Menú para bajar triglicéridos y perder peso
Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos
¿Tienes que bajar esos triglicéridos altos y no sabes cómo? Para colmo de males, además, ¿estás excedido de peso?. Este menú para bajar triglicéridos y perder peso te ayudará a llevar adelante un plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, para que puedas controlar su nivel en sangre, al mismo tiempo que tu peso.
Para mantener tus arterias y tu sistema cardiovascular sano debes mantener tus triglicéridos en un nivel normal (40 – 160 mg%) esta cifra variará de acuerdo al laboratorio clínico y al país donde te encuentres, pero la cifra rondará en estos valores.
Menú para bajar los triglicéridos y perder peso
Día 1
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación: media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budín de zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
- Colación media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1 plato pequeño de puré de calabaza, 1 fruta fresca.
Día 2
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 taza de zanahoria rallada.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo con 1 plato de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta asada.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
- Colación media tarde: 1 fruta fresca.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras (acelga, brócoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina dietética.
Día 3
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de spaghetti con salsa filleto, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
- Colación media tarde: 1 fruta fresca.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera a la parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina dietética.
Día 4
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
- Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
- Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1 huevo) de acelga, 1 fruta fresca
Día 5
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de 1 papa grande, 1 gelatina dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusión cortada con leche.
- Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de clara de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo ligado con salsa blanca light), 1 fruta asada.
Día 6
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera asada con 1 porción de arroz integral, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
- Colación media tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: Comida libre, sólo controla las porciones.
Día 7
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
- Colación media mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de pescado de mar asado con 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y champiñones, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
- Colación media tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
- Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1 huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rúcula, 1 taza de ensalada de frutas.
Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, te ayudará a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad física, ésta es muy importante para obtener resultados más rápidos y duraderos.
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quisiera saber si se puede alternar el jugo de naranja en el desayuno con otros jugo como el de manzana y durazno o alguna otra combinacion de frutas.gracias
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agradecida por la informacion tan oprtuna que suelen brindarnos.tengo problemas de salud,tension arterial,gracias a DIOS ya esta controlada,pero por descuidos en la alimentacion tengo el colesterol y los trigliceridos altos,estoy en tratatamiento,asisto a la nutricionista pero me tiene sometida a una dieta de hambre espantosa…por favor ayudenme y colaborenme con un consejo acerca de como bajar los trigliceridos y el colestero….agradecida martha
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gostaria receber informações para a cura do triglicerides muito elevado com tratamento NATURAL.
Ficarei imensamente agradecido se obter um retorno
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Hola, mi hijo tiene 39 a~os, y pesa 95 kilos, y tiene unos 10 kilos de mas pero su trabajo no le permitiria una dieta tan estricta, podrias decirme como seria para incrementar a su dieta un poco mas de comida para empezar gracias Norma
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Gracias por este espacio, estoy interesada en temas como:
-Mejor alimentacion para personas con hipertension,colesterol y trigliceridos altos. Pues permanezcon borrachera y me detectaron estas patologias.
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mis valores de trigliceridos salieron en 209 y voy a intentar la dieta publicada. sera que me ira bien?
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por que en todo el menu aparece el zumo de naranja?, acaso no se puede sustituir por otro, o es que lo citrico ayuda a bajar los trigliceridos
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hola buen dia…..mis trigliceridos estan en 505 y estoy con dieta y medicamento,me gustaria saber si puedo comer panes,leche y derivados light..?mi medico me los kito de tajo..nada de nada ni light..pero checando el internet todos sugieren que si se puede…sera tan dañino??comer tantito
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tengo mis trigliceridos en 1000 que debo de hacer ho comer para bajarlos
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tengo 500 de trigliceridos, cual es la mejor dieta para bajarlos.
