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Modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar

Ejemplo de dieta de la Clínica Mayo para perder peso

Uno de los modelos de dietas más famosos y conocidos, es el modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar. Este modelo se basa en una dieta hiperproteica, baja en azúcares y restrictiva. Por ello, para que entiendas un poco más de que se trata, te mostraré un ejemplo de dieta de la Clínica Mayo para perder peso.

Dieta Clínica Mayo

El modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar es un modelo similar al de la dieta del Dr. Atkins. En este modelo se basará el ejemplo de dieta de la Clínica Mayo para perder peso.

Antes de mostrarte el menú del modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar, debo decirte que esta dieta es:

  • Alta en proteínas y grasas (sobre todo colesterol).
  • Baja en hidratos de carbono.
  • Sumamente restrictiva, por lo tanto carente de la suficiente cantidad de vitaminas y minerales.

Sabiendo esto, serás tú junto a tu médico, quienes decidirán si puedes o no realizar esta dieta. Si tomas la decisión de ponerla en práctica, debes saber que no puedes llevarla a cabo por más de 15 días, de lo contrario puede afectar seriamente tu salud.

Lunes

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de lechuga y tomate sin aceite y con vinagre de manzana, 1 taza de infusión.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 tomate sin aceite, 1 taza de infusión.

Martes

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 1 porción de ensalada de pepino, apio, lechuga, 1 taza de infusión.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 naranja, 1 taza de infusión.

Miércoles

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 2 pechugas de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de apio y pepino, 1 taza de infusión.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.

Jueves

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, 1 porción de coliflor hervida sin aceite, 1 porción de queso descremado de pasta firme, 1 rebanada de pan.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.

Viernes

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la plancha, condimentado con sal, 1 rebanada de pan tostado.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.

Sábado

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de tomate, 1 naranja.
  • Cena: 1 porción de ensalada a gusto, todo lo que desees.

Domingo

  • Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada de zanahoria rallada.
  • Cena: 1porción de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada de tomate sin aceite, 1 naranja.

Recuerda consultar a tu médico o nutricionista antes de realizar esta dieta.

mpcandela

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12 Comentarios en “Modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar”

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2009-10-21 23:03:56

tanto huevo para esta dieta?? esto es una hiperproteica no?—-otro modelo de dieta no hay? cuanto aprox en tiempo se puede hacer esta dieta?

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2010-01-20 14:17:06

Quisira poder bajar 3 klos. en una semana. sobree todo la barriguita???? Gracias.!

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2010-04-26 02:43:44

Yo seguí la dieta por una semana, no pude seguir, me moría de hambre,pero bajé 4 kilos,el problema es que puede elevarte peligrosamente los niveles de colesterol por la gran cantidad de huevos. Si eres jovencita, y quieres salir del apuro,funciona bien.

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2010-05-02 21:39:55

Hola! Yo quisiera sabes si esta dieta tiene efecto rebote? gracias!

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2010-08-20 11:44:54

¿Se puede sustituir el huevo por otro alimento?
Me parece excesivo tanto huevo al día (hasta 6 huevos)sobre todo por el colesterol,que no lo tengo pasado pero lo tengo en el límite.

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2010-08-31 03:19:51

Quoen sabe si se pued bajar el consumo de huevo…???alguien q de mas info de la dieta xfaaa

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2010-09-19 20:14:06

De verdad esta dieta la hace la Clinica Mayo??…lo siento pero no me lo creo…QUE RECOMIENDA MAS DE 10 HUEVOS A LA SEMANA!!!!tremenda estupidez….con dietas asi lo unico que se consigue es enfermar a la gente. Espero que a nadie se le ocurra seguirla…

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2011-01-29 13:45:54

Hola, me parece exagerada esta dieta, no se parece nada a la del doctor atkins!! El huevo si que te deja comer pero como tu quieras (no siempre duro)y en vez de tanto huevo, comer carne o pescado a la plancha, con aceite de oliva o mantequilla (eso como se quiera).
Fruta? nada de nada, al principio!!
Y las ensaladas en las comidas principales, desayuno, comida y cena, pero la cantidad es de una taza de cafe con leche sin apretar. Y al principio prohibido el tomate, cebolla.
Creo que ereis la diferencia, no? osea que no me la comparen que… jajajaja, ni punto!!
Yo la estoy haciendo y os aseguro que no paso hambre y como casi todo de lo que me gusta.

