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Dietas para adolescentes con sobrepeso

Menú para la dieta de un adolescente con obesidad

Tú eres adolescente y tienes que bajar de peso. Te das cuenta de que algo tienes que cambiar, pero no sabes qué, ni cómo empezar. La dieta es un tema muy importante para los adolescentes como tú, que sufren de sobrepeso, ya que se trata de mejorar la calidad de vida, pensando en un futuro no tan lejano.

Obesidad en la adolescencia

Como adolescente sabes ¿Por qué cada día hay más jóvenes que sufren de sobrepeso al igual que tú?, aquí las respuestas:

  • Realizas poco y nada de actividad física.
  • Te encuentras muchas horas frente al televisor, consolas de video games o la computadora.
  • Comes compulsivamente, sin disfrutar de la comida, sin ni siquiera mirarla, sólo tragas, para reducir la ansiedad y para colmo de males lo haces frente a la computadora, la consola o el televisor.
  • Te fijas en los modelos que nos presenta nuestra sociedad, todos con cuerpos esculturales, lejos de la realidad, que dicen no hacer dieta, pero a la larga sale a la luz que sufren de anorexia o bulimia.
  • Problemas con tus padres, sientes que no te entienden, no te escuchan.
  • Esto genera en ti, al igual que en muchos otros adolescentes una baja de autoestima, comienzas a recluirte, pensando que los demás no te aceptarán y se genera un círculo vicioso.

Desde aquí te daré algunas recomendaciones, como por ejemplo un menú para la dieta de un adolescente con problemas de obesidad o sobrepeso, que podrás compartir con tu familia y que te podrá servir de orientación para saber cómo debe ser una alimentación saludable, para tu edad.

Dietas para adolescentes con sobrepeso

Menú Día 1:

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
  • Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 hamburguesa casera con una ensalada a tu elección, 1 fruta.
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 yogur descremado.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de pescado, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.

Menú Día 2

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de pollo sin piel con una ensalada de tomate, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 yogur descremado.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de arroz integral, 1 taza de ensalada de frutas.

Menú Día 3

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 yogur descremado.
  • Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 sándwich de pan integral con 1 porción de ensalada a gusto, 1 fruta.
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética.

Menú Día 4

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada. 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 2 porciones de pizza de verduras, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne pollo sin piel con 1 porción de ensalada a gusto, 1 taza de ensalada de fruta.

Menú Día 5

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 yogur dietético.
  • Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de pescado al horno con 2 patatas chicas, 1 fruta.
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 tortilla chica de espinaca dietética, 1 fruta.

Menú Día 6

  • Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Media hora antes de las dos comidas principales, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (atención no vale morderlo).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 plato de spaghetti con salsa de tomate dietética
  • Merienda: Igual al desayuno.
  • Media Tarde: 1 yogur descremado.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción grande de ensalada cesar, 1 fruta.

Menú Día 7:

  • Libre. Tomate el día, respeta el desayuno, merienda y colaciones, cuida tus porciones, puedes comer lo que te gusta pero cuidando la cantidad.

Recuerda:

  • Toma mucho líquido, 2 litros de agua por día. Si no te gusta el agua reemplázalo por gaseosas light o jugos light. Si te gustan los jugos exprimidos puedes tomarlos, pero no le agregues azúcar.
  • No te tientes con las galletitas bajas calorías, no tienen tanta diferencia con las comunes, en cuanto a calorías y podrás comerte un paquete entero y sentirás que no comiste nada. Lo importante es que controles las cantidades.
  • Si tienes alguna inquietud no dudes en recurrir, primero a tus padres o algún adulto y luego al médico, que seguramente te escucharán y te ayudarán.
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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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193 Comentarios en “Dietas para adolescentes con sobrepeso”

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2009-03-06 21:29:34

mio figlio ha 4 anni ed è alto 114 cm pesa 28.9 kg. dato che è cicciottello volevo sapere se il suo peso è troppo elevato

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 6

 
2009-03-29 00:57:18

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2010-09-22 03:19:14

disi yo soy de costa rica pso como 59 nose cuanto mido pero kiero k mar esa grasa k cuelga meda mucha verguensa salir t kiero ke me ayuden selos ruego

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2009-04-01 17:02:38

Como hacer desaparecer esos michelines lokalizados encimade las caderas se quitaran con la dieta?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 22 Thumb down 19

 
2009-04-01 22:32:28

Hola me llamo Alonso tengo un sobre peso de casi 20 kilos.
ya la ropa no me queda, mis amigos y amigas me disen chancho o puerco y hasta gordo o obeso . estoy dessesperado ya quiero bajar de peso por que si no me voya convertir en un perdedor para siempre grasias a todos!!!

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2009-04-10 03:06:59

Hola Alonso:
No sé que edad tienes exactamente, pero no debes pensar así, nadie es perdedor o ganador en la vida. En realidad bajo que paramentros se puede decir quien es o no perdedor.
Antes que nada tienes que ser positivo, levanta tu autoestima, más alla de los kilos que tengas de más tu eres una persona y la gente te querrá por lo que eres y no por cuanto pesas.
Si es cierto que debes perder peso, pero no por tu apariencia solamente, sino por tu salud.
Por ello realiza una dieta para perder peso.
Si eres adolescente , aquí encontrarás una buena opción
http://www.aperderpeso.com/dieta-y-sobrepeso-en-la-adolescencia/, además de las recomendaciones que podrás encontrar en http://aperderpeso.com/recomendaciones-para-el-sobrepeso-en-la-adolescencia/.

Si eres adulto puedes realizar una dieta de 1200 calorías para perder peso, esta la encontrará en http://www.aperderpeso.com/dieta-de-las-1200-calorias/.
Sea cual sea tu edad , debes realizar acitivada física diarimanete durante 30 a 40 minutos, camina, corre, nada, anda en bicicleta son distintas opciones, y todas efectivas.
Recuerda tu eres un ser único e irrepetible, y ya solo por eso debes quererte sin importar lo que digan los demás.

Ante cualquier duda que tengas no dejes de consultar a tu médico.

Un saludo.

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2009-04-10 03:12:37

Hola Pau:
Además de realizar una dieta, debes realziar acitividad física.
Si quieres endurecer tus glúteos y caderas puedes realizar http://aperderpeso.com/ejercicios-para-aumentar-y-fortalecer-los-gluteos/.
Estos ejercicios te ayudarán a perder grasa y a aumentar tu tejido muscular. Estos ejercicios debes complementarlo con actividad física aeróbica, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, todos los días durante 30 o 40 minutos diarios.

Un saludo

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2009-05-12 16:41:27

hola tengo una hija de 10 años y tiene sobre peso, ue dieta me recomienda para ella, realiza rutinas de zumba en un gimnasio pero queremos completar con una buena dieta que sobre todo no le afecte por su edad

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2009-05-17 23:27:29

cuantos kilos perdes con esta dieta….??

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2009-05-18 04:44:44

Hola Irma:

Aunque los niños padezcan de sobrepeso es importante no olvidar que ellos se encuentran en etapa de crecimiento por lo tanto es necesario que tengan una alimentación completa y variada.
Lo más aconsejable es que realice una dieta a base de 6 comidas diarias que incluya muchas verduras, frutas, cereales integrales y dos porciones de carnes diarias (distribuidas una porción en el almuerzo y otra en la cena) y lacteos descremados(leche, queso, yogur), estos últimos son muy importante sobre todo para las niñas, para prevenir una futura osteoporosis cuando sea mayor y entre en menopausia.
Una vez a la semana permítele comer una comida que le guste, para que no se sienta mal por no poder comer como los demás niños.

Debes evitar:
Dulces en general. Puedes optar por realizarle postres dietéticos en tu casa.
Snacks, como patatas fritas.
Condimentos como mayonesa, ketchup, etc.

Un punto muy importante que debes tener en cuenta es la actividad física que realice, ya que esta es imprescindible para que pueda bajar de peso en forma exitosa.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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2009-05-18 04:49:59

Hola Diana:
Decirte cuantos kilos puedes perder con exactitud sería muy fácil, pero no sería real, ya que este dato dependerá de:

Como realices la dieta.
Como reaccione tu metabolismo.
Cuanta actividad física realizas.
Si respetas o no las 6 comidas diarias.

Por lo tanto no puede decirte con exactitud cuántos kilos perderás, lo importante es que la realices y que cambies hábitos que pueden ser erróneos, de esa forma estarás mejorando tu calidad de vida y perderás peso a tu propio ritmo.

Un saludo.

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2009-05-26 01:58:45

de cuanto tiempo es la dietaa??