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lo natural es dejar las grasas por un tiempo, pechuga de pollo acompañala con ensalada de tomate, lechuga, pepino y pimienta, esto ayudara a dejarte sastisfecha, evita los azucares y embotellados ya que la azucar o glucosa se vuelve grasa y no ayudad mucho, dos litros de agua al dia, frutas y verduras para evitar hambre y ansiedad, y dejar la vida sedentaria caminar o trotar minimo 30 minutos durante 3 dias a la semama mejor si son 6 dias, saludos
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muy buena la dieta para bajar los trigliceridos gracias teresa
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Hola mi inquietud es x mi hna. de 24 años, tiene que bajar los trigliceridos, pero no de peso, ya que es muy delgada y en su dieta normal no hay ingesta de fritos ni grasas, que deberia hacer? gracias, Sil.-
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Hola, estoy preocupado ya que mi examen de trigliceridos arrojo una cantidad exorbitante que es de 1250 y colesterol 290. Que dieta me aconsejan o que medicamento debo tomar? Les agradezco su valiosa ayuda.
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Hola me realice unos estudios de examen general de sangre y orina porque tuve una hipotensiòn y los resultados de sangre arrojaron que estoy por pasar los limites de referencia. Me pidieron que me realizara uno de colesterol y trigliceridos y los resultados son los siguientes:
min. max. resultado de analisis
colesterol 50 200 200
trigliceridos 40 150 203.7
siento mucho dolor en la parte de atras de la cabeza que me sugieren
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Hola,tengo un hijo de 18 años que tiene 200mg de trigliceridos,esta tomando medicacion, pero quiesiera ayudarlo con la dieta, y esta que uds presentan me parece muy buena, pero me podrian indicar por cuando tiempo es recomendable seguirla.mi hijo presenta mareos
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tengo 40 años y tengo el trigliceridos 1200 que debo hacer
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HOLA AMIGOS TENGO 28 AÑOS ,TENGO LOS TRIGLICERIDOS EN 1875 ESTAN COMO 10 VECES MAS ALTO DE LO NORMAL, QUE PUEDO HACER PARA BAJARLOS Y EN CUANTO TIEMPO APROXX?
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hola, que tal resulta que sali muy alto en los niveles de trigliceridos un aprox de 900 uffffff me preocupa necesito consejos para estar bien
gracias
dietas y saber comer
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Hola, tengo 50 años y tengo 1450 nivel de triglicerios y
400 de colesterol, tengo estatura de de 1.65m y 86k de peso, por favor solicito consejos para equilibrar dicho problema.
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Hola a todos a mi tambien me detectaron los niveles de trigliceridos altos lo normal son 150 y yo tengo 228 ami me recomendaron que me hiciera una limpieza del higado que es asi.
disuelves dos triangulos de sal de higuera en una jarra de vidrio con un litro de agua y a las seis de la tarde te tomas una taza a las ocho la segunda taza y a las 9:45 preparas un licuado con 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen y dos toronjas con todo y el gabazo y te lo tomas al lado de la cama inmediatamente despues te acuestas por media hora boca arriba y totalmente estirado sin almohadas. Al dia siguiente te tomas otra taza a las seis de la mañana y la siguiente a las 8 am en este dia solo se puede comer verduras y frutas. Espero que lo hagan son solo dos dias. A mucho ojo a lo mejor les da diarrea y cuando vayan al baño veran como pajillas o bolitas verdes es por que son calculos biliares, colesterol y trigliceridos. Bueno solo me queda decirles adios. y Buena suerte a el agua esta amarguisima pero es solo un litro jajaja
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Hola a todos saben el nivel de trigliceridos que me detectaron la primera vez fue de 1850 si no estan leyendo mal 1850 aunque hoy en dia tengo l530 ya baje
por favor si alguien sabe como bajarlos avisenme gracias
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hola me llamo thais estoy muy asustada tengo los trigliserios en 346 y el colesterol si esta bien que debo tomar
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estoy en la lucha sigan con fe tranquilidad y paz dando gracias a dios lo lograran
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Tengo diverticulos(en este momente estoy con diverticulitis), sobrepeso, colestorol y los trigliseridos altos. ¿Cúál es la dieta adecuada? ¿ Por qué algunos médicos aconsejan comer a base de fibras y muchas verduras y otros prohiben comer verduras crudas. ¿existen dos posturas acerca de la alimentación correcta para la diverticulosis? desde ya muchas gracias.
