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Dietas para quemar grasas

Tipos de dieta quema grasa

Si buscas quemar grasas es importante realizar una dieta adecuada para lograr este objetivo. Existen diferentes tipos de dietas, las cuales si bien tienen diferencias, también comparten características especiales que deben ser tenidas en cuenta. Pero… ¿cuáles son las diferentes dietas quema grasas que existen?y ¿cuál es la más apropiada para tí?.

A perder peso

Si buscas quemar grasas es importante realizar una dieta adecuada para lograr este objetivo. Existen diferentes tipos de dietas, las cuales si bien tienen diferencias, también comparten características especiales que deben ser tenidas en cuenta. Pero… ¿cuáles son las diferentes dietas quema grasas que existen? y ¿cuál es la más apropiada para tí?.

Si buscas quemar grasas es importante realizar una dieta adecuada para lograr este objetivo.

Características de las dietas quema grasas

  • La ingesta de grasas no debe superar el 30% del valor calórico total que te corresponde teniendo en cuenta tu altura, edad, sexo y actividad que realizas.
  • Reduce el consumo de alimentos ricos en colesterol, es decir reducir el consumo de alimentos de origen animal. No debes superar los 200 mg de colesterol diario.
  • Debes aumentar el consumo de grasas poliinsaturadas tales como los omega 3, 6 y 9. Estos ácidos grasos se encuentran presenten en el pescado y sus derivados, aceites vegetales, legumbres, cereales integrales, etc.

Tipos de dieta quema grasa

  • Dietas hiperproteicas, en la cuales se aportan básicamente alimentos ricos en proteínas. Estas dietas se consideran restrictivas, ya que restringen principalmente el consumo de hidratos de carbono. Al existir un bajo aporte de energía por parte de los alimentos, el organismo se ve obligado a obtenerla a partir de los depósitos grasos del cuerpo.
  • Dietas vegetarianas o ricas en hidratos de carbono complejos, estas dietas se basan en el consumo de alimentos con alto contenido en fibra, como: cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Se reduce el consumo de proteínas y grasas de origen animal. De esta forma se logra reducir los depósitos grasos en el organismo, como así también el aporte de calorías.

En ambos casos, estas dietas quema grasas no son balanceadas, ya que no aportan un porcentaje equilibrado de proteínas, grasas y carbohidratos. Por tal motivo, deben realizarse por tiempo limitado.

Es importante que antes de realizar estas u otro tipo de dietas, consultes con tu médico, para que él supervise y controle el seguimiento de tu tratamiento para adelgazar.

mpcandela

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8 Comentarios en “Dietas para quemar grasas”

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2010-01-15 16:02:51

Desde pequeña he sufrido por el sobrepeso por tales razones me resulta dificil bajar de peso y queria que ayuden dandome varias opciones de dietas para mi.

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2010-01-25 15:39:45

Hola, básicamente yo lo logré eliminando de mi dieta las comidas grasas y las reemplacé por mucha verdura, carnes magras y fruta. Una vez había eliminado una considerable cantidad de grasa de mi cuerpo empecé una rutina de ejercicio, mucho cardio, natación y siempre hay otros truquitos que ayudan…

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2011-01-11 05:10:26

gracias por ayudar a los demas

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2011-04-11 20:26:27

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2011-09-25 02:50:39

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2011-10-18 09:14:34

Las dietas para quemar grasa no suelen funcionar, lo mejor es una buena alimentación guiada por un nutricionista y un plan de ejercicio que nos ayude a eliminar esa grasa que nos sobra.Yo seguí los consejos de esta nutricionista y la verdad es que no he vuelto a recuperar los kilos que me sobraban, y además he conseguido una alimentación muy equilibrada: www.comesanocomebien.com

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2014-08-30 15:17:35

quiero una dieta bajar de peso soy hipertensa

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2014-09-18 15:43:33

Hola gladys creo que cuando hay enfermedades puntuales lo meejor es ir donde un especialista y lo digo por experiencia, siempre he sido muy fitness y de dietas sin necesitarlaa u por wstar tomando suplementos y quemadores que me recomendaban me provoque arritmias muy graves.

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