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Dieta sostenible para bajar 25 kilos

Dieta para perder 50 libras

Salud
Hola.
Mi nombre es Lorena, tengo 32 años, tengo hipotiroidismo, mido 1m 63cm, peso 95 kg, hace 1 año y medio fui mamá. Quisiera bajar de peso con una dieta variada, no cara, sostenible.
Mi meta es llegar a los 70 kg.
Gracias.
Enviada por Lorena
dieta mediterranea

Hola Lorena: Para poder bajar 25 kilos o 50 libras, es necesario que la dieta sea sostenible en el tiempo. La mejor forma de llevarlo a la práctica es a través de una dieta variada y equilibrada, en la cual tengas en cuenta tus problemas de tiroides.

El cuerpo del hombre/mujer está desarrollado para consumir toda clase de alimentos, por ello la dieta variada y equilibrada es la más aconsejable ya que aporta todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para estar sano. Esta dieta puede adaptarse a diferentes problemas de salud, incluso para perder peso.

Un de las dietas consideradas como saludables y completas es la dieta mediterránea. Esta aporta fibra, ácidos insaturados, antioxidantes, proteínas de buena calidad, poca cantidad de azúcares simples y de grasas saturadas. Estas características las convierten en una dieta ideal para adelgazar y para tratar tu hipotiroidismo. Sólo debes tener presente adaptarla teniendo en cuenta los alimentos bociógenos que debes eliminar de dicha dieta.

Por otra parte, seleccionando adecuadamente los alimentos, reduciendo o eliminando de la dieta los alimentos ricos en harinas blancas, disminuyendo el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, es posible que pierdas peso en forma saludable y efectiva.

Con esta dieta podrás bajar de peso lentamente, pero en forma segura, reduciendo en un gran porcentaje el efecto rebote. Asimismo esta dieta tiene otra ventaja, te sirve de guía para aprender a comer toda tu vida, con lo cual evitarás el sobrepeso aún después de terminar la dieta.

Por último, es importante aclararte que la actividad física es fundamental en este tratamiento para adelgazar, ya que este aumenta tu gasto energético y evita una posible flacidez. Por otra parte, la actividad física te servirá como regulador si llegas a una meseta en la cual, a pesar de la dieta, no puedes perder más peso. Aumentando un poco el ejercicio, se incrementará nuevamente el metabolismo.

Recuerda que el control médico es fundamental, especialmente si sufres de hipotiroidismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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40 Comentarios

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2015-06-22 21:24:31

Hola sy Rocio tengo 15 años mido 1,70 y peso 103 kilos :’( quiero bajarlos y tener el cuerpo de las chicas de mi edad :( ayudenme por favor! :’( 30 kilos quiero bajar urgente :”(

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2015-06-22 21:20:49

Hola me llamo Rocio..Tengo 15 años peso 103kilos y mido 1,68

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2014-03-01 06:56:40

Me urge perder 25kilos como leago ayuda porfis

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2013-08-12 15:36:44

tengo42 anos peso77 kilos mido 1.50 y tengo artrosis articular y deseo llegar a 60 kilos,por favor recomiendame una dieta sostenible

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2013-08-12 15:35:26

tengo42 anos peso77 kilos y tengo artrosis articular y deseo llegar a 60 kilos,por favor recomiendame una dieta sostenible

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2013-05-08 12:05:24

Vos Vicky ya no tenés solución mas que la cirujía estética, seguí deborando postres y dejá de pensar en tu silueta que modelarla te va a costar otra vida. Morite tranquila con una sobredosis de grasa, ya tenes 26 y el

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2013-05-08 12:00:51

Hola hermosa, yo te diría que nos pongamos a retosar todos los días, el sexo es el mejor ejercicio, pero tambien te podes matar haciendo abdominales (de todo tipo), si sos flaquita vas a ver los resultados inmediatamente.Besito lengua en el clítoris y acabada en las tetas.

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2013-05-08 11:55:10

Mirá lorena, por lo corto del comentario debes ser una gordita culona!! Deja de comer y regalate para cojer con cualquiera, es el ejercicio mas placentero. Si sos fea no te hagas la difisil.

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2013-05-06 13:48:28

Hola a todos/as me llamo David trabajo en un centro de nutrición y bienestar

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2013-02-16 19:03:14

Hola soy vicky tngo 26 años mido 1.72 y 90 kg q hago para bajar de peso qede gorda despues d mi parto hace año y medio porfavor necesito ayuda

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2013-02-14 09:10:43

ayudame por favorrrrrrrrr necesito bajar 3o

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2013-01-07 18:18:46

HOLA TENGO 20 AÑOS Y NO SE COMO BAJAR DE PESO TENGO EL ABDOMEN GORDO SOY FLAQUITA Y SE ME VEE FEO HACI DE PANSONA QUE HAGO AL RESPECTO.

