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Menú de comidas para la dieta cetogénica

Recetas de cocina para la dieta cetogénica

Dieta
Hola necesito si me pueden mandar un menú de las comidas permitidas en la dieta cetogénica. Con mi marido la estamos realizando, pero necesitamos distintos menús para hacerla más entretenida y no comer siempre lo mismo.
Enviada por Carina

Hola Carina: La dieta cetogénica es una dieta hiperproteica e hipergrasa que consta de 3 etapas. Si bien no sé en que etapa te encuentras tú y tu marido en estos momentos, te brindaré un ejemplo de menú de comidas que incluya recetas de cocina apta para este tipo de dieta.

La dieta cetogénica se caracteriza por incluir alimentos específicos con los cuales debes preparar comidas hiperproteicas, especialmente durante la primera etapa de dicha dieta. Como en este caso específico desconozco en qué etapa de la dieta te encuentras tú y tu marido, diseñaré un menú para cada fase. Muchas de las comidas que encontrarás en este menú, serán recetas de la dieta Dukan, debido a que se ajustan a las exigencias de esta dieta.

Menú de comidas de la primer etapa de la dieta cetogénica

  • Desayuno: 1 taza de té verde con 2 huevos revueltos con 1 rodaja de jamón y queso.
  • Media Mañana: 1 puñado de aceitunas.
  • Almuerzo: Pescado a la parrilla con huevos rellenos.
  • Merienda: yogur desnatado. 1 taza de té verde.
  • Media Tarde: 1 puñado de maní.
  • Cena: Pollo al curry con ensalada de lechuga y espinaca fresca.

Menú de comidas de la segunda etapa

  • Desayuno: 1 licuado de leche desnatada y duraznos. 1 huevo revuelto.
  • Media Mañana: Medio Tomate.
  • Almuerzo: Hamburguesa de atún con una taza de acelga con salsa blanca light.
  • Merienda: yogur desnatado con frutas. 1 taza de té verde.
  • Media Tarde: 1 puñado de aceitunas.
  • Cena: Lasaña de calabacín con 1 taza de zanahoria rallada y clara de huevo.

Menú de comidas de la tercera etapa

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada y café. Huevos revueltos con queso y jamón. 1 fruta.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga y rúcula o radicheta. Spaghetti caprese. 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur desnatado. 2 pastelitos de cacao.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Cazuela de pollo y verduras. 1 gelatina light.

Cada uno de estos menús incluye recetas de comidas que se ajustan a las indicaciones de cada etapa. Estas te pueden servir de ejemplo para elaborar tus propias recetas. Lo importante es respetar el modelo de dieta a seguir, en este caso la dieta cetogénica.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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94 Comentarios en “Menú de comidas para la dieta cetogénica”

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2011-06-15 08:58:00

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2011-06-28 17:27:18

Se puede comer pimiento rojo y verde en la dieta cetógenica?, cebolla?
Yo hace 8 días que empecé con la dieta proteica y bajé 4 kg. pero me parece que me estanqué, que puedo estar haciendo mal?

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2011-07-13 00:49:12

hola,

Para tener una buena figura se tiene que tener una dieta muy balanceada.

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2011-07-20 13:33:48

se puede incluir PROTEINA DE SUERO (WHEY PROTEIN) en este tipo de dieta?
muchas gracias

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2011-11-09 17:38:32

super bien con mi dieta estoy con 5kilos menos como es demasiada grasa e hipocalorica te produce transito lento por lo que yo consumo quaker en la mañana que contraresta esta dieta tambien hay gallenas de quinoa esquisita animo

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2011-12-02 19:12:35

Yo hice mi dieta cetogenica completa baje 8 kilos en total, pero despues que paso el tiempo segui bajando (sin continuar la dieta) en estos momentos llevo 22 kilos menos :) estoy feliz

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2012-01-12 04:43:15

olaa!, empeze mi dieta ayer, …pero tengo dudas con los ali`nhòs para las carnes (cebolla, pimentones (rojo, verde amarillo, pastos verdes,…cilantro,alinhòs desidratados),…oregano,etcs,..

y las cantidades de comida!, pq se que hay que marcar las 3 comidas principales, pero de los demas estoy cmiendo bastante, me dijieron que entre mas mejor!!??????? quesos, embutidos, mani sin sal, aceitunas!