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2009-05-26 17:10:14

Hola a todos … oigan tengo 15 años… no soy un obeso gigante solo tengo 8 o 10k de sobrepeso… mido 1,75 mi unico problema es que no hallo la motivacion para hacer ejercisios, por lo tanto aun no hago nada…tambien me acomplejo mucho y no me gusta bañarme en las playas o pscinas porque no me gusta que me vean sin la franela… como dice al principio, mi mama me habla de hacer ejercisios y eso, yo le grito o evado el tema, pero en realidad yo se que ella tiene razon y que solo me lo dice por mi bien… asi que ustedes creen que con esa dieta pueda perder esos kilos? aparte estoy en un gymnasio y juego futbol y camino mucho.. solo que en mis ratos libres (que son muchos) ya que estudio solo los sabados me gusta estar en mi computadora y creo que gracias a ello e engordado mas… asi que porfavor ayuda… de antemano gracias

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2009-07-10 22:10:18

hola siempre e buscado algien q de una dieta pero kda vez q buskba sali8an solamante publicidad pero gracias a esto voy a bajr d peso

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2009-07-26 14:17:11

Hola!
Tengo 13 años y tengo problema de sobre peso, quisiera tu ayuda mido 165cm y peso 170 libras, tengo un evento muy importante en una semana y quisiera bajar de pesoo rapiidoo, lo que mas me importa bajar son las caderas porque estoy como angosta de arriba pero muy ancha de abajo ayudaamee porfaa y gracias.
Saludos!

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2009-08-10 00:26:07

hola la dieta me parese buena pero tengo un problema no me gusta el pescado y quisiera saber si puedo remplasarlo con ota carne desde ya muchas gracias.

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2009-08-22 00:48:00

Hola me llamo miguel tengo 13 a;os mido 1.60 y peso 72 kilos x favor deme una rutina de ejercicios y una dieta xq ya kiero sentirme mas saludable y mas ligero ayudenme x favor y graxias

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2009-09-10 02:44:10

me llamo anabella tengo 13 años y peso 53kg necestio ayuda pliss!!

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2009-09-12 03:50:21

Hola! A mi me interesa bajar de pero, Tengo 12 años y peso 60 kg. Mido 1,65 cm. Qiero ser flaca, Mi panza es chata pero tengo un cuerpo grande, espalda, piernas…
No se como hacer para bajar! Como mucho menos que eso y Me mantengo en mi peso, A veces bajo, pero no demasiado!! Nesecito ayuda!

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2009-09-14 04:26:16

Hola:
Que tal… mi problema es casi como el de la mayoria de los adolescentes, tengo un sobrepeso de 15 a 18kg
peso 76kg, y solo mido 1.61 cm, he sido gorda desde pequeña, y la verdad a veces me da el bajon emocional horriblemente, digamos que no soy bonita, y pues el sobrepeso no ayuda mucho, me gustaria adelgazar, pero la verdad soy ,muy perezosa en cuanto a ejercicio, y tambien tengo un descontrol horrible en cuanto a tiempo, no tengo un lugar especifico para comer, porq mi escuela esta a 15 km de mi casa, y tambien tomo clases en las tardes, asi que casi no estoy en casa, y como en donde sea, ademas digamos que toda mi familia es de sobrepeso, me gustaria realmente, poder quitarmelo, pero me gustaria que me ayudaran, puedo recibir algun consejo de ustedes, espero y me puedan ayudar, gracias espero respuesta…

atentamente; Monse 17 años

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2009-09-16 05:47:05

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2009-09-18 15:17:55

Hola muy buenos dias me llamo Daiana tengo 16 años mido 1,54 y peso 56 en los lugares q mas se nota es en las piernas brazos y un poco tambien en la panza (y cuando me pongo jeans se me escapan unos pequeños pero notables rollos) este año me voy de vacaciones con mis amigas y no quiero ir asi como estoy ellas tienen un cuerpo estupendo y realmente no me gustaria pasar la verguenza yo .
La dieta me gusto pero no tengo una disponibilidad como para comer exactamente las cosas que disen los dias igualmente voy a hacer lo posible lo mas seguro q lo logre pero quiero saber si es eficaz o si no hay otra que me pudieran mandar a mi mail .
Desde ya muchisimas gracias voy a estar esperando sus respuestas ayudenmen por fabor .
saludos atentamente …
Daiana

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2009-09-25 20:14:41

me llamo saul i tengo 16 años ipeso 75 kilos mido 165 inesesito bajar de peso realmente

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2009-10-20 19:12:48

hola tengo 12 años y peso 66kg ncesito ayuda…please xd xd …

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2009-10-24 23:45:26

peso 70 kilos y tengo 13 años
ayuda!
galaxy_misterioso@hotmail.com

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2009-10-26 23:24:09

me llamo gabii** tengo 12 años pero paresco de mas..

se k es dificil a esta edad tener sobre peso y se k la dieta tambien es dificil pero els necesaria tengo168 libra pero soii muii alta ,, todas mis amigas son delgadas y lindas muchas veces nos sentimos menospreciados por todos pero es algo mental .. voii a dar el paso y los invito a todos

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2009-10-26 23:26:11

me llamo gabii** tengo 12 años pero paresco de mas..

se k es dificil a esta edad tener sobre peso y se k la dieta tambien es dificil pero els necesaria tengo168 libra pero soii muii alta ,, todas mis amigas son delgadas y lindas muchas veces nos sentimos menospreciados por todos pero es algo mental .. voii a dar el paso y los invito a todos

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2009-11-23 19:18:35

hola tengo 17 años mido 1.69 y peso 75 kilos aproximadamente…quisiera bajar aunq sea 10 kilos y nose como ….hay alguna solucion??

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2009-12-05 03:06:10

Hola tengo 13 años y estoy un poco exedida de peso, peso 80 ks, pero el medico me dijo que soi muy alta (mido 1m y 65 cm)y que mis huesos pesan mucho, a pesar de que hago deporte nunca bajo de peso, me recomiendan esta dieta?

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2009-12-09 00:16:20

hola soy ale tengo 14 años pero creo q no tengo sobrepeso (132 lbs y mido 1.58) pero aun asi me veo muy gorda y quiero saber si necesito bajar de peso o si solo soy yo q me veo gorda, xq tengo una amiga q es mas alta q yo y pesa menos y no se ve ni gorda ni delgada y quisiera saber si necesito rebajar y cuanto.

de antemano muchisimas gracias. =)

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2009-12-14 23:11:46

Hola, tengo 17 años. necesitaría bajar de peso ya que en una semanita tengo mi viaje por las vacaciones, no tengo muchos kilos de más. Debo tener 3 o 4 como máximo. Mañana empiezo ésta dieta, probé con bastantes dientas. Pero mi problema es que no tengo esas fuerzas de terminarlas, siempre las hacía un mes y las dejaba. Lo mismo con el gimnasio. ESPERO QUE ME DE RESULTADO ESTA DIETA!
Lo que quisiera preguntarte Pilar, si serías tan amable de decirme si puedo reemplazar el pescado por alguna otra cosa, ya que no me gusta.
Desde ya MIL gracias

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2010-01-19 06:30:56

tengo 13 años estoy desesperada peso 60 kls y mido 1.50mtrs peso como 8 kls de + mas ayuden voy a hacer lo posible por seguir los consejos gracias por hacer esta pagina tan importante para mi

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2010-01-20 02:54:55

Hola! Me llamo Daniel, tengo 16 años, peso 87 kilos & mido 1.81
Tengo las longitas & la verdad que son muy incomodas, & pienso en el futuro no muy lejano, justo como lo dicen aqui.
Mi pregunta es: puedo tomar algunas pastillas para adelgazar, o crees que es algo que no deba hacer? La verdad estoy desesperado por bajar de peso, & quisiera que a lo mucho, en un mes, adelgazar unos 10 kilos, o por lo menos hasta que desaparezcan las longas incomodizimas!
Muchas gracias de antemano & espero que puedas responder a mi duda! (:
Excelente pagina! ^^

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2010-01-28 12:41:06

Hola estoy siguiendo la dieta …. me podrias decir si se puede consumir azucar? otra cosa no hay otro tipo de desayuno que no sean siempre tostadas y queso?

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2010-02-15 04:29:21

holaaaa!, soy una adolescente,t enog 16 años y tenog sobrepeso, peso 67 y la verdad es que quisiera empezar las clases de una buena formaa, saludos :)

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2010-03-01 00:21:15

hola
me llamo valentina, tengo 14 años y sufro de obrepeso por unos 9 o 10 kgs, actualmente peso 51 y quisiera bajar de peso, pero no me atrevo a seguir ninguna dieta… me da como nervios y aparte me cuesta mucho seguirlas… tomo agua, pero no las cantidades suficientes….
tengo un hobby, bailko ballet clasico, pero actualmente ,me siento como la vaca de mi grupo y hasta mi profesora mellego a manifestar que he aumentado de peso… quisiera que me ayudasen en cuanto pudiesesn!!! les agradeceria un monton y eso ayudaria a mi figura, pues no soy espectacular y la gordura me hace ver peor!!! quisiera una dieta sencilla en la que no tenga que preparame menus especificos, pues vivo en una casa de 9 personas y seria muy costoso!!! :S de verdad necesito ayudaa!!!
DE ANTEMANO LAS GRACIAS A TODOS!!!

