Dieta que mantiene estable la glucosa y quita el hambre

14 ta. Entrega de la dieta APP

Si estás a dieta mantener estable la glucosa es fundamental, para evitar los ataques de hambre y ansiedad. Por ello, si eres fan o seguidor de las dieta APP no te pierdas esta 14 ta. Entrega; te ayudará a perder algunos kilos de más.


dieta

En esta 14ta. Entrega de la dieta APP, el objetivo será mantener estable la glucosa. ¿Por qué?, porque si logras mantener estable la glucosa, reducirás la sensación de hambre, comerás menos y por ende perderás peso. Para lograrlo es importante distribuir estratégicamente ciertos alimentos, pero también ayudarse de ciertas plantas como la stevia, que puedes consumir en lugar del azúcar.

Consumo de stevia en sustitución del azúcar

La stevia no sólo te permite endulzar sin calorías, sino que además, ayuda a controlar la glucemia por otros mecanismos diferentes. Por tal razón, si la incluyes en esta dieta, te ayudará por un doble mecanismo. En el siguiente video encontrarás cómo hacer stevia en polvo paso a paso, para vencer la adicción al azúcar.

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Esta dieta, no sólo puedes realizarla para perder peso sino que puede servirte para mantenerlo una vez que has logrado tu objetivo. Lo más importante de esta dieta es que no te saltees ninguna comida.

Menús para estabilizar la glucosa

Menú 1

  • Desayuno: Infusión de raíces regaliz con dos rodajas de pan integral con tofu. Una fruta fresca.
  • Media Mañana: Una taza de fresas.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de arroz integral con una cucharadita de semillas de sésamo, brócoli y atún. Una naranja.
  • Merienda: Un vaso de licuado de melocotón (elige leche desnatada).
  • Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero.

Menú 2

  • Desayuno: Infusión de canela. Un yogur desnatado con frutas y cereales sin azúcar.
  • Media Mañana: Bastoncitos de zanahorias.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de spaghetti con vegetales cocidos al vapor. Una manzana.
  • Merienda: Una taza de café con leche desnatada con dos galletas de arroz.
  • Media Tarde: Un puñado de almendras.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pollo asada a la parrilla con ensalada de vegetales frescos. Una pera.

Menú 3

  • Desayuno: Té de regaliz con dos rebanadas de pan integral con una cucharadita de miel y queso untable blanco light. Un vaso de zumo de toronja sin azúcar.
  • Media Mañana: Un tomate.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de amaranto. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Un vaso de licuado de fresas (yogur bebible bajo en grasas).
  • Media Tarde: Bastoncitos de apio.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de carne baja en grasas con acelga cocida al vapor con salsa blanca light. Una fruta fresca.

Menú 4

  • Desayuno: Una taza de té de canela. 2 rodajas de pan integral con dulce light. Una fruta fresca.
  • Media Mañana: Una pera.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. 2 hamburguesas de soya con ensalada de tomate y alcaparras. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Una taza de café con leche con dos galletas de avena.
  • Media Tarde: Un puñado de nueces.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pescado con ensalada de espárragos con clara de huevo. Una porción de áspid de frutas.

dieta

Menú 5

  • Desayuno: Un yogur desnatado con una cucharada de avena y fresas cortadas en pequeños trozos.
  • Media Mañana: Una barrita de cereal light.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de garbanzos con zanahoria rallada, arvejas o habas, un huevo duro picado y una cucharadita de semillas de chía. Dos ciruelas pequeñas o una grande.
  • Merienda: Una taza de té de canela y manzanilla. 1 rebanada de pan integral tostado con queso blanco light.
  • Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pollo al horno con 2 patatas cocidas al horno. Una fruta fresca.

Menú 6

  • Desayuno: Una taza de té de regaliz con una rebanada de pan integral con miel. Una taza de ensaladas de frutas con crema chantilly light.
  • Media Mañana: Un yogur desnatado.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos porciones de pizza de vegetales. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galletas de avena.
  • Media Tarde: Un fruta fresca.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos hamburguesas de soya con ensalada de zanahoria rallada y tomate. Una fruta fresca.

Menú 7

  • Desayuno: Un vaso de leche de soya light con dos rodajas de piña y una rodaja de melón. Una galleta de avena.
  • Media Mañana: Bastoncitos de apio.
  • Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de pastas con vegetales cocidos. Una porción de áspid de frutas.
  • Merienda: Un yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo de vegetales casero.  Pechuga de pollo gratinada con ensalada de betarraga y repollitos de bruselas.

Cuando estás a dieta, es muy importante mantener constante la glucosa en sangre de manera tal que no sientas hambre. Por ello, es importante que comas varias a veces al día con una buena porción de hidratos de carbono saludables.

Otras dietas especiales

  • Para ansiosos. Esta dieta posee propiedades saciantes que te quitarán el hambre y evitarán que te abalances sobre la comida. Ideal para tí si eres un comedor compulsivo.
  • Para bajar la barriga.  En cambio, si tu problema es la inflamación abdominal, puedes recurrir a esta dieta que incluye alimentos que te ayudarán a deshinchar tu panza.
  • Para combatir las mesetas en la pérdida de peso.  Si la dieta ya no te da resultado, no te desalientes. A menudo las dietas tienen períodos de estancamiento, esta dieta especial te ayudará a combatirlo.

Recuerda que, si lo deseas puedes encontrar diferentes variantes de dietas en dietas APP.

¿Qué dieta especial necesitas?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



3 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-11-11 22:20:21

Ayudenme porfavor tengo asucar y colesterol nesecito bajar de peso urgente

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2013-11-11 20:03:28

Me interesan las dietas y las recomendaciones

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-11-11 14:03:24

quiero aprender a comer y quitame la ansiedad… por favor ayudame… espero tu respuesta …gracias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.