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Modelo de dieta

Dietas de modelos para bajar de peso

Un modelo de dieta es el que te hace ver bien y sobre todo te hace sentir bien. Estar delgado es tu ideal, pero si lo logras correctamente, siguiendo un “modelo de dieta”, mucho mejor. Las dietas que siguen las modelos para estar delgadas y saludables, puede ser una buena opción.

Modelos

Cualquiera de nosotros ve a las modelos en la televisión o modelando en una pasarela y se pregunta como hacen para verse tan delgadas. Muchas como sabemos, sufren trastornos de alimentación, ya sea por anorexia o bulimia. Pero nosotros veremos como hace una modelo con peso normal, para mantenerse siempre delgada.

Generalmente estas mujeres, tienen un asesoramiento por parte de una nutricionista, que les planifica sus comidas. Hay que tener en cuenta, que también realizan actividad física, generalmente intensa.

Un modelo de dieta de una modelo sería:

Desayuno

  • 1 taza de infusión con leche descremada.
  • 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
  • 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido o una fruta.

Colación media mañana

 

  • 1 trozo de queso.

Almuerzo

Merienda

  • 1 taza de infusión.
  • 1 yogur descremado

Colación media tarde

  • 1 puñado de almendras u nueces

Cena

  • 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua.
  • 1 plato de cereales (por ejemplo spaghetti) saltados con verduras cocidas.
  • 1 fruta.

(*) La levadura de cerveza es fuente de vitaminas del complejo B, muy importantes para mejorar tanto el rendimiento físico, como intelectual, teniendo en cuenta que pasan horas preparando su trabajo, y a veces realizan más de un trabajo en el día.

En cuanto a las bebidas, mucha agua, 2 litros de agua por día, es lo ideal.

Este modelo de menú es orientativo. Sabiendo que alimentos componen los diferentes grupos, por ejemplo carnes, verduras, cereales, etc. tú misma podrás ir intercambiando los alimentos para no aburrirte. Otros de los puntos a tener en cuenta es el de los cereales, elegir siempre los integrales, por el alto contenido en fibra.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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35 Comentarios en “Modelo de dieta”

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2009-05-30 01:08:42

esta padrisisimo

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2009-06-28 03:55:31

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2011-04-03 18:13:00

estar delgado no significa estar sano

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2009-06-28 03:58:20

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2009-09-23 22:25:59

ai qe comer todo lo que pone ai o solo una cosa de cada uno?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 3

 
2009-10-28 18:58:35

Ser Delgada no es todo.. yo he sufrido de anorexia y no es divertido, yo he tenido amigas gorditas… pero nunca me burlo de ellas ni las descrimino por ello. si puede ser feo si estas gorda, pero estar sano es lo que importa. las modelos tienen doctores que le dicen que su cuuerpo puede comer o no. la mayoria de las modelos son anorexicas o bulimicas; tambien tienen deprecion.
asi que no importa si eres gorda o flaca lo que importa esq ustedes sean felices con lo tienen.

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2010-11-22 20:04:29

Si importa el exceso de peso, no sólo para la autoestima, sino que para la salud. La grasa también se aloja en órganos importantes y por ejemplo un hígado graso no es nada bueno.
El equilibro es lo ideal, darle al cuerpo comida balanceada y natural, agua pura o infusiones naturales y ejercicio y olvidar tanta comida chatarra.

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2009-12-12 04:07:08

Yo concuerdo con vos, hace 4 años que estoy tratando de salir de mi bulimia y anorexia, y es algo muy complicado. Ni pesando 35kg estuve feliz. Porque nunca te alcanza, nada te alcanza. Hay que tratar de alimentarse lo mejor posible, me refiero a no dejar pasar mas de 4hs de una comida y otra. comer frutas, verduras, peacado, tomar mucha agua… en fin, todo eso ya lo habran leido en varios lados, pero si ess importante mantener un horario con las comidas y un descanso de 8 hs ni mas, ni menos. El sueño es otro alimento mas del cuerpo…
Si tus pensamientos son equilibrados, tu cuerpo tambien va a amoldarse a ese equilibrio.
Suerte!!!!
CE. de Argentina…

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2011-01-21 08:00:02

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2011-04-03 18:10:55

oye tu estas loca o que? fijo que ni tienes novio y sera por que estas como un palillo, devil y sin curvas

