Menú de la dieta de la soja para adelgazar

Dieta de la soja para bajar de peso

Bajar de peso no es una tarea sencilla, realizar una dieta tampoco, pero cuando tienes ya planificado un menú como el de la dieta de la soja para adelgazar, la tarea se hace más fácil. Puedes llevar a la práctica la dieta de la soja para bajar de peso sólo leyendo el menú y preparándolo. Pruébalo y verás los resultados.


Soja para bajar de peso

Ejemplo de menú de la dieta de la soja

Lista 1

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de pomelo natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 milanesa de soja, 1 porción de ensalada de brotes de soja y tomate, 1 fruta.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de almendras o nueces.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 hamburguesa de soja con 1 porción de puré de zapallo o calabaza, 1 porción de gelatina dietética.

Lista 2

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 mitades de tomates rellenos con pasta de soja (hecha con el poroto de soja), 1 porción de ensalada de rúcula, 1 porción de gelatina dietética con 1 cda. de crema dietética.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 porciones de tarta de pescado y brotes de soja, 1 fruta fresca.

Lista 3

  • Antes del desayuno: 2 rodajas de piña.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de spaghetti con verduras salteadas (brotes de soja, ají morrón, zapallito, etc.), 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pechuga de pollo con 2 papas al horno, 1 fruta fresca.

Lista 4

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de pomelo natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta al horno.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de porotos de soja, 1 porción de gelatina dietética.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de nueces.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de panaché de verduras, 1 fruta fresca.

Lista 5

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereales dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de carne de ternera a la parrilla, 1 porción de lechuga, tomate y cebolla, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de guiso de lentejas y porotos de soja, 1 fruta fresca

Lista 6

  • Antes del desayuno: 2 rodajas de piña.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 porción de gelatina dietética con 1 cda. de crema dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 porciones de budín de soja y ají morrón, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de alcachofa, 1 fruta al horno.

Lista 7

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de pomelo natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de carne de pollo sin piel, 4 croquetas de espinaca y soja, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de almendras o nueces.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 mitades de zapallitos rellenos con pasta de soja y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.

Lista 8

  • Antes del desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan integral con 2 cditas de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereales dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, omellete de brotes de soja y queso, 1 fruta al horno.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja, 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 porción de queso tofu.
  • Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de arroz integral, arvejas y zanahoria cocida, 1 porción de ensalada de frutas.

Recomendaciones para adelgazar con esta dieta

Con el menú de la dieta de la soja para adelgazar podrás beneficiarte con todas las propiedades de la soja para bajar de peso y para la salud en general.

  • Realizar actividad física tres veces por semana.
  • Tomar dos litros de agua por día.
  • Consultar a tu médico ante la mínima duda que tengas.



Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-10-10 01:10:42

que es soja y donde se consigue Dios la bendiga gracias

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