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2012-01-12 13:30:33

la primera semana es solo hojas verdes… el pimenton no lo comi, elcilantro puede ser cebolla por ningun motivo… a estas altura llevo 25 kilos menos!!! no comas demaciados embutidos se puede comer pero no abuses de ellos…

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2012-01-18 15:50:55

hola llevo el dia 3. desayuno mate con edulcorante,con 4 galletas de glutem ,media mañana 1 yogur descremado ,medio dia como fiambres ,a la siesta como una gelatina,a la tarde mate como un puñado de mani salados ,a la noche un bife grande con un tomate ,tomo mucha agua todo el dia ,deben ser sin sal el mani??baje 400 grs,al 2 dia pesaba lo mismo ,pense que estaba mal lo de embutidos,gracias

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2012-01-18 16:55:57

yo comi mani con sal… trata de no comer tanto (por el tema de la sal)

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2012-01-18 19:06:13

Hola,

Yo llevo con la dieta una semana y he perdido 2.500Kg. Estoy haciendola con un medíco que aparte de ser Licenciado en Medicina es Nutricionista y Cirujano. Me manda análisis (esto es fundamental)
Tengo que perder 17 en total, pero estoy muy contenta porque no estoy pasando nada de hambre y me preparo comidas apetecibles.
El fundamento de la dieta es hacer 5 comidas diarias para que tu estomago este constantemente trabajando y asi queme más.
Y una regla fundamental Huevo en el desayuno, hoja verde en el almuerzo y pescado en la cena.
3 horas semanales de ejercicio.
No se puede tomar leche, pero si leche de soja light.
Evitar las cocacolas Light y beber cocacola Zero.
No se pueden tomar harinas y ni pan ni nada, pero mi medico me ha dado la receta de un pan hecho con harina de soja, y como el que quiero y he bajado peso.
Espero que esto siga así.

Ojo, leer todas las etiquetas en el supermercado y no compréis nada superior a 3% de HC.

Cualquier duda me preguntan!!!

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2012-03-02 15:08:14

Hoy es mi cuarto dia y he bajado 1/2 kilo…pero sigo con el mismo entusiasmo del primer dia, no paso hambre, solo que quiero comer dulces…se podra comer chuletas de cerdo?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 5

 
2012-03-13 19:02:37

se pueden comer pimentones rojos y verdes en el primer tramo???

gracias

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2012-03-17 02:07:40

EMPEZAMOS LA DIETA CETOCENICA CON MI ESPOSO, LLEVAMOS 5 DIAS, SE PUEDEN COMER LAS PENCAS DEL APIO CRUDAS? PIMIENTOS ROJOS O VERDES CRUDOS?, ME SIENTO INCHADA, Y CON MUCHA ANSIEDAD, SOLO BAJE EN 5 DIAS UN KILO, GRACIAS

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2012-03-18 01:47:37

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2012-04-18 17:58:40

hola llevo tres dias con mi dieta y no he probado ni coca zero ni spplenda por que no estoy segura de que se pueda comer tambien tengo duda con el yogurt sera que si lo puedo comer y el chiocharron de cerdo tambien? me urge respuesta no quiero hacer algo mal y no poder alcanzar mi meta que son 15 kilos gracias

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2012-04-24 17:22:58

Hola, hoy es mi primer día peso 89.4 kilos y quiero bajar 15, gracias por los comentarios que dan mucho animo para empezar y seguir.
sldos

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2012-04-25 15:59:27

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2012-05-02 21:15:50

Hola,… yo llevo 3 dias con la dieta, me he sentido muy bien, no he pasado nada de hambre y lo mejor de todo es que he rebajado 1 kilo, los pantalones q quedan mas cómodos, estoy super entusiasmada, espero continuar asi, seguiremos en contacto

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2012-05-06 19:07:57

Hola… estou contenta, llevo tan solo 3 dias con la dieta.. la verdad que no se si me esta dando resultados, pero me siento mucho mejor con lo que estoy comiendo.

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2012-05-13 16:30:29

hola llevo 6 dias de la dieta y estoy preocupada x q tengo muchas taquicardias es normal aveces hasta no puedo dormir , tengo 39 años y aparento menos mi peso es de 68 k ,y soy sana
es normal esto gracias espero respuestas

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2012-05-19 01:53:20

Hola, ojo con el tema de las taquicardias, lei por ahi que una de los efectos son taquicardias y problemas cardiacos, seria bueno que consultaras a un medico, particularmente llevo 2 dias con la dieta y estoy algo ansioso, ojala resulte, importante seria quienes tienen menues, para no ir comiendon siempre lo mismo. Saludos

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2012-05-22 05:00:58

hola soy clau llevo 7 dias con la dieta he bajado 4,500 kg estoy muy bien no sufro hambre saben si tiene efecto rebote como otras dietas?suerte¡¡¡¡¡¡

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2012-05-22 15:03:15

Clau… tre felicito!!!! yo no alcance a los 5 con toda la dieta… me gustaria saber que es lo que comes tu…. mi mail es andrade.ana86@gmail.com si me lo pudieras enviar… gracias!!!!!!! y sigue asi!!!