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2010-03-24 03:41:29

hoal , soy sofi iy tengo 16 años. hace 1 año baje 7 quilos y supongo que he subido un par de kilos actualmente estoy pensando, supongo, que unos 78- 75 kilos. necesito bajar de peso si os si este año xq se casa mi hermana y quiero poder estar bien para el casamiento. tengo un par de preguntas conrespecto a la comida, quiero saber si por ejemplo hay un dia que en el almuerzo hay spageutti se lo ñpuede reemplazar por otra comida? porque yo almuerzo ene l colegio y llevo vianda pero no soy partidaria del microondas.

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2010-06-05 20:48:48

hola tengo 14 años mido 1.55 y peso 72 k porfavor kiero bajar 12 kilos en 1 mes 1/2 porfavor necesito una dieta para vajar de peso rapidoo alguna dieta qe no contenga productos light ya qe estoi en mi desarrollo

ago ejercico todos los dias 3o min lunes a viernes en las tardes despiues de la escuela y sabados y domingos en las mañanas pero no nota nda en mi cuerpoo.

plis ayudenmee se los agradesere :)

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2010-06-26 03:07:11

Hola tengo 16 años, y tengo 100 kilos, tengo 1.50 de altura, necesito bajar 40 kilos, necesito porfabor que me ayuden estoy desesperada ayudenme porfabor

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2010-06-28 22:17:07

estoy mgorda tengo 14 años y me llamo maribel peso 55 kilos ayudenme

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2010-07-14 01:37:40

hola mi nombre es john ya tengo 14 años de edad quisiera que me ayuden quisiera resetar para bajar e pesooo por favor ayuden me

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2010-07-20 00:18:19

bb esto para q lo leas

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2010-07-25 03:26:20

hola me llamo sofia y tengo 12 años y estoy con 5 kilos de mas nose si mepodria dar alguna dieta .por fafor.

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2010-07-25 17:55:50

hola!!
tengo 15 años, mi novio tambien tiene 15 años el mide entre 1.70 y 1.75 m pesa unos 65-68 kg, quisiera ayudarlo a encontrar un buen metodo para que se vea y se sienta mejor. gracias

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2010-07-28 02:17:32

Hola, soy Carolina tengo 16 años y en 5 meses cumplo 17, mido 1,48 y peso 70 kilos. Quiero bajar de peso no solo por una cuestion estetica, sino por salud, me cueta hacer ejercicios y me canso rapido. Mis horarios son algo complicados porque vivo en el campo y voy a la escuela en un pueblo, por eso tengo que viajar y me lleva tiempo. Me levanto 6:20 am y entro a la escuela 7:40 am, salgo de la escuela a la 1:00 de la tarde y llego a mi casa a las 14:20 hs. Queria saber si me podrian dar una dieta adecuada para mi edad y mi peso.

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2010-08-02 19:12:37

Hola soy liliana tengo 15 años, mido 1.70 y peso 86 kilos necesito bajar 20 kilos me pdrías ayudar??

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2010-08-03 02:39:07

hola soy mady soy retacona y ya no soporto como estoy yo no hago nuca gimnacia ya que me da verguenza estoy en secundaria,nesecito ayuda me siento incomoda y gracias a la gordura tengo estrias es la primera ves que veo esta pagina y voy a seguir todos sus consejos.

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2010-08-04 19:52:29

¿Saben que me hiso buscar esta respuesta a mi problema en internet?
Que ya pareciera que no tengo ni amigas, que la vida se cae por que solo tienes un sobrepeso, que no puedas ir a un doctor en paz por que siempre terminas saliendo deprimido, que no puedas hacer ed.fisica en el liceo sin que nadie se burle…
Eso y mil razónes mas y verdaderamente ya estoy cansada de tener que pasar por todo esto… me gustaría que todos supieran lo que es la dicriminación, que les duela a ellos sus propias palabras… vives recibiendo las burlas del resto de las personas, ¿como si alguien fuera perfecto?
La verdad estoy mas que cansada de esto y decidí ponerle fin… me da pena por mi misma por que no debería de ser así, yo tendría que ser feliz por como soy y no lo puedo lograr por que alguien esta constantemente burlandose de tu apariencia… El mundo tendría que ser igual para todos… SUERTE A CADA UNO DE LOS QUE INTENTA ACABAR CON SU “PROBLEMA” O “INCERTIDUMBRE”

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2010-09-03 01:46:00

Hola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 47.3 kg, tengo grasa abdominal de 83 cm y tengo bastante grasa en glúteos y piernas y quisiera saber si tengo sobrepeso.
Gracias

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2010-09-16 20:44:45

oye tu noe estas naa mal solo 55 k yo peso mas y soy de la misms edad

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2010-09-19 19:25:47

hola tengo 13 mido 1.53 y peso 62 por que otra carne puedo reemplazar el pescado?

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2010-09-22 02:47:00

Yo tengo 13 años mido 1.52 y peso 5o kls supuestamente tengo un peso saludable pero igual tengo unos kilitos de mas y una panza que quisiera bajar. Hago ejercicios aerobicos de un cd de 20 min. cuando tengo tiempo pero intento hacerlo todos los dias . Estoy intentando seguir esta dieta para bajar esos kilos de mas . esta muy buena . :)

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2010-09-22 03:26:21

holap mellamo roy ayudenme avaajar de peso tengo 13 años estoy en el colegio nesesito vajar unos kilos x lo menos unos 10 kilos estoy muy triste se k mi autoestima est muy vaja x laa culpa del sobre pesooooooooooo mi correeo es royalonsoobando@live.com . espero k me ayuden y me contesten

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2010-10-20 16:52:42

Comentario oculto debido a ser inapropiado Click here to see.

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2010-11-12 23:28:32

por una serie de menus para adolescentes de 16 años de edad por favor que sea alta en vitaminas y minerales alto en carbohidratos y suficiente en proteinas
por favor
gracias …!!!!

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2010-12-06 00:40:53

hola,gracias por este plan estoy desesperada por bajar de peso.peso 80kl y tengo 13 años estoy pasadisima.no me beo bien con nada ni me acepto como soy espero que esta dieta me aga ver mejor

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2010-12-07 06:20:34

hola mi nombre es larissa y tengo 17 años.
Desde que naci e tenido sobrepeso, a mis 17 años de edad peso 103kg. tengo que bajar mas de 30kg.
siento que ya es tiempo de bajar de peso por mi salud tanto fisica como psicologica.
solo que las veces que me lo e propuesto no lo e logrado.
me gustaria empezar de nuevo y proponerme enserio ya a hacer lo necesario para bajar de peso.
si algien sabe de otra dieta o otras cosas qe pueda comer me servirian mucho porqe nimodo qe todo el mes coma lo mismo. jajaja!
se los agradeseria muchisimo.

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2011-02-02 01:41:35

hola me llamo kenia tengo 18 peso 104 kg y mido 1.67 me gustaria que me dieran una dieta que sea efectiva voy a probar esa dieta que tienen pero me gustaria una de 3 platos nada mas por que con la universidad y los quehaseres de mi casa no me da tiempo para mas muchas gracias

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2011-02-25 01:39:23

ola tengo 14 años la verda peso 65 kilos i no es para mi edad mido 1.54 peroo no se creen qe estoi funcione ? ya estoy llendo al gimnasio pero me siento igual de gorda :(

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2011-02-26 04:24:24

hola me llamo melina tengo 13 años, mido 1,55m y peso 75 kilos y corre riesgo mi salud. que puedo hacer para bajarlos lo mas rapido pocible?

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2011-02-26 04:32:21

hola me llamo melina tengo 13 años, mido 1,55m y peso 75 kilos y corre riesgo mi salud. que puedo hacer para bajarlos lo mas rapido pocible?por favor contesten necesito ayuda:-(

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2011-02-28 17:35:17

hola soy yesica tengo 14 años y peso 66 kg necesito bajar peso y no se como! en mayo cumplo los 15 y necesito verme mas delgada necesito ayuda! por favor contesten los quiero bajar lo mas rapido posible!

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2011-03-07 00:43:34

Hola, soy Abby, tengo 15 años y peso 67 kg, quisiera saber alguna manera rapida para bajar de peso, al igual que Yesica (en el comentario arriba), mi cumpleaños es en mayo, y desearía bajar de peso, unos 7 kilos menos seria suficiente para mi, en invierno no habia problema porque me plantaba una chamarrota y no me veia tan llenita, pero con este calor…me es imposible, agradeceria mucho su ayuda, gracias! :)

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2011-04-11 21:07:24

hola soy sandra
tengo un hijo que quiero muchisimo pero ahora esta un poco desanimado con su peso, tiene 17 mide 180 y pesa 91 kg. yo le explico que es grande y por ello no debe verce muy delgado pero la verdad es que debe bajar un poco, quiero unas recomendaciones sobre la comida por q es verdad que yo aveces le hago comer mas de la cuenta, y tambien el pica deaciado espro consejo muchas gracias.

