Menú de la dieta Atkins
Alimentos de la dieta Atkins
El menú de la dieta Atkins suprime todos los alimentos que poseean hidratos de carbonos, como las verduras, frutas, cereales y legumbres, siendo el principal componente de esta dieta, las proteínas y las grasas, algo que la mayoría de las dietas prohíben. Por tal motivo, no podrás realizarla por mucho tiempo.
A continuación, compartiré contigo la selección de alimentos que componen un menú de la dieta Atkins.
Alimentos Permitidos:
- Yogur
- Queso
- Manteca
- Huevo
- Carne: pollo, carne de ternera, carne de cerdo, pescados, mariscos. La forma de preparación la eliges tú.
- Embutidos: todo tipo de jamón.
- Vegetales: En muy baja cantidad, si la dieta es moderada.
- Líquidos: Infusiones, como té y café.
- Dos litros de agua por día.
No existe ningún tipo de restricciones en cuanto a cantidad, para el consumo de los alimentos permitidos.
Alimentos Prohibidos:
En el caso de que la dieta sea estricta no se permitirán: verduras, frutas, legumbres, cereales. Si es moderada sólo en pequeñas porciones.
Se debe aclarar que, al prohibir frutas y verduras, se producirá un déficit de vitaminas y minerales, lo cual es perjudicial para la salud. Por tal motivo, este menú de la dieta Atkins, no se puede realizar por un tiempo prolongado, debido a su alto contenido proteico y graso, que puede en un futuro producir algún problema de salud, sobre todo a nivel hepático y renal.
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Hola Pilar, por lo que veo es bastante peligrosa. ¿Cuál es el fundamento de esta dieta para conseguir perder peso? Si todo lo que se toma son proteínas, al final el consumo calórico será muy alto, ¿no?
Saludos,
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el echo de que tenga muchas calorias no significa k no pierdas peso, lo que hace que bajes de peso son el bajo consumo de azucar y carbohidratos, que hacen la energia, si dejas de consumir azucar tu cuerpo comenzara a quemar grasa guardada de tu cuerpo para convertirla en energia contar calorias no es todo en una dieta
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El fundamento cientifico es el siguiente:
Nuestro organismo, en primer lugar consume los hidratos de carbono que nosotros “comemos”, luego consigue energía de los depositos de grasa de nuestro cuerpo, y por ultimo, nuestro cuerpo obtiene la energìa de las proteínas que forman nuestros músculos.
Al no consumir hidratos, como propone el Dr. Atkins, nuestro cuerpo “entiende” que tiene que conseguir energía, al no poder hacerlo por los azucares que ingerimos, va directo a los depositos de grasa, y de allí comienza a “degradar”, nuestros ácidos grasos, produciendo una “cetosis”. Si esto continua, y no es mucho el peso que tienes que bajar, puedes en un futuro caer en una desnutricón, ya que una vez que no hay más depositos grasos, comenzará a consumir el propio músculo.
Además, esta dieta al realizarse por mucho tiempo, puede traer como consecuencia problemas de índole renal y hepático, además de contribuir a la formación de ateromas a nivel de las arterias coronarias, produciendo ateroesclerosis.
Bueno, espero te haya ayudado con esta aclaración
Un saludo
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amo Atkins mi pregunta es la siguiente, el cacao se puede consumir en Atkins
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Tiene errores esta explicación. Por ejemplo, la dieta Atkins no prohíbe las verduras, y por el contrario, no fomenta el yogurt (por su contenido lácteo que, a la larga, se convierte en azúcar en el organismo. Tampoco fomenta las proteínas en 90%, porque el exceso de proteínas el cuerpo las convierte en azúcar. Así que verifiquen bien lo que publican porque sólo desinforman. Si se hace bien la Dieta Atkins, puede seguirse toda la vida y tendrás bajo control el colesterol, los triglicéridos, la diatebes y otras enfermedades.