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2012-05-23 10:43:28

es mi dia 3 todavia no m pese mi duda es
se puede comer palta?
o galletitas de salvado?

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2012-05-23 19:01:34

Vaya…he leido muy buenos comentarios, pero tengo algunas dudas…¿se come comer palta si o no? (es que hay de las dos respuestas)¿el mani puede ser salado?¿se puede comer Quaker?….Espero que me puedan contestar ya que luego la empezaré pero quiero tener estas respuestas antes =)

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2012-05-23 19:03:58

Vaya…he leido muy buenos comentarios, pero tengo algunas dudas…¿se come comer palta si o no? (es que hay de las dos respuestas)¿el mani puede ser salado?¿se puede comer Quaker?¿Se puede consumir sucralosa?….Espero que me puedan contestar ya que luego la empezaré pero quiero tener estas respuestas antes =)

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2012-05-23 19:04:27

Vaya…he leido muy buenos comentarios, pero tengo algunas dudas…¿se come comer palta si o no? (es que hay de las dos respuestas)¿el mani puede ser salado?¿se puede comer Quaker?¿Se puede consumir sucralosa o stevia?….Espero que me puedan contestar ya que luego la empezaré pero quiero tener estas respuestas antes =)

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2012-05-29 00:49:38

hola claudia , LA DIETA ESTA MUY BUENA EN EL SENTIDO Q BAJAS DE PESO SI PERO YO PERSONALMENTE TE RECOMIENDO Q NO LA COMIENSES PORQUE TE HACE DAÑO IREPARABLE EN EL CORAZON , YO NO LO CREIA PERO ES ASI LA IZE 10 DIAS Y TUVE Q IR A EMERGENCIA DE CASA DE GALICIA ,YA Q TENIA TAQUI CARDIAS TE RECOMIENDO Q DEJES LAS HARINAS , COMAS FRUTAS AFLOJALE A LAS COSAS DULCES Y TOMA BASTANTE LIQUIDO …. LA SALUD NO HAY DINERO NINGUNO Q LA PUEDAS COMPRAR … UN BESO Y SUERTE

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2012-06-10 15:30:45

hola, he hecho esta dieta hace muchos años y obtuve muy buenos resultados. con los años efecto rebote, porque me olvide por completo de mantenerla. empiezo de nuevo con ella. tengo alguna duda, se puede acompañar el pollo o el pescado con salsa rosa?o ponersela a las ensaladas en el primer tramo?. UN SALUDO!

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2012-06-14 21:11:02

Hola, yo llevo 4 dias de dieta y mi cara la siento mas desinchada y me ha aparecido el cuello nuevamente, sin embargo quisiera saber si se puede tomar stevia en el te, lo he estado consumiendo, pero no se si esta dentro de los alimentos permitidos, la consumo en tabletas y liquida, alguien me puede ayudar? Gracias! :)

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2012-07-13 18:09:05

las dietas cetogenicas tienen efectos negativos en la salud, por lo tanto estan limitadas a 3 semanas como maximo, uno de sus efectos es taquicardias, mareos, hipoglucemias, problemas renales y hepaticos, es por ello que se su periodo de aplicacion de esta dieta es corto, por lo que te invito a que comiences con una dieta de reduccion clasica doned se incluyen todos los grupos de alimentos y en cantidades equilibradas, suerte!

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2012-07-19 22:18:41

favor alguien me puede mandar un menu llevo dos dias con la dieta y en el desayuno he comido huevos revueltos con vienenesas mate con stevia al almuerzo como pollo cocido con ensalada de lechuga y he picoteado aceitunas , no he tomado nada de bebidas mi correo es ximena.ogaz@hotmail.es por fa necesito un menu gracias

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2012-07-19 23:14:36

Quiero empezar la dieta, necesito bajar 10 kilos, me pueden enviar un menu mi correo es gasparina873@hotmail.com

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2012-08-06 03:03:14

hola mira yo estoy llendo con una doctora y llevo esta dieta si puedes comer pimiento rojos y verdes, lo que debes evitar comer crudo es el jitomate, respecto a lo q te estas inchando probablemnte sea porq estas reteniendo liquidos entonces toma por lo menos 3 vasos de agua de flor de jamaica, la puedes endulzar con un sustituto de azucar o sin nada de endulzantes y eso te ayudara a no retener liquidos suerte!! :)

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2012-08-09 01:25:08

hola me gustaria saber si la dieta k esta puesta en esta pagina sirve y si me puedes hacer el favor de lo k comes tu todo el diaa para poder hacerlo y donde puedo encontrar eso para hacer el pan

