Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses

Como perder 20 kilos con una dieta equilibrada

¿Buscas cómo adelgazar 20 kilos en 5 meses?  Pues entonces, revisa esta dieta equilibrada semanal que quizás sea lo que andas necesitando.


Dieta equilibrada

 Perder 20 kilos no es poca cosa. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo, es posible adelgazar 20 kilos en 5 meses aproximadamente . 

Con una dieta equilibrada puedes perder peso semana a semana, sin prisa pero sin pausa y lo más importante, sin el temido efecto rebote. Comienza ya y recibe la segunda mitad del año con un cuerpo de escándalo. 😉

¿Cuánto tiempo se necesita para perder 20 kilos?

Adelgazar 20 kilos, tanto después de un embarazo como si los has ido aumentando poco a poco, puede ser un cometido arduo.  En cualquier caso, si bien es muy difícil bajar tanto peso en tan sólo 2 meses, no será imposible perder 20 kilos en 5 o 6 meses.

Con una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, podrás adelgazar 20 kilos para fin de año. Sólo tienes que adaptar a tus requerimientos diarios de calorías, alguno de los siguientes menús semanales para adelgazar.

¿Cómo bajarlos con una dieta equilibrada?

Elige alguno de los siguientes menús hipocalóricos y… ¡comienza ya!  😀

  1. Menú semanal para una dieta de 1500 calorías: Con 6 comidas diarias que te asegurarán perder peso sin pasar hambre. Muy fácil de llevar a la práctica. Si sigues el enlace podrás ver la distribución de comidas para una semana.
  2. Menú para una dieta de 1600 calorías diarias: Similar al anterior pero con algunas calorías más. Ideal para pesos pesados.
  3. Menú de la Dieta Mediterránea: Sin duda, una de las mejores dietas equilibradas para adelgazar saludablemente.

¿Cuántas calorías necesitas para adelgazarlos en 5 meses?

Al hacer tus cálculos, para saber cuántas calorías diarias necesitas, ten en cuenta que 1.500 calorías al día es el requerimiento aproximado para que un hombre sedentario de 30 años y 100 kilos de peso, pierda un kilo por semana, es decir el 1% de su peso corporal.

Otras formas de perder 20 kilos

  • Consejos para bajarlos en 90 días. En este artículo, María del Pilar te brinda sus consejos para hacer una dieta que te permita perder hasta 20 kilos en sólo 3 meses. Ten en cuenta que al acelerar los tiempos, la dieta seguramente será más estricta y restringida y tendrás que reforzarla con actividad física.
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  • Adelgazar 20 kilos en medio año.  A la inversa, si te tomas un poquito más de tiempo, sin duda, podrás lograr tus objetivos más fácilmente. Ten en cuenta que la meta es interesante y 6 meses tampoco son tantos, por lo que esta opción puede ser más que recomendable.
  • Ocho meses para perder 20 kilos. Por último, Luis te presenta un plan con el que podrás alcanzar tu propósito en aproximadamente, 8 meses. Se trata de complementar una dieta equil¡brada con una rutina de aeróbicos que te permitirán quemar más grasas. Sin prisas pero sin pausas. 😉

 

¿En cuánto tiempo deseas bajar de peso?

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6 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-10-25 19:42:55

Necesito bajar de peso 20 kg.Bajar

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2015-10-25 02:36:57

Nesecito saber cuanta calorías consumir

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2015-09-11 04:17:28

quisiera empezar!!!

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2013-03-07 03:55:07

QUE ES NORMAL ESTAR GARDITA ASTA QUE DEJE EL PECHO EL BEBE PONERSE A DIETA

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2013-01-07 16:27:58

quiero bajar 20kg, que gane con el embarazo, mi bebe todavia mama

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2012-08-24 08:40:24

Seria exelente. Rebajar un. Saludo

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