos agregar alguna frutita que nos kite el hambre, y zapallos, zapallitos, penino, hasta podemos tomarnos un traguito.
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quien tiene la dieta diaria en cuanto a que comer y cantidades.’ please =(
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hola, es mi 5° dia de dieta y voy en 74.8,me parece leeento,pero esta bien mientras siga bajando…los malestares ya desaparecieron y no he sentido nada de hambre. definitivamente para mi los tres primeros dias son terribles,matarias por algo dulce,jjaja
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HOLA A TODAS, ROXANA Y ANTADREA YO TAMBIEN COMENZE EL LUNES Y LLEVO 5 DIAS PERO NO ME QUIERO PESAR PORQUE ME DA MIEDO SABER KE NO HE BAJADO NADA YA QUE NO HE VISTO NINGUN CAMBIO Y HE HECHO TODO AL PIE DE LA LETRA ASI KE POR FAVOR YO TAMBIEN NECESITO ANIMO DE USTEDES PARA NO SENTERME SOLA Y NO FLAQUIAR BUENO MI PESO ES 73 KILOS Y CUANDO TERMINE LOS PRIMEROS 10 DIAS ME PESARE. BUENO CARIÑOS PARA USTEDES.
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comense la dieta citogenica y al 5to dia me tente puedo comenzarla de nuevo al dia siguiente o tengo que esperar
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espero que en este trayecto de la dieta me valla bien!!!
es nuevo para mi, Jamas he hecho dietas y comence hace una semana a hacer gimnacia aerobica..ojala todo resulte
tengo 25 kilos demas…
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Vamos que se puede!!!!
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hola busque la dieta por internet y hay diferencias entre una y otra. me gustaria saber si en el segundo tramo son todas las verduras crudas y ccidas? sin excepcion y si uno elige una fruta tiene que ser la misma por los 10 dias?, ademas en otras dice jalea diet, esta permitida? y en algunas decia algo de 1 dia dieta 1 dia libre 3 dia dieta 3 dias libres etc. es asi al finalizar? por favor si alguien tiene la dieta detallada y “original” me la podria mandar al mail porfa!!!! gracias saludooos =) catita_83@hotmail.com
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hoy comenze la dieta y estoy muy entusiasmada
asi que con el paso de los dias les ire contando
como me va…
saludoa
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hola empece el lunes, pero consegui la dieta por otro lado y esta dice en el segundo tramo:
Igual que el anterior, solo se agrega:
• Frutas y verduras crudas y cocidas
• Medio litro de leche por día
• Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto
Media medida de wisky
Champan limitada
1 copa de cidra
CERVEZA NO
• Frutas: por día lo siguiente (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
2 naranjas
6 duraznos en lata sin almíbar
1 manzana
Ciruelas
Además, frutllas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas en varias tomas)
quiero saber si las frutas se elige una por los 10 dias la misma y si el helado tambien va, ademas si pueden ser todo tipo de verduras o se excluye alguna?
y al terminar el tercer tramo dice ke hay ke hacer lo siguiente:
Final de la dieta
• 4 días de dieta y 4 no
• 3 días de dieta y 3 no
• 2 días de dieta y 2 no
• 1 día de dieta y 1 no
es asi?
por fa si alguien sabe me oriente….graciasssss =)
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OYE QUISIERA SABER SI SI ESTUVISTE CONSUMIENDO ALCOHOL Y SI BAJASTE DE PESO.
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Cata hola..!!!
Yo tengo la misma dieta y me resulto, el segundo tramo comi dos manzanas por dia y agregue un helado natural … ademas tb a veces comi un pedacito de algo dulce “SOLO UN TROCITO” nada ams para no quedarme con las ganas, nunca tome gaceosas diet (no me gustan) solo agua o agua mineral… baje mas menos 10 kilos la termine la semana del año nuevo, descanse esa semana y la comense el dia lunes 03-01, aun no he notado cambios al igual que la vez anterior que note la diferencia casi al termino de la dieta, y la finalise tal cual dice un dia si otro no dos si dos no etc…
Es la misma que yo tengo y si la sigues al pie de la letra bajaras, si yo lo logre que ya sy un caso perdido con las dietas quiere decir que lo logra cualquiera jiji… ANIMOOO LO LOGRARAS
un abrazo..
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ahhh se me olvidaba, no comas nada que cresca debajo de la tierra…!!! debes comer solo verduras verdes que crescan sobre ella…
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sandra bayona, tu me puedes dar la dieta tal cual la hiciste porfis o quien la tenga se lo agradeceria,
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gracias carla, me kedo super claro… por ejemplo si elijo comer melon o sandia hay alguna cantidad establecida?
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Cata mi dieta no me da limite de melon o sandia, si, me dice 2 manzanas ó 6 duraznos pero la sandia o melon no me indica, si quieres enviame tu correo electronico y te envio la dieta que yo tengo, mi correo es msitika_mistika@hotmail.com
cariños
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carla como fue tu alimentacion dia por dia? correspondiendo a las cosas permitidas y a las no… ayudam please!
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Karen, hola..!!
Te cuento yo comi todo lo permitido, te detallo
Desayuno cafe con endulzante 4 galletas de salvado con queso jamon o huevos
Almuerzo Lechuga c/ pescado, atún 8enlatado), pollo cerdo ó carne roja (a veces agregaba un huevo), para beber agua o agua mineral
once o cena igual que el desayuno pero generalmente comi huevos.
Entre comidas: solo agua un puñadito de mani (poco)
Te cuento que huevos comi muchos me encantan y no me aburren, como estan permitidos no hay problemas, vienesas(cerdo pavo ó pollo) tambien se puede comer incluso longaniza pero no me gusta asi que no como, nada de mayonesa mostaza o ketchup, las masas que se pueden agregar el ultimo tramo de la dieta mm.. comi solo una vez ya que dice que se puede comer algo dulce preferia comer UNA galleta cada 4 dias asi que eso no lo comi. Toma leche y come yogurth ya que el estrelimiento es heavi es fuerte con eso te ayudaras, cuando tengas que agregar la fruta te recomiendo la sandia pues te ayuda a ir al baño por su fibra. y eso =) si deseas te envio la dieta okis en el coment de mas arriba quedo mi correo
Cariños
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hola carla , te cuento que tengo demasiados kilos de mas , yo qisiera bajar al menos 10kg , podrias mandarme la dieta y algunas recetas , la verdad no tengo mucha imaginacion a la hora de cocinar , desde ya muchas gracias , mi correo es aledanicampo@hotmail.com
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Valeria,
Carla me envio la dieta si quieres puedo enviarla yo, lo que si te piso es que si llega a enviarte la reseta si la puedes compartir conmigo tambien porfis..
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Carla trate de enviar el correo pero Hotmail dice que es invalido te dejo el mio carhen_89@hotmail.com
por si no te llego lo que envie…
y agradecer el tiempo que te das de responder
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Hola a todos.
Empecé hace 6 dias y creo que he engordado en vez de bajar. Me sobran 4/5 kilos y estoy muy preocupada porque cumplo todos los prohibidos pero algo falla porque cada dia me veo más gorda. No me peso porq me desmayaría. He pensado que quizá sea por la cena, que la hago más tarde de las 22.00, aunque cumpliendo los noes. No entiendo pero si sigo así, he de abandonar. Por favor, ayuda !!!!!
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carla , gracias por la receta , la empezare el lunes , ya que el finde trabajo y se me cambian mucho los horarios , ya les contare como me va con la dieta , por ahora me he propuesto ponerle pinchos al sofa . y usar al menos un poco la olvidada eliptica . muchas garcias
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valee me puede enviar la reseta? please necesito bajar como 20 kilos
es mi correo jav1@live.cl
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vale o carla mandenme la receta tambien por fa…ghracias
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Valeska:
dame tu mail y te la envio
el mio es mistika_mistika@hotmail.com
Cariños
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hola me pasarias la receta porfa!!!
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Hola Carla, yo inicie la dieta en mayo llevo 7 kilos perdidos, tengo sobrepeso, y a pesar que la estoy haciendo tengo algunas dudas, podrias apoyarme, ya te hice la invitacion a mi msn, espero respuesta, gracias.
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Les agradeceria mucho si me pueden mandar la receta! estoy dispuesta a bajar el peso que subi con mis embarazos este anio!!! ANIMO Y SALUDOS A TODOS!!!
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upss! se me olvido dar mi e mail patriciasifuentes@hotmail.com
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upss! se me olvido dar mi e mail patriciasifuentes@hotmail.com MANDENMELA PORFAVOR!!!
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Hola a todos
segunda vez que hago esta dieta, la primera vez baje 13 kilos , lo hice tal cual …ahora llevo 2 dias y baje un kilo y medio, la idea no es pasar hambre..yo soy bien al lote como cuando tengo hambre y la cantidad que deseo, nada de horarios…ni galletas de gluten ni nada, como carnes ,huevos , mani,queso crema…lo que caiga mientras sea proteina , esta dieta es la unica que me hace bajar y me encanta.
Chiquillas, un consejo…. hagan la dieta tal cual esta escrita y veran resultados muy rapido, no hagan caso a algunas personas que tienen sus propias teorias sobre esta dieta.
cariños y haganla ,les va a resultar..
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hola lorena, mi pregunta es la has hecho tal cual sale aqui? DE 30 dias? alguna otra sugerencia? que fruta fue la que mas me recomiendas para el decimo dia? no tubiste problemas de colesterol???
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y habla del huevo.. puede ser de cualkier formaaaaaa.. frito cocido revuelto por fissssssss respondameeeeeee
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hola a todos
llevo 7 dias con la dieta y finalmente comienzo a notar los resultados. Eso sí, para la cena sólo tomo pollo asado sin la piel poque los dias anteriores cenaba más cantidad y más variado y me levantaba llena. Hay que tomar mucha agua, eso si. El pis es muy amarillo, creo que es la grasa. perdón por el comentario, pero es así. Lo que me ha sorprendido muchísimo es que me ha bajado la regla 12 dias antes !!!!!. puede ser debido a la dieta??? es que en mi caso, con 47 años, es la primera vez que me viene con tantan antelación. Me preocupa. Por favor, si alguien tiene la misma experiencia, que lo cuente, gracias y muchos éxitos a todos
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termine con la dieta que tiempo debo esperar para comenzarla otra vez
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hola la toy haciendo y me ha ido super!!!! no me he salido en nada de lo no permitido…
les aconcejo aprovechar lo no permitido comiendo rico…
para calmar las ganas de algo dulce revuelvo 2 ccharadas de crema en un yogurt diet, y eso lo vacio a la jalea se bate y al refrigeradon un rico postre de cosas permitidas.
sino batan la clara a nieve mas un yogurt y un poko de jalea diet y al refrigerador y disfruten de un rico postre…saludossss!!!
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Cataa me puedes enviar tu correo para hacerte unas preguntas ya que tu llevas dias con la dieta porfis .. yo empeze ayer!! espero que todo salga bien …
Aqui mi correo
carhen_89@hotmail.com
saludos!
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hola a todos , bueno mañana comienzo la dieta y la verdad es que no se porque pero siempre me pongo ansiosa , muy ansiosa al empezarlas.
Javi y Patricia , ya les envie la dieta .
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upss me olvidaba , algun consejo para el primer tramo ?
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Hay una cosa que no haceis y deberíais. Mirar las etiquetas de todo lo que comeis y comprobar lo CH que tienen. Ese es el verdadero secreto de esta dieta, evitar a toda costa los CH. Esas galletas light, la gaseosa… Es lo que debeis evitar. Buscar la palabra cetosis en google y aprendereis más que leyendo este foro.
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hola les cuento que yo hice la dieta y baje 9 kilos estoy muy contenta pero me gustaria seguir bajando de peso,ahora estoy 70 espero un mejor resultado que el anterior,solamente hay que no comer los “no prohibido” y tener fuerza de voluntad,suerte a todas la que estamos en la dieta
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HOLA VOY EN EL SEGUNDO TRAMO Y QUIERO SABER QUE HELADO PUEDO COMER ESPERO KE ALGUEN ME CONTESTE GRACIAS
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Hola amigas, les cuento, voy en el 5to día y he bajado como 3 kilos….
con respecto a las comidas, las galletas de gluten sirven para saciar al estómago y porque además (el gluten) es una proteína presente en la harina de trigo y en la mayoría de los cereales, y que es baja en grasa, al tener estas propiedades, es que los budistas y vegetarianos prefieren esta proteína como sustituto de la carne.
otra cosa, la cantidad máxima de carbohidratos que pueden consumir diariamente son 20 gr, así que cuando compren alimentos fíjense SIEMPRE en la tabla nutricional y las porciones que deben comer para no pasarse, como dato, las galletas de salvado light tienen alrededor de 22 gr en 6 galletitas, así que lo ideal no es comer mas de cuatro al día. Ahora la leche, si bien es cierto que la leche es escencial ya que es la mejor fuente de calcio natural, les recomiendo que si no quieren dejar de tomar en el primer tramo, se compren leche SIN LACTOSA y descremada, ya que la lactosa es el azúcar de ésta, pero ojo! que esto no quiere decir que no tendrá CH, así que tb fíjense en las porciones para no pasarse…
coman arta lechuga, no engorda y tiene un efecto muy saciador, así que les recomiendo que si entre comidas les da hambre, no coman tanto maní ya que este es hipercalórico y no llena tanto, al rato van a estar con hambre de nuevo, así que lechuguita no más….. y por sobre todo…. MUUUCHA AGUA, es escencial para eliminar toxinas…lo ideal es que sea agua de la llave, ya que la mineral gralmente tiene sodio, que genera retención de líquidos de modo que nos vemos mas hinchadas, también traten de evitar las bebidas gaseosas a toda costa, aunque sean light, diet, zero, etc… ya que el gas de éstas es uno de los grandes precursores para la celulitis. Si no les gusta el agua sola, les recomiendo
el té rojo, ya que es excelente para quemar grasas, lo ideal es que sea reci´pen hecho, es decir, caliente, ya que de esta manera tiene un efecto mas completo, pero si no es así, lo pueden dejar enfriar en una botellita y se lo toman como té helado, es super rico y así varían un poco el sabor de sus bebestibles =)
espero que les haya servido un poco lo que escribí, saludos y mucho ánimo!
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hola voy mi dia 12 y he bajado 2 kilos nadamas,,,leo que vos comes galletas de gluten .se puede??
son como galletas marineras no?
gracias
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hola a todos. a alguien le ha ocurrido que la regla se le adelantó??? llevo 11 dias con la dieta y me bajó por sorpresa cuando me faltaban 12/15 dias para menstruar. Si alguien sabe qué vitaminas o compuestos se deben tomar como suplemnto, por favor, porque me siento muy cansada y mi trabajo sonmuchas horas !!!. y les digo a todos que es efectiva, depende de cada uno y del peso q tenga inicial, así como los ch que ingiera porq la myoria de productos envasados tienen azúcar y CH. Pero funciona. Mucha suerte y alguien me responda, please.
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hola mañana empiezo el segundo tramo, mas arriba lei ke no se deben comer verduras ke crecen bajo la tierra, es asi? aparte de papas y zanahoria cual mas crece bajo la tieera xfissss!!! que me fue super en el primer tramo y no kiero ekivocarmeen el segundo! aaa y voy a comer sandia debo comer la misma los 10 dias verdad? si alguien me puede responder …gracias =)
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hola mañana empiezo mi segundo tramo, mas arriba lei que no se debe consumir verduras que crecen bajo la tierra es asi? aparte de las papas y la zanahoria cual mas crece bajo la tieera? a y voy a comer sandia esta deber ser la misma por los 1o dias? en que cantidad? si alguien puede ayudarme pk no me salie n nada el primer tramo y no me kiero ekivocar en el segundo…graciasssss =)
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Los que crecen bajo la tierra son los que NO debes comer, ya que son los que contienen mayor cantidad de carbohidratos, son los que crecen sobre la tierra los que debes comer…la sandia puedes comer una porción normal.
