7 menús APP refrescantes y light para el verano

Comidas para esperar el verano

Con la llegada del verano, la temperatura aumenta, es normal querer adelgazar para lucir mejor en la playa. Pero además de querer perder peso, no basta con hacer cualquier dieta: hay que adecuar la alimentación a esta estación del año. Por ello, para que verano no te tome de sorpresa, en este artículo encontrarás 7 menús APP refrescantes y light.


ensalada de atun

Si estas buscando adelgazar, una de las primeras cosas que debes hacer es ajustar la dieta a la estación del año. En este caso, con la llegada próxima del verano puedes aprovechar el calor para reducir las calorías de las comidas y aumentar la ingesta de nutrientes y principios activos que favorezcan la pérdida de peso.

¡No te pierdas esta dieta!

Menú fácil y fresco para el verano

Día 1

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Dos rodajas de piña.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Un puñado de almendras.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Ensalada César a gusto. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de fresas (prepara con leche desnatada)
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de pescado con dos rodajas de calabaza al horno. Una porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Dos rodajas de melón.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/una taza de fresas.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de ensalada de lentejas light. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de manzana y jengibre.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de pollo sin piel con espinaca gratinada. Una gelatina light.

Día 3

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Un melocotón.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de ensalada de pasta (una taza) y vegetales. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de fresas.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de carne sin grasa visible con ensalada de tomate. Una porción de gelatina light.

Día 4

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Dos rodajas de melón.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Una taza de bastoncitos de apio.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de panaché de vegetales con salsa blanca con un huevo duro. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de melocotón.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de pescado al horno con dos patatas pequeñas al horno. Una porción de gelatina light.

Día 5

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Dos rodajas de piña.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Una zanahoria
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Dos porciones de tarta de verduras. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de manzana.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de pechuga de pollo a la plancha con ensalada de espárragos. Una porción de gelatina light.

Día 6

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Un melocotón.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Un puñado de nueces.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Un milanesa de soya con ensalada de zanahoria rallada y rúcula. Una fruta fresca.
  • Merienda. Un vaso de licuado de fresas.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de carne asada con ensalada de lechuga, cebolla y ají picado. Una porción de gelatina light.

Día 7

  • Desayuno. Un vaso de té frio con dos rodajas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Dos rodajas de melón.
  • Media Mañana/Media Tarde. Un yogur desnatado/Un tomate.
  • Comida o Almuerzo. Un vaso de agua antes de comer. Un tomate relleno con arroz integral, salsa blanca y una lonja de jamón picado. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda. Un vaso de licuado de melocotón.
  • Cena. Un vaso de agua antes de comer. Una porción de pollo a la plancha sin piel con ensalada de hinojo y remolacha o betarraga rallada. Una porción de gelatina light.

ensalada de atun

Esta dieta APP contiene alimentos bajos en calorías que te aportan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes naturales que no sólo te ayudarán a perder peso, sino también te ayudarán a desintoxicar tu organismo de una manera natural para llegar al verano.




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