Dieta ayurvédica para adelgazar

Para cada persona existe una dieta para adelgazar especial, no sólo por que es necesario adaptarla a la edad, sexo o actividad física, sino porque se debe adecuar al estilo de vida que tiene o busca. Si eres una de esas personas que quiere dar un giro de 360º en tus hábitos alimentarios y en tu estilo de vida, puedes tener en cuenta la dieta ayurvédica. Una dieta diferente, que propone una forma distinta y especial para perder peso.

Lee también: Dieta de la sopa de repollo para adelgazar: menú, receta y consejos

Medicina ayurveda para adelgazar

Para que comprendas un poco más de qué se trata la dieta ayurveda es importante entender qué es Ayurveda. Pues bien, Ayurveda es un sistema de medicina natural, que tiene su origen en la India y que se caracteriza por la búsqueda de un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Es a partir de estas características, que se puede diseñar una dieta ayurvédica para bajar de peso.

Ahora bien, ¿en qué consiste la dieta ayurveda para adelgazar? Según Ayurveda cada persona está compuesta por 5 elementos a saber: tierra, aire, fuego, agua y éter. Cuando se produce un desequilibrio entre estos elementos se produce la enfermedad, entre las cuales se puede mencionar la obesidad. A través de la dieta y los alimentos es posible recobrar nuevamente este equilibrio y perder peso.

Lee también: Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses

Alimentación ayurveda para un día

A continuación, te comparto un ejemplo de dieta ayurvédica, con las comidas correspondientes a un día.

Desayuno

• 1 vaso de leche de soya.
• 2 rodajas de pan de semillas con tofu.
• 1 taza de ensalada de frutas.

Media Mañana

• 1 puñado de almendras o nueces.
• 1 taza de té verde.

Almuerzo

•  1 taza de arroz integral.
• 1 plato grande de vegetales crudos a gusto.
• 2 rodajas de piña.
• 1 taza de té del yogui.

Merienda

• 1 vaso de leche de soja.
• 1 fruta fresca.

Media Tarde

• 1 vaso de yogur de soya.
• 1 taza de té verde.

Cena

• 1 porción de pescado con vegetales al vapor.
• 1 taza de té del yogui.

Lo importante en la dieta ayurvédica es que realices los siguientes cambios en tu alimentación:

• Menos carnes rojas. Reduce o elimina el consumo de carnes rojas.
• Más pescados y alimentos de origen vegetal. Aumenta el consumo de pescado, cereales integrales, vegetales y frutas.
• Comidas simples. Por otra parte, es fundamental que las preparaciones sean muy sencillas.

Ten presente que con la dieta ayurveda no perderás peso rápidamente, lo harás en forma lenta pero equilibrada. Por último, no olvides que Ayurveda es más que una dieta, por ello es necesario que la complementes con meditación y técnicas de relajación que reduzcan tu ansiedad.

Lee también: Dietas para adolescentes con sobrepeso

Tipos de dieta ayurveda

La medicina ayurveda distingue tres tipos de personas vata, pita y kapha. Averigua cuál eres tú y que tipo de comidas te convienen para tu dieta.

Vata

Si eres de naturaleza vata es probable que seas delgad@ y ansios@. Te favorece consumir más grasas buenas ya que reducirán tu riesgo cardiovascular. Necesitas más cereales, aceites, sal y picantes, lácteos y frutos secos. Evita las ensaladas crudas, las frutas y los frijoles.

Pitta

En cambio, si eres de naturaleza pitta, tienes una constitución moderada, eres centrad@ e intens@. Necesitas más vegetales crudos y alimentos ligeramente condimentados. Elige ensaladas crudas, cereales cocidos, leche, semillas y evita las comidas picantes y los  alimentos ácidos, fritos o fermentados como el yogur y el vinagre.

Kapha

Por último, si eres de naturaleza kapha seguramente, eres robust@, tranquil@ y relajad@. Debes evitar las grasas, los dulces, los lácteos, frutos secos y cereales, salvo la quinua y el mijo, harina de maíz y trigo sarraceno . Elige alimentos más ligeros como verduras y ensaladas.

Lee también: Dietas según el grupo sanguíneo 0 positivo

Recetas ayurveda para adelgazar

Para que puedas llevar a la práctica una nutrición ayurveda, a continuación te compartiré algunas recetas de remedios ayurveda, aptas para complementar tu dieta para adelgazar.

• Toma una infusión de comino, hinojo y cilantro. Esta receta ayurveda, a base de comino, hinojo y cilantro es muy efectiva para desintoxicar tu organismo y quemar grasa abdominal.
• Bebe agua de cobre. Otro de los remedios ayurveda para adelgazar es el agua de cobre. Para prepararla sólo necesitas contar con una jarra de cobre en la que dejar reposar el agua.
• Condimenta con mostaza. Por último, la mostaza también es muy utilizada por la medicina ayurveda, dadas sus propiedades para acelerar el metabolismo, úsala en tus comidas para adelgazar.

 Loading ...