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tengo los trigliceridos de 300 como hacer para bajarlos tengo 32 años y no siento nada
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Hola,tengo 44 años y los resultados me salieron 301 de trigliceridos, en colesterol todo bien por que sera? como los bajos,gracias.
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tengo 24 años y tengo colesterol y trigliceridos pero soy delgada y hago mucho ejercicio que puedo hacer para bajarlos gracias.
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LOS TIGLICERIDOS SE BAJAN CON UN LICUADO DE PEPINO SE MUELE ENTERO YSE TOMA Y LO MENOS Q PUEDAN DE CARNES ROJAS
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Hola tengo ,675 de trigliserio y nesecito ayuda ,y peso 125 kilo ,por favor kiero una dieta
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hola. ami se bajaron con atorvastatina de 20mg y cada-24 horas y caminar 30 minutos y mucha verdura verde y una agua q se llama evolv es una agua q te limpia el higado es maravillosa.
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hola mi papa tiene 2456 de tliglicéridos estoi preocupada que ago ?????????
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hola mi papa tiene 2456 de triglicéridos estoi preocupada que ago ?????????
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Con esos valores deberia estar con control con un medico internista o cardiologo. Por experiencia propia y por sugerencias del comite de esttudios para las dislipidemias le esquema terapeutico es mixto, a saber:1) dieta sin grasas (ver articulo especifico en esta pagina,2) ejercicios dirigidos,3)medicamentos, fibratos ,caps de aceite de pescado ,y acido nicotinico como última opción
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HOLA. YO SI Q ESTOY ARRUINADA…TENGO LOS TRIGLICERIDOS EN 1,490….!!!!! TENGO SOBREPESO, ACNE, BAJA AUTOESTIMA, PROBLEMAS FAMILIARES…ETC.ETC.ETC.COMO EMPEZAR??? COMO SALIR DEL HOYO?? COMO QUERERTE??? AYUDAAAAAAAAA!!!!!
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hola tengo 27 años y tengo trigliceridos,estoy preocupada,xq tengo q dejar d comer lo q me gusta…q bajon
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gracias informacion valiosa y util que bueno que existe esto para comunicarnos y agradecer sus consejos
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Bueno amigos lo primero q hay q hacer es ser fiel a lo q
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Bueno amigos lo primero q hay q hacer es ser fiel al ejercicio por lo menos caminar de media a una hora al dia, luego al desayuno avena con leche descremada, en l almuerso brocoli y ensaladas con carne de aves sin grasa, n la cena sopa de verdura como l platano,guineo,brocoli,veeduras q no tengan almidon, eliminar el cafe con leche, el cafe es bueno negro con jugo de naranja agria que no es china s una fruta parecida pero amarga y mas agria con poca azucar, el ajo con aceite de oliva recao, cilantrillo s rico y sustituye los aderesos en tus ensaladas, consume vegetales verdes y lo mas importante d todos s l omega tres con una buena cantidad de agua, recuerda hacer tu huerto casero te ayudara tanto n dinero, cuerpo como n distraer tu mente cuando te encuentres en tu casa sin nada. Si trabajas n la calle o fuera d la oficina lleva comida de tu casa y q sean verduras carne asada y ensaladas…
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hola ami me salieron los trigliceridos en 346 ayudenme q puedo acer para bajorlos
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hola quisiera que por favor me diera una rutina de alimentación para bajar los trigliseridos y el colesterol, y se q no se debe consumir alcohol pero de hacerlo cual podria tomar, en que cantidad y cada cuanto, muchas gracias
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mas falsa la wea ni sirve la wea me iso aumentar mas de peso la wea ctm esijo q me devuelvan la plata los cochinos ql xD
pd:no es nada personal ojsosojsojs
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eso me paso a mi en vez de bajar ya estoy en mas de 120 kilos, las dietas no sirven de nada. por mas disciplina que le pongo no veo resultado……… dicen que tomar noni sirve ya lo empeze a tomar llevo 3 dias y se me a quitado la anciedad y me siento diferente
o que le doy. grasias..
