APP > Dietas > Lista de dietas > Dieta mediterránea para bajar de peso

Dieta mediterránea para bajar de peso

Dieta del mediterráneo para adelgazar en forma saludable

La dieta del mediterráneo para bajar de peso es una dieta que además de ayudarte a perder kilos, mejorará tu calidad de vida.  Puedes incorporar la dieta mediterránea como dieta habitual no sólo para adelgazar, sino también, para mantenerte en peso, de forma saludable.

Cocina Mediterránea

La Dieta del mediterráneo para adelgazar se basa en una lista de alimentos permitidos y otra de alimentos prohibidos, que te ayudarán a realizar un menú especial para dieta mediterránea.

Alimentos Permitidos:

  • Vegetales de hojas verdes y en general.
  • Frutas cítricas (limón, naranja, pomelo, mandarina) y en general, preferentemente crudas; ente las que más se consumen están las uvas.
  • Legumbres.
  • Lácteos descremados.
  • Aceite de oliva.
  • Carne de pescado y carnes blancas.
  • Cereales integrales.
  • Frutas secas: avellanas, nueces, maní, castañas, almendras.
  • Huevos: entero 3 veces por semana, clara todos los días si lo desea.
  • Bebida: agua y vino tinto dos copas al día.

Alimentos Prohibidos:

  • Lácteos: enteros (leche entera, manteca, margarina).
  • Cereales: en base a harinas blancas y sus productos derivados como pastas, pan blanco, amasados de pastelería.
  • Salsas: mayonesa, ketchup, mostaza.
  • Dulces: refinados, azúcar.
  • Frituras.

Esta es una dieta que se basa en la selección de los alimentos, por su alto contenido en fibra, en ácidos grasos insaturados, o poliinsaturados, por su bajo contenido  en ácidos grasos saturados, grasas trans y sal.

Puedes hacer la dieta mediterránea con tranquilidad, ya que bajarás de peso en forma lenta, segura y saludable. Inténtalo, verás que saldrás favorecido.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +17; votos: 31)
Loading ... Loading ...



39 Comentarios en “Dieta mediterránea para bajar de peso”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-06-09 15:24:09

HOLA¡ he leido loa alimentos permitidos y los prohibidos y coinciden en los que puedo ingerir, como por ejemplo los lacteos descremados, para los huesos, las fibras y pocas grasas para evitar la suba del colesterol. ahora mi pregunta es , como elaboro un menu, y en que cantidades desde el desayuno, hasta la cena. uds.me pueden ayudar elaborando un menu. desde ya gracias por su atencuin. virginia de mza-

Me gusta: Thumb up 32 Thumb down 15

 
2009-08-27 20:51:56

hola tengo que adelgazar 10 kilos soy adicta a los dulces y el pan me podrian facilitar la dieta del mediterraneo completa ? desde ya muchas gracias

Me gusta: Thumb up 29 Thumb down 8

 
2009-09-27 14:53:17

Hola,
me gustaria que me enviaras la dieta mediterránea adelgazante completa, te lo agradecería muchísimo, ya que he oido maravillas de la dieta mediterránea y no me gustaría con hacer regimen perderla.
Muchas gracias.

Me gusta: Thumb up 14 Thumb down 6

 
2009-09-27 15:04:18

me gustaria que me mandaran más informacion sobre dietas adelgazantes, que no perjudiquen la salud.un slaudo

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-10-12 16:57:28

hola yo estoy muy mal yo tengo las hormonas muy altas que me acen tener retencion de liquidos sobre todo mantener el sobre peso no engordo mas pero no bajo de peso la medica me mando reductil y en 6 mese baje 2 kilos pero la medica me dijo que lo dejara que era muy poco que no puedo acer nada para bajar de peso yo tengo los obarios poliquisticos tengo 2 hijos que me a costado mucho el mayor 4 años con iseminacion y la pequeña de sorpresa genial me opere y sigo con los problemas yo sienpre e pesado 53 k pero en el primer enbarazo me que de con 63 k me digeron que era normal a bia tomado mucho tienpo muchas beces para que darme enbarazada pero ahora en la segunda con 80 k y mido 169 cn tengo mucha bariga y la recla me la bajo cada 45 dias desde ace 2 años con pastillas por favor decirme que puedo acer estoy muy desesperada el indogrino puede acer algo el ginecologo me dice sienpre que no hay nada que lo asuma un saludo

