¿Qué dieta puede hacer un niño con sobrepeso?

Alimentacion para la obesidad infantil

solicito ayuda …
Hola, buenas tardes mi nombre es angelica tengo un hijo de 8 años el pesa 52 kilos y mide 1.40 cm me preocupa ya que no se como ayudarle en las comidas le encanta las harinas y batallo para comer… si no es carne no come necesito una dieta que pueda consumir ayudenme haré todo de mi parte
Enviada por angelica

Dieta infantil

Hola Angélica: El sobrepeso u obesidad en un niño debe tatarse de foma diferente al de un adulto, ya que el niño aunque sufra de sobrepeso, debe incorporar todos los nutrientes necesarios para garantizar un buen crecimiento y desarrollo físico y psiquíco. Para ello, se debe recurrir a la imaginación y la paciencia.

Dieta para niños para adelgazar

En primer lugar la dieta para niños obesos debe ser acompañada por toda la familia, en caso contrario, tu niño se sentirá excluído. Es importante establecer el IMC de tu pequeño, para determinar el grado de sobrepeso. Si quieres saber cuál debe ser el peso de un niño de 8 años, averígualo en esta tabla de peso para niños.

Tu niño junto con toda la familia, debe realizar una dieta acorde a su edad, teniendo en cuenta los alimentos prohibidos, los alimentos permitidos y los alimentos limitados. Encontrarás la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil en la dieta para adelgazar niños.

Adelgazar niños con ejercicio

Recuerda que es de suma importancia que los niños realicen actividad física diaria. Estimula a tu niño para que:

  • Salte.
  • Corra
  • Ande en bicicleta.
  • Juegue al aire libre.
  • Suba y baje escaleras.
  • Practique un deporte que le agrade (natación, fútbol, basquet, tenis, etc).

Si puedes, acompáñalo en alguna de estas actividades para que sienta que te sumas y lo apoyas en su esfuerzo.

Cómo adelgazar para niños

Por otra parte, asegúrate de transmitirle estos tips para una buena alimentación infantil. Házlo con él para que siga tu ejemplo. Ten en cuenta que él se guiará por lo que vea que tú haces.

  • Come despacio, házlo lentamente y masticando muy bien los alimentos.
  • Come varias veces al día, para evitar los atracones de comida, más vale poco muchas veces, que mucho pocas veces.
  • No mires la televisión mientras se come, de esa forma se presta atención a lo que se come y a cuanto se come.
  • No lleves la fuente a la mesa, sirve las porciones en la cocina y asegúrate que no repita.
  • Reduce las horas frente al televisor, computadora o consola de juegos.
  • Comparte actividades en familia. Las actividades en familia son las que a los niños más les agradan, salgan a jugar a algún lugar al aire libre, practiquen junto a él algún deporte o actividad física.

Dieta para adelgazar niños: ¿cuál elegir?

En cualquier caso, sin ninguna duda, los niños no pueden hacer cualquier dieta. A la hora de optar por una dieta para que tu pequeño pierda peso, te preguntarás cuál elegir y cuál no. A continuación encontrarás más información en relación a algunas de las dietas más populares.

  • Evita una dieta rica en carbohidratos. En general, la adicción a los carbohidratos es uno de los principales desencadenantes de la obesidad infantil. Si a tu niño le encantan las harinas, la solución no es precisamente, elegir una dieta alta en carbos que lo conducirá a estar cada vez más gordo y desnutrido. Evita una dieta de este tipo.
  • Ten en cuenta que la dieta Dukan está contraindicada. En contraposición, una dieta rica en proteínas como la Dukan tampoco es apropiada. La razón es que es muy desequilibrada. Por tal motivo, está contraindicada en la infancia, ya que esta es una etapa de la vida en la que es muy importante incluir todos los nutrientes necesarios, para un adecuado crecimiento y desarrollo.
  • Elige una dieta equilibrada con un desayuno importante. La mejor opción es sin duda, una dieta completa y equilibrada, como por ejemplo, la Mediterránea. Asegúrate que incluya un buen desayuno, rico en  nutrientes y bajo en carbohidratos simples, harinas y azúcares refinados que se metabolizan rápidamente y no sacian el apetito.

¿Qué dieta elegirías para que tu niñ@ adelgace?

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219 Comentarios

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2017-06-30 06:24:50

Soy mama de una nina de 8 y esta muy gorda y muy pansona qiisiera ayudarla a bajar de peso pero.no se q hacer

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2016-03-11 10:06:07

Hola mi niño tiene 8 años y pasa 52 kilos la verdad me gustaria ayudarlo a bajar d peso xk el parece d asma y si me da miedo k presente crisis x lo gordito y xk me he fijado k los gorditos bajan mas el autestima gracias espero y k nos ayuden

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2016-02-25 06:51:27

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2015-10-12 01:07:50

me sirvio de mucha ayuda saludos y un buen feliz domingooooo

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2015-07-24 15:57:25

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2015-06-29 00:57:03

chicas a us edad no es necesario hacer dieta si que su doctor no lo haya recomendado. hagan mas ejercicio y coman sano. yo tenia mucho sobre peso y gracias a una vida saludable pude bajar

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2015-04-23 16:31:55

Tengo 12 años peso 40,4.
No se si temdre sobrepeso perp me siento gorda por fa decirme q puedo hacer. Tengo un campus a final de junio y queria adelgazar.