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2011-05-01 18:48:36

hola soy iris tengo 17 años y peso 60 mi estatura es de 1,65m que dieta debo hacer

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2011-05-01 18:52:02

hola soy iris tengo 17 años y mi peso es de 6o kg y mi estatura es de 1,65 m que dieta debo hacer

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2011-06-20 23:21:22

hola soy ludmila tengo 12 años y peso 65 kg,mido 1,62 no soy obesa solo peso mas o menos 10 kilos mas de lo qe tendria qe pesar para sentirme bien con migo misma, necesito ayuda… porfavos para vajar de pesono me puedo ni mirar al espejo xqe me siento gordaa i me dicen qe no estoy gorda mis amigos pero yome veo gorda y me siento mal con mi cuerpo

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2011-06-20 23:22:03

hola soy ludmila tengo 12 años y peso 65 kg,mido 1,62 no soy obesa solo peso mas o menos 10 kilos mas de lo qe tendria qe pesar para sentirme bien con migo misma, necesito ayuda… porfavor para vajar de peso no me puedo ni mirar al espejo xqe me siento gordaa i me dicen qe no estoy gorda mis amigos pero yo me veo gorda y me siento mal con mi cuerpo

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2011-06-21 04:36:29

hola diana tengo un hijo tiene 10 años mide 145 cm y pesa 57kg puedes recomendarme una dieta

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2011-08-04 02:36:59

hola tengo 13 años y tengo unos 12, 10 kg de mas y quisiera que me digan si esta dieta va a ayudar a poder perderlos…yo la verdad si hago esfuerzo fisico(practico futbol)… varias veces he intentado hacer dieta pero no tengo tanta voluntad como para ver resultados en mi cuerpo… tambien me da verguenza decirle a mi mis padres que me ayuden a bajar de peso porfavor quisiera que me ayuden a saber que debo gacer ….. GRACIAS!!

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2011-08-07 20:48:21

Hola, tengo 15 años .. no soy obesa pero si tengo un sobrepeso de al menos 8 kilos, mido 1,52 y peso 60. Siento justamente lo qe dice la introduccion, por ansiedad o por qe estoy triste como.. y me alejo de todas las personas por miedo al rechazo, Intente hacer dieta muchas veces pero la ansiedad o el aburrimiento me ganan, Ayudenme por favor. Me parece muy buena la dieta pero quisiera saber cuantos kilos se bajan y por cuanto tiempo debo hacerla. Saludos :D

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2011-08-10 23:20:47

hola hace poco una jovencita se me acerco y me pregunto como habia bajado peso, pues baje 8 en tres meses, es dificil de explicar pero no te recomiendo ahcer dietas creo q estamso en un momento en el q todos conocemos lo basico para comer de forma balanceada, asi que mi concejoes como bien por q quedar con hambre hace q comas con ansiedad, si el fin de semana te pasas un poquito con alguna pizza o patatas o lo que sea merma un poco al dia siguiente y haste una buena ensalada, el secreto esta en equilibrar pensamiento, sentimiento y cuerpo, te debes sentir guapa bonita y delgada obsecionarte por verte gordita no ayuda, debes aprender a acptarte como eres cada uno tenemos nuestro encanto entonces ponte metas realizables y acercate ala gente que te aprecia y quier como eres estaras mas a gusto y menos ansiosa si miras positivamente encontraras muchas, ademas recuerda si llegas a un sitio de mal humor todos lo notasn si llegas agradable y feliz eso resiviras, empieza por desear baja la mitasd 4 te sera menos angustioso, y si te quedaaaaaaaaaaaaaa con 1 0 2 de esos 8 lucelos q ste veras bonita, busca algo de relajacion pilates o cualquier cosa q te guste como pintar bailar o lo q sea q te sirva para disipar la mente ah y compra te adelgazante o de ocla de caballo o negro o blanco o verde o de todos y tomante una despues del desayuno y uno despues de la cena toam mucha agua 1 y medio o 2 litros por dia si no te gusta preparate uan bebida tu que no lleve muchas calorias por supuesto y quierete sera mas rapido y divertido espero te sirva uan abrazo.

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2011-08-17 19:41:47

HOLA MI NOMBRE ES MILAGROS, TENGO 13 AÑOS Y QUIERO BAJAR DE PESO POR QUE ME SIENTO MUY MAL CON MI PESO TENGO MIEDO QUE MI NOVIO SE FIJE EN OTRA YO SE QUE EL ME CONOCIO HACI CON I GORDURA PERO HASTA HACE UNOS DIAS ME SENTIA MAL QUE TODO LO QUE COMIA LO IBA A VOMITAR A MI BAÑO Y ESO YO NO QUIERO POR ESO QUIERO BAJAR DE PESO Y ME SIENTO MUY CONTENTA QUE PONGAN ESTA DIETA PARA QUE ADOLESCENTES COMO YO Y OTRO MAS PUEDAN BAJAR DE PERO TENGO 5 O 6 KILOS DE MAS Y ESO ME MOLESTA
BUENO CHAU

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2011-08-29 16:22:40

hola! he leído la dieta…cuantos kilos se pueden perder gracias a ella??…cuanto tiempo debo hacerla??

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2011-09-02 16:43:49

Hola tengo 16 años, mido 1,62 y peso 59/60 kg.
¿Para mi edad está bien ese peso o necesito perder un poquito más?
Mi problema es que tengo barriguita y caderas (uso una 38/40 depende de la marca) y no me veo bien… Ya que algunas camisetas que me gustan me quedan un poco apretadas y se me nota la típica chicha que sale.
Necesito ayuda de alguien que sepa de este tema.
Siempre he querido hacer dieta, pero no la hago bien y acabo comiendo mal.
Por favor necesito alguna dieta que este echa para mí, muchas gracias.

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2011-09-12 20:59:16

bueno todavia no e pranticado0 lla dieta pero sebe muy buena espero0 bajar los quilos que quiero gracia por esta dieta espero bajar mucho de peso

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2011-10-29 19:30:35

no hay otra cosa para desallunar siemore lo mismo aburre

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2011-11-08 04:00:53

hola soy candela peso 70 kilos y tengo 11 años me pueden ayudar

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2011-12-17 21:43:29

Hola, me llamo Pilar, tengo 14 años, y tengo sobrepeso, mido 1.68 y peso 97kg , siempre he sido de constitución gruesa, ya que de pequeña mi madre me cebaba de bollycaos, dulces y tonterias. Pero cuando más he engoradado ha sido desde que mi padre falleció, hace casi dos años, cogí ansiedad y me dió por comer, he engordado 29 kilos desde entonces, por favor, necesito ayuda,respondamen,Gracias.

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2011-12-18 17:08:43

tengo 13 años y peso 54 ; ayudaaaaaaa !

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2011-12-21 21:34:07

Hola soy camila tengo 17 años y peso 68 kilos tengo que bajar urgente de peso, ayudaa…

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2011-12-26 15:21:43

hola soy sandra, tengo 15 y tengo una talla 38-40. me veo mas ancha y con mas peso que las demás y no estoy agusto conmigo misma, me haria un gran favor si alguien me ayudara, gracias.

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2011-12-26 15:22:33

hola soy alexandra, tengo 15 y tengo una talla 38-40. me veo mas ancha y con mas peso que las demás y no estoy agusto conmigo misma, me haria un gran favor si alguien me ayudara, gracias.

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2011-12-29 21:49:41

Hola tengo 13 años y mida 155cm y peso 58 kg me podria decir como o que es lo que tengo que hacer para perder unos kilitos ???
La dieta me parece muy bien pero yo si podria hacerla lo haría pero es que no puedo porque lo que hay que comer es muy dificil de conseguir para mi me podria recomendar otra dieta con comidas e ingredientes mas habituales que cada persona normal tenga en su casa ?? porfavor respondame ;) :) :)

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2012-01-09 18:41:29

Necesito una diet para adelgasar traigo como 10 kilos de mas

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2012-01-10 23:19:38

Tengo 16 años, peso 95 kg y mido 1,75 m, mi problema es que mi peso me limita bastante, tengo una vida normal y hago deporte, siguo bastante a mis compañeros pero en muchas cosas no puedo seguirles debido a mi peso, mas o menos quiero adelgazar 15 kilos para el verano, que me aconsejas?

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2012-01-12 00:45:00

Vale si come 6 comidas al dia van a engordar aun mas asi que no seas ridicula! Vieja loca!

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2012-01-13 06:20:49

la verdad esk creo k la dieta es con demaciada comida y estoy en duda no se si esto realmente funciona tengo 14 la ultima vez k m pese pesaba 50k y ahora talvez pesare mas mido 1.50 kiero una dieta k m ayude a adelgazar pero tambn kiero comer sano si m pueden ayudar avisenme plis..!!!