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2010-05-13 20:52:57

Chicas la verdad que lo lamento pero, que hay con la gente que tiene mil problemas de hormonas? yo desde ya hace 2 años que estoy con eso y la verdad me siento re frustrada, aparte no puedo creer que digan que los gordos son feos…..en que piensan? ser gordo a veces no es por eleccion, a mi me encantaria tener el cuerpo que tenia antes pero me tengo que arreglar con el presente y la verdad, aunque este re obsesiba con mi peso y todo, me parece de muy mal gusto que digan que los gordos son feos o desagradables. Piensen, meditenlo y despues hablan, pueden lastimar a muchos.
Yo fui bulimica tb, y me costo mucho arreglarme con la comida, es el dia de hoy que me complica la vida pero se que es algo que tengo que tratar hasta la muerte porque no se sale muy facilmente de eso, pero tb creo que no tenemos que dar como ejemplo ser flaco, creo que uno se obseciona y proboca un gran descontrol.
Besos!
Marcela (Argentina)

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2010-06-03 22:10:51

me parece muy fuerte todo lo que estoy llegando a leer x aqui. como podeis ser tan superficiales? sabeis? prefiero tener al lado una persona gordaa i con un corazon enorme, a tener a una persona flaca y que piense como vosotras. porfavor esk esto no es normal no se si os estais oyendo pero dais pena. para ser bellas no necesitais ningun cuerpo flaco, porqe?? buscad sobre marilyn monroe buskadlo! es la chica mas linda de la historia y ella no era para nada flacaaa!
esto de la sociedad..? es una mierdaa ojala viviesemoos en otraa epoca! antes gustavaan las chicas con un peso por encima de lo ideal! y lo ideal? quien a puesto ese punto..?? ideal.. no hay ideal!! tienen que comer bien y ya hay suficiente, no teneis xq ser como las supermodelos, saveis? de 300.000.000.000 solo 10.000 tienen ese cuerpo que dicen! tenemos que cambiar entre todas esta sociedaad!

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2011-01-13 21:20:55

muy bien nena.pero yo siendo tu .me pasaria un curso para aprender a escribir aunque sea regular porque la verdad me espanto con tu escritura .es que eres tonta o que .de verdad pareces una niña de 1grado jaja burraaaa

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2010-09-14 19:44:04

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2011-01-21 08:03:26

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2011-01-28 14:00:29

jaja cuantos te faltan..para la meta .yo aumente y esty cabreada

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2010-10-13 22:26:52

esta buenisimoo!!!!!!

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2010-11-29 04:19:14

hola quiero tener una figura espectacular

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2011-01-13 21:15:52

podemos intercambiar trucos he .adios

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2011-01-28 13:59:23

a mi tambien me gustaria pesar 5 kilos menos he

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2011-03-13 00:46:31

yo quiero estardelgada ,pasa qe por qe me siento re mal miros amiamigas y ellas son re delgada no pido ser tan delgada solo unos 5 quilos menos , peso 56 ase 1 mes pesaba 50 engorde . yotengo 14 y me siento re mal la berdad yo decia lo mismo qe importa ser feliz pero no es facil ves alos chicos y te miranmal digan la berdad ¿un chico lindo pero mui lindo estaria con una gorda?una en 1000 se qe van adecir qe tendria qe estar por elcorazon y no la apariencia pero hoy endia nadie lo ase solo quiero adelgasar

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2011-03-13 00:50:27

hay una opsion qe me dieron mis amigas qe es por ejemplosi tenes gana de comer toma agua asta no tener ambre osea ast llenarse i cuando tas por comer no te da ganas o sinouna fruta qe es banana comerla y despues mucha agua

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2011-04-03 18:07:52

todas estas chicas que estais comentando sobre que quereis pesar 35kg estais locas!!Primero:sabeis que a los chicos no les gustan la chicas tan delgadas, no hay curvas en el cuerpo. Segundo: eso puede ser malo para la salud,si quereis adelgazar primero consultarlo al medico y este os dira si teneis o no teneis que adelgazar.Y las modelos comen bien, pero sano y eso es lo por lo que no engordan y aparte hacen ejercicio. Lo que es malo es no comer nada y esas personas que lo acen en mi opinion tienen un problema.

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2011-04-25 05:46:27

Nadie experimenta en cabeza agena… tengo 17 años y fui anorexica a los 12..!! y la verdad no me agrada mucho la idea de tener qe decirloo.. peroo es importante qe no se traumen.. es bien dificil cambiar esa mentalidad porque yo pensaba como ustedes.. yo pesaba 60 kilos y mientras fui anorexica llegue a pesar 40…!! baje 20 kilos rapidisimo… peroo qe creen..?? no fui nada feliz… pense qe lo seria.. yo tmb soy modelo ahora y no por ser anorexica… ni por dejar de comer… sino porque tengo una dietaa con una doctora qe me ayuda y porque hago el ejercicio adecuado… No en exceso… El sestar delgadaa unicamente es bueno para estar saludables… y si estamos saludables nos vemos bien.. peroo cuando dejas de comer y te obsesionas.. Si, estas mas delgadaa.. peroo No te vez bien.. Pienseloo.. sean MADURAS..!! qe importa qe lo diga una chica de 17 años.. e vivido cosas qe muchas cosas.. qe han cambiado mi vida.. y no necesariamente para bien..

