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Dieta para bajar 20 kilos en seis meses

Dieta para perder 40 libras en medio año

Necesito bajar 20 kilos
Que dieta es mas conveniente para bajar 20 kilos en medio año pero a veces se me llega a bajar la presión cuando estoy a dieta pero no he podido bajar esos kilitos desde que tuve a mi hija hace 4 años y me siento muy mal con este cuerpo así sólo tengo 23 años y peso 77 kilos
Enviada por Fernanda Herrera

Hola Fernanda: Bajar entre 3 a 3, 5 kilos por mes en seis meses es una cifra aceptable y conveniente para que el organismo no sufra el cambio de peso en forma brusca. Lograrlo es posible, gracias a una dieta equilibrada que permite perder 20 kilos o 40 libras en medio año. Una dieta completa, equilibrada y baja en calorías es la dieta mediterránea. Esta dieta contiene alimentos que por sus caracterísiticas logra bajar de peso e incluso, reducir factores de riesgo cardiovascular.

En esta dieta puedes encontrar: antioxidantes naturales (vegetales, frutas, cereales integrales), alimentos bajos en grasas (carne de ternera sin grasa visible, pechuga de pollo, pescado, leche, queso, yogur), fibra (vegetales, frutas, frutas secas, cereales integrales, legumbres, etc). Todos estos alimentos además de ser alimentos fáciles de adquirir, son imprescindibles para perder 20 kilos o 40 libras en medio año y deben formar parte del menú diario.

Es importante tener presente los alimentos que se encuentran restringidos, como por ejemplo las harinas blancas y sus derivados, dulces, azúcar, mantequilla, margarina y alimentos fritos.

Para aumentar el metabolismo es necesario realizar actividad física en forma diaria. Además se puede complementar con infusiones de plantas medicinales que permitan depurar el organismo.

Por último es importante tomar conciencia que para realizar una dieta a largo plazo es necesario tener paciencia y perseverancia. Si logras adquirir estos dos conceptos, ya tienes un gran porcentaje del objetivo cumplido. Escribe en una nota tu objetivo a lograr y colócala en la puerta del refrigerador. Así cada vez que sientas la imperiosa necesidad de comer, leerás una y otra vez tu objetivo “Bajar 20 kilos en seis meses”.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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15 Comentarios en “Dieta para bajar 20 kilos en seis meses”

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2011-02-12 00:34:49

A mi me parece que estas dietas son muy buenas y asi poder bajar de peso.
gracias

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2011-02-15 03:13:27

quiero saber com bajo 8 kilos q me sobran despues de un cruzero

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2011-02-17 20:44:06

Hola:
Quisiera saber si puedo realizar una dieta para bajar 20 kilos, tengo anemia y quisiera una dieta equilibrada baja en colesterol y diabetes, si pueden ayudarme los espero en mi e-mail a la brevedad, desde ya gracias

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2011-02-20 00:07:35

Hola:
Hace un mes que me alibie y me y sieron cesaria,y aora quiero bajar 40 libras que tengo de mas y estoy desesperada porque ninguno de mis pantalones me quedan me podrias ayudar a encontrar una dieta rapida y eficas.
Gracias y espero pronto su ayuda.=)

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2011-02-23 02:08:52

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-02-23 20:57:08

hola mi nombre es damaris tengo 17 anos y estoy muy gorda peso 245 libras y e echo muchas dietas pero nada me funsiona necesito ayuda porfa se los agradeceria mucho ya no kiero estar asi gorda. por que la obesidad me causa muchos problemas no puedo correr ni caminar mucho per que me fatigo. necesito ayuda porfa

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2011-03-01 08:07:44

hola!! nesecito bajar 12 kilos,peso 67 kilos,mido 1.55 y tengo estructura fisica mediana.ademas soy hipotiroidea.me gustaria q me recomienden una dieta adecuada para poder lograrlo.muchas gracias!!

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2011-07-25 21:14:29

tengo 20 años y 20 kilos de sobre peso como puedo bajarlos en seis meses mi peso actual es de 75 kg cuando mi peso promedio deveria ser de 55kg

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2012-03-22 03:53:25

deseo bajar de peso tengo64 años mido 1.59 mty peso 90 kg he hecho muchas dietas ,he consumido varias pastillas pero no lo he logrado,espero que uds me ayuden .gracias

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2012-06-20 05:21:30

Tengo kuaranta libras de mas y nose qiue acer acabo de diborciarme ase un año y la depre me aecho subir de peso auxilio ayudam a enkontrar una dieta

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2012-11-12 19:30:38

Hola, tengo 44 años y he bajado 20 kg en poco.mas de 6 meses. Lo he conseguido sola con mucho ejercicio y cuidando mucho lo que como. como ejemplo voy a deciros lo que como habitualmente. para desayunar siempre tomo 2 pzas de fruta y dos tostadas con aceite tomate y jamon cocido. para comer lo que haya hecho para casa solo un plato pequeño y adaptandolo a las menos calorias posibles. si hay potaje con yogur.si hay arroz medio plato y yogur…..para cenar ensalada y yogur.casi suempre. y cada vez que me entra ansiedad unos frutos secos o un te verde o una fruta. muy importante eliminar el azucar y todo lo que lleve azucar menos los productos naturales como la fruta. suerte

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2013-05-04 04:33:39

Tengo 22 años mido 1,59 y peso 77 kilos necesito una dieta que me ayude a rebajar 20 KILOS

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2013-05-19 08:09:51

Hola tengo 38 años y mido 1.70 yevaba 14 años pesando al rededor de 116 kilos y ase seis meses enpeze a usar auriculoterapia valines,,y sin comer arinas y soda y azucar y me a ayudado mucho e vajado 16 kilos y voy por 20 mas me siento muy vien porque antes me dolia tooodo,espero les ayude mi experienca con la auriculoterapia.

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2013-06-02 01:44:18

Tengo 65 años y peso 92kgs soy prediabetica y tengo la tension alta pero ambas enfermedades las tengo controladas con droga, necesito que me ayuden con una dieta de acuerdo a mis males he hecho dietas pero no he logrado bajar la gordura de la cintura (110cms)

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2013-06-15 06:09:22

hola tengo 22 años y estoy pesando 75kg mi peso normal era 55kg me pueden ayudar

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