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2012-01-15 07:18:32

ola me llamo viavey y yo me siento gorgicima porque mido 1.60 y peso 60 y apenas tengo 10 años por fabor ayudenme quiero enflacar yo quiero pesar 50 plis ayudenme =( =( =(

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2012-02-07 23:56:24

como bajo de peso si comer esa comida

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2012-02-24 03:14:06

HOLA BUENO YO SOY UNA JOVEN QUE TIENE 14 AÑOS BUENO YO MIDO 1,63 Y PESO 87 KILOS EN REALIDAD PARA MI EDAD TENDRIA QUE ESTAR PESANDO 60 KILOS APROXIMADAMENTE NO SE QUE ASER LO HE INTENTADO TODO PERO YA NO SE QUE ASER MAS YO TENGO UN SERIO PROBLEMAS MIS PIERNAS SON EL PROBLEMA POR Q ME BAJA DE LA CINTURA PARA ARRIBA PERO NO ALLO EL MODO DE BAJARLAS YA NO SE QUE ASER ESTO ME URGE DEMACIADO YA NO ENCUENTRO LA SOLUCION ESTO ME CAUSA SERIOS PROBLEMAS DE AUTOESTIMA Y NO DOY MAS CON EL DOLOR QUE SE PRODUCE POR NO PODER SER COMO YO QUIERO SER PORFAVOR AYUDENME SE LOS RUEGO YA NO QUIERO ESTAR MAS OBESA SE LOS SUPLICO NESECITO ASER ALGO AYUDENME PORFAVOR

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2012-03-06 17:59:42

Pilar, lo importante es que te quieras a tí misma. Piensa en todo lo bueno que tienes y pide ayuda a Dios. Empieza de a poquito, apunta tu logro diario en una libreta y pésate sólo una vez por semana. Trata de caminar un poquito primero y luego añade más tiempo. Un abrazote. :)

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2012-03-11 18:54:00

Estefanía, lo primero que tienes que hacer es tranquilizarte ya que la ansiedad aumenta el apetito y con eso el peso.
Te aconsejo que mantengas limpio el intestino, con yogurt natural.
Come desayuno, almuerzo, once y comida(livianas), más 2 colaciones.(Fruta o yogurt)
Elige frutas y verduras. Ademas no hagas abdominales, sino
trota una cuadra y luego vas aumentando (Vas tomando agua)
Toma 2 litros de agua diarios.
Si tienes hambre repentino, come manzana.
Entre el almuerzo t la once, toma una taza de te rojo no cargado.
Espero te vaya muy bien.
Georgy.

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2012-04-02 20:38:21

Por que no vale morder el chupetin? es porque se terminara mas rapido o porque asi tiene mas(?) calorias?

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2012-04-04 20:18:28

hello tengo 13 anos y kiero vajar 2 kilos komo puedo

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2012-04-08 14:17:14

hola me llamo laia me gustaria tener ayuda urgente peso 87 kilos i mido 1.65 i tengo 16 años ayuda por favor.

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2012-04-09 02:06:15

hola!
queriia decirte que tengo 16 años y peso 68 kilos y mido 1,64 y quiero pesar unos 56 o 58 kilos en un mes… cuanto tardaria si hago todo lo de esta dieta? esque llega el veraniico ii kiero ponerme delgadiika ayudame porfavor!

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2012-04-20 01:50:31

me acabo de pesa y peso 186 y tengo 15 a;os no se como bajar ya que como demaciado y pienso que la dieta no puedo realizarla yo que hago ??

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2012-04-24 08:42:11

bueno io me llamo gabriel tengo 13 años y peso 56 k y quiero enflakar xfa ayudenme a bajar de peso xfa

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2012-04-29 05:32:01

Hola, soy una chica de 17 años peso 1.52 tengo sobrepeso eh intentado muchas cosas y no puedo :( ayúdenme

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2012-04-30 01:31:11

Hola, la verdad nunca habia recurrido a internet para buscar ayuda, bueno, tengo 17 años, mido 175 cm y peso 93 kgs. la verdad me gusta el deporte me gusta el baby futbol y el basquet, pero me deprimo por que el sobrepeso me limita muchas cosas como, cuando juego baby futbol o basquet y transpiro demasiado y me canso, o a veces me miro y digo “no quiero seguir asi” me propuse bajar de peso por que estoy en una etapa de mi vida de muchas decisiones y deseo tener una vida larga y sana. La verdad deseo prevenir problemas de salud y asi sentirme bien, pero creo que tambien mejoraria mi aspecto fisico y mejoraria mi autoestima, la verdad fisicamente no se me nota tanto el sobrepeso por que igual antes hacia deporte y algun efecto hizo pero ahora no hago nada aparte de las clases de la escuela. Tampoco puedo seguir una dieta al pie de la letra por que almuerzo en la escuela y solo llego a cenar a mi casa, excepto los fines de semana, en fin, ojala me aconsejes como bajar de peso adecuadamente

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2012-06-25 17:47:50

ola me llamo jua antonio soi obeso polo me no tengo k perder 30 kilos o mas tengo 15 años recien cuplido y es toi jarto de k no pierda ni un solo kilo e intento no comer tanto aser jinacia cojer vici adar y no pierdo a yu dar me por fabor gracia juan anto

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2012-07-14 02:01:11

Hola!, me llamo NIcole y enserio quiero bajar de peso, la ropa no me queda bien, tengo 11 años, y peso 50 kilos.
Queria saber si esta dieta por cuantos kilos son, gracias :)

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2012-07-21 01:59:35

ola soy un niño de 14 años sufro de obesidad y queria vajar 30 kilos.ami me gusta la moda y tengo amigos pero me llaman gordo y se meten conmigo chicos y chicas pasarr de todo ser idependientes y oye que la vida sigue os quieroo

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2012-08-03 02:15:40

hooola!
soy milagros tengo 13 años y peso 80kg que me recomienda cual seria mi peso ideal mi talla de jean es de 46 elastizado yo en el verano quiero ir a la playa en viquini a disfrutar prro mi cuerpo no es nada limdo que me recomendas? grscias

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2012-08-03 02:16:12

hooola!
soy milagros tengo 13 años y peso 80kg que me recomienda cual seria mi peso ideal mi talla de jean es de 46 elastizado yo en el verano quiero ir a la playa en viquini a disfrutar pero mi cuerpo no es nada limdo que me recomendas? grscias

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2012-08-05 16:39:13

soy david tengo 17 años, y tengo un problema no tan grave.
yo tengo q engordar estoy pesando 60kg y no se como aumentar de peso. como y como pero no engordo! sera por la altura? yo mido 1.82mts con exactitud. no se ya que hacer! me gustaria que me ayuden

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2012-08-19 02:39:12

Necesito ayuda tengo 15 años mido 1,55 y peso alrededor de los 65 a 67 kilos y no me siento bien conmigo misma mi maka cada vez me dice que estoy gorda y eso me molesta y la ansiedad derrepente no se como pararla solo quiero bajar de peso por q tanto engordar ya me salen estrias en mi estómago y ademas quiero hacer una dieta buena. y economica y. q funcionee porfavoor se lo pido necesito ayuda mi autoestima derrepente esta como el suelo aveses me siento bonita pero me veo bn y me vajoneo kleta no me puedo comprar ropa por qué nada me queda bn por los royitos quoero endurecer mi estómago,mis piernas y sacar traseroo …mi hotmail es : clab_97@hotmail.com porfavoor contestenmee!!! Y me haran una persona muy feliiz!!!

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2012-08-19 02:41:43

Necesito ayuda tengo 15 años mido 1,55 y peso alrededor de los 65 a 67 kilos. soy de chile y no me siento bien conmigo misma mi maka cada vez me dice que estoy gorda y eso me molesta y la ansiedad derrepente no se como pararla solo quiero bajar de peso por q tanto engordar ya me salen estrias en mi estómago y ademas quiero hacer una dieta buena. y economica y. q funcionee porfavoor se lo pido necesito ayuda mi autoestima derrepente esta como el suelo aveses me siento bonita pero me veo bn y me vajoneo kleta no me puedo comprar ropa por qué nada me queda bn por los royitos quoero endurecer mi estómago,mis piernas y sacar traseroo …mi hotmail es : clab_97@hotmail.com porfavoor contestenmee!!! Y me haran una persona muy fe y soy de chileliiz!!!

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2012-08-19 02:59:43

Necesito ayuda tengo 15 años mido 1,55 y peso alrededor de los 65 a 67 kilos. soy de chile y no me siento bien conmigo misma mi maka cada vez me dice que estoy gorda y eso me molesta y la ansiedad derrepente no se como pararla solo quiero bajar de peso por q tanto engordar ya me salen estrias en mi estómago y ademas quiero hacer una dieta buena. y economica y. q funcionee porfavoor se lo pido necesito ayuda mi autoestima derrepente esta como el suelo aveses me siento bonita pero me veo bn y me vajoneo kleta no me puedo comprar ropa por qué nada me queda bn por los royitos quoero endurecer mi estómago,mis piernas y sacar traseroo …mi hotmail es : clab_97@hotmail.com porfavoor contestenmee!!! Y me haran una persona muy fe y soy de chileliiz!!!