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2011-09-09 16:53:50

Hola la verdad recominedo no seguir esta dieta ya que los carbohicratos son necesarios para el organismo, yo hice una muy parecida a esta se llama cetogenica algo asi y dura un mes..los sintomas que me produjo los primeros dias es tristeza y andaba con los ojos undidos re decaida y sin fuerzas..y en poco recupere todo y mas..nola recomiendo, si recominedo seguir los ejemplos del Doctor cormillot..hacer ejercicio es muy importante..no existe las dietas milagrosas o por ahi el milagro dura una semana despues recuperas todo hasta el doble..hay que tener paciencia y hacer una buena dieta perdiendo peso de una manera saludable y sin matarse de hambre por que despues sino te atacan los famosos atracones..saludos

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2011-09-09 16:58:34

Si definitivamente si te lo dice alguien que hizo una muy parecida por que al restringir los carbohidratos adelgazas pero cuando volves a ingerir carbohidratos volves a recuperar todo e inclusive mas…tenes que tener paciencia y hacer una dieta saludable y acompañarla con ejercicio te recomiendo hacer cinta o caminar alredor de una plaza por lo menos 40 minutos ahi vas a ver resultados..saludos y espero te halla servido mi respuesta

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2012-06-21 08:15:48

Esta NO es la dieta de la clínica mayo. La dieta de la clínica mayo se hace durante 13 días y es así:

LUNES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
2 huevos duros
Espinacas
1 tomate
Cena:
1 filete a la parilla
Ensalada verde con limón
MARTES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 filete
Ensalada con limón y aceite
1 fruta
Cena:
150 gr. de jamón cocido
1 yogur sin azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 filete con apio y tomate
1 naranja
Cena:
2 huevos duros
80 gr. de jamón planchado
Ensalada verde con limón
JUEVES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 huevo duro con zanahoria cruda rallada
60 gr. de jamón planchado
Cena:
Ensalada de frutas
1 yogur sin azúcar
VIERNES
Desayuno:
Zanahorias ralladas con limón
Almuerzo:
Pescado blanco a la plancha
Ensalada verde
Cena:
Filete con tomate y apio
SÁBADO
Desayuno:
Café solo y una tostada
Almuerzo:
Un cuarto de pollo asado
Ensalada verde
Cena:
2 huevos duros
1 zanahoria rallado con limón
DOMINGO
Desayuno:
Té solo sin azúcar
Almuerzo:
200 gr. de pierna de cordero a la plancha
1 naranja
Cena:
NADA NADA NADA

Y se repite una semana más.
Beber 8 vasos de agua diarios
No poner sal en las comidas
Hacer ejercicio moderado para favorecer la eliminación de heces
Los días q toca fruta, comerla con toda la fibra para favorecer la evacuación.

No alocarse el día 14 y mantenerse lejos de la coca cola, por favor, que es la tentación mayor al terminar esta horrible dieta.

Se baja entre 8 y 14 kilos en 13 días!!!!!!!!!!

Algo más: no es necesario que se coman la yema del huevo. Si os preocupa el colesterol, coman sólo la clara y aumenten en 1 el número de claras para quedar satisfechos.

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2013-05-14 04:50:00

Hola..yo.empese.la.dieta.hoy.la.de.mayo.pero.lavdd.si.se.me.hace.mucho.huevo…aber.k.tal.me.funsiona…saludos..

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