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hola hace 3 dias comence la dieta mi peso inicial fue 67.2 hoy me pese y tengo 65.6 estoy super contenta son 1k 600gr es excentente tengo 1.68 de altura y tengo un bebe de 12 meses en noviembre pesaba 74 y con dieta estoy logrando bajar todo aun me faltan 9 kilos pero si bajo 6 ya me voy a sentir super…. gracias yo opte por no comer ningun tipo de galletas solo carne huevos medio tomate y lechuga cafe y te…. es sacrificante pero necesario…
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hola a todas..empezare mañana con la dieta pero tengo una duda…yo fumo… eso no me afectara ya que comere mucho menos y con el cigarro me puedo sentir mas debil?? xfis ke alguien conteste mi duda..gracias y suerte
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yo kiero hacer la dieta pero no la entiendo kien me puede ayudar =(
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Chiquillas, hoy me pese y baje 5,4 kg en solo 7 dias…hagan esta dieta es demasiado genial, como les conte antes yo solo como proteinas cuando quiero y la cantidad que quiero ….me resulta super facil hacerla.
sigan adelante..lo que si la proteina mas usda por mi es el pescado, y mariscos..vivo en la Isla de Chiloe asi que debo aprovechar las maravillas del mar..
suerte a todas y coman sin medir las porciones..esa es la idea
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Lorena podemos hablar por mail? voy en mi 6to día…
te dejo mi correo carhen_89@hotmail.com
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hola lorena , quisiera saber si me podrias dar algunas ideas de que comer a diario , empezare la dieta el dia lunes ya que necesito bajar 15 kilos , pero con bajar algo me alcanza , mi correo es aledanicampo@hotmail.com . gracias
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hola soy nueva en esta pagina y siempre leo sus comentarios y me da fuerza para no caer mi peso es 11…espero llegar a los dos digitos si pueden mandarme bien la dieta lo agradeciria mucho
mi correo
adonany@yahoo.com
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Hola yo voy mañana comienzo el tercer tramo y he bajado 6 kilos… baje 5 en menos de 10 dias y despues me estanqué y he ido bajando gramos de a poco. Espero bajar 10 kilos en total y despues bajar un poco mas, cuidandome. Además estoy con masajes reductivos los cuales me han ayudado mucho a reducir mi abdomen, cintura, brazos y piernas. son excelentes y además baratos!!! les paso el dato http://www.facebook.com/masajes.reductivos.esconómicos.
Ya me queda poquito y esta semana podré relajarme ya un poco ya que me toca el dia 25. Ahi les sigo contando y fuerza, que se si cumple la dieta al pie de la letra, si se baja de peso!!!!!
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Hola yo voy mañana comienzo el tercer tramo y he bajado 6 kilos… baje 5 en menos de 10 dias y despues me estanqué y he ido bajando gramos de a poco. Espero bajar 10 kilos en total y despues bajar un poco mas, cuidandome. Además estoy con masajes reductivos los cuales me han ayudado mucho a reducir mi abdomen, cintura, brazos y piernas. son excelentes y además baratos!!! les paso el dato http://www.facebook.com/masajes.reductivos.económicos.
Ya me queda poquito y esta semana podré relajarme ya un poco ya que me toca el dia 25. Ahi les sigo contando y fuerza, que se si cumple la dieta al pie de la letra, si se baja de peso!!!!!
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Lo escribí mal es:
http://www.facebook.com/masajes.reductivos.económicos.
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hola!!! les cuento que yo tenia 14 kilos de mas… y cuando termine el primer tramo, ya habia bajado 4 kilos… me senti super orgullosa de mi… hoy termino el segundo tramo, y estoy ansiosa por saber si he bajado mas kilos… el unico consejo que les puedo dar, es que tengan fuerza de voluntad… yo me tenté muchas veces, pero por dentro me animaba a que no debia… y al final no lo hacia… jeje… bueno, ojala les resulte esta dieta… mucho animo, que se puede!!!
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comenze el dia 10 de enero y en la primera etapa baje 2k pero super en 10 dias bajar eso si es dieta no milagro
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Hola a todos yo ya voy por mi sexto dia y de verdad las fuerzas se me van cuando veo comer helado pero si se puede =D ya he bajado algo de 4 kilos y estoy super contenta espero ya llegar al dia 10 para poder comer fruta =’(
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hola necesito bajar algo de 10 kilos ..restos de dos embnatazos…me podria alguien pasar menu ai email???
mil graciasssssss
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hola… estoy en mi 4to dia comence con 67.2 ahora tengo 65.1 estoy feliz no es facil pero es posible…..
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genial mañana empiezo! espero tener sueerte. el prob es q se q peso como 60 y algo pero nose bien porq no hay balanza en mi casa
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hola yo comence la dieta el 11 de enero o sea ya llevo 14 dias de dieta y baje 4 kilos, pero hace unos día que me estanque porque a esos kilos los baje en los 1° diez dias, es normal, hago todo tal cual, mi unico error que por ahi he comido cebollas que lei arriba que no se puede, no sabía, tambien manies como bastantes pero una vez por semana, no sé si sera eso la meseta, si Sandra o algunas de las personas que la hicieron y bajaron tantos kilos me pueden contestar les agradecería.
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en el almuerzo y cena estoy barbara!!! y tengo ideas de menu..pero a la mañana y tarde no se q hacer,estoy en primer tramo..estoy con te y mate pero ademas de queso no se puede acompañar con algo..como galles de arroz,o de harina integarlo las de gluten se puede o no??? ayudenme porfa!!!! asi voy bien!!! ya voy 2 dias pero veo y noto este gran ahujero de la tarde!!
cuantos huevos al dia se pueden??
gracias!!
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estoy en primer tramo.. y en el desayuno estoy con te y mate pero ademas de queso no se puede acompañar con algo..como galles de arroz,o de harina integarlo las de gluten se puede o no??? ayudenme porfa!!!! asi voy bien!!! ya voy 2 dias pero veo y noto este gran ahujero de la tarde!!
cuantos huevos al dia se pueden??
gracias!!
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hola me eyudarias con opciones de merienza y adesayuno solo estoy a te y mate y queso ! en el primer tramo con q solido acompaño!
gracias
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hola sabrina nada de galletitas ni tostadas porque tienen carbohidratos…. come queso jamon podes catentar en una sarten es riquisimo o podes preparar omelet…. suerte….
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hola chicas o yo entendi mal pero tostadas de gluten si se pueden comer 6 por dia, (y yo he comido muchas mas de 6)estoy en el 2do. tramo y voy bajando igual. suerte
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estoy en mi quinto dia comence com 67.2 hoy 64.2 y super feliz pero solo com carnes huevos y queso lechuga y medio tomate
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graciassssssssss y almendras para picotear ala tarde? pasas de uva?? porq eso lo hice siempre por gusto!dejo o `puedo?
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almendras si pero pasas d uva no….. tambien podes picotear aceitunas…prepara queso en cuadraditos jamon…y de dulce gelatina diet que tambien ayuda a tonificar la piel…. suerte
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Sabrina, EStoy en mi 2do tramo en el 2do día- y me gustaria preguntat algo por mail… te dejo el mio siesqe puedes responder mis dudas.. saludos
carhen_89@hotmail.com
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Hola chicas; llevo 5 días y medio con el regimen. Me subi a la bascula el día de ayer y contabilizé 3 kilos de perdida. Ayer bebí Coca-Cola light sin cafeína, 2 vasos y medio y, resulta que hoy cuándo me subí a la bascula pesaba un kilogramoa más. Qué puede haber pasado?
Otra inquietud: para las que viven en España: Cómpre queso de untar marca Rambal, si el que venden en el Alcampo, de Finas Hiervas y de Salmón, me los comí solos, están muy ricos; puede esto haber influído?
La dieta dice: Quesos, más no detalla Qué Quesos, asumí que eran todos.
Espero vuestros comentarios.
Un Saludo
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Hola chicas, yo empeze el lunes 24.Estoy haciendo todo lo que pide la dieta,pero en ves de agua tomo jugo clight.El dia viernes me pese y solo baje un kilo. No se que estoy haciendo mal.
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hola¡ estoy mirando los comentarios de esta pagina y estoy alucinada, alguien me prodria pasar la dieta pues llevo haciendo dietas ya ni me acuerdo y no bajo de peso y necesito bajar de peso por lo menos 15 kilos si no me voy a volver loca.
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Hoa a todas
Yo tambien estoy haciendo la suuuuper dieta … Es mi sexto dia … Algo dificil si … Hoy ya estoy mas o menos … Tengo sueño ando super decaida … les cuento mis comidas
Desayuno
- 2 o 3 Galletas con un te sin azucar.
Almuerzo
- Lechuhas con huevo, pollo.
Por la tarde una gelatina
Once
- 3 O 4 Galletas con jamon o huevo o tomate.
A veces me tomo un yogurt diet … Igual ahora tomo los dias por el calcio.
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Hola a todos!!!! les cuento que ya realice esta dieta milagrosa,,, baje 15 kilos y por dos años no volvi a subir de peso,, hasta ahora que estuve de vacaciones y m excedi por eso la empece hace 2 dias y voy muy bien!!! espero volver a bajar lo mismo,, suerte a todos!!!
PD: no se preocupen si no bajan mientras realizan la dieta yo baje despues de terminarla,, mientras comia bajaba,, simplemente es genial!!
En otras palabras soy una cetoadicta!!!
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sol, m puedes escribir a mi correo, para hacert una pregunta porfis
carhen_89@hotmail.com
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Sol
te pregunto a ti que ya haz hecho la dieta…
sabes si es normal que se adelante el periodo? o alteraciones de el? porque estoy sufriendo cambios de el..
Gracias si alguien me comenta al respecto!!!!
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Si es completamente normal,, a mi m paso..
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Hola Sol que bueno que empezaste ladieta yo igual la empese hace dos días, pero hoy tuve un tras pies ya que me comi un trozo de pan ¿eso me perjudicara? espero y me respondas.
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Hola Karen, espero estes bien,, bueno la verdad es que deber seguir la dieta como corresponde y el pan esta prohibido,, hagams algo… sigue la dieta y no vuelvas a pecar,, menos con las cosas q no se pueden.. asi irems juntas en los dias y podrems saber como vamos ambas,, aios
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Hola niñas, yo hice esta dieta hace unos 3 o 4 años, y bajé un montón de peso y cuando la acabé seguí bajando y después me mantuve en mi peso casi un año.
Pero tengo una duda, porque cuando la hice comía carne y ahora me hice vegetariana y me encantaría volver a hacerla, lo que pasa esque no se si resultará sin comer carne… alguien sabe si hace el mismo efecto sin la consumición de carne?
Suerte y ánimo
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hola yo hize esta dieta hace 2 años mas o menos y puedo decir que a sido con la unica que e tenido resultado baje 12 kilos en un mes y fue genial yo la recomiendo al 100% y veran que realmente funciona todos los dias con menos peso es genial…. claro que he tratado de volver a hacerla y no e podido…
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Hola, si se cumplen con los no, bajan! les digo porq yo he bajado en una semana casi 4 kilos! , el secreto esta en el agua! tomen minimo 3 litros de agua por dia! haganme caso, besos!!
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hola, encontre esta pagina y me animo tu comentario para iniciar una dieta, despues de tres embarazos, llevo un sobrepeso de casi cerca a 20 k me puedes mandar la dieta exactamente. Te agradeceria muchísimo.
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hola, lei tu comentario y me animó hacer esta dieta, puedes enviarme exactamente que de deeb comer y que no?
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hola llegue a mi dia 11 y hoy voy a ir a pesarme recien!! se q baje porq lo siento ademas se ve en la ropa!!!
en esta etapa lei en algun lado q se podia tomar 3 bochas de helado por dia seimpre q sean de fruta es verdad???
en 10 dias no peque con nada y no quiero fallar!!!!ahora
y en la fruta puede ser durazno de lata?? 2 en total sin tomar el alnibar.??
si me dan respuestaaaaaasss agradezco!!!!
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Si se puede condumir helado, pero si no haces es aun mejor y durazno en lata tambien dos rodajas y sin tomarte el almibar, estas en lo correcto.
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hola queria saber si es normal sentirte mal llevo dos dia de dieta y tengo revuelto el estomago y se puede comer manteda ?????
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Hola a todos, mi gran duda son las galletas marineras, de gluten, si se pueden comer o no, ya que mi gran ansiedad por las haarinas me las saca esas galletas, en algunos comentarios vi que se podia en otros que no y si es asi es ilimitado??? Voy por el segundo dia, pero mi unico porblema es ese. Voy muy bien…. Luego les contare como me fue. Gracias
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Hola, que linda esta dieta! quisiera mas informacion, o mas de como comer, o las cantidades, si alguien me puede ayudar!
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hoy es mi cuarto dia, me siento un poco debil, pero seguiré sin fallar, mi peso inicial fue de 66,9 kg
hoy me pese en la mañana y ya estoy en 65.2 exelente besos y animos para todas
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Hola voy en mi segundo día y hoy me he sentido con ganas de comer, pero me tome un café con crema (capuchino de nescafe) y me quito las ganas de comer es un buena técnica claro que con edulsante sin azúcar espero llegar a la meta, el día 11 me voy a pesar y les contare cuantos kg. he perdido… Fuerza a todas las que estén en este proceso que se puede y apoyándonos unas a otras lo vamos a lograr…
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yo tanbien kisiera la reseta para bajar
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yo tanbien kisiera la reseta para bajar seria bueno ke me la enbiaras
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voy en mi 6to dia, peso inicial 66.9 peso dia 6: 64.6
esta dificil me muero por comer pancito, pero vamos!!! animo para todas
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Hola, necesito bajar 10 kg. me pueden pasar la dieta. besos
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Hola, necesito bajar 10 kg. me pueden pasar la dieta. mil gracias…..besos
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mariana la dieta está arriba… lee el inicio del foro, les cuento que voy en mi 8vo dia y ya he bajado 3 kg, demasiao feliz besos
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hoy empece mi dieta desayune una manzanilla, almorce un yogur desnatado natural edulcorado ¿que tal con este tipo de yogurt?, voy a comer pechuga de pollo, no se si en la primera etapa puedo comer espinacas y como las hago. por favor responderme. gracias. que tal voy asi .
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holaaaa a todas yo voy en mi dia 3! je espero q me baya bien quiero comenzar las clases flaca! EJEJ mucha suerte a todas…. ah alguien por favor que me diga si es desayuno almuerzo y cena nomas o se puede merendar tmabien ayudaaaaaaaaaaaaaa
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HOLA , YO EMPEZE LA DIETA HACE DIEZ DIAS Y NO BAJE NADA, NO CONSUMI LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS, PERO CREO Q ESTIY FALLANDO EN LA ALIMENTACION, HE ESTADO CONSUMIENDO LAS CARNES FRITAS Y EN EL DESAYUNO Y CENA HUEVOS FRITOS CON ALGUN EMBUTIDO, TOMO 3 LITROS DE AGUA Y VOY AL GYM 5 VECES A LA SEMANA POR 1 HORA DIARIA,,, ESTOY BIEN CON LA ALIMENTACION? AYUDA PORFA
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NADA FRITO,,, ahi estas fallando hazlo al agua solamente y el gym dejalo para despues de la dieta ya que estas generando musculo y con la dieta primero botas muchos liquidos osea grasa,si realizas mucho ejercicio se convierte en musculo.. ojo con eso
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ayer empece la dieta , pesaba 83 kg, hoy peso 81.300. parece que esto va bien a ver si sigue asi
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Tengo 56 años y sufro de resistencia a la insulina…podre hacer la dieta..PORFA ORIENTENME!!!!ya que veo que a todos les resulta,con que alimentos comienzo??AYUDA PORFA
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Hola soy Cristian, comenzé esta dieta hace 20 días y he bajado 6,5 Kgs. lo mejor es que ya no tengo ponchera !!! jajaja.
hay bastante variedad para comer, asi que ánimo y atrévanse.
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Hola porfavor necesito bajar de peso alquien podria enviarme la dieta profavor muchas gracias
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Hola a todos…Especialmente a Jane quiero proponerle que la hagamos juntas…y nos ayudemos…la empiezo hoy…y la única pregunta que quiero hacerles es si hay que respetar las 4 comidas o se puede comer dentro lo permitido, la cantidad que uno quiera y en cualquier momento del dia. Muchas gracias y felicitaciones alos que la hicieron y bajaron!!! APOYENNOS!!! GRACIAS
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hoy es mi 5 día, ya peso 78.800 kg, es decir he perdido 4.200 kg. que bien
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hola ! que rico encontrar tantos datos aqui , me gustaria preguntarles si ustedes saben si se puede ingerir chocolate sin azucar al menos 3 cuadrados q son 8.5 carbohidratos?
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hola a todos , les cuento que este es mi tercer intento de ponerme las pilas y adelgazar de una vez estos 15 kilos que me molestan bastante . he comenzado la dieta hoy , y necesito ideas de comidas para el primer tramo ya que siempre acabo en aburrmiento , ademas quiero saber quie puedo picar entre horas ya que por trabajo almuerzo sobre las 17:00 . desde ya muchas gracias
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hola llevo 7 dias de los cuales los dos ultimos en vez de bajar peso he subido un dia 300 gramos y otro 100 gramos ¿Que esta fallando? por favor contestarme. en los 5 primeros dias habia bajado 4.200 kg.
