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Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa

La dieta de la Nasa es una de las más conocidas dentro del mundo de las dietas. Ésta posee características similares a la dieta que realizaban los astronautas en sus viajes espaciales. De ahí deriva el nombre de dicha dieta. Para comprender un poco más de que se trata y cómo llevarla a cabo, te presentaré un ejemplo de menú, en el cual se establecerá una distribución diaria de alimentos, la cual debe ser respetada a fin de conseguir mejores resultados.

La dieta de la Nasa, también es conocida con el nombre de la dieta de los 13 días, ya que ese es el lapso de tiempo que la debes poner en práctica. Con esta dieta es posible que pierdas hasta 10 kilos, esto dependerá de tu metabolismo y si realizas o no actividad física.

Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Distribución diaria de alimentos

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de café solo.
  • Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
  • Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de café o té solo.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
  • Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas.
  • Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.
Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en calorías como en principios nutritivos, por cuanto no debe ser realizada por más tiempo del estipulado.

Ten presente que es muy importante la supervisión del médico en todo tratamiento para adelgazar.

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mpcandela

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24 Comentarios en “Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar”

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2010-06-08 19:57:54

dieta nasa

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2010-07-07 08:36:31

cuanto se puede tomar de agua diario

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2010-09-25 07:33:11

que cantidad de sal se puede utilizar??? se puede usar salsa de soya para reemplazarla

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2011-05-23 09:31:36

hola la sal es muyrica y poco nesesaria el exceso te hara retener liuidos y evitara moldear tu figura te recomendaria si quieres hacer esta dieta comprarte vitaminas para no sufrir ningun percanse

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2011-01-13 22:17:27

yo estoy en el cuarto dia de la dieta, y ya tengo resultados , compare versiones de diferentes webs y hay alimentos en diferentes ordenes de dias y proporciones distintas ,por ejemplo, 100g de carne magra de ave o ternera unas dicen 100g otras 200g otras 150g,yo me arme una a mi gusto , respetando las coincidencias, y por ejemplo como invariablemente 200g de carne, hay medidas bastante inexactas como 7 zanahorias ¿de que tamaño? cantidad o peso aprox ,y otra cosa ¡ con que se pueden reemplazar algunos alimentos que no se consiguen facilmente en mi zona, como ser brocoli esparrago alcaucil, por lo demas puedo decir que no siento hambre y no me faltan energias ,ni tengo nerviosismo o ansiedad

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2011-03-23 23:43:26

cuanto se puede llewgar a bajar a la semana? una vez a la semana se puede tomar un trago???

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2011-03-27 21:27:55

Voy a empezar la dieta mañana, estoy a 80 kilos por 1 metro 70, pondre fotos si puedo de resulados.
Si algunos os quereis apuntar asi llevamos un seguimiento comun dia a dia.

Saludos.

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2011-05-21 14:43:53

las porciones de carne deben ser abundantes, superior a 200 grs para que el metabolismo sea mayor que el habitual, de lo contrario no se producirá la baja de peso deseada, agua abundante, cero alcohol, las verduras y porciones de éstas también debe ser abundantes. Suerte ánimo!! pues no HAMBRE NUNCA.

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2011-08-29 18:31:12

la dieta de la nasa es recomedado para una persona de 44 años?
gracias

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2011-10-27 02:45:57

esta dieta no proboca rebote????

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2011-12-05 18:07:37

buenos dias tengo 52 años mido 1.57 .mi peos es de 75 kilos por favor ayudemen a rebajar de peso lo necesito por salud por favor enviarme un menu facil de conseguir en zona apartadas de la ciudad para empezar la dieta gracias por la atencion prestada

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2011-12-05 21:12:25

Tengo 60 años, ¿tiene alguna contraindicación para personas mayores?
Muchas gracias

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2012-09-10 23:26:18

hace años hice la dieta de la “NASA”, baje 16 kls en dos meses, era una dieta que cada alimento tenia un valor o puntos y el total diario a seguir eran 30 puntos, ejemplo un filet “0″ puntos una papa o yuca 20 puntos, tomate 5 puntos,. perdi la tabla y ahora me gustaria saber si alguien la tiene.

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2012-10-27 15:58:22

la dieta funciona muy bien….vajé 12 kilos…en las dos semanas…bueno yo tenia un valor agragado….colesterol de mas de 600….asi que tube el incentivo….pero tb el incentivo puede ser estar bien….vajé de la talla 48 a la 42….bueno esta es mi segunda vez..y me ha dado los mismo resultados….

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2012-10-30 05:53:45

Las ensaladas pueden ser aliñadas con limón y poca sal?

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2013-01-28 17:53:33

se puede tomar terere de jugo sin azucar?

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2013-03-24 22:25:58

Me podrian mandar el menu a mi korreo graxiax

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2013-05-24 10:22:00

Mañana empiezo mi dieta de la nasa estoy en los 84 y mido 1.63 ufff ojala resulte

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2013-06-15 00:06:24

hoy comence la dieta y no me parece dura
se q perdere mucho peso

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2013-06-20 13:35:12

voy por el segundo dia de la dieta

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2013-06-28 23:20:42

VOY POR MI TERCER DIA …REALMENTE NO SUFRÍS DE HAMBRE SOLO SI SOS ADICTA A LOS DULCES.COMO YO ES ESE VACIÓ QUE SENTÍS PERO LAS GANAS DE BAJAR Y CAMBIAR EL ESTILO Y MODO DE VIDA .ES SUPERIOR ASI QUE OJALA RESULTE Y A PONERLE GANAS……..

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2013-11-04 05:36:34

por favor podrian mandarme la dieta de la nasa se lo agradeceria gracias

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2013-12-13 09:19:59

Necesito que me envie los menus diarios para la dieta de la nasa y que suplementos vitamínicos hay que tomar asi cuanto tiempo al dia hay que realizar ejercicios.

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2014-03-31 12:11:20

Hola, hoy comence la dieta de la nasa, tome un cafe solo y me dio hambre a la hora que habitualmente me dsayuno, pero se me quito y es como si ubira comido, peso 99 kilos y mido1.70 espero adelgazar primero 10 y luego 10 y asi, espero k resulte a ver mi fuerza de voluntad como va, animo

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