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2015-03-20 01:36:41

hola soy tobias y tengo 10 años
peso 63 kilos y no se que hacer para bajar de peso por los menos 20 kolos me pueden alludar

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2014-12-15 19:08:18

holaaaaa soy julia tengo 13 años cuando tenía 11 pesaba 40 mis padres me han dado vitaminas para abrirme el apetito, desde ese dia empece a engordar, engordar, engordar que ahora peso 63 kilos, la ropa no me entra y los chicos del colegio me molestan, la nutricionista me dijo que debo bajar de peso, pero mis padres dicen q no es necesario, creo que el tema es q ellos tambien tienen sobrepeso, ya han pasado los 100 kilos, y mi hermana menor tiene 5 y pesa 36 y mi hermana de 16 pesa 95 kilos, amis hermanas tambien las molestan les vendria bien ayuda como a mi!! gracias

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2014-12-15 19:03:16

Hola, tengo dos hijas una de 8 y otra de 10, la de ocho pesa 39k, y la de 10 50k, creo que estan bastante gordis, las quiero ayudar ya que los chicos de su colegio se burlan de ellas, cuando me voy comen a escondidas, la ropa no les entra etc, cuando voy a comprarles ropa las chicas de los locales se asombran a su edad que usen tal talle, las ayudan porfavor, no quiero que se burlen mas de ella por sus sobrepeso

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2014-12-12 04:33:59

hola me llamo milagros y tengo 13 años peso 65 y mis amigas me dicen gordas y ami me duele necesito saber como puedo bajar de peso por favorr

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2014-12-03 00:49:26

Hola soy Juan y te cuento mi historia: tengo 11 años mido 1.48 pero peso 46 o 47 es que hace tiempo que no mellevan al medico, me gusta una niña de mi salon y quiero bajar de peso para atraerle mas, ademas de eso quiero bajar de peso para ya no ser victima de las burlas de mi hermano que el si es delgado pero tiene 15 años y me gana en fuerza y me lastima que se burle de mi, que dieta seria la mejor para mi, que ejercicios me ayudarían mas, xfa ayúdenme denme tips ademas como le hago para reducir las ansias que me da?

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2014-10-17 03:56:04

Tengo 13 años mido 1.56 y peso 64 kg AYUDAAA!

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2014-07-26 15:21:10

Pues yo tengo 12 mido 1.60 y peso 50 y mi dieta es que en la mañana como 1pan no dulce o cereales sin azucar y un vaso de leche o un licuado de piña con avena (sirve para bajar de peso)a medias me como una fruta y agua y el dinero que me manda para comprar algo lo uso para ahorrar,en la comida como pollo o carney sopa de algo o caldo de pollo con verduras y arroz y agua,en el intermedio me como otra fruta o una salchicha y en la cena un vaso de leche y un pan sin migajon o un pan tostado y un plátano con eso me mantengo así y ejercicio salgo al parque y la doy dos vueltas caminando una trotando y media corriendo y en casa hago sentadillas,lagartijas,,abdominales,etec

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2014-07-18 22:48:29

tania
18-07-2014
hola me llamo tania y tengo 11 años y peso 60kg y quiero que me ayudes a bajar de peso porque no quiero ser mas la burla del salón

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2014-07-04 02:28:19

HOLA SOY MAMA DE ERNESTO UN NIÑO DE 10 AÑOS CON 6 MESES PESA 50KG NECESITO QUE ME AYUDEN POE QUE SU SOBREPESO LO HA LLEVADO A AISLARSE Y ES POCOC SOCIABLE HE TRATADO DE MIL MANERAS AYUDARLO PERO TODO HA SIDO FALLIDO Y LA VERDAD ME PREOCUPA DEMASIADO

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2014-06-25 03:17:46

hola soy Maricarmen y tengo 11 años y peso 50 kilos y quiero que me ayuden para que ya no me molesten.

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2014-05-30 12:02:41

Hola me llamo María y tengo 12 años y peso 60 kg y ya no quiero ser la risión de todos mis compañeros ni de mi familia tampoco. Por favor ayúdame a bajar de pero te lo ruego.

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2014-04-17 20:06:08

HOLA TENGO UN PROBLEMA MI HIJA DE 9 AÑOS PESA 40K Y MIDE 1.20 LA DIETA QUE LA DOY ES VARIADA FRUTAS TODO A LA PLANCHA, ENSALADAS PERO SIGUE ENGORDADON A ESTADO 3 SEMANA SIN MOVERSE POR UN ESGUINCE Y LA PUSIERON UNA FELULA, PERO CUANDO SE HA RECUPERADO ANDAMOS MUCHO PASEAMOS , SOLO COJEMOS EL TRANSPOTE PARA IR AL COLE CUANDO REGRESAMOS BAJAMOS ANDADNO DE LA ESTACION,, SI QUE ES VERDAD QUE DEBIDO A MI TRABAJO SALIAMOS POCO ME SIENTO MUY CULPABLE, LE DOY CEREALES CON MUCHA FIBRA ETC QUE PUEDO HACER ELLA LO ESTA PASANDO MUY MAL,… Y LLEGA SU COMUNIUON

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2013-10-15 05:08:36

perdon usted la iso y tiene rebote

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