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hola! soy andrea y soy de colombia y pues quisiera saber que hago para ayudar ami esposo a bajar de peso el tiene 30 años y pesa mas de 120 kilos. hemos probado barias dietas y no funciona, el medico dice que no tiene problemas de tiroides, que es obesidad lo que tiene peso que le doy. grasias..
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hola tengo 35 años y mis trigliceridos muy altos nesesito una dieta urgente por que los tengo en 2153 y el colesterol en 300 pero no se que comer me gustan mucho la s verdura y no como carne roja tengo aproximadamente cuatro semanas comiendo verduras asadas y aciendo ejerciocio pero si puedo tener unas licencias por que si se me antoja comerme una rebanada de pizza pero si megustaria que me dieran un plan de comida y asi sabria que comer cada dia sin preocuparne porfabor mil gracias
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hola mi esposo tiene 36 años pesa 100 kilos y tiene los triglicerios en 900 que consecuncias trae
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Soy jaime y tengo problemas de colesterol y trigliceridos que dieta me recomienda para bajar el colesterol y los trigliceridos
colesterol 259
trigliceridos 452
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Hola necesito una dieta para bajar los niveles de trigliceridos, pero no necesito bajar d peso, pq soi una persona de complexion delgada.Agradeceria mucho a la persona q pueda ayudarm con mi problema. Soi de la cuidad de Saltillo Coahuila y las dietas q encontr en internet son algo complikdas por los nombres de algunos ingredientes… Gracias.
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Por favor necesito que me envien dieta para bajar los trigliceridos, estare muy agradecida, gracias, Miriam
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HOLA NECESITO QUE ME ENVIEN DIETA PARA LOS TRIGLICERIDOS, GRACIAS
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HOLA TENGO LOS TRIGLICERIDOS MUY ALTOS EN 817 QUE HAGO PARA PODERLOS BAJAR RAPIDO ESTOY TOMANDO UN MEDICAMENTO QUE SE LLAMA GEMFIBROZILO Y COMSUMO FRUTA Y VERDURA QUE MAS TENDRIA QUE HACER POR FAVOR AYUDEME
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tomar examenes de la tiroides puede ser la causa
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tengo los trigliseridos en 390
q me recomindan para bajarlos rapidamente porfavor
contesten
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Soy sobreviviente de cancer de seno,tengo ahora mis triglicerios en 666 y el colesterol en 240 como hago para bajarlos,y bajar de peso sin que me afecte.
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Buenas pues mi caso no es tan grave pero si me preocupa me dijo el medico que tengo los trigliceridos altos me mando un tratamiento pero tambien me gustaria ayudar a mi tratamiento con una alimentacion sana y que me ayude a bajar de peso por que si estoy un poco pasada de peso quiero ayuda sin efectos contrarios GRACIAS
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esa dieta esta superbuenisima, yo la estoy haciendo creanme que ya baje 10 kilos en 2 meses, estoy emocionada,se las recomiendo
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menu para adelgazar
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hola margarita primero que todo apegate a Dios y ten mucha fe a mi me paso lo mismo pero Dios me ha a yudado tu tambien te tienes que ayudar y no tener pensamientos negativos sino positivos como todo el dia decir : Si dios esta conmigo quien contra mi, yo puedo salir de esto , yo soy fuerte , etc y veras como esto hace transformar tu vida y tambien todo esto esta en la alimentacion si comes bien y mantienes una buena dieta veras como el acne los trigliceridos y cuanta enfermedad tengas se van, tambien busca en internet los alimentos que debes consumir para estos problemas has ejercicio , caminatas y veras como todo te sale bien , bendiciones , un abrazo y mucho animo , nada esta perdido, mucha fe , Dios te bendiga saludos..!!!
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ola , yo tambien tube los trigliceridos altos, pero es muy sencillo bajarlos , yo los baje rapidamente,con uno vaso de 250 ml de agua, con una cucharadita de clorofila( se puede conseguir en la farmacia o en las tiendas naturistas) un vaso por la mañana en ayunas y otro por la noche antes de acostarse , claro tambien ahy que tener una dieta estricta baja en grasas, verduras al vapor , con carnes azadas, tomar minimo 2 litros de agua al dia y nada de grasas…
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