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hola llevo haciendo la dieta 10 dias con un resultado espectacular,por favor necesito que me digas si las verduras que puedo comenzar a comer ahora pueden ser zanahoria calabaza pimiento..gracias
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hola chicas hoy empese la dieta asta ahorita solo he tomado cafe un huevo y carne a y un pedazo de queso creen q lo estoy asiendo bien ? espero me funcione porq ya estoy cansada de aser dietas y q no me funsionen y tengo 25 kilos q perder porfavor ayudenme y diganme q comer me urge perder peso mi correo es adaest336@yahoo.com porfavor mandenme un correito se los voy a agradeser muchisimo ….grasias
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HOLA, EMPIEZO MAÑANA LA DIETA, LA HICE HACE UN AÑO MAS O MENOS PERO LOGRE SOLAMENTE BAJAR 3 KG Y LA VERDAD NECESITO BAJAR MUCHISIMOS MAS, ESPERO QUE ESTA VEZ ME DE MEJOR RESULTADO, DESPUES LES IRE COMENTANDO, PODRIAN IR COLGANDO SUGERENCIAS DE COMIDAS, RECETAS ETC, SERIA BUENISIMO.
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hola amiga
a lo mejor no te dio resultado por que comiste de los alimentos prohibidos… tienes k ser perseverante y tener mucha fuerza de voluntad asi lo lograras!!!
animo! tu puedes amiga.. yo gracias a esta dieta soy talla 38 y era 48 ! imaginate! a cambiado mi vida en un 100%
ya veras los resultados.. espero tu respuesta para saber si te dio resultado!
bendiciones
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HOLA..MARCELA .. mi nombre es ada y me gustaria saber como le isistes mira yo lo estoy asiedo la dieta pero no se q me esta pasando q tengo 3 dias q no bajo nada como q estoy estancada y no se q estoy asiendo mal .y tu cuantas libras perdistes ? mira te dejo mi email para q nos podamos contactar porfis es adaest336@yahoo.com porfavor escribeme nesesito saber como le isestes te lo boy a agradeser mucho…
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MARCELA podriamos comunicarnos mediante correos electronicos? pleasee!! carhen_89@hotmail.com te dejo el mio
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yo te agregue, vamos a ayudarnos juntas, aceptas, yo estoy en la dieta.
espero respuesta, de hecho ya te agregue a mi msn
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Hola yo hice la dieta en enero y baje 5 kilos por lo ke he leido mucha gente a bajado entre 8 y 10 kilos igual estoy contenta con los 5 kilos peo necesito bajar unos 10 mas no se ke habre hecho mal ke baje tan poco bueno la comenzare hacer otra ves ahora el 7 de marzo espero ke me balla mejor lo unico me me aburri mucho de la lechuga pero uno tiene ke hecer el sacrificio si saben de otra ensalada me dicen por fa.
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hola amiga eliana
probaste con la acelga y la espinaca?
igual puedes hacer tortillas de acelga sin harina con huevo solamente.. ojala te sirva! tienes que hacerlo con mucha FE!
BENDICIONES!
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chicas podrian publicar un menu? quiero hacerla pero NO quiero comer galletas…que marcas de quesos usan? ojala me puedan ayudar!!soy de chile
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hola amigos!!!! hoy empese la dieta!!,tengo amigas que isieron y les resulto,espero que me valla bien tengo que bajar 15 kilos….tengo muchas ganas de hacer la dieta todo me queda chico,quiero ser la flaca de antes…
saludos..
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Hola mi nombre es Andrea doy de Argemtuna ciudad autonoma de bs as y estoy empezando hoy la dieta. Mi gran preocupacion son las tostadas de gluten, de las marcas comerciales son todas con gluten no de gluten y en las tostadas va el tema de la harina que esta prohibida con lo cual no quiero consumir cualquier cosa y que la dieta no me de el resultado esperado. Alguien me puede dar una receta de como hacerlas solo de gluten? mi mail es andy_mab1970@hotmail.com Muchas gracias y a todos buen descenso!!!!
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hola e estado haciendo la dieta, peso 60 kilos y mido 1.60..quiero vajar 5 kilos mas o menos,pero ya llevo 8 dias de dieta y peso lo mismo,como arto mani,queso, aceitunas, sera por eso???o debo tener pasiencia y esperar el termino de la dieta?a lo otro es que no se si el pan o galletas son de gluten o sin gluten?soy de chile y no lo e podido encontrar.ojala me puedan responder mis preguntas..
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marcela las galletas las venden en el tottus y el jumbo
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Hola como ya habran leido mas arriba empece hoy y creo que ya hice lio. El tema de las picadas una hora antes de comer puede ser tanto antes del almuerzo como de la cena? solo salame se puede comer? por la terde se puede comer algo con el mate tipo una tostada y media de gluten con queso y jamon? Yo goy por ejemplo a la mañana desayune un te rojo con edulcorante con 1 tostada y media con queso por salut descremado y una feta y media de jamon cocido, una hora antes de almorzar comi una picadita con salame aceitunas manies queso por salut descremado y una feta de jamon almorce un churrasco con ensalada de lechuga con sal aceite y aceto balsamico y merende mate con 1 tostada y media de gluten con queso por salut descremado y media feta de jamon cocido. Ahora una hora antes de la cena me comi una picada con salame aceitunas manies y queso por salut descremado. Ahora cenare unas costillitas de cerdo con ensalada de espinacas crudas con queso rallado condimentadas con sal aceite y aceto balsamico… Porfas si hay algo mal diganme asi lo corrijo, es mi primera vez con esta dieta de hecho ni la habia escuchado nombrar. Gracias a todos. Ahhh ya me tome 2 litros y medio de agua…. Saludos. Andrea andy_mab1970@hotmail.com
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Estimado
Ante todo me rpesento mi nombre es Andrea y he visto que escribes mucho respecto de la dieta y que pareces tenerla bastante clara. Yo arranque hoy me gustaria si me podes orientar. Creo que ya hice algo mal. El tema de las picadas una hora antes de comer puede ser tanto antes del almuerzo como de la cena? solo salame se puede comer? por la tarde se puede comer algo con el mate tipo una tostada y media de gluten con queso y jamon? Yo hoy por ejemplo a la mañana desayune un te rojo con edulcorante con 1 tostada y media con queso por salut descremado y una feta y media de jamon cocido, una hora antes de almorzar comi una picadita con salame aceitunas manies queso por salut descremado y una feta de jamon almorce un churrasco con ensalada de lechuga con sal aceite y aceto balsamico y merende mate con 1 tostada y media de gluten con queso por salut descremado y media feta de jamon cocido. Ahora una hora antes de la cena me comi una picada con salame aceitunas manies y queso por salut descremado. Ahora cenare unas costillitas de cerdo con ensalada de espinacas crudas con queso rallado condimentadas con sal aceite y aceto balsamico… Porfas si hay algo mal comentame para poder hacerla bien te repito es mi primer dia hoy. Tengo bastante peso para perder, es mi primera vez con esta dieta de hecho ni la habia escuchado nombrar. Gracias y dosculpa la molestia. Ahhh ya me tome 2 litros y medio de agua…. Saludos. Andrea. andy_mab1970@hotmail.com
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Hola.. Bueno yo keria contarles que llevo 13 dias de dieta ( al pie dela letra) PERO HE BAJADO 2 KILOS SOLAMENTE! la verdad nose que onda.. Yo tengo 15KG de sobrepeso.. Y NO ENTIENDO PORQUE NO BAJO DE PESOO! AYUDAA!
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Hola.. Bueno yo keria contarles que llevo 13 dias de dieta ( al pie dela letra) PERO HE BAJADO 2 KILOS SOLAMENTE! la verdad nose que onda.. Yo tengo 15KG de sobrepeso.. Y NO ENTIENDO PORQUE NO BAJO DE PESOO! AYUDAA! ADEMAS INFORMO QUE SOLAMENTE SE PUEDEN COMER 20GR DE HIDRATOS DE CARBONO AL DIA.. Y YO LO HE ECHO!
Mi mama tiene como 40kg de sobrepeso y ya ha bajado 10KG! no entiendoo! ayuda pliss!
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roci por favor podes enviarme la dieta a valeriadelgiudice@yahoo.com.ar necesito bajar de peso urgente mil gracias
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hola a todos , a los que empiezan animo que se puede , les cuento que voy por mi dia 16 y he bajado 4.500 kg no es mucho como otros pero para mi es un monton , ya cuento que solo me quedan 10 por bajar , estos ultimos dias no he bajado casi nada , pero tengo fe en seguir bajando , y la dieta se lleva bastante bien , aunque muero por harina , si alguien tiene alguna alternativa por favor que me lo diga , ya les ire contando como sigo
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Hola aqui les dejo mi correo y la dieta para que me escriban y asi poder comentarla, yo voy en el 3er dia!! ya la hice antes y baje 5 kilos y medio en 1 mes y 20 dias… Saludos, mi correo es: viviana.apv@gmail.com
Tengo 19 años, soy de Chile, me llamo viviana, mido 1.57cms y peso 59 kilos! Besos…
REGIMEN CETOGENICO
Corrección del metabolismo, sin comer jamás un alimento prohibido ( azúcar) de lo contrario se revertirá el cambio metabólico conseguido, y se perderá el efecto deseado. Al final de un mes se deben perder de 10 a 15 kilos. Los primeros efectos se ven después de una semana en el cual cambia el sistema metabólico. Se nota un cambio en el aliento y un estreñimiento de 2 a 3 días. Este Régimen permite quemar toda la grasa almacenada y eliminar el colesterol sin debilitar la musculatura.
Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras. Es importante no estar mas de 4 horas sin comer.
Al NO comer Hidratos de Carbono, se metabolizan los lípidos y con los productos de degeneración de los lípidos se eliminan cuerpos cetonicos y hacen que no tenga hambre.
ALIMENTOS PERMITIDOS
-Carnes o Equivalentes: 2 porciones diarias de carne, pollo, pavo, marisco,
viseras sin restriccion, combinadas con ensaladas.
permitidas y solo aceite natural
- Embutidos : consumo libre de jamón de pierna, pavo, salame, longaniza,
tocino.
- Quesos : hasta 100 grs. diarios de aquellos que sean maduros
endurecidos como gruyere, edad, cheddar y chanco, nunca
mantecoso o cremoso.
- Verduras : hojas verdes, acelga, espinaca, repollo, achicoria, pepinos,
apio, perejil, cilantro, cebollin, ciboulette, espárragos, zapallo
italiano, palmitos, dientes de dragón, lechuga, aceitunas (5),
1/2 alcachofa.
- Huevos :consumo libre, fritos, revueltos, duros, a la copa, en
mayonesa.
- Mantequillas :natural, aceite natural, mayonesa casera.
- Cremas :hasta dos cucharaditas Ej: Crema Nestlé.
- Líquidos :Té, Café c/ sacarina o endulzante, bebidas Light
recomendable Sprite, Jugos Diet en polvo, no pulpa, agua
mineral solo 3 vasos diarios, jaleas Diet ( Ambrosoli o
Royal por los componentes )
- Sopas : echas en casa con verduras permitidas sin sémola, arroz,
fideo, chuchoca o cabellos de ángel.
- Condimentos : Secos, pimienta, orégano, ” NO AJI DE COLOR”.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
- Azúcar, miel, torta, chocolates, helados, mermeladas aunque sea Diet, pasteles, golosinas varias, manjar, galletas dulces y saladas, frutas secas y deshidratadas.
- Fideos, cereales, pan, arroz, choclo, arveja, porotos, lentejas, garbanzo, harina, caldo Maggi, chuño, zanahoria.
- Bebidas y jugos NO Diet, alcohol.
- Mayonesa, Ketchup
- Queso cremoso, quesillo, queso chacra, yogurt.
- Chicle.
Esta dieta dura 30 días, dividida en tramos de 10 días c/u recuerde NO AZUCAR, NO SALSAS, NO HARINA, NO FRUTAS, NO ALCOHOL, NO PAN.
PRIMER TRAMO ( 10 DIAS )
Por día comer de todo tipo de ARNE, fiambres, salame, ( NO PAN), verduras de hojas verdes, crudas o cocidas, tomate chico, yogurt Diet, queso, galletas de salvado, gelatina Diet, mayonesa casera, mostaza, sal poca, vinagre, pimienta, ajo, limón, gelatina, mas 2 litros de agua.
La cantidad de comida es ILIMITADA, pero NO se puede comer NADA de lo NO PERMITIDO, NI UN POQUITO, NI PROBAR. No pruebe leche descremada, ni frutas, al 3º o 4º día se desesperara por algo dulce, NO CEDA, el régimen comienza a hacer efecto, usted quema calorías y comienza a usar las reservas, no ceda es el periodo mas difícil, como las grasas se eliminan por la orina, usted ira bastante al baño ( esto es estricto )
Ejemplo:
Se puede desayunar café con crema, con galletas de salvado, con queso o jamón
Se puede tomar yogurt Diet. En la mañana o un pedazo de salame, Mani, aceitunas, y
Queso antes del almuerzo si se tiene mucha hambre.
Se puede tomar crema de leche ( la cantidad que se desee) pero NO leche, ni siquiera descremada.
En el almuerzo se pueden acompañar las carnes con huevos fritos o como usted los desee, también se puede comer panceta o tocino.
SEGUNDO TRAMO ( 10 DIAS)
Igual que el primer periodo pero agregando:
- ½ litro de leche descremada por día.
- 2 unidades de fruta por día: 2 naranjas, 1 manzana, 3 ciruelas, 1 trozo de sandia o melón, 1 plátano, 12 frutillas, 3 mitades de durazno en conserva, piña,
- Comer los 10 días frutas.
- Por una vez en los 10 días comer arroz integral o fideos blancos 1 porción, 3 paletas de helado de agua, de a una o las 3 juntas.
- 1 vaso de vino o medio vaso de whisky por día. Champagne ilimitado.
- ESTRICTAMENTE PROHIBIDA LA CERVEZA.
TERCER TRAMO ( 10 DIAS )
Ya a estas alturas la persona debe estar mas delgada, unos 10 a 15 kilos para personas medianamente obesas y unos 7 a 10 kilos si se trata de una persona medianamente delgada.
Si se trata de una persona delgada, la proporción se encontrara dentro de la media de 5 a 8 kilos.
SIEMPRE Y CUANDO NO SE COMA NADA DE LO NO PERMITIDO
Se puede agregar :
- Fideos Diet
- Postres .
Cada 5 días ( o sea, al día 25 ) rompe TOTALMENTE el régimen por 1 día comiendo lo que quiera, aunque no tengas ganas porque esto te ayudara a bajar aun de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos, Continúe la dieta, el día 30 rompa una vez mas el régimen.
Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habituado a comer todo sin engordar.
CONDUCTA POSTERIOR A LA FINALIZACION DE LA DIETA.
Al finalizar el tercer tramo ( No pasarse de 30 días desde el inicio )
4 días NO hacer dieta
4 días SI hacer dieta
3 días NO
3 días SI
2 días NO
2 días SI
1 día NO
1 día SI
Ya no será necesario bajar mas de peso y solo deberás cuidarte de los excesos para no engordar.
Este Régimen no representa una dieta, sino un sistema de conducta para cambiar la memoria del organismo para que no se combinen los hidratos de carbono con otros alimentos, memoria que obviamente el organismo recupera si se vuelven a combinar los hidratos de carbono en forma no moderada, o sea, se pueden volver a incluir los alimentos no permitidos pero sin que sean la principal fuente de alimentación permanente.
CUMPLE TODO AL PIE DE LA LETRA CON LOS NO DE CADA TRAMO, ASI LLEGARAS A LA META DE BAJAR DE PESO.
NO TE TIENTES NINGUN DIA CON LO NO PERMITIDO
CONVIENE COMPLEMENTAR ESTE REGIMEN CON ALGUN TIPO DE EJERCICIO MODERADO.
Los cuerpos cetonicos son químicos que produce el cuerpo para quemar grasa.
Cetosis sucede durante el ayuno, dietas muy bajas en carbohidratos, embarazo, y también puede ser causada por diabetes. La manera en que funciona es, usando toda glucosa, y tu cuerpo comienza a quemar las reservas de grasa a modo de energía para todas las funciones de tu cuerpo. Este cambio en el metabolismo sucede cuando el cuerpo ya no esta recibiendo carbohidratos para producir glucosa, y después de que el hígado se queda sin glucosa. Empieza a utilizar grasa, ya sea grasa que estas consumiendo o reservas de grasa en tu cuerpo, y se convierten n cuerpos cetonicos.
Las cetonas se usan para la energía de tu cuerpo, el exceso de ellos son desechados por el aliento y por la orina.
NOTA: Recuerda que aunque estés en cetosis, esto no significa que estés quemando “ solo “ las reservas de grasa de tu cuerpo, puede ser también la grasa que consumes.
