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Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses

Cómo perder 20 kilos con una dieta equilibrada

Perder 20 kilos no es poca cosa. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo, es posible adelgazar 20 kilos en aproximadamente 5 meses. Con una dieta equilibrada puedes perder peso semana a semana, sin prisa pero sin pausa y lo más importante, sin el temido efecto rebote. Comienza ya y recibe el 2013 con un cuerpo de escándalo. ;)

Perder 20 kilos no es poca cosa. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo, es posible adelgazar 20 kilos en aproximadamente 5 meses. Con una dieta equilibrada puedes perder peso semana a semana, sin prisa pero sin pausa y lo más importante, sin el temido efecto rebote. Comienza ya y recibe el 2013 con un cuerpo de escándalo. ;)

Adelgazar 20 kilos, tanto después de un embarazo como si los has ido aumentando poco a poco, puede ser un cometido arduo.  En cualquier caso, si bien es muy difícil bajar tanto peso en tan sólo 2 meses, no será imposible perder 20 kilos en 5 o 6 meses.

Con una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, podrás adelgazar 20 kilos para fin de año. Sólo tienes que adaptar a tus requerimientos diarios de calorías, alguno de los siguientes menús semanales para adelgazar:

  1. Menú semanal para una dieta de 1500 calorías: Con 6 comidas diarias que te asegurarán perder peso sin pasar hambre. Muy fácil de llevar a la práctica. Si sigues el enlace podrás ver la distribución de comidas para una semana.
  2. Menú para una dieta de 1600 calorías diarias: Similar al anterior pero con algunas calorías más. Ideal para pesos pesados.
  3. Menú de la Dieta Mediterránea: Sin duda, una de las mejores dietas equilibradas para adelgazar saludablemente.

Al hacer tus cálculos, para saber cuántas calorías diarias necesitas, ten en cuenta que 1.500 calorías al día es el requerimiento aproximado para que un hombre sedentario de 30 años y 100 kilos de peso, pierda un kilo por semana, es decir el 1% de su peso corporal.

hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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5 Comentarios en “Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses”

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2012-08-24 08:40:24

Seria exelente. Rebajar un. Saludo

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2012-08-25 10:47:21

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2012-10-06 23:10:29

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2013-01-07 16:27:58

quiero bajar 20kg, que gane con el embarazo, mi bebe todavia mama

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2013-03-07 03:55:07

QUE ES NORMAL ESTAR GARDITA ASTA QUE DEJE EL PECHO EL BEBE PONERSE A DIETA

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