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Dietas balanceadas

Dietas equilibradas

Cuando de obesidad o sobrepeso se trata existen infinidad de dietas para llevar a cabo y cada una puede adaptarse a las necesidades personales. Algunos prefieren realizar una dieta depurativa o una dieta hiperproteica, pero también existen personas que prefieren las dietas balanceadas, que permiten perder peso más lentamente, pero son más seguras y pueden ser mantenidas a lo largo del tiempo. Entérate de que se tratan estas dietas equilibradas.

Dietas balanceadas

Cuando de obesidad o sobrepeso se trata, existen infinidad de dietas para llevar a cabo y cada una puede adaptarse a las necesidades personales de cada paciente. Dentro de las dietas existentes se encuentra las dietas balanceadas o equilibradas.

¿Por qué se llaman dieta balanceadas o equilibradas?

Este tipo de dietas deben su nombre a que si bien son dietas restrictivas en cuanto a calorías, mantienen una proporción, un equilibrio de nutrientes es decir de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Generalmente este equilibrio se encuentra dentro de estos porcentajes

Además, al contener alimentos de cada grupo (lácteos, carnes, vegetales, frutas, cereales, legumbres, etc.), poseen vitaminas y minerales suficientes como para mantener el organismo sano.

Ventajas de las dietas balaceadas

  • Son dietas que contienen todos los nutrientes, su restricción es calórica.
  • Son dietas que permiten mantener la pérdida de peso a lo largo del tiempo, evitando el efecto rebote.
  • Se basan en la selección y calidad de alimentos.
  • Se pueden realizar por largos períodos.
  • Buscan como objetivo que el paciente aprenda a comer.
  • Evitan el cansancio y la fatiga.
  • Evitan situaciones de hipotensión arterial.
  • Son dietas con las que se sobrelleva mejor los ataques de angustia oral.
  • Son más saludables.

Desventajas de las dietas equilibradas

  • La pérdida de peso es lenta.
  • Para realizarla se necesita paciencia y constancia.

Ejemplo de dietas balanceadas

Si bien las dietas equilibradas o balanceadas son lentas, también es cierto que son más seguras y a lo largo del tiempo son las más efectivas. Lo importante no es perder peso rápido, sino hacerlo bien para poder mantenerlo a lo largo de la vida.

Es importante tener en cuenta que las dietas balanceadas, se deben complementar con actividad física para lograr un mayor efecto adelgazante y para mejorar la salud en general y la salud cardiovascular en particular.

Recuerda la importancia de consultar con tu médico ante cualquier duda.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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3 Comentarios en “Dietas balanceadas”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-10-22 17:16:56

QUISIERA CONOCER ALGUNOS TRUCOS PARA ADELGAZAR

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2013-02-06 23:44:25

quisiera una dieta necesito bajar de peso mi problema es que como muchos fideos y arroz y necesito q me ayuden

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2013-05-07 00:43:20

quiero adelgazar peso casi 70 kilos y tengo 18 años no ayo q hacer a veces asta me induzco el vomito para no estar mas gorda pero no paro de comer que hago dígame. espero pronta respuesta no quiero tener anorexia ni bulimia

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