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Hola aqui les dejo mi correo y la dieta para que me escriban y asi poder comentarla, yo voy en el 3er dia!! ya la hice antes y baje 5 kilos y medio en 1 mes y 20 dias… Saludos, mi correo es:
viviana.apv@gmail.com
Tengo 19 años, soy de Chile, me llamo viviana, mido 1.57cms y peso 59 kilos! Besos…
ESCRIBANME Y LES PASO LA DIETA CETOGENICA YA QUE AQUI NO ME LA QUIERE PUBLICAR, SUERTE Y ANIMO!!!
viviana.apv@gmail.com
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hola !!! como andan??,hoy es mi tercer dia,tengo amigas que anteriormente isieron esta dieta y les resulto,ojala ami tambien,estoy haciendo al pie de la letra,tengo que bajar 15 kilos,ojala pueda..
ley en un articulo de un doctor que mientras menos cantidad de kilos por bajar mas cuesta,mientras mas kilos mas rapido es el desenso
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Necesito esa dieta para seguirla al pie de la letra ya no puedo mas necesito bajar de peso ayuda por favor!!
GRACIAS!
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hola a todas.. les pido que me ayuden ,quiero bajar de peso .lo intentado todo . hacer ejercicios, otras dietas y nada tome pastillas tambien .. pero tengo la certeza que con esta dieta lo lograre ,les pido que me ayuden entregando una pauta diaria entiendase dia lunes del priemr tramo comoer tantas cosas y asi sucesivamente ..porque leo leo y no entiendo que pauta tienen especificamente ..espero que entiendan mi pregunta y me aclaren el tema ..mi matrimonio esta en crisis , me siento perdida, no tengo autoestima pero creoq di un gran paso reconocer que puedo mas gracias
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hola caro, como estas, ya bajaste???? como vas en tu matrimonio, es impresionante como el peso influye hasta en nuesta vida de pareja¡¡¡¡ ojala recuperes la confianza en ti misma, idependiente de si bajas o no de peso¡¡¡¡¡ mucha suerte¡¡¡¡¡¡¡ tu puedes¡¡¡¡¡
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hola carolina si quieres aser esta dieta y quieres q la agamos juntas escribeme a este correo y nos alludamos juntas te parese ? es adaest336@yahoo.com yo la estube asiendo por unos dias y me fue muy bien si quieres lo asemos juntas yo mas o menos se como llebarla te espero
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Hola… Empece a hacer esta dieta hace 25 días, no creía mucho… me bajoneaba derrepente, pero en 20 días baje 6 kilos.. me medía la guatita, y he bajado 6 cm, es muy buenaa… y hoy es mi día 25, y no he deseado comer cosas, de hecho sólo almorce 1 humita, y lo normal son mínimo 3 que almorzaba… Así que ánimo.. coman sólo lo permitido… Toy muy feliz… sólo un consejo… comi mucho queso y me dio constipación… fue el único pero!
=) ánimo y mucha fuerza!! ah!! Dios me ayudo mucho a controlar mi ansiedad.. así que éxito y bendiciones!
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HOLA ME ENCANTARIA HACER ESTA DIETA PORQUE YO PERDI 20 KILOS CON UNA DIETA PROTEICA Y CON ESTO DE DEJAR DE TRABAJAR POR LA CRISIS Y NO MOVERME TANTO LOS E VUELTO A RECUPERAR ME ENCANTARIA PERDERLOS DE NUEVO ALGUIEN ME PODRIA EXPLICAR COMO VA ESTA DIETA ESQUE NO LA ENTIENDO MUY BIEN QUE ES LO QUE HAY QUE COMER EXACTAMENTE MUCHAS GRACIAS
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hola quisiera que de favor me pasaran la dieta tal cual. detallando lo que hay que comer cada dia porfavor estoy pasada de peso. y quisiera saber que es exactamente lo que hay que comer por favor ayendenme. gracias de antemano.
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me podrian mandar la dieta detallando bien los horaarios y si la merienda entra en la dieta…
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Necesito ayuda urgente. ya pasé mis treinta días. ayer empecé mis cuatro días sin dieta ¿está bien? o debo hacer sólo 1 día de descanso y después los 4 días con dieta. Les ruego me lo expliquen bien. De antemano Gracias
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Hola:
Para mi es tremendo voy en el dia 21 y he bajado solo 1 kg, es sido super estricta, mi sobre peso es de 5 kg. aprox, pero estoy super deprimida mi cuerpo no lo he podido entrenar porproducto de una lesion y ya no se q hacer si esto no resulta, quizas tengo algo mal de la dieta, por favor les pido si alguien me puede enviar la dieta para revisar si tengo la adecuada, ademas necesito saber si el queso q puedes comer es un queso especifico y si se pueden comer embutidos como salchichas o chorizos, Ayuda please!!!!!
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la voy hacer esta semana si bajo 10k un fenomeno
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me podrian enviar la dieta por favor despues de que le tuve a mi bebe no he podido bajar todo lo que subi. Pr fis, mi correo es normafmr@gmail.com
Gracias..
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Hola saben encontre donde distribuyen las galletas con gluten en santiago Chile es en calle francia 1345 comuna de indepencia es una bodega azul Secovida
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Las dietas cetogénicas/proteinadas han cogido mala fama. Yo he de decir, por experiencia propia, que no suponen ningun peligro siempre y cuando estén bajo control médico. Yo, bajo las directrices de mi endocrina he logrado resultados excelentes y no me he encontrado mal en ningún momento de la dieta.
Dado que para algunas personas estas dietas pueden suponer un gasto demasiado grande, yo encontré unos productos (Vital Ballance) con lo que hice la dieta más económica! Si quieren pueden echar un vistazo a su página web: http://www.vitalballance.es para que vean de lo que les hablo. Tienen amplia variedad de sabores en batidos, barritas sustututivas y cualquier suplemento que pueda requerir (vitaminas, termogénicos, laxante, omega-3, saciantes…) Muy bueno, de verdad!
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buenas chicas!
antes de nada felicitaros por tener esa gran fuerza.
yo peso 110 kilos y quiero perder 20(por ahora).he pensado ir poco a poco,asi que el proximo lunes empezare la dieta y os ire contando mis resultados.un beso para todas y animo.
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HOLA CHICAS, BUENO LES CUENTO QUE YO VOY EN MI DIA 22, PERO NO SE COMO QUE HE BAJADO PERO PENSE QUE IGUAL SERIA MAS RAPIDO, BUENO MI IDEA ES BAJAR TODO LOS KILOS QUE TENGO DEMAS ASI QUE DESPUES DE LOS DIAS CORRESPONDIENTE LA SEGUIRE, AL DESAYUNO YO COMO 3 GALLETAS DE SODA LITH EN UNA DE ESA ES ESO LO QUE ME PRODUCE NO VAJAR BIEN DE PESO, LA SEGUNDA VEZ QUE LA AGA NO VOY A PROBAR NADA DE GALLETAS, QUE ES LO UNICO MALO QUE E ECHO. PUCHA SI ALGION ME PUEDE DAR SU CORREO PARA HABLAR DE LA DIETA Y ME PUEDA DECIR MAS DETALLES PLISS!!! DE TODAS MANERAS EL MIO ES MPSOTO@GLORBAKRISK.CL
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hola a todos, intente hacer la dieta durante 4 dias la verdad que no se con esactitud si abre bajado algo pero si baje el pansita, pero creo que habian cosas que estaba consumiendo que no se debian asi que decisti para comensarla de nuevo, queria saber si ahi alguna lugar donde aparesca mas o menos detallado el consumo de alimentos y si es en cantidades esactas.
saludos a todos, gracias.
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Le aconsejo la dieta es muy buena pero traten de comor grasas sanas Salmon, aceitunas aceite de oliva..
baje 7 kilos en los 30 días y aun no los subo.
saludos
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hola empeze la dieta ayer pienso pesarme el domingo para ver evolucion, ; lo que no se es si se puede comer de todo tipo de queso, hoy comi panela y tengo mis dudas sobre si se puede o no consumir, alguien puede aclararme=?¡?
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Me parece un dieta muy apropiada cuando de emergencias se trata; por ejemplo en mi caso busco bajar un poco de peso para mi graduación, quiero lucir espectacular en un vestido que vi. Estaba buscando algún ejemplo de menú sobre cómo combinar los alimentos y encontré ésta mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/dia-de-la-madre que empezaré a probar; además se ve muy rico el menú.
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Hola chicas,
me gustaria saber si a alguien le gustaria hacer la dieta conmigo? necesito de motivacion y al mismo tiempo yo tambien motivare a quien quiere unirse a perder peso!!
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hola susana mi nombre es ada me gustaria aser la dieta tambien si quieres q la hagamos juntas mi correo es adaest336@yahoo.com avisame cuando empesamos ok
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hola chikas… yo comencé la dieta este lunes me pese el miércoles por la mañana y ya eh perdido 1.600 kg..les sigo contando por acá como voy en el peso.(me estoy pesando cada 2 días). adios
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hoa chicas me gustaria hacer la dieta con ustedes y asi compartimos ideas. yo la empiezo desde mañana cuentenme como les va.bye
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Hola amigos. Soy liliana de chile…ya había echo la dieta anteriormente el año pasado. Y baje en el mes, solo 5 kilos y medio… ahora la comencé el miércoles ósea hace 3 días y me pese hace un rato y ya llevo 4 kilos menos…es increíble… solo he comido lo permitido, sin saltarme comidas, comiendo jaleas con crema y sin morirme de hambre nada de nada. Me gustaría saber si alguien sabe si puedo comer nueces… ya que en todos lados dice frutos secos como el maní….pero tengo la duda de las nueces porfa si alguien me ayuda…lo agradecería muchoooo….. Cualquier cosa me escriben y les cuento como me va y si necesitan algún tipo de apoyo…
Gracias por su pronta respuesta.
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Hola amigos. Soy liliana…ya había echo la dieta anteriormente el año pasado. Y baje en el mes, solo 5 kilos y medio… ahora la comencé el miércoles ósea hace 3 días y me pese hace un rato y ya llevo 4 kilos menos…es increíble… solo he comido lo permitido, sin saltarme comidas, comiendo jaleas con crema y sin morirme de hambre nada de nada. Me gustaría saber si alguien sabe si puedo comer nueces… ya que en todos lados dice frutos secos como el maní….pero tengo la duda de las nueces porfa si alguien me ayuda…lo agradecería muchoooo….. Cualquier cosa me escriben y les cuento como me va y si necesitan algún tipo de apoyo…
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Hola a todos!! Me dirian a q dia seria el permitido?? yo la hice y me dio resultados ,, pero me dieron q el permitido era el dia 26 y ahora me diejon al dia 21 espero su respuesta!! Gracias
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hola a todos, llevo 10 dias con la dieta y beje 2,700 estoy muy feliz, pero ayer comi y comi todo lo no permitido, yta no aguanto, quiero algo dulce, me desespero necesito animos y fuerza de voluntad, pero…. de donde los saco???? ahora no se que hacer si comenzarla desde el principio o continuar con la segunda etapa
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yo la empece el dia 7 de mayo del 2011, en cuatro dias habia bajado 6 kg. pero tengo un sobre peso enorme, peso 136, pero desafortunadamente el 10 de mayo, dia de las madres la rompi, luego el dia del maestro, ouuuuuch, me dolio mucho,. hoy la volvi a empezar, ayer 19 , pesando 136,400 hoy me pese 132,100 de verdad, es un gusto, yo se que bueno alguien con tanto peso, retiene liquidos,de todas formas esos cuatro kilos me animan a seguir. yo no me he sentido mal, por lo contrario no me duelen las piernas para caminar, me siento muy bien, ah solo eso si, hay que comer espinacas, acelgas para evitar extreñirse demasiado, yo les aconsejo seguirla, pero entre todo lo que lei, alguien obeso va a bajar bien, alguien que tiene pasados solo algunos kilos, quiza muy poco,quien la empieza para animarnos y hacer equipo. ya les seguire contando. bye
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Hola seria posible que me enviaras porfavor el menu de loq ue comias en tu dieta cetogenica y la cantidad que se debe comer de mani y aceitunas porfavor y los tips de la dieta , yo necesito hacerla y espero poder bajar, te lo agradeceria mucho.un abrazo.
Sonia.
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MUJERES: SEPAN ALGO, SE QUE EL SOBREPESO ES MUY FATIGAN TE Y ESTRESANTE Y HASTA UNO ENTRA EN DEPRESIÓN, NI A LA CALLE SE QUIERE SALIR, PERO QUIERO QUE ENTIENDAN ALGO, SE QUE ESTA DIETA A ALGUNAS PERSONAS LES RESULTO MUY EFECTIVA, PERO ADEMAS DE QUE NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES, ESTA DIETA ES MUY MALA PARA LA SALUD, TE QUITA LO MAS IMPORTANTE EN TU CUERPO, QUE SON LAS VITAMINAS, SOLO ATRIBUYE PROTEÍNAS Y MUCHA GRASA QUE ES MUY MALA. YO ME CUIDO CON MI PROPIO RÉGIMEN, ME CANSE DE IR A NUTRICIONISTAS Y NADAAAAAA. LO QUE HAGO YO ES TOMAR UN VASO DE LECHE EN LA MAÑANA CON UNA CUCHARADITA DE AZÚCAR PARA NO PERDER ENERGÍA Y ANDAR DESVANECIDA NI MAREADA DURANTE EL DÍA, A MEDIA MAÑANA ME TOMO UN LICUADO DE FRUTAS DE LAS QUE TENGAN EN CASA, SIN SACAR EL MATE CLARO JAJAJAJ. NO HACE FALTA TENER FRUTAS QUE SON DIFÍCILES DE CONSEGUIR SOLO LAS QUE TENGAN A SU ALCANCE. Y EN EL ALMUERZO MUCHA ENSALADA CON VERDURAS ACOMPAÑADA DE CARNE MAGRA, O SINO PESCADO O POLLO ME LIMITO A COMER SOLO DOS O TRES CUCHARADAS DE ACEITE POR DÍA YA QUE TRES CUCHARADAS TIENEN ALREDEDOR DE 270 CALORÍAS. CASI LA CUARTA PARTE DE LAS CALORÍAS QUE TIENE UNA DIETA DE 1000 A 1300 CALORÍAS PARA PODER BAJAR DE PESO. DE TODAS MANERAS NO TOS LOS DÍAS COMO CARNE, LO HAGO DÍA POR MEDIO. EN LA TARDE OTRO VASO DE LECHE, Y SI ME DA HAMBRE, TOSTADAS DE GLUTEN CON DULCE LIGHT O QUESO LIGHT. Y DE CENA UNA ENSALADA MIXTA DE VERDURAS. UNA VES A LA SEMANA ME PERMITO FIDEOS BLANCOS O ARROZ.Y SIN FALTA LOS DOS LITROS DE AGUA POR DÍA. EL PAN LO DEJE A FUERA. Y ALGUNAS VITAMINAS LAS CONTEMPLO CON SEMILLAS Y CEREAL SIN AZÚCAR. SI POR LAS DUDAS NO SE SACIAN CON LA COMIDA. TAMBIÉN COMO CEREAL CON YOGURT LIGHT. CON ESTO HE BAJADO 18 KGGGGG EN DOS MESES Y MEDIO. Y SI PUEDEN HACER CAMINATA O UNOS PEQUEÑOS EJERCICIOS EN CASA MEJOR. AUNQUE SEA CON MEDIA HORA VASTA. YO TENGO UN HIJO DE 2 AÑOS Y Y CRÉANME POR AHÍ EL TIEMPO NO ALCANZA, PERO SI SE LO PROPONEN SE PUEDE. Y SALUDABLEMENTE. APRENDER A COMER ES EL PUNTO DE TODO.