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2012-08-09 01:34:43

me gustaria saber si esta dieta que esta escrita al principio sirve y algen k la aya echo me diga si es buen o k me puedan dar un menu de la dieta porfa vvor se los pido necesito bajar urgente 30 kilos tengo 18 años y toy pasada en 30 kilos ya que los subi con mi embaraso gracias

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2012-08-09 01:38:57

me gustaria saber si esta dieta que esta escrita al principio sirve y algen k la aya echo me diga si es buen o k me puedan dar un menu de la dieta porfa vvor se los pido necesito bajar urgente 30 kilos tengo 18 años y toy pasada en 30 kilos ya que los subi con mi embaraso mi hijo tiene un año tres meses y todavia no los puedo vajar gracias

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2012-08-31 04:20:14

Hola porfa necesito urgente respuesta peso 65kilos necesito bajar 5 kilos pero ahora con la dieta como mas ke antes o sea como maní queso vienesas que antes no comia huevos mi duda es podré subir de peso en vez de bajar soy delgada pero quiero bajar lo que subí en el invierno gracias

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2012-09-11 15:26:47

hola soy Vannia, porfa yo tambien qiero saber como has hecho para bajar 4,500kg en 7 dias sera q’ me puedes ayudar mandandome tu menu pa saber exactamente q tengo q comer porfissssssss gracias…..

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2012-10-01 08:11:27

Hola , he leido bastante y son geniales todos sus comentarios, solo me salta una duda yo tambien estoy haciendo esta dieta hace 6 dias y quisiera saber si puedo comer palta y frutas, ojala me puedan responder gracias y suerte para todas!!

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2012-10-13 01:12:15

Hola yo voy en el segundo tramo un poco desilucionada solo baje 1kilo creo q algo estoy haciendo mal si e respetado todos los no tengo duda e tomado jugos para preparar lait ojalá alguien
Me Orienten si los puedo consumir la fruta es una solo una manzana por día yo empederní consumiendo 2 y la verdura se puede mezclar
Espero respuestas gracias

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2012-10-22 20:33:19

Hola por favor a la chica que perdió los 4.500gr en 7 días me puede pasar la dieta que está haciendo? Necesito bajar 15kg urgentemente pues gané mucho peso rápidamente hace un par de años y no consigo bajarlo. Mi mail es cris_ti_na1@hotmail.com
Es urgente please. Gracias a todos por los coments esperanzadores

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2012-10-24 22:24:25

Hola, voy en el 2 día y mi pregunta es si se puede comer arroz… eh leído todos los comentarios y en ninguna parte sale algo de esto… hoy comí y me siento culpable… xd Porfiiis alguien que responda .-.

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2012-10-24 22:30:08

Hola, voy en el 2 día y mi pregunta es si se puede comer arroz y papas… eh leído todos los comentarios y en ninguna parte sale algo de esto… hoy comí y me siento culpable… xd Porfiiis alguien que responda .-.

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2014-06-30 22:22:02

Hola Fernanda, NO se puede comer arroz!! solo una vez en el segundo tramo o sea entre el dia 20 en delante y sólo puedes comerlo una vez. Saludos

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2012-10-29 19:07:30

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2012-11-04 17:36:16

Llevo 7 días y no he bajado ni un grano no como nada de carbohidratos, solo proteínas y verduras verdes mucha pero mucha agua y no veo resultados, estoy un poco decepcionada es horrible esta dieta se ve apetitosa pero aburre comer casi lo mismo siempre. La información esta desordenada unos dicen si a la palta o aguacate otros dicen no y nadie responde de manera responsable.

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2012-11-06 12:37:44

que dieta mas rara porque tiene demasiados cambohidratos y los alimentos tienen muchas calorias yo necesito bajar de peso pero de sera que esta dieta resulta?

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2012-11-06 18:27:59

holaaaa!!!!te felicito por los kilos bajados, puedes enviarme tu menu?? necesito bajar 15 kilos y hace casi un mes que estoy a dieta por orden de una nutricionista y he bajado 2 kilos nomas, es urgente por favor. MUCHAS GRACIASSSS

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2012-11-08 23:26:38

yo la hice en junio del año pasado… a la fecha e bajado muchos kilos pesaba 104 ahora estoy en 70… la dieta solo la hice el mes de junio del año 2011 despues se sigue bajando

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2012-11-12 15:11:45

hola!!! alguna tiene un menu que me indique empece hoy y lo que mas quiero es que resulte!!!!! gracias°!

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2012-11-12 18:42:16

¿Se puede cmer palta?.-
El café ¿Debe ser descafeinado?
Coca Cola Zero sí ó no.-
Saludos.GRACIAS.-

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2012-11-13 04:15:49

Hola!! la verdad esta dieta me resulto muy buena, voy por la segunda etapa y mis resultados han sido favorables,baje 8 kilos, ahora parado me veo la punta de los pies y a mi amiguito!!! estoy felizzz!!!