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mira, yo hice esta dieta con bariatra muy conocido por tres mese baje 24 kilo, en la primer face,no me dieron nada de verduras,ni lacteos, por supuesto…despues me dieron yoguourt sin verduras absolutamente, pero todos las proteinas, igual, en la segundaa face me dieron, verduras y frutas… osea k pra hacerla platiquen con un especialista y haganla correctamente…
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porque se prohibe comer verduras y frutas y no prohiben otras cosas
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que cantidad de yogurt puedo tomar, por q yo estoy realzando la dieta pero bastante estricta no consumo ni una pisca de los alimentos q contengan azucar y carbohidratos, y ya tengo ganas de probar un poquito algo q tenga azucar, porlomenos la cuartaparte de un dulce de menta.
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¿Es beneficiosa la leche de soja o también acaba transformándose en azúcar?
¿Qué alimentos protéicos son los más adecuados para no abusar del consumo adyacente de grasas?
Gracias
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se puede comer champigñones?
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se puede comer milanesas ? en caso de que si fritas o al horno? solo con la clara de huevo?
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pudeo tomar jugo de limon calientito sin azucar
en la dieta de atkins
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el germinado de soya y la gelatina ligth se pueden comer en esta dieta? gracias
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las nueces y almendras estan permitidas y que clase
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Favor enviarme completa la nueva dieta Atkins
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yo comia una gelatina q se llamaba gloria, o chicles traiden, para satisfacer pokito el azucar, porq se crea como una anciedad xello
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Me pudiera mandar la dieta atkins no tengo idea de como seguirla …gracias
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queria q me pasen bien la dieta y queria saber si se puede comer gelatina ligth,tomar coca cola ligth y chicles sin azucar
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de yogurt cuanta cantidad se puede tomar diariamete y el jugo light se puede tomar
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se pueden consumir productos light en esta diesta?
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Hola grupo, que clase y marca de crema se puede poner al cafe??? no encuentro ninguna marca que no tenga carbohidratos. empece mi dieta esta semana, pero me da mucha ansiedad no consumir mi cafe sin leche, y pienso que con la crema se me quitara la ansiedad de ella.
saludos y gracias por la información.
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hola yo estoy tratando de hacer la dieta con lo que leo de ustedes. no se donde vives, pero yo estoy tomando half & half de harris teeter, tiene 1gramo por cada 2 cucharadas.
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Hice la dieta por dos semanas y baje 5 kilos ahora le agregue un poco de verduras y subi dos kilos en 4 dias . Es normal ?..
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yo creo no estan entendiendo bien lo que escribio el DR Atkins leean bien el libro..
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Se puede … se puede … se puede … se puede follar ?
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siento discrepar, pero la escritora del texto parece malinformada sobre atkins. Se ha de comer verdura desde el primer día, y paulatinamente se va incrementanda las dosis hasta que se terminan las fases de pérdida de peso, y uno se queda en mantenimiento. Atkins es para toda la vida. Como bien escribe yolanda loya, todo viene bien descrito en el libro.
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se puede tomar en vez de agua jugos ligjt…porq no tolero el agua..gracias
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se puede tomar en vez de agua jugos light…porq no tolero el agua..gracias
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¿se puede comer maní? verduras tipo pepinos, brócoli, coliflor? alguien tiene una lista de los alimentos?? no la lista general sino una detallada para que me saque las dudas, gracias!!!!!!
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¿se puede comer maní? verduras tipo pepinos, brócoli, coliflor? cuanto yogur (¿decremado o entero?),alguien tiene una lista de los alimentos?? no la lista general sino una detallada para que me saque las dudas, por favor envíenmela!!!!!gracias!!!!!!
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Por favor, antes de hacerla lean el libro de Atkins!
Atkins era un cardiólogo.
Y la autora, en vez de desinformar, que también lo lea!
El sistema de alimentación atkins es para toda la vida!
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