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MUJERES: SEPAN ALGO, SE QUE EL SOBREPESO ES MUY FATIGAN TE Y ESTRESANTE Y HASTA UNO ENTRA EN DEPRESIÓN, NI A LA CALLE SE QUIERE SALIR, PERO QUIERO QUE ENTIENDAN ALGO, SE QUE ESTA DIETA A ALGUNAS PERSONAS LES RESULTO MUY EFECTIVA, PERO ADEMAS DE QUE NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES, ESTA DIETA ES MUY MALA PARA LA SALUD, TE QUITA LO MAS IMPORTANTE EN TU CUERPO, QUE SON LAS VITAMINAS, SOLO ATRIBUYE PROTEÍNAS Y MUCHA GRASA QUE ES MUY MALA. YO ME CUIDO CON MI PROPIO RÉGIMEN, ME CANSE DE IR A NUTRICIONISTAS Y NADAAAAAA. LO QUE HAGO YO ES TOMAR UN VASO DE LECHE EN LA MAÑANA CON UNA CUCHARADITA DE AZÚCAR PARA NO PERDER ENERGÍA Y ANDAR DESVANECIDA NI MAREADA DURANTE EL DÍA, A MEDIA MAÑANA ME TOMO UN LICUADO DE FRUTAS DE LAS QUE TENGAN EN CASA, SIN SACAR EL MATE CLARO JAJAJAJ. NO HACE FALTA TENER FRUTAS QUE SON DIFÍCILES DE CONSEGUIR SOLO LAS QUE TENGAN A SU ALCANCE. Y EN EL ALMUERZO MUCHA ENSALADA CON VERDURAS ACOMPAÑADA DE CARNE MAGRA, O SINO PESCADO O POLLO ME LIMITO A COMER SOLO DOS O TRES CUCHARADAS DE ACEITE POR DÍA YA QUE TRES CUCHARADAS TIENEN ALREDEDOR DE 270 CALORÍAS. CASI LA CUARTA PARTE DE LAS CALORÍAS QUE TIENE UNA DIETA DE 1000 A 1300 CALORÍAS PARA PODER BAJAR DE PESO. DE TODAS MANERAS NO TOS LOS DÍAS COMO CARNE, LO HAGO DÍA POR MEDIO. EN LA TARDE OTRO VASO DE LECHE, Y SI ME DA HAMBRE, TOSTADAS DE GLUTEN CON DULCE LIGHT O QUESO LIGHT. Y DE CENA UNA ENSALADA MIXTA DE VERDURAS. UNA VES A LA SEMANA ME PERMITO FIDEOS BLANCOS O ARROZ.Y SIN FALTA LOS DOS LITROS DE AGUA POR DÍA. EL PAN LO DEJE A FUERA. Y ALGUNAS VITAMINAS LAS CONTEMPLO CON SEMILLAS Y CEREAL SIN AZÚCAR. SI POR LAS DUDAS NO SE SACIAN CON LA COMIDA. TAMBIÉN COMO CEREAL CON YOGURT LIGHT. CON ESTO HE BAJADO 18 KGGGGG EN DOS MESES Y MEDIO. Y SI PUEDEN HACER CAMINATA O UNOS PEQUEÑOS EJERCICIOS EN CASA MEJOR. AUNQUE SEA CON MEDIA HORA VASTA. YO TENGO UN HIJO DE 2 AÑOS Y Y CRÉANME POR AHÍ EL TIEMPO NO ALCANZA, PERO SI SE LO PROPONEN SE PUEDE. Y SALUDABLEMENTE. APRENDER A COMER ES EL PUNTO DE TODO. SUERTE Y SALUDOS..ESPERO PUEDAN APRENDER ALGO DE ESTO.
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Hola a todos, soy de argentina, queria consultarles algunas cosas sobre esta dieta. Yo la comence hace tres dias el martes 17 de mayo.
Hasta ahora no he bajado ni un solo gramo. Me preocupa que este haciendo algo mal.
Yo suelo desayunar con galletas de gluten (4 o 5 porque no se si hay cantidades que respetar) y mate. durante todo el dia cuando tengo hambre ingiero aceitunas o jamon cocido que tengo en mi heladera.
mi almuerzo consiste en carne o fiambre con algun pedazo de queso (hay alguna cantidad maxima de esto?) y bebida cocacola light (bastante)
Mi merienda es igual al desayuno y mi cena son verduras (como lechuga con huevo en omelette) y algo de jamon crudo.
Estoy haciendo algo mal para no estar bajando? alguien tiene las cantidades maximas que se pueden comer por dia de cada cosa? porke dice ilimitado los permitidos pero no se si es realmente cierto…
AYUDAAAAA ESTOY PESANDO 85.700 Y MIDO 1.65… NECESITO BAJAR 15 KILOS MINIMO…. tengo miedo que no me funcione por hacer algo mal…
agradezco la ayuda!!!
Saludos
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Hola a todos, soy de argentina, queria consultarles algunas cosas sobre esta dieta. Yo la comence hace tres dias el martes 17 de mayo.
Hasta ahora no he bajado ni un solo gramo. Me preocupa que este haciendo algo mal.
Yo suelo desayunar con galletas de gluten (4 o 5 porque no se si hay cantidades que respetar) y mate. durante todo el dia cuando tengo hambre ingiero aceitunas o jamon cocido que tengo en mi heladera.
mi almuerzo consiste en carne o fiambre con algun pedazo de queso (hay alguna cantidad maxima de esto?) y bebida cocacola light (bastante)
Mi merienda es igual al desayuno y mi cena son verduras (como lechuga con huevo en omelette) y algo de jamon crudo.
Estoy haciendo algo mal para no estar bajando? alguien tiene las cantidades maximas que se pueden comer por dia de cada cosa? porke dice ilimitado los permitidos pero no se si es realmente cierto…
AYUDAAAAA ESTOY PESANDO 85.700 Y MIDO 1.65… NECESITO BAJAR 15 KILOS MINIMO…. tengo miedo que no me funcione por hacer algo mal…
agradezco la ayuda!!!
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a partir de mañana comienzo esta dieta…..les voy a ir contando como ha resultado…..y si he logrado bajar algo……
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Hola ; quiero sumarme a la dieta, ya que necesito bajar de peso he subido mucho los últimos 3 años y he pensado incluso en la opción del By pass gastrico, pero sería la opción fácil y más cara osea bajar de peso a costa de endeudarse enormemente y enfermarse por ello nooo., Por eso haré este intento pero necesito que me envíen la dieta a mi correo y luego compartire mi experiencia con ustedes. Se los agradezco desde ya un abrazo y mucha fuerza para todas las que deseamos y necesitamos sacarnos esos kilos del cuerpo.
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hey hola sandra, no se si sera la mejor opcion hacerte el by pass ya que tendras que tener una alimentación muy estricta que solo te aporten vitaminas, calcio, hierro..muchos nutrientes…etc etc…ya que este procedimiento hace tu digestión mas rapida y no permite que el cuerpo alcanse a tomar de los alimentos todos sus nutrientes. ademas..esta bien es re efectivo bajas muchos quilos en poco tiempo, pero bajar muchos quilos de golpe puede causarle muchos problemas a tu salud e inclusive te puede despertar enfermedades que quizas ni vos sabias que podia pasar. y bueno la dieta cetogenica es rica en proteinas y tambien en grasas, por lo que luego de hacer esta dieta tendras que hacer otra para eliminar de a poco toda la grasa saturada que te quedo de la dieta anterior. esta dieta te trae problemas al corazon y a tu organizmo por falta de vitaminas, te tapa las arterias y si la haces mal, subes mas que bajar. yo llevo mas de dos años con sobre peso luego de tener a mi bebe, me canse de ir a nutricionistas y leer dietas que te prometen el oro y el moro en el tema del peso, hasta que me canse y cree mi propia dieta. ya he bajado 18kg en casi tres meses. y estas bien de salud. saludos espero que te salga bien lo que hagas…! ! !
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Lo que no entiendo es porqué pone en “no se puede comer”: salsas, y en “se puede comer” pone: ketchup, mayonesa, mostaza…. ein!? el queso x ej tb engorda mucho ¿y si que se puede comer? y fruta que no engorda no?? no entiendo nada!! me lo podeis explicar, porfavor? gracias!!
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Hola chikas.! quisiera saber que tipo de queso esta permitido. llevo 2 dias con la dieta y he comido queso gauda. soy de chile.porfavor si alguien sabe que especifique que cosas no se puede comer. oregano? embutidos como vienesas o chorizos se puede comer? Agradeceria su respuesta saludos y animo a todos. !
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hola chicas yo comence la dieta el 22 de mayo no me e pesado todabia,pero hago todo al pie de la letra y me siento desinchada y re bien,solo tengo una duda, ¿alguna sabe si se puede comer cebolla?
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segun lo que lei se pueden comer todo tipo de quesos…pero es mejor si son los mas duros!
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Chikas. alguna sabe si se puede mascar chicle, llevo 3 dias y no he notado algun cambio. se rompe la cetosis al mascar chicle.? aa y eso de los embutidos de que tipo se puede comer. Saludos
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hola chicas y chicos necesito bajar de peso rapido si alguien me puede mandar la dieta al pie de la letra so lo agrdeseria.FUERZA PARA TODOS!!! NO DECAIGAN Q TODOS PODEMOS.MUCHOS CARIÑOS!!!
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Hagan una dieta baja en carbohidratos que también es efectiva y listo, y se olvidan de cortes, días que no y que si, fases, tramos, como les llamen etc… No se compliquen.
Y si hacen una cetogénica no la paren y si la paran al mes, descansan un par de semanas y vuelven, yo no pararía nunca hasta conseguir los objetivos buscados, solo que haría cargas de carbohidratos los fines de semana, o cada dos semanas según el fin y el porcentaje de grasa.
Saludos.
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hola, quisiera empezar con la dieta! estoy con todas las pilas para hacerla!! alguien puede mandarme la lista de lo que realmente se come!!! muchas gracias
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hola,como te fue con la dieta la conseguste si esasi enviamela por fis….cricrina77@gmail.com
gracias =)
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hola hice esta dieta hace 2 años y me fui muy bn bajè 6 kilos en 1 mes y no me hizo efecto rebote…comenzarè denuevo ya que por mi embarazo los recuperè…fuerza a todos …mi email es pili_makiza@hotmail.com escribanme si kieren !!!
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empece la dieta hace dias y baje 4 kilos, es efectiva solo hay que hacerla al pide de la letra. La tienen arriba la dieta, solo coman lo permitodo y listo.
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Chicos, he estado leyendo sus comentarios, y claramente me apunto para comenzarla mañana mismo, me comprometo a mantenerlos informados, estoy con 33 kgs de mas…Por ende ya saben….Saludos.
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Holaa , yo comenze la dieta el dia 26 , hoy es mi dia 11..la hice muy bien al pie de la letra , pero anoche mi hermana estaba comiendo una barrita de cereal y comi un pedacitomuy chiquito , un centimetro sera , me habra hecho algo?.. es mejor que siga unos dias mas con la primer etapa?.. Voy bajando 3kg, estaba pesando 57 ahora peso 54 , mi objetivo es llegar a los 50.
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Holaa , yo comenze la dieta el dia 26 , hoy es mi dia 11..la hice muy bien al pie de la letra, pero anoche mi hermana estaba comiendo una barrita de cereal y comi un pedacito muy chiquito , un centimetro sera, me habra hecho algo?.. es mejor que siga unos dias mas con la primer etapa?.. Voy bajando 3kg, estaba pesando 57 ahora peso 54 , mi objetivo es llegar a los 50.
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hola chicas y chicos …empeze la dieta hoy!!!espero que me resulte necesito bajar 15 kilos.pero tengo algunas dudas.puedo mesclar las verduras con huevo o con fiambres? o tomate con lechuga y huevo duro?se pueden mesclar las cosas permitidas?la mayonesa puede ser la del supermercado?y lo ultimo las galletas de gluten puede ser que sean unas tostadas que digan con gluten? porfis respondanmen…please!cariños
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respuesta para Cecile, galletas de gluten son 6 por dia repartidas 3 y 3 en desayuno y merienda, en el 1º tramo es una verdura de las verde con carne o huevo, o el medio tomate (pero una verdura por dia, no mesclar) si te haces ensalada es sin cebolla. Y Coca Cola ligth, solo 1 vaso por dia, mejor jugos diet y mucha agua. Suerte
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hola, necesito ayuda, comence la dieta ayer dia 11, y desde por la noche tengo dolor de cabeza y hoy me sigue, he tomado calmantes y nada, no se me kita, ademas siento el pecho apretado, y algo debil….y me hice un test y el azucar en sangre esta en 137(despues de desayunar) no se si es normal, yo no soy diabetica, pero aveces me hago el test, ya k tengo miedo, pues tengo esa tara familiar, y nunca antes pase de 116 (despues de desayunar) por favor, expliquenme bien, ah! como se cuando estoy en cetosis?
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heyyyy hola yamy si et sucede eso no al hagas mas…tenes que tener cuidado si tenes antecedentes de diabetes en tu familia…tenes que cuidarte mucho en el tema de tu alimentacion..porque por mala alimentacion puedes despertar diabetes de tipo 1..tene mucho cuidado…con tus comidas las grasas no te hacen nada bien…espero q te sirva cualquier cosa respinde.
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HOLA IVONNE, TE CUENTO K ANOCHE YA SE ME KITO EL DOLOR DE CABEZA, REPETI EL TEST Y ME DIO 96, K ES NORMAL, HOY ME SIENTO BIEN, ESTOY TRABAJANDO , PEROLA VERDAD ES K ME PESE HOY Y HE PERDIDO DOS LIBRAS, EN DOS DIAS Y NOPASE HAMBRE, SOLO QUE SENTIA ALGO COMO LA FALTA DE HARINA, ES COMO ABSTINENCIA..JAJAJ, CONTESTAME Y DIME LO K SABES DE LA DIETA, THANKS
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Hola a todas,tengo una duda, no se si son 3 galletas de gluten por dia o 6, con lo cual ante la duda me como 4, 2 desayuno, 2 merienda o 3 y 1 (a la mañ mi ansiedad es feroz). A todo esto la dieta la empece hace 3 dias, pretendo bajar 6kg o 7kg. Alguien podria responderme? Saludos!
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bueno ami me interesa bajar 10 kilos que me quedaron despues de ser mamá,alguien puede guiarme de como mas o menos hacer la dieta cetogenica lo malo es que no me gusta el huevo.¿y despues de que se pase el mes se puede seguir con la dieta? porfavor necesito ayuda. gracias.
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hola, pues las galletas mejor no las comas, yo llevo hoy 7 dias y solo como los permitidos y me va muyyyyy bien, no siento tanta hambre y ya no engo ansiedad por los dulce y ls harinas como antes, alos 6 dias me pese, pues la curiosidad me mataba, y habia bajado 5 libras, y sin hacer ejercicios, asi k si los hiciera..ufff mejor
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hola una pregunta puedo comer zappallo itianno y demas?? palta se puede comer?
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hola, kiero compartir con todos que con la dieta llevo ya 7 libras menos, en 12 dias, estoy muy contenta , y la verdad que no tengo nada de apetito como antes k solo pensaba en tragar y tragar.
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Hola porfavor chicas hermosas serian tan amables de pasarme la dieta tal y como tengo que aplicarla Les agradeceria mucho y esque estoy arta de no tener el control en mi vida ! Es el dia y el momento de poner un order y sentirme mucho mas mujer hermosa de lo que ya soy y todas somos hay que demostrarle al mundo que si podemos Asi les pido a quien tenga la dieta completa paso a paso si serian tan amables de enviarmela a mi correo para empezar mañana mismo un beso a todas y que Dios me las bendiga ! punkstone9@hotmail.com
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hola, quiero advertirte de que esta dieta es traicionera, quiero decir que si te la saltas y comes algo prohibido como pan o pastas o dulces, engordas el doble de lo perdido. Yo la hice durante 15 dias, es cara, no paras de comer y tiene efecto rebote. Prueba a hacerla pero no te la saltes o te pasará lo que a mi. Que tengas suerte pero hay más dietas, como la siguiente:
desayuno: 1 té rojo, 1 pieza de fruta o 1 zumo, 1 rebanada de pan integral con mermelada diet
comida: ensalada de arroz con verduras
o ensalada de pasta con verduras
o arroz con tortilla francesa
o ensalada variada
1pieza de fruta
1 té rojo
merienda; 1 te rojo con 1 piza de fruta
cena: pescado plancha, lechuga y arroz
o ensalda de lentejas con verduras
o ensalada de pasta
o arroz con verduras
cenas y comidas son lo mismo, varíalo.
puedes adelgazar hasta 3 kilos en 5 dias
es más llevadera y no tiene rebote.
bebe mucha agua y si puedes, haz ejercicio
mucha suerte !!!!
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Hola comence la dieta hace 3 dias tal cual dice espero bajar algunos kilos ya la habita hecho hace un año y me dio muy buen resultado baje 8 kilos esa vez, espero que ahora me vaya igual o parecido,suerte a todas el sabado me pesare y les cuento como voy ok.
besitos
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hola..es segundo día de mi dieta y quisiera saber cuanta es la cantidad permitida de consumir el pan de gluten al dia ayúdenme…
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Hola, nesecito bajar de peso urgente me siento mal obesa nada me queda por fa quiero hacer esta dieta empezare mañana
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es galleta de gluten no pan cierto
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hola a todos, hoy es mi segundo día de dieta la he buscado por Internet en todos lado y en todas las paginas en que la he visto es casi siempre lo mismo,alguien seria tan amable de enviármela mi correo es cricrina77@gmail.com tengo muchas dudas… saludos a todos y mucha suerte…..
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HOLA SANDRA,MIRA LA VERDAD DE UN TIEMPO A OTRO subi 10 kilos y estoy con una ansiedad terrible nunca habia subido tanto de peso, me podrias decir cuales son los reales ingredientes de esta dieta.
lruz78@hotmail.com
saludos
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hola a todos, manana por finnnn sera mi dia 25, he bajado 10 libras, esto contenta unke pensaba bajar mas, tambien he leido k todavia falta la ultima etapa y k se sigue bajando, ahora estoy en una meseta…ya les contare
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en esta dieta se pueden tomar sopas? o caldos..??