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 3

2009-11-30 11:15:37

hola, mi nombre es andrea. prueba con el tratamiento del metabolite. es un tratamiento rapido. en 17 dias baje 4 kg tengo que bajar 35. pero ahi voy. hay q hacer dieta y un poco de ejercicio 3 veces por semana asi sea caminar 45 minutos a paso rapido. consulta en internet q es metabolite y a tu medico de cabecera. bye. ojala te sirva mi aporte.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
 
2010-11-18 19:32:05

me llamo marta tuve infarto hace un año y he engordado mucho,peso 89 kg y mido 1.68 me gustaria me enviaras la dieta mediterranea xq me interesa mucho.muy agradecida

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2010-11-30 22:16:03

me gustaria recibir la dieta mediterranea porque necesito bajar de peso 25 kilos

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 0

 
2011-01-12 22:58:50

Hola mi nombre es Gabriela, tengo 38 años, peso 85 kg y tengo valores altos de ácido úrico, triglicéridos 427 y colesterol, necesito si me pueden enviar la dieta del mediterraneo. Muchas Gracias

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-01-31 02:14:37

hola me llamo paty lopez; mi problema son las llantitas
me salieron supuesta mente por usa pantalon a la cadera y no a la cintura;no estoy muy gorda ke digamos pero la ropa pegadita no va con migo y las personas me hacen sentir mal mi esposo me dice ke me veo bien pero yo no me siento asi que ago no kiero ke me vayan a cambiar por otra ayudenme porfavor gracias .

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2011-03-09 20:30:49

Necesito urgente bajar 5 kilos me pueden mandar por favor la dieta del mediterráneo. Gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-03-12 01:28:25

hola nacesito de su alluda me pueden mandar la dieta mediterranea nacesito bajar de peso pero ke sea efectiva y para despues mantenerme se los agradesco adios

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-04-25 02:02:24

hola me llamo claudia y tengo que bajar 18 kilos ya que con la llegada de mis bbs me quedaron kilitos de mas y no he podido bajarlos y quiero ver si me pueden mandar la dieta del mediterraneo porfis gracias

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-04-27 00:00:28

Hola me urge bajar 15 kilos ya he tomado muchos tratamientos, pastoillas cremas y demas y nada me ha funcionado, no he bajado ni un solo kilo me pueden ayudar mandandome la dieta mediterranea y tal vez un menu que la incluya.
De antemano muchas gracias y saludos.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-06-11 23:08:56

hola quisiera saber si con hipotiroidismo subclinico e hiperinsulinemia leve puedo hacer la dieta mediterranea y tomar el alpiste ,,,,,,nota la t3 y t4 estan normales solo tengo elevado el tsh y la insulina leve ,,, no tengo azucar alta…pero he subido de peso demasiado y no he podido bajar ni un gramo … gracias en lo que puedas ayudarme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-03 20:03:22

Hola me pueden enviar la dieta mediterranea completa, necesito bajar 15 kilos.
Muchas gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-24 04:56:49

hola tengo que bajar 30 liibras,tengo 51 anos y paso comiendo pan,dulces y toda la pasteleria que pueda,ayudeme por favor,mandeme la dieta mediterraneo,pero quiero un menu de un dia completo para ver como lo convino.gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-01-09 21:53:43

me pueden mandar la dieta mediterranes por favor tengo como 15 kilos de mas.

gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-02-28 03:42:45

hola mi nombre es mireya tengo 47 anos tomo medicina antidepresiba sufro mucho de estrenimiento tengo 185 libras llevo un mes llendo al gimnasio pero todavia no veo resultados k dieta m puedes dar para bajar de peso muchas gracias por ayudarme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-02 17:09:38

me pueden enviar la dieta mediterranea , desde ya les agradezco un abrazo edu.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-09-07 15:23:25

me llamo madalina y me gustaria recibir la dieta mediterranea y el menu completo por un dia porque necesito bajar urgente 10 kilos.muchas gracias!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-16 20:25:22