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2012-08-21 06:44:29

Hola me nesecito ayuda tengo 15 años mido 1,76 y peso 106kg estoy llendo al gimnasio y he bajado 12 kilos además pero tengo ansiedad de comer yo me encuentro bonito todos me dicen que si bajo seria súper lindo pero yo no se como calmar el hambre ayúdenme xfavor … Mi mail es reymisterio001@hotmail.com

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2012-08-22 06:33:22

Buenas Tengo 15 años peso casi 105 kilos y mido unos 1,84 quisiera que me ayudaran a bajar de peso quisiera que me ayudaran la verdad no me gusta como la gente me ve ni me trata ayudenme!!!

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2012-08-22 06:34:37

Buenas Tengo 15 años peso casi 105 kilos y mido unos 1,84 quisiera que me ayudaran a bajar de peso quisiera que me ayudaran la verdad no me gusta como la gente me ve ni me trata ayudenme!!! la ansiedad por comer es gigante que trato de parar pero no puedo por favor

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2012-08-23 03:56:50

Hola tengo un poco de sobre peso y tengo muchas lonjas que se me salen y también tengo un problema por tengo los gluteos un poco grandes peso 80 kilos me podrían decir algunos dietas o consejos o ejercicios para adelgasar por favor ayudenme

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2012-08-24 04:30:51

Hola tengo 12 años y tengo un problema de sobrepeso y deseo que me ayuden porque ya no se mas que hacer aparte que peso 75 kilos,quiero ke me digan algunos ejercicios y algunas dietas para bajar de peso!Gracias!.

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2012-08-25 20:15:22

Hola, tengo 15 años mido 1.53 y peso alrededor de 50 kilos, siento que engordo mucho para lo poco que como, aveces como a deshoras y dulces , nose porque me pasa eso, me pueden ayudar?

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2012-08-30 18:45:27

Tengo 16 anyos y mido 1.64m peso 55 kilos y mi amiga tiene 15 y pesa 50 kilos y mide 1.62m. Estamos rechonxas qe podemos hacer?

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2012-09-02 04:45:30

YO TENGO 14 AÑO Y EL MES QUE VIENE CUMPLE LOS 15 Y QUIERO BAJAR DE PESO AUNQUE SEA 5 KILO YO PESO 60K Y NO ME GUSTA COMO ME QUEDA EL VESTIDO POR EL TEMA DE LA PANZA Y QUERÍA SABER COMO PUEDO HACER PARA BAJAR DE PESO NO TENGO ANSIEDAD NI NADA PERO CUANDO ME LLAMAN PARA COMER ME COMO CASI 3 O 2 MILANESAS CON 1 SOLO PAN PERO BUENO ASÍ QUE QUERÍA SABER COMO PUEDO HACER AYUDEMEN POR FAVOR Y ME SIENTO QUE ESTOY MUY GORDA QUE ME CUELGA TODO MEDA VERGÜENZA DE PONERME UNA REMERA MEDIA A PRETADITA =/

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2012-09-02 04:45:30

YO TENGO 14 AÑO Y EL MES QUE VIENE CUMPLE LOS 15 Y QUIERO BAJAR DE PESO AUNQUE SEA 5 KILO YO PESO 60K Y NO ME GUSTA COMO ME QUEDA EL VESTIDO POR EL TEMA DE LA PANZA Y QUERÍA SABER COMO PUEDO HACER PARA BAJAR DE PESO NO TENGO ANSIEDAD NI NADA PERO CUANDO ME LLAMAN PARA COMER ME COMO CASI 3 O 2 MILANESAS CON 1 SOLO PAN PERO BUENO ASÍ QUE QUERÍA SABER COMO PUEDO HACER AYUDEMEN POR FAVOR Y ME SIENTO QUE ESTOY MUY GORDA QUE ME CUELGA TODO MEDA VERGÜENZA DE PONERME UNA REMERA MEDIA A PRETADITA =/

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2012-09-04 03:11:25

hola, yo tengo 16 años peso 87 kilos quiero adelgazar 20 kilos necesito un plan de dieta, me gusta salir a caminar y tengo buena predispocicion, mido 1.67 muchas gracias y me serviria mucho su respuesta

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2012-09-05 16:38:25

hola, tengo 14 años recien cumplidos i quiero bajar de peso, peso 67kg y mido 1.63, me gustaria que me ayudases con una dieta facil y rapida. Me siento inferior ya que todas mis amigas i amigos estan muy bien de cuerpo la unicaa que esta gorda del grupo soy yo, el echo de ser gorda no me puedo permitir ni ponerme vestidos apretaditos ni shorts… espero que me ayuden.
PD: cuando estoy nerviosa no paro de comer.
Gracias.

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2012-09-08 01:08:33

tengo 16 bueno voy a cumplir y mido mas o menos 160cm y peso 56 kilos tengo q bajar porque no me gusta como me veo espero que esta dieta me ayude

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2012-09-30 21:23:37

Tengo 15 años recien cumplidos, quiero bajar de peso pero la verdad que me cuesta mucho
mido 1, 67 y peso ya casi 70 kilos.
quisiera saber si mi peso esta bien y si no lo esta que dieta puedo hacer

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2012-10-16 01:55:33

ola tengo 14 años y dentro de 2 meses cumplo los 15,, años mido 1.87 ii kiero bajar de peso no se que hacer, hoy empese con una rutina en youtube, pero necesito una diera porfavor ayudenme estoy gorda y ya no lo quiero estar, porque se comensaran a burlar de mi, y no quiero padeser ningun problema cardiobascular por eso Gracas espero y me puedan ayudar:D

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2012-10-18 16:07:45

hola soy sofia, y quiero decirte que con 13aaños creo que peso unos 70 kilos, tomo agua de todo, pero no bajo mi peso, y me siento mal, porque si en mi currso hay un par de”gorditas” pero, yo soy la mas grandota, porque mi papá es asi, pero tengo demaciada panza, no puedo usar remeras cortitas, es más todos me dicen que tengo lindas piernas y no las puedo mostrar, AYUDA!!

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2012-10-23 03:17:35

tengo 12 años y peso 65 k y mido 1,60 pense en suicidarme por la discriminacion, es mas corte mi brazo(con bisturi)creanme nesesito ayuda yyyaaaa por favor.
mi mama murio y mi papa me abandono y no tengo a nadie que me ayude…:)

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2012-10-23 03:18:10

tengo 12 años y peso 65 k y mido 1,60 pense en suicidarme por la discriminacion, es mas corte mi brazo(con bisturi)creanme nesesito ayuda yyyaaaa por favor.
mi mama murio y mi papa me abandono y no tengo a nadie que me ayude…:(

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2012-10-24 00:17:41

neesito ayua mi altura es 1,65 mi peso es 75kg y los kiero bajar por que en 7 mese cumplo mi 15 años y necesito bajar de peso por favor ayudenmen lo neesito too me gritan cosas me dien gorda ,vaca… y bue necesito mucho su AYUDAA

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2012-10-29 21:27:54

hola yo me llamo luana, tengo 13 años y tengo 107 kilos, me pongo muy mal al ver a mis amigas en verano ponerse una maya un vikini un short o una pollera y no poder usarlos yo! mi preoblema es la anciedad, noce qe hacer cuando voi a comprarmee ropa tengo qe buscar por todos lados y cuando no en cuantro tengo qe ir a donde venden ropa para mayores y me duele muchoo porqe me tengo qe conformar con la ropa qe encuentro no con la qe me gusta y me molesta muchoo y me pongoo muy mal.
un dia cundo se fue de viaje la escuela fueron mis compañeros y fue mi mejor amiga ese dia no pude ir porqe a mis papas no les alcandaba la plata fue turno septimo ala mañana ese es mi curso y fue septimo a la tarde y en septimo a la tarde esta el chico qe me gusta el se llama lautaro ese dia cundo volvieron vino mi amiga y me conto que ella le habia preguntado qe qe tenia qe cambiar yo para qe el y yo tengamos algo y el le respondio:
_primero tiene qe bajar sus 700 kilos y despuesqe se qede con los 300 y ai recien me voy a fijar en ella!
me puse tan mal! etre a mi cuarto y empese a llorar maldiciendome qe porqe dios me habia dado la vida, para sufrir ser gorda y qe todos me despreciem! :´(
bueno lo qe yo necesito es ayuda y cre qe con esa dieta voy a poder gracias y porfabor necesito una respuesta…

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2012-11-08 15:29:16

Tengp un complejp muy grande mis piernas no tengo spbrepeso pero odio mis piernas son gruesas el problema es que soy delgada pero mis piernas son mas gruesas que el resto de mi cuerpo tengo 13 aos ayuda

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2012-11-26 21:13:35

Yo, antes, de pequeña, tenía problemas de peso, porque no comía y era muy muy delgada. Me operaron de la garganta y de los oídos y no sé por que, desde entonces, empecé a engordar. Hace 3 años o así, no estaba preocupada porque hacía natación todos los días hasta muy tarde, y muy sacrificado. Hoy en día, lo he dejado hace poco, y desde que lo dejé, he engordado muchísimo. Antes pesaba, unos 54 kg a mis 12-13 años, más o menos de estatura normal. No me encontraba muy muy gorda y no estaba preocupada. Pero hace unos días, me pesé y pesaba 62.7 kg, desde que dejé la natación. Me he obsesionado mucho con el peso, viendo a todas mis compañeras tan delgadas, y con esos cuerpos. Pero cuando me decido a hacer algo, no tengo fuerza de voluntad y al final, acabo igual; sin hacer nada. Espero que alguien me pueda ayudar, gracias.