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Hola!!! Hoy he empezado la dieta!! tengo mucha fe que me resultara!!
Unas dudas… puedo tomar te de frutas? y comer chicle sin azucar?
Gracias!! y deseenme suerte!
Saludos
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hola, esta dieta me parece maravillosa y estoy empezando a hacerla. Desayune huevo con tomate y queso, y hasta ahora no he sentido nada de hambre. Sin embargo ya es hora del almuerzo, y tengo una pregunta, cuando se refieren a carne esto incluye pescado y pollo o solo res? pues teengo un problema en el colon y de veras que la carne roja me cae terribleeee, les agradezco a todos y buenaa suerte
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Cualquier tipo de carne… yo comia vienesas, hamburgesas, pollo, carnes rojas, atun, pescado… =D la idea es que no pases hambre, yo igual evitaba el exceso de grasas.. como si era huevo, al agua, todo lo hacia al agua, nada al aceite… Baje 6 kilos gracias a Dios y ahora solo comiendo moderadamente he bajado 2 kilos mas… éxito!!
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Hola a todos, voy en mi día 20 y he bajado 7 kilos, quisiera haber bajado mas, ya que tengo 20 kg de sobrepeso, espero lograrlo!
Animo a todos!!!
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hola mandame esa dieta por favor estoy muy gordo quiero vivir
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Hola Patricio, yo estoy siguiendo lo que sale en esta pagina y ademas la que te adjunto… suerte!!
http://www.mujerhoy.cl/content/view/291868/Dieta-Cetogenica.html
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Hola a tod@s!! hoy termino el primer tramo de la dieta y he bajado 2 kilos, se que no es mucho pero me siento muy bien, no he sentido nada de hambre y me siento mucho mas ligera… aun me kedan dos tramos y espero bajar mas… ya les ire contando… mucha suerte!!!
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que genaial esta pagina mañana mismo empiezo con esta dieta
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Hola a todos y todas.. empece hoy la dieta… espero me vaya bien… necesito bajar 25 kilos… Ando desesperada.. porque ya probe de todo bajaba y volvia a subier.. el famoso efecto yoyo… Tengo fe en esta dieta.. porque un amigo lo hizo y se mantiene super bien… y lo hizo hace 6 años!
Exitos a todos… mas bien necesito apoyo psicologico..
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La dieta funsiona pero es bastante dificil de llevarla a cabo y de mantenerse en peso…
Para otro tipo de dieta te recomiendo que veas el siguiente video:
http://bit.ly/delicias-para-diabeticos
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La dieta funsiona pero es bastante dificil de llevarla a cabo y de mantenerse en peso…
Para otro tipo de dieta te recomiendo que veas el siguiente video:
http://bit.ly/dieta-natural
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holaaa voy en el tercer dia de mi dieta, pero tengo una duda, los alimentos que se pueden consumir es de libre cantidad?????
se puede comer palta????
se puede mezclar las verduras ej: lechuga con tomate/ lechuga con apio/ etc?????
espero su respuesta
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cathy, si los alimentos permitidos los puedes comer en las cantidades que quieras, pero obvio que moderarse con ciertas cosas como las carnes, huevo y manis, las verduras come tantas como quieras, la palta no sale en ninguna dieta, pero yo almenos igual la inclui en la mia, pero no en exceso.. animo.
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hola kiero ver si me puedes enviar la dieta pero con un menu para seguirlo lo ke devo comer y la hora, porfis tengo muchas ganas de aserla pero nose exactamente la cantidad te lo agradeceria mucho gracias despues te cuento como me fue
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Hola voy en el dìa 8 y e bajado 3 kilos y una talla estoy muy contenta ….suerte a todos espero les este funcionando ….fuerza de voluntad
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hace 5 dias que estoy con la dieta y aun me confundo aunque ya he bajado de peso.. y este sitio me ha ayudado mucho asi que gracias y sigan dando ideas de menus para la dieta
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hola chicas yo una vez hice esta dieta y baje 5 kilos pero se notaba mucho el cambio ya que baje masa corporal igual, mañana la hago de nuevo y espero bajar mucho mas ya que despues de mi embarazo quede con mucho sobrepeso y me siento mal y quiero estar bonita de nuevo para elevar mi autoestima, asi que manos a la obra y a comprarse ropa sin verguensa jajajajjajajajajajaj
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Hola…Ayer alguien me habló de está dieta y estoy averiguenado al respecto…. existe alguna página en donde se explique bien, los beneficios? ,,las posibles malas consecuencias ? Leí que hay consumir ciertas vitaminas, cuáles son ?
gracias, Ojalá puedan responder
mido 172 y peso 95… gracias
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Hola, tengo muchas dudas, estoy recien empezando esta dieta y el primer dia fallè ya que sin querer me tome un yogurt que pensè que era diet y no lo era, soy de Chile y tome uno de esos NEXT con bio balance y tambien comí brocoli… y el segundo día comí apio… debo empezar de nuevo? se puede comer pollo al jugo? alguien de Chile me podría decir el nombre exacto de las galletas y donde comprarlas… puedo tomar te con endulzante? o es mejor con sacarina? o sucralosa? es que no entiendo mucho de eso… el yogurt puede ser descremado Muchas gracias
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Hola, tengo muchas dudas, estoy recien empezando esta dieta y el primer dia fallè ya que sin querer me tome un yogurt que pensè que era diet y no lo era, soy de Chile y tome uno de esos NEXT con bio balance y tambien comí brocoli… y el segundo día comí apio… debo empezar de nuevo? se puede comer pollo al jugo? alguien de Chile me podría decir el nombre exacto de las galletas y donde comprarlas… puedo tomar te con endulzante? o es mejor con sacarina? o sucralosa? es que no entiendo mucho de eso… el yogurt puede ser descremado? Muchas gracias
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Hola..yo estoy siguiendo una dieta en el centro de Yaisy Picrin, la verdad que me dieron una dieta hiperproteica
mas aloe vera y otro medicamentos norteamericanos que son homeopaticos.
La clinica en realidad es bien desorganizada, entre que pagas los examenes, tomas las horas, compras los productos, se les confunden las cosas…y lo otro..es que tienen tanta demanda que tanta gente provoca ese desorden, para lo que cobran no debiera ser asi (a mi el tratamiento para bajar 25kg me costo 1.500.000 (pesos chilenos) 3.000USD lo bueno es que las consultas y algunos examenes (no los mas caro) los reembolsa la isapre y si tienen seguro por el trabajo, tambien lo reembolsa.
yo me atendi con la doctora y la verdad es espectacular. los primeros 10 dias, es super estricta
en resumen
desayuno y merienda (entre desayuno y almuerzo / entre almuerzo y cena)
puedes comer todo lo que quieras de jamon de pavo (cocido ahumado), quesillo light, huevo (1 con yema, el resto no)
almuerzo y cena: proteina, vacuno, pollo, pescado,etc a la parrilla, al horno, a la cacerola, SIN aceite
verduras de hojas verdes, poca sal, 1 cta de te en cada ocasion de aceite de oliva
2 litros de agua diario, agua sola, no cuenta el te, ni las infuciones,
nada de bebidas con gas ni siquiera light, ni jugos…SOLO AGUA Y TE con endulzante
Aunque es estricta se baja rapido…lo que si…es personalizada segun el % de grasa, el peso, la edad y el resultado de los examenes
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Hola a todos, estoy por comenzar la dieta cetocénica. Ya la había hecho antes y la verdad que sí me funcionó, así que bueno ahora necesito bajar varios kg, recuerdo que me daban mareos los primeros días pero después el cuerpo se acostumbra… esta dieta es especial para bajar de peso rápido pero no como hábito ya que no es muy sana, por eso es que siempre se aclara que se debe hacer sólo un mes…Lo mejor después de la dieta es hacer lo que todos ya sabemos, comer moderadamente, muchas frutas y verduras y principalmente ejercicio, caminatas diarias por ej. En youtube hay muchos ejercicios je algo que ayuda son los ejercicios cardio busquen BODYROCK… Bueno a todos los que hagan esta dieta tengan voluntad jeje asi se verán los resultados. Byeeeeeee besos!!!!!!!!
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yo ya llevo 2 dias con la dieta y me gustaria ver si me puedes enviar la dieta a mi correo porfa ya que quiero seguirla al pie de la letra muchas gracias y espero que me resulte
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hola yo llevo dos dias de esta dieta mira me miro al espejo y me sineto muy bien pero me pese y subi un kilo q estre haciendo mal xfa si alguien tiene la dieta bien escrita mil bendiciones y mxa suerte
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yo tambien tomo yogurt next y como apio si lo q no debes es comer los “no” eso es lo importante
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y que tal? como te a ido?
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eeeeeee la verdad no veo ningun cambio no se si realmente me este resultando igual cambie e yogurt a parmalat diet pero este seria mi 3 dia yo creo q al final de los 10 dias se vera algun cambio ahi nose
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Hola!! yo hice esta dieta hace un par de años y me resulto muy bien, baje aproximadamente 12 kilos, ahora estoy por comenzarla de nuevo porque necesito bajar de peso nuevamente… de verdad funciona asi que haganla siempre respetando los NO! y les ira muy bien… mucha suerte!
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Hola a tod@s! Hace un poquito mas de un mes que comence la dieta…. En total baje 6 kilos, pero no siguiendola al pie de la letra… Lo bueno es q me cuerpo se ordeno y ahora q me mantengo comiendo saludablemente (he suprimido totalmente toda la azucar y cosas dulces y he incluido una vez a la semana una taza de pasta, arroz, harinas o papa) y sigo bajando de peso… Esta es mi 5a semana… Estoy muy contenta por q he bajado una talla de ropa y se me nota mucho mas delgada… No he sentido hambre ni dolores de cabeza… Se las recomiendo 100%
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hola, me alegra mucho de saber q este regimen les ha dado resultado a tantas personas… yo tambien lo empece el 9/8 ya van casi 10 dias, no he probado nada de lo prohibido pero tampoco he bajado de peso, la verdad no se q hago mal, estoy bastante desilucionada, pero leer sus comentarios me ayuda a seguir aunque me interesaria q me ayuden, necesito bajar de peso, lo q sea, tengo 305 kilos de mas y me conformo con bajar solo un poco.. ayuda por favor… muchas gracias
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a mi me pasa lo mismo carina tmb respeto todos los no y como lo justo y necesario pero no he visto algun cambio
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quisiera saber por las galletas de gluten
en el supermercado encontre unas sin gluten esas son las que se deben comer.
ojala alguien me conteste gracias
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hola he leido muchos comentarios pero nadie publica la dieta de verdad, si tu la hiciste me la podrias mandar porfa mi mail es ni_ahicontigo@hotmail.com mi mail es verdadero por siaca asi estoy de deprimida ke ya no pesco a nadie
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porfa mandamela la necesito urgente
mi mail es ni_ahicontigo hotmail.com deje un espacio pa la arroa
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holaaa!!! necesito que me ayuden! por favor!!
estoy haciendo la dieta bastante estricta pero el dia antes a poder romperla (o sea el 24 y no el 25) comi una tostada con queso de pan integral light! que pasa?? tire por la borda los 24 dias de sacrificio??? o tomo ese dia como el del permitido y la continuo hasta el 30???? ayudenme porfa!!!! besoooo!!!!
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Hola, estoy hace 8 días con la dieta he bajado app 5 kg, cometi un pecado en un bingo y me comi una empanada, pero he seguido bajando de peso, tomen harta agua y distruten la dieta, es importante no estresarse porque influirá en su ansiedad, lo que más me ha ayudado es comer maní, fuerza y animo, que Dios les bendiga
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Hola andrea x favor podrias mandarme ese libro a mi correo??? gracias!!!
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Y no tienes la dieta que viene después del dia 10?
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hola yo la dieta la hice hace un año atras y baje 8 kilos. Ahora la volvi a empezar y no se puedecomer palta. y si podes mezclar con tal de q no sea nada de los prohibidos no hay problemas.
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hola queria saber si se puede una vez que se terminan los 30 dias volver a empasarla. gracias.
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hola queria saber si se puede una vez que se terminan los 30 dias volver a empesarla. gracias.
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hola a todas yo ya voy en mi dia 25 toy feliz no he bajado mxos kilos en si pero me veo muy delgada baje mas las grasas del cuerpo q kilos en si lo mejor es q tenia una guata horrible y ya no esta eso si me tiene demaciado contenta ojala les valla bien a ustedes.
mil bendiciones y mxa fuerza
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El aguacate el fundamental. No contiene carbohidratos, y es rico en grasa monoinsaturada.
Es uno de los mejores alimentos que cumple los requerimientos en una dieta cetogenica.
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hola, tengo un grave problema, estoy haciendo la dieta, y estoy con mi periodo el cual se ha alargado preocupantemente, y el problema es k siento k estoy subiendo de peso… que puedo hacer estoy deseperada.. porfavor si alguien puede ayudar lo agradesco mucho.
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hola!!!! hoy termino el 10mo dia de la primera etapa!!!! estoy muy feliz con los resultados!!! no se cuanto baje, xq no me pese aun, las galletas de gluten las elimine xq me dijeron en la dietetica q tienen un 20% de gluten y un 80% de harina, asi q ni las compre, en cuanto a lo dulce, solo comi un cuarto de libra de chocolate negro, ese para taza, xq andaba muy muy mareada al 4to dia y yo manejo mucho, espero no haber retrasado todo!!!!!
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Hola! hace 3 días empezamos mi esposo y yo la dieta, pero me gustaría saber mas recetas de que comer, porque ya no se que guisar y la verdad ya nos estamos desesperando… Gracias por tu compresión y apoyo…
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puedo comer chicle sin azúcar ?
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Yo quiero que me pases la dieta estrictaaa, los detalles son importantes!! MUCHAS GRAICASSS
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Es una dieta Extremadamente buena… si uno la sigue al pie de la letra logra bajar esos kilos de mas…
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Las galletas de gluten no sirven para esta dieta, por lo que has descrito, contiene carbohidratos, harina de trigo completa para darle consistencia.
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Hola…si probe algo de lo prohibido como banana, puedo retomar la dieta..como…
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roci, te agradeceria demasiado si me pudieses enviar detalles de la dieta para seguirla correctamente y/o alguna minuta…la quiero comenzar pero primero me estoy informando para hacerla de la mejor manera y lograr bajar !!!!!!! graciasss
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voy en el dia 21 de la dieta y no he bajado mas de 1 kg, xq sera? la voy a terminar de todos modos, seguro en algo me quivoque!!!!! comia mucho mani para matar la ansiedad, y capaz no era lo conveniente, quisiera saber cuanto tiempo tengo q esperar para hacerla otra vez!!! GRACIAS!!!
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hola!!! voy en el dia 21 de la dieta y no he bajado mas de 1 kg, xq sera? la voy a terminar de todos modos, seguro en algo me quivoque!!!!! comia mucho mani para matar la ansiedad, y capaz no era lo conveniente, quisiera saber cuanto tiempo tengo q esperar para hacerla otra vez!!! GRACIAS!!! saludos y exitos!!!!
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hola!! he leido los comentarios, mñn voy a empezar la dieta porque llevo unas 2 semanas haciendo otra combinada con ejercicio y no he logrado bajar ni un kilo, espero bajar con esta, necesito bajar unos 15 kilos, ya no me entra la ropa, me siento muy mal. éxitos a todas. porque creo que solo las personas que han sufrido o sufren sobrepeso como es mi caso, pueden saber que es lo que se siente.
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Hola a todos!!!
Estoy empezando la dieta, voy en mi cuarto día y no me he pesado aun.
Quisiera saber si la palta está permitida al igual que las famosas galletas de gluten, porque segun la dieta que yo tengo estan permitidas pero lei por ahi que no se puede comer.
Por favor alguien a quien le haya resultado me puede contestar.
Muchas gracias
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hola yo estoy cn la dieta yebo 7 dias y me e notado mas delgada pero comi cebolla y pebre nose si me ira a fectar mucho para la dieta e seguido todo al pies de la letra peso 51 y mido 148 ygual no quiero bajar mucho es mas para en verano usar biquini al menos quiero bajar 5 kilos o 6 claro q asiendo adominales para apretar la guata me dijieron q minimo diario 150 adominales espero no me perjudiq por q no quiero empesar denuevo ayer tube el meo carrete y yo era la unica tomando agua pero la voy a seguir y espero baje algo suerte para las q estan empesando y quieren bajar muchos kilos mas adios
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estoy cmiendo galletas de trigo son mejores me han contado
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hola sandra me pasas a mi correeo tu dieta porfa! gracias
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¿cuantos huevos se pueden comer por dia? y ¿se puede comoer arroz?