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2012-11-21 00:19:13

Hola a todos. Yo la hice hace unos años y baje 13 kilos en mes y medio, ahora la estoy volviendo ha hacer, estoy en el segundo dia, y ya muero por algo dulce =( soy muuuy golosa, me encanta todo el chocolate, en estos meses la he intentado hacer nose cuantas veces pero siempre caigo con el dulce. Ahora me veo un poco mejor psicologicamente asi que creo que lo conseguire. Aunque hoy llevo dolor de cabeza y pequeños mareos… Y esque como me cansa estar comiendo todo el dia carne.. a veces prefiero no comer, asi que es por eso, no por la dieta en si, la preimera vez la hice superbien.. pero tenia un motivo muy grande para motivarme, ya lo consegui, ahora a ver… Suerte a to2

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2012-11-25 08:48:26

no solo verduras de hoja verde y no frutas el primer tramo..cafe si se puede y solo un vaso de bebidas dieteticas

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2012-11-25 08:54:07

a mi tambien me pasa lo mismo la empiezo y no la he podido terminar..pero esta vez me propuse completarla…ya voy en mi 2 dia…en todo caso vi casos arriba que al parecer no se informan bien o no entienden las indicaciones..y esta dieta sirve solo para las personas q tengan sobrepeso

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2012-12-07 04:32:52

Hola, yo empecé la dieta hace 5 días, y llevo sólo 1kl menos, no sé si estaré haciendo algo mal, desayno huevos con jamon, como jaleas diet, yoghurt descremado verduras, agua etc. Está bien?

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2012-12-10 02:58:28

hola kitty me ayudas ?? a decirme lo q has comido en la dieta dice q los primeros dias se ouede comerlo permitido limitado eh comido en un dia 2 huevos y nose si esta bien o mal?’ si me puedes ayudar con tus resetas te lo agradeceria

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2012-12-11 07:54:41

Hola me parece que no es muy buena… Ose a a mi mama le daban esa dieta con unas semillas en la oreja… Y tuvo efecto rebote… Hay que informarce bien… No creo que con mani se baje de peso… Menos con aceituna que cada una tiene las calorias de una milanesa. No es mala onda… Prueben con la leche de alpiste o te del mismo.

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2012-12-15 04:31:16

Hola!!! Les cuento que voy por mi día 13 y solo bejé 2 kilos, los cuales se me notan en la cara, cuello y un poco en la panza. Sigo la dieta al pie de la letra y no he probado absolutamente nada de lo prohibido. Lo que no hago es la caminata, creo que por falta de tiempo y otro tanto por cansancio. Al leer todos los comentarios me doy cuenta que cada cuerpo es único, no todos logramos los efectos con la misma intensidad. Lo único que puedo decirles con certeza es que “si se quiere, se puede”. Animo a todos!!! Yo creí que a esta altura iba a adelgazar por lo menos 5 kilos y no fue así, pero no bajo los brazos!!!! Fuerza!!!!

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2012-12-20 02:29:55

tengo una duda…
No me gusta mucho comer cosas asi como huevos o carnes o grasas muchas veces a la semana.. pero estoy dispuesta pero si como menos de estas cosas (sin agregar las cosas qe no debo) solo comer poca carne, poco huevos, aveces no comer huevos puedo bajar mas rapido, mas lento o no importa?…

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2012-12-20 02:30:10

tengo una duda…
No me gusta mucho comer cosas asi como huevos o carnes o grasas muchas veces a la semana.. pero estoy dispuesta pero si como menos de estas cosas (sin agregar las cosas qe no debo) solo comer poca carne, poco huevos, aveces no comer huevos puedo bajar mas rapido, mas lento o no importa si consumo menos productos?…

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2012-12-21 01:04:51

Hola!!!! Lo importante es que ni pruebes nada de lo prohibido. El hecho de las proteínas (carnes, huevos) son sumamente necesarias para que el cuerpo tenga energía, no olvides que se suplen los carbohidratos :) Podés enfocarte más a las verduras, pero carne tiene que haber en tu dieta. Y en cuanto al tiempo en que bajarás, eso será depende de tu organismo, tu metabolismo, tu actividad… Exitos!!!!!

