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¿Qué dieta hacer para bajar la panza sin perder piernas?

Tips de dietas para bajar el abdomen sin perder masa muscular

pregunta
Me podrían recomendar una dieta para bajar únicamente el abdomen..? sin necesidad de perder masa muscular de las piernas?
Enviada por Jessana Fernanda Stax

Hola Jessana: Para perder peso, sobe todo en la zona abdominal sin perder masa muscular, es necesario llevar a la práctica unadieta en la cual se tenga en cuenta cada principio nutritivo, con una buena selección de alimentos.

Si te preguntas cómo eliminar grasas sin perder masa corporal, estos tips, pueden ayudar a lograr tu objetivo.

Tips de dietas para bajar el abdomen sin perder masa muscular

  • Reemplaza los alimentos que contienen hidratos de carbono simples (dulces, azúcar, chucherias, amasados de pastelería, bollos, tartas) por los hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, frutas)
  • Consume carnes desgrasadas, pescado 3 veces en la semana, pollo sin piel, 2 veces en la semana y carne de ternera sin grasa, 2 veces en la semana.
  • Realiza 6 comidas diarias (4 comidas principales y 2 colaciones)
  • Las porciones deben ser pequeñas, la idea es que consumas varias veces al día, poca cantidad de alimentos.
  • No consumas alimentos grasos, elige productos descremados.
  • No consumas mantequilla o margarina, reemplazalos por queso untable descremado.
  • Evita las preparaciones cocidas con grasas, como los fritos.
  • Pon en práctica actividad física localizada.

Estos tips para bajar el abdomen sin perder masa muscular, pueden servirte como orientación a la hora de llevar a cabo una dieta hipocalórica y actividad física.

Recuerda que es importante la supervisión de un profesional de la salud para que controle y acompañe tu evolución a lo largo del tiempo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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9 Comentarios en “¿Qué dieta hacer para bajar la panza sin perder piernas?”

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2009-11-25 01:10:46

QUIERO BAJAR LA PANZA POR K ESTOY MUY PANSUA K AGO PARA BAJAR LA PANZA

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2010-01-12 18:03:42

tengo 16 años desde que cumpli los 15 empese a engordar de estomago y quiero recuperar el abdomen que tenia antes como puedo volver a tener la figura de antes de 60 cm de cintura

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2010-01-30 21:18:40

quiero que solo meden consejos de cuals son los mejores ejercicios para realizar en casa si no hay posivilidad de ir a un jipnacio por cuestion de trabajo

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2010-03-06 01:49:44

que es un jipnacio?!

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2010-03-06 21:40:41

K AGO

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2011-03-01 19:10:52

Hola, les escribe María.
Yo quiero saber como hacer para bajar el abdomen y que se me ponga firme ya que eso es lo unico que no me gusta de mi cuerpo, y sin bajar las piernas, mi peso es de 136 libras mido 1.60 de altura, espero me puedan ayudar, espero respuesta.

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2011-07-20 04:57:07

tengo 20 años y tengo el abdomen muy grande, quisiera reducirlo para poder de nuevo usar blusas ajustadas que ahora es un poco imposible… antes no era asi, todo empezo mas o menos a los 18 años… mis piernas brazos y muslo y cara no engordan solo mi abdomen…

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2011-07-21 02:14:08

Hola, mi problema es que engordo, y era lo que necesitaba. Estaba muy flaca, pero mis intenciones eran engordar de miernas, brazos y eso .. No de panzaa! kiero bajarla, pero no adegazar, que hago?

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2012-11-05 05:15:36

Hola quisiera saber como bajar de peso sin q me quede la piel flacida tengo 22 a?os y soy mama por eso engorde pero no puedo bajar de peso peso 69 kilos y quisiera llegar a los 58 q pesaba antes.. Por favor…

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