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Yo me comia maximo 2 huevos y no todos los días. Nada de arroz…yo baje como 8 kilos y aun sigo bajando..me estoy cuidando mucho.- puedes comer harta gelatina light. bueno tampoco me excedi con las carnes porque en realidad me hostigó, combinaba en la semana atun y pollo, realizo ejercicio todos los dias, en realidad hay que hacerlo pk te queda todo suelto y no es la idea ademas debes cuidar desde tu piel con cremas para prevenir las estrias pork estas aparecen cuando se baja de peso rapidamente. Muchas suerte y animo
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Hola daniela quiero empezar las dieta por que tengo unos 8 kg de mas, podrias pasarme por mail la dieta ya que en algunos comentarios dicen que la dieta tiene algunos errores , gracias , saludos Ana.
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tengo un menu que lo vi en la tv y se baja 7 kilos en una semana aki les va la receta es en ricas en proteinas
aki les va la dieta cualquier duda me preguntan 
ahy qe seguirla al pie de la letra si te sales no te funciona aunqe sea una galleta de soda no se puedo solo lo que dice la dieta la nutrucionista lo afirmo qe se bajaba esos kilos yo voy a empesar el lunes porque no tengo los ingredientes y ahy les cuento como me fue
Desayuno 8 Am
2 huevos revueltos con jamon ( aceite de oliva)
4 laminas de queso gouda
2 tazones de te verde
1era Colacion : 10 Am
1 yogurt diet sin lactosa o
2 laminas de carquide vacuno
1 tazon de te verde o café
2da Colacion : 12 Am
¼ de palta o
4 aceitunas o
6 almendras
Almuerzo : 1 pm
1 bife grande ala plancha O
1 trozo de filete o lomo de cerdo
Apio
Aderezo
Media tarde : 4 am
4 rebanadas de quesillo
1 jalea diet
Media Tarde 2 : 6 Am
Te o café grande
1 huevo duro
3 o 4 rollos de jamon rellenos con ricotta light o queso crema light
Cena : 9m
Pollo asado sin piel O
1 trozo Grande de salmon u otro pescado ala plancha
Con lecuga y rucula
Te
PARA NO REBOTEEE
Después de haber terminado la dieta ala primera semana se agrega al desayuno una tojada de pan integral y seguir la dieta tal cual , Ala segunda semana se le agrega en el almuerzo vegetales de colores ( todavía no Granos chocho,alverjas,etc) y en la cena tmbn, ala tercera semana se incorpora la segunda tostada y media taza de arroz en el almuerzo y ala cuarta semana los carbohidratos en la noche ..
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necesito saber si se puede comer cereales integrales y palmitos??
besos saludos a todos
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Hola, comence hoy con la dieta y me gustaria saber si puedo comer queso crema light, favor contestar lo antes posible para saber si estoy bien o no ???
muchas gracias
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HOLA, estoy en mi primer dia de dieta, y no he sentido mucha hambre.
Una amiga me aconsejó combinar esta dieta con escuchar un Cd de relajación especial para bajar de peso, tipo hipnosis, ella lo vende, yo quiero probar todo, dice que realmente baja la ansiedad, bueno si alguien se interesa que me escriba a romanacat@hotmail.com.
Suerte y muy bueno el foro!!
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hola quiciera saber si se puede beber cerveza en esa dieta???
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que bueno que lo vemaos por el lado de “dieta”, ejercicio es tambien una buena opcion, lo digo xq me platico una persona q hace poco se murio su cunada por tanto consumo de pastillas dieteticas, de un paro respiratorio, asi que cuidado
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hola!!! yo empece la dieta hoy y queria saber si se puede usar edulcorantes??
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Hola Jose queria saber si en la primera etapa se puede comer coliflor y champiñones… es necesario comer medio tomate al dia? tiene que ser 1 huevo x dia? spero puedas ayudarme , gracias=)
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Hola Jose queria saber si en la primera etapa se puede comer coliflor y champiñones… es necesario comer medio tomate al dia? tiene que ser 1 huevo x dia? spero puedas ayudarme , gracias =)
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hola sandra quisiera si me puedes enviar la dieta y aclararmela un poco ya que estoy un poco liada lola20968@hotmail.com gracias
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Hola Andreaa y a todas! Les cuento que hace como una hora que estoy dele leer para sacarme un par de dudas que tengo.
1° Hago uan dieta que dura 30 dias, luego 4 y 4 3 y 3 2 y 2 1 y 1 , hasta finalizarla, no sé si uds también.
2°En mi panadería venden pan de gluten super liviano,casi transparente, con decir que compro 200gms y es uan bolsa llena. Yo lo corto y lo tuesto.
3° En mi dieta tam,bién esta permitida la gelatina ligth sin restricción y tiene: valor energético9kal y sodio 155mg,0 grasasa,0 HC, pero igualmente como se miden tanto con eso quizá tiene algo de malo.
4°en el 2do tramo me permite 3 bochitas de helado…no se que hacer.
5° serias tan amable de pasarme tu recetario de comidas??? Se bueniita,jaja.
Bueno,saludo a todas chicas/os!
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Hola Andreaa y a todas! Les cuento que hace como una hora que estoy dele leer para sacarme un par de dudas que tengo.
1° Hago uan dieta que dura 30 dias, luego 4 y 4 3 y 3 2 y 2 1 y 1 , hasta finalizarla, no sé si uds también.
2°En mi panadería venden pan de gluten super liviano,casi transparente, con decir que compro 200gms y es uan bolsa llena. Yo lo corto y lo tuesto.
3° En mi dieta tam,bién esta permitida la gelatina ligth sin restricción y tiene: valor energético9kal y sodio 155mg,0 grasasa,0 HC, pero igualmente como se miden tanto con eso quizá tiene algo de malo.
4°en el 2do tramo me permite 3 bochitas de helado…no se que hacer.
5° serias tan amable de pasarme tu recetario de comidas??? Se bueniita,jaja.
Bueno,saludo a todas chicas/os!
monicuss@hotmail.com
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Hola ayer empece esta dieta por medio de una amiga que la hizo y bajo 8 kilos en 3 semanas, por lo que me entusiasme mucho ya que encesito bajar 20 kilos, mi pregunta es si es k se puede comer palta y choclo y si es que se puede consumir aceite, ademas de que necesito saber si es k se debe restringir la cantidad de mani o de cualquiera de lso alimentos permitidos, necesito mucho bajar de peso, espero puedan responderme lo antes posible, saludos
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Me la podrías mandar por favor!, mi mail es alesita_up@hotmail.com, te lo agradecería muchísimo
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Las nueces y las aceitunas son sin limite?
Y los fiambres y queso de todo tipo????
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Ayy chicos! veo muchas preguntas y tan pocas respuestas! Quiiera que alguien que le haya ido bien la dieta me ayude con algunas dudas! Creo que metí l apata en un par de cosas ….es que hay muchas campanas sonando y no sé cual escuchar!…buaaa,me voy a poner a llorar,jaja
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YO hice la dieta y baje 10 kilos en un mes… pesaba 68¡¡¡¡ no se pasa hambre eso si un vaso de bebida light al dia y una caminata de 40 minutos (si no vas al gimnasio) y 2 litos de agua diarios (ya sea agua de la llave, mineral sin gas, te o cafe con edulcorante). Embutidos, carnes y quesos de todo tipo. Todo lo que se puede comer es sin limite a excepcion de las que aparecen con su respectiva medida. cualquier pregunten. OJO LA DIETA SOLO SIRVE POR 30 DIAS¡¡¡ NO ABUSEN¡¡¡ y lo ideal solo hacerla una vez en la vida… si desea repertirla esperar minimo 6 meses a un año. Suerte.
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hola chicos, yo empece a dieta recien, mi duda es si dentro del primer tramo (dia 1 al 10), puedo comer mariscos, o solo e carne?
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Yo voy en el día 30, aunque en el primer tramo baje 2 kilos y medio y en le segundo 4 kilos, no veo la diferencia ahora, hoy termino los tres tramos y no creo que haya bajado mas… puede ser quecuando hay que agregar alimentos no comas todo lo que dice la dieta????
igual estoy un poco desilusionada porque es primera vez que tengo la fuerza de voluntad de hacer una dieta al pie de la letra y no obtuve los resultados que todos comentaban…. espero me puedan ayudar para ver que mas puedo hacer.
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ayy !que suerte que respondan! sobre todo jocelin que ya hizo la dieta y comprobó los resultados. Mi pregunta es la siguiente:Encontré unos panes de gluten (en lugar d elas galletas que pide mi dieta), es super livianao, hueco y casi sin consistencia, asi que supongo no lleva harina, lo corto en rodajas y lo tuesto, pero como sólo una o dos galletas por día, si es que las como. Por otra parte, el pollo lo como con piel (en mi dieta, igual a esta pero con minimas variantes,dice que no hay problema en el consumo de grasas.)y el otro día como no conseguí lechuga comí repollo blanco, un poquito en ensalada.La semana pasada fuí de cumpleaños en cumpleaños y comí 3medallones de carne para hamburguesa, sin pan obvio, y salchichas, pero le puse una salsita de cebolla que había, sólo un poquito, porque me habia olvidado que no se podía.¿ esto ocasionará algo contradictorio en mi dieta? Quisiera que alguien que sepa me asesore o me diga si ha cometido algunos errores que yo cometí, y cuáles fueron los resultados, claro.
gracias!!!
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hola, yo la hice hace algun tiempo y no se pasa hambre, aunque se hecha de menos el pan pero vale la pena
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una pregunta!!! yo estoy haciendo la dieta porq mi mama tiene q bajar unos 20 kilos… pero yo necesito bajar muchisimo menos…. la pregunta es… si de vez en cuando me salgo un poco de la dieta, no sirve para nada o sirve para bajar menos kilos????si alguien lo sabe porfi avisenme!! gracias
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Hola, yo también hice esta dieta , que esta basada en el método Atkins del dr Robert Atkins. Es bastante efectiva yo perdi 4 kilos en tres semanas no pude seguir porque quede embarazada.
Si bien es efectiva no hay que pasarse con la etapa de inducción, hacer ejercicios y beber mucha agua.
Les dejo este link para mas información http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_atkins.html
Saludos
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YO PUEDO DECIR QUE LA DIETA SIRVE , LA HICE DURANTE 50 DIAS Y ES ESPECTACULAR…BAJE 15 KGS DE PESO Y ME VEIA ESTUPENDA…. LA ANDABA BUSCANDO PARA VOLVER A REALIZARLA…TODO SEA POR UN VERANO SIN POLERA…SUERTE A TODOS
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Buenas noches, Saludos a todos, yo estoy recien por mi tercer dia pero tengo dudas sobre algunos alimentos, como que tipo de quesos se puede consumir, debe ser aceite regular o de oliva, cosas asi, si alguno puede por favor enviarme el libro con recetas mucho le agradeceria, necesito bajar 10 kilos por mi estatura y problemas de columna. Muchas gracias y exito a todos. paolaporto2801@gmail.com
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Oolaa acabo de encontrar esta dieta pro mi pregunta es? se tienen qe consumir todo lo ke viene en la lista de NO PERMITIDOS? o solo los ke tu kieras?
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es efectiva?
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Hola Ojala alguien me puede ayudar tengo que bajar por lo menos 30 kilos ojala mas!! pero leeo en muchas paginas las dietas cetogenicas pero siempre estan diferntes..alguien tiene la exacta?para hacerla porque quiero empezar el lunes!!porfavor!!muchas gracias
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Hola carmina, yo la hice el año pasado y perdi 13 kilos en mes y medio, bueno la hice un poco a mi manera y saltandomela unas cuantas veces, ahora necesito perder muchos kilos y hoy la empece, te parece que la hagamos juntas? mas que nada por pasarnos recetas y darnos animos =)
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estimados:les recomiendo que asistan a un nutricionista ya que esta dieta no es para todo el mundo.en mi caso si,por que tengo resistencia a la insulina y e bajado 4 kilos en 10 dias.hay personas que no la pueden hacer por el colesterol alto y obviamente no les hará bien por la cantidad de carne que hay que consumir.espero mi comentario les sirva y no hayan dietas por que se las recomendó una amiga o simplemente por que sale en internet.saludos =)
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hola sabes tengo una pregunta al no poder comer azucar se puede ocupar endulsantes yo tomo dahili gotas se puede????? recién voy a empezar la dieta…
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hola nicole, me alegro que hayas logrado tu objetivo, ojala me puedas ayudar enviandome la dieta que seguiste estoy con 20 kilos de sobrepeso y hecho de todo para poder bajarlos y nada…te lo agradecere mucho… gracias
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yapo hagamos las juntas.mira yo hae 1 seman que la estoy haciendo no tan exacta como dice..pero parecida!! por ejemlpo hago 3 veces en la semana ejerficio eliptica entre 40 y 60 min y en el desayuno tomo un shake de barrie leceh descremada..en el almuerzo verdura con carne.y la once enslada con atun o plata o algo asi!! y tb como gallets de agua
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Fran yo si tomo edulcorante, el que tomo es de pastillas y no tiene hidratos.
Pepa llevas razon en que no es para todo el mundo pero esta dieta no te hace subir el colesterol, por lo menos eso he leido, si es cierto que esta mas indicada para personas con sobrepeso, no con 4 kilos de mas.
Carmina yo tomo para desayuno 1 te y algo de embutido o 1 lata de atun, de alumerzo carne, a veces con tortilla o un huevo, de merienda 1 yogurt desnatado aunque casi nunca me lo tomo y de cena ensalada y pescado. De beber agua y aquarius sin azucar. Hoy llevo 6 dias y ya perdi 2 kilos, el año pasado con los mismos dias perdi 6 pero bueno, era todo liquido. Cuales son las galletas que dices??
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yo quiero hacerla ya qe hice la de la sopa qe prometia bajar de 5 a 7kg y solo baje 1800..estoy cansada de verme gorga me siento frustrada tengo 20años y peso 68 y mido 165. alguien qm ayude pleaseeeeeeeeeee
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Mariela tampoco te sobran tantos kilos no? Perdiste algo ya con esta dieta?
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hola a todos los que me puedan ayudar, me casi y quisiera la dieta completa y cuantos dias , muchas gracias e antemano.
me olvidaba hice la del dr dukan , pero me canse, baje, pero esperaba bajra más, supong que me casne porque era muy larga, necesito bajar 10 kilos
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hola andaluza,si quieres damne tu mailapra hablar po mial o fsacebook..vale un
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una pregunta quiero empezar esta dieta hoy con mi señora la cena se puede hacer con los permitidos pollo a la plancha ternera algo así si me pueden ayudar hoy empiezo vamos a ver q pasa tengo que bajar 35 kilos AYÚDENME GRACIAS…desde ya
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eso es un a gran mentira la dieta resulta y depende de ti si no te pones a comer como grotesto que mal tu comentario……
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DISCÚLPAME NO SE SI LEÍSTE QUIERO AYUDA DIJE PORQUE MAL MI COMENTARIO MISI
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que comias?? puedes mandarme tus menus estoy estancada y al parecer por lo que he leido aca estoy haciendo algo mal he bajado 6 kilos en 22 dias
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es la misma que me dieron a mi, empece hace 5días, no quiero pesarme todos los dias, lo hare cada 10, igual necesito bajar 3 kg. estoy casi en mi peso, espero con ansias el resultado.
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Hola hoy empiezo el dia 9 y no bajoo!!no he probado nada de lo prohibido!!que hago mal??gracias
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ola les cuento voy en el dia 11 de la dieta y he bajado 3 kilos… un poco desilucionada por ello pq por lo q he escuxado en el primer tramo es donde mas se baja de peso y tengo q bajajar 20 kilos mas mido 1.57 y peso 78….. tengo arias dudas.. pq dicen q se puede tomar solo un vaso de gaseosa dietetica a l dia siendo q estas no tienen NADA de hidratos de cabono… y segundo tengo entendido q se pueden comer 20 g de carbo al dia es asi?? no encontre nunka las famosas galletas de gluten sin embargo al desayuno como 3 galletas de salvado (9 g de hidratos de) al dia.. estara esto haciendome menos efecto??? espero sus respuestas y ojala q a todos nos valla bn en este largo proceso de perder peso
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le cuento que llevo 10 diaz de dieta y he bajado 4 kilos asi que estoy feliz ha balido la pena ,pesaba 74 kilos ahora 70 kilos asi mañana empiezo con el segundo tramo despues les cuento como me fue ,quiero seguir bajando
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Hola Carolina, yo hice esta dieta y en los 30 días bajé como 5 kilos en total, aunque me veía más delgada que eso, al principio estaba un poco desilusionada porque me hubiese gustado bajar más que eso, pero al cabo de un mes y medio después de haber terminado la dieta, vino el milagro, por así decirlo, jeje y bajé sola como 15 kilos!! en total bajé 20 kilos con la dieta!! así que ánimo, a algunas nos cuesta un poco más bajar de peso pero esta dieta finalmente funciona, de hecho es la única que ha funcionado para mi, estoy segura que a ti también te va a pasar lo mismo!!! Cariños =)
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porfavor envienme la dieta este es mi correo evegal_1982@hotmail.com
gracias
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Nooo, no tires por la borda nada, mejor corre unos 30 minutos adicionales a tu rutina de ejercicio y verás que no pasa nada, pero no lo hagas costumbre y trata de no salirte!!! animo!!!
