Dieta APP para recuperar la figura antes de que termine el verano

Menús para perder el peso que ganaste en las vacaciones

Si quieres recuperar tu figura tras las vacaciones y antes de que termine el verano, no te pierdas la dieta APP,  baja en calorías pero sabrosa y refrescante.


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Si bien el verano es la época apropiada para hacer dieta por el tipo de alimentación que usualmente consumes, a veces durante las vacaciones se producen excesos. Por ello, si has ganado algo de peso en tu descanso, qué mejor que la dieta APP para recuperar la figura antes de que termine el verano. Los tres primeros días serán depurativos con el objetivo de eliminar toxinas y residuos y poner a punto el organismo para comenzar a quemar grasas.

Ejemplos de menús para adelgazar en verano

Día 1

  • Desayuno. Batido de piña y té verde. Una tostada de pan integral con queso blanco light.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una manzana con piel/ Un puñado de fresas.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Ensalada de lechugas varias, tomate, champiñones y zanahoria rallada. Una tostada de pan integral. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un yogur desnatado.
  • Cena. Una porción de pescado asado con acelga gratinada. Una porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno. Batido de piña y té verde. Una tostada de pan integral con queso blanco light.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una zanahoria/ Un puñado de almendras.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Ensalada de arroz integral (media taza) con brócoli, repollitos de Bruselas y palmitos. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un yogur desnatado.
  • Cena. Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pechuga de pollo con ensalada de tomate. Gelatina light.

Día 3

  • Desayuno. Una taza de yogur bebible desnatado con una cucharada de avena, germen de trigo y algunas fresas.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una fruta fresca/ Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Budín de espinaca y zanahoria. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda. Un yogur light.
  • Cena. Una porción de pescado al horno con dos patatas pequeñas al horno. Gelatina light.

Día 4

  • Desayuno. Una taza de té verde con una rodaja de pan integral tostado con queso y dulce light.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un taza de bastoncitos de apio/Una fruta fresca.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Ensalada con media taza de garbanzos, rúcula, zanahoria rallada y betarraga rallada. Una fruta fresca.
  • Merienda. Yogur desnatado.
  • Cena. Una porción de carne asada sin grasa visible con dos rodajas de calabaza asada o cocida al vapor. Gelatina light.

Día 5

  • Desayuno. Una taza de yogur bebible desnatado con una cucharada de avena, germen de trigo y algunas fresas.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una manzana con piel/ Un puñado de fresas.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Pastas al wok con vegetales. Una fruta fresca.
  • Merienda. Una licuado de aloe vera y limón con un puñado de almendras.
  • Cena. Una porción de pechuga de pollo rellena con queso. Ensalada de alcachofa. Gelatina light.

Día 6

  • Desayuno. Una taza de té verde con una rodaja de pan integral tostado con queso y dulce light.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una manzana con piel/ Un puñado de arándanos.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Dos mitades de zapallitos verdes rellenos con puré de calabaza y salsa blanca light. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda. Un yogur desnatado.
  • Cena. Una porción de milanesa de pescado al horno con ají cocido también al horno. Gelatina light.

Día 7

  • Desayuno. Una taza de yogur bebible desnatado con una cucharada de avena, germen de trigo y algunas fresas.
  • Media Mañana/Media Tarde. Una manzana con piel/ Un puñado de fresas.
  • Almuerzo. Un vaso de agua fresca. Carne al horno o a la parrilla con ensalada de vegetales verdes. Una fruta fresca.
  • Merienda. Una taza de té verde con un puñado de nueces.
  • Cena. Una taza de caldo de vegetales light. Ensalada de brotes de soya y germinados con algunas semillas de chía y espinaca fresca. Una taza de ensalada de frutas.

800px-Strandspaziergang No te pierdas esta dieta APP, ya que con ella no sólo perderás peso, sino también incorporarás los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Si lo deseas, puedes continuar con esta dieta hasta perder el peso que debes bajar.


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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-08-18 12:07:48

Muy depurativa!!!

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