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2011-05-09 05:53:26

si no fuera tan importante verde flaca como dicen todos por aca.. porke en la tele en vesh de poner modelos qe en vesh de carne lucen huesos y poner tantas minas operadas no ponen chicas normales o rellenitas tampoco digo qe tengas qe pesar 180 para ser feliz.. pero ninguno de los dos extremos son lindos.. aparte si entraron en la pagina es porke estan buscando dietas al igual qe yo.. osea.. no se qe se kejan jaja.. bueno nada es mi comentario yo voi a hacer la dieta.. i veremos qe pasa

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2012-01-07 04:44:24

Claro k importa si Uno es gordo … Yo no creo k LAS personas k sean gordas sean felices no creo k se senterian bien mas k todo por tener una buena salud

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2012-01-08 16:41:11

Ola, mira que me gusta muchisimo esta pagina. Yo nunca desayuno no por adelgazar, sino por que a esa hroa no puedo, si como poco, ni pan, chocolate o azucares y ceno una fruta o un iogut, cuanto sera capaz de adelgazar en un mes? un besito.

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2012-01-26 22:32:23

pues la verdad chicas eso es realmente untabu ya que nunca se encuentra el estar bien con los demas error uno debe estar bien consigo mismo yo cuando tenia la edad de 14 años era delgada pero no anorexica ni bulimioca por naturaleza curvas envidiables ahora ya con mis 25 años encima casada y dos bebes hermosos aumente de peso que no c imaginan pues la verdad la pagina me gusto siempre hay que buscar opsiones yo ya he bajado 8 libras pues pesaba antes de mis hijos 110 ahora estoy pesando 152 con lo que beje peso 144 libras pero es por mi estatura uno no solamente tiene que ver que bajo la estatura tambien cuenta en el peso de la persona hay que tener cuidado con las dietas hay unas muy extremas verdad pero si es bueno sentirse bien consigo mismo por que no si c requiere bajar un poco de peso que sea saludablemente por lo menos ami me lo recomendo el medico ya que tengo una afeccion cardiaca y el sobre peso me hace daño esero que sten bien y cuidense…..

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2012-12-07 00:28:43

mmm hola chicas jeje tengo 16 año me gusta como soy me encanta.
era delgada cuando tenia 13 tenia muchos admiradores je pero todos los bateaba cuando cumpli 14 igual cuando cumpli 15 estaba muy flaka por drogasje hoy ya no lo ago tengo 16 y no soy gorada y sigo teniendo admiradores pero tampoco soy un palo tengo un peso normal para que enflacar tantooo si enflacan tus pechos,pompas todo y te ves ceca iu no me gustaria verme haci bueno yo no las jusgo, ni a flakas ni goradas
los hombres q se fijan en el ficico son bobos quieren estar con un booboo??

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2012-12-26 02:01:48

Lo que todas ustedes necesitan no es estar flacas ni gordas, necesitan unos cursos de ortografía y un cerebro nuevo. Que vergüenza dan.

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2013-02-14 08:02:21

bueno me gustaria esta flakita y bien linda pero no jallo como rebajar tengo bulimia y poco de anorexia y odio mi fijura me veo mal y no jallo como degasar me gustaria verme linda y como una modelo pero me veo orible

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2013-03-17 19:55:14

Te recomiendo que cuides tu ortografía porque da pena como escribes, hace daño a la vista. Yo me preocuparía más por tener algo en la cabeza que no un cuerpo perfecto que es imposible, ni las modelos lo tienen. No es una crítica solo es para que te des cuenta.

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2013-04-28 11:00:45

veras es que hai chicas que se opsesionan con estar delgadas y sufren por que tienen un trastorno. Pero como tu lsds no lo sabes porq nunca has pasado por eso, si te soy sincera es muy dificil olvidar eso porq las chicas sufren de eso nunca se ven guapas entonces nunca seran felices lo pillas.

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2013-05-08 20:02:09

Mira, yo estoy deacuerdo con la mayoria de cosas que dijiste, pero al igual que cualquiera, que seas gordita no significa q no tenga buena autoestima, yo soy gordita, tambien , pero no me hago tremendo drama, todo depende de tu actitud, no de tu aspecto.

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2013-10-04 06:40:50

Esto son muchas calorias una modelo Ana o MIA no come eso

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