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Hola, mi marido y yo tenemos que bajar unos kilos cada uno, y nos dieron esta dieta pero no tenemos claro como mezclar el desayuno y las comidas. Alguna de ustedes me podria enviar la rutina diaria es decir que comen al desayuo al almuerzo ya que no me queda claro como poder hacerla………….GRACIAS Y SUERTE A LAS QUE YA ESTAN ES ESO
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la dieta funciona….baje 13 kilos en la dieta completa…sepan que las galletas con gluten son muy importante porque eliminan y absorven grasas…ademas hay que tomar MINIMO 2 litros de agua por dia ojala sea en la mañana ..limpia mas el cuerpo….ESTA DIETA SI FUNCIONA…las galletas las vende el jumbo o el tottus…..animo y vamos que se puede…..POR UN VERANO SIN POLERA!!!!!!!!
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Durante el tramo de los 10 primeros dias se puede comer habas??
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se puede comer pollo y atun??
los alimentos se pueden comer en cualquier cantidad en el dia?
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hola me podrian enviar a mi tambien la dieta porfa la nesecito gracias este es mi correo loreh73@hotmail.com
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por favor podrian enviarme la dieta a mi correo carito.buba@gmail.com
Muchas gracias
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hola me gustaria que me dieran consejos para seguir correctamente la dieta nececito perder 30 kilos tengo muchos problemas con mi espalda
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Yo no hice esta dieta, pero en 3 meses bajé 18 kilos, claro es aun más restrictiva, comparada con la mía esta la encuentro para los dioses, pero se ve bastante cara para ser costeada.
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hola sonia
soy de México y lo tuyo es especial , necesitas ver a un doctor especializado ya que te tienen que hacer estudios haber si aguantas la dieta de líquidos, te hacen un estudio del corazon y te dan un licuado que por cierto es caro,al rededor de 40 usa y son 3 por día, pero aun buen amigo lo bajaron 100 kilos en un año ahora se ha hecho el recorte de los pellejos y quedo muy bien ahora esta haciendo ejercicio y esta haciendo reafirmarce en los músculos, le costo una fortuna pero eslo unico que te puede salvar la vida, para eso s el dinero
saludo jorge
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hola Chillan
yo empece la dieta hace 5 días el primer día baje 2 kg. el segundo medio kilo , estoy en el quinto y no he bajado más ya que al no limitar las cantidades el bolo alimenticio esta afectando el peso en la bascula, pesate en la mañana en allunas y despues de ir al baño. así sabras si te esta funcionando , yo tambien hago 2 a 3 horas de cardio y los que hacemos ejercicio no nos precupan las restriccione spor que esta acostumbradas a ellas, te recomiendo que midas las cantidades en los tiempos libres y sigas tomando toda el agua que puedas si puedes 3 a 5 litros diarios fantásticos por lo menos 7 kg lograras bajar.
saludo jorge
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hola
mi nutriologa me dijo que cualquier jugo light o de bote son pura azucar y me los prohibio
saludo jorge
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una pregunta, voy en el día 5y he bajado 1.2 kilos no entiendo por que estan prohibidas las salsas ya que supuestamente el chile te hace perder peso y soy amante de las salsas picosas el cuarto dia comi salsa picosa. que tanto afecta sigo la dieta o empiezo de nuevo. saludos
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Hola Camila
yo llevo 4 dias con la dieta y solo he vajado 1 kg. y hago 2 horas de cardio 4 veces por semana, me di cuenta que para que funcione el cardio tienes que sudar y bien si no estas sudando es que te falta potencia. en la dieta checa si estas comiendo grasa y segura de evitar lo prohiido ademas sube tu medida a por lo menos 4 litros de agua
saludos jorge
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Hola Jose
yo llevo 9 dias con la dieta y solo he vajado 1.5 kg. y hago 2 horas de cardio 4 veces por semana,me asusta que de un día aotro subo de peso y al otro bajo.
cuando siento que no como la suficiente grasa me tomo una cucarada de aceite de oliva en la mañana esta bien?
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ola José
tengo 45 años ,la edad interfiere con los resltados?
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Hola roci me podrias enviar la dieta a mi correo porfavor
teresita2901@hotmail.cl
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Hola me podrias enviar la dieta a mi correo porfavor
teresita2901@hotmail.cl
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y unas clases de ortografía.
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ola me gustaria saber si en el tercer tramo puedo cambiar la verdura k se esta utilizando en el sugundo o tengo k continuar con la misma
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DISUCLPA SERA QUE ME PUEDES ENVIAR LA DIETA OSEA LA AL PIE DE LA LETRA SI LA HAS ECHO Y DIME SI FUNCIONA PORFIS NECESITO PERDER 15 KILOS EN 3 MESES
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Holi me puedes ayudar tengo 20 kilos de mas, x fisnecesito urgente ayuda
Gracias
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Holi me puedes ayudar tengo 20 kilos de mas, x fisnecesito urgente ayuda
Gracias….
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Jose necesito k me ayudes, 20 kilos de sobrepeso, demasiado, te pido enviame lo k mas puedas
te agradezcon de ante mano
Gracias
espero tu pronta respuesta…..
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Jocelin necesito k me ayudes, 20 kilos de sobrepeso, demasiado, te pido enviame lo k mas puedas
te agradezcon de ante mano
Gracias
espero tu pronta respuesta…..
te envio mi correo carolinahuenchuman@gmail.com
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necesito k me ayudes, 20 kilos de sobrepeso, demasiado, te pido enviame lo k mas puedas
te agradezcon de ante mano
Gracias
espero tu pronta respuesta…..
te envio mi correo carolinahuenchuman@gmail.com
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hola …me podrías dar la receta de pan de gluten? gracias.
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Amigas yo hice esta dita hace algunos años y me fue super bien, claro que subi de peso en el tiempo de puro glotona.Ufff, ahora la hare de nuevo.Solo animo a todas que es muy buena y se logra bajar muchisimo.Yo empece hoy con 80 ,5 kilos
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Hola José
casi termino la segunda etapa, no He bajado mucHo de peso4 kilos aprox. pero esto sorprendido con los resulatados lla se me empieza a notar el lavadero, por cierto durantte los primeros 20 días me pesaba diario y la bascula era na montaña rusa ” es normal” aveces subía aveces bajaba, aunque siempre me senti mas delgado. aHora tengo una duda, terminando los primeros 25 dias paso a 5 y5 4y4y 3y3 dias o sigo tu propuesta de dejar los fines de semana libres y entre semana la dieta? gracias
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Hola todos los amigos del foro, les cuento que es mi segunda vez que hago la dieta, comencé ayer Lunes con 69 kilos, mi duda es si puedo comer yogurt y mani? ojala me contesten, y les voy contando, ANIMO A TODOS!!
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Hola Andreita,si puedes comer mani,pero solo un poquito porque tb contienen CH
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hola recien empeze la dieta me gustaria saber si puede hacer deporte desde el primer dia de la dieta…un saludo soy de sevilla ESPAÑA ,,,,MIL GRACIAS
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Muchas gracias Andrea, el proximo Lunes me toca pesaja, muchas gracias por contestarme, con respecto a la pregunta de Pollo, pienso yo q es mejor hacer deporte de baja intensidad
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el Yogurt descremad, la palta, y los mariscos estan permitidos?
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hola, he leido casi todos los comentarios, pero nose si puedo consumir sucralosa, he leido en partes que si y otras que no, no tomo mucha agua, por lo tanto, prefiero que tenga un poco de sabor, pero me encanta tomar té o aguas de mesa, las tomo con sucralosa, llevo 2 dias de dieta, estaré bien con la sucralosa???
por favor una ayudita y si alguien tiene algunas recetas o menu por día seria genial, ya que estoy un poco aburrida con la variedad, gracias
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Hola a todos los amigos, hoy cumplo mi dia número 8 de la dieta, he bajado 3 kilos!!! estoy feliz, ahora no echo de menos las cosas dulces, paso lo peor creo…. Débora puedes consumir sin problema la sucralosa… asi que animo cuentame como vas…
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Podrias enviarme la dieta!!!! gracias
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Hola, hoy es mi 9 dia y he bajado 5.2 kilos,estoy contenta,al igual q andreita creo que ya paso lo peoooor, asi que animo a todas
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hola!estoy en el dia 3 ,empese con 67 kilos el dia 1 baje 400grs el dia 2 pesaba lo mismo.tengo dudas sobre el mani lo inclui a la dieta y no se si eso es lo que hizo que no se cambie la balanza,puedo comer mani todo lo que qiera?en realidad 50 grs es lo que ingeri.por dia.gracias
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hola amigas!hice la dieta cetoenica(ero no muy bien porque justo m toco hacerla en diciembre jiji)baje muy poquito pero m saco la ansiedad y los malos habitos,el caso es que quiero hacerla de vuelta ahora,hay algun peligro?todavian m faltan 7 kilos y quiero hacer mejor esta vez,si alguien m puede ayudar con los ingredientes exactos porfa!!!
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me pueden mandar xfa la dieta exacta a mi correo si?!necesito mucho hacerla bien porque con las hipocaloricas me muero de hambre y tengo 3 hijos q atender!: nazareenmedina@hotmail.com GRACIAS
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Hola a todos, hoy comienzo el segundo tramo, con 3 kilos 200 gramos menos, en algunas paginas indican 3 brochas de helado repartidas durante todo el tramo, saludos a todos y ANIMO!!!
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Hola a todos, hoy comienzo el segundo tramo, con 3 kilos 200 gramos menos, en algunas paginas indican 3 brochas de helado repartidas durante todo el tramo como lo hacen ustedes?, saludos a todos y ANIMO!!!
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HOLA ME PESE AL FINALIZAR LOS PRIMEROS 10 DIAS Y BAJE 3.100….PESABA 99.6 Y BAJE HASTA 96.5 DEMASIADO CONTENTO ESTOY YA ME QUEDA MENOS PARA BAJAR LOS 18 KILOS QUE ME PROPUSE HASTA LLEGAR A PESAR 81 KILOS …..GRACIAS
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Soy Andreita,llevo 14 días y me estanqué en mi bajada de peso, he picoteado mucho maní y mayonesa, asi que hoy me pongo las pilas a full, un poco desmotivada…. pero seguiré, cuentenme que tal ustedes. adios
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hola andrea muchas gracias, si, voy en el día 10, no me he querido pesar me da nervios, aunque mi mayor problema es la guatita,igual me ha costado un poco , sobre todo porque era muy golosa, lo he compensado cuando tengo ganas de azucar con té con edulcorante , por lo que me tomo varios o el yogurt, me siento bien , hambre no he pasado nada, solo esas ganas de comer lo de antes, me alegra , muchas gracias
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hola andrea muchas gracias, si, voy en el día 10, no me he querido pesar me da nervios, aunque mi mayor problema es la guatita,igual me ha costado un poco , sobre todo porque era muy golosa, lo he compensado cuando tengo ganas de azucar con té con edulcorante , por lo que me tomo varios o el yogurt, me siento bien , hambre no he pasado nada, solo esas ganas de comer lo de antes, me alegra que tambien todo va bien contigo y felicidades por tus 3 kilos. muchas gracias
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hola a todos , voy en mi día 10, me e tentado por varias cosas dulces, pero por primera vez he resistido, si yo puedo ustedes tambien les dejo mi animo y saludos
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Debora Que bueno que puedas estar controlándote, mucho Ánimo, vamos que se puede!! ahora me toca pesaje al comenzar el 3er tramo, asi que el domingo de la proxima semana les cuento cuantos menos…. esta semana me controlaré con las salsas, y manies, y mucha agua!!! saludos a todos
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Hola,
Yo llevo con la dieta una semana y he perdido 2.500Kg. Estoy haciendola con un medíco que aparte de ser Licenciado en Medicina es Nutricionista y Cirujano. Me manda análisis (esto es fundamental)
Tengo que perder 17 en total, pero estoy muy contenta porque no estoy pasando nada de hambre y me preparo comidas apetecibles.
El fundamento de la dieta es hacer 5 comidas diarias para que tu estomago este constantemente trabajando y asi queme más.
Y una regla fundamental Huevo en el desayuno, hoja verde en el almuerzo y pescado en la cena.
3 horas semanales de ejercicio.
No se puede tomar leche, pero si leche de soja light.
Evitar las cocacolas Light y beber cocacola Zero.
No se pueden tomar harinas y ni pan ni nada, pero mi medico me ha dado la receta de un pan hecho con harina de soja, y como el que quiero y he bajado peso.
Espero que esto siga así.
Ojo, leer todas las etiquetas en el supermercado y no compréis nada superior a 3% de HC.
Cualquier duda me preguntan!!!
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Hola!
Yo empeze la dieta ayer… y baje solo un kilo
El único problema que tuve es que comi flan. Esta mal? Es que me bajo la azucar en sangre, y preferi comer eso antes que una cucharada de azucar…el flan era light.
Ustedes dicen que no voy a bajar mas por culpa del flan?
Ah, otra pregunta. Se pueden tomar jugos? Gracias!
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Hola!!!
Como vais???
Yo he perdido ya otro kilo en la segunda semana!! Estoy encantada!!!!
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Hola chic@s, yo la hice hace dos años durante mes y medio mas o menos y perdi 13 kilos, hoy la empiezo de nuevo a ver que tal. Si alguien se anima a hacerla en grupo que avise!! Sera mas ameno y con la cosilla de a ver quien pierde mas sera mas facil! Animo a tod@s que se puede!
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Tercera semana y 5 Kilos y medio ya!!! Estoy encantada!!!
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Hola chicos, empecé esta dieta, pero la versión que leí permite 6 galletas de gluten por día, tostadas de gluten es lo mismo?
Muchas gracias!
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Hola a todos! empece ayer la dieta, y por casualidad encontre esta página, pero tengo varias dudas … puedo aliñar las ensaladas con aceite de oliva?? dentro de las verduras de hojas verdes se pueden comer alcachofas??
y por ultimo puedo mezclar todo, por ejemplo hacerme una ensalada on lechuga, mani, aceitunas, queso, etc?
si pueden responderme muchas gracias!!!
y animo a tod@s con esta dieta!!
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FELICITACIONES!!!!!!
como lo has hecho? has respetado los horarios de comida?
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se puede en lo posoble comer 1 huevo x dia maximo dos
pero no mas q eso espero q te sirva mi respuesta
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tengo una pregunta respecto ala DIETA CETOGENICA de las verduras se puede comer porotos verdes? y se puede tomar cafe con SUCRALOSA?plis respndanme es en otros sitios q visitado n sale nada respecto a los porotos verdes ,pero yo creo q si se puede comer devido a q es una verdura verde BUENO PLIS RESPONDANME
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por favor me podes enviar la dieta detallada que hiciste… necesito un modelo para poder hacerla. Gracias!!!!
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ai por favor desollinador desime como lo isiste .. te felicito que la isiste al pie de la letra y gimnacia??
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hola. quiero empezar la dieta pero fui a comprar las tostadas de gluten y solo me dicen que hay tostadas con gluten. es lo mismo? me recomendaron las rieras pero al igual q las otras solo son con gluten.. me pueden ayudar y decirme si es lo mismo consumir estas que consegui. gracias
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Hola a todos llevo 48 horas sin carbohidratos y cero interés por las galletas de gluten lo mejor es olvidarnos de todo lo parecido al pan , tostadas y todo lo que nos haga recordarlos. Además he bajado 1 kilo. Saludos al mundo y perseverancia no se engañen .
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holaaa, podes pasarme el menu exacto de esta dieta, para ver si estoy haciendo bien!…lo que consegui es pan con gluten q tiene harina de trigo puedo consumir? y picadillos tb los puedo?…Gracias!!!
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hola soy katy y es mi primer dia de dieta cetogenica quiero k me salga bien por eso kiero asesorarme correctamente e leido mucho sobre esta dieta pero ahi cosas que todavia no me kedan claras ojala tu me puedas ayudar poor ejemplo para no kedar con hambre al desayuno que es lo k puedo comer ?? puedo tomar te verde ???? y mani cuanto nes lo k puedo comer por dias ojala me puedas ayudar ya que ya tienes resultados con esta dieta saludos
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Hola Sandra, te agradeceria muchisimo si me puedes regalar la dieta completa. Sl2 Carlos
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