Tabla de alimentos saciantes
Lista de alimentos para quitar el hambre
Los alimentos pueden ayudarnos a bajar de peso. Para saber cuáles son los mejores para lograr ese objetivo, puedes consultar la tabla de alimentos saciantes. Esta tabla se basa en el valor de saciedad de los alimentos y te ayudará a utilizarlos para bajar de peso más rápidamente, ya que estos alimentos son ideales para quitar el hambre y los deseos de comer.
El valor de saciedad de los alimentos es muy importante a la hora de realizar una dieta adelgazante, ya que ellos nos ayudan a bajar más rápido esos kilitos de más. Esta tabla de alimentos saciantes está constituída principalmente por alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en fibra, ya que son los más saciantes. Si en algún momento tienes hambre, utiliza estos alimentos para quitarla, por ejemplo en colaciones o en un botiquín de emergencia, como trucos para controlar la ansiedad por comer.
Recuerda que, las porciones deben ser pequeñas excepto en frutas y verduras.
Lista de alimentos para quitar el hambre
- Carnes.
- Caldos.
- Infusiones en general.
- Leche.
- Huevo duro.
- Vegetales frescos sobre todo los de hojas.
- Frutas enteras y crudas.
- Cereales integrales.
- Quesos de pasta firme.
Estos alimentos son los que por su alto valor de saciedad, son inhibidores del apetito y te ayudarán a realizar una dieta en forma efectiva y con resultados durareros.
¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu casoTe puede interesar...
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
Loading ...
inglish main
Me gusta:
0 
0
hola me llamo sandra i necesitaria ayuda, mira os cuento yo soi menor apunto de cumplir los 18, i por mas que coma nunca me lleno i mi madre no me deja hacer dietas… mido 1.57 i peso 62 quilos estoy mu regordeta por ejemplo esta atarde me he comido 2 manzanas 1 pltanao 3 bocadillos de xorizo un paquete de donetes medio de filipinos uno de galletas maria i madelenas i crusanes con chocolate lo e probado todo pero nada me sacia es que nose que hacer me muero de hambre a todas horas porfavor ayudenme i dinganme una planta o alimento de herbolario o lo que sea que quite mucho el apetito i encima tambien tengo muchismo colesterol nose que hacer ayudenme porfavor lo he probado todo pero nada me ayuda
Me gusta:
3 
0
Hola Sandra:
La mejor decisión que puedes tomar es recurrir al médico para que sea el quien determine el mejor tratamiento para tí.
Igualmente existen dietas que te pueden orientar tal como la dieta para adolescentes que puedes encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-y-sobrepeso-en-la-adolescencia/, esta dieta la puedes complementar con actividad física que puedes encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-faciles-para-bajar-kilos-dificiles/,
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Me gusta:
1 
0
hola,es muy fuerte lo que te voy a decir,pero la cocaina adelgaza mucho,eso si k te quita el hambre,lo se por experiencia,pero es una droga k engancha mucho y no la recomiendo,pero eso si k te quita el hambre jajajajaja
Me gusta:
0 
0
holaa yo entre a un gym hace un año y mi peso era de 53 kilos y ahora es de 61 kilos y pues la vdd antes me gustaba mas kmo me veia ya q solo keria markarme el problema ahora es q me da mucha hambre kn el ejercicio y no me sacia los cereales la fruta ni el agua algun concejo para manejar mas mi apetito
Me gusta:
0 
1
hola necesito una receta para reducir el apetito probe con vinagre de manzana con un poquito de agua pero la verdad es muy feo.gracias
Me gusta:
0 
0
El apetito se reduce solo, cuando empiezas una dieta, a las 48-72 horas de no ingerir alimentos inadecuados el cerebro se bloquea y el cuerpo sólo empieza a saciarseautomaticamente
Me gusta:
1 
0
tengo tres meses de haber dado a luz y kiero perder 10 kilos pero se me hace muy dificil…k puedo comer k no afecte la lactancia?
Me gusta:
2 
0
tengo0o 1 mez
dhe haberm alibiado0o
y kiieroo
perder 20 kiloss …. pero0o
nose k hacer k puedo hazer
Me gusta:
2 
0
hola tengo 19 años y peso 60 todo el tiempo me la paso tratando de comer lo mejor posible por que subo de peso con fasilidad llegue a pesar 69 y mido 1 55
me ustaria tener una dieta que me mantenga en mi peso y no me mate de ambre
comno mucha piña es bueno
Me gusta:
1 
0
Hay que llevar una dieta equilibrada, que quiere decir acostumbrarnos a comer de todo pero en cantidades cortas, no te puedes estar privando de alimentos esenciales y mucho menos hartarte de piña porque lo que pierdas en ese momento, lo recuperarás con mucha facilidad.
Me gusta:
1 
0
hola tengo 19 años y peso 60 todo el tiempo me la paso tratando de comer lo mejor posible por que subo de peso con fasilidad llegue a pesar 69 y mido 1 55
me ustaria tener una dieta que me mantenga en mi peso y no me mate de ambre
comno mucha piña es bueno gracias angelica
Me gusta:
0 
1
yo ya perdi los 10 kilos q gane despues de haber dado a luz… ya mi bebe tiene 7 meses y yo tengo mi peso normal. lo que hice fue ir al gimnasio 5 veces a la semana y comer mucho menos pero mas sano y evitar gaseosas
Me gusta:
0 
0
sandrita lo k tienes k ace es deja de fuma porro k eso es lo k te da tela de ambre… XD
Me gusta:
0 
0
Some time before, I did need to buy a good car for my firm but I did not earn enough money and couldn’t order something. Thank heaven my dude adviced to try to get the mortgage loans at banks. Therefore, I acted that and used to be happy with my small business loan.
Me gusta:
0 
0