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2012-11-26 21:16:47

Para eso, lo mejor es la natación, ¡ya verás!

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2012-11-27 19:14:16

HOLAA, UNA PREGUNTAA CUANTO PESO VOI A PERDER SI HAGO ESSTA DIETA?

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2012-12-07 20:01:24

CUANTO BAJO CON ESTA DIETA ?

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2012-12-10 08:25:34

Hola!!! me dicen una receta de una sopa de verduras
Plis!!!! =)

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2012-12-11 02:38:21

Hola soy milagros tengo 13 años y peso 83 kilos necesitaria ayuda ya se acerca navidad y vamos a cenar a un restaurant de lujo y quisiera ponerme un vestido como hago para bajar 15 kilos en 2 semanas? porfiis necesito su ayuda estoy yendo a caminar todas las mañanas 1 hora por dia es suficeinte ademas voy a baile y empece una dieta!..

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2012-12-12 21:22:40

hola soy luz tengo 14 años no soy gorda pero debo pesar unos 52 kilos la verdad es q m siento gordita y solo quisiera bajar unos pocos kilos y necesito una dieta menos fuert

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2012-12-14 01:58:24

Hola mi nombre es Rosario soy de Peru y bueno tengo problema de sobrepeso tengo 16 años de edad y mido 1.62 y peso 60 kilos pues la verdad es que no me gusta como me veo pues me siento mal , y lo peor es que no puedo dejar de comer tengo ansiedad con la comida , quisiera que me des una respuesta pues no quiero llegar a la obesidad

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2012-12-26 20:59:11

Hola mi nombre es romina soy de ecuador tengo 11 años mido 150 y peso 100 libras en kilos creo 44 mis amigas no me dicen nada pero ellas con demasiado flacas pesan 60 libras 70 y yo no se que hacer soy talla 12 pero necesito pesar por lo menos 80 libras por favor necesito bajar de peso o me mantengo como soy yntengo antecedentes disbeticos y me cuidan con dieta diaria por faor ayudame

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2012-12-27 21:29:39

LO QUE PASA ES QUE PARA PODER ADELGAZAR EL METABOLISMO NECESITA QUE COMAS TODO LO QUE DICE EN LA DIETA, EN PORCIONES PEQUEÑAS Y CADA 3, 4,HORAS APROX. PARA QUE PUEDA FUNCIONAR BIEN Y ASI AYUDARTE A ADELGAZAR. :)

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2012-12-27 21:53:42

Hola,amm bueno yo sufro de sobrepeso y quiero bajar ,ya no me gusta como se me ve la ropa y espero esto me ayude

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2012-12-28 00:40:18

Hola Yoo realemente Noce bien si sufro de obesidad por que tengo 15 Años y Mido 1,63 Peso casi 50 y 49 … Pero me siento insegura y yo me veo gorda pero No lo se ! Ustedes que saben mas de esto estoy bien con mi peso y mi altura ? Cuanto deberia pesar?Por Faa ayudenmen xqee Nocee !!! :|

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2013-01-10 05:10:38

hola, tengo 14, casi 15 y de verdad necesito bajar de peso, mido como 1,70 pero yo creo que ya voy en los 80kg la
ultima vez que me pese la balanza marcaba como 70kg :/ la verdad no me gusta hacer dietas porque desde peqeña qe mi madre me tenia a dieta, y en el colegio ne dicen pumba porqe tengo una amiga rubia y delgada entonces nos dicen timon y pumba y eso hace qe me sienta pesimo, ahora estoy en el gym pero llevo 2 meses y no veo ningun cambio, porfa ayudenme!!

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2013-01-11 00:00:46

bueno tengo 12 y peso 70 y derberdad quisiera bajar de peso ademas que por eso no tengo muchos amigos y quisiera bajar de peso ya meda mucha pena ser obeso isi tengo mucha comfiansa y realizar esta dieta bajare de peso

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2013-01-11 03:17:14

cuantos kilos o gramos no lo sé se pierden con esta dieta porque quiero bajar de peso!!!!

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2013-01-11 19:00:56

para bajar de peso solo tienes qe despreocuparte y comer despacio comer cuando necesitas jamas ayunes ni te mates de hambre a mi me funciono baje 8 kilos y peso 46 =)

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2013-01-13 22:23:58

amburgesas dulces q estan engordando chanchos

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2013-01-14 02:10:18

hola ten go 13 anos y mido 1,62 y esto pasada de peso paresco un chonchito estoy pesando 48 el doctor dise q si sigo haci puedo llegar a sufrir de bulimia pero es mentira estoy como un chonchito

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2013-01-14 02:13:18

hola tngo 13 anos y mid 1,2 y peso como un chonchito peesssooo jeje 48 me a verguebza escrivir esto pero es la verdad el medico me dijo q si nocomia buen podia llegar atener bulimia

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2013-01-22 20:30:03

HOLA ME LLAMO PAULINA BUENO TENGO 16 AÑOS MI PESO ES DE 80 Y MIDO 1,55 ENCUENTRO QUE ESTOY SUPER GORDA E TRATADO DE ACER DIETAS PERO NO CONSIGO NADA, MI AUTO ESTIMA ESTA MUI BAJO, PORFAVOR NECESIITO AYUDA QUERO BAJAR DE PESO MAS QUE SEA UNO 15 KILOS QUE BAJEEE POR FAVORRR AYUDENME YA NO DOI MAS!

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2013-02-10 07:18:24

mira, mas que nada tienes que calmar tu ansiedad, hacer deporte, pasarla bien, yo tengo tu misma edad, igual soi un poco gordita, osea, unos 6 kilos, pero se me van al trasero :s estoy tratandod e bajar de peso, andar en bicicleta, eso c:

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2013-02-11 19:33:16

Hola me gustaría k me pusiese un plan de dieta con ejercicios para poder bajar de peso mido entre 1.65 y1.70 apox. Y peso 72kl aproximadamente muchas gracias

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2013-02-13 14:45:22

hay gente tengo 12 años y peso 70kg es mucho para mi edad pero soy alta estoy intentando enflaquecer sera q diefta ayuda?????

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2013-02-15 20:41:47

Hola me llamo carlos tengo 13 años ya casi cumplo 14 y quiero bajar algo de peso, Mido 1,75 Y peso 66 kilos nose me nota tanto pero quiero bajar unos kilos para desempeñarme mejor en mi practica de futbol aunque soy goleador y titular siempre quiero ser un poco mas rapido, yo todos los dias por la mañana troto 5 km seguido de 3 seciones de 30 de abdominales pero tengo esos rollitos a los costados que no puedo sacar por favor aconsejenme

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2013-02-16 21:32:42

al creador de esta dieta yo digo que si que adelgazo porque esta un poco o muy o super exagerado

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2013-02-16 22:35:35

Hola tengo 12 años peso 66 kilos pero ando en bici no bajo no pasa nada me fa vergüensa bañarme en picinas y playas para que no me vean los bustos y no se que hacer quiero bajar los kilos me siento feo todos mis amigos son flacos y yo obeso y me siento quiero que me ayuden porfa

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2013-02-22 03:58:40

Yo tengo 13 años mido 1.65 y peso 57 nose si es sobrepeso o no

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2013-02-22 03:59:08

Yo tengo 13 años mido 1.65 y peso 57 nose si es sobrepeso o no ayudenme

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2013-02-26 21:44:02

miren pleaseeee ayudenme me siento muy mal de como soy no me siento bien a todas parte que voy lo que espero son risa de las personas que se burlan de mi y necesito bajar 35 kilos en 3 meses esk yo peso 223 libras tengo 15 anos y no se cuanto mido :( (((((

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2013-02-27 20:14:09

Holaa Me llamo sheila quiero decir que tengo 14 anyos o peso 69kg la gente no me dice nada pero me siento mal me siento gorda me llamo gorda a mi misma me siento mal cuando veo los cuervos bonitos de los demnas la dieta estaa me puede ayudar de verdas soy arabe i no puede comer ni cerdo ni nada de eso necessito una dietaa yaaa porfavor ayudarmeee quiero pesar por lo menos 49 o 45 me encatria pesar 45 porfavor ayudarmee lo necessitooo

