¿Sirve la dieta mediterránea para adelgazar 15 a 20 kilos?

Beneficios de la dieta mediterránea para obesos hipotiroideos con colesterol alto

POR DIETA

HOLA QUERÍA CONSULTARTE SOBRE LA DIETA MEDITERRÁNEA, EN EL CUAL DICE MENÚ 1 AL 7, MI DUDA ES SI ESOS SON LOS 7 DÍAS DE LA DIETA O HAY QUE ELEGIR UN NUMERO DEL MENÚ DE ESTOS Y HACERLO PARA LA DIETA.Y OTRA CONSULTA, TENGO QUE ADELGAZAR ENTRE 15 Y 20 KILOS Y TENGO COLESTEROL Y TIROIDES, ESTA ES LA DIETA CORRECTA O ME ACONSEJAS OTRA. DESDE YA MUCHAS GRACIAS Y ESPERO LA RESPUESTA

Enviada por CAMILA SANDS

Hola Camila: Cuando se diagrama una dieta para adelgazar, por ejemplo la dieta mediterránea, se debe confeccionar un menú orientativo, el cual debe constar de 7 u 8 listas que representarán cada día de la semana.

Por ejemplo, la lista 1 corresponde al Lunes, la lista 2 al día Martes y así sucesivamente. Si el menú consta de 7 listas, todos los días lunes tendrás las mismas preparaciones para consumir. Si el menú consta de 8 listas, este será cíclico, por lo tanto nunca tendrás la misma comida el mismo día.

Si padeces de colesterol alto, la dieta mediterranea es una dieta que cumple con todas las características óptimas para lograr reducir grasas, ya que posee un alto contenido en grasas omega 3 y omega 6, alto contenido en fibra, además de ser reducida en grasas saturadas y azúcares simples.

En cuanto a tu problema de tiroides, en caso de que sufras de hipotiroidismo puedes incorporar a esta dieta alimentos ricos en yodo, aunque en cualquier caso, lo mejor es que consultes con tu médico para que te asesore al respecto.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.