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2013-01-04 03:06:33

Chuchi aki te digo algunas recetas que hago pero no son gran cosa.. Una de ellas es: unos 7-8 muslitos de pollo, aceite de oliva y girasol, 3 ajos, un vaso vino blanco, azafran, 1 hoja laurel y sal. En una olla pones un poco de aceite de oliva y mas de girasol. Le exas los ajos pelados y cortads y cuand empiecn a cojer color exas el pollo. Yo lo frio un poco uns 4 minutos y lueg le exo el vino y un vaso de awa. El laurel la sal y el azafran
lo dejas cocer unos 20 minutos y listo.
Tambien pueds hacer pollo al horno con las especias que mas t gustn. Tambien me hago huevos rellenos, solo un par de vecs x semana ya que le exo un poco de tomat frito.. y compro tamb unas salchichas que son de hidrato 0 . Ensaladas varias. Pipirrana. Calamars medianos a la planxa aliñados con aceite d oliva y ajo y perejil triturads..rikisims. gambas al pilpil.. Coctl de gambas. Solo con lexuga y la salsa rosa.
Venga quien se anima a dar mas ideas!!! cualquier duda preguntad!

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2013-01-04 03:14:23

Por cierto el dia q como 2 huevos al siguient no lo pruebo. Alomejor no pasa nada pero no me atrevo mucho. Intento hacerm un menu semanal para que no se me aga repetida la comida. Un dia carne y huevo al siguiente solo pescado… Asi para variar un poco

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2013-01-04 16:50:20

DIETA 30 DIAS

Dias 1 al 10
Comer todo tipo de carnes, huevo frito o duro, jamón, quesillo, queso, embutidos, todo esto acompañado solo de verduras de hoja verde. Tortillas de acelga, aceitunas, yogurt descremado, bebida Diet, te , café o mate con endulzaste, mayonesa, aceitunas, limón, aceite y maní.

Dias 11 al 20
A todo lo anterior agregar 2 galletas de agua al día (desayuno y once), 2 frutas diarias cocidas y tomar a diario por obligación ½ litro de leche descremada. Se puede beber un vaso chico de vino blanco, whisky champagne sin límites.

Dias 21 al 30
Continuar tramo 1 y 2, agregar fideos blancos, el día 30 romper la dieta y comer de todo en forma moderada. Ideal realizar ejercicio diario.

Después del día 10 de haber dejado la dieta continuar 4 días de dieta y 4 no, 3 días de dieta y 3 días no, 2 días de dieta y dos Días no, con esto habrá bajado de peso pues su metabolismo ya habrá cambiado. ÉXITO.

NADA MAS NI NADA MENOS!!!!!! DEBEN COMER…

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2013-01-09 18:06:48

Hola Fernanda! hasta donde se no se puede comer arroz, ya que pertenece al grupo de los carbohidratos y en las primeras dos etapas de la dieta están completamente prohibidos.

Saludos!

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2013-01-10 13:17:17

hola,me encanta que cuentes tu experiencia,hace 10 años hice la dieta pero solo las 2 primeras etapas porque habia bajado casi 20 kilos y hacia mucho ejercicio. Ahora estoy otra vez con mucho sobrepeso porque me deje estar y no me cuidaba para nada,sin embargo volvi a hacer gimnasia y me encantaria que por favor me envies modelos de menú.Yo se que no se puede consumir harinas refinadas pero mi gran duda es si se puede reemplazar el arroz y las pastas(sin relleno) por lentejas o por quinoa. BESOS,ESPERO TU RESPUESTA.

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2013-01-14 15:07:45

Hola es mi primer dia queria preguntar si tambien puedo comer mariscos como el calamar o gambas etc y cuanda cantidad de carne sea de pollo o de res debo comer al dia?? Necesito bajar unos 25 kilos asi que estoy con muchas espectativas .

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2013-01-18 02:43:27

hola a todos, hoy es mi noveno día de dieta y he perdido 4 kilos, creo que es fabuloso, ahora estoy en el peso que suelo tener, 65 kilos, mi meta son los 60. me quedan 21 días aun y no ha sido tan terrible, aunque la ingesta de carne a ratos me aburre, lo importante es no pecar en ningún alimento prohibido, ya que al hacerlo se detiene el proceso cetonico y es eso lo que hace perder peso, recuerden que esta no es un régimen de pocas calorias. suerte a todas…

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2013-01-24 03:51:21

EN LA PRIMERA ETAPA NO PUEDES COMER ARROZ NI PAPAS, SOLO CARNE, QUESOS, JAMON, POLLO Y PESCADO Y ENSALADAS DE HOJAS VERDES LECHUGA, ESPINACA, APIO, VERDOLAGA ETC.

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2013-01-24 03:52:55

NO PUEDES COMER PALTA NI AGUACATE, EL CAFE COMO SEA Y COCA ZERO SI.

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2013-03-11 07:06:43

se puede hacer la crema con edulcorante??? y por ej, tomar café con crema en el desayuno?

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2013-03-23 03:28:14

HOLA,TE ESCRIBO PORQUE QUIERO HACER ESTA DIETA,YA LA HICE CUANDO TENIA 13 Y BAJE COMO 15 K,ME MANTUVE BIEN HASTA Q INGRESE A LA UNIVERSIDAD Y AHORA NECESITO QUE POR FAVOR ME ENVIES LA DIETA QUE TE DIO EL MEDICO,ASI BAJO TODO LO QUE ENGORDE.GRACIAS.