Por favor mi esposo y yo necesitamos urgente bajar de peso. sobre todo él tiene problemas cardiagos, nos puden mandar una pauta (menú) de dieta mediterranea? Atentamente, Marta

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-06 07:20:53

me encantan estas dietassss ricas y sanas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-20 00:59:01

Cuando pequeña tenia hipotiroidismo asique era gordisima y adopte la dieta mediterrane como estilo de vida baje arto pero mientras fui creciendo me fui mateniendo ahora tengo 17 años :) hace unos 4 meses estaba peando 60 kilos y estaba super bien :) eso si hacia activdad fisica 2 o 3 veces a la semana pero me daba mis gustitos, me fui de intercambio ahora esoty en alemania y la verdad he subido 20 kilos en 4 meses :( mi ropa no me queda y quiero bajar de peso pero me cuesta mucho siempre mi familia de intercamibo come cosas ricas ocmo pastas arroz y papas :( pero no me gusta estar asi gordita

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-28 21:38:55

isa,graciela,virginia .si leen en la parte donde empieza a decir lo de la dieta mediterranea alli esta el menu de 7dias de lo k pudes comer y cantidades de esta misma dieta.

saludos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-01-03 16:23:51

Eu gostaria de receber a dieta do Mediterrâneo, porque eu preciso perder peso 25

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-01-16 00:19:11

hola quiero perder peso y me gustaria que me mandase la dieta mediterranea gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-02-04 23:27:10

me podrian mandar la dieta del mediterraneo tengo diez kilos de mas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-28 06:59:26

Hola necesito de inmediato la dieta del mediterráneo por favor. Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-03-03 05:48:20

Hola. Necesito bajar 10kg e intentado de varias formas, bajo muy poco de peso y cuando suspendo el efecto rebote; mido 152m peso 138 lb por favor pueden ayudarme con un menu. Mil gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-04-08 04:16:12

HOLA ME ACABAN DE DIAGNOSTICAR DEABETES, TENGO 65 AÑOS DE EDAD Y QUISIERA ME ENVIARAN UNA DIETA SALUDABLE YA QUE ME ENCUENTRO PERDIDA EN ESE ASPECTO, SE QUE TENGO QUE COMER VERDURAS Y FRUTAS PERO EN REALIDAD NO SE COMO HACERLO EN EL DESAYUNO O EN LA COMIDA MUCHAS GRACIAS POR LA AYUDA QUE ME PUEDAN DAR

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-04-08 04:16:13

HOLA ME ACABAN DE DIAGNOSTICAR DEABETES, TENGO 65 AÑOS DE EDAD Y QUISIERA ME ENVIARAN UNA DIETA SALUDABLE YA QUE ME ENCUENTRO PERDIDA EN ESE ASPECTO, SE QUE TENGO QUE COMER VERDURAS Y FRUTAS PERO EN REALIDAD NO SE COMO HACERLO EN EL DESAYUNO O EN LA COMIDA MUCHAS GRACIAS POR LA AYUDA QUE ME PUEDAN DAR

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-08 18:54:02

me gustaría recibir esta dieta, si pudieras con urgencia mandármela alguien estaría muy agradecido.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-26 10:14:43

hola me gustaria mandaras la dieta, completa por semana pero soy diabetica gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-30 15:56:08

Tengo 56 años, por mi trabajo hago una vida sedentaria y tengo 5 kg que me sobran, podría recomendarme una dieta que sea mas equilibrada ? Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-30 16:03:07

Tengo 56 años, por mi trabajo hago una vida sedentaria y tengo 5 kg que me sobran, podría recomendarme una dieta que sea mas equilibrada ? Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-06-21 03:22:00

Hola quisiera la Dieta Mediterranea x favor…..

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-10-30 03:31:05

Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.

Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.

IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE…

Citar y responder Citar y responder

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-12-05 13:46:20

Hola buen día, me gustaría saber si me pueden mandar la dieta mediterranea organizada y opciones como guía para poder realizarla desde ya muchas gracias.- espero su contestación!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Qué te parece la cura del vinagre de manzana para quemar grasas?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!