Qué es la dieta lipofídica y por qué deberías adoptarla

Dieta lipofídica paso a paso, menú diario, recetas y todo lo que necesitas saber para comenzarla ya

¿Has oído hablar de la dieta lipofídica? Esta dieta básicamente, es una vuelta a lo natural. Pero… ¿qué es exactamente la dieta lipofídica y por qué deberías adoptarla? En este artículo te diré todo lo que necesitas saber sobre esta dieta que viene causando sensación, entre quienes quieren perder peso de forma rápida y saludable. ¡Acompáñame!


alimentos frescos

Qué es la dieta lipofídica

La dieta lipofídica propone la eliminación de la dieta diaria de los alimentos procesados y nocivos para la salud. En su lugar, sugiere un regreso al consumo exclusivo de alimentos naturales.

Sin duda, es fácil comprender la importancia y efectividad de esta propuesta por sí sola, no sólo para bajar de peso, sino también para mantenerte mucho más saludable.

Dieta lipofídica paso a paso

Para que puedas llevar a cabo la dieta lipofídica, te daré toda la información que necesitas. En primer lugar, debes saber que esta dieta consta de dos etapas.

Primera etapa

  • Evita todos los alimentos prohibidos.
  • Come cada 1½ a 2 horas para acelerar el metabolismo.
  • Hazla durante 3 a 4 meses.

Segunda etapa

  • Incorpora gradualmente, los alimentos naturales prohibidos en la primera etapa.
  • Hazla hasta que alcances el peso deseado.

Alimentos prohibidos

Todos los alimentos procesados deben ser eliminados de tu dieta diaria. Esto incluye:

  • alcohol
  • vinagre
  • pan
  • galletas
  • fideos
  • arroz
  • cereales
  • azúcar
  • embutidos
  • conservas
  • aceites

Además, no podrás consumir los siguientes alimentos naturales:

  • carnes como las de cordero y cerdo
  • pescados como el salmón y el arenque
  • frutas como las uvas, la papaya, el higo, el membrillo, el plátano, la piña y el melón
  • legumbres
  • hortalizas como la zanahoria, el coliflor, el pepino y la berenjena

Qué puedes comer en la dieta lipofídica

Siempre debes ingerir un alimento proteico en tus comidas. Los alimentos naturales que podrás incluir en tu dieta diaria son:

  • carnes rojas
  • carnes de ave, ya sea de pollo o de pavo
  • jamón cocido
  • todos los pescados, a excepción de los prohibidos
  • huevo, sólo la clara
  • leche desnatada y sin lactosa
  • yogur desnatado sin azúcar y naturalsin saborizantes
  • todas las frutas frescas, a excepción de las prohibidas
  • verduras de tallo y hojas verdes

Recetas de la dieta lipofídica

Para saber cómo preparar estos alimentos, ten en cuenta las siguientes pautas:

  • Cocina a la parrilla, a la plancha o al horno, sin agregar ningún medio graso.
  • Adereza sólo con limón y condimentos o especias naturales, tales como pimienta, albahaca, orégano, perejil, etc.
  • Endulza sólo con estevia.

Dieta lipofídica: menú

Comidas para ingerir cada 2 horas.

Desayuno

  • rollitos de jamón de pavo
  • 1 yogurt desnatado o 1 taza de leche desnatada y deslactosada sin azúcar y con canela molida.
  • 1 manzana verde.

A las 2 horas

  • 1 yogurt desnatado
  • agua con limón sin azúcar

Almuerzo

  • carne roja magra o carne de ave asada
  • ensalada de verduras de hoja aliñada con sal y limón

A las 2 horas

  • camarones
  • pollo asado con limón y sal

A las 2 horas

  • 2 claras cocidas por hervor condimentadas con pimienta negra
  • una infusión endulzada con estevia

A las 2 horas

  • rollitos de jamón
  • ensalada de lechuga o medio tomate condimentado con orégano y sin aceite.

Cena

  • carne asada
  • ensalada mixta aderezada con sal y limón.

Puedes beber agua, agua con limón o agua con canela. Al menos 2 litros al día.
Puedes bajar hasta 6 kilos en un mes.

Otras dietas saludables

Además de la dieta lipofídica, existen otras dietas que proponen un estilo de alimentación más saludable. A continuación, encontrarás algunas de ellas.

  • Dieta mediterránea. Sin duda, la dieta más afamada, recomendada por la Organización Mundial de la Salud, la dieta mediterránea es otra de las alternativas por las que puedes optar para mantenerte saludable y en forma.
  • Dieta equilibrada.  Una dieta equilibrada siempre será más saludable que una dieta rápida. Si bien no te ofrece resultados tan espectaculares, te asegura bajar de peso cuidando tu salud y sin efecto rebote.
  • Dieta japonesa. Los orientales son especialistas en dietas más sanas y equilibradas que les permiten prevenir y evitar muchas enfermedades, propias del estilo de vida y la alimentación occidental. Descubre como es su dieta para mejorar la tuya.

 

¿Qué opinas de la dieta lipofídica?

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