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2013-04-01 00:21:12

hola seriaais tan amables de enviarme la dieta a mi correo y me la explicais. necesito hacerla urgente. mi correo es cgregori@paiporta.es.
se pueden comer fiambres y quesos pero light o coomo. cuantos yogures solo 1 verdad…. por fis ayuda

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2013-04-02 05:39:33

hola cecilia, podes comer todo tipo de fiambres y quesos, de los light y los comunes, y yogurt descremado solamente cantidad ilimitada, yo la arranque hoy y pase un dia bastante bueno,… poca ansiedad dentro de todo, espero seguir asi!!!!!!!!!!!!

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2013-04-10 18:10:51

hola,me pasas por pavor la receta del pan y tambien tengo una duda:¿se pueden usar los menus y las recetas de la dieta dukan?es q me pasaron una receta de pan echa con salvado de trigo y polvo de hornear,y no se si se pueda consumir.En cuanto a las verduras :¿solo de hojas verdes? nada de papa ni zapallitos ni choclo por ejemplo. y se puede consumir quinoa para reeplazar el arroz y las pastas? besos y espero tu respuesta.

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2013-04-11 10:43:16

Hola, hice la dieta hace muchos años atras y baje 8 o 9 kilos mientras la hice, cdo la deje baje otros 3o4 kilos hice u. Total 12 kilos menos, la he vuelto hacer despues de otro tantos años y solo baje 8 kilos, la repeti de nuwvo y baje 3 pero tbn me he ido informando en internet de cosas q ahora tengo dudas como por ejemplo si se puede comer las galletas integrales tipo cracket, el pimiento y el repollo he leido q solo se puede a partir del segundo tramo, y tbn quisiera daber si puedo aliñar con ajo en polvo o natural las carnes.

Si alguien me puede ayudar con estas dudas lo agradezco, creo q puede ser x eso q no me ha dado en mismo efecto las ultimas 2 veces q he vuelto a hacer la dieta

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2013-04-11 10:43:16

Hola, hice la dieta hace muchos años atras y baje 8 o 9 kilos mientras la hice, cdo la deje baje otros 3o4 kilos hice u. Total 12 kilos menos, la he vuelto hacer despues de otro tantos años y solo baje 8 kilos, la repeti de nuwvo y baje 3 pero tbn me he ido informando en internet de cosas q ahora tengo dudas como por ejemplo si se puede comer las galletas integrales tipo cracket, el pimiento y el repollo he leido q solo se puede a partir del segundo tramo, y tbn quisiera daber si puedo aliñar con ajo en polvo o natural las carnes.

Si alguien me puede ayudar con estas dudas lo agradezco, creo q puede ser x eso q no me ha dado en mismo efecto las ultimas 2 veces q he vuelto a hacer la dieta

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2013-04-15 14:40:34

He dejado la dieta!! No aguante la ansiedad x algo dulce :( . Ahira jo se si retomar mañana la dieta o empezar otra …

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2013-04-25 02:08:53

hola hoy empece la dieta quiero saber si se puede comer queso untable y que tipo de carnes y todos los fiambres se pueden comer?

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2013-04-27 04:26:07

hola yo voy por mi 4°dia y no baje mucho creo que solo 700 grs que estas comiendo para saber que estoy haciendo mal

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2013-05-15 10:28:32

esto no es una dieta totalmente cetogenica.. el queso tiene carbohidratos, la zanahoria , la leche tambien

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2013-06-18 21:14:23

Hola! Yo voy en el quinto día del segundo tramo y he bajado cinco kilos baje dos tallas de pantalón el cuello y la cara se me ve mas afilada del estomago me veo mas plano y la ansiedad de comer lo prohibido ya paso me siento muy bien será peligroso que siga asi con este régimen de comida eñde por vida???

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2013-06-26 02:25:57

hola!!! como estan!!!??? bueno, les cuento que voy en el segundo dia de la dieta, en la primera fase, y tengo unas cuentas dudas y necesito su ayuda:
1. en algun lugar lei que se podia complementar la dieta con salvado, es verdad??? porque si no… no entiendo de otra forma de mantener el transito intestina indemne, especialmente con intestino irritable.
2. se permiten las galletas de salvado en la priemra etapa verdad??? si si, cuantas maximo??? temo ya haber afectado los dos primeros dias!
3. y la ultima, se permite la palta en la primera fase??? tiene alto contenido de aidos grasos, pero tambien de fibra… tengo esa gran duda…

bueno, espero sus comentarios! espero que todos esten bien! saludos!!!

