Menú de la Dieta Hamptons para adelgazar

Alimentos de la Dieta Hamptons para perder peso

Maria del Pilar Cancela 22/08/2010 Foto: Donna

La dieta de los Hamptons es una dieta creada por el Dr. Fred Pescatore, la cual presenta características de la dieta mediterránea. La misma se basa en el consumo de alimentos lo menos elaborados posible. Dentro de los cuales se pueden elegir preferentemente verduras y frutas. Para comprender un poco más en que se basa la dieta Hampston, te brindaré un menú orientativo para perder peso.

La dieta Hamptons es una dieta que se basa en la selección de determinados alimentos que presentan una calidad nutritiva especial. Se deben seleccionar alimentos con un alto contenido en ácidos omega 3 y fibra. Así como evitar alimentos procesados que contengan grasas trans.

Para comprender un poco más sobre esta dieta, es necesario conocer la selección de alimentos que la integran.

Menú de la Dieta Hamptons para adelgazar
Lista 1

Desayuno: 1 taza de té. 2 tostadas de pan integral con queso untable bajo en grasas.
Almuerzo: 1 porción de carne a la parrilla con ensalada de hojas verdes. 1 mandarina.
Merienda: 1 porción de gelatina con fresas.
Cena: Atún a la plancha con puré de calabaza. 1 manzana asada.

Lista 2

Desayuno: 1 taza de té. 1 porción de queso bajo en grasas. 1 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 porción de tortilla de patatas cocida al horno con ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.
Merienda: Rodajas de zanahoria y apio con queso blanco. 1 vaso de zumo de toronja.
Cena: Ensalada cesar con pollo. 1 porción de gelatina con manzana.

Lista 3

Desayuno: 1 taza de té. 2 tostadas de pan integral untadas con queso blanco untable desnatado.
Almuerzo: Pescado a la plancha con 1 taza de espinacas cocidas al vapor. ½ taza de arroz integral. 1 pera.
Merienda: 1 taza de té. 1 porción de 50 grs de queso bajo en grasas. 1 rodaja de pan integral.
Cena: Carne a la parrilla con 1 patata mediana cocida al horno. 1 taza de compota de peras y manzanas.

Este ejemplo de menú de la dieta Hamptons incluye alimentos bajos en calorías que te permitirán perder peso evitando el efecto rebote.

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Luci

2010-08-22 21:43:43

Hola amigas,
Esta dieta para adelgazar cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre y cuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.

Desayuno

1 taza de arroz en cereal.
1 taza de leche desnatada.
½ taza de piña.
¼ de taza de semillas de girasol.

Almuerzo

85 gr. de atún en agua.
1 taza de zanahorias.
1 palito de queso light.

Merienda

Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino).

Cena

85 gr. de pechuga de pollo.
1 taza de hongos salteados con 1 cucharada de aceite de oliva.
½ taza de arroz integral.
y para quemar grasa te recomiendo

http://bit.ly/bajar-de-peso-ig

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