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2013-03-04 21:06:56

se que no es facil de bajar de peso peor si tienes anciedad o una atraccion muy grande por la comida no hagas la dieta de 15 dias de pura agua ya que te pudes morir o algo por el estilo lo que necesitas hacer es empesar el desayuno con un pan el que te agrade no tan grasoso y un vaso de cafe, en la tarde come lo que te de tu madre por ejemplo huevo con aroz come pero solo con 3 tortillas ya que sientas sin hambre es decir no comas mucho que te llenes pero tampoco comer muy poco que a un haci te quedes con hambre en la noche cena como a las 8:30 de preferencia cena un pan sin mucha grasa y leche se que para el final del dia te hallas quedado alomejor con hambre pero aguantate ,,,a pero hagan ejercicio en la tarde despues de comer en 40 minutos ya q se les halla bajado la comida hagan como 10 minutos en la caminadora unas 5 adominales y tomar 1lt y medio de agua al dia este efecto dura unos 6 meses o un poco mas depende de tu peso pero veras la diferencia seras mas flaca estaras marcadad@ pero tu dices siquieres enflacar

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2013-03-06 23:52:09

no soy un obeso pero estoy con un adnmen mu grueso y no se como lo puedo bajar con una dieta con un ejercicio

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2013-03-08 18:14:30

hola tengo 16 años peso 58kls y mido 1,55 mts aumente de peso de gope por qe yo me mantenia en 53kls . y aora no como casi nada y aumento y no entiendo que me esta pasando

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2013-03-10 23:07:59

tengo 14 años y peso unos 50 y algo mas y mido 1 ’55 o 1 ‘ 60 y no me gusta mi cuerpo … Mis amigas me dicen que les gusta mi cuerpo pero a mi no , y creo que es por culpa de un chico de mi clase que no para de decirme “gorda” y me siento mal y dejo de comer y si como no lo disfruto es como trago pero tengo algo roto por mi cuerpo y se va por allí y necesito comer mas y mas y no me gusta nada comerme casi todo lo que tengo en mi casa…

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2013-03-16 01:37:55

tengo 16 años y mido 1 67 cm y peso 70 kg desearia estar min en 60 la otra semana voy a empezar la dieta de sq haber como me va y le cuento seguidamente

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2013-03-23 02:48:06

Depende De Cuanto Mides Por Ejemplo YO Mido Uno 55 Y Peso 55 Estoy Pasada Como En 5 Kilos

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2013-03-24 03:51:37

hola , tengo 15 años , peso 67 y mido 1,60 soy de esas personas que no le gustan hacer ed. física , pero en las noches hago abdominales , necesito bajar 10 kilos , ya que tengo pre diabetes , voy hacer esta dieta y espero que me resulte , gracias.

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2013-03-28 08:39:57

Hola, tengo 14 años mido 1.56 y peso alrededor de 75 kilos. Mi problema es que mi peso no es estable un dia puedo pesar 75 y al dia siguiente 78 y dos dias despues 72, es algo muy raro aparte mi fisico no parece como la de una muchacha que pesa 75kilos paresco mas delgada pero la verdad no me siento agusto con mi cuerpo, estoy muy caderona y no tengo cintura. Eh intentado mucho bajar de peso pero no puedo, la verdad me da verrguuenza verme en el espejo , quiero que me ayuden porgavor

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2013-04-01 07:42:23

Hola tengo 13 años y peso 91 kilos si estoy muy pasadísimo de peso y pues quiero bajar no porque me molesten en mi escuela si no por mi salud por favor ayúdame y dios te lo pagara tkm bye

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2013-04-01 07:42:50

Hola tengo 13 años y peso 91 kilos si estoy muy pasadísimo de peso y pues quiero bajar no porque me molesten en mi escuela si no por mi salud por favor ayúdame y dios te lo pagara tkm bye a y mido 1.65

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2013-04-07 01:40:07

Christian…

Bueno para empezar me llamo Francisca..
Bueno tu lo primero que tienes que hacer una dieta y mucho ejercicio y tu imc (indice de masa corporal) es de 34.67 y para empezar a bajar de peso tienes que ir a una nutricionista para que te de una dieta y tomar arta agua 2 litros por dia.. espero que te haya ayudado..

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2013-04-16 05:25:13

Hola, tengo 17 años, soy mujer, mido 1.63 y peso 65 kilos, queria saber si siguiendo esta dieta y haciendo ejercicio todos los dias puedo bajar, ya que en este momento no puedi ir al nutricionista. Que dieta me recomendarias sino?

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2013-04-22 03:20:56

mira yo tengo solo 12 años y peso 82

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2013-04-27 20:36:40

yo creo que tienen que poner tambien como tienen que alimentarse las niños o niños

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2013-05-02 23:27:11

hola tengo 11 años y peso 67 parese que estubiera embarazada pero estoy obesa que ejercicio ago

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2013-05-03 20:12:13

yo mido 1,50 tambien y peso 58.9kilos? eso es sobrepeso? por favor contestame estoy desesperada

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2013-05-09 17:36:31

Yo sooi una chica de 15 años mido 1.56 y peso 66 kilos :( kiero volver aa pesar 52 pero no lo consigo.. y tengo unas caderas enormes D: las odio!

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2013-05-09 17:39:27

Yo sooi una chica de 15 años mido 1.56 y peso 66 kilos :( kiero volver aa pesar 52 pero no lo consigo.. y tengo unas caderas enormes D: las odio! :(

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2013-06-07 05:06:30

Holaa tengo 18 años y peso 62 kg mi meta es llegar a 54 kg quisiera saber q debo hacer para bajar eso 6 kg y en cuanto tiempo lo haria..hago natacion 3 veces por semana una hora! muchas gracias

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2013-06-14 02:50:39

Alguen les ara pagar x su arrogancia…odio a ese tipo de personas

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2013-07-04 20:30:37

Hola tengo 14 años y peso 70 kg mido 1.50 La ropa ya no me queda y bueno es obviamente tengo muchos kilos arriba de lo que debo pesar para mi edad y estatura. No me siento bien al mirarme y quisiera hacer algo para Poder perder grasa corporal y esas cosas:(

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2013-07-23 03:31:20

bueno yo tengo 13 años y peso 60 kilogramos y mido 1.60 no se si tengo sobrepeso necesito que me hagas el favor de decirme si tengo o no sobrepeso
GRACIAS

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2014-01-27 00:43:16

LA VERDAD AYE PARECE Q SI IGUAL QUE YO

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2013-07-23 03:48:27

mariana yo no soy especialista en el peso pero lo q si se es q una persona q mida 1.65 tiene q pesar entre 50 kg y 55 kg estas bn de peso no te preocupes

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2013-07-23 03:55:11

nury es verdad lo q te dice el medico no estas con sobre peso yo quisiera pesar si quiere 55kg entonses valorate y no pienses q estas gorda antes te falta peso tranquila como estas estas bn no te preocupes el q te quiera te quiere como eres listo

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2013-08-23 06:54:30

hola gente, la verdad estuve leyendo algunos comentarios..
soy ayelen y tengo 17 años y peso 90 kilos, tengo terror de superar ese peso :( lo sierto es que me cuesta mucho la dieta y soy muy floja con los ejercicios PERO ME VOY A PREOCUPAR MAS POR MI PUES SI NO LO HAGO YO NADIE LO ARA y ya no quiero verme al espejo y ver algo que me da ASCO ;(
Bueno, un beso desde Buenos Aires, Argentina <3
A NO BAJAR LOS BRAZOS!!!

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2013-10-03 07:42:23

:(

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2013-11-21 04:19:27

esta pagina esta bune y q me ayudara a bajar de peso :p

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2013-12-25 22:39:37

Pues mira yo tengo 14 años mio 159 i pesp 63kg ja me estoy comenzando a obsesionar con mi peso me siento una foca, una obesa, nunca eh hechp ejercicio hasta ahora este año desde septiembre estoy haciendo voleibol 2h dos dias a la semana asi como bien intento ebitar las cosasque lleven chocolate (menos ahora que es navidad) asi que que puedo hacer???

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2014-01-05 08:09:21

Hola amigos, tengo 16 años, el ante año pasado pesaba 53 y ahora peso casi 70 aunque creo que baje, me cuesta bajar pero bajo y subo nuevamente, eso cambio mi meabolismo y ya no menstruo como antes, ojala esta dieta me ayude, quiero tener una vida saana, saludos

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2014-01-27 00:40:55

ME LLAMO MICAELA Y TENGO 12 Y TODAS MIS AMIX SON FLACAS Y YO SOY LA UNICA CON SOBRE PESO TE ODIO MALDITA ANCIEDAD

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2014-03-18 04:23:34

Tengo 16 años y peso 70kg me encataria bajar 10kg, ayuda!

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