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2013-06-26 02:26:36

hola!!!!! como estan!!!??? bueno, les cuento que voy en el segundo dia de la dieta, en la primera fase, y tengo unas cuentas dudas y necesito su ayuda:
1. en algun lugar lei que se podia complementar la dieta con salvado, es verdad??? porque si no… no entiendo de otra forma de mantener el transito intestina indemne, especialmente con intestino irritable.
2. se permiten las galletas de salvado en la priemra etapa verdad??? si si, cuantas maximo??? temo ya haber afectado los dos primeros dias!
3. y la ultima, se permite la palta en la primera fase??? tiene alto contenido de aidos grasos, pero tambien de fibra… tengo esa gran duda…

bueno, espero sus comentarios! espero que todos esten bien! saludos!!! y muchas gracias!

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2013-06-28 18:54:06

Hola irving apenas empesare la dieta me podrias pasar tu menu diario ? Aber q resultados tengo

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2013-07-25 01:35:41

consulta en el 1er tramo es absolutamente necesario comer 1/2 tomate? voy en el 8vo dia y no lo he incluido en mi menu. Por favor ayudenme

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2013-11-21 06:17:10

Hola a todos!
Soy Argentina y necesito comenzar urgenteeee esta dieta, pero como todos tengo dudas :(
Se puede comer gelatina ligth desde la primer fase?
Se puede comer morron rojo, verde y cebollas???
Que tipo de edulcorantes estan permitidos???
Aca consumimos galletad de arroz mas que galletas de gluten, se podra reemplazarlas?
En la primer etapa no se puede tomar jugo de 1 naranja por dia? Pregunto por el transito lento intestinal!
Salchichas, pollo, carne, mariscos, se puede sin limite?
Solo verduras verdes? No puedo consumir tomate y zanahorias???
Atun???
***PERDONEN TANTAS PREGUNTAS***
REALMENTE NECESITO AYUDA URGENTE POR UN TEMA DE SALUD DEBO BAJAR 18 KILOS!!!!
##LOS FELICITO HERMOSO GRUPO##
SALUDOS A TODOS DESDE ARGENTINA!!!
ESPERO SU PRONTA AYUDA, GRACIAS!!!

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2014-01-14 16:51:36

Hola estoy en el primer tramo en el dia 9 y de antes pesaba 90,1 ahora en el noveno día voy en 87,3 quiero saber si voy bien es primera vez que hago la dieta en la noche no me dan ganas de cenar asi que me tomo un cafe o te con un pedazo de queso, esta bien o es obligación cenar??? esas son mis dudas ojala puedan responderlas ya que estoy ansiosa de hacer las cosas bien necesito bajar mucho de peso!!!

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2014-02-10 06:02:48

hola llevo tres dias de dieta y he perdido ya 1 kg, mi duda es cuando puedointegrar a mi dieta el pan integral o galletas de salvado no se si se hace en la 2 o 3 etapa, y otra duda con respecto a que se sigue haciendo despues de terminar la dieta, se come normal o igual hay que cuidar los carbohidratos?? que sucede con las grasa hay que dejar de consumirlas?

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2014-03-13 09:26:39

Despues de revisar la cantidad de comentarios de este blog, he llegado a la conclusión de que la mayoría son disparatados y crean confusión a personas que quieren llevar una dieta cetogénica en toda regla.

de verdad, si quereis hacer esta dieta tal y como se debe hacer:
1º: La información es crucial y obligatoria, si no la tienes podrías desencadenar una serie de problemas de salud.

2º: Los productos bajos en grasa no son válidos bajo ningún concepto, tampoco lo son galletitas, bizcochitos ni chorradas de esas, porque están elaborados con hidratos de carbono refinados. El mayor veneno para el cuerpo hoy en día.
3º: Leed, buscad información, contrastar información no cuesta nada, pero no publiqueis cosas que en realidad no son ciertas.
4º: Los productos lights son peores que los normales, todo lo que no llevan va sustituido por cosas peores aún más.
5º: Las dietas cetogénicas que proponeis en este blog, ni de lejos se asemejan a una dieta cetogénica en toda regla.
6º: La suministración de vitaminas es obligatoria y necesaria, además de llevar un control con tiras de papel reactivo para saber en que estado de cetosis nos encontramos.

Gracias y un saludo.

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2014-06-03 22:08:31

HOLA BUENAS TARDES:

EMPIEZO MAÑANA LA DIETA, NECESITO SABER SI PUEDO COMER
PESCADO, CAMARONES, GERMER DE TRIGO, TORTILLAS DE NOPAL Y AGUACATE.

agradezco que la persona responsable de este blog responda de manera profesiona, en virtud de existen muchos comentario contradictorios. gracias.

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