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Dieta de adelgazamiento antigrasa

Dieta sin grasa para adelgazar

Uno de los nutrientes más cuestionados dentro de una dieta para adelgazar son las grasas. Estas deben ser controladas, para evitar que su absorción no sólo provoque un aumento de peso, sino que ocasione algún tipo de dislipemia. Por ello, si quieres perder peso con una dieta sin grasa, nada mejor que estar atento a este ejemplo de dieta de adelgazamiento antigrasa.

Si bien es necesario seleccionar adecuadamente las grasas de la dieta, también es importante cuidar la cantidad que tienes que consumir. Las dietas equilibradas manejan un porcentaje entre 25 a 30% de grasas del total de calorías diarias, pero si estás pensando adelgazar más rápido y realizar una dieta antigrasa, debes saber que este porcentaje se reduce para convertirse en una dieta casi sin grasa.

Para que puedas tener una guía práctica de una dieta de adelgazamiento antigrasa, te brindaré un ejemplo de ella.

Ejemplo de dieta sin grasa para adelgazar

  • Desayuno: 1 taza de té con leche desnatada. 1 fruta fresca. 2 galletas de arroz integral light.
  • Media mañana: 1 puñado de nueces.
  • Almuerzo: Ensalada de arroz integral con clara de huevo picada, ají morón picado, arvejas y granos de maíz. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de germen de trigo y semillas de linaza.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla con vegetales asados. 1 porción de gelatina light.

Este ejemplo de menú antigrasa, contiene alimentos fuente de proteínas e hidratos de carbono. Si bien alguno de estos alimentos contiene algo de grasas, estas son de buena calidad.

Recuerda que a la hora de realizar una dieta, siempre es aconsejable consultar a un médico o nutricionista para que te brinde un régimen para que puedas adelgazar y a su vez te brinde todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

 

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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2 Comentarios en “Dieta de adelgazamiento antigrasa”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-08-02 06:04:54

Les felicito por esta dieta. Lleva los cuatro alimentos primordiales: leche, huevo, semillas y frutos secos…..Las grasa se pueden reducir ya que el organismo hace facil pasar a grasas los hidratos de carbono y las proteinas….Las nueces contienen mucho FOSFORO y es de los frutos secos mas recomendables…quizás se mejoraría, incluyendo alguna clara de huevo cruda, tomada en batido….El calor desnaturaliza las proteinas, se pierde calidad biológica.

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2012-08-04 19:13:40

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