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2012-12-20 22:22:28

Hola! Yo tengo 23 años y tengo un bebé de 6 meses. Mi parto fue por cesárea por que mi niño era muy grande, pesó 4,130gr, me engordé mucho en el embarazo, yo ya tenía sobre peso antes, pesaba 75gr y ahora peso 88gr de los cuales no consigo sacarme nada de nada…y no es que coma mal y no haga ejercicio…lo peor de todo es que me ha quedado mucha barriga y por el peso del volumen de mi peque me ha quedado”la barriga colgada”… me da hasta vergüenza decirlo…no se que hacer y tengo “depresión” por mi cuerpo, me engordé por el estrés del trabajo y lo que hace tener pareja…pero ahora me veo horrible, no me apetece ni mirarme al espejo, no tengo ganas ni de que me toque mi pareja por como estoy! Estoy enamoradisima de mi niño pero no tengo tan seguro si algún día volveré a tener otro…Que hago con todo el peso que me sobra?? :(

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2012-12-14 05:13:33

Hola tengo 18 años hace un año pesaba 69 kilos luego de no hacer actividad fisica x unos meses engorde 12 kilos y necesito bajarlos para la pre temporada en umn ex club al qe asistia ayuuudaaa!

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2012-12-06 23:31:43

Hola tengo 15 años en abril cumplo 16 y ahora estoy pesando 74 kilos y kisiera bajar a mi peso de antes ke era de 54 kilos por favor ayudenme denme una dieta específica para mi.

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2012-11-14 05:05:31

tengo 44 años y peso alrededor de 190 lbs, y mido 1.57. Soy asmatic¡. Necesito bajar 50 lbs lo antes posible para sentirme mejor. Porfavor ayudame me siento desesperada

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2012-11-13 04:09:56

Yo ahora hago una hora de orbitrek y hace unos dias le sume 30 minutos de box suave pero rapido, noto como los pantalones me quedan mas flojos y mis brazos cogen forma ya no son una masa aguada y mi cara adelgaza tambien, yo tomo vinagre de manzana 2 veces al dia y en ensaladas, durante el ejercicio tomo 2 vasos de jamaica y 2 de te verde sin dulce, llevo una dieta de mas o menos 900 calorias diarias pero trato de no pasar de esa cantidad necesito perder esos 25k.

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2012-11-12 20:31:02

hola me llamo flor,lo mejor es hacer una dieta equilibrada, sana y segura,hay varias que si se las sigue al pie de la letra son muy efectivas,yo hoy estoy muy bien gracias a dios pero tube q perder varios quilitos y hice la escardale(hay varias) y no la recomiendo me devilito muchisimo recuerden q no todos organimos son iguales, lo mejor es q vean a un especialista y q se pongan metas realistas y principalmente sanas, como bajar 3 o 4 quilos al mes, hay quienes pierden peso ams rapido y a quienes les cuesta un poquito mas, pero con una buena dieta equilibrada, sana,segura y con mucha disiplina y una buena rutina de ejercicion se puede perder el peso q se quiera de forma segura y sana, yo despues de hacer esa dieta q m devilito muchisimo fui con una nutricionita y perdi 15 kilos en 8 meses no se si fue rapido o lento pèor lso perdi, estoy muy bien y no los recupere asiq no hagan dietas rapidas q pueden perjudicar tomense su tiempito y vana ver q vana a perder esos kilitos q necesitan perder, yo voy aver como hago para pasarles la dieta q yo hice, pero recuerden q no todos somos iguales y por lo tanto no todos necesitamos lo mismo, una vez q la pueda subir les recomendo q la imprimar y se la lleven a un especialista. saludosss

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2012-11-06 02:48:57

hola me llamo cristina, tengo 20 años y mido 1,69 pero peso 88kg. mi problema esk yo n me veo gorda pero lo estoy y mucho. necesito perder unos 20kg xfavor ayuda, e intentado dietas y dietas y todas son un fracaso

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2012-11-06 00:27:58

Mido 1.55mt no tengo bascula, no sabia cuanto pesaba, he bajado unos 5 kilos en 3 meses (Muy poco a mi parecer)con dieta y ejercicios o sea estaba en 80k :( hoy me di cuenta que estoy en 75k y pense que estaba en 65k, que desepcion:( nunca habia estado tan gorda, tengo que bajar 25 kilos, pero no quiero durar un año haciendolo, mi error es que veo mi cuerpo distorcionadamente porque yo no me veo gorda, me veo y me siento bien, pero estoy gorda y esa es la realidad, la realidad es que son 25k de mas y eso es mucho no es saludable para mi.

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