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Perder 4 kilos de barriga urgente

Adelgazar 4 kilos de panza en una semana

bajar la panza!! urgente..!!
Hola:  tengo un grave problema, tengo una fiesta en la playa para la próxima semana el sábado, el uniko problema es que tengo 4 kilos de más y esos kilos están en mi panza, necesito adelgazar en una semana y es sumamente urgente, asi que por favor si pueden denme la rutina para perder 4 kilos en una semana! mi panza lo necesita!
Enviada por fernanda

Hola Fernanda: Perder 4 kilos de barriga en forma urgente en sólo una semana no es lo más recomendable para la salud y tampoco para la estética. El motivo es que se puede perder esos kilos eliminando líquidos y perdiendo tejido muscular, por lo que los resultados no pueden llegar a ser los esperados.

El 70% del factor de éxito en perder kilos es la dieta, por tanto tienes que comer menos calorías de las que gastas a lo largo del día. Reducir 4 kilos de grasa en sólo una semana es demasiado, considerando que no dices cuál es tu peso y altura para hacer una estimación. Los expertos aconsejan 1% semanal del peso corporal, para no perder músculo y volverte flácida.

Es útil calcular las calorías diarias necesarias, según el nivel de actividad y reducirlas en un 20% para poder adelgazar sin llegar a un extremo. Si no respetas este equilibrio terminarás por perder masa muscular, por lo que tu cuerpo se volverá flácido con la posibilidad de que por disminución del metabolismo basal, vuelvas a aumentar de peso, más de lo que anteriormente estabas.

Para perder 4 kilos de grasa corporal en sólo una semana tienes que calcular quemar aproximadamente 1700 Kcal diarias haciendo actividad física; el cálculo se realizó teniendo en cuenta el gasto del metabolismo basal, que es muy variable y distinto en cada persona.

Una persona de 60 kilos corriendo 60 minutos seguidos a un ritmo de 13 Km/hora, es decir 1 kilómetro cada 4 minutos 50 segundos, quema aproximadamente  800 Kcal. Para llegar a las 1700 Kcal tienes que ejercitarte por más de 120 minutos todos los días al ritmo propuesto, en otras palabras, correr casi 30 Km diarios.

Lo más conveniente y que entra dentro de lo posible es quemar 500 Kcal diarias haciendo ejercicio y realizar una dieta que no sea inferior a las 1200Kcal por día. Con eso lograrás bajar entre 500 gramos a un kilogramo por semana y podrás modelar progresivamente tu cuerpo.

Espro haberte ayudado.

Un saludo.




11 Comentarios en “Perder 4 kilos de barriga urgente”

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2011-01-11 17:19:52

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2011-01-12 23:43:32

muy bien

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2011-01-12 23:44:32

esta muy bien soy de sonora de

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2011-01-25 18:34:18

Hola estuve a dieta los ultimos 6 meses perdi 13 librasy actualmente me encuentro en mi peso ideal, ahora quiero saber como afirmar mi abdomen y atenuar mi cintura? tengo 8 meses para hacerlo… gracias!!!

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2011-09-17 20:12:35

hola me gustaria saber si los métodos de estética son efectivos para adelgazar?

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2011-09-17 20:13:05

hola me gustaría saber si los métodos de estética son efectivos para adelgazar?

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2011-11-27 21:00:19

Todo es cuestion de querer mi hermano y yo teniamos sobre peso , yo baje 3 kilos en 1 mes y el bajo 9 jaajjaajajajaj yo solo hice dieta , y deje la cena , y el dejo el azucar , la carne roja , bebidas alcoholicas , y hace 3 horas de ejercicio diario , hasta ahora ya bajo como 20 kilos en total es otra persona , y esta haciendo abdominales de los cuales ya se le marcaron 4 , jajajajajaajaj asi que dejemos de estar aqui sentados o hechados , vamos mejor a hacer algo que queme mas calorias . Suerte.

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2012-02-07 00:44:21

Hola!!!
Tengo 25 años, soy mujer, mido 1,73 y peso 61 kilos.
Quiero bajar de peso, voy todos los días al Gim y hago cinta, elíptica, y aparatos.Puedo estar 1h y 30 minutos en la elíptica y no consigo sudar, no se si ese es el problema por el cual no pierdo peso. Pero no lo entiendo!!!! Yo creo q como bien y no bajo nada de peso….
Me gustaría saber si alguien me puede ayudar, alguna dieta sana y fácil y algún consejo para el ejercicio!! Me gustaría perder 3 kilos, que es el peso donde yo me siento mas activa y me veo mejor.
Muchísimas gracias

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2013-01-08 03:25:33

Tengo 35 años y peso 64 kilos .tengo pancita y quisiera bajarla q ejercicio me recomendarias. Mido 1.52 cm.gracias …

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2013-03-20 22:56:24

Hola quisiera bajar de peso, mido 1.66 y peso 130 kilos

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2013-05-15 18:09:25

hola tengo 17 años peso 60 kilos y mido 1:50 en teengo los molestosos rrollitos y me incomoda kisiera eliminarlos y no se komo aser los ç

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